Диета Фелпса Метаболизм
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Что ест пловец Майкл Фелпс на завтрак, обед и ужин, чтобы поддерживать форму
Устали думать о том, что приготовить на обед или ужин? Подписывайтесь на « Время есть » в Viber. Каждый день мы отбираем лучшие рецепты, чтобы облегчить вашу жизнь.
Источник статьи:
Heres what Michael Phelps eats every day for the Rio Olympics
Обложка:
instagram.com
Удалить комментарий? Удалить Отмена
Что означает налёт на языке и как от него избавиться
15 привычек, которые выведут вас из зоны комфорта и изменят жизнь к лучшему
15 глупых поступков, последствия которых можно было легко предвидеть
50 лучших боевиков, которые можно пересматривать бесконечно
13 вещей, которые нельзя смывать в унитаз
Зачем нужно чаще сидеть на корточках и почему мы почти перестали это делать
8 вещей, за которые не обязаны извиняться даже вежливые люди
25 вещей, которые поймут только интроверты
12 заблуждений о Средневековье, в которые все верят совершенно зря
Мелочи жизни, которые реально бесят! 20 фото
Casio выпустила первые умные часы G‑SHOCK на Wear OS от Google
5 фактов про очиститель воздуха Tion IQ, после которых вы захотите его купить
Самые вкусные блюда болгарской кухни, которые стоит попробовать
Приложение «ВКонтакте» для iPad получило первое обновление за 5 лет
15 полезных бытовых мелочей, которые можно купить со скидкой на распродаже «Нам 11 лет» от AliExpress
Очки смешанной реальности от Apple анонсируют уже в ближайшие месяцы
Всех уволят, я останусь: как не потерять работу в 2021 году
Что такое бобровая струя и стоит ли её пить
Надо брать: крутые водонепроницаемые кроссовки на весну
Что такое фетальный алкогольный синдром и чем он грозит
13 главных сериалов апреля: возвращение «Рассказа служанки», «Невероятные» и «Тень и кость»
9 советов, которые помогут продать квартиру дороже
12 мифов о холодном оружии и фехтовании, которые кочуют из фильма в фильм
Что делать, если продуло шею, а терпеть боль не хочется?
Тартар или пицца? Узнайте, что еда из доставки говорит о вашем характере!
Вышел трейлер мультфильма «Спирит Непокорный» от Dreamworks. Это продолжение «Души прерий»
Лайфхаки: про неоправданные ожидания, способы стать умнее и панические атаки
Что такое апофения и почему мы замечаем взаимосвязи, которых на самом деле нет
Выгодно: мощная GaN-зарядка Baseus за 1 399 рублей
Обзор Huawei FreeBuds Pro — почти идеальных наушников с шумоподавлением
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Получать уведомления о лучших статьях
Для синхронизации избранного и возможности добавлять комментарии
Диета одного из самых известных пловцов Майкла Фелпса уже давно стала легендой. Обычному человеку количество потребляемых им калорий может показаться чудовищным, а его дневную норму можно растянуть на целую неделю.
Перед соревнованиями в 2008 году в Пекине Фелпс говорил, что он потреблял около 12 000 ккал в день, или 4 000 ккал за один приём пищи. Правда, позже он признался, что немного преувеличил, однако ел он действительно очень много.
День спортсмена начинался с сэндвичей с яйцом, которые включали в себя практически все классические наполнители, начиная от нескольких видов сыра и жареного лука и заканчивая майонезом. Затем он переходил к блинчикам с шоколадом, французским тостам, крупам и омлету из пяти яиц для пополнения запасов протеина.
Обед Майкла состоял из нескольких сэндвичей с сыром и ветчиной, какого-нибудь энергетического напитка и тарелки пасты (около 500 г).
На ужин он вполне мог съесть целую пиццу и добавить ещё полкило пасты.
На Олимпийских играх 2008 года диета Фелпса дала ему достаточно сил для того, чтобы выиграть восемь золотых медалей. В Рио он немного сбавил обороты, однако объёмы по-прежнему впечатляющие. Сейчас его завтрак состоит из чашки кофе, фруктов, большой тарелки овсянки и большого омлета с ветчиной и сыром. На обед он может съесть большой сэндвич с мясными фрикадельками (любимый сэндвич Джо Триббиани из сериала «Друзья»), а на ужин оставить что-то из зерновых, нежирное мясо и овощи.
Плавание не сжигает так много калорий , как, например, бег, однако со своим расписанием тренировок Фелпс вполне может позволить себе есть столько, сколько захочет. Он тренируется 5–6 часов практически ежедневно. В пиковые фазы своей подготовки он проплывает в бассейне по 80 км в неделю. Иногда в один день проводит две тренировки. Майкл не просто плавает, а выполняет специальные упражнения и использует дополнительное оборудование — колобашки, тренировочные лопатки и доски для плавания. Упражнения с ними дают нагрузку на ягодицы, ноги, мышцы брюшного пресса и верхнюю часть тела.
К тренировкам в бассейне добавились силовые тренировки три раза в неделю (по понедельникам, средам и пятницам). Правда, Фелпс предпочитает упражнения с собственным весом, такие как подтягивания и отжимания . Они позволяют развить мышечную силу и выносливость, при этом не делают его большим и неповоротливым, как упражнения с дополнительным весом (жим от груди, становая тяга и так далее).
Кстати, у Майкла есть профиль в Instagram, так что подписывайтесь. :)
A photo posted by Michael Phelps (@m_phelps00) on Aug 10, 2016 at 7:45am PDT
12000 ккал??? Это нереально, даже учитывая что он слегка преувеличил. Нужно просто литрами пить масло, чтобы добиться такой калорийности.
А где его любимая марихуанка??? И что-то мне кажется, раз он не побрезговал ей, то вполне мог "подкушать" допинг. Поглядим, что будет лет через 10. Когда его допинг пробы проверят новыми методами или он напишет книгу.
Не уверен, что эта статья для кого-то может стать лайфхаком. Вряд ли у обычного человека такие нагрузки, следовательно и такому режиму питания ему не стоит следовать. Так что это просто информация для информации... (
Пусть этот Фелпс идёт к чёрту в связи с его недавними высказываниями.
"Майкл не просто плавает, а выполняет специальные упражнения и использует дополнительное оборудование — колобашки, тренировочные лопатки и доски для плавания" Ха-ха, вы что-то знаете о тренировочном процессе олимпийцев и школ ОР? Не пишите, если не знаете. Основную нагрузку составляют режимы, интервальное плавание, упражнения с резиной на воде, дополнительным отягощением на конечности, плавание в одежде, а ко всему прочему, некоторые тренировки он проводит в бассейне 5х5 метров, внутри которого регулируемое течение. А все то, что перечислили вы, лишь идет бонусом к таким упражнениям. Обычному "посетителю" такое оборудование не достать, да и нагрузки не под силу. Плавание с колобашкой и досочкой не поможет похудеть, съедая десятки сэндвичей в день
А теперь представьте, что с ним будет через годик. Карьеру он зааершил, мотивации так адски вкалывать уже нет. А привычки организма просить столько энергии остались.
Главная › Медицина › Наука › Майкл Фелпс и его диета из 12 000 ккал
Если возникнут вопросы или нужна будет помощь, обращайтесь, я вам помогу.
Вы, несомненно, знаете, кто такой Майкл Фелпс. А знаете ли вы, какое у него меню?
Майкл Фелпс - феномен. Это восемнадцатикратный олимпийский чемпион. Лишнего веса у него, естественно, нет ни грамма, притом ест он за трех взрослых мужчин. О пользе этого рациона говорить тоже не приходится: тут и пицца, и энергетики, и вредные сэндвичи с майонезом. Тренируется Фелпс 6 раз в неделю 5 часов в день.
Большая часть рациона Фелпса состоит из тех самых, недоступных для простых смертных, быстрых углеводов. Есть также и медленные углеводы в этом рационе (овсянка, паста, хлеб). Почему? Потому что плавание - наиболее энергозатратная деятельность по сравнению со всеми другими видами спорта. Белка в этом рационе нет, потому что наращивание мускулов пловца интересовать не должно.
С другой стороны, диетологам Фелпса стоило бы подумать - с такой диетой спортсмена ждет спорное будущее. Когда он закончит свою карьеру, с ним останутся забитые сосуды и высокий риск возникновения рака.
Стоит ли нам придерживаться подобного рациона?
Конечно, нет, как бы ни хотелось. Те сверхнагрузки, которые испытывает Фелпс ежедневно, мы не испытаем и за несколько недель, даже если проведем их в спортзале. Питайтесь правильно (и не завидуйте)!
wefit.ru © 2021 Копирование материалов только с указанием активной ссылки на источник
12 000 килокалорий в сутки. Рацион питания и тренировки Майкла Фелпса
Что ест пловец Майкл Фелпс на завтрак, обед и ужин, чтобы поддерживать...
Майкл Фелпс и его диета из 12 000 ккал
Би-би-си | Спорт | Сколько ест величайший олимпиец
Диета Фелпса : рацион , созданный учеными, и килограмм пасты в сутки
Диеты Какая Лучше Отзывы
Какие Диеты Наборы Массы
Удаление Желчного Пузыря Полостная Операция Диета
Диета Фелпса Метаболизм
