Диета Есть Через 3 Часа
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом. Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов. Подробнее. Да, согласен
Опубликовано 21 Январь, 2016 - 20:00
вот такой геркулес перемалываю блендером в муку
тыквенный пирог. Сверху взбитые белки
творожный перекус - творог, сыр, молоко,белки. Запекаю на пергаменте
запеканка творожная с замороженной клубникой. Все перемешала и запекла
Сырники на кукурузной муке - 1 яйцо, 3 -4 ст.л кукурузной муки, творог обезжиренный сухой, разрыхлитель (немного), абрикос(изюм), 1 ч.л сахара. Все смешать, брать столовой ложкой, обвалять в кукурузной муке и выпекать на сухой сковороде до золотистой корочки
Запеканка из кукурузной муки и яблок
запеченая в духовке курица. Без маринования. Просто нашпигованная чесноком+ соль, перец
Мой обед: 2 ст.ложки гречки, мясо с яйцом, свежая морковь. Этого мне даже много. Пить можно только через 40минут-1 час, чтобы не разбавлять желудочный сок.
Белковый перекусили как прием пищи, даже ем его за 2 часа до сна. Я ем с чаем или с обощами. Все смешать (сыр, творог, яйцо, грудку кусочками, сода на кончике ножа и отруби) Выпекать 30 минут при 180 градусах в духовке
Морковно-мясные котлеты. Морковь перемалываю в блендере. Затем филе курицы+ специи. Обжариваю немного (но лучше запекать в духовке), потом выливаю масло и заливаю кипятком. Тушу 20минут под крышкой.Ем с макаронами в обед
Сочная грудка. Грудку нарезать пластинками, не отбиваю. Соль, перец. Обмакиваю в яйце, затем в овсяной муке. Обжариваю с добавлением растительного масла, прям лежечку чайную. Это невероятно вкусная грудка. Очень сочная!Масло я практически никогда не использую, но иногда балую себя. Пробовала запекать в духовке. Но это уже не то
рубленое куриное филе+ отруби+ специи+Яйцо. В каждую такую котлетку кладу по 2 кусочка сырв. Запекаю 45 минут 180град.
Сырно-творожные кексики (запеканка). Их можно есть даже на ужин с чаем и не поправляться. Состав - 1 яйцо, пачка обезжиренного творога, сыр малой жирности, сода на кончике ножа и 2 ст.л отрубей любых. Все перемешать. Запекать можно в одной форме 20 минут при температуре 180 градусов.
Зразы с сыром и грибами. Все стандартно - готовлю фарш (перемалываю в блендере филе курицы. лук, морковь)+начинка грибы с сыром. Запекаю в стеклянной форме 50 минут
Я посыпала лучком и намазала томатной пастой. Всю грудку присыпала черным перчиком
Уже видно, что мясо побелело. Я открыла показать вам. Закрываем и переворачиваем вместе с бумагой
Как видно, филе поджарилось. Жаль у меня нет сковороды-гриль. Наверное получится еще вкуснее
Грудка с томатной пастой. Не держите дольше 5 минутс каждой стороны, дабы не пережарить. Можно и меньше, лишь бы мясо побелело. Сделаете пару раз, сами поймете когда готово.
Фото, которое мне дало пинка под зад. Увидев себя (я слева) с подругой на отдыхе в октябре 2015 я просто расстроилась и решила, что надо срочно заняться собой. Спасибо стройной подружке))). Как-то дома я своего жира не замечала
Ну все, я ваш фанат! Еда вкусняцкая на фото! Вы - лично по мне- с идеальной фигурой! Слежу
Вы-умничка! Некрасивых женщин не бывает, бывают ленивые! Молодец! Так держать!!!
А жарить еду можно, или только отварную и запеченную нужно кушать?
Фигура у вас хорошая!!) Вы умница!!!!!!! Огромное спасибо за отзыв. Очень интересный. Взяла за заметку
Синенькая юбочка , я только отвариваю, на пару готовлю и запекаю. Жарю только блинчики, оладьи и сырники, остальное нет. И то жарю на сковородке без масла. Мясо не жарю. Жаль у меня сковороды гриль нет, на ней можно было бы овощи и мясо делать.
Девочки, спасибо большое. Моя мечта теперь плоский живот. Жир на животе у меня есть все равно и много еще. Особенно когда сижу видно. Сейчас работаю над прессом. Поэтому питаться надо правильно, чтобы жир не накапливался.
Столько вкусноты в одном отзыве, ну так же нельзя дразнить. Сейчас пойду что-нибудь поем
Какая же вы умница! Ваш отзыв - просто пример для меня, я хоть и в похудении особо не нуждаюсь, но плоский живот - моя мечта №1..) Еще бы с рецептиками и Ваш отзыв поселился бы у меня в закладках надолго
Аплодирую стоя вы большая молодец)продолжайте в том же духе,а я буду следить за вами)уж больно вкусными кажутся рецепты)))жду десерты !!!!
Сколько вкусных и интересных блюд!В закладки!А Вы умничка,супер резкльтат)Джиллиан рулит
Какая Вы умничка))))Будьте моим мотиватором)))) Дайте, пожалуйста, рецепт тыквенного пирога, ингредиенты у меня есть, а вот с пропорциями беда..
Спасибо). Вот рецепт творожно-тыквенного пирога (всего 58 ккал/100 г): 1. тыква 1 кг 2. творог обезжиренный 500 г 3. мед 1 ст. л. 4. Цельнозерновая мука (либо молотые овсяные хлопья) 4 ст. л. 5. Яйцо 2 шт. Приготовление: 1. Тыкву отварить. Превратить её в пюре в блендере. 2. Желтки отделить от белков. Желтки взбить с творогом. 3. Смешать тыкву и творог. Добавить муку. Все хорошо перемешать. 4. Переложить в круглую форму. А верх полить взбитыми белками с медом ( я добавила по рецепту мед и белки опали, так что лучше немного сахара вместо меда или вообще только белки). 5. Отправить в духовку на 30 минут, температура 180 градусов. Проверять спичкой.. Приятного аппетита!
Большое Вам спасибо.. А еще вопрос можно? В Вашем салате увидела горох - это свежемороженный размороженный или консервированный?
Я консервированный использую. Редко в магазинах встречаю свежемороженный. Когда есть он, я его в салаты добавляю. Люблю бобовые, любые.
Майка Полосатая , огромное спасибо)))пошла творить Вам успехов в этом нелегком деле, и по возможности, пишите побольше на эту тему.Вас безумно интересно читать, а Ваши результаты мотивируют.СПАСИБО!
Да, вот занимаюсь с Джил. Скоро закончу ее программу и будем сравнивать результаты. Спасибо).
какой отзыв замечательный, такой полный и развернутый..)) тоже надо сбросить 5-6 кг, так что попробую использовать ваши вкусненькие и аппетитные рецепты. спасибо огромное!!
Так много интересных рецептов. Разница на фото отличная.
Очень впечатлило. Добавлю в закладки ваш отзыв. Буду стараться. У меня когда-то был опыт похудения на 12 кг за 4 месяца, тоже на ПП, потом за те же 4 месяца все обратно и наела((( Тяжелее удержать результат, чем похудеть. Фигура у вас сейчас, по-моему, самый смак - и есть за что подержаться, и ничего лишнего. И рецепты классные, и фото. И вообще, все так дельно и адекватно написано. А то читаешь тут иногда отзывы девочек 18 лет, которые рассказывают, как худеют и борются с целлюлитом, аж смешно становится.
Хозяйка Сэри, спасибо. Я с вами согласна, удержать надо чтобы не наесть обратно. Оставаясь на ПП вес не вернется, конечно же с соблюдением суточной калорийности. Но когда я очень хочу, позволяю себе шоколад, в критические дни просто не могу без него. Когда праздники (как же я их не люблю, т.к. готовлю и продукты остаются с неправильного питания) тоже пробую со стола, но контролирую. ПП должно стать образом жизни.
В закладки вот и разнообразие в меню Вы умничка
Супер вкуснятина. Фигурка класс! Будем ждать ещё фото. Филе обязательно попробую также приготовить.
Мама2014, спасибо большое. Я работаю как раз над фигурой. Скоро добавлю новые фото
давно интересуюсь, пытаюсь, слежу за пп, но ваш отзыв..... знаете, как подружка написали... просто.. быстро, доступно, понятно. я не скажу, что что-то новое узнала, но какой-то внутренний дополнительный пинок почувствовала и пример ваш очень здоровский) удачи вам) и спасибо за отзыв)
Молодец,прочитав отзыв тоже хочется занятся собой,прям сейчас.С завтрешнего дня ПП.
Спасибо,я до сих пор на ПП. Уже зачастую позволяю себе лишнее, но что удивляет, вес не растет.
А картошку можно в супах есть???В винегрете ,например?
Да, можно. Если с овощами сочетать, то не страшно. Вот только лучше не есть картофель с мясом, тут днло в физиологии и выработке определенных ферментов для переваривания белков и углеводов. Так для переваривания мяса(белков) нужна кислая среда, а для углеводов более щелочная. И совместный прием белков и углеводов. увеличивает время переваривания пищи на несколько часов. Поэтому бывает тяжесть в желудке, хочется спать. А пища попросту гниет и бродит в желудке.
Милая девушка! Хочу сказать Вам огромное спасибо за то, что Вы меня, как ни кто, вдохновили на ПП. С удовольствием прочла отзыв раз 20 )) и буду перечитывать еще. Понравилось все: начиная от рецептов, заканчивая уютной атмосферой в Вашем доме на фото, которая чувствуется даже через экран )) Теперь рецепты, которые Вы предложили - моя настольная книга по ПП. Спасибо, спасибо, спасибо!!!
MARGANA 46 О,Боже!Как приятно!Спасибо вам за такие теплые слова Я до сих пор на ПП. Что мне нравится в нем? Так это то, что сейчас есть и отступления в питании, но все равно я не поправляюсь. Позволяю себе больше, чем раньше. Но с тех пор как перешла на ПП несколько раз в неделю занимаюсь фитнесом. Уже больше месяца бегаю по утрам (2-3 раза в неделю). САма рада, что питаюсь правильно - сбросила лишний вес и получила более привлекательную фигуру.
Мне так же 32 года, как и Вам. Двое детей. И фигуры у нас схожи )) Вес у меня не критический (для полного счастья мне надо скинуть 7 кг.). И организм у меня податливый, с благодарность скидывает лишнее. Только лень-матушка родилась раньше меня )) Потому и вес скачет туда-сюда. Ну все, рецептами Вы меня обеспечили на два месяца вперед ))), а значит легко скину лишнее. Спасибо Вам еще раз!
Значит будем работать вместе), у меня еще лишних 4 кило. Уходят медленно, но верно.
Будем работать!!! )) последние лишние всегда тяжело уходят... Обновите отзыв, когда дойдете до цели. Порадуюсь за Вас, а себе доп. мотивация )) Кстати, какой у Вас рост и какого веса хотите достичь?
Через месяц я обновлю отзыв своими новыми фото. Мой рост 167 см, а вес желаемый 59-60 кг
Майка Полосатая, я тоже слежу за Вашими обновлениями и с нетерпением жду новых фото и новых рецептиков. Соглашусь с девушкой комментатором выше - на фоне лощенных отзывов в этой ветке и огламуренных фото еды в них, а в некоторых прям какого-то поучительного тона, Ваш отзыв и Ваши фото прям такие уютные и домашние... Как будто читаю подружку которую знаю 100 лет.. Не устаю выражать Вам признательность за огромную мотивацию
Спасибо большое. Я хочу добавить фото, чтобы было видно отличие, хоть немного. Сейчас, когда основной избыток веса потерян, уже все медленнее и медленнее меняется тело. Дополню обязательно.
Здорово! Обязательно возьму на заметку! Действительно, ПП это не так уж и страшно))
подписалась, тоже хочется взглянуть на результат ваших трудов)
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня. Фото состава!
Клетчатка пшеничная. Мой опыт употребления+фото
Отличное средство для похудения и очищения организма.
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК. Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд. История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно. Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени.
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Отказались от сахара и ведут себя как сектанты - Глаза горят, энергия прёт - Видели таких людей? Сама попробовала отказаться и хочу повторить! Примеры блюд, кетоны как побочка
ПОХУДЕТЬ на белковой диете за неделю РЕАЛЬНО /+ результаты на фото → Но человек не хищник и побочка не заставит себя ждать
Всю жизнь на диете или, что делать если у вас в роду есть склонность к полноте и даже немного послабления, мгновенно откладывается на фигуре! Фото, почти, всей моей жизни... какая я была, когда не придерживалась правила, не есть после 18-00!🙂
Думала - старость, оказалось - глютен. СЕМЬ советов от любительницы пирожных, как облегчить себе жизнь на этой диете.
-27 кг! Одна из лучших диет, однако необходимо учесть несколько НО.
Очень личная история про самую загадочную женскую болезнь и действенный способ облегчить страдания
Неидеальный веган в невеганском мире.
Раздельное питание, результаты за 4 месяца меня удивили!
Два месяца без сахара, без срывов. Несмотря на КРАХ моих ожиданий я НЕ собираюсь останавливаться. Изменения в питании, лайфхаки и рецепты десертов. Антидепрессанты и отказ от сахара
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Наверное только ленивый не знает о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (ПП). Лично я, когда слышала о нем, думала что это очередная жесткая диета, невкусная, отвратительная. НО, все оказалось совсем наоборот.
Мне 32 года и я постоянно борюсь с лишним весом. А после родов меня вообще разнесло до 76 кг. Когда дочке исполнился 1 год я скинула 7 кг просто убрав приемы пищи после 18.00. Пила зато усиленно. И вес стал. Решила, что надо менять питание и добавлять физическую нагрузку.
Начала заниматься с Джиллиан Майклс ( похудей за 30 дней, но эта программа, если продолжаешь бесконтрольно есть, НЕ РАБОТАЕТ. Так что не стоит ждать от нее эффекта, если не измените питание, сама Джил об этом говорит ).
Я начала заниматься и постепенно переходила на здоровое питание. За месяц ушло 3 кг, за второй месяц еще 2 кг.
Меня удивило то, что ПП оказалось очень вкусным и недорогим. Я тот человек, который любит поесть в больших количествах и запить все чаем с шоколадкой. Но сейчас все изменилось. Теперь я ем каждые 3 часа и вообще нет чувства голода. Плюс пью 2 литра воды в сутки.
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: " Чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем ты употребляешь"
Вот калькулятор, где каждый может рассчитать, на определенный промежуток времени (я считала на 3 мес), сколько при его росте, весе и физ нагрузке (или без нее )можно употреблять калорий в сутки для безопасного похудения. У меня получилось 1400 ккал. Раньше я всегда 2200-2500 ккал съедала. О, ужас)))!
Я по началу записывала все, что съела и считала калории. Благо в смартфонах и интернете полно программ, где легко узнать калорийность любого блюда. Еще легче, если есть информация на этикетке продукта. Спустя 3-4 нед. я уже сама знала примерное количество калорий, стала ориентироваться и перестала считать.
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Есть нужно каждые 3 часа, чтобы быть постоянно сытым.
Это 3 основные приема пищи (з автрак, обед и ужин) и 2-3 перекуса . Я ем 5 раз.
- пельмени, хинкали, блины с начинкой, манты и т.д. Все то, где сочетание теста (углевод) с белком (мясо, творог, рыба);
- выпечка, белый хлеб, кондитерские изделия, сахар, сдоба;
- соки (много сахара в них), газировка;
- колбасы, сосиски и все переработанное мясо (уже готовое), копчености, сало;
- майонез, масло сливочное, кетчуп, соль (лучше не солить ничего иначе отеки будут и вес будет держаться).
- цельнозерновой хлеб (печь самим или проще купить)
- молочные продукты любые и кисломолочка.
- крупы, макароны из цельных сортов пшеницы, из гречневой, рисовой муки
- темный шоколад по утрам (1-2 кубика)
- отруби (порошок и готовые хрустящие, я в ашане разных купила)
- цельнозерновые батончики (в аптеке есть, супермаркетах).
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Открою свой секрет. Я не люблю овсянку. А утром должна быть каша. Лучше овсяная. Я делаю вот что. Беру обычную пачку геркулеса за 13 рублей и погружным блендером перемалываю ее в муку. Эту муку после использую для блинчиков, оладий и сырников (фото ниже). Можно на завтрак и перекусы.
Поверьте и попробуйте сами. Все, кто ел мои ОВСЯНОБЛИНЫ их очень хвалили. Ведь по вкусу они не отличаются от наших блинчиков привычных, но как же вкусно их поесть с утра. Но конечно же, не со сгущенкой и вареньем(их нельзя), а с медом (немного) и сыром. С сыром мужу так понравились что я каждое утро ему пеку.
БЛИНЫ РЕЦЕПТ: молоко 150 мл+1 яйцо+щепотка соли+овсяная мука молотая на глаз (густоватое тесто должно получиться). Все перемешать и выпекать. Когда готов снимаю и сразу посыпаю тертым сыром и сворачиваю вдвое. Поверьте, готовятся за 5-7 минут. Все смешать и пожарить. Я еще отруби добавляю (2 ст.л). Они безвкусные, не чувствуются, но для желудочно-кишечного тракта полезные. Разбухают и снижают аппетит, а также чистят кишечник. Главное - обязательно пить воду когда их ешь. А то запоры замучают. Можно есть блины со сметаной с малым% жирности(пару ложечек, но только с утра).
СЫРНИКИ : пол пачки творога + яйцо+сахар (2 ч.л я кладу все таки, утром можно)+ щепотка соли и сода на кончике ножа(щепотки 2-3)+овсянка молотая +отруби 2 ст.л. Тесто должно быть густое. Чуть капаю масла на сковороду, разогреваю хорошо, выкладываю ложкой и накрываю крышкой. Получаются пышные.
ОЛАДЬИ тесто такое же как на блины, только побольше овсянки (как на обычные оладьи). Я бывает пеку с яблоком (на терке), с бананом.
Вот ем блины, сырники и оладьи каждое утро и худею. И они не надоели. Тру сыр на терке, снимаю блин и посыпаю. Сыр расплавляется и это безумно вкусно. Наедаюсь 2-мя блинами+ чай-кофе. (могу пару кубиков темного шоколада съесть). Даже разогретый блин вкусный. Жарить на сковородке без масла или совсем немного (3 капли).
Если вы привыкли есть кашу, то пожалуйста -любую -гречка, пшенка, овсянка. Можно омлет без масла. Любой фрукт. Кофе с молоком, чай. Если бутерброд, то из хлеба цельнозернового с куском курицы, рыбы. Естественно хлеб ничем не промазываем. Ну можно сметанкой с малым % жирности.
Кефир (любая кисломолочка) , фрукт, овсяноблин, овощи (морковь, например), творог.
Если это банан, то только как 1-й перекус. Я после обеда боюсь навредить фигуре и фрукты ем редко. Бананы не ем на полдник вообще.Они калорийные. Лучше есть яблоки, груши, персики, апельсины, мандарины.
Если перекус "на бегу", то можно съесть батончик со злаками, орехами и фруктами. Иногда, точно не повредит.
Если некогда готовить, то можно детские пюре есть. В них 50-60 ккал всего в пачке. Они полезные и вкусные. Я в магните детям беру сады придонья по 14 рублей в пачке. Получается дешевый перекус.
Я приобрела для приготовления еды в духовке чудесную вещицу - силиконовую чашу
Диета 200 грамм каждые 3 часа : отзывы и результаты... | Customs.News
Правильное (здоровое) питание (ПП) - « Ем каждые 3 часа и худею.»
Дробное питание для похудения: рецепты для дробного питания - letbefit.ru
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения трех экспертов
Диета «200 грамм через три часа », или Дробное питание
Снижение Веса Бесплатно
Диета 2 Меню На День
Диета Номер 9 Что Нельзя
Диета Есть Через 3 Часа
