Диета Как Выбрать Правильную
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Интернет
Россия
биографии
воспитание
выбор
деньги
дети
достопримечательности
еда
женщина
здоровье
изобретения
интересный факт
искусство
история
кино
кинопрокат
красота
кулинария
культура
литература
любовь
музыка
обучение
общество
отдых
отношения в паре
покупка
полезные советы
популярность
праздники
приготовление
психологические проблемы
психология
психология общения
путешествия
работа
ребенок
рецензии
рецепты
современность
техника
традиции
фильмы
юмор
Лидия Богданова Читатель
6 октября 2021 в 21:10
Леонид Котляр Профессионал
6 октября 2021 в 10:23
Леонид Котляр Профессионал
6 октября 2021 в 09:49
Магдалина Гросс Мастер
6 октября 2021 в 08:55
Магдалина Гросс Мастер
6 октября 2021 в 08:51
Магдалина Гросс Мастер
5 октября 2021 в 12:02
Магдалина Гросс Мастер
5 октября 2021 в 11:55
Магдалина Гросс Мастер
5 октября 2021 в 11:44
Олеся Тимофеева Главный редактор
4 октября 2021 в 07:51
Максим Мищенко Грандмастер
3 октября 2021 в 22:12
Когда в быту стали использовать газ? 2 6 .10 .2021
Путешествие по России . Какие средневековые постройки есть вокруг Петербурга? 2 6 .10 .2021
Как использовать гель алоэ? 1 6 .10 .2021
Какое молоко бывает в природе? Пять удивительных фактов 1 3 .10 .2021
Почему японская культура питания способствует долголетию? 1 3 .10 .2021
Юрий Пименов . О чем писал «самый московский» художник? 3 3 .10 .2021
Какие вкусные и полезные лакомства можно приготовить осенью из лимонов? 1 2 .10 .2021
Как упорядочить неупорядочиваемое?: Секреты уборки 1 2 .10 .2021
Какие процедуры делают в косметических салонах? 1 2 .10 .2021
Как рисовать на одежде?: Часть 2 . Этапы работы 1 2 .10 .2021
Как рисовать на одежде?: Часть 1 . Необходимые материалы 1 2 .10 .2021
Какие привилегии имеет человек в современном мире? 3 1 .10 .2021
Модная одежда . Что особенного в норвежском свитере? 1 30 .09 .2021
Главное
Статьи
Подкасты
Тесты
Эксперты
Создайте свою диету
Фото: pixabay .com
Теги:
похудение ,
диета ,
лишний вес ,
правила питания ,
выбор диеты ,
вредные привычки ,
виды диет
Главная страница /
Красота и здоровье /
Статьи /
Как правильно выбрать диету?
Статья опубликована в выпуске 28 .09 .2016
Обновлено 22 .07 .2020
Что еще почитать по теме?
Как изменить рацион, чтобы похудеть?
Какие представления о питании обманчивы?
Женские тренировки . Стоит ли бояться «лишнего веса»?
Что больше всего мешает похудеть?
Больше публикаций
Свернуть
Последние
Первые
Лучшие
Ольга Слесарчук
Мастер
11 сентября 2008 в
14:35
Сообщить
модератору
Наталья Чурсина
Дебютант
11 сентября 2008 в
03:10
Сообщить
модератору
Лаура Ли
Грандмастер
11 сентября 2008 в
03:36
Сообщить
модератору
Наталья Чурсина
Дебютант
11 сентября 2008 в
13:59
Сообщить
модератору
Лаура Ли
Грандмастер
12 сентября 2008 в
04:00
Сообщить
модератору
Лаура Ли
Грандмастер
11 сентября 2008 в
02:51
Сообщить
модератору
Татьяна Прокофьева
Главный редактор компании МЕДИО
23 августа 2008 в
09:39
Сообщить
модератору
Адрес редакции:
198516
Санкт-Петербург, г . Петергоф ,
Санкт-Петербургский пр ., д .60, лит .А, ч .п . 2-Н, оф .432, 434
Выпуски
Статьи
Тесты
Комментарии
Подкасты
Видео
5
4
3
2
1
Выбирая диету, не торопитесь, так как первый опрометчивый шаг может в дальнейшем привести к разочарованию, стрессу и проблемам со здоровьем . Большинство людей считают, что диеты нужны только для похудения , но с помощью диет можно решать намного более широкий круг задач . При желании — поправиться, а также улучшить состояние и облегчить работу внутренних органов .
Видов диет для уменьшения веса очень много . Это хорошо и плохо . Хорошо — потому что, если не торопиться, всегда можно найти вариант для себя . Плохо — потому что люди не задумываясь за компанию начинают новую диету и при этом не получают результата .
Ситуации, при которых не стоит использовать диеты:
Проблемы со здоровьем . Большинство диет для сброса веса — серьёзная нагрузка на организм, и это может привести к обострению хронических болезней .
Частое использование различных диет . Как показывает практика, каждая последующая диета менее эффективна предыдущей, независимо от её названия и состава .
При выборе диет руководствуйтесь правилами и тогда добьётесь максимального результата при минимальных физических и моральных затратах:
Для того чтобы сохранить фигуру после диеты, используйте это время для избавления от вредных привычек питания и образа жизни . Перед началом диеты надо составить список всех своих недостатков .
Тем, у кого от 1 до 3 лишних килограммов , лучше всего ориентироваться на 7−14-дневную диету . Сейчас легко найти диету, которая и за неделю обещает такой результат, но в этом случае не торопитесь . Диета длиной в 14 дней будет мягко воспринята организмом, так как в этом случае выбор продуктов более разнообразен и в дальнейшем вам будет легче контролировать свой вес .
Во время таких диет необходимо уменьшить потребление жиров и белка — организм легко это перенесёт . Клетчатку и углеводы кушать надо в полном объёме . Не ограничивайте в своём рационе фрукты и овощи — благодаря этой пище, вы будете работоспособны и не нарушится работа кишечника, что часто происходит при диетах .
Если есть от 3 до 10 лишних килограммов , необходима диета продолжительностью от 2 недель и до 1 месяца . В этом случае в пище обязательна клетчатка (морковка, капуста, свекла) для работы кишечника и углеводы (фрукты, каши, мёд) как источник энергии .
Несмотря на то что в организме есть излишки жира, в рационе должны присутствовать жиры, но уже растительного происхождения (подсолнечное, оливковое масло, семечки, орехи) .
Семечки и орехи также будут и хорошим источником белка, наш организм очень плохо переносит белковое голодание . Если вы привыкли к мясным продуктам, два раза в неделю готовьте себе мясо . Кушать его лучше с салатом из капусты и готовить на пару (варить) или гриле .
Не употребляйте полуфабрикаты (колбасы, сосиски) и продукты длительного хранения (ветчина, балык, копченая рыба) .
Если у вас более 10 лишних килограммов — диету подбирайте по тем же правилам питания , что и предыдущая . Но вам необходимо после месяца такого питания делать паузу на 7 дней, а потом опять использовать диету . При таком подходе организм будет себя чувствовать более комфортно и легче избавляться от лишнего веса .
Используя любые диеты, старайтесь, чтобы большую часть пищи вы съедали в первую половину дня (завтрак, обед) . При полноценном завтраке активизируется обмен веществ, что способствует более быстрому сбросу веса . Также будет очень полезно и эффективно увеличить хотя бы немного физическую нагрузку .
Самый правильный вариант — чтобы каждый человек сам для себя создавал индивидуальную диету и следил за её выполнением .
5
4
3
2
1
Чтобы оставить комментарий
зарегистрируйтесь или войдите на сайт
Войти через социальные сети:
Хорошая статья . . .
удивительно, что от мужчины . . . хотя . . .
каждому своё . . .кому то нужен лёгкий толчок, а кому то вечные пинки . например в моей семье никто из женщин о лишнем весе не задумывался-все были звонкие и лёгкие, как тростиночки . но это до появления детей . потом дико разносило . врачи чтото объясняли по поводу гормонов и прочего . так что, каждому своё . я вот исключение из правил-в папу пошла . и разнесло меня только в первом классе . когда вместо непрерывного бега, прыжков и прочих кувырканий меня усадили за парту . и не смотря на то что жили мы впроголодь(перестройка . . .), я поправилась .
так что стричь под одну гребёнку дело неблагодарное . . .у кого то причина наследственность, у кого то неправильная культура приёма пищи в семье, у кого то как следствие заболевания или нарушения обмена веществ, кто то мало двигается . . .так сказать что надо меньше жрать и больше двигаться . . .это чересчур просто . было бы так легко, полных бы почти не было . у моей мамы была знакомая-на заводе некоторое время работала . только то и делала что нагибалась, садилась, таскала что то там,и ну и так далее . есть было особо не на что . но ведь разнесло всё равно . . .изза перекусов хлебом и молоком в обед . да много я самых разных случаев знаю . . .одна дама с недостатком веса изза того что нервничает много, хотя ест за семерых и сидит сиднем, а другая бегает и воздухом питается, а вес не уходит . . .по разному бывает . . .
Не будем брать гормональные отклонения и медицинские проблемы . Это другой вопрос . Просто возьмем среднего здоровья толстячка или толстушку - они едят себя собственными зубами . Зачем им хлеб, макароны, тортики .? Неужели от этого трудно отказаться? Неужели не заставить себя вместо первое-второе-третье съесть половину первого только? А после этого еще и покачаться, чтобы и это сжечь это тут же . Ведь это вполне возможно и это любой человек в силах сделать . Да, после родов многих разносит, но молодая мамаша должна качаться как креййзи вместо того, чтобы смотреть на себя в зеркало и огорчаться . кто то мало двигается . . .так сказать что надо меньше жрать и больше двигаться . . .это чересчур просто . было бы так легко, полных бы почти не было . Так я кто ему велит мало двигаться? Пусть двигается . Я живу в стране ожиревшей . По весу человека мы сразу определяем его социальную категорию . Черное население, мексиканцы и белый деклассированный мусор - это наши ожиревшие . Белый американец питается правильно и занимается физнагрузками до посинения . Белому американцы стыдно быть полным или толстым, да и наша платная медицина заставляет заботиться о своем весе и здоровье . А толстому человеку вообще не продадут страховку . Нет, жрать меньше и спорт, движение . Наташа, я когда-то написала статью "Как похудеть . . .Легко" . Почитайте как все просто . Без диет, голодания, таблеток и пр .
Согласна, если меньше есть, да ещё и исключительно здоровую качественную еду, + двигаться это принесёт свои результаты . Моя подружка, худела 2 года: личный диетолог, массаж, сауна, личный тренер, курс йоги . . .я даже не перечислю всего что она делала . И таки да, сейчас худенькая, и разве что последние 2 кг (и в какой сумке она за собой их носит? пытается убрать . Я пыталась высказать мысль, что подходить надо во-первых индивидуально, а во вторых комплексно . Не зря же в этой области есть свои спецы . Двигаться каждому надо по своей программе, и есть своё . Это только так кажеться что все мы одинаковые:из костей и мяса, а на деле биохимия у всех разная . Если в эту тему зарыться, то можно много нового узнать про себя: начиная от того, что причиной лишнего веса может быть пищевая аллергия на какой то продукт, и заканчивая тем, что диета плохо учитывает потребности организма .
К тому же вы упомянули и другой аспект: часть людей занимается собой "до посинения", а другая нет . Почему? Я не верю, что эти люди не могут себе позволить ну хоть минимально следить за собой . Значит проблема в голове . Мотивации нет . Система ценностей другая . Вы вдумайтесь, человека по сути дела вычёркивают из общества, а он спокойно продолжает хрумать тортики, хот-доги и прочее иже с ними . Почему? Думаю потому что на самом деле лишний вес он "в голове" . Я уже писала, что знаю людей, которые едят более чем плотно, но . . .страдают от недостатка веса . Кто то нервничает, кто то много думает, и хотя работа сидячая, на весе это почти не отражается . Поразному бывает .
Я вот например на первом курсе когда уборщицей работала, и на одних мягких макаронах сидела, а как то штаны в метро потеряла Хорошо хоть утро было, все ещё спали на ходу-никто не увидел .А когда на четвёртом курсе на ирландский степ пошла-забыла как живот выглядит . Выпирающий в смысле До этого что только не делала: и фитнесом занималась, и плаванием, и в походы ходила, а такого результата не было . Потому что разные мы все . И нам разное надо . Даже соотношение этих самых мышц, костей и жира у нас разное, и в итоге кому то надо научиться правильно дышать, кому то поднять задницу от дивана, а кому то и просто влюбиться . .
Влюбиться . Безответно . Ни жрать, ни спать, за любимым гоняться . . . Тоже вариант стопроцентный .
Сон в руку . Вчера читаю на американском сайте статью одного честного диетолога - ни одна диета не работает . После прекращения диеты, все возвращается на круги своя . Мне запомнилась его фраза - лечить диетой - значит поддерживать неправильный образ жизни . Его вывод: всю жизнь день в день меньше жрать и заниматься спортом . И разделяю этот принцип сама: ем или вполовину меньше или через раз . И ежедневно часовая физическая нагрузка до седьмого пота, а не аэробика дамская . Так что выбирайте не диету, а правильный образ питания и жизни .
У меня наследственная склонность к лишнему весу, и вся жизнь - борьба . То я лишний вес побеждаю, то он меня . Для того, чтобы держаться в нормальной форме и оставаться при этом здоровой, я постаралась отстроить соответствующую ритмику и образ жизни . В прежние годы мне очень помогало увлечение горным туризмом - полгода готовишься к походу, тренируешься, бегаешь, месяц само путешествие - так десяток лет и килограммов остаются в горах . После завершения спортивной карьеры были всякие разные увлечения, в том числе и диетами . Но все же главное, что я усвоила - не диета нужна, а образ жизни и культура питания . Несколько лет был довольно сложный период в жизни, и я набрала несанкционированные килограммы . Сейчас успешно с ними расстаюсь - за два месяца ушло около 10 кг, остались мелочи, которые потихонечку рассосутся (куда денутся), потому как я просто перестроила привычки, которые приводили к нарастанию ненужных телес .
Статья правильная, хорошая .
Подпишитесь на лучшие статьи по эл . почте
© 2000–2021 Ежедневный познавательный
журнал «ШколаЖизни .ру»
Учредитель — ООО «Квантор»
Адрес учредителя: 198516 Санкт-Петербург, г . Петергоф, Санкт-Петербургский пр ., д .60, лит .А, ч .п . 2-Н, оф .432, 434
О фотографиях и других изображениях , используемых на сайте .
Мнение редакции не всегда совпадает с точкой зрения авторов статей .
Любая перепечатка возможна только при выполнении условий .
Несанкционированное использование материалов запрещено .
Все права защищены .
Изменить настройки конфиденциальности (только для жителей EEA)
Главная Новости 2019 Как правильно подобрать диету
Хиты продаж Стоп-цена Новинки Товар дня
Для того, чтобы оставить отзыв, необходимо
Войти
или
Зарегистрироваться
Copyright: © 2021 Общество с ограниченной ответственностью (ООО)
«Ригла» Все права защищены
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Как правильно подобрать диету – самый волнующий вопрос для человека, желающего похудеть . Несмотря на плодотворную работу диетологов и огромный выбор методик для похудения проблема избыточного веса не исчезла . Большинство случаев неэффективности используемой диеты происходят вследствие неправильного выбора ее компонентов . В процессе подбора приемлемого для себя рациона следует учитывать много факторов, чтобы результат был действительно качественным .
Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи .
Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания . Это идеальный вариант диеты . Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю . Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут . Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты . Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку . Этот вид питан
Диета Как Выбрать Правильную
Диета 9 По Певзнеру При Сахарном Диабете
Безуглеводная Диета Для Ребенка
Хлебцы Для Палео Диеты