Диета Космонавтов Отзывы И Результаты

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Диета космонавтов комбинирует два действующих механизма: во-первых, резкое снижение суточного калоража (при следовании меню он составит всего около 700 ккал в день), во-вторых, преимущественно белковое питание при кардинальном сокращении поступления углеводов
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Всем привет! За 3 дня скинула 2 кг . Вес- 82кг
Начинаю сегодня худеть . Начальный вес - 84 кг . Каждый день буду скинуть сюда отчёты💕
на 700 калорий в день будет худеть кто угодно .
Начинаю завтра . мой рост 167, вес 65 кг . Хочу 52 кг .
Третий день прошёл
Съела 2 пирожники 😡 ночью
Отвес -200гр
Общий - 1,300
Вперёд к похудению !!
Кто хочет давайте в Вотсапе общаться?
Сижу 3 день
Отвес - 1,100
Изначально 67,5 кг хочу 50 кг
Рост 160
Всем здравствуйте . . . Завтра ночную диету космонавтов . Я четыре года назад похудела этим диета 26 кг за два месяца с перерывами . Так держала три года но опять набрала но виновата была я жрала как хотела во сколько хотела .
Хочу сбросить 30 кг буду держать эту диету два месяца мне сейчас что три кг 103 а рост 168 мне 32 года я через два месяца напишу результат всё до встречи
Привет! Худела на этой диете раньше очень хорошо) за 7 дней 6 кг ушло прошлый раз . Перенесла легко . Сегодня села снова, кушать хочется( кто еще на ней? Давайте вместе
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Мечтаете о невесомости? Познакомьтесь с диетой космонавтов: этот суровый, но эффективный для похудения план питания позволяет терять по килограмму каждый день . Возможно, смириться с серьезными ограничениями в питании помогут фантазии о том, что вы космонавт, застрявший с грузом протеина на краю Вселенной, и, когда помощь придет, то застанет вас в стройном и прекрасном виде .
Диета космонавтов никак не связана с реальным рационом покорителей галактических пространств . Вероятно, изобретатели назвали ее по аналогии с нелегкими тренировками, которые космонавты проходят перед тем, как осуществить свою мечту стать участниками орбитальной экспедиции . По риску диета космонавта, конечно, не сравнится с выходом в открытый космос, но и безобидной ее тоже назвать нельзя — ограничения предстоят ощутимые и длительные .
Особенности: низкокалорийная безуглеводная диета; одинаковый рацион на каждый день;
Результат: от минус 10 до минус 20 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: очищение кожи, при условии правильного выхода из диеты — длительное сохранение эффекта;
Диета космонавтов не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Услышав о диете космонавтов, многие из нас наверняка представляют себе еду в тюбиках, однако, увы, рацион этого плана питания не только вполне прозаичен, но и аскетичен .
Космическая диета — одна из наиболее тяжелых и стрессовых, в том числе и из-за того, что изо дня в день меню не претерпевает никаких изменений . Своей популярностью она обязана серьезному эффекту — по отзывам, за 20 дней на диете космонавтов можно потерять до 20 кг . Впрочем, скудное и предельно однообразное питание в течение почти трех недель подходит не всем — нередко продолжительность плана урезают в два раза; соответственно изменяется и похудательный эффект .
Несмотря на то, что преимущество белковых диет — медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил .
Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой (подойдет аэробная — простая ходьба) и следить за питьевым режимом .
И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза — метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена . Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею . Стандартная рекомендация для строгих диет — использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания . В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова .
Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача . Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику .
Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе (без сахара, молока и других добавок) + 1 отварное яйцо (замена — поджаренное без жира);
Обед: Отварная курица без кожи и жира (столько, сколько хочется, но не более ½ цыпленка среднего размера + 500 мл прозрачного куриного бульона + 1 стакан кефира или черного кофе без сахара;
Перекус (между завтраком и обедом или обедом и ужином, 1 раз в день): 1 стакан кефира или чашка черного кофе без добавок;
Ужин: 1 стакан кефира или 200 гр нежирного творога без добавок .
На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка .
Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов» . Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня) . Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня . «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг .
Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;
Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;
Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки .
Как и любая строгая длительная диета, диета космонавтов предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону . Известен «эффект йо-йо»: при невозможности удержаться от объедания по окончании диеты потерянный вес возвращается стремительно . Для того чтобы все космические усилия не пропали даром, постепенно наращивайте калорийность дневного рациона, начиная с небольшой «дозы» углеводов на завтрак (сначала фрукты, затем каша на воде, лучше овсяная) и постепенно увеличивая порцию . Так же неторопливо в рацион возвращаются жиры (растительные, а затем и животные), нежирное мясо, овощи .
От рафинированных продуктов (сахара, гидрогенизированных жиров, белой муки) необходимо воздерживаться так долго, как это возможно . Сочетайте обдуманный подход к составу и объему порций с регулярными физическими нагрузками, и результат диеты будет радовать вас так долго, как вы этого захотите .
И во время диеты космонавтов и по ее окончании необходимо поддерживать эластичность кожи, заботясь о себе при помощи пилингов, обертываний, увлажняющих процедур . Резкое похудение на фоне сокращения жирового компонента питания может спровоцировать появление нежелательных растяжек и морщин — этого можно избежать, уделяя постоянное внимание коже тела и лица .
Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов» . У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть . Наоборот — необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы) .
Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал . Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому — соды, провоцирующей вздутие живота . Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома .
Диета для космонавтов — важнейшая часть любой национальной программы освоения межзвездного пространства . Например, российские космонавты в длительных экспедициях могут формировать свои завтраки, обеды и ужины, выбирая из трех сотен блюд .
Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого .
Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного . Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус — чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Читайте также: Есть ли жизнь после диеты? Как сохранить результат и не набрать вес снова
Читайте также: Диета Татьяны Рыбаковой – практические нюансы
Читайте также: Жесткая диета для быстрого похудения: варианты, меню на каждый день, список продуктов
Читайте также: Контрольная закупка . Сколько сейчас стоит и из чего готовят самую дешёвую шаурму
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суть диеты заключается в соблюдении двух основных принципов .
Во время курса похудения сжигается жир, а мышечная масса остаётся неизменной . Обуславливается это тем, что на переваривание белковой пищи организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на усвоение углеводов, что и способствует быстрой потере жировой массы .
Предполагается, что за 1 день программы теряется 1 кг лишнего веса
При правильном выходе из этой системы питания можно надолго сохранить результат . Именно эти факторы отличают диету космонавтов от других подобных диет с ограничением рациона .
Любое изменение в питании – стресс . И выдержать его без ущерба для себя сможет только сильный и здоровый организм . Если это про вас, не тяните кота за рога – приступайте . Но если есть сомнения, то внимание, противопоказания .
Кому космическая диета не подходит?
Несмотря на все несомненные плюсы, у этого метода есть и существенные недостатки . Во-первых, это однообразное меню, которое быстро надоедает . Во-вторых, во время диеты организм теряет большое количество кальция . В большинстве случаев могут появляться головокружения и тошнота .
Отсутствие углеводов и жиров может негативно отразиться на работе многих органов, в том числе желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также на состоянии волос, кожи и ногтей .
У врачей и диетологов также достаточно претензий к диете космонавтов . Например, слишком большое количество потребляемого белка при отсутствии углеводов и жиров . Избыток подобной пищи сильно замедляет её усвоение, и переварить такое количество белка сможет только полностью здоровый желудок . Остальным же такая диета противопоказана .
При похудении объёмы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать
Ещё один недостаток — быстрый возврат веса . Это связано с тем, что многие начинают потреблять большое количество углеводов, чем способствуют возврату лишних килограммов .
Несбалансированное питание приводит к нехватке витаминов и микроэлементов в организме, поэтому во время соблюдения диеты стоит принимать витаминно-минеральный комплекс .
К тому же при такой быстрой потере веса кожа может обвиснуть, что вряд ли обрадует, если вы стремитесь к стройному и красивому телу .
Перед тем, как сесть на диету, нужно много раз взвесить все за и против, а только потом действовать . Когда вопрос касается здоровья, а любое ограничение рациона – это влияние на здоровье в первую очередь, последуем этому мудрому, проверенному временем, совету . Чтобы оценить потенциальную выгоду и возможные отрицательные последствия от диеты, предлагаем изучить все ее плюсы и минусы .
Диета космонавтов предполагает не только строгое соблюдения предложенного рациона, но и следование некоторым правилам и принципам .
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Персональные тренировки . Разрешённых продуктов в диете крайне мало . К ним относятся:
Кефир жирностью не более 1% Яйца — неотъемлемая часть завтрака Отварную курицу следует есть без кожи и не более половины тушки в день Следует пить только чёрный кофе без сахара или сахарозаменителей Нежирный творог вполне может стать хорошим ужином
Заметить снижение веса без ухудшения самочувствия можно только в том случае, если будут строго соблюдены следующие рекомендации:
Смысл диеты заключается в однообразном питании на всё время курса . Менять меню нельзя .
Важно! При ухудшении самочувствия — головокружении, снижении работоспособности или апатии — стоит немедленно прекратить диету и обратиться за помощью к врачу .
Если в начале диеты приходит понимание, что придерживаться такого меню на протяжении почти 3 недель будет сложно, то следует уменьшить длительность диеты до 10 дней .
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Калорийность Конфет и Сладкого — Вкусно Жить Не Запретишь!
Перед первым полетом человека в космос ученые и технологи всерьез задумались: какой провиант подготовить в дорогу покорителям Вселенной и какую тару выбрать? Остановились на продуктовом наборе, хорошо зарекомендовавшем себя в авиации . А упаковали — в специальные тубы (тюбики) . Юрию Гагарину выдали 63 алюминиевые тубы с едой по 160 г каждая, а также хлебные шарики, копченую колбасу и лимонные дольки . В качестве основного блюда космонавт выбрал щавелевое пюре с мясом, а на десерт — шоколадный соус и черносмородиновый сок . Попробовать все за 108 минут полета Юрий Алексеевич не успел . Но то, что попробовал, — одобрил .
Аналогичное меню было у Германа Титова в августе 1961 года . За 25 часов полета космонавт поел трижды . Тем не менее на Землю вернулся зверски голодным . Расход калорий в космосе значительно выше, чем на Земле . Поэтому в меню следующих космонавтов добавили антрекот, говяжий язык, котлеты, куриное филе, борщ и ржаной хлеб .
Все, кроме хлеба, упакованное в тюбики .
Существует и более щадящий вариант этой диеты, который подойдёт тем, кто не может выдержать курс продолжительностью 20 дней . Длительность этой программы составляет всего 2 дня . За это время в среднем сжигается 2,5 кг лишнего веса . Ежедневно следует выпивать по 2 литра обычной воды без газа .
Перед тем, как начать диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом . Вот несколько советов, придерживаться которых советуют диетологи:
Во время этой диеты возможен неприятный запах изо рта . Это следствие употребления большого количества белковых продуктов . Бороться с этим можно с помощью жевательных резинок без сахара или ополаскивателей для рта .
Блюда, входящие в диету космонавтов, просты в приготовлении . Приведём несколько примеров .
Чтобы скорлупа при варке не лопнула, воду необходимо посолить
В белково-витаминный коктейль нужно всыпать горсть ягод Молоко лучше брать обезжиренное Кефир для коктейля подойдёт 1%
Украсьте куриную крудку травами и подавайте к столу
Революция в космической еде произошла с появлением в 1970-х годах такого способа обработки пищи, как сублимация . Сублимат — это те же самые блюда, как и на Земле, из которых удалена влага . Например, соус и бульон превращаются в порошок, а рис и гречка почти не видоизменяются . Сублимированная еда помещается в специальные пакеты, легкие и компактные . Космонавты добавляют в пакеты воду, и пища восстанавливает свой изначальный вид .
— В сублимированном виде поставляются первые-вторые блюда, десерт, сок, чай, кофе, молоко . По сравнению с американскими астронавтами у наших меню шире — например, только 15–20 видов первых блюд, — рассказал Виктор Добровольский .
Собачья работа: как Белка и Стрелка стали героями страны
Две подмосковные дворняги проложили путь в космос человеку
По словам специалиста по питанию ФГБУ «НИИ ЦПК им . Ю .А . Гагарина» Андрея Баландина, в известных всем тубах космонавтам сейчас поставляются только четыре наименования продуктов — горчица, мед и два вида кетчупа . В основном же еда формируется так: консервные банки по 100 и 250 г и сублиматы, которые и составляют основу питания .
— Откуда космонавты берут воду? Она у них есть благодаря специальной системе, которая улавливает конденсат из воздуха . Кроме того, с Земли на грузовых кораблях время от времени доставляют по два бака с водой по 210 л, — пояснил он .
На выход из диеты нужно потратить около двух недель . Необходимо понемногу прибавлять количество углеводов . Протекает этот процесс у каждого по-разному . Если вы начали опять прибавлять в весе, стоит вновь сократить количество потребляемых углеводов, чтобы не потерять результат . На этом этапе разрешается включить в рацион хлебцы, овощи и фрукты .
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Шоколадная Диета: Сладкоежкам и Не Только!
Необходимо правильно питаться, постепенно увеличивая количество калорий до суточной потребности, но при этом избегать слишком жирной или жареной пищи .
Следует контролировать потребление клетчатки, так как за 20-дневный срок организм просто отвыкает от подобной пищи .
Но даже с удобной упаковкой приём пищи в условиях невесомости – дело непростое . Поэтому ещё на Земле космонавтов учат искусству вскрытия упаковок с питанием и приёму пищи в условиях невесомости .
К примеру, открывая банку, место прокола крышки нужно прикрыть салфеткой, чтобы капли жидкости не разлетелись по всему модулю, ведь они так же опасны, как и крошки . К космическим ложкам с удлинёнными черенками (чтобы есть из глубоких пакетов) тоже необходимо привыкнуть . К пакетам вместо тарелок – тоже, хотя они и устроены так, чтобы случайная оплошность не обернулась бедой . Если вдруг пакет перевернулся – не страшно: двухслойная упаковка и клапан не дадут содержимому пролиться . Чтобы облегчить приём пищи на орбитальной станции, российские специалисты придумали ещё и особый обеденный стол – многие из нас видели его на снимках и видео с МКС . Он оснащён важным прибором – крошкоулавливателем . В нём есть ячейки, куда помещают консервные банки для подогрева, а также отделения для фиксации упаковок . Столовые приборы к столу крепятся – для этого на каждом из них имеется полоска ткани-липучки .
Частое соблюдение такой диеты способствует расстройству пищевого поведения, что чревато возникновением тяги к углеводам и сладкому .
Из-за сильного ограничения в потреблении углеводов может развиться кетоацидоз — отравление продуктами метаболизма белков .
Ещё одним побочным эффектом может стать хронический запор . Диета также является причиной снижения активности мозговой деятельности . Потому для сохранения здоровья лучше придерживаться более сбалансированных рационов питания .
Для 10/20 дневной диеты вы не только похудеете, но и научитесь правильно питаться . Но большинство диетологов плохо отзываются о «космическом» питании, и вот почему:
Скорее всего, вам будет очень тяжело на протяжении 20 дней соблюдать строгую диету . Наиболее эффективным вариантом является соблюдение диеты, которой можно следовать раз в месяц без вреда для здоровья . В другие дни старайтесь сохранять верность привычному рациону и правильному питанию .
Всем привет! На этой диете похудела на 24 кг за 20 дней . Строго соблюдала и придерживалась только её, лишнего не ела . Впоследствии рацион оставила похожий, но включила овощные салаты и йогурты . Спустя полтора года, я вешу уже 51 кг . Иногда позволяю себе мороженое, но от остального сладкого и мучного полный отказ . Я очень рада такому результату и всем желаю успехов!
otzovik .com/review_3777678 .html
Диета космонавтов помогла девушке избавиться от 24 кг за 21 день
Диета рассчитана на 20 дней, больше на ней сидеть строго запрещается . Так как я худела к Новому году и в моём распоряжении оставалось всего 10 дней, я сократила её в два раза . Думаю, больше бы я и не осилила . На Новый год я была стройной! За 10 дней потеряла 8 кг! При этом не скажу, что сильно поправилась потом за праздники, хотя обильные застолья меня не миновали . Хоть диета и сытная, но переносится тяжело . У меня часто кружилась голова . Когда была на фитнесе, потемнело в глазах, так что занятия спортом на время диеты я прекратила . Наталья, Иркутск .
otzovik .com/review_3777678 .html
Для тех, кто принял во внимание всю информацию, отзывы и решился, важно помнить, что результат до -20 кг за 20 получают не все, кто сидел на диете космонавтов, а только те, кто неукоснительно следовал правилам диеты . Сохранить достигнутую форму поможет грамотный выход из «космоса» и последующий пересмотр своих отношений с едой .
Важно! Даже людям со здоровьем «как у космонавтов», нельзя повторять диету чаще 1-2 раз в год!
Помните, что причины набора веса не всегда в теле . Чаще всего они именно в голове . Не стесняйтесь обратиться к психологу, чтобы понять, какие трудности вы, возможно, пытались решить с помощью еды . Если не привести в порядок психологический фон, механизм может запуститься вновь .
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса . В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти . Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры . Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще . Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом . Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю . Заказала, съела . И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так . Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает . Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца . И продолжаю . Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется . Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей .
Свое широкое распространение диета американских астронавтов получила ближе к концу 20 века, когда из узконаправленной методики питания превратилась в общедоступный способ быстро и эффективно сбросить вес, не загоняя себя в рамки голодания . Легендарная диета имеет две основных версии происхождения .
По первой она является детищем специалистов американского космического ведомства, и была разработана с целью держать в норме вес космонавтов США . Другая версия предполагает, что низкоуглеводная система была придумана в научных кабинетах, состоявших на службе российскому правительству .
Впрочем, вероятность американского происхождения кажется большей, так как в Соединенных Штатах проблема ожирения стоит особенно остро . Вполне естественно, что Америка озаботилась созданием особого режима питания, который мог бы приводить к быстрой потере избыточных килограммов .
А вот в нашей стране ее популяризации очень способствовал Юрий Лужков, якобы однажды заявивший, что на этой диете избавился за непродолжительное время от 15 кило лишнего веса . Вдохновившись примером зарубежных последователей результативной методики, бывший столичный мэр решил испытать ее на себе, после чего система пошла в чиновничьи круги, а затем – и в народ . Диета американских астронавтов и кремлевская – это одна и та же система, только с разными названиями .
Особую популярность методике обеспечило отсутствие жестких ограничений в еде и употреблении алкоголя . Мало кто готов ради стройности отказаться от зажаристого мяса, ароматного соленого сала под рюмочку спиртного, сытной рыбки, сыра и прочих вкусных продуктов . А тут – ешь себе вволю . Ради этого можно и забыть о сладостях и картофеле – есть чем не только заморить червячка, но и накормить его досыта . А фигура при этом – стройнеет .
Среди главных постулатов предложенной диетической программы такие:
Диета американских астронавтов растянута во времени . Она не обещает всего за неделю сброс огромного количества килограммов . За три недели все желающие смогут избавиться от приличного веса – до 20 кг . Все будет зависеть от первоначальных параметров и особенностей организма .
Главная выгодная особенность программы – это отсутствие потребности в отсутствии употребленных калорий . Оценка продуктов питания происходит не по энергетической ценности, но по пользе и влиянию на организм . Чтобы оценить все продукты, была составлена специальная таблица .
Таблица . Оценка «стоимости» пищи, добавок, ингредиентов
Есть в таблице и напитки, которым присваивается ценность от 5 до 20, а добавки и приправы оцениваются дороже . Ничего не стоят дрожжи .
Чтобы худеть, не стоит съедать более 40 баллов, а вот употребление продуктов на 60–65 баллов чревато набором лишнего веса . Употреблять выбранные продукты питания можно в большом количестве, особенно тех, у которых ценность стремится к нулю .
Смотрите на эту же тему: Диета «3 3 3 3» или Актёрская диета — основные принципы и особенности
На завтрак съешьте йогурт (3,5), потом на обед — грибной суп (15), на полдник — вареный язык с чаем и грейпфрутом (6,5), а на ужин следует съесть запеченную любую рыбу с баклажаном (5), на гарнир приготовить зеленую фасоль (3) и морковь (7) . Конечный результат — 40 очков .
Стоит напомнить, что овощи можно употреблять в неограниченном количестве, а для всех остальных продуктов применяется понятие «порция» . Итак, для всех мясных или рыбных блюд порция равна 200 г, то же самое касается и творога; порция сыра равна 50 г; а яичницу или омлет следует делать из двух яиц .
Если же вы хотите проследовать диете американских астронавтов от Лео Бокерия 10 дней подряд, рацион следующих трех суток может быть следующим:
8-й день — после пробуждения выпейте чашку несладкого чая или кофе, съешьте кусочек вареной колбасы и яичницу . На обед съешьте салат из кальмаров и судака, приготовленного в сухарях, запейте несладким чаем . На полдник перекусите апельсином, а вечером возьмите натуральный йогурт, запеченную куриную грудку и один малосольный огурец .
9-й день: на завтрак выпейте несладкий чай, съешьте творог и два вареных яйца . На обед подойдет салат из грибов, жареную свинину, кофе без сахара . На полдник возьмите яблоко, а на ужин
Диета Космонавтов Отзывы И Результаты
Капсулы Кето Диета Цена Где Купить
Как Сбросить Лишний Вес
Психология Лишнего Веса