Dieta Kopenhaska - Czym jest i na czym polega?

Dieta Kopenhaska - Czym jest i na czym polega?

BioTrendy.pl
Dieta Kopenhaska - Czym jest i na czym polega?

Chcąc stracić niepotrzebną wagę, każdy z nas szuka rozwiązań, które by w tym pomogły. Najważniejszą kwestią jest znalezienie odpowiedniej diety, takiej, która będzie smaczna, jednocześnie zapewni nam odpowiednią podaż kalorii i wreszcie taką, która pozwoli nam osiągnąć zamierzony efekt. Jedną z takich propozycji jest dieta kopenhaska, która jest niezwykle popularna, głównie ze względu na to, że jest krótka i skuteczna. Dziś odpowiemy na pytania, co to jest, dlaczego dieta kopenhaska naprawdę działa i czego możemy się po niej spodziewać. Porozmawiamy o tym, czy jest ona bezpieczna dla zdrowia, kto może na nią sobie pozwolić i jak dokładnie wygląda sama dieta.

Dieta kopenhaska to rozwiązanie oparte na kilku produktach, które są spożywane trzy razy dziennie. Należy przestrzegać określonych godzin ich spożywania, a także odpowiednich porcji. Trwa 13 dni, podczas których musisz w 100% podporządkować się założeniom tej diety. Można ją stosować tylko raz na dwa lata. Jest to dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna, która ze względu na swoją specyfikę może nieść ze sobą wiele skutków ubocznych, w tym problemy zdrowotne czy efekt jo-jo. Decydując się na nią, musimy być w 100% pewni i świadomi konsekwencji. Popyt w diecie kopenhaskiej jest naprawdę niewielki i pokrywa tylko: 25 - 30% dziennego zapotrzebowania na energię, 6% zapotrzebowania na węglowodany, 60% na tłuszcz, 65% na białko, 20% na błonnik i 150% na cholesterol. Jak widać, jest naprawdę bardzo restrykcyjna i przez te 13 dni jej stosowania organizm może nie czuć się dobrze, mając niestety problemy z codziennym funkcjonowaniem. Nie jest w 100% pewne, skąd pochodzi jej geneza. Mówi się, że została opracowana w jednym z duńskich szpitali, chociaż nigdzie nie można tak naprawdę odnaleźć informacji na potwierdzenie tej tezy. Nie wiemy zatem niestety, czy została ona opracowana przez specjalistów z dziedziny dietetyki. Zdaniem wielu specjalistów, którzy przeanalizowali tą dietę, nie jest to niestety dobre rozwiązanie żywieniowe, ponieważ nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, które są niezbędne do spalania tkaniki tłuszczowej, nie dostarcza ona również odpowiedniej ilości witamin i minerałów, a ponadto ma w swoim jadłospisie za mało warzyw oraz innych wartościowych produktów, które powinny znaleźć się w diecie każdego człowieka. Stosujemy tę dietę przez 13 dni. Główne zasady, których należy przestrzegać, to:

  • Dietę stosujemy dokładnie przez 13 dni, nie więcej i nie krócej;
  • Spożywamy tylko produkty zawarte w diecie;
  • Codziennie pijemy 1,5 - 2 litry wody;
  • Spożywamy posiłki o określonych porach dnia;
  • Dbamy o porządek posiłków;
  • Spożywamy maksymalnie 500 - 800 kalorii dziennie;
  • Nie angażujemy się w aktywność fizyczną;
  • Nie żujemy gumy;
  • Nie używamy soli.

Produkty, które znajdziemy w takiej diecie to przede wszystkim: chude mięso, chude ryby, jajka, warzywa - szpinak, brokuły, sałata, pomidor, a także owoce - jabłko, ananas i grejpfrut. Dieta kopenhaska - co możesz pić? Jedynymi produktami są: kawa, herbata i woda mineralna. Jeśli zjemy inny produkt, dieta zostanie automatycznie przerwana. Śniadania jemy w godzinach 8.00 - 9.00, obiady 12.00 - 14.00, a kolacje 16.00 - 18.00. Dieta kopenhaska - kiedy można zauważyć pierwsze efekty? Właściwie podczas diety. Dzięki tej diecie można schudnąć od 8 do 10 kilogramów, w zależności od tego, ile wagi musimy zrzucić. Przy tego typu diecie mogą wystąpić zmiany w metabolizmie, osłabienie organizmu i efekt jo-jo, jeśli po jego zastosowaniu nie zdecydujemy się na dobrą, zbilansowaną dietę. Jeśli chodzi o tak restrykcyjną dietę, efekty są szybkie, ale można też porzucić przyrost masy ciała. Jeśli z niej korzystamy, warto zaopatrzyć się w odpowiednie, dopasowane do nas menu. Czy wszyscy mogą ją stosować? Oczywiście, że nie! Przeciwwskazaniami do jej stosowania są np. nadciśnienie, cukrzyca, choroby układu krążenia, miażdżyca tętnic, choroby nerek, osteoporoza czy dolegliwości żołądkowe. Nie powinny jej stosować osoby aktywnie trenujące, osoby w bardzo młodym wieku, a także osoby starsze, kobiety w ciąży i karmiące. Dieta kopenhaska - jak wytrzymać i jak sobie z nią poradzić? Na pewno nie jest to łatwe rozwiązanie i każdy, kto chce znosić taką dietę, musi mieć świadomość, że będzie źle się czuł, a skutki uboczne mogą być bardzo niebezpieczne dla organizmu.


Plan diety kopenhaskiej na 13 dni

Dzień 1:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 200g gotowanego szpinaku, 1 pomidor;
  • Kolacja: 100g grillowanej wołowiny, bez masła tłuszczowego, sałata z dressingiem cytrynowym.

Dzień 2:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: Szynka 150g, 1 mała miska jogurtu beztłuszczowego;
  • Kolacja: 100g grillowanej wołowiny, bez masła tłuszczowego, sałata z dressingiem cytrynowym - dowolne owoce oprócz banana.

Dzień 3:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plasterek szynki - szpinak z pomidorami;
  • Kolacja: gotowany seler, pomidor (zupa lub surowa), 1 owoc.

Dzień 4:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 200ml soku pomarańczowego lub jabłka, 1 jogurt bez tłuszczu;
  • Kolacja: 1 jajko na twardo, 1 duża starta marchewka, 100ml twarożku.

Dzień 5:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 150g łososia z cytryną gotowanego na maśle o niskiej zawartości tłuszczu;
  • Kolacja: 100g grillowanej wołowiny, sałata z selerem, bez opatrunku.

Dzień 6:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 1 jajko na twardo, starta marchewka;
  • Kolacja: 150g grillowanej lub gotowanej piersi kurczaka bez skóry, sałata z dressingiem z łososia.

Dzień 7:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: Omiń lunch i pij dużo wody;
  • Kolacja: 200g grillowanych kawałków jagnięciny, 1 jabłko.

Dzień 8:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 2 Jajka na twardo, 200g gotowanego szpinaku, 1 ugotowany pomidor;
  • Kolacja: 200g grillowanej wołowiny, sałata z dressingiem cytrynowym.

Dzień 9:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 1 kromka szynki, 1 jogurt bez tłuszczu;
  • Kolacja: 200g grillowanej wołowiny, sałata z dressingiem cytrynowym.

Dzień 10:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plasterek szynki, sałata z dressingiem cytrynowym;
  • Kolacja: gotowany seler, pomidor (zupa lub surowa), 1 owoc.

Dzień 11:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 200ml soku pomarańczowego lub jabłka, 1 jogurt bez tłuszczu;
  • Kolacja: 1 jajko na twardo, 1 duża starta marchewka, 100ml twarożku.

Dzień 12:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 200g łososia gotowanego z cytryną lub grillowanego z 1 łyżką chudego masła;
  • Kolacja: 200g grillowanej wołowiny, sałata z dressingiem cytrynowym.

Dzień 13:

  • Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru;
  • Obiad: 2 jajka na twardo, 1 tarta marchewka;
  • Kolacja: 250g piersi kurczaka grillowana lub gotowana, sałata z dressingiem cytrynowym.

Główne zalety stosowania diety kopenhaskiej: pozwala bardzo szybko schudnąć, jest niezwykle krótka, bardzo łatwa w użyciu, nie wymaga zbyt wiele czasu na przygotowanie posiłków. Taka dieta daje możliwość nauczenia się nawyku picia wody i oderwania się od jedzenia między posiłkami. Głównymi wadami diety kopenhaskiej jest to, że osłabia organizm, powoduje utratę energii, złe samopoczucie i wzmaga drażliwość. Mogą wystąpić zaburzenia metaboliczne, wymioty i omdlenia. Osobie na takiej diecie towarzyszy ciągłe uczucie głodu oraz problemy z cerą i wypadaniem włosów. Dieta ta nie jest zbalansowana i w większości przypadków powoduje efekt jo-jo. Dieta kopenhaska - który dzień jest najgorszy? To prawda, że ​​przetrwanie jest bardzo trudne i nie każdy może to znieść. Tak mała ilość kalorii powoduje, że organizm czuje się naprawdę źle, co prowadzi w większości do tego, że większość z nich rezygnuje. Najtrudniejszy okres to zwykle 3, 6 i 9 dni. Jeśli to przeżyjemy, damy radę do końca. A kiedy się skończy, nie wracajmy do starych przyzwyczajeń, bo po jakimś czasie ten ciężar wrócimy z nadwyżką. Postawmy na zdrową, zbilansowaną dietę z ilością kalorii odpowiednią dla siebie, a do tego dodajmy aktywność fizyczną. Tylko w ten sposób będziemy mogli uzyskać wysportowaną sylwetkę nie na lato, ale na lata.

Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy diety wspierające proces odchudzania, mogą okazać się również bardzo pomocne w połączeniu z urozmaiconą i zrównoważoną dietą - są one nie tylko zalecanym sposobem sprzyjającym prawidłowemu rozwojowi, czy funkcjonowaniu organizmu, ale także zachowaniu pełni sił witalnych. Polecamy w szczególności zwrócić uwagę na takie suplementy diety jak: Minotaur, Zielony Jęczmień, Remi Bloston oraz Testomag, które sprzedawane są w wielu sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach i sklepach specjalizujących się w suplementach diety. Jeśli rozważasz ich użycie, porozmawiaj również ze swoim lekarzem, aby rozważyć potencjalne ryzyko oraz korzyści z ich stosowania.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat: diet, ziół, suplementów diety i ich poszczególnych składników, polecamy odwiedzić portal: BioTrendy.pl