Диета Кима Протасова В Контакте

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Альбом для общения, обсуждения интересов и, конечно, признания талантов . Выкладывайте свои работы в любом творческом направлении: стихи, проза, рукоделие, живопись, аэрография, тату, мыловарение . . . что угодно! :) Оскорбления и высказывания, ущемляющие человеческие достоинства будут удаляться вместе с написавшим участником группы .
Описание диеты Кима Протасова и некоторые пояснения! Читайте и многие вопросы отпадут сами собой!!!
Система "Минус Фунт" как возможный вариант продолжения жизни после "Протасовки"
Полезные ссылки группы . Не поленитесь читать то, что важно знать!
18+ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВОЙТИ, ЧИТАТЬ ОПИСАНИЕ ГРУППЫ (ПРАВИЛА ГРУППЫ + МЕНЮ ГРУППЫ)!!! Незнание правил не освобождает от санкций .
Группа посвящена диете Кима Протасова . Откройте МЕНЮ ГРУППЫ . Прежде, чем задавать вопросы на стене, прочтите тему F .A .Q . и пролистайте саму стену хотя бы за день . !!! ОБЯЗАТЕЛЬНЫ !!! Показать полностью . . . к прочтению сразу же после вступления в группу темы: - Противопоказания к диете - Описание диеты с пояснениями - Можно/Нельзя - альбом "ПРАВИЛА" При ответах на задаваемые вопросы по правилам и принципам ДКП и Выхода необходимо проявлять сдержанность и корректность, а также направлять новичков в необходимые темы и альбомы с целью НАУЧИТЬ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НАВИГАЦИЕЙ ПО ГРУППЕ . Каждый в состоянии самостоятельно прочесть и изучить правила и принципы, а не просто урвать кусочные знания в виде скринов и ссылок . Важные вопросы задаются не на стене, а в соответствующих темах, где на них модераторами даются компетентные ответы . Грубить, высмеивать, "стебаться" при ответах запрещено! Дорогие участники группы, убедительно просим Вас соблюдать наши правила и не нарушать дисциплину . В случае блокировки пользователь может обратиться к модератору, применившему данную меру . Писать всем модераторам подряд не имеет никакого смысла . Модератор всегда оставляет подробный комментарий о сути нарушений . В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ: • Нецензурная лексика и завуалированный мат! • Использование сплошного "Caps Lock", множественных знаков препинания, в тч эмодзи (смайловые) • Спам, реклама, сбор средств, ссылки, хэштеги! Мы запрещаем за счёт НАШЕЙ ГРУППЫ создавать сторонние подгруппы для любых целей, в т .ч . для совместного похудения (речь о любых сторонних интернет ресурсах, включая мессенджеры типа Viber, WhatsApp и др .) и применять одноименные ники . НЕ НУЖНО ПОДМЕНЯТЬ ПОНЯТИЙ, недовольные люди! Пользуйтесь нашим опытом, на здоровье . Членство в группе сугубо добровольное, следование правилам группы строго обязательно . • Хамство, переход на личности, унижение достоинства (включая чужие фото), высмеивание чужой внешности, засорение стены . • Создание одинаковых тем . • Темы "Начало диеты с . . ." создаются не чаще одного раза в неделю! • Советы, предположения, догадки, личные мнения, "по логике", "я считаю", не соответствующие диете и выходу из диеты, а также идущие в разрез с темами: - Противопоказания к диете - F .A .Q . - Описание диеты с пояснениями - Можно/Нельзя - Вопросы по диете - альбому "ПРАВИЛА" • Разговоры на стене и в топиках об "осознанных" нарушениях/срывах, поиски " а кто еще как я не доедает", "кто нарушает" и тп, когда участники говорят об этом скорее как о норме/достижении, поощряют друг друга, а не раскаиваются/указывают на нарушения, не ищут поддержки и выхода из ситуации/не помогают разобраться, не сожалеют, то есть все разговоры о срывах в положительном ключе • Посты и комментарии, потенциально способные разжечь споры и скандалы (они будут удаляться вместе с автором поста) . Во избежание конфликта в группе можно привлечь в беседу модератора онлайн . • В постах с фото и рецептами блюд обязательно указывать период диеты или выхода . В противном случае посты будут зачищаться с вынесением предупреждения . Посты о самодельных сырах обязательно должны содержать подробный рецепт, дающий возможность рассчитать жирность сыра • Фотографии блюд и продуктов, выходящих за рамки рациона 10 недель, могут размещаться только в комментариях, чтобы "не засорять" стену и не сбивать протасовцев, и НЕ могут размещаться в темах "Начало диеты с . . ." . • Все выложенные рецепты и Ваши ДКП результаты могут быть использованы в нашей группе и на странице инстаграма - @protasovka ❗❗❗При оглашение результатов всегда прописываем начальный вес ❗❗❗
Смотри видео с участницей марафона похудения Вика Ставь под видео и узнавай подробности марафона похудения "К Новому году с ДКП 2021" - успей похудеть до Нового года З .Ы . Нужно раскрыть видео, чтобы нас было видно полностью .
О марафоне похудения К Новому году с ДКП 2021
Всем привет, любимые Протасовцы! Я, как обычно, желаю всем стройности в теле и, что не менее важно, в душе Меня часто смешит, когда наши участницы пишут, что у них БОЛЬШООООЙ ВЕС, а на деле оказываются дюймовочками На самом деле любой вес может и большим, и малым В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, КАК ВЫ САМИ ЭТО ВОСПРИНИМАЕТЕ . Есть девушка, которая весит 150 кг, при этом она полностью здорова, занимается спортом, живёт полноценно и чувствует себя прекрасно . Показать полностью . . . А есть другая девушка, которая весит 55 кг и считает, что её жизнь не удалась, потому что она - цитирую - "жирная корова" . Конечно, там надо смотреть на рост, возраст и другие параметры, но главная мысль, которую хочу сегодня донести, - это то, что ВЕС, как и возраст, - ТОЛЬКО У НАС В ГОЛОВЕ . Но всё-таки интересно, какой же вес вы считаете БОЛЬШИМ ) В связи с этим ОПРОС )
публичный опрос ⋅ переголосовать нельзя
Зависит от других параметров ⋅ ⋅ ⋅ 0000
Зависит от тараканов в голове ⋅ ⋅ ⋅ 000
НОВЫЙ ГОД! Праздник к нам приходит, праздник к нам приходит А ты готов к празднику ?) Показать полностью . . . Думал, гадал, писал, но не оплатил, вот он твой шанс! Вспомнил о своём лишнем весе - пиши! Хочешь отлично выглядеть - пиши! Хочешь покорить всех своим нарядом на новый год - пиши! ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, ПРОСТО НАПИШИ Все подробности в теме группы - vk .com/topic-5050604_48013015
Эх, жаль что приза больше не будет никогда .( Маркетинг стал ну уж очень кривой .))
Всем привет, любимые Протасовцы! Я, как обычно, желаю всем стройности в теле и, что не менее важно, в душе Сегодня хотела вам всем напомнить, что у нас есть прекрасная тема F .A .Q ., в которой мы постарались подробно ответить на все часто задаваемые вопросы: vk .com/topic-5050604_27808875 Показать полностью . . . Прочтите, пожалуйста, внимательно и до конца те, кто уже сейчас на ДКП или планирует в скором будущем Если вдруг ответа на ваш вопрос там нет, то вы можете задать его или под этим постом, или в одном из закреплённых обсуждений . Кстати, напоминаю, что все вопросы можно задавать в этих самых закреплённых обсуждениях: Описание диеты vk .com/topic-5050604_26334527 МОЖНО/НЕЛЬЗЯ vk .com/topic-5050604_22391150 Вопросы по диете vk .com/topic-5050604_8797941 Выход vk .com/topic-5050604_22420428
Осталось всего пару дней до повышения цены на марафон похудения "К Новому году с ДКП 2021" Успей присоединиться, ведь до Нового года осталось всего ничего Стартуем 11 октября Подробности (прокрутить к первому комментарию) и запись по ссылке: vk .com/topic-5050604_48013015
Девочки, начинаю паникавать, вес стоит уже пять дней, что делать? Объёмы ушли хорошо, а вес за первую неделю минус 3 а вторая неделя идет и стоим на месте . Рост161 вес был 91
Спасибо, статья хорошая, всё верно, лучше не взвешиваться каждый день, срыв может быть
Оксана , вот-вооот ) Вывод очень верный )
Радуйтесь - вся вода вышла на 1 неделе! Это говорит о хорошем здоровье . И да, взвешиваемся строго раз в неделю . Если не можете, то взвешивайтесь каждый день, но правильно, сравнивая не вес вчерашнего дня с весом сегодняшнего, а медианы недель: vk .com/@protasovka-kak-tam-na-dkp-ves-uhodit? . .
Добрый день, с сегодняшнего дня я в числе стройнеющих В этот раз не как всегда с понедельника, начинаю в четверг) Не первый раз на диете, но пару лет не возвращалась к ДКП совсем Поделитесь опытом кто не первый раз на диете вес уходит хуже на повторных диетах?
Я в один год сидела два раза, после НГ и осенью, оба раза ушло по 9 кг, диета шикарная, объемы хорошо уходят, главное не срываться . Удачи!!!
Да, с каждым заходом эффективность уменьшается, как ни прискорбно . Есть и исключения, конечно . Не у всех так, но у большинства )
Перед ДКП так и делаем! Реально говорю, не шучу
ИЩУ ЖЕНЩИН-ДОБРОВОЛЬЦЕВ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС Все будет максимально безопасно для вашего здоровья, а результаты этого эксперимента вас порадуют (до -3 кг за неделю) Требования к добровольцам: Показать полностью . . . • желание похудеть без строгих диет, тренажерного зала и без изменения образа жизни • желание получить стройное тело и поддерживать форму без усилий, чтобы лишние кг не возвращались обратно • готовность поработать со своими установками в голове и изменить отношение к своей внешности . Тогда вес начнет уходить естественным образом, без издевательств на организмом . Если готовы поучаствовать, то давайте знакомиться:) Меня зовут Алёна Никонова: — женский психолог, — тренер, — автор онлайн-программ для женщин, — профессиональный коуч в сфере обретения стройности и создания гармонии в жизни женщины . И я уверена, что лишний вес — он не в складках на теле . Он в голове . И сколько бы мы не пытались худеть физиологически, пока не похудеем психологически, ничего не добьемся . Вес будет возвращаться вновь и вновь, а мы будем думать, что это у нас генетика такая . Будем продолжать мучать себя жесткими диетами, худеть, срываться, набирать вес … и так по кругу . Помните эти чувства, когда сидишь на диете? Я очень отчетливо . Когда ущемляешь себя в любимой еде, ходишь вечно голодная, злая, готова всех растерзать! Именно с этими чувствами у меня ассоциировался процесс похудения . Разве кому-то нравится ходить злющей фурией неделями и месяцами? Вряд ли . А ограничивать себя в сладком? Я вообще считаю это кощунством:) И твердо уверена, что любовь к булочкам и зефиру в шоколаде никак не влияет на цифру на весах . Причем, я не голословно это утверждаю, проверила на себе . Сама долгие годы мучила себя голодовками, диетами, умирала в тренажерных залах . Толк был, но такой маленький! Да и стоило мне только слезть с диеты, как все возвращалось назад . А это, ох, как вредно для нашего женского здоровья! Но 10 лет назад я похудела на 25кг . Естественным образом . Просто «полечила» свою голову, нашла истинную причину, почему я толстая, и убрала ее . Итог: вот уже 10 лет мой вес не меняется . А ем я все, что душеньке угодно:) За время своей работы женским психологом и тренером я помогла более 500 женщинам перейти из состояния «вечно худеющая» в состояние «я стройная» . Я научила их «худеть головой», и они не только лишний вес сбрасывали, но: - начинали любить себя и заботиться о себе - становились счастливее в отношениях - очищали организм, начинали выглядеть моложе . Менялись не только цифры на весах и объем талии и бедер . Менялась их жизнь . И все это без диет, фитнеса, бадов и «похудательных» коктейлей . Теперь я предлагаю и вас испытать этот безопасный для женского организма и естественный метод похудения на себе . Специально для этого я создала БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-семинар «Психосоматика лишнего веса», который идет 5 дней . vk .com/app5898182_-142080531#u=1127321&s= . . За это время вы не только протестируете мой подход в похудении, но уже сможете легко сбросить до 3 кг . Что для этого нужно будет делать? Работать . Делать то, что я говорю, и вы не заметите, как станете более подтянутыми, стройными и здоровыми . — Вы разберетесь в настоящих причинах своего лишнего веса . — Узнаете, как легко похудеть и сохранить результат навсегда . — Поймете, что на самом деле вы пытаетесь заменить едой и каким образом в итоге получаете лишний вес и пищевую зависимость . — Найдете у себя негативные состояния, которые мешают снизить вес, и сможете трансформировать их в ресурсы . — Научитесь выходить из круга пищевой зависимости . — Обретете ясность и понимание, как достичь желаемого веса без запретов и диет, без насилия над собой и без возврата веса . А еще будут ценные практики, которые подготовят ваш организм к похудению и позволят быстро получить результат . Это как посетить диетолога и психолога одновременно . Только бесплатно и с первым результатом через неделю . Похудение — не значит мучение . Записывайтесь участницей этого психологического эксперимента и убедитесь сами на бесплатном онлайн-семинаре . Переходите по ссылке и занимайте место vk .com/app5898182_-142080531#u=1127321&s= . . Скоро начинаем!
Это финалистка марафона "К новому году с ДКП 2020" Анастасия Шувалова делится своими впечатлениями о марафоне похудения и своими результатами Хочешь также? Присоединяйся К нашему марафону "К Новому году с ДКП 2021" . Успей!) Пиши в теме "+" - vk .com/topic-5050604_48013015 (прокрутить вверх к первому комментарию)
Всем привет, любимые Протасовцы! Я, как обычно, желаю всем стройности в теле и, что не менее важно, в душе Сегодня хочу поговорить об основе нашей диеты - об овощах . Именно они являются первой причиной похудения, благодаря клетчатке, содержащейся в них в большом количестве . Показать полностью . . . Мы едим овощи сырыми, потому что при термообработке клетчатка разрушается . Термообработанные овощи добавляются только на 9 неделе, однако не на 100%, сырые всё равно остаются . Очень рекомендуется и после 10 недели продолжать есть сырые овощи, если хотите сохранить результаты надолго Но естественно уже не в таком количестве, ибо это действительно много и такое питание не подходит на продолжительное время, мы так питаемся, чтобы "вычистить" организм . А дальше нужно только поддерживать эту чистоту Меня часто спрашивают, а какие овощи лучше есть, в каких больше клетчатки . Я отвечаю, что, очевидно, больше клетчатки в тех, что имеют зелёный цвет . Однако рекомендую ли я есть овощи только зелёного цвета? Отнюдь . Я рекомендую есть ЛЮБИМЫЕ овощи . Именно это залог успеха, честно . Когда человек ест то, что ему по душе, он обычно спокойно держится до конца . И даже слово "держится" неверное . Он с удовольствием проживает каждый день диеты . Когда же он придерживается каких-либо рекомендаций в выборе овощей, это заведомо проигрышный вариант . Это многолетний опыт группы, марафонов и индивидуального наставничества . Так что выбирайте овощи ПО ДУШЕ и пусть ДКП проходит в лёгкости и наслаждении процессом! Тогда и результат будет лучший Удачи на пути к стройности Фото участницы марафона "Осень с ДКП 2020" на конкурс "Лучший повар (1-2 недели)
Ты уже подумала, как встретишь Новый год? Куда пойдёшь? Какое платье купишь? Как будешь выглядеть? Последний вопрос мы продумали за тебя и зовём тебя срочно на марафон похудения "К Новому году с ДКП 2021": vk .com/topic-5050604_48013015 Стать + под этим постом и встреть главный праздник года королевой КОЛИЧЕСТВО МЕСТ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

ЗНАМЕНИТАЯ ПРОТАСОВКА! Диета Кима Протасова Описание диеты Кима Протасова Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа . Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году . С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова . Продолжительность диеты Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель . В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности . Позволено одно вареное яйцо в день . Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов . Чай, кофе можно в любом количестве (только без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день . Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока . Что? Не стоит благодарности, на здоровье . Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде . Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5%-ной), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром . И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю . И точно так же – вторую неделю . Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок . Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты . К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях . Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер . С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек (300 г) жареного мяса, птицы или рыбы . Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты . Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели . И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев . Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса . Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства . Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени . Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм . Плюсы, минусы диеты В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова? Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения . Выдержать такую диету легче, чем многие другие . Первая и вторая недели диеты: Сырые овощи . Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности . Одно вареное яйцо . Три зеленых яблока . Кофе, чай, вода . Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток . Третья, четвертая, пятая недели диеты: Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы . Несколько сократить потребление сыров и йогуртов . Вперед! Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию . Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому . Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы . Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной . Диета Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка . Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника . Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму . А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали… Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ (хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи . У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение . Содержание жира в диете ограничено, но жир как таковой не исключен . Это очень правильно . Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров . Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов . Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы . К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом . Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью . Теперь относительно яблок . Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты . Это очень важно, т .к . позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов . В тоже время, следует помнить, что яблоки (особенно очень спелые) обладают не самым низким гликемическим индексом (то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток . Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти . Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены . Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания . Или просто начать с этой самой собственной схемы . Выход из диеты 1 .Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5 – 1% жирности), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г (это 3 ч .л .) . То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных . Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора . Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла . Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира) . 2 .Два яблока из трех заменяем другими фруктами (не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками) . 3 .Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса), сваренную из расчета 1-2 ст .л . сухой крупы на соответствующее количество воды . Объем порции – до 250 мл . К каше – нежирный творог, плюс овощной салат . 4 .Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка . Указанные изменения надо вводить постепенно .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Тип диеты - малоуглеводная Убыль веса - до 10-12 кг Срок применения - 5 недель . Диету Кима Протасова можно смело отнести к одному из выдающихся изобретений в этой области . С самим Кимом Протасовым все не совсем ясно . Можно найти информацию, что он израильский диетолог и впервые опубликовал рецепт этой диеты в Газета "Русский израильтянин" в 1999 году . А вот саму фотографию и биографию мне найти не удалось . Но в любом случае диета Кима Протасова существует, она легка в исполнении, хорошо переноситься, обладает хорошим очищающим и оздоравливающим действием, прививает навыки правильного питания, достаточно сбалансирована и имеет малое количество противопоказаний . Относительным недостатком диеты Протасова можно назвать большую продолжительность данной диеты – 5 недель, но этот недостаток с лихвой компенсируется достигнутыми результатами – здоровым видом и стройной фигурой . За это время ваш организм успеет нормализовать обмен веществ и нужный вес держится длительное время . Кроме этого существуют некоторые нюансы, которые следует учитывать при использовании диеты Кима Протасова: - необходимо внимательно следить за жирностью и соленостью сыров /многие отмечают, что при внимательном переводе с израильского, речь идет скорее о нежирном прессованном твороге, чем о сыре, поэтому лучше всего для диеты использовать нежирный творог/жирность не менее и не более 5 %; - вместо йогурта можно смело использовать кефир 3,2% или йогурт без добавок, ряженку 5%, молоко не рекомендуется; - яйца -только вареные; - яблоки следует употреблять обязательно они содержат углеводы, которые отсутствуют в других продуктах диеты, а овощи только в сыром виде /сухофрукты, мед запрещены/; - необходимо употреблять достаточное количество жидкости до 1,5-2 литров воды в сутки в виде воды и чая, но без сахара; - старайтесь строго соблюдать набор и очередность приема продуктов, а если какие-либо из продуктов вызывают у вас аллергию - откажитесь от диеты; - во время диеты рекомендуется принимать поливитамины с микроэлементами; - занятия спортом во время диеты приветствуются, но следует избегать чрезмерных нагрузок .
Во время диеты Протасова противопоказаны следующие продукты: - сахар, мед, сахорозаменители; - колбасные изделия, копчения, крабовые палочки; - салаты из супермаркетов /корейскую морковь и т .д/; - тушеные и вареные овощи, супы, бульоны; - соя и соевые продукты; - блюда с желатином; - уксус, соль /разрешена в незначительных количествах/; - кисломолочные продукты с добавками и сахаром, так же не рекомендуется употреблять соки из пакетов . Меню диеты Кима Протасова для похудения . Первая неделя: всю неделю можно употреблять в пищу любое количество сырых, желательно не крахмалистых /огурцы, капуста, помидоры, салаты, перцы и др ./, овощей в любое время дня и ночи . В добавок к этому можно пить любое количество кефира или йогурта не более 5% жирности и сыров не более 5% жирности . Кроме этого в течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока . Разрешено употребление любого количества жидкости, а так же чая, кофе но без сахара . Естественно, что все продукты употребляются без соли . Разрешены любые доступные комбинации из данных продуктов, а так же специи . Вторая неделя: питаться точно так же, как и в первую . И хотя рацион продуктов не меняется, многие отмечают улучшение самочувствие, легкость и хорошее настроении . Организм принимает новый тип питания и чувство голода не ощущается . Третья неделя: к стандартному рациону необходимо добавить 300 грамм вареного или жаренного мяса, птицы или рыбы . /Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г; телятина - 450г; куры (грудка) - 420г; рыба - 380г / Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо . Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов . Четвертая неделя: то же что и третья .
Пятая неделя: питание такое же как в третью неделю . С конца третьей недели рекомендуется несколько снизить количество йогуртов и сыра . Где-то к концу третьей недели, когда организм полностью перестроится на новый тип питания, начинается заметное снижение веса, которое продолжается до конца пятой недели и даже после окончания диеты . Выход из диеты Протасова: Выходить из диеты Кима Протасова нужно плавно: не употреблять большое количество сладких и рафинированных продуктов, в то же время сохраняя достаточное количество овощей . Желательно, что бы продолжительность выхода была так же не менее 5 недель . Как выходить: - добавляем в рацион растительное масло но не боле 3 чайных ложек в день, одновременно уменьшая жирность молочных продуктов до минимальной - кефир, творог, йогурт 1% жирности . Стараемся, что бы обще количество жиров было не более 30-35 грамм сутки - заменяем два яблока из трех на другие фрукты, например на апельсины, мандарины, грейпфруты /но не бананы, манго финики; - заменяем утренние овощи геркулесовой или гречневой кашей - 200-250 грамм, плюс овощной салат и нежирный творог - часть молочных продуктов заменяем на постное мясо или курицу . Примерное меню выхода из диеты Протасова - 6 неделя - как 5, но с использование менее жирных кисломолочных продуктов, добавляя 2-3 ложки каши на воде; - 7 неделя - как 6, заменяем 2яблока на другие несладкие фрукты . - 8 неделя - как 7, добавляем немного сухофруктов; - 9 неделя - как 8, добавляем вареные овощи, заменяем часть молочных продуктов на мясо; - с 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др . продукты повседневной жизни и одновременно сокращаем количество диетических продуктов . В течение 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия) . Данную диету рекомендуется повторять каждый год . Лучшее время – с середины лета до конца осени, когда в продаже имеется большое количество качественных овощей . Отзывы людей, практикующих диету Кима Протасова – самые положительные . Она отлично переноситься и после нее длительное время сохраняются достигнутые результаты . Необходимо понимать, что диета Кима Протасова не является системой питания и использовать ее постоянно недопустимо . Кроме того, при значительном ожирении, за пять недель вы можете и не достигнуть желаемого веса, поэтому полезной будет следующая схема питания: диета Кима Протасова, затем щадящее низкокалорийное питание в течение месяца, затем еще один курс диеты Протасова . При таком подходе можно добиться нужного снижения веса и не навредить своему организму . Диету Кима Протасова нужно с осторожностью применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а так же с различными хроническими заболеваниями . В таком случае, лучше всего проконсультироваться с лечащим вас врачом .
>>>А вот саму фотографию и биографию мне найти не удалось . вот он на фото: dietami .ru/диета-кима-протасова .html
я на ней худела))) -16 кг за 1,5 месяца и 6 дней))))
я тоже худела на ней,диета супер))))скинула 19кг
Одна из лучших диет! у меня было -12 кг .
яйца на самом деле, не только вареные . можно в любом виде . ради бога хоть яичница - только без масла . омлеты, яичные блины, очень вкусно и диете не противоречит . сама на выходе, девятая неделя .
Ирина , с 62-х до 57 . рост 169 . жалею, что без спорта . . .в следующий раз буду умней))
Оленька , отлично! спортом через неделю можно заняться))) никогда не поздно)
с сегодня на ней)) третий раз за 2 года . .))
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

3-5 неделя . Рецепты блюд . (Выкладываем фото) .
Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель . Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов . Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день . Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока . 1 неделя диеты Показать полностью . . . Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности . Разрешается съесть одно варёное яйцо в день . Количество овощей любое, в любое время! 2 неделя диеты Вторую неделю вы должны провести аналогично первой . Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок . Многие даже отказываются от варёного яйца . К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле . 3 неделя диеты С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов) . Немного сократите потребление сыров и йогурта . Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах . Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса . Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства . Вам п
Диета Кима Протасова В Контакте
Pro Slim Контроль И Снижение Веса Отзывы
Сколько Соли Можно На Диете
Разрешенные И Запрещенные Продукты При Кето Диете