Диета Космонавтов На 10 Дней Минус 10

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная » Диеты » Диета космонавтов
Диета космонавтов — простая, доступная и понятная, но при этом радует “космическими” результатами . Узнайте, как нужно питаться, чтобы терять каждый день 1 кг жира без голода и тренировок!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета космонавтов – это система питания, позволяющая избавиться от 10 до 20 лишних килограммов, в зависимости от срока диеты и исходного веса . При этом у нее имеются определенные нюансы и особенности, о которых вы узнаете далее .
Несмотря на название, такая диета не имеет ничего общего с рационом космонавтов, но выдержать ее может лишь человек с поистине богатырским, «как у космонавта», здоровьем и терпением . Результат того стоит – за каждый день такой диеты отвес составляет один килограмм .
Несмотря на потрясающий эффект, диетологи не рекомендуют сидеть на ней чаще одного-двух раза в год . Столь строгие требования обусловлены тем, что диета космонавтов достаточно жесткая и вот по каким причинам:
С другой стороны, как и все белковые рационы, диета космонавтов имеет ряд преимуществ:
Прежде чем приступить, тщательно оцените плюсы и минусы . Главная трудность – это необходимость каждый день есть одно и то же . В зависимости от исходного веса и морального настроя вы можете остановиться на 10-дневном или 20-дневном варианте .
Конечно, результаты поражают воображение! Но не стоит забывать и о негативных последствиях космической диеты . Чтобы избежать их, следуйте нескольким простым советам:
Таким образом, отправляйтесь за новым стройным телом, только тщательно оценив свои силы и возможности и учтя все противопоказания .
За 10 дней можно сбросить 10 кг лишнего веса, если неукоснительно придерживаться следующего питания:
И так на протяжении всей диеты космонавтов . Любые изменения рациона запрещены, принимать пищу необходимо строго четыре раза в день, в одно и то же время, небольшими порциями . Обязательно употребляйте ежедневно не менее двух литров чистой питьевой воды .
За 20 дней такого питания можно избавиться от 20 килограммов лишнего веса . Рацион космонавтов на этот срок полностью совпадает с предыдущим .
Продержаться на такой диете почти три недели очень непросто из-за низкой калорийности и минимального содержания в меню углеводов, поэтому придерживайтесь следующих рекомендаций:
Годится для тех, кто хочет быстро и безболезненно сбросить вес . Принцип питания такой же, как в традиционной диете космонавтов, но рассчитан всего лишь на два дня . Позволит скинуть 2-3 кг .
«Возвращаться на землю» следует постепенно, в противном случае все усилия космонавтов пропадут даром . Случается, что после испытанного недостатка углеводов и клетчатки, человек буквально накидывается на нездоровую пищу, а потом пеняет на моментально вернувшиеся килограммы . Поэтому оставайтесь целеустремленными до конца: откажитесь от жирной, соленой, сладкой пищи, алкоголя и выпечки, а остальные продукты вводите в рацион по чуть-чуть:
При таком режиме результаты диеты закрепятся надолго, а вы научитесь правильно питаться . Наращивайте калорийность суточного рациона не более чем на 50-70 ккал в день, но итоговый калораж должен быть меньше того, что присутствовал у вас ДО диеты, иначе просто не было смысла подвергать себя ограничениям в питании .
Так как эта система питания имеет противопоказания, внимательно ознакомьтесь со списком тех, кому категорически запрещен рацион космонавтов:
За 10 или 20 дней соблюдения диеты космонавтов вы не только значительно постройнеете, но и научитесь сдерживаться в питании и разовьете силу воли . Однако диетологи не в восторге от этой диеты и отзываются о ней не всегда хорошо, и вот почему:
В целом, можно сказать, что 20 дней такого рациона с большой долей вероятности приведут вас к проблемам со здоровьем . Самый оптимальный вариант – прибегать к экспресс-варианту диеты космонавтов раз в месяц, а в остальное время просто придерживаться правильного питания . Так вы сможете избавляться от лишних килограммов плавно и без вреда здоровью .
Удобно в меню, эффективна, результат держится долго .

Погода во вторник, 05 октября 2021 года, ночь

Погода на 10 днів від

sinoptik .ua

Погода на 10 днів від
sinoptik .ua
Чтобы удовлетворить супругу после 57, вместо виагры, раскрошите в стакан воды 5 грамм обычного . . .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Мне 71 год . Но я "всегда готов", жена меня уже избегает . Я за 5 мин до близости . . .
Мужчины, у кого простатит, прочтите быстрее
От частого мочеиспускания до рака простаты .
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст . ложки . . .
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Мне 94 - потенция ни разу не подводила . Мой вам совет: Перед близостью нужно резко зажать свой . . .
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Это удивительно, но диабетики должны знать, что главным врагом болезни является обычный . . .
Нажми на свой знак зодиака, чтобы узнать, что ждет тебя уже 5 октября
Как обеспечить мужу твёрдую потенцию? Женщина из г .Екатеринбург нашла работающий способ! Нужно . . .
Вам нигде не придется доставать тюбики с гелевыми концентратами, потому как эта диета не имеет ничего общего с рационом питания космонавтов на орбите . А название такое она получила, видимо, потому что лишний вес теряется очень стремительно: по 1 килограмму в день .
В теле ощущается легкость на грани невесомости, пишет sovkusom .
Диета длится 10 дней и предусматривает серьезные ограничения в меню, пойти на которые способны лишь дамы с выдержкой космонавта . Но ради шикарного дефиле в купальнике можно и потерпеть каких-то 10 дней!
Рацион диеты космонавтов достаточно аскетичен и почти полностью состоит из белковых продуктов . Клетчатка и углеводы при этом если не исключаются полностью, то сводятся к минимуму . Эффект снижения веса происходит, в первую очередь, за счет резкого снижения суточного калоража (до 1000 ккал в день) . Ну а во-вторых, белковое питание способствует быстрому похудению без ущерба для мышц .
Четырехразовое питание предусматривает перекусы в виде стакана нежирного кефира между основными приемами пищи . Помимо углеводов из рациона необходимо исключить соль, сахар, все приправы и пряности .
300 г вареной курицы без кожи + 500 мл куриного бульона
чашка зеленого чая без сахара и молока
200 мл кефира + 200 г нежирного творога
Меню диеты можно разнообразить капустным салатом на обед или ужин, а также цитрусовыми . Чтобы облегчить соблюдение диеты, через день курицу можно заменять отварной нежирной рыбой (минтай, хек) . Но вы должны понимать, что отклонение от прописанного меню повлияет на скорость снижения веса .
В течение всего срока соблюдения диеты принимайте комплексно витамины и минералы .
Занятия портом на этот срок придется оставить, поберегите силы . Но чтобы продукты распада выводились из организма на прежнем уровне, начните больше ходить, а также пейте много воды (до 2 л в день) .
На 7-й день диеты стремительная потеря веса может замедлиться или вовсе остановиться . Советуем перед началом диетического челенджа снять мерки обхвата рук, талии, ног, бедер, потому что может случиться так, что вес стоит, а объемы тают .
Важно! Увлечение низкокалорийными белковыми диетами чревато кетоацидозом — серьезным сбоем в обмене веществ . Такой диете разрешено следовать не чаще раза в год при отсутствии каких-либо хронических заболеваний . В противном случае советуем подыскать более щадящие варианты похудения .
К нормальному питанию возвращайтесь постепенно . Калораж увеличивайте плавно, также плавно вводите в рацион клетчатку . О старых пищевых привычках лучше не вспоминайте: колбаса, полуфабрикаты и чипсы пусть останутся в прошлом, как и лишние килограммы . Иначе зачем было так мучиться?
Стоит напомнить, что всего одному проценту людей на планете опасно употреблять глютен, или клейковину, которая содержится в зернах злаков .
Певица Алина Гросу призналась, как поддерживает форму . Об этом пишет НВ . «За . . .
Многие ошибочно считают, что курса политивитаминов или препаратов для укрепления иммунитета достаточно, . . .
Эксперты рассказали о нескольких принципах, позволяющих выбрать самый полезный и правильный кефир . . . .
Осень – щедрая пора на полезные и вкусные дары, которые обязательно нужно . . .

Можно ли избавиться от растяжек без лазера? Комментарий дерматолога
«Ей заслуженного мастера спорта на день рождения подарили»: Слуцкая о том, почему Утяшева, в отличие от Кабаевой, не может быть экспертом в гимнастике
Как британский военный стал транссексуалом-мусульманином и вышел замуж
Диета космонавтов комбинирует два действующих механизма: во-первых, резкое снижение суточного калоража (при следовании меню он составит всего около 700 ккал в день), во-вторых, преимущественно белковое питание при кардинальном сокращении поступления углеводов
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Всем привет! За 3 дня скинула 2 кг . Вес- 82кг
Начинаю сегодня худеть . Начальный вес - 84 кг . Каждый день буду скинуть сюда отчёты💕
на 700 калорий в день будет худеть кто угодно .
Начинаю завтра . мой рост 167, вес 65 кг . Хочу 52 кг .
Третий день прошёл
Съела 2 пирожники 😡 ночью
Отвес -200гр
Общий - 1,300
Вперёд к похудению !!
Кто хочет давайте в Вотсапе общаться?
Сижу 3 день
Отвес - 1,100
Изначально 67,5 кг хочу 50 кг
Рост 160
Всем здравствуйте . . . Завтра ночную диету космонавтов . Я четыре года назад похудела этим диета 26 кг за два месяца с перерывами . Так держала три года но опять набрала но виновата была я жрала как хотела во сколько хотела .
Хочу сбросить 30 кг буду держать эту диету два месяца мне сейчас что три кг 103 а рост 168 мне 32 года я через два месяца напишу результат всё до встречи
Привет! Худела на этой диете раньше очень хорошо) за 7 дней 6 кг ушло прошлый раз . Перенесла легко . Сегодня села снова, кушать хочется( кто еще на ней? Давайте вместе
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Мечтаете о невесомости? Познакомьтесь с диетой космонавтов: этот суровый, но эффективный для похудения план питания позволяет терять по килограмму каждый день . Возможно, смириться с серьезными ограничениями в питании помогут фантазии о том, что вы космонавт, застрявший с грузом протеина на краю Вселенной, и, когда помощь придет, то застанет вас в стройном и прекрасном виде .
Диета космонавтов никак не связана с реальным рационом покорителей галактических пространств . Вероятно, изобретатели назвали ее по аналогии с нелегкими тренировками, которые космонавты проходят перед тем, как осуществить свою мечту стать участниками орбитальной экспедиции . По риску диета космонавта, конечно, не сравнится с выходом в открытый космос, но и безобидной ее тоже назвать нельзя — ограничения предстоят ощутимые и длительные .
Особенности: низкокалорийная безуглеводная диета; одинаковый рацион на каждый день;
Результат: от минус 10 до минус 20 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: очищение кожи, при условии правильного выхода из диеты — длительное сохранение эффекта;
Диета космонавтов не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Услышав о диете космонавтов, многие из нас наверняка представляют себе еду в тюбиках, однако, увы, рацион этого плана питания не только вполне прозаичен, но и аскетичен .
Космическая диета — одна из наиболее тяжелых и стрессовых, в том числе и из-за того, что изо дня в день меню не претерпевает никаких изменений . Своей популярностью она обязана серьезному эффекту — по отзывам, за 20 дней на диете космонавтов можно потерять до 20 кг . Впрочем, скудное и предельно однообразное питание в течение почти трех недель подходит не всем — нередко продолжительность плана урезают в два раза; соответственно изменяется и похудательный эффект .
Несмотря на то, что преимущество белковых диет — медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил .
Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой (подойдет аэробная — простая ходьба) и следить за питьевым режимом .
И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза — метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена . Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею . Стандартная рекомендация для строгих диет — использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания . В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова .
Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача . Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику .
Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе (без сахара, молока и других добавок) + 1 отварное яйцо (замена — поджаренное без жира);
Обед: Отварная курица без кожи и жира (столько, сколько хочется, но не более ½ цыпленка среднего размера + 500 мл прозрачного куриного бульона + 1 стакан кефира или черного кофе без сахара;
Перекус (между завтраком и обедом или обедом и ужином, 1 раз в день): 1 стакан кефира или чашка черного кофе без добавок;
Ужин: 1 стакан кефира или 200 гр нежирного творога без добавок .
На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка .
Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов» . Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня) . Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня . «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг .
Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;
Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;
Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки .
Как и любая строгая длительная диета, диета космонавтов предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону . Известен «эффект йо-йо»: при невозможности удержаться от объедания по окончании диеты потерянный вес возвращается стремительно . Для того чтобы все космические усилия не пропали даром, постепенно наращивайте калорийность дневного рациона, начиная с небольшой «дозы» углеводов на завтрак (сначала фрукты, затем каша на воде, лучше овсяная) и постепенно увеличивая порцию . Так же неторопливо в рацион возвращаются жиры (растительные, а затем и животные), нежирное мясо, овощи .
От рафинированных продуктов (сахара, гидрогенизированных жиров, белой муки) необходимо воздерживаться так долго, как это возможно . Сочетайте обдуманный подход к составу и объему порций с регулярными физическими нагрузками, и результат диеты будет радовать вас так долго, как вы этого захотите .
И во время диеты космонавтов и по ее окончании необходимо поддерживать эластичность кожи, заботясь о себе при помощи пилингов, обертываний, увлажняющих процедур . Резкое похудение на фоне сокращения жирового компонента питания может спровоцировать появление нежелательных растяжек и морщин — этого можно избежать, уделяя постоянное внимание коже тела и лица .
Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов» . У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть . Наоборот — необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы) .
Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал . Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому — соды, провоцирующей вздутие живота . Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома .
Диета для космонавтов — важнейшая часть любой национальной программы освоения межзвездного пространства . Например, российские космонавты в длительных экспедициях могут формировать свои завтраки, обеды и ужины, выбирая из трех сотен блюд .
Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого .
Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного . Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус — чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Читайте также: Есть ли жизнь после диеты? Как сохранить результат и не набрать вес снова
Читайте также: Диета Татьяны Рыбаковой – практические нюансы
Читайте также: Жесткая диета для быстрого похудения: варианты, меню на каждый день, список продуктов
Читайте также: Контрольная закупка . Сколько сейчас стоит и из чего готовят самую дешёвую шаурму
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суть диеты заключается в соблюдении двух основных принципов .
Во время курса похудения сжигается жир, а мышечная масса остаётся неизменной . Обуславливается это тем, что на переваривание белковой пищи организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на усвоение углеводов, что и способствует быстрой потере жировой массы .
Предполагается, что за 1 день программы теряется 1 кг лишнего веса
При правильном выходе из этой системы питания можно надолго сохранить результат . Именно эти факторы отличают диету космонавтов от других подобных диет с ограничением рациона .
Любое изменение в питании – стресс . И выдержать его без ущерба для себя сможет только сильный и здоровый организм . Если это про вас, не тяните кота за рога – приступайте . Но если есть сомнения, то внимание, противопоказания .
Кому космическая диета не подходит?
Несмотря на все несомненные плюсы, у этого метода есть и существенные недостатки . Во-первых, это однообразное меню, которое быстро надоедает . Во-вторых, во время диеты организм теряет большое количество кальция . В большинстве случаев могут появляться головокружения и тошнота .
Отсутствие углеводов и жиров может негативно отразиться на работе многих органов, в том числе желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также на состоянии волос, кожи и ногтей .
У врачей и диетологов также достаточно претензий к диете космонавтов . Например, слишком большое количество потребляемого белка при отсутствии углеводов и жиров . Избыток подобной пищи сильно замедляет её усвоение, и переварить такое количество белка сможет только полностью здоровый желудок . Остальным же такая диета противопоказана .
При похудении объёмы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать
Ещё один недостаток — быстрый возврат веса . Это связано с тем, что многие начинают потреблять большое количество углеводов, чем способствуют возврату лишних килограммов .
Несбалансированное питание приводит к нехватке витаминов и микроэлементов в организме, поэтому во время соблюдения диеты стоит принимать витаминно-минеральный комплекс .
К тому же при такой быстрой потере веса кожа может обвиснуть, что вряд ли обрадует, если вы стремитесь к стройному и красивому телу .
Перед тем, как сесть на диету, нужно много раз взвесить все за и против, а только потом действовать . Когда вопрос касается здоровья, а любое ограничение рациона – это влияние на здоровье в первую очередь, последуем этому мудрому, проверенному временем, совету . Чтобы оценить потенциальную выгоду и возможные отрицательные последствия от диеты, предлагаем изучить все ее плюсы и минусы .
Диета космонавтов предполагает не только строгое соблюдения предложенного рациона, но и следование некоторым правилам и принципам .
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Персональные тренировки . Разрешённых продуктов в диете крайне мало . К ним относятся:
Кефир жирностью не более 1% Яйца — неотъемлемая часть завтрака Отварную курицу следует есть без кожи и не более половины тушки в день Следует пить только чёрный кофе без сахара или сахарозаменителей Нежирный творог вполне может стать хорошим ужином
Заметить снижение веса без ухудшения самочувствия можно только в том случае, если будут строго соблюдены следующие рекомендации:
Смысл диеты заключается в однообразном питании на всё время курса . Менять меню нельзя .
Важно! При ухудшении самочувствия — головокружении, снижении работоспособности или апатии — стоит немедленно прекратить диету и обратиться за помощью к врачу .
Если в начале диеты приходит понимание, что придерживаться такого меню на протяжении почти 3 недель будет сложно, то следует уменьшить длительность диеты до 10 дней .
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Калорийность Конфет и Сладкого — Вкусно Жить Не Запретишь!
Перед первым полетом человека в космос ученые и технологи всерьез задумались: какой провиант подготовить в дорогу покорителям Вселенной и какую тару выбрать? Остановились на продуктовом наборе, хорошо зарекомендовавшем себя в авиации . А упаковали — в специальные тубы (тюбики) . Юрию Гагарину выдали 63 алюминиевые тубы с едой по 160 г каждая, а также хлебные шарики, копченую колбасу и лимонные дольки . В качестве основного блюда космонавт выбрал щавелевое пюре с мясом, а на десерт — шоколадный соус и черносмородиновый сок . Попробовать все за 108 минут полета Юрий Алексеевич не успел . Но то, что попробовал, — одобрил .
Аналогичное меню было у Германа Титова в августе 1961 года . За 25 часов полета космонавт поел трижды . Тем не менее на Землю вернулся зверски голодным . Расход калорий в космосе значительно выше, чем на Земле . Поэтому в меню следующих космонавтов добавили антрекот, говяжий язык, котлеты, куриное филе, борщ и ржаной хлеб .
Все, кроме хлеба, упакованное в тюбики .
Существует и более щадящий вариант этой диеты, который подойдёт тем, кто не может выдержать курс продолжительностью 20 дней . Длительность этой программы составляет всего 2 дня . За это время в среднем сжигается 2,5 кг лишнего веса . Ежедневно следует выпивать по 2 литра обычной воды без газа .
Перед тем, как начать диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом . Вот несколько советов, придерживаться которых советуют диетологи:
Во время этой диеты возможен неприятный запах изо рта . Это следствие употребления большого количества белковых продуктов . Бороться с этим можно с помощью жевательных резинок без сахара или ополаскивателей для рта .
Блюда, входящие в диету космонавтов, просты в приготовлении . Приведём несколько примеров .
Чтобы скорлупа при варке не лопнула, воду необходимо посолить
В белково-витаминный коктейль нужно всыпать горсть ягод Молоко лучше брать обезжиренное Кефир для коктейля подойдёт 1%
Украсьте куриную крудку травами и подавайте к столу
Революция в космической еде произошла с появлением в 1970-х годах такого способа обработки пищи, как сублимация . Сублимат — это те же самые блюда, как и на Земле, из которых удалена влага . Например, соус и бульон превращаются в порошок, а рис и гречка почти не видоизменяются . Сублимированная еда помещается в специальные пакеты, легкие и компактные . Космонавты добавляют в пакеты воду, и пища восстанавливает свой изначальный вид .
— В сублимированном виде поставляются первые-вторые блюда, десерт, сок, чай, кофе, молоко . По сравнению с американскими астронавтами у наших меню шире — например, только 15–20 видов первых блюд, — рассказал Виктор Добровольский .
Собачья работа: как Белка и Стрелка стали героями страны
Две подмосковные дворняги проложили путь в космос человеку
По словам специалиста по питанию ФГБУ «НИИ ЦПК им . Ю .А . Гагарина» Андрея Баландина, в известных всем тубах космонавтам сейчас поставляются только четыре наименования продуктов — горчица, мед и два вида кетчупа . В основном же еда формируется так: консервные банки по 100 и 250 г и сублиматы, которые и составляют основу питания .
— Откуда космонавты берут воду? Она у них есть благодаря специальной системе, которая улавливает конденсат из воздуха . Кроме того, с Земли на грузовых кораблях время от времени доставляют по два бака с водой по 210 л, — пояснил он .
На выход из диеты нужно потратить около двух недель . Необходимо понемногу прибавлять количество углеводов . Протекает этот процесс у каждого по-разному . Если вы начали опять прибавлять в весе, стоит вновь сократить количество потребляемых углеводов, чтобы не потерять результат . На этом этапе разрешается включить в рацион хлебцы, овощи и фрукты .
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Шоколадная Диета: Сладкоежкам и Не Только!
Необходимо правильно питаться, постепенно увеличивая количество калорий до суточной потребности, но при этом избегать слишком жирной или жареной пищи .
Следует контролировать потребление клетчатки, так как за 20-дневный срок организм просто отвыкает от подобной пищи .
Но даже с удобной упаковкой приём пищи в условиях невесомости – дело непростое . Поэтому ещё на Земле космонавтов учат искусству вскрытия упаковок с питанием и приёму пищи в условиях невесомости .
К примеру, открывая банку, место прокола крышки нужно прикрыть салфеткой, чтобы капли жидкости не разлетелись по всему модулю, ведь они так же опасны, как и крошки . К космическим ложкам с удлинёнными черенками (чтобы есть из глубоких пакетов) тоже необходимо привыкнуть . К пакетам вместо тарелок – тоже, хотя они и устроены так, чтобы случайная оплошность не обернулась бедой . Если вдруг пакет перевернулся – не страшно: двухслойная упаковка и клапан не дадут содержимому пролиться . Чтобы облегчить приём пищи на орбитальной станции, российские специалисты придумали ещё и особый обеденный стол – многие из нас видели его на снимках и видео с МКС . Он оснащён важным прибором – крошкоулавливателем . В нём есть ячейки, куда помещают консервные банки для подогрева, а также отделения для фик
Диета Космонавтов На 10 Дней Минус 10
Консумед Комплекс Для Снижения Веса Отзывы
Можно Сбросить Вес Прыгая На Скакалке
Какао На Кето Диете Можно