Диета Есть Каждый Час

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

По всем вопросам обращайтесь на
advert@pohudeyka .net

© 2013-2021 pohudeyka .net При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
Сейчас существует огромное количество всевозможных методик похудения, однако большинству людей довольно трудно расстаться с привычными продуктами . Почти все наши проблемы с лишним весом напрямую связаны с тем, что мы неправильно употребляем пищу . Ведь чаще всего мы кушаем, где придется и когда придется, уже не говоря о качестве употребляемых продуктов .
Диета по часам помогает устранить эти недостатки, ведь ее меню строго регламентировано . Но выдержать такой режим питания сможет лишь тот, у кого сильная воля и есть огромное желание добиться поставленной цели .
Те, кто соблюдал такой режим питания, в своих отзывах о диете по часам пишут, что главное не пропускать приемы пищи, иначе никогда не сбросите вес . Сегодня мы расскажем, кому подходит питание по часам, какие достоинства у такого режима питания, приведем меню диеты каждые два часа, объясним принципы диеты по часам .
Судя по отзывам, диета по часам подойдет пунктуальным и педантичным людям, которые умеют организовать свою жизнь . Диетологи утверждают, что так питаться можно длительное время . Если соблюдать все правила, то видимый результат будет заметен уже через месяц-полтора .
Хотя при соблюдении такой диеты вес уходит очень постепенно, но при строгом соблюдении можно сбросить семь-восемь лишних килограммов . Кроме того, сброшенные килограммы уже не вернутся, если не злоупотреблять сладкой или жирной пищей .
По мнению диетологов, диета по часам идеально подойдет тем людям, чей вес незначительно превышает норму . Если же вес далеко ушел от нормы, то такой режим питания вряд ли будет эффективным .
Режим питания по часам имеет немало достоинств:
Диета состоит из восьми приемов пищи . Этот способ похудения рассчитан на пять дней, после чего десять дней можно питаться в привычном режиме . В питании надо ограничить количество сладких и мучных изделий, но если хочется, то меню диеты по часам можно дополнить фруктовым сахаром и диетическим хлебом . Если выбрать такой способ похудения, то за неделю можно скинуть один-два килограмма .
Существуют различные варианты меню диеты через 2 часа . Сначала рассмотрим классический вариант:
Теперь приведем довольно необычный вариант меню диеты по часам:
Продолжительность такого режима питания – две-три недели . За каждую неделю можно избавиться от двух-трех килограммов лишнего веса .
Диета каждый час – это определенная система питания, когда ежедневный рацион надо поделить на 10-12 приемов пищи таким образом, чтобы за день получилось не больше 1200 ккал .
Ниже мы приведем список, чтобы легче было ориентироваться в выборе продуктов, и каждый час съедать по 100 ккал:
Если в обычные дни вы не можете питаться по режиму, то соблюдайте диету по часам во время отпуска . Даже если вы будете питаться так около недели, то все равно заметите улучшения, потому что такой способ похудения, рассчитанный на отдельный продукт, помогает нашему организму эффективно усваивать все полезные компоненты .

Четыре важных момента или в чем залог успеха
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Частые приемы пищи в небольшом количестве способны «разогнать» метаболизм . Единственное, от чего вы можете слегка устать на диете по принципу дробного питания — так это от необходимости постоянно двигать челюстями .
В течение двух недель с утра до вечера вы едите каждый час (желательно — в одно и то же время), в общей сложности 10 раз в день . Жестких ограничений по выбору продуктов в этой системе питания нет — самое главное, помните, что за один прием пищи вы имеете право съесть не более 100 кк . Таким образом за день «набегает» 1000 кк .
Ваша задача — как можно более тщательно пережевывать еду, не отвлекаясь ни на какие другие дела и даже мысли .
Пользуйтесь принципом йогов, гласящим, что жидкую пищу надо есть (то есть смаковать по глоточку), а твердую — пить (то есть пережевывать не менее 30 раз опять же, думая о вкусе того, что вы едите) . Таким образом то, что вы отправили в рот, будет лучше усваиваться . Пока вы придерживаетесь этой диеты, следует пить 2 литра чистой, негазированной воды в день .
Во-первых, несмотря на то, что «черного списка» продуктов для этой диеты не существует, не стоит обманывать себя и питаться исключительно тортиками и прочими вкусными, но отнюдь не полезными вещами, включая фаст-фуд и полуфабрикаты, пусть даже в мизерных дозах . Включайте в свой рацион свежие овощи, фрукты, отварное куриное мясо и цельнозерновые продукты .
Во-вторых, почаще сверяйтесь с таблицей калорийности продуктов — ибо 100 кк могут быть очень разными — это чуть меньше килограмма огурцов (11 кк на 100 граммов), и всего лишь 20 граммов шоколадки (из расчета 500 кк на 100 граммов) . Обязательно учитывайте калорийность масла (оливковое масло 824 кк на 100 граммов, подсолнечное — 900 кк), если вдруг вам в голову придет съесть что-то маленькое и «безобидное», может оказаться, что это «безобидное» только на первый взгляд казалось таковым .
В-третьих, идеально — если в течение этих 14 дней вы будете использовать электронные кухонные весы, которые дадут точный ответ на вопрос «Сколько вешать в граммах», погрешности в использовании этой диеты — иначе говоря, определение веса продукта «на глазок» могут сильно повлиять на результаты — причем не в лучшую сторону .
Во-четвертых, не нужно полного и категоричного отказа от сладкого — в один из утренних или дневных приемов пищи вполне возможно съесть половинку зефира или мармеладку .
Внимание , эта диета создана для дисциплинированных, пунктуальных, ответственных людей, склонных к педантизму и обожающих считать (как минимум, складывать и делить), для тех, кто обожает ритуалы . Самое главное — она категорически не подходит натурам нетерпеливым, невыдержанным и увлекающимся, способным проглотить за один раз коробку конфет и потом долго раздумывать над тем, как такое могло случиться .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

По всем вопросам обращайтесь на
advert@100diet .net

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
Диета по часам – это отличный и эффективный способ похудеть, который подойдет пунктуальным и обстоятельным людям, имеющим возможность принимать пищу каждые 2 часа . Диета создана для женщин, обладающих силой воли и готовых пожертвовать своим временем ради достижения главной цели – стройной фигуры и отличного самочувствия .
В основе диеты по часам лежит принцип дробного питания . Не стоит пугаться, предполагая, что надо будет есть «по столовой ложке» каждый час, диета предполагает регулярное питание небольшими порциями каждые 2 часа . Составляется расписание, в котором прописано какие продукты и в каком количестве необходимо есть в строго определенное время . В меню диеты по часам первый прием пищи довольно рано – в 7 утра . И этого правила надо придерживаться, иначе не будет ожидаемого результата от соблюдения диеты . Поэтому если вы любите поспать подольше, прежде чем начать следовать этой диете, подумайте, сможете ли вы ежедневно рано просыпаться, чтобы неукоснительно придерживаться расписания .
В чем преимущество диеты по часам по сравнению с другими популярными диетами? Благодаря тому, что приемы пищи происходят через равные промежутки времени, организм перестраивается и не старается «запасти» калорий впрок . Также к плюсам этой диеты можно отнести то, что за 2 часа организм худеющего не успевает проголодаться, а чем меньше аппетит, тем легче его «накормить» . Так как у женщины, придерживающейся диеты, каждые 2 часа происходит удовлетворение чувства голода, то вероятность того, что худеющая «сорвется» и начнет есть все подряд минимальна .
Еще одной особенностью диеты по часам является то, что женщина может сама составлять меню . Небольшие порции еды, которые регулярно употребляются, способствуют тому, что человек начинает уделять больше внимания качеству пищи . Поэтому в большинстве случаев люди, следующие диете, часто интуитивно сами отказываются от вредных для здоровья блюд . Огромное преимущество этого вида диеты в том, что самостоятельно составляя меню, женщина может включить в него те виды продуктов питания, которые ей нравятся . А это поспособствует более длительному соблюдению диеты, без перерывов .
Придерживаясь диеты, каждый час рекомендуется выполнять физические упражнения, направленные на укрепление разных групп мышц, но большее внимание, конечно, уделяется мышцам пресса .
Стабильные и явные результаты от диеты появятся через месяц-полтора строгого ее соблюдения . По возможности, желательно, постоянно придерживаться диеты, и каждые 2 часа принимать небольшие порции еды . Если же женщине тяжело все время «сидеть» на такой диете, то она может делать перерывы, например, 5-7 дней придерживаться диеты, а 10-14 дней питаться как всегда . Естественно, во время перерывов нельзя есть сладкую, мучную, жирную, острую, чрезмерно соленую еду . При наличии перерывов в диете похудение будет проходить более медленными темпами, но общая тенденция к снижению веса будет оставаться .
Как уже было сказано ранее, меню диеты по часам каждый человек может составить сам . Основное и главное условие диеты – есть надо через каждые 2 часа . Диета «начинается» в 7 утра и «заканчивается» в 21 час . При самостоятельном составлении меню надо не забывать, что калорийность порций, в зависимости от времени приема пищи, должна колебаться от 50 до 200 ккал за один прием . Скорее всего, на первых порах следования диете, женщине будет тяжело сориентироваться, и правильно составить меню своими силами . Поэтому в качестве примерного меню диеты по часам приведем пару вариантов правильного и полезного для здоровья питания .

Диета Каждый Час Меню Diet-diet .ru Диеты Диеты для похудения Диета по часам: минус 5 кг за 5 дней В погоне за стройностью многие пробуют различные методы похудения: от разгрузочных дней до жестких монодиет, выдержать которые по силам далеко не каждому . Большинство из существующих методик накладывают строгие ограничения в количестве приемов пищи, а также не отличаются разнообразным рационом . Предлагаем Вашему вниманию современную диету, отличающуюся сбалансированным рационом, с помощью которой можно с легкостью избавиться всего за 5 дней от 5 лишних килограммов . Изюминкой данной диеты является то, что питаться надо будет по строго определенным часам, что, несомненно, порадует пунктуальных и педантичных людей, а остальных научить организованности . Существует множество вариантов диеты по часам: Оба варианта данной методики похудения направлены на ускорение метаболизма, ведь зачастую именно замедленный обмен веществ служит причиной набора лишнего веса . Питаясь часто, но маленькими порциями, в организме начинают запускаться обменные процессы и активно сжигаться накопленные жировые отложения . Начинать день следует с принципа диеты для ленивых: 1 стаканчик и минус 2 кг в день,а далее каждый день придерживаться принципов правильного питания для похудения . Для похудения важно исключить жарку блюд . Мясо, рыбу, овощи лучше отваривать, тушить, запекать, готовить на пару или гриле . Следует следить и за водным балансом в организме . Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа в перерывах между приемами пищи . Противопоказаний к данной методике похудения нет . Единственным нюансом является необходимость контроля времени, ведь пропускать или задерживать прием пищи нельзя . Кстати, именно принципы данной методики очень схожи с тем, которых придерживалась Ани Лорак во время похудения после родов . Из напитков при диете по часам рекомендуются: отвары из трав и ягод, свежевыжатые овощные и фруктовые соки . В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду, что поспособствует ускорению обменных процессов и выводу из организма накопившихся шлаков, токсинов . Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ . Упражнений Соль способствует задержке жидкости в организме, что мешает похудению, а потому следует ее полностью исключить или свести к минимуму . Сахар также рекомендуется исключить из своего рациона . Подслащивать блюда и напитки можно одной-двумя чайными ложками натурального меда . Диета по часам предполагает точное соблюдение времени приемов пищи . Планировать график диеты по часам можно индивидуально, в зависимости от личного распорядка дня, например, начиная с 8:00 и заканчивая последний прием пищи в 22:00 . Главное правило диеты – питаться через каждые 2 часа небольшими порциями, не более 100 гр . Можно питаться через каждые 3 часа, но объем одной порции при диете увеличивать до 200 гр . Если по какой-либо причине график питания был нарушен и сбились часы приема пищи, следует начать диету заново . Меню на неделю при диете по часам (объем 1 порции = не более 100 гр): Соблюдая диету по часам 5-7 дней, можно избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса . Рекомендуется чередовать пятидневный диетический курс с недельным перерывом на привычное питание . Однако, рацион привычного питания должен состоять исключительно из разрешенных продуктов диеты по часам . Не налагается ограничений при привычном питании в графике приемов пищи и объеме порций . За месяц при чередовании можно похудеть на 7-8 килограммов . Многочисленные отзывы похудевших на диете по часам отмечают, что слабости, быстрой утомляемости, головокружений, потемнений в глазах, снижения работоспособности не испытывали . При выходе из данной методики похудения у многих выработалась привычка питаться часто и маленькими порциями, что способствует поддержанию фигуры в форме . Диета по часам : меню на неделю | Diet-Diet-ru Эффективная диета «по Часам » 🥑 Для Похудения, Меню на . . . Диета «Едим через каждые 2 часа»: эффективность и примерное . . . Почасовая диета : меню, разрешенные и запрещенные продукты Диета по часам – есть через каждые 2 часа : правила, меню . . . Про Лишний Вес Правильное Похудение В Домашних Эстрадиол И Лишний Вес Как Похудеть В Попе Лишний Вес Натальной Карте Джйотиш















Форумы




Люди







STEELFACTOR .RU
GETBIG .TV








ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР





БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС





МЕНЮ БОДИБИЛДЕРА






Правила
Новые публикации






































Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму . После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое . Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений . Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь , либо зарегистрируйтесь !


Автор темы:
Marussia
, фев 02 2012 02:29




Здравствуйте! Тк у меня хронический гастрит и еда горит во мне как в печке, я постоянно голодная . Для этого разработала себе систему питания раз в час(не смейтесь,пожалуйста) . Т .е . Каждый час у меня прием пищи ( исключая время трени, за 1,5 часа до и 1,5 часа после) маленькими дозами от 50 до 250 ккал . Начиная с 10 утра и до 18 .00 . В день получается около 1500 ккал . Из них белка около 85 грамм . Тренеруюсь я 4-5 раз/неделю . 3 силовые-остальное бег . Расскажите, правильный ли это режим питания, тк мне он оч .подходит . Спасибо,большое!







А после 6 гастрит спать ложиться)))







Гастрит, как сам по себе меня не беспокоит вообще- хоть и мясо гриль частенько ем! Суть в том, что желудочный сок у меня повышенной секреции, и пища переваривается нереально быстро .







А у меня уже привычка-так что после 6 мне даже и не хочется . Раньше питалась раз в 3 часа + каждые 1,5 часа перекус в виде яблока или еще чего-то легкого . . И часы до еды считала . А буквально несколько дней питаюсь ежечасно, оч .мне подходит . Вот и решила узнать у профи, насколько это правильно или нет . Тем более, наслышана о дробном питании . А по сути это оно и есть!







Спать с 10 до 10? Счастливый человек . . .







еще бы несколько фото с минимумом одежды, для объективной оценки отложения или нет жиров
и ок







Ппц! Могу с увереностью заявить-параметрами довольна на все 100%! проблема в том, как бы их удержать при сумасшедшем аппетите и безудержной любви к мясу







Marussia , Кур грудки/рыба + зеленые овощи и нет проблем!







Это какойто стеб . . .за час толком не переварится пища, если это не 100мл молока . . .
Ешьте по нормальному и будет толк . Любой врач гастроэнтеролог скажет вам, что ваш айпи Элеутерококка





Ответить в цитированные посты     Очистить   


Возрастной ценз: 18+ 
© Мастерская Романа Джабелова , 1999-2021



Помнить меня
Не рекомендуется во время использования чужого компьютера




Скрыть присутствие
Скрыть мое присутствие на сайте


'Marussia' писал 02 Фев 2012 - 14:29:
Здравствуйте! Тк у меня хронический гастрит и еда горит во мне как в печке, я постоянно голодная . Для этого разработала себе систему питания раз в час(не смейтесь,пожалуйста) . Т .е . Каждый час у меня прием пищи ( исключая время трени, за 1,5 часа до и 1,5 часа после) маленькими дозами от 50 до 250 ккал . Начиная с 10 утра и до 18 .00 . В день получается около 1500 ккал . Из них белка около 85 грамм . Тренеруюсь я 4-5 раз/неделю . 3 силовые-остальное бег . Расскажите, правильный ли это режим питания, тк мне он оч .подходит . Спасибо,большое!
'baranovdmi' писал 02 Фев 2012 - 14:59:
Marussia , А что все остальное? Углеводы? При гастрите жирное можно? Если да, то добавьте ненасыщенных жиров (льняное масло, например) в рацион, сможете начать след . прием пищи через 2 часа (теоретически), а не через 1 .
А после 18 вы не едите ввиду любимой женской диеты не есть после 6?
'Marussia' писал 02 Фев 2012 - 15:06:
Типа того я спать ложусь обычно часа в 22, поэтому за 4 часа до сна получается . Ну, а на по выходным или на праздники, бывает, что и на ночь ем .
А буквально несколько дней питаюсь ежечасно, оч .мне подходит .
Спать с 10 до 10? Счастливый человек . . .
'TOSHIBA' писал 03 Фев 2012 - 14:52:
еще бы несколько фото с минимумом одежды, для объективной оценки отложения или нет жиров и ок
Могу с увереностью заявить-параметрами довольна на все 100%!
Могу с увереностью заявить-параметрами довольна на все 100%
'valba10' писал 03 Фев 2012 - 17:59:
Marussia , Кур грудки/рыба + зеленые овощи и нет проблем!
'Marussia' писал 04 Фев 2012 - 05:04:
О май гад) с диетой мне помогите разобраться-а потом о фото поговорим
'Marussia' писал 04 Фев 2012 - 05:04:
Я предпочитаю кур .грудке тунец, лосось и творог!
Так я не понял, ультиматум, кому вобще помощь нужна?
'UAyuppieUSA' писал 04 Фев 2012 - 07:39:
Это какойто стеб . . .за час толком не переварится пища, если это не 100мл молока . . . Ешьте по нормальному и будет толк . Любой врач гастроэнтеролог скажет вам, что ваш айпи Элеутерококка
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Моя борьба за новое тело . Цель - минус 30 кг . Этап 1-й . Вес и объёмы за 7 дней диеты .
Скорее даже не диета, а полноценная система здорового питания .
Новая и самая эффективная для меня диета . Мой райский час . Как похудели НОГИ и ЖИВОТ за неделю? Как я похудела за месяц?
Покончить с диетами или сесть на еще одну диету до конца жизни, отказавшись от своих любимых продуктов?! Рассчитываем стоимость продуктов для диеты . Ключевые моменты и пример меню
Либо со мной что-то не так, либо эта диета не такая уж эффективная .
Диета ПЕГАНО: моя самая эффективная диета . Она действительно РАБОТАЕТ . Делюсь впечатлениями . Что можно, а что нельзя . + Меню
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Диета по часам помогает не только похудеть, но и ускорить обмен веществ и настроить организм на сжигание жира . Получите список разрешенных продуктов и 4 варианта меню, теряйте до 8 кг за месяц, не голодая!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Большинство методик для похудения, рекомендованных диетологами для правильного и здорового снижения веса, основываются на дробном питании . Его идея заключается в том, что надо есть часто и понемногу . Еще более детальное соблюдение указанного принципа предполагает так называемая диета по часам, правилами которой устанавливается не только конкретное количество приемов пищи, но и их почасовая привязка ко времени в течение дня . В отличие от большинства традиционных диетических рационов, требующих существенных ограничений в еде, такая программа в своем классическом варианте является достаточно сбалансированной, совершенно не голодной и при этом весьма эффективной .
Механизм похудения на диете по часам основан на преимуществах употребления пищи малыми порциями через небольшие одинаковые промежутки времени . Такой подход обеспечивает получение нескольких важных положительных результатов, включая:
Кроме того, если кушать каждый день строго в одно и то же время, то организм привыкнет к конкретному расписанию, перестанет «бояться» голода и откладывать энергию в запасы, поскольку «знает», что скоро получит новую порцию калорий . К тому же органы пищеварительной системы при приближении очередного запланированного поступления еды начинают готовиться и вырабатывают соответствующие ферменты, что благотворно сказывается на переваривании и усвоении нутриентов .
При этом число приемов пищи и временные интервалы между ними, а также сроки соблюдения почасовой диеты могут быть разными . Самыми эффективными считаются следующие варианты:
Внимание! Если для похудения на диете по часам выбирается первый вариант, при котором нужно питаться через два часа, то в течение дня будет 6–7 приемов пищи, что весьма неудобно для учащегося или работающего человека . А если используется вторая диета (каждые 3 часа), меню будет традиционным 5-разовым, что оптимально подходит занятым людям .
Обе разновидности данной методики направлены на активизацию обмена веществ, поскольку именно замедленный метаболизм чаще всего становится причиной набора лишних килограммов . Поэтому, выбирая подходящую для себя схему почасового питания, следует исходить из образа жизни и собственных возможностей .
Также существует несколько вариантов длительности похудения на диете по часам . Ее можно соблюдать:
Таким образом, в категорию диет для похудения по часам входит довольно разнообразный перечень методик, объединенных одним принципом − питанием по четко установленному временному расписанию . В остальном они могут существенно различаться и быть совершенно разными, начиная от весьма жесткой шестидневной экспресс−программы и заканчивая очень щадящим чередованием .
Кроме того, есть еще одна разновидность почасового похудения, которая называется диета «Золотой час» . Она полностью отличается от рассмотренных выше методик и не обладает их преимуществами, поскольку предполагает совершенно иную схему питания . Ее правила заключаются в следующем:
Во многих интернет−источниках эта диета позиционируется как «новинка современной диетологии, позволяющая легко, не срываясь, без вреда для здоровья и необходимости консультации у диетолога скинуть 5–10 кг за неделю» . Но все это абсолютно не соответствует действительности, поскольку выдержать сутки без еды никак не может быть легко, даже если потом разрешается кушать все и в неограниченных количествах . К тому же такой способ питания нельзя назвать безвредным для здоровья и разрешенным к использованию без согласования со специалистом . Тем более что вряд ли кто-то из врачей одобрит подобную методику . Тем не менее, у нее есть сторонники и даже встречаются положительные отзывы, указывающие на весьма значимые результаты похудения . Считается, что за такой промежуток времени нельзя съесть столько, чтобы превысить суточную норму калорийности, поэтому создается дефицит энергии и вес снижается .
В любом случае для максимально эффективного похудения на диете по часам важно не только употреблять здоровые продукты, но и следить за их калорийностью . В список разрешенных входят:
В перерывах между едой следует выпить 1,5–2 л негазированной воды, которая будет способствовать ускорению обменных процессов, выведению накопившихся шлаков и токсинов . Соль нужно свести к минимуму, а сахар полностью исключить .
Важно! Похудение на диете по часам наиболее эффективно в тех случаях, когда нужно избавиться от небольшого количества последних лишних килограммов . Дробный почасовой режим питания способен разогнать метаболизм, активизировать сжигание подкожного жира и предотвратить образование новых отложений, что довольно быстро приведет вес к индивидуальной норме .
При соблюдении всех правил и рекомендованного меню потеря веса в среднем за месяц может составить 7−8 килограммов . При этом результат во многом зависит от изначальной массы тела и других особенностей организма .
Большим преимуществом применения диеты по часам для похудения является возможность самостоятельного составления меню на каждый день . Для этого нет необходимости считать калории – нужно только использовать разрешенные продукты, взвешивать порции и употреблять их в определенное время . Только одна из входящих в данную категорию почасовая методика предполагает строгое соблюдение предложенного меню . Она рассчитана на 6 дней, является довольно жесткой, но и весьма эффективной .
Шестидневная диета для похудения по часам существует в двух вариантах меню . На протяжении шести дней можно питаться только по одной из версий или чередовать их между собой . В обоих случаях основу рациона составляет одинаковый набор продуктов:
Другие продукты использовать нельзя . На напитки ограничений нет, но они должны быть без сахара .
Окончив шестидневный курс, нужно сделать перерыв на неделю, во время которой следует придерживаться принципов правильного питания . Затем процесс похудения можно повторить .
Недельное меню для похудения на диете по часам приводится для примера и не требует строг
Диета Есть Каждый Час
Диета Номер 5а Меню
Диета При Стеатозе Печени Меню На Неделю
Показания Для Назначения Диеты Номер 3