Диета Кормящей Мамы В Первый Месяц После Родов Меню
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нажимая кнопку «Согласен» или продолжая использование этого веб-сайта, Вы подтверждаете свое согласие на обработку Ваших данных . Вы также можете ознакомиться с информацией, касающейся обработки Ваших персональных данных на этом веб-сайте . Если Вы не даете своего согласия на обработку Ваших данных на этом веб-сайте, пожалуйста, покиньте веб-сайт .
Россия Австралия Венгрия Германия Италия Казахстан Китай Корея Латвия Навая Зеландия Польша Словения Ураина Хорватия Швейцария Япония Россия
Главная
Библиотека мам
Питание кормящей мамы в первый месяц после родов
Питание кормящей мамы в первый месяц после родов
Малыш уже родился, как я могу поддержать его развитие?
1 триместр
2 и 3 триместры
Кормление
Продукты
Библиотека мам
Вопросы и ответы
Я – мама от Элевит
Вход для профессионалов
Организм кормящей мамы нуждается в дополнительных калориях . Лактация — в среднем 750–800 мл молока в день . Организму нужно 500–600 калорий дополнительно 1 . Но, как и при беременности, это не значит, что женщина в период лактации должна начать есть за двоих . Ей нужно питаться в два раза лучше и разнообразнее, чтобы обеспечить ребенку необходимые вещества . Первую часть калорий материнский организм берет из излишков, накопленных во время беременности . Вторая поступает с пищей .
Режим питания примерно повторяет рацион во время беременности (если вы придерживались рекомендаций) . Но есть и отличия .
Начало лактации — неподходящее время для диеты . Организм сжигает ежедневно дополнительные 500–600 калорий просто за счет производства молока . Следите за своим питанием, не «ешьте за двоих», не употребляйте продукты, не приносящие пользы организму . Так вы потеряете килограммы, набранные за беременность . Потом вес стабилизируется .
Энергия вам сейчас нужна, несмотря на все сложности, неизбежно возникающие после рождения малыша, постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы есть регулярно: три раза в день плюс два небольших перекуса .
После девяти месяцев полного отказа от алкоголя кажется, что теперь ограничения сняты . Но придется подождать до конца лактации . Алкоголь быстро попадает в молоко, меняет вкус и не приносит пользы здоровью ребенка .
Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым мясом, рыбой, различными кашами, фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами . Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока .
Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: витамины А, С и D, железо, кальций . Обратите особенное внимание на продукты:
Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?
Некоторые врачи придерживаются позиции, что не существует доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у ребенка . Другие — рекомендуют ограничения в питании . Чтобы перестраховаться, в самом начале кормления вводите каждый новый продукт с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах . Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, обратитесь к педиатру, которому доверяете . Если у ребенка установленная аллергия на коровье молоко или глютен, по поводу особенностей диеты в период грудного вскармливания также стоит проконсультироваться с врачом .
Но не забывайте, что недостаток витаминов и микроэлементов во время грудного вскармливания также неблагоприятно влияет не только на общее состояние здоровья кормящей мамы, но и может приводить к желудочно-кишечным расстройствам у ребенка и нарушению его роста и развития .
Во многих странах существуют разные суеверия . Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации . Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива . Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность» .
И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию .
Если молока недостаточно, прикладывайте ребенка к груди как можно чаще .
Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным . Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком .
Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать 2 :
Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов . Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока . Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените специальными витаминами для кормящих мам .
Не является лекарственным средством . БАД . Имеются противопоказания .
© 2015–2021 АО «БАЙЕР» . Все права защищены .
107113, Москва, 3-я Рыбинская ул ., дом 18, строение 2 .
Телефон: +7 (495) 231-12-00
Если Вы хотите сообщить о нежелательном явлении или жалобе на качество продукции, пожалуйста, свяжитесь со специалистом здравоохранения (например, врачом или фармацевтом) или обратитесь в регуляторные органы . Обращения можно также направлять по следующему адресу: drugsafety .russia@bayer .com Uteka .ru
{"widgets":{"@mobile/PopupManager":{"/popupManager":{"queue":[],"popups":{},"currentShownPopup":null,"previousShownPopup":null,"wasAnyPopupShown":false}}},"meta":{"/popupManager":{"name":"@mobile/PopupManager"}},"collections":{}}
{"widgets":{"@market/Onboardings":{}},"meta":{"/onboardings":{"name":"@market/Onboardings"}},"collections":{"onboarding":{}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexPlusOnboarding":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"shouldRender":false,"isOpen":false,"popupId":"yandexPlusOnboarding","currentStep":1,"yaPlusOnboardingType":"unknown","hasYaPlusFreeDelivery":false,"yaPlusFreeDeliveryThreshold":null,"hasYaPlus":false,"yaPlusUrl":"//plus .yandex .ru/?utm_source=market&utm_medium=banner&utm_campaign=MSCAMP-77&utm_term=src_market&utm_content=onboarding&message=market"}}},"meta":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"name":"@MarketNode/YandexPlusOnboarding"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"isOpen":false,"shouldShowYandexHelpOnboarding":false,"popupId":"yandexHelpOnboardingTooltip"}}},"meta":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"name":"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/HeaderRegionSelector":{"/header/headerRegionSelector":{"dialog":{"isOpen":false,"region":{"id":213,"name":"Москва","linguistics":{"ablative":"","accusative":"Москву","dative":"Москве","directional":"","genitive":"Москвы","instrumental":"Москвой","locative":"","nominative":"Москва","preposition":"в","prepositional":"Москве"}},"domain":"ru"},"suggest":{"selectedItemIndex":null,"searchText":"","suggestions":[]}}}},"meta":{"/header/headerRegionSelector":{"name":"@MarketNode/HeaderRegionSelector"}}}
Русский Продукт Геркулес Монастырский хлопья овсяные, 500 г
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Доброе утро с бананом и клубникой, порционная (5 шт .)
Мистраль Смесь хлопьев 5 злаков, 400 г
Русский Продукт Геркулес Традиционный хлопья овсяные, 500 г
Увелка Каша овсяная Доброе утро с яблоком и корицей, порционная 5 шт
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Доброе утро с черной смородиной, порционная (20 шт .)
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Доброе утро с малиной, порционная (5 шт .)
Увелка Каша 5 злаков быстрого приготовления Доброе утро с абрикосом, порционная (5 шт .)
Агро-Альянс Хлопья пшенно-рисовые 400 г
Увелка Овсяные хлопья Доброе утро с натуральной клюквой и яблоком, 240 г
Лакомства для здоровья Каша льняная с кэробом и кунжутом, 400 г
Matti Хлопья овсяные Геркулес, 400 г
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления с персиком, порционная (5 шт .)
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Доброе утро Ассорти из лесных ягод, порционная (5 шт .)
Мистраль Каша овсяная цельнозерновая Ассорти вкусов для сбалансированного завтрака, порционная (6 шт .)
Мистраль Хлопья рисовые нежные, 400 г
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления с черной смородиной, порционная (5 шт .)
Агрокомплекс Чурилово Томаты черри, контейнер пластиковый (Марокко)
Veggie Farms Морковь мини Зайкино счастье, пакет полиэтиленовый (Россия)
Томаты черри желтые, контейнер пластиковый (Марокко)
Морковь мытая, коробка картонная (Россия)
Агрохолдинг Московский Баклажаны, подложка (Россия)
Капуста брокколи, контейнер пластиковый (Македония)
Alongkorn Vegetable And Fruit Co . Ltd Спаржа зеленая молодая
METRO Chef Картофель белый мытый (Россия)
Свой огород Кукуруза, вакуумная упаковка (Индия)
METRO Chef Томат коктейльный на ветке, подложка (Россия)
Помидоры бакинские, контейнер пластиковый (Азербайджан)
Artfruit Авокадо Хасс, контейнер пластиковый
Яблоки Гренни Смит, контейнер пластиковый (Италия)
Mosaic Фруктовый микс ананас, манго (Россия)
Байтлер С .И . Топленое масло ГХИ (травяной откорм) 99%, 180 г
Молоко Белый город ультрапастеризованное 3 .2%, 1 шт . по 1 л
Молочный коктейль Белый город Клубника 1 .5%, 1 л
Сливки Parmalat ультрапастеризованные 11%, 500 г
Молочный коктейль Чудо Шоколадный трюфель 3%, 200 мл
Сыр Чудское озеро творожный Cream Cheese 60%
Молоко кокосовое Aroy-D Original 17%, 500 мл
Молоко Parmalat Comfort ультрапастеризованное безлактозное 1 .8%, 1 шт . по 1 л
Молочный коктейль Чудо шоколад 3%, 200 г
Кокосовый напиток alpro Barista с соей 1 .4%, 1 л
Молочный коктейль Parmalat Чоколатта итальяна 1 .9%, 1 л
Молоко Parmalat Natura Premium ультрапастеризованное 0 .5%, 1 шт . по 1 л
ВАСТЭКО Масло топленое гхи 99%, 400 г
Молочный коктейль Белый город Шоколад 1 .2%, 1 л
Молоко Лианозовское ультрапастеризованное 3 .2%, 12 шт . по 0 .95 кг
Молоко кокосовое Aroy-D Original 19%, 250 мл
Сывороточный напиток Мажитэль со вкусом Киви-Мангостин 0 .05%, 905 мл
Рогачевъ Молоко сгущенное цельное с сахаром 8 .5 %, 4 шт по 380 г
Молочный коктейль Белый город Шоколад 1 .2%, 200 мл
Сливки Parmalat ультрапастеризованные 35%, 500 г
Овсяный напиток nemoloko Классическое 3 .2%, 1 л
Молоко Parmalat ультрапастеризованное 1 .8%, 12 шт . по 1 л
Молоко Parmalat Natura Premium ультрапастеризованное 3 .5%, 1 шт . по 1 л
Молоко Домик в деревне ультрапастеризованное 3 .2%, 1 шт . по 0 .95 кг
Листья моринги UFEELGOOD молотые, 100 г
Смесь с хлореллой Настин Сластин для салатов, гарниров, супов, 100 г
Семена псиллиума WOWFOODS молотые цельные семена подорожника, клетчатка для похудения, здоровое питание, 350 г
Семена чиа Healthy Life Style черные, в банке, 350 г
Гравиола Продукты ХХII века, порошок, 100 г
Мака перуанская Продукты ХХII века желтая, порошок, 100 г
Мака перуанская UFEELGOOD молотая, 150 г
Ядра конопли POLEZZNO, картонная коробка, 100 г
Чиа семена/похудение/диета/источник омега 3/детокс 300г ТМ LAVVEX
Семена чиа POLEZZNO, картонная коробка, 300 г
Семена чиа Healthy Life Style черные и белые, в банке, 350 г
Семена чиа Компас Здоровья Black, картонная коробка, 150 г
Моринга Оргтиум прессованная, в таблетках, 100 г
Семена чиа Оргтиум экологические, 100 г
Мака перуанская VITA BROWN молотая, 100 г
Здоровые вкусы семена конопли, 200 г
Лукума ROYAL FOREST, порошок, пластиковый пакет, 50 г
Семена чиа POLEZZNO, картонная коробка, 200 г
Канихуа Продукты ХХII века, зерно, 200 г
Семена конопли Коноплянка очищенные, 300 г
Вода питьевая Сенежская негазированная, ПЭТ
Артезианская вода Nestle Pure Life негазированная ПЭТ
Вода питьевая Святой Источник негазированная, ПЭТ
Вода минеральная Сенежская Kids негазированная, спорт ПЭТ
Вода питьевая Калинов Родник негазированная, спорт-ПЭТ
Вода минеральная Donat Mg газированная, ПЭТ
Вода питьевая природная негазированная Мевер, стекло
Минеральная лечебно-столовая вода Рычал-Су газированная, ПЭТ
Вода минеральная Винцентка газированная, стекло
Вода артезианская Arctic негазированная, ПЭТ
Вода питьевая природная негазированная Мевер, ПЭТ
Минеральная природная вода Jermuk газированная, алюминиевая банка
Вода питьевая Святой Источник газированная со вкусом малины, алюминиевая банка
Вода питьевая Ледяная жемчужина негазированная ПЭТ
Минеральная вода Magnesia негазированная, ПЭТ
Вода минеральная Новотерская Целебная газированная, ПЭТ
Вода питьевая артезианская первой категории Липецкая-Лайт негазированная, ПЭТ
Вода питьевая Святой Источник газированная со вкусом лимона и мяты, алюминиевая банка
Минеральная вода Родники России негазированная ПЭТ
Вода минеральная природная питьевая лечебно-столовая Липецкая Росинка газированная, ПЭТ
Минеральная вода Mattoni газированная, ПЭТ
Вода питьевая Святой Источник Яблоко негазированная, ПЭТ
Минеральная вода Эдельвейс газированная, ПЭТ
Вода минеральная Холдинг Аква Славяновская газированная, ПЭТ
Что лучше не есть во время кормления грудью Шоколад, арахис, мёд — аллергены . Цитрусы, экзотические фрукты — местные фрукты легче усваиваются . Газированные напитки — способствуют чрезмерному газообразованию и вздутию живота . Жареные, острые, копчёные блюда и продукты — жиры и холестерин . Алкоголь . Столовый уксус — его употребление провоцирует жажду и, как следствие, отёки . Он может влиять и на вкус грудного молока . Пирожные и торты — жирные блюда, хотя иногда можно себя в меру побаловать .
Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора .
Все написано правильно! Каждый организм индивидуален, тем более такой крохотный . Поэтому, вводим новый продукт по - немногу и наблюдаем за реакцией ребёнка (колики или сыпь) . Если все прошло хорошо, то можно употреблять))) У меня трое детей: с первой девочкой ела, пила что хотела и о коликах не знала, сыпи не видела . . Со вторым ребёнком сыпь была почти на все и колики часто . Как результат - пришлось от многого отказаться ((( . С третьей ситуация была проще : она вообще рано от груди отказалась, но пока кормилась тоже сыпи на ней не видела и спала она спокойно .
Все написано правильно! Каждый организм индивидуален, тем более такой крохотный . Поэтому, вводим новый продукт по - немногу и наблюдаем за реакцией ребёнка (колики или сыпь) . Если все прошло хорошо, то можно употреблять))) У меня трое детей: с первой девочкой ела, пила что хотела и о коликах не знала, сыпи не видела . . Со вторым ребёнком сыпь была почти на все и колики часто . Как результат - пришлось от многого отказаться ((( . С третьей ситуация была проще : она вообще рано от груди отказалась, но пока кормилась тоже сыпи на ней не видела и спала она спокойно .
Детские ботинки: на что обратить внимание при покупке
Настольные игры для мелкой моторики
Зимний спорт: что понадобится детям для занятий
Настольные игры на английском для дошкольников
Коляски Moon Style 2020 (2 в 1) и Moon Resea S 2021 (2 в 1)
Какие хобби развивают мелкую моторику
С помощью чего почистить мягкие игрушки
6 наборов для детей, которые любят физику
О каких куклах мечтают дети семи лет и старше
5 эргономичных переносок для ребёнка
Какую куклу подарить трехлетнему ребенку
6 наборов для тех, кто увлекается химией
Настольные игры для детей из дерева
Что учесть при покупке сумки для коляски
Одежду из каких материалов выбрать для малышей
Игрушечные роботы: недорогие, но качественные модели
Пазлы, которые можно склеить и повесить на стену
Модели, с которыми не страшно лечиться
Матрас детский Plitex «Комфорт Элит»
Двусторонний ортопедический матрас для детей до 3 лет
Коляски Bugaboo Fox 2, Joolz Day+ и Cybex Priam III: обзор-сравнение
Для комфортных прогулок с первых дней
Которые не промокают и стоят дешевле 5000 рублей
Детские smart-часы ELARI KidPhone 2
Которые выглядят «по-взрослому», при этом стоят около двух тысяч рублей
Удобные и безопасные компьютерные кресла для первоклассника
Недорогие спортивные костюмы для девочек
В которых комфортно заниматься физкультурой на улице
Какая одежда и обувь понадобится ребёнку осенью
Что подарить учителям на 1 сентября
Оригинальные подарки, которые точно запомнятся и будут полезны
{"widgets":{"@MarketNode/OfferDetailsPopup":{"/content/content/offerDetailsPopup":{"userRegionId":213,"visible":false,"indexGeneration":"20211007_2041","isDskPostReverse":false,"tld":"ru"}}},"meta":{"/content/content/offerDetailsPopup":{"name":"@MarketNode/OfferDetailsPopup"}},"collections":{"region":{"213":{"entity":"region","linguistics":{"ablative":"","accusative":"Москву","dative":"Москве","directional":"","genitive":"Москвы","instrumental":"Москвой","locative":"","nominative":"Москва","preposition":"в","prepositional":"Москве"}}},"visibleSearchResult":{},"visibleEntity":{},"searchResult":{},"filter":{},"filterValue":{},"filterToValues":{},"operationalRating":{},"wishlist":{"result":["24a5654dd9bf7e3ed9904264424e83cd"],"collections":{"wishlistResult":{"24a5654dd9bf7e3ed9904264424e83cd":{"id":"24a5654dd9bf7e3ed9904264424e83cd","wishlistItemIds":[],"hasMore":false,"token":{"lastCrTime":null,"lastId":null}}},"wishlistItem":{},"referenceWishlistItem":{},"userWishlistItem":{},"sku":{},"category":{},"navnode":{},"navnodePicture":{},"vendor":{},"product":{},"review":{},"ratingFactor":{},"offerShowPlace":{},"offer":{},"shop":{},"operationalRating":{},"outlet":{},"organizationLegalInfo":{},"region":{},"offerService":{},"filter":{},"filterValue":{},"filterToValues":{},"benefit":{},"promo":{},"referenceAlternativeOffer":{},"alternativeOffer":{},"debugInfo":{},"productShowPlace":{}}}}}
{"widgets":{"@marketfront/PopupInformer":{"/content/content/popupInformer":{}}},"meta":{"/content/content/popupInformer":{"name":"@marketfront/PopupInformer"}}}
{"widgets":{"@marketfront/HydrationStarter":{}},"meta":{"/HydrationStarter":{"name":"@marketfront/HydrationStarter"}}}
Наведите камеру на QR-код, чтобы скачать
299 579 349 предложений от 27 576 магазинов . Обновлено 08 .10 .2021 в 00:02 по московскому времени .
{"widgets":{"@MarketNode/ReviewPollPopup":{"/reviewPoll":{"isToShow":false,"isOpen":false,"pageId":"market:journal-article","currentStepIndex":0,"isCashback":false,"agitationType":null,"agitationId":null,"isFetching":false}}},"meta":{"/reviewPoll":{"name":"@MarketNode/ReviewPollPopup"}},"collections":{"agitation":{},"sku":{},"expertise":{}}}
{"widgets":{"@MarketNode/VideoGtag":{"/videoGtag":{"nextEvent":{"eventType":"conversion","eventData":{"send_to":"AW-816923435/rQc-CLyvxtYBEKuGxYUD","page_id":"market:journal-article"}}}}},"meta":{"/videoGtag":{"name":"@MarketNode/VideoGtag"}}}
{"widgets":{"@market/CartService":{}},"meta":{"/cartService":{"name":"@market/CartService"}},"collections":{"initialCartItem":{}}}
{"widgets":{"@yandex-market/mandrel/DevTools/Init":{"/devToolsInit":{"isHidden":true}}},"meta":{"/devToolsInit":{"name":"@yandex-market/mandrel/DevTools/Init"}}}
{"widgets":{"@yandex-market/mandrel/DevTools/Root":{"/devToolsRoot":{"isHidden":true}}},"meta":{"/devToolsRoot":{"name":"@yandex-market/mandrel/DevTools/Root"}}}
{"widgets":{"@market/FontLoader":{"/fontLoader":{}}},"meta":{"/fontLoader":{"name":"@market/FontLoader"}}}
{"widgets":{"@market/Ecommerce":{"/ecommerce":{"env":"production","commonParams":{"pageType":"other","pageId":"market:journal-article","siteType":"desktop","userId":"4148ce62e2d391ed695095db8a3400b193539883d1c26a9e6d20ec34632f9bd8","regionId":213},"pageSpecificParams":[],"dataLayerOptions":{"isDebugMode":false,"srcIframe":"//yastatic .net/market-export/_/h/gtmmarket .html?pageType=other&pageId=market%3Ajournal-article&siteType=desktop&userId=4148ce62e2d391ed695095db8a3400b193539883d1c26a9e6d20ec34632f9bd8®ionId=213"}}}},"meta":{"/ecommerce":{"name":"@market/Ecommerce"}}}
{"widgets":{"@marketfront/RecommendationsClientLog":{}},"meta":{"/recommendationsClientLog":{"name":"@marketfront/RecommendationsClientLog"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/DailyBonusesPopup":{"/dailyBonusesPopup":{"bonusesIds":[],"popupId":"DailyBonusesPopup","isOpen":false,"isAuth":false,"isYaPlusUser":false,"tld":"ru","retpathRoute":{"pageId":"market:journal-article","params":{"type":"expertise","semanticId":"menju-kormjaschey-mami-v-perviy-mesjats-posle-rodov"}}}}},"meta":{"/dailyBonusesPopup":{"name":"@MarketNode/DailyBonusesPopup"}},"collections":{"bonus":{},"url":{"current":{"id":"current","entity":"url","protocol":"https:","slashes":true,"auth":null,"host":"market .yandex .ru","port":null,"hostname":"market .yandex .ru","hash":null,"search":null,"query":null,"pathname":"/journal/expertise/menju-kormjaschey-mami-v-perviy-mesjats-posle-rodov","path":"/journal/expertise/menju-kormjaschey-mami-v-perviy-mesjats-posle-rodov","href":"market .yandex .ru/journal/expertise/menju-kormjaschey-mami-v-perviy-mesjats-posle-rodov"}}}}
Молодая мама, читала много книг по уходу за ребёнком и статей опытных мировых специалистов
Материал подготовлен при поддержке интернет-магазина «Пора в роддом»
С молоком матери ребёнок получает витамины и полезные вещества, которые обеспечивают его правильное, здоровое развитие, а также укрепляют иммунитет . Очень важно, чтобы рацион кормящей мамы, особенно в первый месяц — пока её организм полностью не восстановился, а организм малыша ещё не окреп, — был максимально питательным, разнообразным и здоровым .
Расскажу, какие продукты должны быть в рационе кормящей мамы в послеродовой период .
Если у ребёнка возникла аллергия или появились проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно обратиться к врачу .
Каши на молоке или воде: гречневая, рисовая, ячневая, перловая, кукурузная, овсяная и пшённая . Они питательны, обогащены витаминами и клетчаткой, улучшают пищеварение .
В первый месяц лучше отдавать предпочтение кашам на воде, потому что молоко может стать причиной аллергии .
Большинство овощей содержат витамины групп B и С, а также обеспечивают организм клетчаткой, которая важна для комфортной работы желудочно-кишечного тракта .
Можно есть свежие, варёные или тушёные овощи: картофель, цветную капусту, брокколи, морковь, кабачок, сладкий перец и сельдерей . В первое время лучше постараться ограничить овощи красного цвета и вводить их в рацион постепенно, так как считается, что именно они провоцируют аллергические реакции у младенца . Чтобы понять, как отреагирует организм малыша, съешьте какой-либо красный продукт и внимательно следите за реакцией ребёнка в течение двух-трёх дней .
Во фруктах содержится много витаминов, например Е, Р, витамины группы В (В1–В6, В9) . В первый месяц жизни ребёнка следует выбирать яблоки зелёного и жёлтого цветов, груши, а также сезонные ягоды . Употреблять всё вышеперечисленное следует также в умеренных количествах, наблюдая за реакцией малыша в течение двух-трёх дней после введения продукта в свой рацион . Сыпь, дискомфорт в животе, который сопровождается длительным плачем и прерывистым сном, а также снижение аппетита говорят о том, что новый продукт пока надо исключить .
Мясо — это источник белка, в котором нуждается организм женщины . Мясо можно варить, тушить и запекать . Для начала лучше исключить свинину или употреблять её не часто и в небольших количествах из-за того, что в ней много жиров, липидов и холестерина . Следует выбрать нежирные сорта мяса: индейку, говядину или курицу .
В рыбе содержатся омега-3 и омега-6 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы организму . Отдавать предпочтение лучше хеку, минтаю, судаку, треске, окуню, палтусу, камбале и скумбрии, а также жирным сортам, например форели, лососю и сёмге . Они оказывают положительное влияние на работу мышц и сосудов . Жирную рыбу нужно вводить в рацион постепенно, и начинать лучше с небольших порций .
Молочную и кисломолочную продукцию употреблять можно и нужно . Особенно полезны йогурт, кефир и простокваша — они содержат витамины группы В .
Единственное замечание: первое время не следует употреблять жирные молоко и творог, поскольку они трудно усваиваются, особенно организмом, который ещё не сформировался .
Суперфудами называют очень полезные продукты . Из них кормящим мамам можно есть авокадо, орехи и разные семена .
В составе авокадо почти 80% полезных жиров, большое содержание витаминов B, C, E и K . Можно употреблять его отдельно или включить в состав салата .
Орехи — источник белка и жирных кислот . Они содержат железо, цинк, калий и другие полезные витамины, необходимые организму . Орехи также считаются лактогенным продуктом, а значит, они особенно нужны кормящим мамам, но в ограниченном количестве — по 25–30 г в день .
Кунжут и семена льна, а также масла из них богаты белком, клетчаткой, омега-3 жирными кислотами . Но если появятся аллергические реакции или другие неприятные проявления, эти суперфуды лучше исключить из рациона .
Грудное молоко на 88% состоит из воды, поэтому примерный объём жидкости, который должна выпивать кормящая мама, составляет 2–2,5 л воды в день . Можно включать в свой рацион морсы или компоты — лучше, если они будут собственного приготовления . Вводить их следует постепенно, ориентируясь на реакцию ребёнка .
Можно попытаться увеличить количество грудного молока и с помощью некоторых продуктов, которые стимулируют лактацию . Это орехи, бульоны и супы, каши — рисовая, гречневая, овсяная, а также овощи, зелень, особенно укроп, ягоды — ежевика, черника, крыжовник, смородина . Как вариант — купить готовые чаи и смеси от производителей детского питания .
Советник находит нужные вам товары по более выгодной цене . Подробнее
{"widgets":{"@mobile/PopupManager":{"/popupManager":{"queue":[],"popups":{},"currentShownPopup":null,"previousShownPopup":null,"wasAnyPopupShown":false}}},"meta":{"/popupManager":{"name":"@mobile/PopupManager"}},"collections":{}}
{"widgets":{"@market/Onboardings":{}},"meta":{"/onboardings":{"name":"@market/Onboardings"}},"collections":{"onboarding":{}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexPlusOnboarding":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"shouldRender":false,"isOpen":false,"popupId":"yandexPlusOnboarding","currentStep":1,"yaPlusOnboardingType":"unknown","hasYaPlusFreeDelivery":false,"yaPlusFreeDeliveryThreshold":null,"hasYaPlus":false,"yaPlusUrl":"//plus .yandex .ru/?utm_source=market&utm_medium=banner&utm_campaign=MSCAMP-77&utm_term=src_market&utm_content=onboarding&message=market"}}},"meta":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"name":"@MarketNode/YandexPlusOnboarding"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"isOpen":false,"shouldShowYandexHelpOnboarding":false,"popupId":"yandexHelpOnboardingTooltip"}}},"meta":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"name":"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/HeaderRegionSelector":{"/header/headerRegionSelector":{"dialog":{"isOpen":false,"region":{"id":213,"name":"Москва","linguistics":{"ablative":"","accusative":"Москву","dative":"Москве","directional":"","genitive":"Москвы","instrumental":"Москвой","locative":"","nominative":"Москва","preposition":"в","prepositional":"Москве"}},"domain":"ru"},"suggest":{"selectedItemIndex":null,"searchText":"","suggestions":[]}}}},"meta":{"/header/headerRegionSelector":{"name":"@MarketNode/HeaderRegionSelector"}}}
Русский Продукт Геркулес Монастырский хлопья овсяные, 500 г
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Доброе утро с бананом и клубникой, порционная (5 шт .)
Мистраль Смесь хлопьев 5 злаков, 400 г
Русский Продукт Геркулес Традиционный хлопья овсяные, 500 г
Увелка Каша овсяная Доброе утро с яблоком и корицей, порционная 5 шт
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Доброе утро с черной смородиной, порционная (20 шт .)
Агро-Альянс Хлопья пшенно-рисовые 400 г
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Доброе утро с малиной, порционная (5 шт .)
Лакомства для здоровья Каша льняная с кэробом и кунжутом, 400 г
Увелка Каша 5 злаков быстрого приготовления Доброе утро с абрикосом, порционная (5 шт .)
Matti Хлопья овсяные Геркулес, 400 г
Увелка Овсяные хлопья Доброе утро с натуральной клюквой и яблоком, 240 г
Мистраль Хлопья рисовые нежные, 400 г
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления с персиком, порционная (5 шт .)
Мистраль Каша овсяная цельнозерновая Ассорти вкусов для сбалансированного завтрака, порционная (6 шт .)
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления Доброе утро Ассорти из лесных ягод, порционная (5 шт .)
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления с черной смородиной, порционная (5 шт .)
Агрокомплекс Чурилово Томаты черри, контейнер пластиковый (Марокко)
Veggie Farms Морковь мини Зайкино счастье, пакет полиэтиленовый (Россия)
Томаты черри желтые, контейнер пластиковый (Марокко)
Морковь мытая, коробка картонная (Россия)
Агрохолдинг Московский Баклажаны, подложка (Россия)
Капуста брокколи, контейнер пластиковый (Македония)
Alongkorn Vegetable And Fruit Co . Ltd Спаржа зеленая молодая
METRO Chef Томат коктейльный на ветке, подложка (Россия)
METRO Chef Картофель белый мытый (Россия)
METRO Chef Морковь сочная резаная, пакет полиэтиленовый (Россия)
Помидоры бакинские, контейнер пластиковый (Азербайджан)
Artfruit Авокадо Хасс, контейнер пластиковый
Яблоки Гренни Смит, контейнер пластиковый (Италия)
Mosaic Фруктовый микс ананас, манго (Россия)
Молоко Белый город ультрапастеризованное 3 .2%, 1 шт . по 1 л
Байтлер С .И . Топленое масло ГХИ (травяной откорм) 99%, 180 г
Молочный коктейль Белый город Клубника 1 .5%, 1 л
Сливки Parmalat ультрапастеризованные 11%, 500 г
Молоко Parmalat Comfort ультрапастеризованное безлактозное 1 .8%, 1 шт . по 1 л
Молоко кокосовое Aroy-D Original 17%, 500 мл
Сыр Чудское озеро творожный Cream Cheese 60%
Молоко Parmalat Natura Premium ультрапастеризованное 0 .5%, 1 шт . по 1 л
Кокосовый напиток alpro Barista с соей 1 .4%, 1 л
Молочный коктейль Чудо шоколад 3%, 200 г
ВАСТЭКО Масло топленое гхи 99%, 400 г
Молоко Лианозовское ультрапастеризованное 3 .2%, 12 шт . по 0 .95 кг
Молочный коктейль Parmalat Чоколатта итальяна 1 .9%, 1 л
Молоко кокосовое Aroy-D Original 19%, 250 мл
Молочный коктейль Белый город Шоколад 1 .2%, 1 л
Рогачевъ Молоко сгущенное цельное с сахаром 8 .5 %, 4 шт по 380 г
Молочный коктейль Белый город Шоколад 1 .2%, 200 мл
Сывороточный напиток Мажитэль со вкусом Киви-Мангостин 0 .05%, 905 мл
Сливки Parmalat ультрапастеризованные 35%, 500 г
Молоко Parmalat ультрапастеризованное 1 .8%, 12 шт . по 1 л
Овсяный напиток nemoloko Классическое 3 .2%, 1 л
Молоко Parmalat Natura Premium ультрапастеризованное 3 .5%, 1 шт . по 1 л
Молоко Петмол Ba
Диета Кормящей Мамы В Первый Месяц После Родов Меню
Диета Ковалькова Минус Размер
Овсяная Каша Для Диеты Рецепт
Мисо Суп На Кето Диете