Диета Ешь Каждые 2 Часа
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Facebook
Messenger
Viber
WhatsApp
Pinterest
Telegram
VK
Odnoklassniki
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки . Считает кулинарию настоящим искусством . Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!
Мы часто недооцениваем роль штор в интерьере . Многие на них экономят, кто-то не придает им . . .
Голубцы — всем нам с детства знакомое, но далеко не простое блюдо . Моя бабушка готовила . . .
Большинство наших пристрастий и увлечений формируются с детства . А девочек вообще радует всё красивое . Вот . . .
Жизненный уклад советского человека значительно отличается от того, который бытует сегодня . Многие вещи, которые казались . . .
Ухоженные волосы — важный показатель здоровья в целом . Да и просто красиво! Кому-то повезло от . . .
С тех пор, как я начала жить отдельно, я задалась вопросом: как часто нужно делать . . .
«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!
Вы когда-то слышали о диете «Через 2 часа» ? Эта направленная на похудение система питания разрывает всевозможные шаблоны, поскольку построена не на жестких ограничениях и употреблении безвкусных постных продуктов, а наоборот, на любимой еде в достаточно больших количествах .
Система проста: есть нужно каждые 2 часа . От такого ритма ее еще называют диетой домохозяек, но, поверьте, придерживаться ее легко и приятно даже самым большим трудоголикам . Надеемся, вам такой вариант подойдет, ведь с таким стилем питания можно похудеть на 20 кг за 60 дней .
В отличие от традиционных ограничительных диет, эта система питания предполагает очень частое, можно сказать, дробное питание . Чтобы вес покидал вас максимально быстро, нужно следовать одному простому правилу : есть каждые 2 часа, но, конечно же, ограниченное количество еды .
В чём секрет? Диетологи утверждают, что организм прекращает запасаться жиром, если в него регулярно попадают необходимые питательные вещества . Вы наверняка знаете, что перепуганный нехваткой еды организм старается накопить как можно больше отложений, дабы на случай полной голодовки он мог функционировать . Как видите, система «Через 2 часа» – полная противоположность жестким диетам .
Как это работает? Раз в 2 часа вы можете съесть один продукт, даже чашка кофе считается отдельным угощением, которое ни с чем нельзя смешивать .
После пробуждения первым делом съешьте кубик сахара, через час можете порадовать себя кусочком хлеба .
Через 2 часа съешьте бутерброд со сливочным маслом , сыром и помидором . Следующий прием пищи — яблоко и банан, затем 1 отварной или запеченный клубень картофеля с кусочком мяса или рыбы .
Следующий этап — время насладиться шоколадом (черным, конечно же), еще через 2 часа можно выпить 200 мл сыворотки, а потом — кислые фрукты .
Конечно, чтобы питаться таким образом, нужно брать с собой отдельную сумку с едой на работу, но оно того стоит . Не забывайте пить воду, она разрешена в любом количестве . А если у вас не получится есть каждые 2 часа, а ограничивать вы себя не хотите, попробуйте диету для ускорения метаболизма и поделитесь ею со своими подругами!
Пост еще не комментировали . Будьте первым, кто оставит комментарий!
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .
Главная / Диеты / По срокам / Эффективная диета «Через каждые 2 часа»
Нравится себе, а значит, нравится окружающим 23%, 10 голосов
Носить любую одежду — не ту, что стройнит, а ту, что нравится 20%, 9 голосов
Не стесняться своего тела 20%, 9 голосов
Чувствовать себя отлично 18%, 8 голосов
Для здоровье полезно 18%, 8 голосов
Поделитесь материалом в социальных сетях
© 2018 ~ AbGym .ru ~ Все права защищены . Для лиц старше 18 лет . Использование материалов размещённых на сайте допускается с согласия редакции портала . Копирование без прямой гиперссылки на первоисточник запрещено . Опубликованная на сайте информация получена из открытых источников и носит исключительно ознакомительный характер . Редакция портала ни в коем случае не призывает к самолечению! Прежде чем принять решение по лечению и приёму медикаментов, необходима консультация квалифицированного врача .
Оригинальный подход к проблеме лишнего веса предлагает автор диеты «Через каждые 2 часа» . Метод похудения идеально подойдет для тех, кто любит часто покушать . Система предполагает 8-разовое питание, обеспечивает потерю 3-5 кг в неделю и вырабатывает правильную привычку дробно питаться .
Кредо диеты – есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания . Ежедневный пищевой марафон из 8 трапез начинается в 7:00 и заканчивается в 21:00 . Какого-либо определенного меню не существует, но от «пустых» бесполезных калорий придется отказаться .
Польза дробного питания для похудения и организма в целом была доказана неоднократно:
Чтобы диета по часам была эффективной, необходимо придерживаться нескольких правил:
Частое питание вырабатывает правильное пищевое поведение . При грамотно составленном меню диета не навредит здоровью . Возможность планировать меню в зависимости от своего финансового состояния и гастрономических предпочтений является несомненным достоинством часовой системы похудения .
Самый большой недостаток диеты – частое питание, которое порой просто невозможно для занятых работающих людей . Не в каждом офисе приветствуется дама, что-то жующая каждые 2 часа .
В первое время бывает сложно сориентироваться, как грамотно составить меню, чтобы не превышать суточный калораж и придерживаться баланса между компонентами, необходимыми организму .
Один из вариантов похудеть на часовой диете – составить сбалансированный план питания самостоятельно и плавно худеть на 4-5 кг в месяц . Для нуждающихся в быстрых результатах предлагается часовая система чередования:
Приблизительное меню разгрузочного дня:
За 5 таких разгрузочных дней возможна потеря 4-5 кг . Затем делается 10-дневный перерыв, во время которого продолжается дробное питание, но без таких жестких ограничений . При необходимости цикл возобновляется вновь .
Отзывы о диете по часам в большинстве своем лестные . Ведь она дисциплинирует, приучает правильно питаться . Благодаря этим факторам, наблюдается стабильная потеря веса, и потерянные килограммы не возвращаются вновь . Худеть с помощью предложенного метода достаточно комфортно, т .к . частые трапезы способствуют обузданию аппетита .
Диета 2 через 2 представляет собой чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней . Похожей системы похудения придерживается украинская певица Таисия Повалий . К такой диете она прибегает только перед ответственными съемками ил концертами . По словам певицы, в эти дни нужно соблюдать чуть ли не постельный режим, так как чувствуется упадок сил . Но зато после окончания курса кожа станет более гладкой и нежной, организм очистится от накопившихся шлаков и тело станет легче на 3-4 кг .
При хронических заболеваниях, нарушениях работы ЖКТ диета согласовывается с лечащим врачом .
Чашка натурального кофе без сахара .
1 свежая или вареная морковь с 1 ложкой сметаны
100 г отварной телятины, 1 зерновой тост .
100 г овощного салата и 100 г рыбы, приготовленной на пару .
Весенний салат из огурцов или редиса .
10 шт . предварительно замоченного чернослива .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Моя борьба за новое тело . Цель - минус 30 кг . Этап 1-й . Вес и объёмы за 7 дней диеты .
Скорее даже не диета, а полноценная система здорового питания .
Новая и самая эффективная для меня диета . Мой райский час . Как похудели НОГИ и ЖИВОТ за неделю? Как я похудела за месяц?
Покончить с диетами или сесть на еще одну диету до конца жизни, отказавшись от своих любимых продуктов?! Рассчитываем стоимость продуктов для диеты . Ключевые моменты и пример меню
Либо со мной что-то не так, либо эта диета не такая уж эффективная .
Диета ПЕГАНО: моя самая эффективная диета . Она действительно РАБОТАЕТ . Делюсь впечатлениями . Что можно, а что нельзя . + Меню
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Есть каждые два часа, порция - не больше кулака . Кто-нибудь так худел?
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
18 ноября 2020, 19:43
Перейти
Хоть плохонький, но мужик в доме или лучше одной?
Муж сестры не работает и не собирается!
Как провести идеальные выходные: совет эксперта по растяжке Анны Канюк
Аллергия, или непереносимость ? Не знаю
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Что если я буду есть каждые два часа, но мааааленькими порциями, но всё, что душеньке угодно, я так похудею? Кто так худел? Когда-то в интернете читала историю успешного похудения девушки, которая так питалась, но сейчас не могу её найти .Я не толстая, мне нужно убрать 5 кг, не больше . #
Если будете следить ЧТО едите, похудеете . Без фанатизма, конечно .Думаю, что тортики, соленое, копченое все же стоить исключить, особенно во второй половине дня .
Порция с кулак - это моя обычная порция на обед и ужин . . . Это маленькая? И я ем всего 3 раза в день . Мда . . . Может быть, поэтому я всю жизнь стройная . . .
Порция с кулак - это моя обычная порция на обед и ужин . . . Это маленькая? И я ем всего 3 раза в день . Мда . . . Может быть, поэтому я всю жизнь стройная . . .
а что вы имеете в виду под "что душеньке угодно"? если тортики, жареное, чипсы, жирное, выпечку и тому подобное, то ни на грамм не похудеете, разумеется . нужно еще и за калорийностью следить, тем более, что от чуточки лишнего веса всегда труднее всего избавиться .
страница не найдена почему то пишет :( хотела прочитать историю, интересно . сама сейчас пытаюсь сбросить пару килограмм до идеала и очень сильно себя ограничиваю во всем . возможно и не стоит?
а что вы имеете в виду под "что душеньке угодно"? если тортики, жареное, чипсы, жирное, выпечку и тому подобное, то ни на грамм не похудеете, разумеется . нужно еще и за калорийностью следить, тем более, что от чуточки лишнего веса всегда труднее всего избавиться .
ну вот в ссылке, которую я привела девушка себе ни в чем не отказывала, никаких диетических правил и ограничений по продуктам . И похудела без стресса и срывов, которые обычно бывают у тех, кто себе отказывает в любимых продуктах . Здесь смысл в другом: разогнать обмен веществ за счет частых приемов пищи и калорийность незаметно уменьшается за счет маленьких порций . И худеешь без стресса .
страница не найдена почему то пишет :( хотела прочитать историю, интересно . сама сейчас пытаюсь сбросить пару килограмм до идеала и очень сильно себя ограничиваю во всем . возможно и не стоит?
хм, странно, у меня тоже пишет "страница не найдена", когда пытаюсь с этого сайта перейти по ссылке . А вы сделайте по другому: откройте новое окно и вверху вставьте ссылку, которую я привела . Я сейчас так попробовала, у меня открылось .
Немного не так . Порции мерьте обыкновенными пластмассовыми стаканчиками однразовыми,не более . И через каждые два часа еда,перемежаемая фруктами . А так у вас завтрак,обед,ужин,фрукты все делите тоже пополам и в перерывах между едой,не целое яблоко,а половинками . Я так худела под руководством диетолога .
Что еще ,убирайте кофе,крепкий чай черный и зеленый,осталяете некрепкий чай . Соки нельзя свежевыжатые фруктовые,в них сахара много
Немного не так . Порции мерьте обыкновенными пластмассовыми стаканчиками однразовыми,не более . И через каждые два часа еда,перемежаемая фруктами . А так у вас завтрак,обед,ужин,фрукты все делите тоже пополам и в перерывах между едой,не целое яблоко,а половинками . Я так худела под руководством диетолога .
я не хочу носиться со стаканчиком или с калориями . Я когда-то читала про девушку, которая похудела просто в уме представляя свой кулак: уместилась бы порция, которую она собирается съесть в этот кулак . И та девочка очень хорошо похудела . Жаль, что не могу найти ту историю успешного похудения:( Я хочу делать примерно так: съела стаканчик мороженого, через два часа - пиалочку салата со сметаной (ещё раз повторюсь, я не хочу зацикливаться на диетических ограничениях, на этом способе питания нужно есть то, что тебе вкусно, чтобы избежать срывов), ещё через два часа 2 конфетки с чаем, ещё через два часа маленькую тарелочку горячего: например 1 котлетка и несколько ложечек пюре, ещё через два часа стакан ряженки и одно овсяное печенье . Ну примерно вот так . . .Как думаете, похудею? Повторюсь, мне надо до идеала где-то 5 кэгэшек скинуть, но максимум 5, не больше . . .
прочитала, интересная статься, знала про это дробное питание, но никогда так подробно с этим не ознакомлялась . мне, честно говоря, показалось, что это даже сложнее обычных диет, ограничений и тд, т .к . это же весь день будешь думать о еде! каждые два часа, сложилось такое впечатление, что весь день только и ест она :) но это впечатление, на себе я не применяла, так что критиковать не могу .
прочитала, интересная статься, знала про это дробное питание, но никогда так подробно с этим не ознакомлялась . мне, честно говоря, показалось, что это даже сложнее обычных диет, ограничений и тд, т .к . это же весь день будешь думать о еде! каждые два часа, сложилось такое впечатление, что весь день только и ест она :) но это впечатление, на себе я не применяла, так что критиковать не могу .
а мне легче так . А когда на диетическом питании весь день думаешь, что тебе съесть и мечтаешь о своих любимых продуктах . В итоге всё равно срываешься, переедаешь, потом коришь себя и так замкнутый круг, один кг скинула, 2 набрала . . . Знаю, проходила, мне это совсем не подходит .
Я хочу делать примерно так: съела стаканчик мороженого, через два часа - пиалочку салата со сметаной (ещё раз повторюсь, я не хочу зацикливаться на диетических ограничениях, на этом способе питания нужно есть то, что тебе вкусно, чтобы избежать срывов), ещё через два часа 2 конфетки с чаем, ещё через два часа маленькую тарелочку горячего: например 1 котлетка и несколько ложечек пюре, ещё через два часа стакан ряженки и одно овсяное печенье . Ну примерно вот так . . .Как думаете, похудею? Повторюсь, мне надо до идеала где-то 5 кэгэшек скинуть, но максимум 5, не больше . . .
а у меня котлета в кулаке не поместится)))
Автор Я хочу делать примерно так: съела стаканчик мороженого, через два часа - пиалочку салата со сметаной (ещё раз повторюсь, я не хочу зацикливаться на диетических ограничениях, на этом способе питания нужно есть то, что тебе вкусно, чтобы избежать срывов), ещё через два часа 2 конфетки с чаем, ещё через два часа маленькую тарелочку горячего: например 1 котлетка и несколько ложечек пюре, ещё через два часа стакан ряженки и одно овсяное печенье . Ну примерно вот так . . .Как думаете, похудею? Повторюсь, мне надо до идеала где-то 5 кэгэшек скинуть, но максимум 5, не больше . . . а у меня котлета в кулаке не поместится)))
это так кажется, всё у вас поместится:) Даже котлета по-киевски поместится)) В общем, про кулак это образно, чтобы примерно знать свою меру . Вообще, везде пишут, что объем не растянутого желудка составляет 250 мл ., следовательно надо есть 250 гр, мл, еды, напитков, не больше . Ну как тут писали это стакан еды, или кулак . Короче, надо есть очень маленькими порциями и каждые два часа . Допустим, съела одну котлету по-киевски и один огурец, всё, следующий прием пищи через два часа .
175см, 56кг, и я не худая, я стройная, хорошая мышечная масса на тонком теле (спорт) . Мне 30 .
Когда я ела каждый 2 часа, то наоборот поправилась) Жалко, что такой режим трудно выдержать(((
я так похудела на 5 кг, в выхи только ем не по времени, а 5 дней нормально получается . Но это должно стать образом жизни, потому что когда бросаешь кг прибывают, я еще пью через каждые 2 часа ну например поела, через час попила, еще через час поела, потом опять попила . Воду пью малыми порциями, грамм по 150, не вижу смысла растягивать желудок стаканом воды, тоже самое с др .напитками, пейте по пол стакана и ряженку и чай и все остальное .
ем я все, и торты и конфеты, просто торта кусочек а через час чаю попью, а раньше по 2 куска съедала и еще чаем его запивала, желудок растянут был, на праздниках и ДР ем и пью все что душе угодно, переедаю, но на след .день я начинаю все снова . Короче это норм .диета, я так живу с января и ничего менять не хочу .
я так похудела на 5 кг, в выхи только ем не по времени, а 5 дней нормально получается . Но это должно стать образом жизни, потому что когда бросаешь кг прибывают, я еще пью через каждые 2 часа ну например поела, через час попила, еще через час поела, потом опять попила . Воду пью малыми порциями, грамм по 150, не вижу смысла растягивать желудок стаканом воды, тоже самое с др .напитками, пейте по пол стакана и ряженку и чай и все остальное .
А что вы едите? Можете примерный рацион написать? И какой у вас рост, вес и возраст сейчас?
Лично я думаю, что главное - не допустить растяжение желудка . А есть каждые 2 часа к этому и приведет, я не думаю, что современные продукты сейчас усваиваются быстро . Попробуйте для начала сократить порции после 17 часов, со временем желудок сократится в объемах и Вы начнете быстрее насыщаться . Я уже давно отвыкла есть после 19 часов, могу перекусить яблоком, помидором или выпить стакан кефира с булочкой (ага) . Но я никогда не страдала излишним весом . С самого детства меня приучили, что завтрак - самый главный прием пищи, а ужин должен заканчиваться уже к 19 часам . И есть надо столько, чтобы после еды было легко ходить, прыгать, танцевать))
это так кажется, всё у вас поместится:) Даже котлета по-киевски поместится)) В общем, про кулак это образно, чтобы примерно знать свою меру . Вообще, везде пишут, что объем не растянутого желудка составляет 250 мл ., следовательно надо есть 250 гр, мл, еды, напитков, не больше . Ну как тут писали это стакан еды, или кулак . Короче, надо есть очень маленькими порциями и каждые два часа . Допустим, съела одну котлету по-киевски и один огурец, всё, следующий прием пищи через два часа .
Вообще здравая позиция, намного лучше диет а-ля "5 дней кефир, 5 дней вода", только я бы все равно предложила ограничить потребление простых углеводов и жиров . хотя бы во второй половине дня, а вечером - овощные салаты, стаканчик натурального йогурта, вареное куриное мясо и т .д . При таких условиях похудеете точно .
давайте я лучше ваш рацион под себя переделаю)))))) ""съела стаканчик мороженого, через два часа - пиалочку салата со сметаной (ещё раз повторюсь, я не хочу зацикливаться на диетических ограничениях, на этом способе питания нужно есть то, что тебе вкусно, чтобы избежать срывов)"" - тут все норм, только между приемами пищи еще попейте ""ещё через два часа 2 конфетки с чаем"" - а вот тут бы я съела 3 конфетки без чая, а чай в промежутке между приемами пищи выпила ""1 котлетка и несколько ложечек пюре"" - а именно 1 котлета и 2 ложки пюре ""стакан ряженки и одно овсяное печенье"" - пол стакана ряженки и 1 печеньку, можно сладкую, стакан - это многовато по объему я ем и после 6 и ночью иногда - в этой диете время роли вообще не играет, главное даже если срыв то на след .утро начинать все заново, я тоже бывает шоколадку 100 гр целиком сожру за один раз, но на след .день снова режим, кстати пью много пива без закуски - все равно вес идет вниз
давайте я лучше ваш рацион под себя переделаю)))))) ""съела стаканчик мороженого, через два часа - пиалочку салата со сметаной (ещё раз повторюсь, я не хочу зацикливаться на диетических ограничениях, на этом способе питания нужно есть то, что тебе вкусно, чтобы избежать срывов)"" - тут все норм, только между приемами пищи еще попейте ""ещё через два часа 2 конфетки с чаем"" - а вот тут бы я съела 3 конфетки без чая, а чай в промежутке между приемами пищи выпила ""1 котлетка и несколько ложечек пюре"" - а именно 1 котлета и 2 ложки пюре ""стакан ряженки и одно овсяное печенье"" - пол стакана ряженки и 1 печеньку, можно сладкую, стакан - это многовато по объему я ем и после 6 и ночью иногда - в этой диете время роли вообще не играет, главное даже если срыв то на след .утро начинать все заново, я тоже бывает шоколадку 100 гр целиком сожру за один раз, но на след .день снова режим, кстати пью много пива без закуски - все равно вес идет вниз
много пива - это как? За раз много пива или вы имеете ввиду часто? А вы до сих пор худеете или уже просто поддерживаете вес? Вы говорите, бывает сорвусь и съем 100 гр . шоколадку за раз, а если вы не срываетесь, то сколько шоколадки съедаете за раз? И не трудно сладости без чая есть? Мне как-то приторно без чая . . . А вы не сказали, какой у вас рост, вес, возраст?
много - это 5 бутылок раз в 3 недели, сейчас я 5 дней на режиме, суб-воск - ем как попало . Если не срываюсь то и шоколадку брать не буду, когда именно срыв иду и покупаю себе и съедаю, не больше 3-х конфет шоколадных съедаю за раз (у нас можно купить поштучно), рост 164, вес 58, возраст 34 ( был вес 63,500) . Я думаю если еще строже питаться чем я, то сильнее вес вниз пойдет, но мне это не подходит - начинаются срывы, а так срыв раз в месяц примерно, ну съем я шоколадку раз в месяц - ничо с нее не будет даже, проверено на себе!
Много и часто сладкого, как у Карины, делает кожу рыхлой и неэластичной . . . Вот тогда наступает проблема даже после похудения - как убрать эти складки . Я не против даже целой плитки шоколада в неделю, но шоколад должен быть горьким, не менее 60% какао . Если кусочек торта или пирожное/сдобная булочка (раз в 3 недели), то чай зеленый и без сахара . Еще очень хорошо за полчаса до завтрака выпивать стакан минеральной воды без газа со столовой ложкой лимонного сока . Если занимаетесь спортом и Вам не тяжело пить много воды, добавляйте в нее немного натурального сока (яблочный/цитрусовый, ананасовый) или зеленого чая . И не ешьте хлеб . Я его ем кусочек в неделю - и ничего, живу . Все дело в привычке и во времени . Самый простой пример -
Диета Ешь Каждые 2 Часа
Диета Малышевой В Домашних Условиях
Диета Стол 3 Меню На Каждый День
Диета На Овсяной Каше Отзывы