Диета Хейли Помрой Официальный Сайт

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Хейли Помрой, диетолог из США, обрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему прийти в форму перед съемками «Железного человека», а Джей Ло — к съемкам для American Idol . Доктор Помрой разработала систему питания, которую сама называет «Диетой для тех, кто отчаялся найти работающую диету» . И она гениальна!
Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой
Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:
Положительный настрой, минимум стресса . Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие . Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания . Не считать калории . Не голодать .
Приблизительный график приема пищи:
Alexandra Skrebkova 02 Октября 2015, 10:29
Ну это не новость . .Если питаться кашами и фруктами на ужин , а на обед отварное мясо и овощи, то сбросишь все что нужно и не нужно . . Откровение современной диетологии:)
Василиса Горченко 02 Октября 2015, 01:04
Сказано про нее же "Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки ."
Правда начиная со среды и заканчивая пятницой!
Наталия Севастьянова 01 Октября 2015, 13:53
чем-то напоминает Дюкана в сокращенном варианте
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 5 признаков того, что тебе надо больше есть, чтобы похудеть . Видео
По мнению Хейли Помрой, большинство диет либо не работают вовсе, либо работают лишь некоторое время, а потом организм словно перестает реагировать на ограничения в рационе . Третий вариант еще опаснее: после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются, прихватив с собой пяток-другой собратьев .
Хейли считает, что причина тут в гормонах: диеты снижают активность щитовидной железы , производящий гормон Т3, который в нашем организме отвечает за сжигание жира . Другой побочный эффект длительного ограничения в питании - чрезмерная активность надпочечников . Они вырабатывают гормон РТ3, который как раз, напротив, защищает жировые клетки от расщепления . Этот двойной эффект и тормозит похудение: ешь ты по-прежнему мало, правильную пищу, но те жиры, что (совершенно разумно) входят в твой рацион, не расщепляются, а в условиях ограниченного питания организм действует, как матушка-природа научила: делает запасы . 
(для жаворонков — на полтора часа раньше, для сов — на два часа позже)
Вся диета продлится четыре недели, в течение которых ты потеряешь как минимум 10 килограммов . Если хочешь убедиться в ее эффективности, набери в поисковике «диета Хейли Помрой отзывы» и увидишь, как она работает .
Обед: Крупы, фрукты, овощи и белковая пища
На этом этапе важно снизить активность надпочечников, чтобы подготовить организм к сжиганию жира . Ограничений в рецептуре блюд нет, главное — чтобы вес порции в основной прием пищи (завтрак, обед и ужин) не превышал 300 граммов, а перекуса — 150 граммов .
Эта фаза диеты нацелена на расщепление уже сформировавшихся жировых отложений . Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки .
Завтрак: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры
Перекус: Овощи, полезные жиры, белок
Обед: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры
Перекус: Овощи, полезные жиры, белок
Ужин: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры
Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов . Теперь нужно насытить его «правильными» жирами, что удивительным образом стимулирует их расщепление и ускоряет обмен веществ почти в два раза . Отлично, если ты сможешь включить в рацион оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус и авокадо .
Да, на диете Хейли Помрой все действительно настолько просто! 
Исключить из рациона совсем потребуется только сахар, кофеин и соль . 

Лечебное варенье . Рецепты лечебного варенья из ягод
Болгарский насыпной яблочный пирог по моим рецептам
Как приготовить заливной пирог с капустой на сметане
Предлагаю вашему вниманию такое блюдо, как паста с
Приятные и полезные веганские кексы рассмотрим в этой статье .
Пироги с яблоками – хит осени . В зависимости от выбора
Добавить комментарий Отменить ответ

Новый удар в спину: что ждет стариков с 1 августа


Вы не поверите своим глазам: когда увидите этот снимок 1943 года


Выплата 10 тысяч от ПФР ежемесячно Поспешите оформить!


Массовая акция протеста: люди устали терпеть издевательство

Пшенная каша отчего-то не так популярна, как, например
Как накрыть фуршет на работе . Какие закуски должны
Кефир с корицей на ночь стоит принимать в определенном случае .
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Диета для метаболизма Хейли Помрой учит разгонять свой метаболизм так, что больше не приходится беспокоиться за то, что ты ешь . Здесь нет жестких правил или очень маленьких порций . Даже у людей, с запущенной ситуацией на такой диете получается похудеть на 7-10 килограмм за месяц .
Суть диеты состоит в ограничении всего лишь несколькими продуктами питания . При такой системе питания из организма уходят только жировые отложения, а не накопленная вода .
Более подробно о сути диеты рассказано в книге Хейли Помрой «Диета для бметаболизма», советую прочитать, если вы серьезно настроены .
Придется исключить из своего рациона полностью сахар и мед, жирные продукты, мучные и хлебобулочные изделия . Также исключите магазинные соки, кукурузу и даже сухофрукты .
Употребление молочных продуктов тоже нужно будет свести к самому минимуму . Алкогольные напитки придется не употреблять на время диеты, точно также, как и всеми любимый кофе .
Как уже говорилось выше, диета длится 4 недели, которые разделяются на 3 основных фазы . В первые два дня преимущественно употребляйте в пищу продукты, которые состоят из сложных углеводов, а также продукты, которые обогащены клетчаткой .
После, следующие два дня употребляйте только свежие овощи и продукты, насыщенные белком . После четырех разгрузочных дней, можно добавить в свой рацион продукты, которые показаны при диете . Итак, что можно есть:
Очевидные плюсы такой диеты: вы больше не станете изнурять себя голоданием, а будете есть тогда, когда захотите, и вообще, каждые три часа . В рацион питания, особенно на третьей стадии можно добавить любимые привычные продукты, например орехи или ягоды, специи и приправы .
Результат такого похудения, по отзывам, не проходит в течение месяца, а наоборот, организм, который привык к такому режиму питания, будет часто «просить» пищу, разгоняя тем самым метаболизм .
Минусы американской диеты состоят в четком режиме питания, который совсем нельзя нарушать . Приходится есть 5 раз в день в определенное время, которое не всегда совпадает с привычным ритмом современной жизни . Также весомым минусом для большинства людей считается цены на продукты, которые входят в обязательный рацион питания .
Хейли Помрой диета для ускорения метаболизма является той диетой, которая одобрена практически всеми врачами-диетологами мира . Хейли Помрой из США продумала практически все варианты, при которых проц человека разгоняется, прогоняя тем самым жир . Врачи также советуют придерживаться данного рациона питания и включать ежедневные физические нагрузки .
Избегайте стрессовые ситуации, которые могут как-то косвенно повлиять на ваше здоровье . Старайтесь не ограничивать себя в той пище, которая вам более предпочтительна .
Читайте также Французская диета для похудения: рацион питания на 2 недели Стройные фигуры француженок славятся по всему миру . Красота их фигур зависит от природной сдержанности в еде, хотя . . .
Как и у любой диеты есть специальные противопоказания:
Диета ускорение метаболизма Хейли Помрой, меню на каждый день :
Результаты данной диеты не заставят вас ждать . Дело в том, что пока в организме плохой обмен веществ, то жировые отложения накапливаются постоянно, но медленно .
В итоге происходит набор нескольких килограмм, о которых вы даже и не задумываетесь . Диета направлена на быстрый сброс жира не только с помощью метаболизма, но еще и с помощью ограничения суточной нормы калорий, даже не смотря на большие порции .
Первые результаты буду заметны уже через несколько дней, также улучшится состояние кожи в свзяи с улучшением обменных процессов в организме . Вы сразу увидите свое состояние до и после .
Сброшенные килограммы не станут возвращаться, если вы после диеты не «пуститесь во все тяжкие» . Хотя, многие отзывы говорят о том, что даже при нормальном превышении калорий, килограммы не возвращаются из-за хорошего метаболизма .
Посмотрите видео-отзыв девушки, которая похудела по этой программе питания . Возможно, вы получите ответы на те вопросы, которые мы не успели охватить в своей статье .
Изучив все тонкости диеты, можно смело говорить о том, что она полезная и совершенно не вредит организму . Придерживаться такой диеты или нет, решать только вам, но всегда исходите из состояния здоровья и конкретных целей при выборе диеты . Диета для метаболизма Хейли Помрой на данный момент является практически самая популярная в мире .

Работающим пенсионерам приготовили сюрприз


На снимке, сделанном в сентябре 1943 года, можно увидеть человека, который . . .


Достаточно просто заполнить форму . . .


Акции протеста одновременно проходят и в других городах . . .


Автор знаменитой книги The Fast Metabolism Хейли Помрой разработал систему эффективного похудания . По методике автора сбросить лишние килограммы можно, ускорив обмен веществ . При этом не стоит ограничивать себя в пище, главное правильно сочетать различные группы продуктов в своем рационе питания . Знаменитый диетолог предупреждает, что богатая белками, обезжиренная или бедная на углеводы пища замедляет обмен веществ в организме . В результате чего нарушается принцип метаболизма, и человек набирает лишний вес . Для борьбы с этой проблемой Помрой разработал программу, состоящую из трех фаз . Курс восстановления нормального обмена веществ рассчитан на 28 дней . В течение одной недели вы питаетесь тремя разными способами и так на протяжении месяца . В результате вы станете легче на 9-10 килограмм . Такой результат достигается систематическим потреблением определенных продуктов питания в определенное время, благодаря чему организм эффективнее превращает пищу в энергию . 1 фаза «Подготовка организма» (сложные углеводы + обезжиренные продукты + умеренно белковые продукты) . Главное – незаметно для организма войти в режим диеты . Диетолог поясняет, что лишний стресс для организма воспринимается как биологический стресс, ему требуется легкоусвояемая пища, так как она успокаивающе действует на организм . Основными продуктами рациона на этой фазе являются фрукты и овощи, а также продукты с низким гликемическим индексом . На этом этапе необходимо ограничить потребление жиров и белков, так как организму сложно перерабатывать их в энергию . Продукты, употребляемые в пищу на данном этапе, это: говядина, коричневый рис, хлеб из цельного зерна, капуста, багат, манго, ананас и вишня . Продолжительность фазы 2 дня . 2 фаза «Сжигание жира» (белковые продукты + низкоуглеводные продукты + обезжиренные продукты) . На этом этапе диетолог рекомендует не отказывать себе в мясе богатом белками и овощах, в которых содержится большое количество клетчатки . На второй фазе обмен веществ значительно усилится . Это связано с тем, что на первом этапе мы употребляли мало жира, и организм пользовался своими запасами этого вещества . Сейчас же организму требуются аминокислоты, которые содержатся в белковой пище, но для того, чтобы они усвоились, необходимы именно жиры . Продуктами для второй фазы являются: курица, лосось, устрицы, яичный белок, спаржа, горький шоколад, лимон и острые приправы . Продолжительность фазы два дня . 3 фаза «Сжигание калорий» (продукты с высоким содержанием жира + низкоуглеводные продукты + низкобелковые продукты) . Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов, а мы ему поставляли питательные вещества в виде углеводов, свежих овощей и белка . На третьей фазе нам необходимо употреблять так называемые «правильные» жиры . При этом, что удивительно, организм начнет сжигать жиры в два раза быстрее, а обмен веществ значительно улучшится . Состав продуктов питания будет следующим: оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус, фисташки, авокадо и кокосовое молоко . Продолжительность фазы 3 дня . После ее завершения мы возвращаемся к первой фазе и повторяем трехфазный цикл в течение 28 дней . Основные принципы при соблюдении диеты Хейли Помроя: 1 . Прием пищи 5 раз в день (3 основных и два легких) 2 . Завтракать спустя полчаса после того, как вы проснулись 3 . Употреблять пищу каждые 3-4 часа 4 . Набор продуктов для каждой фазы замене не подлежит 5 . Продолжительность диеты не менее 28 дней Выпивайте не менее 2-х литров жидкости в день . Официальный сайт автора - hayliepomroy .com/ На фото Хейли Помрой Добавлено спустя 36 минут 39 секунд: ///////////////////// Я знаю, почему вы не можете этого сделать, почему ваш организм больше не реагирует на неустанные диеты, отупляющие физические упражнения, низкоуглеводные диеты, диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка . Я знаю, почему вы не худеете… и я знаю, как это исправить . Я – механик тела, персональный тренер вашего обмена веществ . Я новатор, не подражатель . Меня даже обвиняли в черной магии, поскольку мой план диеты срабатывает, по-видимому, до смешного просто, а результаты бросают вызов прошлому опыту с другими диетами . Могу вас заверить: здесь нет никакой черной магии . Я всеми силами стремлюсь революционизировать ваше пищевое поведение и пищевое мышление . Вы можете потерять 10 кг за четыре недели, употребляя настоящую еду, не считая калорий, а также восстановить и ускорить обмен веществ . Тут нет ни магии, ни обмана . Даже врачи просят у меня совета и прислушиваются к моему мнению . Мою программу копируют, перенимают систему питания и рецепты блюд, а пациенты выходят из моего кабинета, как иногда выражается моя тактичная сестра, «готовые верить каждому моему слову» . Я говорю вам все это, чтобы вы поняли, что диета для ускорения обмена веществ не является непроверенной теорией, продуктом принятия желаемого за действительное . Я назначаю эту диету сотням пациентов и вижу, как они теряют десятки килограммов, а потому я знаю, что она работает . Она не может не работать, ведь в противном случае я потеряла бы работу . Хроническое сидение на диетах замедляет ваш метаболизм, а диета для ускорения метаболизма снова разжигает его огонь . Метаболизм работает по простому принципу: его нужно спровоцировать, чтобы запустить с новой силой . Так же как тренировка тела позволяет улучшить спортивные показатели, тренировка обмена веществ стимулирует сжигание жира, создает и восстанавливает механизмы, чтобы максимизировать ваши усилия . Посредством систематического чередования периодов активного восстановления обмена веществ и отдыха, употребления целевых продуктов в определенные дни тело трансформируется, а организм оздоравливается! Одной из причин, из-за чего хронические диеты замедляют ваш метаболизм, является то, что организм воспринимает экстремальную диету как голодание . Голодание усиливает работу надпочечников, что, в свою очередь, вызывает цепочку химических реакций и, как следствие, подавление выработки гормона щитовидной железы, который способствует сжиганию жира – T3, при этом усиливается продуцирование другого гормона щитовидной железы – RT3, который способствует накоплению жира . Это, конечно, сильное упрощение, но, в сущности, этот способствующий накоплению жира гормон, RT3, блокирует сайты гормональных рецепторов по всему вашему организму, особенно на животе, бедрах и попе, как вратарь, защищающий ворота от мяча . Сжигающие жир гормоны (T3) не могут попасть туда и сжечь тот жир . RT3 – необходимый гормон . Без него нам пришлось бы есть каждые 2 часа, чтобы не умереть от голода . Этот гормон секретируется, чтобы сообщить вашему организму, чтобы он не сжигал те 500 калорий, полученные за завтраком или за ужином слишком быстро . Он говорит организму: «Осторожно, это может быть все, что ты получишь» или «Не сжигай весь этот ужин, ты не получишь ничего существенного до завтрашнего обеда!» . Это как если бы кто-то сказал вам, что у вас есть четыре чашки риса и две чашки фасоли, чтобы прожить весь следующий месяц . Вы бы наверняка разделили эту еду на порции, чтобы выжить . Вы не стали бы есть все это в первый же день . Постоянная угроза голода – это то, что «видит» RT3, когда вы находитесь в состоянии слишком большого стресса или едите недостаточно . ФАКТЫ БЫСТРОГО МЕТАБОЛИЗМА Голодание производит ужасающий эффект на ваши мышцы . Вам знакомо ощущение, когда вы голодны, но по какой-то причине не садитесь за стол? В какой-то момент вы перестаете ощущать голод, верно? Наверняка перестаете, но не потому, что вы ничего не едите . Вы едите . Ваш организм превращает собственные ткани в топливо . Вот было бы здорово, если бы ваш организм просто каннибализировал излишки жира в тех местах, где вы не хотите, чтобы он был . Вместо этого организм сначала принимается за мышцы . Поскольку жир запасается на случай чрезвычайной ситуации, ваше тело предпочитает закусывать собственной мышечной тканью . Как вкусно, бутерброд с бицепсом! Да, мышцы считаются наиболее расходуемыми . Ваше тело просто делает то, что оно считает лучше всего для поддержания процесса жизнедеятельности . Однако результат может быть разрушительным для того, кто пытаетесь сбросить жир и нарастить мышцы одновременно . Не было бы лучше реально перекусить? Действительно ли ради этого стоит пропустить обед? . . И неужели обед из одного лишь салата стоит того, чтобы впоследствии сидеть на одном салате всю оставшуюся жизнь? Не вините шоколад, мороженое, именинные пироги и шоколадное печенье в том, что они замедляют ваш метаболизм . Десерты должны быть в радость! Имея быстрый метаболизм, мы можем время от времени баловать себя сладким без угрызений совести . При медленном метаболизме они задерживаются в нашем организме, как и все остальное, что мы едим . Добавьте чувство сожаления о съеденном, и вы повысите стресс, который спровоцирует высвобождение гормонов, запасающих жир, усугубив ситуацию . Мне нравится говорить своим пациентам, что от чувства вины вы толстеете, как от мешка свиных шкурок . Если вы действительно хотите десерт, ешьте его осознанно, с гордостью и полным удовлетворением и, самое главное, безо всякого стресса . Если же вы не можете настроить себя, то пропустите десерт, он не стоит ваших переживаний! Многие хронические диетчики видят, или нюхают, или пробуют что-то очень вкусное, и первая мысль, которая у них возникает: «Нельзя!», или включается чувство вины . Организм ни в коем случае не должен так реагировать на питание . Вы идете на вечеринку, это праздник, сконцентрированный на пище, такой, как День благодарения, или вы идете в свой любимый ресторан . Что вы собираетесь делать? Если вы хронический диетчик, вы, вероятно, будете чувствовать себя тревожно . Боже мой, как же мне справиться с этим? Как мне пропустить закуску, если все остальные ее едят? Я могу выпить одну порцию, но отказаться от десерта, или же съесть три кусочка десерта, но не пить алкоголя . Я должен вычислить, как можно провести вечер, не употребляя никаких углеводов . Или того хуже: я постараюсь голодать до вечера, чтобы была возможность есть все подряд . Как вы можете получить удовольствие от этих мероприятий, если они вводят вас в стресс? Вы не только не сможете в полной мере насладиться торжеством, но и спровоцируете накопление жира . Или же вы бросаете свой организм в голодный режим, а затем, добравшись до праздничного стола, переедаете, ваш организм лихорадочно набрасывается на все эти калории и превращает их прямо в жир . Вы намеревались «быть хорошим» . Делали то, что положено делать сидящим на диете . Но это как раз то, чего не нужно делать, если только вы не хотите увеличить свои запасы жира, чего, я держу пари, вам совсем не надо! Правильное питание перед большим событием и позитивный настрой будут держать гормоны стресса в узде . Вместо того чтобы кричать: «Боевая готовность, запасаем каждую молекулу жира!», ваш организм скажет: «Ускоряемся! Двигаемся вперед!» Тогда ваш метаболизм взревет на старте, и вы без затруднений сожжете излишки . Кроме того, получая удовольствие, вы не броситесь объедаться . Ваше настроение будет приподнятым, и вы сможете спокойно угощаться – под контролем и с удовольствием . Это беспроигрышный вариант! ДИЕТА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА – КАК ОНА РАБОТАЕТ ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ ТРИ ФАЗЫ Первая фаза (Ф-1) – Унять стресс и успокоить надпочечники Дни 1 и 2 Вторая фаза (Ф-2) – Разблокировать жировые запасы и наращивать мышечную массу Дни 3 и 4 Третья фаза (Ф-3) – Подстегнуть сжигание – гормоны, сердце и теплообмен Дни 5–7 Давайте рассмотрим, как три фазы диеты для ускорения метаболизма уговаривают ваше тело сжигать жир и наращивать мышцы, регулировать гормональный фон и закладывать основу для оздоровления . Для организма необходим разнообразный рацион, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для выполнения всех биологических, физиологических и нейрохимических функций . Именно это и дают вам три фазы диеты для ускорения метаболизма . Вам нужны сложные углеводы, природные сахара, белки, жиры и даже соли для поддержания нормальной химии тела . Иногда вам требуется большая, «терапевтическая» доза этих элементов, особенно когда вы были слишком долго лишены их . Включение этих видов топлива, но не всех одновременно, поможет вам восстановить, перестроить, обогатить и восполнить истощенный организм и ваш перегоревший обмен веществ . Каждая фаза длится от двух дней до недели, за это время ваш организм не успеет истощиться . Придерживаться какой-либо фазы слишком долго – все равно что просить вас вымыть ваш дом от подвала до чердака после бессонной ночи – вы слишком быстро обессилете и не сможете убрать дом как следует . Мы собираемся очистить ваш дом (ваше тело), комнату за комнатой, постепенно, но дочиста . Моя программа предполагает смену трех фаз в течение четырех недель . Каждая фаза стратегически разработана для работы и отдыха различных систем организма, и каждая имеет возможность работать в течение каждой недели естественного 28-дневного цикла вашего организма . Разбив нагрузку на три части, ваш организм будет получать все внимание и поддержку, а также адресное удовлетворение его потребностей в одной фазе . Когда вы переходите к следующей фазе, системы и органы, задействованные в предыдущей фазе, будут расслабляться, отдыхать и восстанавливаться . Здоровый метаболизм нацелен на то, чтобы: 1 . Превратить в энергию употребленную пищу . 2 . Разблокировать жировые запасы . 3 . Преобразовать разблокированные запасы жира в энергию . Каждая из 3 фаз соответствует перечисленным этапам, проходить их нужно в определенном порядке . Прежде чем вы сможете использовать пищу для энергии, нужно успокоить надпочечники . Первая фаза посвящена именно этому . 1 фаза – Унять стресс Основные продукты (высокогликемические, с пониженным содержанием белка и жира) Продукты с высоким содержанием углеводов -- Коричневый рис -- Рисовое молоко -- Овсянка Киноа (злак) -- Лепешки из спельты, полбы или коричневого риса -- Дикий рис -- Макаронные изделия из коричневого риса Натуральные сахара -- Манго -- Груши -- Яблоки -- Ананасы -- Инжир -- Клубника -- Персики -- Арбуз Пища с высоким содержанием витаминов B и C -- Постная говядина -- Апельсины -- Индейка -- Гуава -- Овсянка -- Киви -- Чечевица -- Лимоны и лаймы Пища с умеренным количеством белков Пища с низким содержанием жиров Как есть? Не обязательно начинать Первую фазу в понедельник, но я считаю, это самый простой способ, чтобы оставаться организованным . На этом этапе вы будете есть продукты из основного списка в 3 приема . Итак: • 3 приема пищи, богатой углеводами, с умеренным содержанием белков и низким содержанием жиров • 2 фруктовых перекуса Ваш день будет выглядеть так: Физические упражнения Первой фазы Во время Первой фазы один день занимайтесь энергичными упражнениями для сердца, такими как бег, тренировка на эллиптических тренажерах или комплекс аэробных упражнений . Упражнения для сердца идеально подходят для Первой фазы с высоким содержанием углеводов . Во время этой фазы, если вы любитель углеводов, вы получите все то хорошее, что вы любите и желаете, – фрукты и макаронные изделия, рис и крекеры, тосты и соленые крендельки . Эти продукты с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка, низким содержанием жиров питают надпочечники и успокаивают физиологический стресс . Я очень хочу, чтобы ваш организм влюбился в пищу этой фазы, так чтобы он чувствовал себя хорошо, легко и весело на протяжении этого времени . Сладкие фрукты и крупы стимулируют выработку эндорфина и наполняют организм легкодоступными питательными веществами, делая Первую фазу соблазнительной и питательной одновременно .
"А что тут Моё?" - подумал Бог, читая мысли людей . (А . Подводный")
plutovka Оля, а есть те кто пробовал? Какие результаты?
plutovka Удачи вам! какой результат за неделю?
У оптимистов сбываются мечты . У пессимистов - кошмары .
barkisa Результаты у всех разные . ВАСАБИ Спасибо! За полторы недели минус 2,5 кг . Тело заметно подтянулось . Джинсы стали большими) ни разу не голодала . Кажется наоборот , что много еды очень)
plutovka здравствуйте!а вы напишите пожалуйста примерное меню,к примеру сегодняшнего дня?вашего))
yooyaa Здравствуйте) Сегодня было всё просто, потому что третья фаза) Завтрак два яйца на сковородке с помидором и парой хлебцев из бурого риса . Несколько оливок . Перекус жмень семечек подсолнечных не обжаренных с огурцом Обед Тушеная овощная смесь-заморозка ( какая-то написано было итальянская с оливками)+кусок курицы+помидоры черри консервированные Перекус такой же как и первый перекус . Ужин Бурый рис, печень телячья тушеная с луком и морковью с добавлением оливкового масла, зеленый горошек . По мне так это самая легкая фаза из всех) Первая самая вкусная для меня потому что много каш и фруктов А вот вторая самая тяжелая . Не хватает на второй день фазы углей, поэтому силовую треню рекомендую проводить всё же в первый день второй фазы . На второй день сил у меня меньше и вялость присутствует . Возможно это индивидуально)
plutovka писал(а) 11 июл 2015, 02:07 :
Дайкири Готовые есть такие . Могу сфоткать показать) Жена Максима Спасибо! Тоже хотела ссылку найти, но сгорела уже где сама качала Добавлено спустя 26 минут 16 секунд: [/URL] Вот такие хлебцы . Но можно и без них вовсе . Первую неделю мне хватало гречки в первой фазе и бурого риса в третьей) Добавлено спустя 8 минут 9 секунд: В теме указаные продукты не все . В конце книги есть полный список продуктов, что можно . Откланяться от списка нельзя . Если нет продукта в списке-значит нельзя .
plutovka Очень заинтересовала эта система питания, давно искала что то подобное . У меня к вам просьба, пишите, пожалуйста, свое меню на день, какая фаза и что кушали на завтрак, обед, ужин, чем перекусывали . Я тоже буду свое писать .
plutovka А у вас книга в электронном виде? Можете полный список продуктов выложить? Это по сути белково углеводное чередевание . Очень эффективно!
Подпись временно отключена за нарушение правил .
Жена Максима Хорошо постараюсь))) йожегвтумане У меня она на телефоне . Попытаюсь скопировать добавить попозже
plutovka Я тебе малость помогла - выложила список Настораживает только полное отсутствие молочных продуктов . Ну или я просто не увидела
Ну да, по молочке грустно . Половину продуктов, вообще не знаю
Подпись временно отключена за нарушение правил .
Дайкири Спасибо! Молочки на самом деле нет . Почему нет, всё объяснено в книге)я не особо к молочке привязана, поэтому не страдаю . В какао или кашу можно добавлять кокосовое или миндальное молоко (в соответствии с фазой), но я не пробовала даже . Также нет пшеницы и изделий из неё, сахара, продуктов с нитритами, кукурузы Меню на сегодня было: Завтрак Омлет с шампиньонами+зерновые хлебцы+3 сливы . Чай . Перекус Купила на базе орешки пекан и миндаль . Всё необжаренное . 100 руб-100 грамм . В котах вроде дороже видела . Съела жмень . Обед Куриные грудки тушеные в мульте с овощной смесью (брокколи+цветная+морковь)+ несколько оливок . Какао с сахзамом . Перекус тот же бегая по магазинам) Ужин Печень говяжья вчера тушеная с морковкой и луком . Салат из огурца и помидора с заправкой ( раст . масло+вкусная соль+винный белый уксус) . Чай . йожегвтумане Да есть названия, что я вообще не слышала) но в каждой фазе есть продукты , чтобы наесться) Может кто подскажет где купить гибискус? Это же чай каркадэ или я ошибаюсь? Нигде не вижу этого чая . Раньше в пакетах больших везде был
да, это он Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
plutovka а омлет вы на основе чего делаете?


Список форумов


»

Владмама .Ру


»

Питание


»

Диеты


»

Диеты и системы питания




Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

Дневники
 Галерея
 ЧаВо
 Правила
  Поиск

[ Сообщений: 260 ] Страница 1 из 13 1 , 2 , 3 , 4 , 5 . . . 13 След .
Порт постоянной приписки Владмама .ру


За это сообщение автора plutovka поблагодарили: 2 Аспен • Жена Максима
- Почему? - А потому . - А конкретнее? - А потому что!
Порт постоянной приписки Владмама .ру
Порт постоянной приписки Владмама .ру
Порт постоянной приписки Владмама .ру
Порт постоянной приписки Владмама .ру


За это сообщение автора Жена Максима поблагодарил: plutovka
Порт постоянной приписки Владмама .ру
Порт постоянной приписки Владмама .ру


За это сообщение автора Дайкири поблагодарили: 3 Осенняя капель • plutovka • йожегвтумане
Порт постоянной приписки Владмама .ру
Порт постоянной приписки Владмама .ру
Показать сообщения за: Все сообщения 1 день 7 дней 2 недели 1 месяц 3 месяца 6 месяцев 1 год Поле сортировки Автор Время размещения Заголовок по возрастанию по убыванию 
[ Сообщений: 260 ] Страница 1 из 13 1 , 2 , 3 , 4 , 5 . . . 13 След .
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения

Мнение авторов сообщений не является мнением администрации портала
и может отличаться от ее официальной позиции .
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и
информации, которую размещают пользо
Диета Хейли Помрой Официальный Сайт
9 Ый Стол Диета
Диета Стол 10 Меню По Певзнеру
Какое Вино Лучше На Диете