Диета Королевой

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

К сожалению, не все монодиеты работают . Только не эта! Предлагаем попробовать эффективную диету от нутрициолога Маргариты Королевой всего на 9 дней .

Татьяна Шаманина

редакция

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: базовые принципы
Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней
1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой
4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой
7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой
Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты
Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Список самых полезных и вредных продуктов для щитовидки . Видео
9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет сбросить вес, но и удержать результат надолго .
Главная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не позволят вернуться сброшенным килограммам . Диета состоит из 3 этапов по 3 дня . Во время каждого этапа нужно есть только один разрешенный продукт . За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты .
В рамках диеты нельзя употреблять простые углеводы, алкоголь и кофейные напитки . Первые три дня вы едите рис в любом формате, с 3-6 день — курицу, а заключительный этап — только овощи . 
Каждый день вам нужно пить много жидкости, а именно: не менее 2, 5 литра воды до 17 часов . К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара . Помните, что пить лучше через некоторое время после еды и нельзя запивать жидкостями пищу .
Базовый принцип питания — есть часто, но небольшими порциями . Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй . Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины .
В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай . 
Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй . Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис .
Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час . Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода .
Основа 2-го этапа — куриное филе . Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир . Суточная норма — от 1 до 1,2 кг . Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов .
Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей . В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей . Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера . Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час . Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ .
Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней . Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров . Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете . Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу . Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от слишком калорийных продуктов лучше вовсе отказаться на ближайший месяц .
Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо небольшими порциями и контролируйте, чтобы каждый продукт или порция не превышали 200 калорий . Не забывайте и про физические тренировки — регулярные упражнения поддержат достигнутый результат .
Основные противопоказания — язва желудка, плохой иммунитет, проблемы с сердцем, периоды беременности и кормления . 
Пользователи отмечают, что продержаться на диете Королевой не очень просто . Скудное меню из одинаковых продуктов и исключение сахара, соли и фруктов негативно влияют на физическое и эмоциональное самочувствие . Во время диеты могут возникать головокружение, тошнота и слабость . Конечно, в первый раз диета Маргариты Королевой работает отлично — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней .


На чтение 9 мин Опубликовано 17 .06 .2020

Мар­га­рита Коро­лева — автор и руко­во­ди­тель SOLO, кан­ди­дат меди­цин­ских наук, врач эсте­ти­че­ской меди­цины, руко­во­ди­тель кли­ники, диетолог
На фото — «салат-щетка» из тре­тьего этапа про­граммы . С гурме-дие­той «Solo Раз­грузка» можно не только быстро, но и вкусно сбро­сить лиш­ние кило
Добавить комментарий Отменить ответ
Рекомендации для тех, кто собирается в путешествие .
Основы фитнес-питания и подробная инструкция по использованию программы .
Инструкция, как себя вести во время пандемии, чтобы не заразиться самому и не заразить других .
Разбираем, как подготовиться к программе очищения на соках .
Соль принято называть «белой смертью» . Разбираемся, так ли это на самом деле .
Пищевое поведение — одна из важных составляющих здоровой и полноценной жизни, узнайте об этом больше .
Расскажем, какие незаменимые минералы и микроэлементы нам необходимы .
Разбираемся, нужно ли закупаться витаминными добавками — или можно обойтись здоровой едой .
Порой на усерд­ные тре­ни­ровки банально не хва­тает вре­мени, а с лиш­ним весом разо­браться хочется . Рабо­чий спо­соб — про­грамма раз­грузки . В ста­тье рас­ска­жем, как сбро­сить вес в домаш­них усло­виях, исполь­зуя про­грамму раз­грузки врача-дие­то­лога Мар­га­риты Коро­ле­вой, кото­рая более 25 лет зани­ма­ется вопро­сами здо­ро­вого пита­ния и сни­же­ния веса .
Мар­га­рита Коро­лева раз­ра­бо­тала эту про­грамму в 2001 году для одной из звезд шоу-биз­неса . А так как диета не жест­кая и эффек­тив­ная — пита­ние 6 раз в день, ухо­дит до 8 кг лиш­него веса, резуль­тат сохра­ня­ется — она вскоре стала попу­ляр­ной среди звезд рос­сий­ской эст­рады . Поэтому диету даже назы­вают «звезд­ной» .
Про­грамма длится девять дней: три этапа моно­ди­еты по три дня . На каж­дом этапе можно пить воду и тра­вя­ной чай, упо­треб­лять мед . Раз­ли­чие лишь в про­дук­тах . Ори­ги­наль­ный рацион диеты про­стой и доступ­ный, и его можно легко при­го­то­вить дома .
Пер­вый этап — очи­ще­ние, рисо­вая диета .
Вто­рой этап — бел­ко­вое насы­ще­ние, в раци­оне только курица .
Тре­тий этап — это вос­ста­нов­ле­ние на блю­дах из овощей .
Шесть при­е­мов пищи — это пер­вый и вто­рой зав­траки, ланч, обед, пол­дник и ужин . С про­дук­тами все про­сто — рис, курица, овощи . Без масла, соли и специй .
Чтобы точно опре­де­лить вес и про­пор­ции ингре­ди­ен­тов, при­го­дятся кухон­ные весы . На при­го­тов­ле­ние пона­до­бится при­мерно пол­тора часа в день . Но чтобы диета была вкус­ной и не слиш­ком стрес­со­вой для орга­низма — нужно постараться .
В про­грамме «Solo Раз­грузка» эти моменты тща­тельно про­ду­маны . Чтобы у риса был осо­бый вкус, его на 10 часов зама­чи­вают в шафра­но­вой и шпи­нат­ной воде . Вме­сто при­выч­ной курицы гото­вят более неж­ную цесарку, а для заклю­чи­тель­ного этапа исполь­зуют только отбор­ные фер­мер­ские овощи .
Эта про­грамма иде­альна для тех, кто любит питаться вкусно и ценит свое время .
Также в днев­ной набор вклю­чены две упа­ковки меда, чай на основе тибет­ского рецепта и буты­лочка род­ни­ко­вой воды . Мед нужен, чтобы не было упадка сил . Чай и вода мягко помо­гают кишеч­нику осво­бо­диться, осо­бенно на пер­вых эта­пах . Подой­дет любой послаб­ля­ю­щий сбор . Глав­ное, чтобы не было кру­шины в составе — от нее кру­тит кишечник .
Мед можно есть до трех чай­ных ложек в день при силь­ном чув­стве голода или слабости
1 . Пре­одо­леть «весо­вое плато», когда низ­ко­ка­ло­рий­ная диета уже не помо­гает сбро­сить вес .
2 . Убрать лиш­нее после празд­ни­ков, засто­лий, всех «guilty pleasure», задер­жав­шихся несколь­кими кило­грам­мами в теле .
3 . При­ве­сти в поря­док фигуру быстро, когда на дли­тель­ные про­граммы нет вре­мени — перед выступ­ле­нием, отпус­ком и так далее .
4 . Сохра­нить и закре­пить резуль­тат дол­гих ста­ра­ний: для этого лучше чере­до­вать основ­ную про­грамму поху­де­ния и раз­гру­зоч­ную программу .
5 . Сбро­сить вес без жест­ких голо­до­вок, пол­но­ценно пита­ясь шесть раз в день .
До —8 кг за про­грамму . Ухо­дят не только цифры на весах, но и объемы
У диеты есть про­ти­во­по­ка­за­ния . Это бере­мен­ность и период лак­та­ции, ане­мия, забо­ле­ва­ния почек и желу­дочно-кишеч­ного тракта . Во время про­студы и про­яв­ле­ния ост­рых хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ний мы сове­туем воз­дер­жаться от диеты, а также посо­ве­то­ваться с вра­чом, если вы про­хо­дите курс лекарств .
В пер­вые три дня в меню — рис , при­род­ный абсор­бент . Он впи­ты­вает вред­ные веще­ства и мягко выво­дит их из орга­низма, а также уда­ляет лиш­нюю воду . После рисо­вой моно­ди­еты спа­дают отеки, акти­ви­зи­ру­ется обмен веществ . Рис полон фос­фора, цинка, каль­ция, йода, железа и вита­ми­нов группы B, кото­рые улуч­шают состо­я­ние кожи, волос, ногтей .
280 г риса замо­чить на 10 часов в воде, затем отва­рить в несо­ле­ной воде и раз­де­лить на 6 рав­ных пор­ций . Съесть в тече­ние дня до 19:30 в шесть при­е­мов пищи с про­ме­жут­ком в 1,5–2 часа . 
В про­грамме «Solo Раз­грузка» исполь­зу­ется длин­но­зер­ный рис из Индии . Перед шли­фов­кой его про­па­ри­вают, чтобы сохра­нить все семь ами­но­кис­лот, необ­хо­ди­мых для постро­е­ния кле­ток . Рис на 10 часов зама­чи­вают в шафра­но­вой и шпи­нат­ной воде для при­да­ния пря­ного вкуса .
Пейте много воды: не менее 2,4 л жид­ко­сти в день, из кото­рых 1,7 л — нега­зи­ро­ван­ная вода . Выпи­вайте ста­кан воды или тра­вя­ного чая между при­е­мами пищи
Сле­ду­ю­щие три дня запа­са­емся бел­ком . За счет потреб­ле­ния белка уско­ря­ется мета­бо­лизм, кило­граммы сжи­га­ются и вес стре­ми­тельно идет вниз .
600 г птицы отва­рить в несо­ле­ной воде и раз­де­лить на 6 рав­ных пор­ций . Съесть в тече­ние дня до 19:30 в шесть при­е­мов пищи с про­ме­жут­ком в 1,5–2 часа . 
В курице и цесарке при­мерно 20 г белка на 100 г веса .
Для диеты «Solo Раз­грузка» цесарку при­во­зят с эко-фермы в Калуж­ской обла­сти, куда еже­не­дельно достав­ляют из Фран­ции яйца для инку­ба­ции . Цесарка менее водя­ни­стая и жир­ная, рекорд­смен по раз­но­об­ра­зию белка и вита­ми­нов в составе . В ней 95% необ­хо­ди­мых ами­но­кис­лот, пол­ный набор вита­ми­нов группы B, калий, каль­ций и цинк .
Чтобы сохра­нить мак­си­мум пользы, птицу гото­вят по методу су-вид в ваку­ум­ных мешоч­ках . Так мясо полу­ча­ется соч­ным, мяг­ким, сохра­няет свой вкус и аромат .
Отка­жи­тесь на время от любых дру­гих про­дук­тов и напит­ков (в том числе от алко­голя) . Во время диеты важно ни с кем не делиться — доедайте пор­ции до конца
Заклю­чи­тель­ный этап — три дня исклю­чи­тельно на ово­щах . Без масла и соусов .
Овощи вос­пол­няют запас мик­ро­эле­мен­тов и мине­ра­лов, а также помо­гают орга­низму ком­фортно войти в еже­днев­ный режим пита­ния . В ово­щах много клет­чатки: она помо­гает в очи­ще­нии кишеч­ника и улуч­шает пище­ва­ре­ние . А вита­мины и анти­ок­си­данты в составе ово­щей насы­щают орга­низм, улуч­шают внеш­ний вид и повы­шают иммунитет .
Овощ­ное соте, 165 г в гото­вом виде .
Поту­шить вме­сте зелень 10 г, лук порей 25 г, цук­кини, мор­ковь и бол­гар­ский перец по 50 г, вяле­ные томаты 10 г, шам­пи­ньоны 20 г, доба­вить немного бази­лика и сока лимона .
Наре­зать овощи солом­кой: бакин­ские поми­доры 45 г, бакин­ские огурцы 45 г, сте­бель сель­де­рея 30 г, перец бол­гар­ский 30 г, мор­ковь сырая 40 г . Можно допол­нить зеленью .
Мор­ковь 50 г, свеклу 50 г и бело­ко­чан­ную капу­сту 80 г нате­реть или наре­зать солом­кой, сбрыз­нуть лай­мом или лимо­ном . Можно немного при­пра­вить зеленью .
Съесть в тече­ние дня до 19:30 в шесть при­е­мов пищи с про­ме­жут­ком в 1,5–2 часа . Чере­до­вать блюда можно по желанию .
На завер­ша­ю­щем этапе в про­грамму «Solo Раз­грузка» вклю­чены фер­мер­ские овощи — све­жие и туше­ные без масла . В меню три раз­ных блюда: овощ­ное соте, соломка из ово­щей — кру­дите и спе­ци­аль­ный «салат-щетка» (мор­ковь, свекла, капу­ста), кото­рый помо­гает выво­дить токсины .
Глав­ное пра­вило: ешьте каж­дые 1,5–2 часа и не позже 19:30
«Я научи­лась при­дер­жи­ваться пра­вила есть шесть раз в день, поне­многу, но раз­но­об­разно, не нае­даться на ночь . Начала пить не менее двух лит­ров жид­ко­сти в сутки . При­ло­жила ко всему этому заня­тия спор­том, и резуль­тат не заста­вил себя ждать!» Жас­мин, певица, актриса, модель и телеведущая . 
«Изме­не­ния колос­саль­ные! По сей день я нахо­жусь в беше­ном вос­торге от этого пита­ния . Все вкусно при­го­тов­лено, кра­сиво упа­ко­вано . Это дей­стви­тельно „ресто­ран на выезде“ . На самом деле, я теперь боюсь про­сто разу­читься гото­вить . Настолько все вкусно и удобно!» . Анита Цой, певица, телеведущая . 
«За 3 месяца я поху­дела на 20 кило­грам­мов и при этом не испы­ты­вала голода . Видно, повара ста­ра­ются, душу вкла­ды­вают в каж­дое блюдо — очень вкусно . Спа­сибо боль­шое, Мар­га­рита Васильевна!» Юлия Кувар­зина, актриса театра и кино . 
1 . При­дер­жи­ваться сба­лан­си­ро­ван­ного пита­ния . Съе­ден­ные за день кало­рии не должны пре­вы­шать суточ­ную норму . Быст­рые угле­воды, кон­сервы и «мусор­ную еду» сле­дует и вовсе исклю­чить из рациона .
2 . После раз­гру­зоч­ных дней реко­мен­дуем выбрать свою про­грамму сни­же­ния веса . Для этого отлично под­хо­дит про­грамма Solo Slim . Она помо­жет не сорваться, пере­ве­сти орга­низм в режим здо­ро­вого пита­ния и закре­пить полу­чен­ный результат .
3 . Не про­пус­кать зав­трак, чтобы орга­низм не делал жиро­вых запа­сов из обе­дов и ужинов .
4 . Пить доста­точно жид­ко­сти, не тер­петь жажду . Рас­счи­тайте свою норму: в сред­нем 30 мл на каж­дый кг веса тела .
5 . Отда­вать пред­по­чте­ние дроб­ному пита­нию, не есть после 19:30 .
6 . Сокра­тить соле­ное и слад­кое, заме­нить их на что-то полез­ное . Напри­мер, сахар — на мед, соль — на моло­тые водоросли . 
Полу­чайте дай­дже­сты све­жих ста­тей на почту:
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Получайте дайджесты свежих статей на почту:
отвар­ной рис, 6 пор­ций (280 г до в сыром виде) тра­вя­ной чай 0,7 л нега­зи­ро­ван­ная вода 1,7 л мед до 3 ч . л
отвар­ная курица, 6 пор­ций (600 г до варки) тра­вя­ной чай 0,7 л нега­зи­ро­ван­ная вода 1,7 л мед до 3 ч . л
туше­ные овощи соте, 165 г овощи солом­кой — кру­дите, 180 г салат из мор­кови, свеклы и капу­сты, 180 г тра­вя­ной чай 0,7 л нега­зи­ро­ван­ная вода 1,7 л мед до 3 ч . л

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
22 лишних килограмма, а я даже и не думала переживать, а по переживать пришлось . . .! + фото ознакомьтесь с Оглавлением книги
▄▀ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КОРОЛЕВСКИЙ РАЦИОН! ▀▄
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Диетолог Маргарита Королева разработала методику для похудения, которая помогла похудеть многим звездам шоу-бизнеса . Вы готовы протестировать программу на себе?

Домашний очаг

редакция

Главные правила диеты Маргариты Королевой 
Употреблять пищу небольшими порциями, при этом есть рекомендуется часто, не делая длительных голодных пауз Очень важно во время диеты поддерживать водный баланс, для этого рекомендуется выпивать по 2 .5 литров воды в день Важно! Воду необходимо пить за полчаса до еды, либо спустя час Последний прием пищи должен состояться раньше семи вечера, после этого можно только пить воду Диета вариативна, но некоторые позиции будут под строгим запретом – это алкогольные, газированные и сладкие напитки, соль, приправы, даже натуральные специи Для приготовления еды используют наиболее здоровые способы обработки – варка, тушение, запекание, пропаривание Переедание строго запрещено!
Как выйти из диеты и закрепить результат?
А вы пробовали сидеть на моно-диетах?
Правила выхода из диеты Маргариты королевой выглядят так:
Постепенно добавлять в рацион большее количество овощей, фруктов и мяса Сохранить принцип дробного питания Под запретом: фастфуд, маринованные и копченые продукты, сладости и кондитерские изделия Правильный питьевой режим продолжается: диета закончилась, но потребность тела в воде не стала ниже Придерживаться физической активности , больше проводить времени на свежем воздухе Обеспечивать свое тело полноценным отдыхом, высыпаться, не подвергать себя физическим перегрузкам .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес (видео)
Девятидневная диета Маргариты Королевой – одна из самых популярных и эффективных методик снижения веса . По сути, это цепь, состоящая из трех монодиет, которые следуют друг за другом . Предупреждаем сразу: тем, кто привык себя баловать сладостями и шашлыками, соблюдать правила будет нелегко . Но тем, кто справится, эффект практически гарантирован . 
Результат : можно сбросить до 10 кг!
Рекомендуемая частота : Диета достаточно жесткая, поэтому применять ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев, план рисовой диеты можно использовать для разгрузочных дней . 
Дополнительные эффекты : очищение кишечника, легкий переход на правильное питание после завершения диеты
Диета «9-дней» не подходит : Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом .
Методика рассчитана на людей с активным образом жизни .
Диета Маргариты Королевой основана на «трех китах» — рис, курица и овощи . Первые два продукта богаты основными макронутриентами – углеводами и белком, а овощи, благодаря содержащийся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты» — освободить кишечник от токсинов . 
Первые три дня питание состоит из приготовленного особым образом риса . При этом стоит есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) . Готовить рис стоит по следующему рецепту: замочи в холодной воде 250 граммов риса и оставь его на ночь . Утром потребуется несколько раз промыть рис, залить водой в соотношении 1:2 и отварить в течение 15 минут, не добавляя соли . Получившееся количество риса делится на шесть порций, следовательно, шесть приемов пищи, последний прием не позже 7 вечера . В течение дня допустимо съесть три чайные ложки меда (только не вместе с рисом!) . Необходимо выпить 2 .5литра воды, не меньше . Можно пить зеленый чай, он будет стимулировать процесс очищения и похудения .
Кончено, рис быстро надоест, но, так же быстро наступает второй этап диеты – куриный . Известно, что белое мясо выступает в роли поставщика легкоусвояемого белка, и всех незаменимых аминокислот, витаминов и минералов . Рацион на весь день составляет цыпленок весом 1200 г, приготовленный на пару . Все по принципу первого этапа: делим на 6 порций и съедаем в течение дня, последний прием не позже . Не забываем сохранять водный баланс – 2 .5 литров, а вот побаловать себя медом, увы, уже нельзя .
На третий этап диеты возложена особенная роль финальной стадии диеты: три дня на одних овощах . За эти три дня организм обогатится клетчаткой, пищевые волокна очистятся от шлаков и токсинов . Правила такие же – никакой соли, специй, маринадов, квашеные овощи попадают под запрет . Выбор овощей каждый осуществляет по своему вкусу, можно брать любые овощи кроме картошки . На день отводится около 800 граммов овощей, это количество делится на шесть приемов пищи – знакомая вам схема .Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение) .
Кто хоть раз сидел на диетах, знает: избавится от лишнего веса проще, чем закрепить результат . Если сразу же после диеты вновь накинуться на жирную пищу – шансы удержать вес под контролем равны нулю . Принципы здорового питания распространяются не только на саму диету, но и на период сохранения результата, то есть на всю жизнь .
Период после соблюдения диеты более опасный, чем предшествующие ему девять дней . Запреты становятся менее строгими, появляется риск сорваться, перестать себя контролировать, уничтожить плоды своих стараний . Будьте внимательны к себе, иногда даже строги, и совсем скоро правильное питание и активность станут вашей привычкой .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .woman .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера goodcookbook .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Вступайте в наш Закрытый Женский клуб


Наталия Хлюстова, диетолог, эндокринолог
Присоединяйтесь к нам на канале в Яндекс .Дзен !
Международная федерация лыжного спорта изменила правила обгона
Международная федерация лыжного спорта (FIS) внесла изменения в правила обгона, сообщается на сайте организации .
Адвокаты объяснили, какое наследство получит Прохор Шаляпин после смерти жены
Татьяна Дэвис умерла от осложнений, вызванных коронавирусом, через два месяца после свадьбы с певцом .
Скончалась Анна Викалюк . Ей было всего 35
Директор Копейского телевидения и экс-главред газеты "Копейский рабочий" Анна Викалюк скончалась на 36-м году жизни .
Tygodnik Powszechny (Польша): катастрофа, которую проспали
На Украине «война» с Россией и сложности в процессе реформирования государства заслоняют собой незаметный на первый взгляд кризис: демографический коллапс . Украинское население уменьшается вот уже . . .
Движение по всем полосам моста через Волжскую ГЭС открыто после капремонта
Немецкие ученые назвали убивающий COVID-19 натуральный продукт
Немецкие ученые обнаружили натуральный продукт, способный подавлять до 97% коронавирусной инфекции в организме
Ставка на лосось сыграла: Россия лишила Норвегию и Чили надежды на прибыль
Взятый в РФ курс на импортозамещение принес плоды в рыбоперерабатывающей отрасли . Россия больше не нуждается в поставках лосося из-за рубежа . До обострения отношений между Москвой и Западом на фоне . . .
Audi и Porsсhe станут участниками "Формулы-1"
Audi и Porsсhe станут участниками чемпионата "Формулы-1" в 2025 или 2026 году, сообщает nextgen-auto .com со ссылкой на журналиста Auto Motor und Sport Майкла Шмидта .
В пермском Краснокамске благоустроили сквер у Дома культуры
Когда закончится пандемия COVID-19: названы сроки
По словам врачей, помочь приблизить конец ограничений может коллективный иммунитет
Названа причина смерти погибших от отравления арбузом
Столичная прокуратура проверяет сведения о смерти пожилой москвички и ее внучки . Женщины отравились арбузом, купленным в "Магните" . В их крови обнаружен этиленгликоль .
Сегодня (Украина): «К черту Украину!» Сестра Сенцова переедет в Россию
Двоюродная сестра украинского режиссера Олега Сенцова, оказавшегося на родине в результате обмена между Украиной и Россией задержанными лицами, Наталья Каплан, получившая в 2019 году украинское . . .
Мишустин: нужно готовиться к сокращению использования углеводородов
Ученые обнаружили простой способ защиты от COVID-19
Иммунный ответ представляет собой стимулированные интерфероном гены, которые реагируют на ранней стадии . . .
Хабиб Нурмагомедов: Дагестан кормит пол-России, но сам живет бедно
Бывший чемпион UFC Хабиб Нурмагомедов заявил, что Республика Дагестан снабжает электроэнергией почти всю западную часть России, однако люди в регионе живут очень бедно . Об этом боец заявил на . . .
На Украине собрались "идти на Москву"
Билборды с призывом идти "на Москву" разместили ко Дню города в Полтаве, на них изображен украинский гетман Иван Мазепа, перешедший на сторону шведов в годы Северной войны и признанный частью . . .
10 фактов о себе, который должен знать пожилой человек
Тест: что говорит о ваших отношениях поза, в которой вы спите?
Неосознанно выбранная поза во сне может сказать о ваших взаимоотношениях с партнером больше, чем вы думаете
Bloomberg (США): если AUKUS, Китай и Россия не воспринимают Европу всерьез, угадайте, кто виноват?
Bloomberg сетует, что когда-то единый Запад начинает фрагментироваться . Вот из него выделилась «англосаксонская сердцевина» . Вот бузу затевает Макрон, рассчитывающий встать во главе «европейского . . .
"Убью, курица мокрая!" Винер-Усманова — о жесткой беседе с Авериной после Олимпиады
Российские гимнастки Дина и Арина Аверины после Олимпийских игр в Токио планировали поступить в университет и закончить спортивную карьеру, заявила президент Всероссийской федерации художественной . . .
Когда каждая секунда на счету: как оказать первую помощь пострадавшему
Спастись от смерти из-за COVID-19 проще, чем мы думали
Международная группа исследователей из Великобритании, Южной Африки и США выяснили, что . . .
Умерла от перенапряжения: Памфилова рассказала об утрате
Председатель Центризбиркома Элла Памфилова рассказала президенту Владимиру Путину о потерях в ходе избирательной кампании . Она призналась, что это были самые сложные выборы за все время ее работы в . . .
Dagens Nyheter (Швеция): когда ваша картина мира не соответствует реальности
Насколько плоские карты искажают реальный размер стран? Автор нашла в интернете анимированную карту, на которой можно увидеть, как страны сжимаются до своей реальной величины по отношению к другим . . .
В России пособия и выплаты будут начисляться автоматически
Ларису Гузееву госпитализировали в тяжелом состоянии
Актриса сообщила о том, что находится в инфекционном отделении Коммунарки .
Суд объявил приговор заступившемуся за девушек бойцу ММА Щербакову
Хамовнический суд Москвы приговорил к условному сроку бойца смешанных единоборств Максима Щербакова (Макса Топора), который стал участником драки, заступаясь за девушек, рассказал РИА Новости его . . .
Ей было всего 43 . Не стало Анастасии Анисимовой
Известная журналист и телеведущая скончалась после продолжительной болезни . На
Диета Королевой
Налог На Лишний Вес Новый Закон
Диета В Домашних Условиях
Кейт Уинслет Лишний Вес