Диета Королевой На 9 Дней Отзывы И Результаты

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
22 лишних килограмма, а я даже и не думала переживать, а по переживать пришлось . . .! + фото ознакомьтесь с Оглавлением книги
▄▀ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КОРОЛЕВСКИЙ РАЦИОН! ▀▄
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Вступайте в наш Закрытый Женский клуб


Наталия Хлюстова, диетолог, эндокринолог
Присоединяйтесь к нам на канале в Яндекс .Дзен !
Colady – журнал для людей, которые делают мир прекраснее, стремятся к самопознанию, о сияющих, сильных духом и счастливых .

84 лучших эксперта по красоте и счастью
Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Диетолог, эндокринолог, автор-эксперт журнала Colady
Весь медицинский контент журнала Colady .ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях .
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе .
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту .
Данная диета, созданная известным в наши дни (особенно, среди звёзд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королёвой, избавляет от лишних килограмм за девять дней . Как правило, результат диеты – от трёх до девяти килограммов . В чём заключается суть диеты?
Основные продукты — рис, мёд и, в больших количествах, вода .
Рис промыть (стакан), залить холодной водой, с утра откинуть на дуршлаг, снова промыть . Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут . Готовый рис разделить на шесть порций, есть в течение дня . Причём последняя порция съедается до восьми вечера . Воду следует пить в больших количествах, только не на ночь .
Кроме риса, употребляются три чайных ложки мёда в течения дня (запивать водой) .
Эффект данного этапа : очищение организма от шлаков с помощью риса .

Основные продукты – вода, мёд, нежирная рыба, курица .
На каждый из трёх дней:
Курица (рыба) отваривается накануне вечером . До завтрака выпивается стакан воды, далее употребляется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта . Оставшееся мясо разделывается на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня . Опять же, последний приём пищи – в семь вечера максимум .
Эффект данного этапа: поступление белка в организм, избавления от лишнего жира .

Основные продукты – мёд, вода, овощи .
Для каждого дня нужен килограмм овощей – белого и зелёного цвета . Преимущественно это кабачки, лук репчатый, капуста белокочанная . Также разрешены (но в меньшем количестве) – свёкла, помидоры, тыква и морковь .
Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится) . Остальные идут на салат .
Овощи (сырые и очищенные) натираются на тёрке (крупной) . Зелень и капуста мелко шинкуются . Всё смешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком . Вода добавляется для сочности .
Тушёные овощи делятся на три части, салат – аналогично . Первый приём пищи – салат, второй – тушёные овощи (ит .д .) в течение каждого из трех дней . Мёд и вода – по той же схеме .
Эффект третьего этапа: уменьшение объёмов живота, восполнение витаминного комплекса для организма .

Журнал Colady предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией . Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!
— Долго мучилась поиском реально эффективной диеты . Конечно, худела . Но ненадолго . (Месяц максимум – и всё опять на талии, да мягком месте . После диеты Королёвой держусь уже два месяца (сбросила пять кг) . Подожду пару месяцев, ещё раз попробую) .
— Пятый день на этой диете . Первые три дня на удивление лёгкими оказались (хотя рис терпеть не могу) . Но с курой… со скрипом . Не идёт, и всё . А что делать? Придётся терпеть . Хочу вернуть свои 55 кг . Итог: за четыре дня – минус три кг . Всем удачи!
— Я выдержала только семь дней этой диеты . Уже к концу третьего дня появилось страшная слабость, тошнить начало . Причём, не от голода, а от отсутствия соли . На шестые сутки я стала похожа на тень отца Гамлета, и передвигалась уже по стеночке . Слабость, рвота, одышка, сердце из груди выпрыгивает, руки трясутся .))) Я сама спортом занимаюсь, здоровье отличное, поэтому залезла в гугл, поискала причины . Оказывается, отсутствие соли здорово может подорвать здоровье . В общем, решила остаться как есть . Ну их, эти эксперименты .
— Диета – супер! Уже четвёртый раз на ней сижу . И мужа посадила . У него килограмм тридцать лишних . Ходит, как медведь . Одышка – не может на пятый этаж подняться без остановок . Уже пятый день сидит на этой диете вместе со мной .)) Терпит пока . Смотрит сурово, но терпит . Диета реально работает . И не так уж тяжело . Главное – воспринимать пищу, как топливо . Я скинула в прошлый раз семь кг . Муж за четыре дня – пять кг . Конечно, рекомендую .
— На диете – шестой день . Жёсткая, очень жёсткая диета . Но результат налицо . Не удержалась – взвесилась . Минус пять килограмм . Завтра буду есть только яблочки, салатов не буду строгать . А то тушёные овощи без соли – это для меня слишком тяжело .
— На диете четвёртый день . Уже минус три кг . Хотя (по секрету) малость сачковала . Рис ела с грибами и… одну маленькую сосисочку до кучи . А ещё я в кофе сахар сыпала . Как ни странно, всё равно работает . В общем, думаю, если сачковать по чуть-чуть – то не страшно . Всем успехов .
— Сижу на диете Королёвой уже в третий раз . Первый раз – минус восемь кг . Второй – минус десять! А сейчас – только шесть . Хотя никаких нарушений . Всё по писанному . Думаю, всякие поблажки, в виде ложек мёда – это лишнее . Иначе никакая это уже не монодиета . Но эффект есть в любом случае .
Как и все диеты, обещающие быстрый эффект, в большей своей части обрекают на непродолжительный эффект! Необходимо иметь хорошую выдержку, чтобы 3 дня есть лишь один продукт, лишая себя других полезных питательных веществ . В любом случае, вы самостоятельно организм обрекаете на стресс, а выход из стресса у всех разный: набор веса в 2 раза больше, запор или обострение хронических заболеваний .
Что подарить подруге? Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому . А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб . среди новых подписчиков на Email . Подпишись! Выбрать сертификат в магазине
Подпишитесь на новые статьи автора:
Я один раз на этой диете сидела . в принципе, результат приносит . Но работы очень много, поэтому подобным диетам времени уделять не хватает . Мне очен понравилась опробованная этим летом Нутрико Даэт . Эта программа рассчитана на неделю, содержит готовые блюда (десерт в том числе!), хорошо утоляет чувство голода и за неделю я скинула 5 кг . Причем сброшенный вес не вернулся обратно . Для меня это очень важно, так как смысл тогда худеть, если все килограммы потом обратно приходят и не одни (а жесткие диеты это не про меня) .
День добрый!
Нужна помощь! Нужно срочно скинуть лишних 15 кг за 3 месяца до свадьбы .
Может кто даст дельный совет как это сделать без печальных последствий .
Наконец то хоть один живой форум . Возможно он не совсем поджодящий но я переодически слежу и думаю здесь есть мужчины умеющие . . мнение по этому поводу .
Добрый день! у меня цель сбросить — 5-7 кг, стимулом стало свадебное платье моей мечты, которое мне тесное и чтобы его не перешивать я решила стройнеть:)
Толчком стала эта диета — сбросила за 9 дней 5 кг, а потом перешла на ПП и за месяц сбросила еще 1 кг .
Рис . раньше ела его только в сушах или плове, не люблю рис . Но он оказался вполне вкусным и даже без соли . Очень ждала белковые дни (когда-то худела на Дюкане и белковые дни мне даются легко) . Два дня собиралась есть курицу, на третий рыбу . Но что-то пошло не так — дневную норму курицы я растянула аж на 3 дня . Первый день ок, на второй день еле в себя ее запихивала . А вот третий день не смогла ее есть совсем — меня тошнило весь день, пила только воду . Думала бросить эти страдания, но мечта о красивом теле победила:)
Овощные дни прошли просто замечательно . В итоге минус 5-6 .
ОТЛИЧНОЕ ПИТАНИЕ НО МНЕ НАДО ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении
Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Получайте первыми самые полезные советы наших экспертов, читайте эксклюзивные материалы и анонсы и никакого спама
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности данных

© 2012–2021 ИП Капцов А .Б . Все права защищены . Возрастной рейтинг 16+

Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Сетевое издание «Colady .RU» (Колэди .РУ) Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 78961 , выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 августа 2020 года . Возрастная категория сайта: 16+

Время работы редакции: пн — пт, 10:00 — 19:00

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): E-mail: info@colady .ru Телефон: +7 (911) 761-00-27
Получайте первыми самые полезные советы наших экспертов, читайте эксклюзивные материалы и анонсы и никакого спама
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности данных

Тайный поклонник или всемогущая подруга: кто помог Пересильд полететь в космос
В Сети появились фото умирающей жены Прохора Шаляпина
Человек большого полета: история о космонавте, который уступил свое место Пересильд и Шипенко
Работа заграничного мастера: пластический хирург рассказал подробности омоложения Аллы Пугачевой
Как король Черкизона построил «Титаник»-отель, где выступали Моника Беллуччи и Джей Ло, и как он его и потопил
Исходные данные: 53 года, 164 см, 64 .7 кг
Результат: все ещё 53 года, 164 см, 60 .4 кг

Эту диету делаю раз так в 4ый . Раз в пятилетку . Всегда с отвращением . В этот раз решила - нет уж, надо радоваться . Настроилась, что стану молоденькой и хорошенькой, платье любимое из шкафа достала . . .
Самое тяжелое в первый день - отказ от алкоголя . Я не то, чтобы очень, но вот бокал вина после работы перед ужином, или с приятелем каким на аперо пересечься . . Ан нет, аж на 9 дней!
Соблюдать решила все четко, особенно питьевой режим, никакого «пила отвар сухофруктов, сбросила всего 1 кг, фу, а не диета . .»
Сложно было выдержать промежутки между питьем и едой, пришлось ставить будильник, ибо это очень важный пункт - пить не раньше, чем через час после еды .
Рисовые дни прошли удивительно легко - я не гнусила, как обычно, ведь велено быть радостной . Рис брала длиннозерновой микс разных сортов . Для состояния радости необходимо было убрать из поля зрения все грустные моменты . Мужу было велено питаться вне семьи . В холодильнике лежала только кошачья еда . На работе клевала рис из красивой мисочки, дома ела рис палочками . Воду пила из пузатого бокала, со льдом . Результат после рисовых дней: 63,7 - 62,9 - 62,5 .
Курица на 4ый день показалась мне просто гастрономическим взрывом, но из опыта прошлых лет я знала, что к вечеру буду ее толкать в горло, возможно, все теми же палочками . Поэтому я заранее перелопатила кучу литературы и выяснила, что курицу можно заменить морепродуктами и нежирной рыбой .
Итак, мой план на 3 дня был таков: курица - гребешок - морской язык . Плевать, сколько стоит, ведь для себя, любимой, на крайняк возьму ипотеку и пусть наследникам меньше достанется . Курочку отварила, гребешок и язык запекала а ля натюрель в фольге . Больше всего была довольна гребешком . И все радовалась, радовалась! . . Результат: 62,5- 62,0-61,4
Овощи выдержала стойко . Запекала под грилем баклажан-кабачок-болгарский перец-морковь-сельдерей . Ела салат-щетку . Пила воду . Вечером по полчаса слизывала мёд с чайной ложки . Косилась завистливо на кошачью еду . Каждый день ходила пешком не менее 5 тысячи шагов . Наконец-то нормализовалось пищеварение, а то к концу белковых дней я опасалась, что лопну . Жизнь крутилась вокруг питательнопитьевого цикла . Голода не было совсем, видать, втянулась . Муж из солидарности не пил алкоголь, но ему и не сложно, питался, как велено, вне дома, ныл, что ему скучно . Сходила с ним в кино, его хот-дог оставил меня равнодушной . Четко игнорировала тортики на работе (у них что, у всех ДР в эту неделю??) Велела сыну с девушкой в гости не приезжать . Результат: 61,0-60,7-60,4

Прошло три недели . Выходила из диеты медленно . Вес +_ 61 кг, хочу вернуться к докоронным 59 кг, остаток реально сбросить медленно
Считаю, что это работающая диета из доступных продуктов . Не советую тем, кому необходимо готовить для семьи - тогда все очень грустно, а нам же надо радоваться! 😜
Сегодня 1 рисовый день . Вес 84 .4 ужасный, надеюсь на хорошие отвесы .
Надо питаться каждый день нормально а не жрать
Если вы заболеете ковидом, никаких диет вам не надо будет, это такая зараза, отвернет вас от еды на неделю , минус 7— 10 кг долой .
после этой диеты потолстеешь еще больше
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу . Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Проверим!
В народе наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет . Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания .
Особенности: состоит из трех монодиет;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;
Дополнительный эффект: очищение кишечника;
Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой . Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной .
Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности . Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения . Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет .
Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется . Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события . Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике .
«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи . Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов .
Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет . Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут . Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня . Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера . Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше .
Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни . Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару . Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера . Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии .
Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах . Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей . Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера . Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение) .
Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты . Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов . Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им . Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований . Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу . Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии .
Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники .
Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности . Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!» .
Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров .
Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг . Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса .
Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет . Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой .
В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту . Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты .
Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:
воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
кормите своих детей вне зависимости от их желания
не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда .
По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга) . Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы . В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно . Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно .
Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера . Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает . Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день» .
Второй шаг — научиться есть хорошо . Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения . Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе . Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой . Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости . Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода .
Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса) .
Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию . Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи .
Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя» . Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами . Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации . Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить — в пятницу .
Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой
Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы .
Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т .д) . Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00 . Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли . В день необходимо выпить 2,5 литра воды .
Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — только часть программы звездного диетолога . Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе . Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

К сожалению, не все монодиеты работают . Только не эта! Предлагаем попробовать эффективную диету от нутрициолога Маргариты Королевой всего на 9 дней .

Татьяна Шаманина

редакция

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: базовые принципы
Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней
1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой
4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой
7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой
Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты
Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет сбросить вес, но и удержать результат надолго .
Главная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не позволят вернуться сброшенным килограммам . Диета состоит из 3 этапов по 3 дня . Во время каждого этапа нужно есть только один разрешенный продукт . За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты .
В рамках диеты нельзя употреблять простые углеводы, алкоголь и кофейные напитки . Первые три дня вы едите рис в любом формате, с 3-6 день — курицу, а заключительный этап — только овощи . 
Каждый день вам нужно пить много жидкости, а именно: не менее 2, 5 литра воды до 17 часов . К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара . Помните, что пить лучше через некоторое время после еды и нельзя запивать жидкостями пищу .
Базовый принцип питания — есть часто, но небольшими порциями . Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй . Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины .
В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай . 
Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй . Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис .
Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час . Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода .
Основа 2-го этапа — куриное филе . Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир . Суточная норма — от 1 до 1,2 кг . Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов .
Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей . В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей . Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера . Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час . Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ .
Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней . Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров . Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете . Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу . Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от
Диета Королевой На 9 Дней Отзывы И Результаты
Минус 5 Кг За 3 Дня На Воде
Диета Балерин Отзывы
Доктор Гаврилов Снижение Веса Отзывы Улан Удэ