Диета Кормящей Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
В первый месяц ела на завтрак кашу, манную, овсянку или гречку. Варила на молоке. Бутерброды с сыром, творог, сметана. Вареники помню были.. С творогом или адыгейским сыром. Белый хлеб был в минимуме, в основном серый. Из мяса говядину варила, пила бульон с сухариками. На гарнир к вареному мясу немного макарон из твердых сортов или гречка (тянуло меня на нее))). Суп куриный ела, но на втором бульоне, либо с фрикадельками. Морковь, лук и зелень в супе были, но в небольшом количестве. Помидоры не рисковала. Из фруктов бананы и яблоки, их точно можно. Сладкое ела, ну там одну конфетку с чаем, или пару кусочком шоколада, без фанатизма. Кефир на ночь пила, просто хотелось.
Но у меня вроде не аллергичный ребенок оказался. Сейчас, можно сказать, что ем всё, ну кроме совсем уж диких вещей вроде чипсов, сладкой газировки и т.д. Но что-то такое, что считается аллергеном, в небольшом количестве.
а вообще правильно говорят, смотрите по ребёнку. У моей только один раз была реакция в виде высыпания на попе и проблем со стулом, я думала, что на отвар шиповника, а врач сказала, что на плантекс.
Завтрак: любая каша на 1/3 молока с сахаром и сливочным маслом (овсянка, манка, гречневые или пшенные хлопья Нордик), пшеничная, кукурузная + яйцо или бутер сыром (с адыгейским, сулугуни, обычным твердым) на отрубном хлебе. Чай с сухофруктами (курага, инжир, чернослив, изюм) или с шоколадкой или кофе с молоком/сливками или цикорий. Или с мармеладом/зефиром/пастилой. Перекус: фрукты — яблоко/банан. Обед: или суп (любой в принципе) или второе (гречка/рис/картошка/тушеные овощи с вареным, тушеным или запеченным мясом). Полдник - обезжиренный творог (или 5%) с сахаром/медом/детским фруктовым пюре/вареньем, орехи любые, чай с печеньем. Ужин — или ничего или кефир/ряженка/йогурт. Или иногда что-нить с обеда. Или только белковое типа рыба/мясо с овощным салатом. Еще в промежутках много чая, с печеньем, сухофруктами, медом, вареньем, по чуть-чуть чего-нибудь, в общем, сладкого. Но это я в основном всегда так ем, не только, когда беременная/кормлю. А вообще в целом.
Ела все,кроме молока и бобовых,ну и фастфуд не ела. Сейчас ем все:)
С первого дня ела все и ни в чем себе не отказывала, за исключением всяких вредностей, типа газировки, чипсы, но их я и раньше не ела.
свой рацион ни в беременность, ни после родов не поменяла. Обсыпало нас однажды на клубнику, её не стала кушать.
Первый месяц не ела откровенных аллергенов - молоко, мед, цитрусовые, орехи, рыбу, ананас, помидоры. Это то, на что у меня в детстве могла быть аллергия. Все остальное ела.
Я первые месяцы издевалась над собой, просто жуть. И так кишечник не работал, но я не останавливалась, добивала его дальше. Все от страхов. В этот раз буду кушать все подряд.
По утрам как и всегда ем или овсянку с изюмом и сахаром иди яичницу или бутерброды с колбасой и сыром. Обед: суп, а лучше борщ, или мясо с гарниром (котлеты, отбивные, курица, свинина, рыба иногда), салат из овощей обыдательно. Чай с печеньем или вареньем. На ужин тоже что то подобное, иногда картошка жареная на сале с чесноком (любимый деликатес)
Практически обычную еду ела Довольно много молочки , каши не ела тк с возрастом непереносимость глютена началась и понос обеспечен . Мясо ела любое , супы тоже . После месяца ела все и кофе с сливками утром и сосиски , мед ( не ела кетчупы приправы газировки — до 2х лет , вино натуральное в ограниченных количествах 1 бокал вечером могла позволить после 1г10 месяцев на отдыхе , на нг в др , иногда хотелось пива тоже глубоко после года) прокормились почти до 3х лет , один из поводов долгокормления — то что мама может вести нормальный обычный образ жизни
В первый месяц исключила молоко-дочка на него реагировала.
На завтрак каши на воде(после месяца на молоке либо 50/50), бутерброды с сыром...
Творог, супы,борщи...
Опять же в первый месяц чуть меньше жареного-мелкая не реагировала, но на всякий случай.
Было лето,так что много овощей-фруктов ела, салатов....
В общем то, добеременный/беременный рацион.
Если так охота заморачиваться с едой, поищите инфу о правильном и полезном питании, а не о диете. Важно, чтобы рацион был как можно более разнообразный, чтоб к концу гв не рассыпаться по частям- ребенок то получит все необходимые вещества из вашего организма, а вот вам их надо восполнять)
Девочки, хочу услышать ваш личный опыт питания в первые месяцы ГВ.
Что вы ели на завтрак, обед и ужин, перекусы.
Интересует именно полноценное меню маме на первый месяц-два, чтобы у ребеночка уж точно никаких аллергий и т.д.
Распишите ваш рацион, прям все все все.
Ссылки на статьи и инфу в инете по питанию в ГВ прошу не скидывать, а лишь ваш личный опыт.
Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов.
© 2005 — 2021
Что бы такого съесть, чтобы и вес, набранный за беременность, поскорее ушел, и при этом не навредить грудничку? Какой же диеты лучше придерживаться кормящей маме в первый месяц, разбираемся со специалистами
Педиатр московской частной детской клиники, блогер
Специалист по питанию детей раннего возраста, автор популярного блога Mamas Sapiens
Нутрициолог общественного здравоохранения Великобритании, член-корреспондент Королевской Медицинской Ассоциации. Автор первого научного курса о детском питании и пищевом поведении. Блогер
Что бы такого съесть, чтобы и вес, набранный за беременность, поскорее ушел, и при этом не навредить грудничку? Этот вопрос волнует практически всех молодых мам с первых дней после выписки из роддома. Нередко женщины впадают в крайности. Налегают на калорийную пищу, «чтобы молоко было жирненьким». Или же изматывают себя строгой диетой «от педиатра», когда можно только кашу, вареное мясо и чай с фенхелем, потому что все остальное вызывает у младенца колики, газы, высыпания… Какое же меню выбрать кормящей маме, разбираемся со специалистами.
- Традиционные отечественные рекомендации, породившие «диету кормящей матери», листок с которой вам выдали вместе с эпикризом при выписке из роддома, наконец-то сменяются адекватным, разумным и научно обоснованным подходом: никакая особенная диета не нужна ни беременным, ни кормящим, - говорит специалист по питанию детей раннего возраста Ольга Реутова . - Есть нужно все, что более или менее соответствует понятию полезного питания, и делать это с удовольствием. Ребенку нужна здоровая и счастливая мама, а не голодная и впадающая в панику из-за каждого прыщика у малыша. Любая диета подразумевает отказ от одних продуктов в пользу других. Сбалансированным такое питание не назовешь. К примеру, паровая индюшачья грудка с гречкой - сама по себе полезная еда, но если есть ее каждый день на протяжении нескольких месяцев, получите дефицит других, не содержащихся в индейке микроэлементов. Чтобы не было перекосов, в рационе должны присутствовать продукты из всех пяти пищевых групп. Это и есть здоровое питание.
Идеальный вариант для мам грудничков - модная нынче средиземноморская диета . Хотя это и диетой не назовешь - скорее стиль здорового питания, которого хорошо бы придерживаться всю жизнь. Почему бы не начать сейчас, в такой ответственный период? Основа средиземноморского рациона – много овощей и фруктов, цельнозерновых злаковых и изделий из них, бобов, орехов, семян, воды. Умеренное потребление животных белков: налегаем на рыбу и морепродукты как источник омега-3 жирных кислот. Далее - молочные продукты как источник кальция, немного яиц и совсем чуть-чуть мясных блюд. Плюс активный образ жизни, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Медики ничего против такого рациона не имеют. На недавней международной неделе грудного вскармливания ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова» Минздрава РФ назвал здоровым как раз упомянутый набор продуктов. Разве что мам не ограничивают жестко в мясе, при этом рекомендуют мясоедам нежирные сорта и курицу ( полный перечень рекомендаций ).
Есть ли особенности в питании в первый месяц после родов? Диетологи говорят, что нет: рацион одинаков на весь период лактации. В роддомах же нередко проявляют строгость : мол, в первые недели настраивается пищеварение ребенка, поэтому мамам не помешает перестраховаться. Овощи - вареные, тушеные, запеченные. Каша на воде, постный суп, куриный бульон, паровые тефтельки, компот, морс. А уже со второго месяца можно разнообразить меню. В любом случае руководствуйтесь здравым смыслом. Понятно, например, что в период кормления ни к чему уксусные и пряные маринады, алкоголь, фаст-фуд, копчености – эта еда вредна сама по себе. - Если тянет попробовать что-то экзотическое, вспомните простое правило: во время грудного вскармливания можно есть только то, что вы ели до беременности и во время беременности, - добавляет Ольга Реутова . - А пищевые эксперименты отложите на потом. И по поводу аллергии у младенцев. Медики однозначны: всевозможные высыпания и покраснения обычно проходят со временем сами по себе, вне зависимости от того, сидела мама на диете или нет. «Кормящим матерям не рекомендуется ограничение коровьего молока, яиц, орехов, рыбы, ягод, фруктов и овощей с целью снижения риска атопического дерматита или пищевой аллергии у ребенка. Все эти ограничения не только не снижают риски пищевой аллергии у ребенка, но и, наоборот, возможно, повышают их», - приводит данные научных исследований педиатр Роман Шиян . - В ближайшие 10-15 лет аллергиями будет страдать половина населения Европы - таковы прогнозы ученых. Профилактика путем избегания аллергенов в еде не имела успеха, - цитирует недавнюю статью о питании женщин во время беременности и лактации, опубликованную авторитетным международным научным издательством Taylor & Francis Group, нутрициолог Мария Кардакова . - Новая тактика – избегать диет, так как питание матери влияет на тренировку иммунной системы ребенка. Если у младенца высыпало и вы подозреваете какой-то продукт, исключите его из меню на несколько дней. Сыпь исчезла? Смело возвращайте «изгнанника» в рацион. Не исчезла? Исключите продукт на более долгий срок и посоветуйтесь с врачом. Возможно, через месяц-два реакция на этот продукт будет нормальная. К слову, полезная штука для контроля за аллергическими реакциями ребенка – пищевой дневник мамы. Записывайте все, что едите, а также чем стираете детские вещи, какую косметику используете для ухода за детской кожей, чем моете посуду – так легче будет вычислить реального виновника недомоганий малыша вместе с педиатром.
Плюсы диеты кормящей мамы в первый месяц
Здоровый, сбалансированный и разнообразный рацион для мамы, а значит и малыш получит с грудным молоком все необходимое. Не имеет противопоказаний, подходит всем. Практически исключены «пустые» углеводы: сахара, сладости, изделия из рафинированной муки. Полезная альтернатива булочкам и пирожным на десерт - фрукты. Ограничение белка делает питание более здоровым. Кроме того, чрезмерное количество белка (особенно животного происхождения) в рационе беременных и кормящих женщин европейские ученые связывают с ростом риска СВДС (синдромом внезапной детской смертности).
Минусы диеты кормящей мамы в первый месяц
Зимой в наших краях нет своих свежих и спелых овощей и фруктов – только привозные. Однако и замороженные, и даже те, что продаются в магазинах не в сезон, все же скорее полезны, чем вредны. Этот режим питания не нацелен на быстрое похудение.
Меню на неделю для диеты кормящей мамы в первый месяц
Пример меню на неделю от Марии Кардаковой . Подойдет не только беременным и кормящим, но и для семейного питания. К слову, когда ваш малыш подрастет, сможет помогать готовить: закладывать в блендер овощи и фрукты для смузи, намазывать тосты, смешивать мюсли с йогуртом, месить тесто и печь печенье и т. д.
Завтрак. Омлет с помидором в лаваше или с зерновым тостом. Обед. Овощной суп-пюре. Гречневая лапша с курицей. Зеленый горошек. Ужин. Перловая каша с помидорами, зеленью и моцареллой. Перекус. Натуральный йогурт с тыквенными семечками и фруктами.
Завтрак. Мюсли или гранола (батончик-снек из хлопьев с орехами и сухофруктами) с йогуртом. Обед. Фасолевый суп. Киш (французский пирог, легко готовится) со шпинатом. Ужин. Овощная запеканка, вареное куриное филе. Перекус. Морковно-яблочно-шпинатный смузи на соевом молоке.
Завтрак. Оладьи без сахара из цельнозерновой муки с натуральным йогуртом и медом. Обед. Куриный суп. Овощные палочки и чесночные сухарики с хумусом (паста из нута). Ужин . Киноа (мелкая крупа, считается едва ли не самым полезным продуктом) с креветками. Салат из свеклы с орешками. Перекус. Рисовые хлебцы с сыром и огурцами.
Завтрак. Каша из любой цельной крупы со свежими или замороженными ягодами и семечками. Обед. Рыбный суп или суп из морепродуктов и овощной салат. Ужин. Куриная грудка или котлеты из нежирного мяса. Картофель в мундире. Нарезка свежих овощей. Перекус. Тост с арахисовой пастой и фруктами.
Завтрак. Овсяные хлебцы. Фруктово-овощной смузи на соевом молоке. Обед. Капустный салат с авокадо и семечками. Булгур (крупа из проваренной и высушенной пшеницы) с курицей и томатной пастой. Ужин. Тушеные овощи с нутом и лососем. Перекус. Овощная тарелка с орешками и йогуртом.
Завтрак. Тунец с кукурузой и йогуртом на цельнозерновом хлебе. Обед. Чечевичный суп. Бурый рис с тушеными овощами и сыром. Ужин . Овощная пицца с артишоками и маслинами. Перекус. Творожок с сухофруктами.
Завтрак. Гречка с вареным яйцом. Обед. Свекольный суп с капустой. Омлет из яиц с картофелем и сладким перцем. Ужин. Индейка, тушеная с цветной капустой и брокколи. Перекус. Песочное печенье из цельнозерновой муки с изюмом.
Четыре авторских рецепта от Марии Кардаковой : полезные, питательные, несложные в приготовлении.
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Клюквейн Клюквейн - теплый ароматный напиток из клюквы с пряностями. Это то, что нужно, чтобы согреться холодным осенним или зимним вечером, при этом он подойдет для всей семьи. Клюквейн очень полезный, так как содержит много витаминов и антиоксидантов. Ингредиенты: Яблоко - 1 шт., Апельсин - 1 шт., Клюква - 150 г, Сахар - 10 г, Вода - 700 мл, Гвоздика - 1/2 ч. л., Корица - 1/2 ч. л. Приготовление: 1. Подготовьте фрукты: яблоко нарежьте тонкими дольками, с апельсина снимите цедру (только оранжевую часть). 2. Клюкву положите в сотейник и разомните с сахаром. Добавьте корицу и гвоздику, дольки яблока и цедру. Залейте горячей водой и поставьте на средний огонь. 3. Доведите клюквейн до кипения и сразу выключите плиту, размешайте, накройте крышкой и дайте настояться 15-20 минут. Процедите напиток и разлейте по бокалам. Совет 1: Клюквейн будет еще ароматнее и вкуснее, если настоять его подольше (укутать кастрюлю или перелить в термос). Совет 2: Можно оставить клюквейн с фруктами и цедрой, но бутончики гвоздики нужно обязательно достать, иначе со временем они могут испортить вкус напитка.
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Салат со шпинатом и лососем Идеальный салат для обеденного перекуса: овощи, зелень, белок и омега-3, а также невероятно вкусная заправка с авокадо и йогуртом. Ингредиенты: Филе лосося - 300 г, Яйцо - 2 шт., Помидор - 3 шт., Болгарский перец - 1 шт., Авокадо - 1 шт., Йогурт натуральный - 140 мл, Шпинат - 200 г, Соль - по вкусу, Черный молотый перец - по вкусу Приготовление: 1. Приготовьте филе лосося на пару, около 15 минут (либо используйте готовые остатки, если готовили лосось накануне). Сварите яйца вкрутую. 2. Порежьте на кусочки помидор, болгарский перец и рыбу. Яйца разрежьте вдоль. 3. Приготовьте соус: в блендере взбейте авокадо с йогуртом. При желании добавьте в соус соль и перец. 4. В каждую тарелку выложите шпинат, помидор, болгарский перец, по половине яйца и рыбу. Подавайте с соусом из авокадо и йогурта. Совет 1: Вместо филе лосося можно использовать консервированный тунец. Совет 2: По желанию шпинат можно заменить на любой другой вид листьев салата, также добавить другие овощи, например, огурец или зеленую фасоль. Совет 3: Такой салат идеально брать с собой на обед.
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Фаршированный картофель Ингредиенты: Картофель - 500 г, Фарш из телятины/говядины - 250 г, Лук - 1 шт., Чеснок - 1 зубчик, Грибы - 150 г (например, шампиньоны), Овощной бульон - 100 мл (или вода), Томатное пюре - 1 ст. л., Салатные листья - 100 г, Красный лук - 1 шт, Помидор черри - 8 шт., Тимьян или другие приправы - по вкусу Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 200°C. 2. Проколите картофелины вилкой и запекайте в форме в духовке около 1 часа или до готовности. 3. Тем временем на большой сковороде с толстым дном чуть обжарьте фарш до золотистого цвета. 4. Добавьте мелко порезанный лук и чеснок, готовьте 1 минуту, затем добавьте мелко нарезанные грибы, бульон или воду и томатное пюре (или один мелко порезанный помидор). Хорошо перемешайте, приправьте тимьяном или другими приправами по вкусу, а затем тушите под крышкой на небольшом огне в течение 20-25 минут. 5. Для подачи надрежьте печеный картофель (не до конца) и положите начинку внутрь. Подавать с любым овощным салатом (как вариант с кресс-салатом или обычным салатом, мелко порезанным красным луком и помидорами черри).
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Блюдо в горшочках Приготовление ужина в горшочках - это уникальная возможность приготовить что-то особенное для каждого члена семьи и устроить ужин-сюрприз. Семейный ужин в выходной из горячей посуды создает ощущение уюта и ценности каждого из присутствующих. Можно устраивать разные вариации из компонентов в зависимости от предпочтений каждого члена семьи. Что понадобится? Горшочки и минимальный набор продуктов в запасе замороженные овощи на дно кастрюльки 4-5 слайсов картошки в каждый горшочек (можно прямо в мундире) кусочки рыбки лук и лимонный сок (детям можно без лука) если готовите без рыбы - добавьте немного масла Горшочки ставим в разогретую духовку на 40-60 минут. Ужин для всей семьи готов!
Пять популярных вопросов о питании кормящей мамы
Отвечает Ольга Реутова. Как рассчитать калории? При активном ГВ рекомендуется добавить лишние 500 ккал, 300 ккал - при менее интенсивном. Чтобы примерно рассчитать суточную потребность, умножьте свой вес в килограммах на 30 и прибавьте 500-300 ккал на лактационные энергозатраты. Так, при весе 60 кг после родов маме нужно приблизительно 2300 ккал в сутки. Сколько пить воды? Столько, сколько требует организм. Ориентируйтесь на чувство жажды, а не на таблицы в Интернете. В этот период пить маме хочется, как правило, больше и чаще, чем раньше. Это нормально. Больше жидкости организму также нужно в жаркое время года, в сухом и жарком помещении, при ОРВИ и повышенной потливости. В подсчет «воды» идут чай (кроме мочегонных), сок, фрукты, суп. Основной показатель того, что воды вам достаточно, - светлый оттенок мочи и отсутствие резкого аммиачного запаха. Кофе вредно? Кофеин в малых количествах (менее 1%) проникает в грудное молоко, но, что хуже, - отлично усваивается организмом ребенка. Однако полного запрета на кофеин нет. В сутки разрешены 2-3 чашки кофе (примерно 300 мг кофеина). Но если у малыша ухудшился сон, он стал плаксивым и перевозбужденным, ограничьте кофе ненадолго. Ведь к 3-5 месяцам чувствительность ребенка к кофеину заметно уменьшается. И не забывайте, что кофеин также содержится в чае (кроме травяного), «энергетиках», коле, шоколаде, некоторых препаратах от головной боли. А алкоголь? Рекомендации противоречивы: от категорического «нельзя никогда» до «допускается небольшое количество при соблюдении условий». Негативное влияние алкоголя на развитие малыша и, в частности, на дыхательную систему, подтверждено. Кроме того, он затормаживает лактацию. Так что лучше не ри
Отзывы о Диета для кормящих мам
Ваш личный опыт питания в первые месяцы ГВ — 55 ответов на Babyblog
Диета кормящей мамы в первый месяц: меню на неделю, результаты и отзывы ...
Диета при грудном вскармливании | Доктор Борменталь
Диета при грудном вскармливании : меню и рецепты | Компетентно...
Лишний Вес Потливость
Как Сбросить Вес Девушке
Малкина Пых Лишний Вес Освободиться Навсегда
Диета Кормящей Отзывы
