Диета Кето Форм
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Sport24 109316, г . Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп . 3, этаж 6, пом . XXI, ком . 15Б +7 (499) 321-52-13
Как войти в состояние кетоза и кому нельзя переходить на кето-диету, рассказывает Маргарита Будасси, специалист направления фитнес-тестирования, врач-диетолог, терапевт фитнес-клуба X-Fit в России . Материал носит рекомендательный характер: проконсультируйтесь с лечащим врачом или эндокринологом, прежде чем выбирать конкретную диету для себя .
Человеческий организм работает благодаря энергии, или поступающим калориям, которые он берет из продуктов питания . Основные — белки, жиры и углеводы, которые распадаются при попадании в организм: белки — до аминокислот, жиры — до жирных кислот и глицерина, углеводы — до глюкозы .
Кетогенная диета — образ питания, при котором употребляется пища с низким содержанием углеводов и повышенным содержанием жиров . При таком рационе жиры составляют 70% от общей калорийности рациона, белок — 20%, углеводы — 5% . Простые углеводы полностью исключены . Тип питания считается низкоуглеводным: употребление углеводов не превышает 20 г в день .
Для кето-диеты подходят не все жиры, которые содержатся в продуктах . Для запуска кетоза нужно употреблять среднецепочечные жирные кислоты: кокосовое масло, авокадо, орехи . Также важно соблюдать баланс жиров растительного и животного происхождения в соотношении 50 на 50 .
Впервые кето-диета применялась в начале XX века для лечения эпилепсии детей . Сейчас такой тип питания используется для снижения веса .
Кетоз наступает не сразу, а только на седьмой день без употребления углеводов . В первые дни возможно ощущение кето-гриппа: сонливости, слабости, упадка сил . На шестой-седьмой день возможна сухость во рту, жажда, увеличивается количество энергии и сил, снижается аппетит и появляется кето-дыхание: может чувствоваться запах ацетона или жидкости для снятия лака .
Это происходит на фоне отмены углеводов . Через несколько дней организм перестраивается и готов получать энергию не из углеводов, а из полезных жиров, количество которых преобладает в организме .
работа ЖКТ из-за сокращения простых углеводов и сахара, происходит профилактика сахарного диабета, появляется больше сил и энергии, нормализуется гормональный фон, улучшаются когнитивные способности: память, внимание;
Рацион должен содержать нужное количество калорий для конкретного человека . Количество блюд получается разнообразным за счет комбинаций продуктов . Используйте горькие травы и специи, чтобы снизить тягу к сладкому и углеводам: гвоздику, куркуму, имбирь, а также сорбенты: активированный уголь, лигнин, фильтрум .
Оптимальное количество приемов пищи — три раза в день . Желательно избегать перекусов и разделить суточный калораж на все приемы пищи . При физических нагрузках и интенсивных тренировках рекомендуется циклическая кето-диета с добавлением углеводов перед тренировкой: 0,5 г углеводов на килограм веса .
Достаточное количество воды помогает организму перестроиться на новый тип питания и избежать проявления кето-гриппа . Из напитков рекомендуется: вода из расчета 30 мл на килограмм веса тела, травяные чаи, бронекофе или какао без сахара с растительным маслом .
Нельзя употреблять фруктовые соки, кисель, компот, газировку с сахаром или сладкими заменителями .
Вариант 1: яйцо-пашот, слабосоленая семга, авокадо, салатные листья . Вариант 2: ореховая кето-гранола с кокосовым молоком .
Вариант 1: овощной суп с тефтелями из индейки и орешками кешью . Вариант 2: салат из свежих овощей и скумбрия, запеченная в травах .
Вариант 1: тушеные овощи с с говядиной и ореховым RAW соусом . Вариант 2: стручковая фасоль с грибами и растительным маслом .
Перекус, если нет времени на полноценный прием пищи: ферментированные орехи, соломка из овощей с ореховым соусом RAW, бронекофе .
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Телефон редакции СМИ: +7 (499) 321-52-13
Размещение рекламы: reklama@sport24 .ru
Email редакции СМИ: info@sport24 .ru
СМИ Зарегистрировано 17 .05 .2018 года Роскомнадзором за номером Эл № ФС77‑72812
Кето-диета, или кетоновая . Кто пробовал?
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
15 сентября, 18:08
Перейти
Дядя переписал на меня дачу, его дочь ненавидит меня
Почему мужчины не торопятся жениться
Мой мужчина купил машину бывшей жене
Аллергия, или непереносимость ? Не знаю
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Поделитесь опытом, эффектом и впечатлениями .
Поделитесь опытом, эффектом и впечатлениями .
Фу, лучше не надо . Будет всегда чувство голода и вес не будете сбрасывать . Лучше ккал считайте . . .
Если нет противопоказаний по здоровью - отличный вариант для тех кто хочет сохранить мышечную массу и потерять именно жировые отложения . Но это происходит достаточно медленно ( по пол кило в день точно сбрасывать не получится), но качественно . Не взвешивайтесь во время похудения, но обязательно делайте измерения объемов раз в 2 недели
автор, я пробовала . да, те кг, которые были лишними, ушли! на тот момент я была рада, и выглядела отлично! но что я приобрела взамен . . . во первых я полностью утратила чувство сытости - голода, у меня началась страшная депрессия, вплоть до мыслей о суициде . серьезно . это произошло не сразу, а постепенно . 2 месяца без углей . сказалось сильно на психике . не стоит оно того, честно не стоит . а кг Вернулись потом . страшный зажор длинной в год после 2 месяцев кето .
Моя сестра постоянно на ней сидит время от времени, и она в восторге . Для меня это было трудно , но я без углеводов хотябы каких-нибудь не могу . После 10 дней я срываюсь . Она всегда была любителем жиров и белков . В этой диете, чтобы не быть голодным важно есть достаточно жиров, и не переусердствовать с белками . да да именно так .Энергию нам дают либо жиры либо угли . Белков нам на самом деле не нужно сколько нам все время говорят . Уж тем более очень вредные моно белковые диеты, вот где психика не выдерживает, когда и углеводы и жиры убираются . Когда организм получает в качестве энергии, он переключается на функцию жить на жирах ,а не на углеводах . И так как етих самых жиров из пищи ему не хватает , то он дополнительно сжигает прям из жиров организма на прямую . Когда же он работает на функции сжигания углеводов для энергии когда их слишком много он откладывает их в жиры, а когда мало и нет жиров он сжигает мышцы . Вот примерно так . кому подходит кому нет решайте сами . Я не не могу есть по правилам и не могу без углеводов . И для меня рацион получается скудноватый, несмотря на то что есть куча классных рецептов . Но я не могу так сильно концентрироваться на этом, быстро устаю . Знаю только ,что если вам подходит по здоровью и по вкусам такое питание, так можно очень хорошо худеть и сжигать жирм напрямую из жиров огранизма . Не затрагивая мышцы .При чем как я слышала появляется много энергии . Еще хочу предупредить если вы садитесь на такую диету вам нужно проследить какой именно минимум углеводов комфортен для вашего организма . И придерживаться его . Потому что если вы будете вылетать из кетоза прыгая за границы вашей нормы углеводов в верх, т .е . прибавляя их , то выход из кетоза сопровождается очень плохим состоянием . Слабость, депрессия, сонливость , хочется прям лечь где стоите и заснуть .
Спасибо ответившим! Меня интересуют два вопроса по кетозу: 1 . Запах . У вас, кто сам сидел, или близких-знакомых, была такая проблема? 2 . В некоторых источниках рекомендуют раз в неделю, в других каждые 3 на 4й возвращать обычный уровень углеводов . Делали это?
автор, я пробовала . да, те кг, которые были лишними, ушли! на тот момент я была рада, и выглядела отлично! но что я приобрела взамен . . . во первых я полностью утратила чувство сытости - голода, у меня началась страшная депрессия, вплоть до мыслей о суициде . серьезно . это произошло не сразу, а постепенно . 2 месяца без углей . сказалось сильно на психике . не стоит оно того, честно не стоит . а кг Вернулись потом . страшный зажор длинной в год после 2 месяцев кето .
Я не уверена, что 2 месяца можно на ней сидеть . Какой, кстати, максимум по сроку? Вы углеводные дни не делали? Из того, что я прочла, более-менее регулярно рекомендуется .
4 . Спасибо за развернутый ответ! Рецепты не видела, но белок и жирненькое отчаянно люблю) Для меня в плюс, что некоторое минимальное количество углей в день допустимо и даже обязательно . Тостик с сыром или красной рыбкой для меня любую выпечку-картошку заменят) Я ищу вариант диеты, чтобы оперативно вернуться в свой нормальный вес, не теряя мышцы . Спортом занимаюсь, обмен веществ быстрый . Две недели праздников вперемешку со стрессом, и налипло 4 кг( Очень заинтересовала именно кетоновая, на днях о ней узнала . Для разнообразия, думаю попробовать . Хотя, при неразумных ограничениях, с меня и на гречке быстро слетает . Но голодать не хочу сейчас .
Если всего лишь за 2 недели налипло 4 кг, не советую делать такую экстремальную диету . Вам достаточно убрать сладкое и мучное иделать паузу между ужином и завтраком не менее 16 часов . И еще последние кило всегда хорошо убираются спортом . А так, набранное за 2 недели это не жир а вода, и это так же быстро слетит как прилетело .
Спасибо ответившим!Меня интересуют два вопроса по кетозу:1 . Запах . У вас, кто сам сидел, или близких-знакомых, была такая проблема? 2 . В некоторых источниках рекомендуют раз в неделю, в других каждые 3 на 4й возвращать обычный уровень углеводов . Делали это?
говорят, запах - это индивидуально, может даже от уровня кетоза не сильно зависит . Про угли- это уже не кето-диета, если память не изменяет . В кето- нет загрузок никаких .
Тыр - у тебя очень жира мало?? Если нет, то просто ограничь калории ,если обмен-то быстрый . Зачем мудрствовать?
Если всего лишь за 2 недели налипло 4 кг, не советую делать такую экстремальную диету . Вам достаточно убрать сладкое и мучное иделать паузу между ужином и завтраком не менее 16 часов . И еще последние кило всегда хорошо убираются спортом . А так, набранное за 2 недели это не жир а вода, и это так же быстро слетит как прилетело .
Ну, до этих 4 два лишних не получалось убрать) До дня рождения дошла почти до идеального веса, и потом вот от него ушла на 6 кг . А это немало уже . Мне сложно держать постоянно свой идеальный вес . По работе часто ужинать приходится, да и покушать люблю, что уж там . При быстром обмене налипает мигом . А для идеального веса нужно постоянно ограничиваться, у меня не получается никак .
говорят, запах - это индивидуально, может даже от уровня кетоза не сильно зависит .Про угли- это уже не кето-диета, если память не изменяет . В кето- нет загрузок никаких .
Пишут, много воды нужно пить . Возможно, поэтому не у всех сильно чувствуется? Боюсь на работе плохое впечатление произвести . А вы почитайте . Везде пишут, что вводить нужно точечно, чтобы организм не отвык совсем от углей . Но, в одних источниках раз в 4 дня, в других аж раз в месяц .
Тыр - у тебя очень жира мало?? Если нет, то просто ограничь калории ,если обмен-то быстрый . Зачем мудрствовать?
Написала в 11 посте . До нужного уровня ограничить не получается . Т .е . выйти на идеальный вес могу, удержать нет . Выше писали, сестра гостя практикует периодически эту диету для сброса лишнего . И результаты у кето, пишут, легче сохраняются . Вот я так же хочу, не на постоянку, а выйти в нужный вес и поддерживать, когда опять понадобится)
Тыр -давай на ТЫ . БЫстро налипает - это НЕ быстрый обмен! Это медленный обмен и избыток калорий . По-другому никак . Увы)) При быстром обмене - жир не накапливается ,и слетает мигом . Я кето не пробовал, ток написал запомнившееся . УЧ не пробовала?
Тыр -учти такой факт, что основа - калории . ДУфицит - вес падает, равенство - стоит вес, избыток - вес растёт . Исключение - это как раз кето- там можно съесть уйму, но только белки-жиры . Ну кароч, чтоб орг . в кетозе был . Вес не увеличится, это как пишут те, кто опробовал . Но как понимаю, тогда нужно всегда на кето- сидеть .
Тыр -давай на ТЫ .БЫстро налипает - это НЕ быстрый обмен! Это медленный обмен и избыток калорий . По-другому никак . Увы))При быстром обмене - жир не накапливается ,и слетает мигом .Я кето не пробовал, ток написал запомнившееся .УЧ не пробовала?
Ну было бы все идеально, я бы не рассматривала диету, верно? А я читала несколько источников, вдумчиво, прежде чем прийти спросить) Что это?
Тыр -учти такой факт, что основа - калории . ДУфицит - вес падает, равенство - стоит вес, избыток - вес растёт .Исключение - это как раз кето- там можно съесть уйму, но только белки-жиры . Ну кароч, чтоб орг . в кетозе был . Вес не увеличится, это как пишут те, кто опробовал .Но как понимаю, тогда нужно всегда на кето- сидеть .
Да, о том и речь) мне сложно держать нужный дефицит калорий . Всегда на кето НЕЛЬЗЯ . Ни в коем случае . Вы хотя бы отзывы выше почитайте . Дольше 2х месяцев нельзя категорически . Медленно входят, держат до результата, потом выходят . В первый раз вообще неделю-две рекомендуют . Повторяют по необходимости) Сорри, но диета реально серьезная (как и многие вещи в фитнесе) . Если не знаете наверняка, лучше не советовать .
Тыр - не советую . . . Знаю, что всегда нельзя . Удаляюсь . Но - посмотри на УЧ .
Тыр - не советую . . .Знаю, что всегда нельзя . Удаляюсь . Но - посмотри на УЧ .
Не советую - почему? Аргументируйте) Что есть УЧ?
Посчитайте каллории и наладьте свое питание, вот этого будет достаточно, чтобы выглядеть отлично и чувствовать себя хорошо! Смотрите видео Ксении Канаевой - отличный мотиватор к похудению . Удачи, я уже за 2 недели сбросила 8 кг ., весила 72 сначала .
Да все считано-пересчитано уже . Дефицит для меня не новость) Написала же, хочется, помимо прочего, мышцы сохранить . Это посложнее задача, чем просто скинуть . В общем, сегодня практически начала диету . Буду смотреть по эффекту .
Не советую - почему? Аргументируйте)Что есть УЧ?
)))) не советую - в смысле - я НЕ давал советов по кето- ибо не знаю)))))))))))) просто пару фраз сказал, что знал пр кето . Сам не пробовал . "богат и могуч русский язык" Удачи!)) УЧ - углеводное чередование
Написала же, хочется, помимо прочего, мышцы сохранить . Это посложнее задача, чем просто скинуть . .
я этим и занимаюсь давно, и ес-сно знаю, как и что дается! Вот прям, аж хвастаюсь, посылал одному картинку свою, он ответил: "Вот ты на сушке прям в разы выглядешь лучше! По чесноку . Некоторые теряют все что было, но у тебя прямо наоборот, не знаю . . . особенности строения?) "
)))) не советую - в смысле - я НЕ давал советов по кето- ибо не знаю))))))))))))просто пару фраз сказал, что знал пр кето . Сам не пробовал ."богат и могуч русский язык"Удачи!))УЧ - углеводное чередование
Да уж . . . :) Я-то по предмету спрашиваю, и прочитала соответственно (что диету не советуешь) . Про чередование не в курсе, начинаю кето . Предварительно до выходных, на выхах загруз углей будет .
я этим и занимаюсь давно, и ес-сно знаю, как и что дается!Вот прям, аж хвастаюсь, посылал одному картинку свою, он ответил:"Вот ты на сушке прям в разы выглядешь лучше! По чесноку . Некоторые теряют все что было, но у тебя прямо наоборот, не знаю . . . особенности строения?) "
Ок, как сушитесь? Раз начали хвастаться, пишите свой вариант)
Фу, лучше не надо . Будет всегда чувство голода и вес не будете сбрасывать . Лучше ккал считайте . . .
Вы неправильно сидели, видимо . Либо не запустился кетоз, либо не соблюдали условий и вылетали из него . Возможно углеводов потребляли больше допустимого минимума . Почему, объясню . Характерные черты диеты это отсутствие чувства голода и гарантированная (при соблюдении условий) потеря жировых отложений .
Вот отписаться решила: Диета эффективная, работает отлично, самочувствие было очень хорошее . Отказ от углеводов и сладкого проходил очень легко . Даже не тянуло на такие любимые сладости . Покупала полоски, отслеживала процесс . Скинула до идеального веса, не остановилась сразу, и скинула еще)) Однозначно буду повторять, если в будущем потребуется .
Вот отписаться решила:Диета эффективная, работает отлично, самочувствие было очень хорошее . Отказ от углеводов и сладкого проходил очень легко . Даже не тянуло на такие любимые сладости .Покупала полоски, отслеживала процесс . Скинула до идеального веса, не остановилась сразу, и скинула еще)) Однозначно буду повторять, если в будущем потребуется .
За какой срок и сколько вы скинули?приблизительное меню можите написать пожалуйста!
Девочки, я уже давно использую кето- диету . Хотя, для меня это не просто диета, а стиль жизни , которого в Нью Йорке многие придерживаются . Все очень просто . Надо стараться получать 70-75% калорий за счёт жира- авокадо, масло сливочное, растительное, жирное рыба и мясо, сливки и сметана . Надо стараться не налегать на протеины- есть равно столько , чтоб сохранить мышцы . Это где-то 1-2 гр . белка на кг веса . И очень мало углеводов . Углеводы быть должны, но они не должны быть значительным источником энергии . Где-то . 5-15% дневных калорий . Это примерно от 15-40 гр углеводов в день . Смотря по человеку . Брать углеводы надо из овощей, листовых овощей и зелени . Это очень угодно . В день аолучается очень мало калорий . У меня где-то 1400-1600 . При этом я всегда сытая . Даже есть не хочется . А в рационе много орехов, салатных овощей и мяса . То есть реально объедаешься . А калорий всё равно мало . Единственное но- надо правильно рассчитать сколько твой лично организм сжигает калорий в состоянии покоя, сделать прибавку на образ жизни( сидячий или активный), посчитать сколько тебе Сожно углеводов, белков и тд . В этом питании надо считать все- и белки и углеводы и калории . Немног сложно в начале . А потом я втянулась и просто заменяю все примерно на глаз, на уровне интуиции .
Прошу прощения, очень много ошибок . Хотела добавить, что информацию лучше смотреть на англоязычных сайтах . Есть специальные, которые посвящены именно этому образу жизни . Там и специальные калькуляторы, куда вводишь свои данные, и они тебе все просчитают что и сколько тебе лично можно . И всем удачи
Я сейчас сижу на кето . Вес уходит замечательно! за 1 месяц я скинула 8,5 кг!!! Это шикарно! На удивление я не чувствую ни усталости, ни головокружений . Углеводные дни я не делала, но иногда позволяла себе ( 1 раз в неделю) 1 яблочко (уж очень хотелось) . включила физ нагрузку . к сладкому не тянет совсем .небольшие проблемы в кишечником конечно присутствуют . из-за отсутствия клечатки и маленького кол-ва потребляемой пищи . но она вскоре прекратилась ( с увеличением нагрузки) . Сидеть на кето или нет дело каждого . Но я всей душой ЗА! .
Я на кето с ноября 2015 года . За это время сброшено 35 кг, на данный момент плато . Планирую идти в зал . Для меня это новая жизнь, к углеводам возвращаться не намерена вообще, тяги нет . Тот, кто пишет всякую ересь, для начала разберитесь в сути данной системы . Это не диета, а образ жизни .
Я на кето с ноября 2015 года . За это время сброшено 35 кг, на данный момент плато . Планирую идти в зал . Для меня это новая жизнь, к углеводам возвращаться не намерена вообще, тяги нет . Тот, кто пишет всякую ересь, для начала разберитесь в сути данной системы . Это не диета, а образ жизни .
как бы хотелось узнать ваше примерное меню на день-сколько граммов углеводов кушаете и жиров и белков
Здраавствуйте, где можно получить полную инфу о кето? Как точно расчитать ккал и кол . во углеводов . Заранее спасибо .
Здраавствуйте, где можно получить полную инфу о кето? Как точно расчитать ккал и кол . во углеводов . Заранее спасибо .
Скатайте приложение Лифесум,подключите премиум ,выберите диету на быстрое сжигание жиров,она же ЛЦХФ, и пользуйтесь отличным калькулятором,высчитывает и каллораж и бжу,в программе куча уже забитых другими пользователями продуктов,очень удобная,без неё бы даже не смогла ничего рассчитать))
Что же вы все ищите диеты какие-то . . . почему нельзя просто правильно питаться и все . считайте бжу и будет вам счастье не только в виде потерянных кг, но и в благодарности от организма . А вы все его в стресс ввергаете и лишаете нужных ему питательных элементов . я когда худела, кушала правильную пищу и пила бад плоский животик с экстрактом ягод годжи . И достаточно быстро худела . В день могла скинуть до 500 гр .
Что же вы все ищите диеты какие-то . . . почему нельзя просто правильно питаться и все . считайте бжу и будет вам счастье не только в виде потерянных кг, но и в благодарности от организма . А вы все его в стресс ввергаете и лишаете нужных ему питательных элементов . я когда худела, кушала правильную пищу и пила бад плоский животик с экстрактом ягод годжи . И достаточно быстро худела . В день могла скинуть до 500 гр .
Вы химию реламируете? Какая может быть благодарность от организма за бады с ягодами годжи?
говорят, запах - это индивидуально, может даже от уровня кетоза не сильно зависит . Про угли- это уже не кето-диета, если память не изменяет . В кето- нет загрузок никаких .
раз в неделю обычно углеводная загрузка (читдей), а так еще воы надо пить много, не пару стаканов, а по желанию . и клетчатку добавлять неплохо
Фу, лучше не надо . Будет всегда чувство голода и вес не будете сбрасывать . Лучше ккал считайте . . .
ложь . . .при кетодиете если все делать правильно аппетита совсем нет . . . .вес уходит медленно . но верно . . .главное слушать свой организм и немного терпения . .
Скатайте приложение Лифесум,подключите премиум ,выберите диету на быстрое сжигание жиров,она же ЛЦХФ, и пользуйтесь отличным калькулятором,высчитывает и каллораж и бжу,в программе куча уже забитых другими пользователями продуктов,очень удобная,без неё бы даже не смогла ничего рассчитать))
Что же вы все ищите диеты какие-то . . . почему нельзя просто правильно питаться и все . считайте бжу и будет вам счастье не только в виде потерянных кг, но и в благодарности от организма . А вы все его в стресс ввергаете и лишаете нужных ему питательных элементов . я когда худела, кушала правильную пищу и пила бад плоский животик с экстрактом ягод годжи . И достаточно быстро худела . В день могла скинуть до 500 гр .
Администрация сайта Woman .ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке . Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья . Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Фу, лучше не надо . Будет всегда чувство голода и вес не будете сбрасывать . Лучше ккал считайте . . .
Обожаю, когда люди не понимающие сути, пихают свои дебильные советы во все дыры . На кето, кстати, тож считают калорийность . А вот голода вввооооообще нет
Пользователь сайта Woman .ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman .ru
Диета Кето Форм
Книга Кето Диета Джозеф Меркола
Правильное Питание Лаваш
Лишний Вес По Психосоматике