Диета Кормящей Матери По Месяцам
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вы здесь Главная » Статьи » Питание кормящей мамы
Правильное питание во время кормления грудью -это лучшее, что Вы можете сделать для себя и своего малыша . Внимательно следите за своим рационом и тогда Вы сможете быть уверенной, что Вы и Ваш малыш получаете все необходимые питательные вещества для роста, развития и поддержания здоровья .
Существует большое количество симптомов, свидетельствующих о нарушении работы желудочно-кишечного тракта . Врачи гастроэнтерологи клиники "Одинмед"
Для верующих Великий пост не является единственным и, если Вы не придерживаетесь общего графика постов и ограничений в течении всего года, ведете здоровый образ жизни и соблюдаете принципы сбалансированного и рационального питания . . .
Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы), пищевых продуктов (молоко и молочные продукты, мясо и рыба, масло, овощи и фрукты, ягоды, крупы, зерновые продукты) и различных жидкостей .
Для полного удовлетворения Ваших потребностей и потребностей Вашего малыша в питательных веществах и, для поддержания полноценной длительной лактации прием пищи должен быть регулярным с повышением суточной калорийности питания до 3000-3500 ккал .
Повышенная потребность женщины в питательных веществах в период лактации, обусловлена их затратами на образование составных частей грудного молока . Средняя ежедневная секреция молока составляет обычно 1 литр, в котором содержится около 15г . белка, 33-36г . жиров,65-70г . углеводов .
От полноценности питания кормящей матери зависит насыщение детского организма всеми необходимыми питательными компонентами, восполнение недостаточности гуморального, клеточного и местного иммунитета новорожденного . Именно иммуноглобулины, которые синтезируются непосредственно в тканях молочных желез, обеспечивают передачу пассивного иммунитета от матери к ребенку .
Неполноценность развития ребенка при грудном вскармливании чаще всего зависит от недостаточного объёма молока или неполноценности его качества в связи с нарушениями питания кормящей .
Вода — важнейшая часть пищевого рациона, которая обеспечивает пищеварение, выведение продуктов обмена веществ и теплорегуляцию . Кормящая мама должна получать в среднем до 2 литров жидкости : в виде молочных напитков ( в том числе кефир -до 300 мл), фруктово-ягодных напитков(морсы, соки) , зеленого чая, компотов .
Правильный режим питания обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи и обмен веществ, равномерное поступление питательных веществ в грудное молоко .
Питание кормящих мам должно быть 5-6 разовым . Желательно приемы пищи организовать сразу после кормления ребенка и сцеживания молочных желез .
При составлении своего рациона Вы должны учитывать семейную историю заболеваний, так называемый наследственный анамнез . Если у Вас или Ваших ближайших родственников, в том числе со стороны отца ребенка, имеются аллергические заболевания и случаи пищевой аллергии, то Вам желательно придерживаться гипоаллергенной диеты с целью профилактики развития аллергии у Вашего малыша .
У детей первого года жизни одним из первых аллергенов, вызывающих развитие пищевой аллергии, является коровье молоко . В «большую восьмерку» продуктов с наибольшей аллергенностью входят также яйцо, рыба, пшеница, арахис, соя, ракообразные (креветки, крабы и др .),орехи(лесные, миндаль, грецкие) .К широко распространенным аллергенам относятся какао и шоколад, цитрусовые, клубника, земляника, мед, мясо птиц и животных ( особенно говядина, имеющая антигенное сродство с белками коровьего молока), икра и другие морепродукты, злаковые .
Особенностью гипоаллергенной диеты является элиминация (выведение) из рациона продуктов с высокой сенсибилизирующей активностью, а также продуктов с экстрактивными веществами- лука, чеснока, редьки, редиса, любых наваристых бульонов, острых приправ . При наличии клинических данных в пользу аллергии на белки коровьего молока у ребенка матери может быть рекомендована безмолочная диета . А для формирования полноценного рациона целесообразно использование специализированных продуктов для кормящих мам на основе изолята соевого белка и при необходимости — витаминно-минеральные комплексы .
Важным фактором профилактики аллергии является естественное вскармливание . Грудное молоко содержит компоненты гуморального и клеточного иммунитета и обеспечивает иммунологическую защиту ребенка от пищевых антигенов . Сохранение грудного вскармливания до 5-6 мес . жизни существенно уменьшает риск возникновения аллергической патологии .
Здоровое питание — это еще и натуральность продуктов, их экологичность, отсутствие красителей, консервантов, ароматизаторов, нитратов и прочих «химических» добавок .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Клиника «Одинмед+»
г .Одинцово, ул .Маршала
Неделина, 9
Режим работы
Пн - Сб: 8:00 - 21:00
Вс: 9:00 - 18:00
Клиника «Одинмед»
г .Одинцово, ул . Комсомольская, 16, к .3
Основной строительный материал клеток, тканей и органов;
Основной компонент всех ферментов пищеварительной системы;
Формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям (иммуноглобулины)
Потребность в белках для взрослого человека — 90 г в день, для кормящей мамы -120 г в день
Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, молоко, сыр, яйцо
Формирование нервной и иммунной системы, органов зрения
Растительные масла, жирная морская рыба .
Простые углеводы -Источник энергии . Сложные углеводы - эффективное пищеварение и перистальтика кишечника у мамы .
Избыток потребления углеводов — основная причина нарушения обмена веществ и развития избыточного веса . Физиологическая потребность кормящей мамы -до 450 г . в день
Клетчатка- картофель, капуста, свекла, яблоки и др .
Углеводы — крупы, фрукты, сахарсодержащие продукты
Оптимальное формирование и поддержание здоровья костей и зубов . Участие в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц и свертывании крови .
Обладает противовоспалительным действием;
При дефиците витамина Д всасывание кальция резко нарушается .
Суточная потребность кормящей мамы 1 .0-1 .2г
Формирование эритроцитов, обеспечивает нормальное кроветворение .
Суточная потребность взрослой женщины -18 мг, кормящей мамы -до 25 мг
Мясные продукты (печень, язык, мясо кролика, телятина), крупы (гречневая, пшено), гранаты, яблоки, плоды шиповника
Способствует усвоению железа, белков, ряда витаминов .
Участвует в обменных процессах, повышает устойчивость к инфекциям, поддерживает прочность стенок сосудов .
Суточная потребность взрослого - 60-80 мг, кормящей мамы — 80-120 мг .
Ягоды (крыжовник, смородина, шиповник), фрукты, овощи свежие
Формирование нервной, иммунной, кроветворной систем . Легко разрушается при кулинарной обработке особенно в овощах .
Суточная потребность взрослого-200мкг, кормящей мамы -600 мкг
Печень, почки, зелень петрушки (зеленые листовые овощи), бобовые и орехи
Формирование эритроцитов, участвует в процессах усвоения белков, жиров и углеводов .
Суточная потребность взрослого до 2 .2 мг, кормящей мамы — до 4 .0 мг
Мясо животных и птиц, печень, икра, рыба (скумбрия, палтус, сельдь), крупа (греча, перловая, ячневая, пшено), картофель .
Формирование эритроцитов, оптимальное развитие центральной нервной системы
Печень говяжья, язык, мясо кролика, говядина
Регулирует обмен кальция и фосфора, способствует их всасыванию из кишечника и отложению в костях . Образуется из провитамина в коже под действием солнечных лучей и частично поступает с продуктами .
Потребность у взрослых — 100 МЕ, при беременности и кормлении — до 500МЕ .
Активирует ферменты углеводного обмена, участвует в костеобразовании, нормализует возбудимость нервной системы и деятельность сердечной мышцы . Оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие .
Отруби пшеничные, овсяная крупа, пшено, яйцо, скумбрия, кальмары, сельдь, чернослив, морская капуста
Участвует в образовании гормонов щитовидной железы
Высокоаллергенные продукты — рыба, икра, морепродукты, яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао
Цельное молоко, сливки, кисломолочные продукты с ароматизаторами, фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
Тропические плоды, клубника, малина *Цельное молоко(только в каши),сметана в блюда
Цельное молоко(только в каши),сметана в блюда
Фрукты: абрикосы, персики, дыня, вишня, черешня, слива, смородина
Хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа
Кондитерские изделия, сладости
Сахар -до 40г
Кисломолочные продукты (биобаланс, кефир, бифидок, ацидофилин)
Крупы -гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, и др .)
Супы-вегетарианские
Мясо -нежирные сорта говядины, филе индейки, цыплят в отварном, тушеном виде, паровые котлетки
Хлеб- пшеничный 2 сорта, пшенично-ржаной
Напитки — Чай, морсы, компоты без сахара
Фруктовые, ягодные соки (специализированные детские)
Фруктовые пюре (яблоки светлой окраски, индивидуально -груши, желтые сливы) . ( специализированные детские )
Овощное пюре (кабачки, цветная, белокочанная, брюссельская капуста и другие светлоокрашенные овощи) . Консервы заводского производства для детского питания безмолочные
Масло растительное (подсолнечное, оливковое) . Добавлять в овощное пюре
Каша (безмолочные, безглютеновые) . Гречневая, рисовая, кукурузная
Пюре мясное (кролик, индейка, конина, нежирная свинина) . Специализированные детские консервы .
Хлеб пшеничный (батон из муки 2 сорта, пшенично-ржаной)
Медицинский центр «Одинмед»
ул . Комсомольская, 16, корп . 3
Центр стоматологии
(495) 287-41-27, (926) 809-98-90
Центр травматологии и ортопедии
(495) 926-26-55 , (926) 715-86-52
Медицинский центр "Одинмед+"
ул . Маршала Неделина, д .9
8 (495) 926-26-55; 8 (495) 227-41-31
Поздравляем с успешной регистрацией! Ваш пароль отправлен на адрес электронной почты, указанный при регистрации . Вы сможете поменять его в личном кабинете .
Введите E-mail, указанный при регистрации, и мы отправим Вам инструкции для восстановления пароля
Основные правила питания кормящей мамы
стараться кушать только свежеприготовленную еду;
убрать из рациона полуфабрикаты, продукты с консервантами, красителями;
стараться готовить пищу на пару или отваривать, вместо жарки;
употреблять больше молочных продуктов;
кушать 5-6 раз в день, оптимально кушать за 30 минут до кормления;
есть рыбку и мясо (нежирные сорта);
много пить простой чистой воды, компотов, морсов, но не злоупотреблять этим, чтобы не вызвать отечность, не перегрузить почки;
убрать продукты, вызывающие вздутие, — бобовые, сладкое, квас, бананы, выпечку, черный хлеб, виноград, белокочанную капусту, огурцы, газированные напитки;
не перебарщивать с сырыми фруктами и овощами — их лучше запекать, тушить, а в сыром виде кушать понемногу;
не употреблять продукты, активно стимулирующие пищеварение, — редьку, сельдерей, редиску, грибы, репу, щавель .
Меню кормящей мамы по месяцам, таблица
Питание кормящей мамы по месяцам, таблица
Что объединяет полиомиелит, менингит и болезнь «рука-нога-рот»?
Актуально для тех, у кого нет водогрея или газовой колонки .
Разводные мосты — одна из визитных карточек города .
Оказывается, у этого искусства есть поклонники во многих странах .
Что объединяет полиомиелит, менингит и болезнь «рука-нога-рот»?
Актуально для тех, у кого нет водогрея или газовой колонки .
Разводные мосты — одна из визитных карточек города .
Что объединяет полиомиелит, менингит и болезнь «рука-нога-рот»?
Актуально для тех, у кого нет водогрея или газовой колонки .
Разводные мосты — одна из визитных карточек города .
Оказывается, у этого искусства есть поклонники во многих странах .
Подпишитесь, чтобы получать наши лучшие тексты и новости
Нажимая кнопку «Отправить» я даю согласие на обработку личных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности .
Подпишитесь на рассылку «Литтлвана», чтобы не пропустить ничего важного!
Нажимая кнопку «Отправить» я даю согласие на обработку личных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности .
Свидетельство Роскомнадзора Эл № ФС77-73707 от 05 .10 .2018 г .
Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия администрации сайта и авторов .
Мнение авторов статей и отзывов на сайте может не совпадать с мнением администрации .
Питание кормящей мамы по месяцам должно быть организовано так, чтобы организм мамы восстанавливался после родов, справлялся с непростой функцией грудного вскармливания и учитывало возможные негативные реакции ребенка на определенные продукты, которые может съесть мама .
Если помочь маме сохранить грудное вскармливание как можно дольше, это будет замечательной поддержкой здоровья ребенка . С грудным молоком малыш получает все необходимое для развития и роста . Такая пища оптимальна для ребенка, в ней все сбалансировано и отрегулировано самой природой . Чтобы молоко мамы оставалось полезным, питательным, маме нужно соблюдать определенную диету . Питание самой мамы должно быть продуманным, питательным, полезным .
Врачами разработана диета кормящей мамы по месяцам — таблица, учитывающая потребности ребенка и матери .
Важно в период грудного вскармливания (ГВ) употреблять достаточное количество белка . Это строительные кирпичики для развития маленького организма . Больше всего белка содержится в продуктах животного происхождения, но и правильно подобранная растительная пища может дать его много . Важно употреблять молочные продукты, рыбу, мясо, злаки, орехи, овощи . Если мама не будет поддерживать оптимальный рацион питания, минералы и вещества для грудного молока будут напрямую поставляться из ее организма, т . е . использовать запасы организма мамы . Это может привести к проблемам с зубами, ногтями, волосами и кожей на начальных этапах . Правильное питание избавит маму от всех этих проблем .
Все продукты вводятся постепенно . Нужно отследить реакцию ребенка на каждый из них, чтобы правильно определить, что ему подходит, а что вызывает аллергические реакции .
До трех месяцев пищеварение малыша особо уязвимо . Он может страдать коликами . Поэтому маме нужно следить, чтобы в ее тарелку не попадали продукты, вызывающие вздутие .
Основные правила питания мамы с ребенком на грудном вскармливании:
Рекомендуемое врачами питание при грудном вскармливании по месяцам (таблица) учитывает развитие пищеварения малыша, и с каждым месяцем рацион мамы дополняется новыми продуктами .
Рекомендованное питание при ГВ по месяцам (таблица) от врачей включает в себя полезные, рекомендуемые продукты и те продукты, которых нужно избегать .
Ориентируйтесь на таблицу, прислушивайтесь к своему здравому смыслу и внутреннему чутью, наблюдайте за реакцией вашего малыша на новые продукты . Правильное питание поможет укрепить здоровье и маме, и малышу .
Рекомендованные продукты, последовательность их введения
Продукты, которые лучше исключить из рациона
• супы; • запеченные фрукты (яблоки, бананы); • хлеб серый, если белый, то с отрубями, лучше подсушенный; • сухари; • творог, кефир; • мясо курицы (лучше белое); • индейка; • отварные овощи; • каши гречневая, овсяная, на воде; • чай черный и зеленый, некрепкий, без добавок; • отвар шиповника; • чаи для лактации; • некрепкие отвары чабреца, мелиссы, хвоща, мяты, тысячелистника, крапивы, календулы .
• жирный мясной бульон; • жареное, жирное; • все с ароматизаторами и красителями; • шоколад; • манка; • все цитрусовые; • груши; • клубника; • большое количество крахмальных и мучных изделий: картошка и макароны; • газировка; • колбаса, копчености; • майонез, кетчуп; • алкоголь; • сырые овощи и фрукты; • цельное молоко (разрешается только в блюда); • морепродукты; • бобовые; • дрожжевая выпечка; • кондитерские изделия; • сгущенка, если содержит что-то, кроме молока и сахара; • маргарин; • кофе; • плавленые сыры .
• фрукты и ягоды: черешня, крыжовник, вишня, арбуз, яблоки, груши; • сухофрукты; • натуральный йогурт без добавок, простокваша, ряженка, варенец, ацидофилин; • сыр нежирный, слабосоленый; • нежирная сметана; • осторожно вводят нежирную рыбу (отварную или на пару); • укроп, петрушка; • печень говяжья, кролик, говядина; • пшеничная каша, пшенная, перловка, каша из белого и бурого риса; • компоты и морсы из крыжовника, брусники, черники, вишни .
• свежий лук; • ржаной хлеб (подсушенный); • свинина (нежирная); • свекла; • яйца куриные, перепелиные; • свекла; • орехи (кроме фисташек и арахиса); • свежевыжатые соки; • базилик, эстрагон, тимьян, перец, чабер (осторожно, в небольших количествах) .
• огурцы, помидоры; • красная рыба (в небольших количествах); • бобовые; • чеснок .
• алкоголь; • цитрусовые; • шоколад; • жирное; • консервы; • копчености .
• мед; • редиска, капуста, репа; • лимон .
Читайте также: Лимон при панкреатите: можно ли есть, влияние на поджелудочную железу
Читайте также: Двадцать первая неделя беременности: возможные проблемы к середине срока и рекомендации для будущей мамы
Читайте также: Пижма от глистов: как принимать, рецепт
Copyright © 2021 Медицинский советник | Работает на WordPress тема Astra
Особенно важен правильный рацион кормящей мамы в первый месяц после рождения ребенка . Это связано с тем, что пищеварительный тракт новорожденного только начинает адаптироваться к процессам переваривания и усваивания материнского молока . Питанию кормящей мамы в первые недели после родов была посвящена отдельная статья, ведь это самый важный период в жизни, как малыша, так и молодой матери . Чтобы держать свой организм полностью здоровым, и тем самым передавать нужные вещества малышу, можно следовать многим диетам, в том числе и гипохолестериновой диете . Она имеет свои особенности .
Существуют два подхода к составлению рациона молодой кормящей мамы . Один из них подразумевает резкое ограничение в количестве и разнообразии потребляемой пищи, а другой, напротив, слишком калорийное частое питание большими порциями . Оба подхода неверные . Родившая женщина должна питаться базовыми типами продуктов : молочная пища, крупы, макароны, яйца, рыба, мясо, хлеб, овощи, фрукты, ягоды, соки, растительное и сливочное масла, умеренное количество сахара и кондитерских изделий .
Только не следует забывать, что все, что употребляется мамой, поступает в организм малыша, поэтому нужно строго следить за пропорциями продуктов .
Мамино молоко является идеальной, самой сбалансированной и адаптированной к индивидуальным потребностям пищей для ребенка . При этом, состав детской еды напрямую зависит от меню его мамы и, чтобы оба они были здоровы и счастливы, ей необходимо взвешенно и рационально подойти к собственному питанию .
В действительности вопрос материнского меню во время кормления грудью включает в себя 3 аспекта:
Как бы не казалось для некоторых это странным, но ключевым является именно комфорт мамы .
Дело в том, что успешное вскармливание грудью ребеночка возможно исключительно при наличии молока, а его вырабатывается достаточно только в случае, когда в норме уровень окситоцина (гормона счастья) .
Их можно условно разделить на несколько групп:
О продуктах и их выборе для женщины, которая кормит грудью, пойдет речь в очередном видео-сюжете:
Даже стакан обычной чистой воды, выпитый за полчаса до кормления, будет способствовать повышению выработки молока .
Если же проблемы с лактацией уже имеются, то консультанты по грудному вскармливанию также советуют выпивать стакан теплого питья во время кормления (как дневного, так и ночного) .
Самыми полезными напитками для лактации считаются:
Далее подробно опишем все нюансы меню кормящей мамы по месяцам .
Начиная со второй недели, можно вводить в меню мясо и рыбу .
К третьей неделе после родов можно пробовать сырые фрукты и овощи за исключением белокочанной капусты, помидоров и огурцов .
Четвертая неделя знаменуется формированием у новорожденного кишечной микрофлоры и началом работы ферментативной системы .
Также, следует помнить о том, что есть следует только те овощи и фрукты, что произрастают в регионе .
Экзотические лакомства пока — табу!
В дневнике записываются данные о стуле (консистенция, наличие слизи или зелени, кратность, цвет), кожной реакции (наличии/отсутствии сыпи) и поведении ребенка (капризность, колики, вздутие живота и т . д) .
Употребление этих продуктов с высокой степенью вероятности может вызвать у малыша колики, повышенное газообразование или же стать причиной аллергической реакции:
В представленной ниже видеозаписи своими впечатлениями и советами о питании и не только поделится одна из мамочек:
С двух месяцев пищевые рамки значительно расширяются, однако не следует забывать о принципах здорового питания и введении новой пищи небольшими порциями .
Меню кормящей мамы можно дополнить:
Список запрещенных продуктов актуален до 3 месяцев .
Итак, питание кормящей мамы, конечно же, имеет ряд ограничений .
Однако не нужно забывать, что в первую очередь следует руководствоваться не страхами и домыслами, а здравым смыслом и желанием дать своему ребенку самое лучшее .
Все люди очень разные . Кому-то строгая унылая диета в период кормления абсолютно незнакома, а кому-то приходится ограничивать себя многие месяцы .
О влиянии рациона мамы на здоровье малыша не рассказывали только ленивые, поэтому каждая мама стремится составить его самым правильным образом .
Помочь в этом может небольшая шпаргалка, которая распишет питание кормящей мамы по месяцам в таблице .
Постепенность, осторожность и наблюдение – три главных принципа, которыми нужно руководствоваться маме при введении в свой рацион новых продуктов в период лактации . Очень помогает пищевой дневник, куда записываются вся новая еда и реакция ребенка на них . Меню для кормящей мамы по Комаровскому отличается большей вольностью, по сравнению с официальными строгими рекомендациями . Знаменитый доктор считает, что маме можно кушать все, что ей хочется, но обязательно соблюдать умеренность и следить за реакцией крохи . При этом он рекомендует исключить из меню следующие продукты:
Доктор уверен, что перечень здоровых разрешенных продуктов вполне позволяет маме питаться разнообразно и вкусно, не причиняя вреда ни себе, ни малышу .
Правильное питание кормящей мамы – это залог здоровья и полноценного развития грудничка, а также база для его самочувствия в будущем . Конечно, на здоровье взрослого человека по большей части влияет его образ жизни, но именно период ГВ закладывает основы иммунитета, умственного развития, склонностей к аллергическим реакциям .
Поэтому многие педиатры рекомендуют придерживаться таблицы питания кормящей мамы по месяцам особенно в первые полгода . Она позволит минимизировать риск развития аллергии и попадания в организм малыша различных токсинов и других вредных веществ .[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Читайте о гипоаллергенной диете при ГВ .[/su_box]В этой таблице указаны продукты, рекомендованные и не рекомендованные педиатрами при ГВ . О том, какую еду из разрешенного списка в какой месяц вводить, читайте ниже .
Организм новорожденных малышей очень чувствителен к любым раздражителям, поэтому питание при грудном вскармливании в первый месяц, пока ребенок адаптируется к новым условиям, требует от мамы строгого контроля .
Именно поэтому для кормящей матери в это время гораздо больше запретных продуктов, чем разрешенных:
Иногда эта таблица может дополняться и другими продуктами по рекомендации педиатра, который наблюдает за малышом и мамой .
При ГВ, особенно в первый месяц, нужно быть готовыми к тому, что негативная реакция у грудничка может возникнуть абсолютно на что угодно и предугадать это попросту невозможно . Поэтому нужно просто соблюдать общие правила и чутко прислушиваться к подсказкам ребенка .
Питание кормящей мамы на втором месяце жизни малыша становится более разнообразным, чем в 1 месяц . В ее рацион постепенно вводятся новые продукты . Однако ребенок в это время, как правило, страдает от колик . Поэтому следует по-прежнему избегать газообразующих продуктов .
Обычно на 2 месяце уже более-менее понятно, есть ли у малыша склонность к аллергическим реакциям на еду, и многие мамы начинают кушать спокойнее . Однако соблюдать осторожность все еще не помешает – в это время у малыша продолжаются колики, и маме нужно максимально облегчить задачу пищеварительной системе крохи . Поэтому не стоит так рано приступать к смелым экспериментам с едой .
Меню кормящей мамы на 3 месяце становится немножко богаче . Можно добавить в него орехи (грецкие, кедровые, миндальные, не рекомендуются арахис и фисташки), начиная с четвертинки ядра или одного мелкого зернышка . Суточная норма составляет около 2-3 ядер для грецких орехов . С ними нужно быть осторожнее, так как орехи часто вызывают аллергию .
После 3 месяцев у детей обычно проходит период колик, поэтому мама может свободнее почувствовать себя за столом, ведь ЖКТ ее крохи, наконец, более-менее адаптировался к новой жизни . Теперь его организм окреп, поэтому реакции на новые продукты, скорее всего, будут гораздо слабее .
Питание кормящей мамы в 3 месяца может выглядеть примерно так:
В 4 месяца рацион не претерпевает значительных изменений . Мама продолжает понемногу вводить разрешенные продукты:
Если очень хочется чего-нибудь цитрусового, возможно, организму не хватает витамина С . В таком случае можно подыскать безопасную замену апельсинам и лимонам, например, отвар шиповника .
В 5-6 месяцев многим малышам начинают вводить прикорм, поэтому влияние маминого рациона становится еще менее заметным .
В целом большинство запрещенных продуктов на пятый-шестой месяц продолжают оставаться под запретом, хотя некоторые из них и можно осторожно пробовать . Если появляется негативная реакция у ребенка – продукт откладывают еще на месяц .
После того, как крохе исполнится 6 месяцев, маме можно питаться практически свободно, если склонность к аллергии так и не проявилась . В 7 месяцев при грудном вскармливании действует примерно такая таблица:
Актуальны эти рекомендации будут и в 8 месяцев на грудном вскармливании . Все новые продукты по-прежнему вводятся по одному и постепенно . В это время можно снова попробовать те продукты, которые раньше «не пошли» . Поскольку кормление грудью теперь сочетается с прикормом, вводить новые блюда в меню мамы и малыша нужно по очереди, чтобы понимать на что именно была реакция .
Пирамида здорового питания особенно актуальна при ГВ .
После года мама может спокойно возвращаться к привычному рациону . Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании в это время уже допускает все то, что раньше было под запретом . Кроме разве что алкоголя . Впрочем, по-прежнему стоит придерживаться умеренности в питании и новые продукты вводить постепенно .
Рацион кормящей мамы по месяцам Ссылка на основную публикацию
Мама и малыш – это единый организм . То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично . Как правильно организовать режим питания по месяцам? Когда вводить в свой рацион новые продукты?
Для грудного малыша эти вещества очень опасны и могут вызывать отравления .
Помните о запретном списке, он все еще актуален! Радуйтесь! Вам разрешено изредка побаловать себя чем-то жаренным, но не жирным . Правда, вареные блюда все еще занимают первое место в пищевом хит-параде кормящих мам .
Также можно попробовать какой-нибудь экзотический фрукт, цветочную пыльцу, чеснок, морепродукты, бобовые и шоколад . Лучшее время для таких экспериментов – утро .
А вот от следующих продуктов все еще следует отказаться:
Мята сильно снижает лактацию, хоть на пачке и указана обратная информация .
У невестки достаточно молока . Но ребенок за 1 месяц набрал всего 200 г . Диеты она придерживается . В чем проблема?
Марина на 100% согласна с вами =)На самом деле, питание мамы в первые месяцы не должно содержать сырых продуктов . Вздутие живота как у матери так и малыша горантировано . Продукты должны проходить термическую обработку, если огурец нельзя придать обработке, то есть его и не надо .
Блюда должны быть одно/двухсоставные, особенно мамам мальчиков обратить внимание на свой рацион, они ошибок не прощают . В первые месяцы, я бы даже сказала до трех месяцев нельзя никакого меда, варенья, шоколада, цветные и яркие овощи пробовать осторожно . Яйца, курица, мед, красные фрукты и овощи все это аллергены .никаких хлебобулочных изделий, сладостей, жирного или кислого и соленого нельзя .
Женщина, которая ответственно подходит к вынашиванию ребенка, привыкает еще в период беременности к здоровому питанию и образу жизни . Даже если раньше она не акцентировала на этих процессах свое внимание, сейчас они становятся необычайно важными .
В первые три дня после родов рекомендуется не усердствовать с едой, акцентируя внимание на питье . Организму нужно восполнить потерю жидкости после родовой деятельности и запастись ею для продуцирования молока .
Очень хороша в качестве поставщика влаги чистая негазированная минеральная вода . Можно пить некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов и жидкие кисломолочные продукты .
Завтрак для кормящей мамы вполне может заменить стакан питьевого кисломолочного продукта .www .youtube .com/watch?v=j_SDYGxDvBU
Вводить в свой рацион новые продукты после беременности нужно осторожно, следуя принципу «1 продукт — 1 день» . Такой подход позволит избежать аллергических реакция, излишнего газообразования, стресса у ребенка
Вводить каждый новый продукт нужно отдельно, то есть 1 продукт – 1 день, и внимательно следить за реакцией организма новорожденного (нет ли сыпи, нарушения стула, газообразования) .
К концу первого месяца после родов можно попробовать ввести в рацион свежий огурец, свежие листовые овощи, зелень . Можно попробовать свежее яблоко,
Диета Кормящей Матери По Месяцам
Особенности Диеты 5
Диета При Сахарном При Повышенном
Диета При Гв Во Второй Месяц