Диета Кореянок Айдолов
Диета Кореянок Айдолов
Стройные фигуры корейских девушек вызывают у одних восхищение, у других — зависть. Разберемся, как худеют в этой стране и стоит ли брать пример.
Кореянки тщательно следят за внешним видом и за фигурой. Для похудения необходимо сократить количество калорий (до 900 ккал в день) и включить в рацион типичные для этой страны продукты:
Кореянки худеют, в первую неделю употребляя блюда из белой рыбы, коричневого риса, креветок, куриного филе без кожи, некрахмалистых овощей, вареных яиц. Можно приправлять еду растительным маслом.
Во вторую неделю в рацион добавляется несладкий йогурт, козий сыр, красное мясо. Белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.
Для него характерен очень скромный завтрак — черный кофе и хлебец из цельнозерновой муки. В остальном никаких отличий от первого варианта. Та же белая рыба, курица, креветки, яйца, овощи и растительное масло.
В течение 14 дней предлагается питаться отварным красным рисом, дополняя его постной рыбой, салатами из зелени и овощей. Разрешены некрахмалистые фрукты, свежевыжатые соки, не более двух ломтиков черного хлеба в день.
В Южной Корее сегодня существует такое явление как айдолы. Это молодые поп-исполнители, которые сегодня являются кумирами миллионов. Они тоже следят за своими фигурами, причем, некоторые сидят на довольно экстремальных диетах.
Девушки из группы Nine Muses заявляют, что на завтрак, обед и ужин едят только рис и овощи. Объем порции не превышает один маленький бумажный стаканчик (размер S). Такие ты, возможно, видела в азиатских ресторанах, где еду продают навынос.
300 граммов риса и столько же овощного салата составляют 489 ккал. То есть в 2,5-3 раза меньше нормы (при подвижном образе жизни девушкам в возрасте от 15 до 25 лет в сутки необходимо употреблять в среднем 2000 ккал).
Популярная корейская певица Kahi утром съедает банан, выпивает несладкий йогурт и чашку кофе без молока и сахара. На обед у нее водорослевый суп, порция риса с рыбой. А ужинает она отварным яичным белком и салатом.
Похожий рацион у ее коллеги по имени Soyou (группа SISTAR): на завтрак у нее один клубень отварного батата, на обед три вареных яйца и кусок ржаного хлеба, а вечером на ее столе два ролла кимпаб. Благо они содержат и рис, и овощи (дайкон, огурцы, морковь), и рыбу.
Каждый вариант — примерно 530 ккал в день.
Когда в молодом возрасте уменьшается суточное потребление калорий до минимального значения (500-600 ккал в сутки), масса тела снижается за счет запасов энергии в организме (жировая ткань). Когда они заканчиваются, метаболизм замедляется, чтобы сохранить основные функции, что приводит к постепенному истощению. Второй минус диет кореянок в том, что они ставят акцент на употреблении углеводов (рис и овощи), что вызывает колебания уровня глюкозы и инсулина в крови. Это чревато нарушениями углеводного обмена.
Айдолы из герл-группы T-ara умеют считать калории: питаются так, чтобы всю энергию, полученную с пищей, без остатка «сжигать» в спортзале, на съемках клипов или во время концертов. Девушки называют свою диету обыкновенной, а пищу — национальной, привычной для любой корейской семьи. Главный упор они делают на тренировки и активный образ жизни: вместо лифта ходят по ступеням, не стоят на месте в прачечной в ожидании стирки одежды, а двигаются, выполняют простые упражнения, например, прыжки со скакалкой. Благодаря этому помимо общего тонуса тела певицы прекрасно худеют в ногах, также отлично уходит лишний жир с живота.
Исполнитель по имени Choiza из дуэта Dymamic Duo начал с простого: стал есть в два раза меньше. Он не считал калории, не исключал продукты, а всего лишь в два раза сократил количество съедаемого в день. Потом начал заниматься спортом. Результат — минус 20 килограммов за полгода и накачанное тело.
Фото: Instagram.com; ShutterStock/Fotodom
Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен
Девочки, не занимайтесь экстремальными диетами, это очень опасно. Я знаю по себе. Худела с 67 кг, ела сначала на 1000 ккал — две недели, потом на 500 неделю, потом опять на 1000 ккал, через две недели начинала потихоньку увеличивать до 1400 ккал. (вес вверх не лез, даже наоборот, на этапе медленного набора ккал — начал быстро падать) — это было относительно не сложно, но я все равно испоганила ЖКТ. В один вечер я просто упала на пол с ужасными болями и не смогла сама встать. Теперь есть вообще не хочется, потому что каждый прием пищи — это дикая боль. Берегите здоровье, не уменьшайте кол-во еды меньше чем до 1200 ккал — это средний оптимальный показатель, что бы быстро худеть, но не портить пищеварительную систему. Внимание, этот показатель все равно разный для каждого человека, узнайте свою норму в приложении по подсчету калорий, а лучше сходите к диетологу. Берегите свое здоровье. Да, вы быстро похудеете на экстремальных диетах, но вес вернуться может, а здоровье — нет. Мне пришлось прервать диету на 56 кг. Сейчас, спустя полтора года я снова сажусь, уже следуя всем рекомендациям врачей, что бы дохудеть жалкие 4-6 кг и это, черт возьми, уже будет тяжело мне даваться, потому что я своими же поступками испоганила свои внутренности.
Девочки, не занимайтесь экстремальными диетами, это очень опасно. Я знаю по себе. Худела с 67 кг, ела сначала на 1000 ккал — две недели, потом на 500 неделю, потом опять на 1000 ккал, через две недели начинала потихоньку увеличивать до 1400 ккал. (вес вверх не лез, даже наоборот, на этапе медленного набора ккал — начал быстро падать) — это было относительно не сложно, но я все равно испоганила ЖКТ. В один вечер я просто упала на пол с ужасными болями и не смогла сама встать. Теперь есть вообще не хочется, потому что каждый прием пищи — это дикая боль. Берегите здоровье, не уменьшайте кол-во еды меньше чем до 1200 ккал — это средний оптимальный показатель, что бы быстро худеть, но не портить пищеварительную систему. Внимание, этот показатель все равно разный для каждого человека, узнайте свою норму в приложении по подсчету калорий, а лучше сходите к диетологу. Берегите свое здоровье. Да, вы быстро похудеете на экстремальных диетах, но вес вернуться может, а здоровье — нет. Мне пришлось прервать диету на 56 кг. Сейчас, спустя полтора года я снова сажусь, уже следуя всем рекомендациям врачей, что бы дохудеть жалкие 4-6 кг и это, черт возьми, уже будет тяжело мне даваться, потому что я своими же поступками испоганила свои внутренности.
Нажимая кнопку подписаться, вы соглашаетесь с правилами сайта
Lisa.ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви. Все краски жизни для тебя!
Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Как худеют кореянки : корейские диеты айдолов для... | Lisa.ru
Диеты айдолов : как худеют корейские девушки... | Customs.News
Правила и принципы K-Pop диеты. Помогает ли она похудеть?
Полезные советы от айдолов о том, как сбросить вес | ELLEGIRL
Тайная корейская диета для похудения актрис и айдолов
Диета Для Очистки Организма От Шлаков
Как Можно Похудеть С Помощью Диеты
Диета Из Сериал Смотреть На Русском
Снизить Пролактин Диета
Можно Диета Маргарита Королева