Диета Института Питания России
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Если вы устали от бесконечных попыток снизить вес, попробуйте диету, разработанную в Институте питания России. Эффективность методики доказана опытным путем. Уровень безопасности — максимальный. Диета не принесет вреда женщинам и мужчинам, не имеющим проблем с органами ЖКТ, сердцем и сосудами, иммунитетом. Суть заключается в снижении суточной калорийности рациона и исключении из меню определенных продуктов.
При строгом соблюдении за три недели можно потерять от 7 до 10 килограммов. Главное — отсутствие противопоказаний. К ним также относятся беременность и лактация. Наиболее впечатляющий результат демонстрируют девушки плотного телосложения — около 10 кг. Девушки худенькие сбрасывают не менее 3–5 килограммов.
Главное правило — в снижении калорийности рациона до 1200–1600 калорий в сутки. Под запрет на все 3 недели попадают быстрые углеводы: сахар, хлебобулочные и кондитерские изделия, сдоба, картофель, бананы, виноград. Любые каши в первую неделю (или две) также исключаются. Из жиров разрешается небольшое количество растительного. Мясо, рыба — постные. Идеально подходят: телятина, курица, индейка, хек, треска. Молоко, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира — от 2 до 5%. Некрахмалистые овощи, ягоды не ограничиваются: помидоры, капуста, листовой салат, брусника, ежевика, клюква. В небольших количествах в рационе могут присутствовать цитрусовые.
На диете положено дробное питание — до 5–6 трапез в день. Вода — не более 1,5 литров (примечательно, что количество жидкости напротив ограничивается). В идеале суточная норма должна включать жидкость, содержащуюся в пищевых продуктах. Из напитков разрешены несладкий чай, отвары трав и шиповника, свежевыжатые соки (строго не пакетированные). Черный кофе желательно ограничить.
Калорийность рациона около 1500–1600 ккал. Объем порций — до 250 граммов.
Далее меню можно планировать на свое усмотрение — по образцу.
Перекусывать кислыми ягодами, цитрусовыми и зелеными овощами разрешается каждый день. Соль — не более 2/3 ч.л. в сутки. Солить безопаснее готовые блюда. Если получится, лучше отказаться от соли совсем.
Рацион сбалансирован, поэтому выдержать диету довольно легко. Однако при возможном ухудшении самочувствия, вызванном временным отказом от углеводов, следует сразу же вернуться к привычному рациону.
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim.ru
Копирование материалов сайта запрещено
Главная Пресс-центр Статьи Диета Института питания РАМН
Новости Статьи Подпишитесь на новости
Диета института питания РАМН основана на ограничении калорийности вашего меню до 1800 - 1200 ккал. Это очень просто, если исключить из рациона легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в сахаре, мучных и кондитерских изделиях, картофеле. Жиры также стоит ограничить, по крайней мере, не меньше половины потребляемых – растительное масло.
За три недели, при строгом соблюдении диеты института питания РАМН, можно снизить вес на 8-10 кг.
Основа диеты НИИ питания РАМН
Нежирные рыба, мясо, молоко и молочные продукты.
Некрахмалистые фрукты и овощи.
Салат, редис, помидоры, огурцы, ягоды, зелень – без ограничения.
Употребление воды – 1,5 л в день.
Соль – не более 5 г в день (пищу солить в уже приготовленном виде).
Питание разделить на 5-6 приемов пищи, ежедневно, в одно и то же время.
1 вариант меню:
1-й завтрак: салат из капусты, чай с молоком, яичница из 2 яиц.
2-й завтрак: отвар или сок шиповника, обезжиренный творог, чай.
Обед: овощной салат, щи из квашеной капусты, компот или отвар шиповника, куриная грудка (отварная) с овощами.
Полдник: стакан молока, отвара шиповника или сока.
Ужин: овощное рагу, 100 г отварной рыбы, чай.
На ночь: 1 ст. кефира.
2 вариант меню:
Первый завтрак: 100 г отварного мяса, зеленый горошек, чай.
Второй завтрак: 50 г творога или печеное яблоко.
Обед: овощной суп, овощной салат, отварная рыба, компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: чай, нежирный творог.
На ночь: 1 ст. кефира.
Источник: http://slimdown.ru
2021 ЗАО Переяславский молочный завод
Системный интернет-маркетинг ASM Forward Media
Наш сайт разработали в ASM Forward Media
Заполняя данную форму, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Поля со (*) обязательны для заполнения
Заполняя данную форму, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Диета Института питания России - на Diets.ru
Диета Института питания России — минус 10 кг за 3 недели | SimpleSlim
Диета Института питания РАМН — Статьи — lazomilk
Диета 5-ый стол - что можно и чего нельзя, меню на неделю
Как питаться правильно и не дорого? Рассказал врач
Фото До И После Диеты
Японская Диета Форум
Стол Щд Диета Расшифровка
Диета Института Питания России
