Диета Йогурты Овощи Мясо
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Популярная и безопасная методика похудения .
Летний сезон - лучшее время приведения организма в тонус не только в силу того, что теплая погода и летняя одежда мотивируют выглядеть лучше и стройнее, но также из-за наличия сезонных продуктов, с помощью которых любая диета будет эффективнее . Важно понимать, что жесткие экспресс-методы, серьезные ограничения, БАДы для похудения и прочие радикальные программы коррекции веса - мера отчаянная . Диетологи единодушны: никто и никогда без нарушения обмен веществ и нанесения вреда внутренним органам не заканчивал подобные истории . При этом быстро потерянные килограммы всегда возвращаются с прибавкой, а потому выбор диеты должен быть осмысленным и рациональным .
Одной из самых популярных, безопасных и вкусных методик похудения называют йогуртовую диету . Ее особенность в том, что с помощью такой системы питания минимален риск причинения вреда здоровью - йогуртовая диета отличается вкусовым многообразием, сбалансированностью и довольно ощутимым эффектом - за неделю можно потерять до 5 кг .
Основа основ йогуртовой диеты - натуральный йогурт . Не тот масс-маркет, который лежит на прилавках супермаркетов, но фермерский продукт или йогурт с приставкой "organic" на упаковке . Именно такими продуктами "лечил" своих пациентов родоначальник диеты немецкий врач Зейк, который еще в 30-ые годы ХХ века с помощью своего ноу-хау избавил от лишних килограммов влиятельных постояльцев элитного санатория в Швейцарии . Отчаявшиеся пациенты неожиданно теряли по 5 кг за неделю, не ощущая серьезных ограничений - и даже испытывая гастрономическое удовольствие!
Очень легкая и сытная диета - как это возможно? Преимущество йогуртовой диеты - в ее принадлежности к типу щадящих и полезных диет . Если жесткие монодиеты вроде методики Дюкана или кремлевской имеют множество противопоказаний, то здесь - одна сплошная польза и удовольствие . В рацион, помимо натурального йогурта, входят овощи, фрукты, ягоды и даже мясо .
Основное правило йогуртовой диеты - ежедневный рацион натурального йогурта должен составлять не менее 500 гр . С учетом того, что стандартная упаковка - 125 гр, в день необходимо употреблять в пишу около 4 упаковок . Ежедневная норма разбивается на 4 порции - завтрак, обед, послеобеденный бранч и ужин . Перед едой рекомендуется выпивать чашку чая или теплой воды .
Рекомендуемый рацион также должен включать 300 гр свежих фруктов за исключением тех, в которых содержится много сахара - груши, бананы, виноград, арбуз и дыня . Лучше всего использовать яблоки и цитрусовые .
Завтрак: ½ чашки несладкого зеленого или черного чая, йогурт с добавлением малины или сухофруктов, ½ стакана разбавленного гранатового или грейпфрутового сока .
Обед: зеленый или черный чай теплый чай, суп или крем-суп на основе йогурта с добавлением огурцов, зелени, вина, оливкового масла, зелени; 100 гр вареного мяса, салат из помидоров, огурцов и зелени с йогуртовой заправкой, минеральная вода .
Бранч: Помидоры с йогуртовой заправкой, минеральная вода .
Рецепт заправки: в йогурт добавляем горчицу, соль и немного взбиваем . Помидоры нарезают и подают с йогуртовой заправкой .
Ужин: Теплый чай или бокал вина, 250 гр йогурта, стручковая фасоль или овощи-гриль .
Продолжительность йогуртовой диеты: 2 недели . За это время можно сбросить 3-5 кг . Повторять диету можно через 2-3 месяца . Йогуртовая диета гарантирует стабильный вес без резкого набора по факту отмены . Кроме того, удерживать свой вес и не испортите здоровье .
Между приемами пищи можно пить свежевыжатые соки - предпочтительно гранатовый, грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый . Соки рекомендуется разбавлять кипяченой водой в пропорции 1:2 . Один раз в день в обед предусмотрено отварное мясо, в качестве дополнения к вечернему меню предлагаются овощи на гриле, соте из овощей или овощи на пару .
Йогуртовая диета противопоказана тем, у кого есть аллергия на продукты, составляющие основу данного питания - молочные продукты и цитрусовые . Как и любая другая диета, йогуртовая не рекомендуется тем, кто склонен к расстройствами желудочно-кишечного тракта .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Menu
Компания — О «Молочном альянсе» — Предприятия — Бренды Продукция Экспорт Пресc-центр Блог Контакты
Для тех, кто любит удивлять — оригинальные рецепты селедки под шубой
В чем польза айвы и что с ней приготовить — рецепты
Вкусно и быстро — готовим идеальный форшмак
Что приготовить с опятами — вкусные и простые рецепты
Вкусные и оригинальные соусы способны дополнить, разнообразить и украсить практически…
Как приготовить шоколадные трюфели в домашних условиях — рецепты и советы
Готовим согревающие осенние напитки — лучшие рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим вкусные и необычные тыквенные торты — рецепты
Как вкусно и просто приготовить тыкву в духовке — рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим оригинальную и вкусную шаурму — овощная, с гуакамоле или с лососем
Вкусно и быстро — готовим идеальный форшмак
В чем польза айвы и что с ней приготовить — рецепты
Готовим популярные японские моти — рецепты и советы
Готовим согревающие осенние напитки — лучшие рецепты
Если вы задумываетесь над тем, чтобы сбросить несколько килограммов, при этом сильно ограничивать себя в еде вам не хочется, то йогуртовая диета доктора Зейка — как раз то, что вам нужно . В этой статье мы расскажем, что это за диета, какие ее преимущества, какие ограничения и каким должно быть примерное меню на этой диете .
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Если вы задумываетесь над тем, чтобы сбросить несколько килограммов, при этом сильно ограничивать себя в еде вам не хочется, то йогуртовая диета доктора Зейка — как раз то, что вам нужно . В этой статье мы расскажем, что это за диета, какие ее преимущества, какие ограничения и каким должно быть примерное меню на этой диете .
Йогуртовая диета для похудения существует более полувека — впервые ее применил немецкий доктор Зейк в первой половине 20 столетия . Он работал в элитном швейцарском санатории, где и разработал свою методику похудения, известную сегодня как йогуртовая диета доктора Зейка .
Пациентами санатория были довольно состоятельные люди, которые хотели как отдохнуть, так и сбросить лишние килограммы . Для них доктор Зейк разработал диетическую систему питания, в основе которой лежит натуральный йогурт без добавок .
Благодаря содержанию натурального йогурта, эта диета помогает сбросить вес без вреда для здоровья . Напомним, что натуральный йогурт — это полезнейший продукт, в котором содержится много витаминов, микроэлементов и полезных пробиотиков . Не секрет, что регулярное употребление йогурта само по себе улучшает пищеварение, очищает организм и помогает сбросить вес .
Йогуртовая диета доктора Зейка — довольно щадящая и не вредная для здоровья . Кроме того, ее легко выдержать (в отличие от экспресс-диет или монодиет, которые выдержать непросто) .
Итак, что нужно знать о йогуртовой диете — основные факты:
Преимущество йогуртовой диеты заключается в том, что вы сами можете составлять рацион (соблюдая все перечисленные выше правила) . Например, в течение одного дня диеты ваш рацион может выглядеть так:
Выходить с диеты и добавлять новые продукты следует постепенно — так, чтобы в первые недели после диеты дневной рацион не превышал 1800 калорий . В этот период высококалорийные продукты (мучное, сладости, копченые продукты) — под запретом, иначе лишние килограммы вернутся так же быстро, как и ушли .
Йогуртовая диета доктора Зейка, какой бы полезной она не была, это все же диета для похудения, и во время диеты ваш организм получает не все нужные ему вещества . Поэтому, соблюдать эту диету можно не более 10 дней и повторять ее рекомендуется не ранее, чем через несколько месяцев .
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера rsport .ria .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
01 .08 .2016 Обновлено: 13 .12 .2019
3328
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Любите кисломолочные продукты? Обожаете йогурт и блюда с его использованием? Значит, эта диета для вас! Йогурт — это один из самых полезных продуктов, но выбирать его надо правильно . Нельзя использовать жирный и сладкий продукт с разными добавками, это не принесет пользы . Можно выбирать только натуральный продукт . Тогда диета для похудения действительно поможет стать стройнее .
Йогурт — продукт, который содержит достаточное количество углеводов, жиров и белков . В нем можно найти витамины В, А, С и РР, а также цинк, фтор, магний, калий, кальций, железо, медь, молибден, сера, йод, марганец, хлор, селен, хром и другие элементы .
Йогурт укрепляет иммунитет , подавляет рост вредных грибков, улучшает усвоение полезных элементов (в частности, группы В), нормализует пищеварение, улучшает обменные процессы . А еще этот продукт не вызывает аллергии, так как в нем содержатся природные ферменты . Поэтому употреблять йогурт можно даже тем, кто не переносит молоко .
Идеальный йогурт, который можно использовать для диеты — 1,5% или обезжиренный, а содержание бактерий — не меньше 107 КОЕ на 1 г . Только тогда диета будет эффективной .
Итак, диета для похудения на йогурте — это специальное десятидневное питание . За этот период вы потеряете 3-5 кг лишнего веса .
Суть диеты в том, чтобы каждый день съедать полкило йогурта . Причем утром надо съесть 2/3 всей нормы . Ужинать надо за три часа до сна . Перед едой необходимо выпивать чашку зеленого чая без сахара . И вообще, при соблюдении диеты для похудения надо пить много жидкости: сок, чистая вода, разные чаи . Конечно, соки должны быть свежевыжатые, а чаи — несладкие .
Что еще можно включать в меню? Это нежирное мясо, рыба, птица (не больше 100 г в день), овощи, ягоды, цитрусовые, зелень и яблоки .
Есть и другие варианты диеты на йогурте, они рассчитаны на три дня и на неделю . Выбирать только вам .
Можно готовить любые блюда из разрешенных продуктов .
Вот примерное меню диеты, которая рассчитана на 10 дней:
Если десятидневный вариант — это слишком долго для вас, попробуйте диету на три дня . Ее меню немного отличается от первого варианта . Разрешенные продукты совпадают с десятидневной диетой, единственное отличие: надо употреблять 150 г йогурта перед каждым основным приемом пищи .
За три дня такой диеты можно похудеть на 2-3 кг .
И еще один вариант — недельная диета . За семь дней можно потерять 3-4 кг лишнего веса . Продукты можно использовать те же, что и при двух первых вариантах . Но есть одна оговорка . Необходимо следить за порциями .
Зелень, травяные и зеленые чаи, минеральную и чистую воду можно употреблять без ограничений . Все количество разрешенных продуктов надо разделить на пять приемов .
Конечно, более эффективно похудение будет проходить, если добавить физическую нагрузку .
Вы можете выбрать любой вариант диеты для похудения на йогурте . Главное, чтобы вы комфортно себя чувствовали . Но помните, больше 10 дней диету соблюдать нельзя и после окончания такого питания, надо употреблять 1500 ккал в день . Если вы наброситесь на сладости и жирное мясо, килограммы тут же вернутся .
Диета для похудения на йогурте улучшает микрофлору кишечника и помогает избавиться от лишнего веса . Если же вы не хотите соблюдать диету, просто чаще употребляйте йогурт и готовьте блюда, используя полезные рецепты . Это поможет поддержать фигуру и здоровье в отличном состоянии .
Вот рецепты нескольких вкусных блюд .
Нарежьте два банана и выложите в блендер . Добавьте стакан клубники и два стакана натурального йогурта . Все взбейте . Украсьте коктейль ягодами или мятой .
Можно делать такие коктейли и с другими ягодами и фруктами . Это может быть абрикос, персик, дыня, малина, ежевика, черника . А для любителей кислого вкуса подойдет смородина, крыжовник, киви .
350 г творога размять с 200 мл йогурта . Зеленый лук и укроп измельчить, четыре свежих огурца мелко нарезать . Смешать огурцы и зелень с йогуртовой массой, посолить . Выложить начинку в тарталетки и украсить веточками петрушки .
Куриную грудку нарезать полосками . Пару зубцов чеснока и луковицу измельчить . Натереть на терке 1 см корня имбиря . Овощи и имбирь соединить, добавить немного воды и стакан йогурта . Болгарский перец нарезать полосками и добавить в массу, поперчить и посолить, добавить чуть-чуть уксуса . В эту массу окунуть курицу и оставить на несколько часов . Затем курицу потушить в течение получаса . Подавать со свежими овощами .
Два больших огурца нарезать маленькими кусочками, два зубчика чеснока измельчить . Взбить овощи в блендере, добавить ложку оливкового масла и перемешать . Влить к овощам стакан йогурта, добавить соль и немного лимонного сока . Оставить суп в холодильнике на полчаса . Подавать, посыпав зеленью и цедрой лимона .
Рецепты блюд на йогурте можно выбирать любые, главное, чтобы они были нежирными и некалорийными . А если вы будете придерживаться диеты, то постарайтесь соблюдать все ее нюансы, тогда результат превзойдет все ожидания .
Medaboutme 2021 . Все права защищены . ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26 .12 .2012
Medaboutme 2020 . Все права защищены . ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26 .12 .2012
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Диета Йогурты Овощи Мясо
Картинки Диета Девушки
Рыбная Диета На 14 Дней Отзывы
Для Больных Диета Номер 5