Диета Из Самых Простых Продуктов

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях











Похудение
Питание

Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион . Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет . Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!


Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный . Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили . К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые . Они помогают снизить вес раз, два . Но со временем перестают работать . Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять . Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат .


Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями . В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета . Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты .


Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты . У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом . И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения .


Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса . Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель . Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов . Меню выглядит примерно так:


Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков . Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды . Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать .


В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет . Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться .


При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать . Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес . Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок . Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов . Лучше всего делать это с вечера . К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса .


Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня . Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна . За полчаса до еды выпейте стакан воды . Также можно пить несладкий зеленый чай . Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта .


Это белковый рацион , который базируется практически на полном отказе от углеводов . Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню . И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше .


Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов . Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком . Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес . Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов .


Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов . Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий .


Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета . Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи . Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все . Так можно потерять до 5 кг в неделю . Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения .


Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе . Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся . Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг . Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз . Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:


Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса . Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные . Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности .


Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие .


«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней . Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:


Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира . Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг . Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить . В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира .


Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг . Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг . Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья . Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу . А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:


Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь . Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис . Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни .


Можно попробовать и вегетарианский рацион . Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг . Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко .


За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды . Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения . Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся .


Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем . Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов . Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день . Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты .


Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес . Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой . Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками .


Есть три вида способов снизить массу тела: жесткие, очищающие и щадящие . Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов . Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион . Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий . Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов .


Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд . Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами . Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки .


Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю веса в течение месяца . Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью . Также отказываемся от жирного, жареного, копченого . Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты . Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой . Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки . Но не из паков, а собственноручно выжатые!


Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели . Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом . Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче .


Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки . Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!


Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю . Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма . Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта . К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения . Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное .


Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества . Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким . Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции .

В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .

Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!



Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью . Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых . Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?
Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром . Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся . Придётся-таки встать и заняться собой . Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели . В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение .
Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости . За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды . Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после . По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара . Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные . На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18 .00 часов . Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса . Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода . Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости . Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий . С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают . Данная диета не требует поддержания определенного меню . Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания .

Завтрак : 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда) .
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба .
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко .
В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате . Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые) .
Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда . Диета обещает потерю лишних 5-8 кг . Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме .
Первый день – очистительный .
Он включает в себя исключительно жидкую пищу . Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара . Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара .
Второй день – овощной .
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью . Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку . Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку .
Третий день – питьевой .
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня .
Четвертый день – фруктовый .
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград . Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки .
Пятый день – белковый .
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища .
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе .
Шестой день – питьевой .
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить . Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне .
Седьмой день – переходный .
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию .
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца .
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий .
Полдник: 1 яблоко или 1 грейпфрут .
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком .
Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено . Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом . Запрещена и соль . Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ .
Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться . Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов .
Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира .
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира .
Третий день : 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира .
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира .
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира .
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной) .
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира .
После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса . Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор .
Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует . Главное преимущество такой диеты – относительная сбалансированность . После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть . Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум .
Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли . В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды .
Третий и четвёртый дни : 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов .
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных) .
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда) .
Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме .
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты . Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться .
Мясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника .
Творожный день : 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника .
Кефирный день : 1,5 л кефира или простокваши .
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком .
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая .
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей . Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны .
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника .
Овсяный день: завтрак и ужин – овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед – 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей .
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина . Это просто не день, а праздник, верно?
С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке . Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет . Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки . Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов . Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов . Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис . Идеальный вариант – чередование этих двух видов риса .
Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:
Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра .
Второй завтрак: 1 апельсин .
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью . Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив) .
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт .
Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт .
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром .
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей .
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др .), заправленный растительным маслом .
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта .
Третий день
Завтрак: 60 г риса и банан .
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира .
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару . Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов .
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук) .
Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша .
Второй завтрак: 60 г нежирного творога .
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью .
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов .
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира .
Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов .
Второй завтрак: 1 грейпфрут .
Обед: рыба с рисом, овощной салат .
Полдник: ½ варёного яйца .
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами .
Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт .
Второй завтрак: 100 г ананаса .
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец) .
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов .
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира .
Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты .
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью .
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса .
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты .
Ужин: отварной рис с рыбой .
Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца .
Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона . Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой . Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество . И даже самые ленивые добьются цели!



Диеты


Похудение
Анатомия


Дома


Ноги




Copyright Ⓒ 2021 gducfkis .ru . Портал о здоровом питании и спорте
Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года . Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов . С такой проблемой сталкивалась не одна женщина . Это возможно . Нужно лишь подобрать подходящую диету, которая точно справится с поставленной задачей, не навредит организму, не вгонит в голодную депрессию . Самые популярные и эффективные системы похудения, которые зарекомендовали себя с положительной стороны, помогут восстановить форму в короткий срок .
Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса . Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг . Основное правило заключается в дробном употреблении пищи . Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18 .00 . Воду можно употреблять в неограниченном количестве, но не менее 2 литров в день . Основным продуктом диеты является кефир жирностью до 1% . Разрешается заменять продукт натуральным йогуртом .
Понедельник:
5 отварных картофелин, 500 мл кефира . Вторник:
200 г сметаны 10%, 500 мл кефира . Среда:
200 г творога, 500 мл кефира . Четверг:
500 мл кефира, 500 г отварной курицы . Пятница:
500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок . Суббота:
1 л кефира . Воскресенье:
минеральная вода .
Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов . Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре . Все продукты употребляются без соли . В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови .
Вариант эффективной, дешевой и полезной диеты , которая поможет за неделю избавиться от 3-5 лишних килограмм ов . Для максимального эффекта рекомендуется перед диетой провести очищение кишечника мягкими слабительными или с помощью клизмы .
Суть диеты - в ежедневном чередовании определенных видов каши . Завершает систему смешанный день, для которого готовится блюдо из всех круп, взятых вместе . Каши готовятся на воде без добавления соли и сахара . На день берется 1 стакан крупы, 3 стакана воды . Блюдо необязательно подвергать длительной термической обработке . Гречку или рис можно с вечера заварить в термосе либо проварить пять минут, укутать в одеяло и дать настояться . Перловую крупу перед варкой вымочить не менее 4 часов, затем довести до полной готовности .
Понедельник:
пшеничный . Вторник:
пшенный . Среда:
овсяный день . Четверг:
рисовый . Пятница:
ячневый день . Суббота:
перловый день . Воскресенье:
смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных
Диета Из Самых Простых Продуктов
Препарат Для Снижения Веса Редуксин Отзывы
Диета При Дисбактериозе У Детей 2
Рецепты Блюд При Диете Перед Радиойодтерапией