Диета Это Образ Жизни
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
UAmade
Тренды
Интервью
Лайфхаки
F&M-риды
События
2020 г ., 1 октября 3298
Виктория Лысенко
питание
советы
здоровье
диета
ЗОЖ
Понравилась статья? Тогда поделитесь ссылкой с друзьями!
bigmir ) net хиты 226 хосты 32
Как, наконец, упорядочить свое питание и начать жить по-новому? Какая она — здоровая еда? И как должны выглядеть приемы пищи в течении дня, чтоб приносить максимальную пользу? С этими вопросами Food&mood обратился к Ольге Марченко , сертифицированному специалисту по вопросам здорового питания .
- Сейчас энергетически самое удачное время, чтоб начать жить по-новому, поставить себе новые цели . Самая распространенная — похудеть, начать вести здоровый образ жизни . Посоветуй, как раз и навсегда настроиться на это решение?
- Как себя настроить на здоровое питание? Очень просто . Запомните, что еда – это источник питания, энергии, здоровья и долголетия . Проведем аналогию с автомобилем . Для того, чтобы двигатель работал исправно, ему нужно качественное топливо . Не через день, не на какой-то короткий период времени, а - постоянно! Так и с нашим организмом . Хотите быть активными, полными энергии и сил – переходите на здоровый образ жизни, главное — начать .
- Одним людям лучше махом отбросить все лишнее и перейти на здоровое питание, другие же внедряют полезные привычки постепенно . Главное — мотивация . Она-то и будет держать первые месяцы в тонусе и помогать отказываться от вредных продуктов в пользу здоровых . Потом в игру вступит привычка и вы уже неосозанно будете тянутся к тому, что находит отклик у всего организма .
Первый - начните со здорового сна и полноценного отдыха . Во время сна в полной темноте происходит “капитальный ремонт” всех органов .
Мало спим - нарушается выработка лептина и грелина – гормонов, ответственных за чувства сытости и голода . Именно поэтому постоянно хочется кушать и нет ощущения сытости . Доказано, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в 4,5 раза чаще страдают лишним весом, ожирением и депрессией .
Второй - пейте . Очень часто чувство голода путают с жаждой . Попробуйте выпить стакан воды и убедитесь в этом . В день желательно выпивать 1,5 л . воды комнатной температуры . Не хотите пить — добавьте совсем немного лимончика, облепихи, яблочка или просто 1-2 ягодки - и витамины, и вода .
Третий - чем больше сжигаете, тем больше нужно потреблять энергии . И наоборот . Важно совмещать как силовые нагрузки, так и нагрузки кардио . Ходите в спортзал, занимайтесь фитнесом, пилатесом, плавайте, катайтесь на коньках, лыжах, санках, танцуйте - что угодно, но не сидите на диване . Если будете делать по утрам 10-ти минутную зарядку и гулять по 40-45 минут вечером вместо просмотра телевизора, это уже улучшит качество жизни .
Четвертый - правильно питайтесь . Это самое важное, успех в похудении и здоровом самочувствии на 70 % зависит от того, что мы кушаем .
Откажитесь - можно постепенно, но главное полностью - от пищевого мусора: транс-жиров (маргарина и содержащих его продуктов, фаст-фуда, майонеза, чипсов, сухариков, конфет и печенья с начинками, вафель), белой муки и выпечки из нее, сахара и кондитерских изделий, пакетированных соков, нектаров и газированных сладких напитков .
Проходите мимо обезжиренных продуктов — там много загустителей, подсластителей и транс-жиров . И про копчености, сосиски, колбасы лучше забыть раз и навсегда .
Соблюдайте режим питания . Лучше приучить себя к 3-х разовому, без перекусов . Это препятствует постоянным скачкам инсулина, предупреждает воспалительные процессы и развитие диабета .
- Не зацикливайтесь на овсянке, твороге, гречке и грудинке . Для того, чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества, витамины и минералы добавьте в свой рацион разнообразия и красок .
На каждой вашей тарелке должны быть овощи и зелень . Половину тарелки отдавайте салату, заправленному оливковым маслом и лимоном . Полюбите все виды капуст (брокколи, брюсельскую, цветную, белокачанную) . Нужно совсем немного – всего 2-3 соцветия и, желательно, в сыром виде - и вы получите защиту от онкологических заболеваний, старения (да – это тоже болезнь!), проблем с мозгом, сердцем, сосудами и печенью .
И куда же без морковки, свеклы, квашенной капусты, топинамбура, шпината, зелени, помидора, оргурца, перца? Только представьте, сколько всевозможных салатов можно приготовить!
А вот фруктами и сухофруктами увлекаться особо не стоит . В них много фруктозы, которая не переваривается организмом и вызывает ожирение печени . 1-2 кислосладких фрукта в день вполне достаточно . Тоже самое и с медом: 1-2 ч .л . в день более, чем достаточно . Лучше переходите на ягоды, это здоровые сосуды, хорошая память, защита мозга от старения и болезни Альцгеймера .
Не забывайте про белки . Это и белое мясо (курица, индейка), и кролик, и телятина, и рыба .
Употребляйте бобовые (маш, чечевица, нут, фасоль), грибы, печень, яйца, кисло-молочные продукты . С возрастом количество мяса стоит уменьшить за счет бобовых . Это приостановит процессы старения .
Полюбите каши (гречка, нешливованный рис, киноа, булгур, овсянка) — это основной источник энергии и кладезь витаминов групы В, цинка, магния и клетчатки . И чем дольше варится, тем лучше .
- Масло, наверное, вообще нужно исключить?
- Жиры должны присутствовать в рационе, но — здоровые . Растительные масла выбираем нерафинированные холодного отжима . Уменьшаем омега 6: подсолнечное, кукурузное, которые приводят к воспалительным процессам . И увеличиваем количество полезных омега 3 и 9: переходим на оливковое, кокосовое, кушаем авокадо, морскую глубоководную рыбу (сельдь, скумбрию, лосося, нерку), семена чиа и льна .
Сливочное масло, сметану и сало не исключаем, но употребляем несколько раз в неделю маленькими порциями . Это энергия и здоровые оболочки наших клеточек . И обратите внимание на топленное масло гхи .
- Наверное, с точки зрения диетологии, лучше есть все в сыром виде или с минимальной термо-обработкой?
- Здоровая термическая обработка пищи очень важна для молодости каждой клетки нашего тела . А значит - варим, парим, тушим, запекаем (в пергаменте, стекле, керамике) . Но не жарим! Или - совсем редко и на оливковом, кокосовом масле или сале .
- Имеют ли вообще смысл диеты? Ведь часто бывает так, что неделю или месяц сидишь на какой-то диете, а после, выдохнув, вновь возвращаешься к своим булкам? Ну а что, диета же закончилась . . .
- Значение слово «диета» очень исковеркали . В переводе с греческого - это образ жизни . А значит не неделя, и не месяц . Именно поэтому диетологи все чаще употребляют термин "здоровое питание" и "здоровый образ жизни" .
Нельзя сегодня есть все подряд, а завтра жестко ограничиться во всем . Организм этого не понимает . Во время кратковременных диет или длительных органичений каллорий у организма возникает стрессовое состояние . Он воспринимает это как военные действия и начинает активно делать запасы . И все, что бы вы ни скушали, идет в жирок на животе и бедрах — такой себе «спасательный круг» .
Часто говорят, что ничего не кушают, а вес стоит . Именно потому, что не кушаете - он и стоит . Не устаю повторять: сначала научитесь правильно есть, а уже потом правильно ограничивать питание . Да, разгрузочные дни тоже хороши, но все в меру .
- Завтрак вызывает много споров . Одни считают, что он должен быть плотным, другие - советуют начать его как можно позже . Каким же он должен быть и спустя какое время после пробуждения можно завтракать?
- Завтрак, обед и ужин — это очень важные приемы пищи и их ни в коем случае не нужно пропускать . Правильно говорил король Пруссии Фридрих Вильгельм “Война — войной, а обед - по расписанию” . Когда и сколько кушать — индивидуально . Но есть основные принципы .
Рекомендую утро начинать со стакана воды . Можно туда капнуть 2-3 капельки лимонного сока для улучшения работы желчного пузыря .
Дальше - завтрак . И тут нет четких правил по поводу раннего или позднено . Главное, чтоб полноценный . Пример здорового завтрака: творог 5% или запеканка + овощи или фрукты+хлебцы или цельнозерновой хлеб . Или же 2 яйца (варенных всмятку, омлет) + каша+овощи+фрукты . Вариации любые . Можно добавить мед, орехи или семечки . Ну и как без чашки кофе/чая/цикория — кому как приятнее .
- В отношении ужина не меньше недопониманий . Правило «не есть за 2 часа до сна» работает? Или можно побаловать себя чем-то малокалорийным прямо перед сном?
- Ужин не менее важный прием пищи . Переживаете за фигуру - сделайте его максимально диетическим . Урежьте углеводы . И сделайте акцент на овощи и белковый продукт .
Мясо или рыба плюс салат - замечательный вариант . Они обеспечат вас сытостью надолго . И перед отходом ко сну вы не будете испытывать голод .
Фрукты и полезные сладости отложите на утро . Так мы не будем способствовать выбросу большого количества инсулина, ведь он подавляет выработку мелатонина (гормона сна, хорошего настроения и стройной фигуры) .
Не пейте слишком много . Почки в 19:00 уже ложатся спать и, если их потревожить, отомстят отёкшим лицом .
Миф про покушать в 18:00 уже давно утратил актуальность . Кушать желательно за 3-4 часа до сна . Если едите в 18:00, то и спать тогда ложитесь в 22:00 .
Если же вы сова (но помните, желательно уснуть до 23:00), то кушать можно в 20:00 . Если совсем голодны - перекусите кефиром с 1 ст .л . клетчатки .
Кстати, с точки зрения психологии, для того, чтобы сплотить семью советую сделать ужин семейной традицией . Вместе накройте на стол, отложите гаджеты и просто поболтайте — сейчас это такое забытое слово . В конце ужина вместе уберите со стола и отправьтесь на вечернюю прогулку . Такой ритуал перед сном поможет быстрее заснуть и хорошо подзарядиться на следующий день .
- Как лучше организовать обед работающим? Ведь в офисе не приготовишь правильные блюда . Что лучше взять с собой на работу?
- Хотите питаться здОрово и здорОво — запасайтесь судочками, сейчас полно разных . Да, придется все заблаговременно готовить, но никто не приготовит лучше вас . Плюс — это экономит бюджет . А когда вы четко знаете, что обед уже готов и осталось только разогреть, то лишнего не купите и не переедите .
Когда я сама работала в офисе, то процесс похудения был намного эфективнее . Да и на еду тратила меньше денег и времени . Раз в неделю - поездка на закупки и приготовление заготовок на несколько дней вперед .
Что же берем на обед? Мясо или рыбу в любом виде + кашу+целый большой судочек овощей и зелени с оливковым маслом и лимоном или овощи, приготовленные на пару + любимый фрукт . Можете сюда же добавить хлебец с сыром и горсть орешков . Если приходите домой очень поздно — берите с собой и ужин . А, придя домой, выпейте кефир с клетчаткой .
Очень важно иметь то, ради чего стоит просыпаться утром . Японцы называют это — икигай . Правильный икигай помогает прожить долгую и полноценную жизнь, которая не вертится вокруг еды .
Голод, ведь, может быть и эмоциональным . Просто, есть привычка, которая тянется из детства - заедать эмоции такие как страх, разочарование и даже радость . Если наблюдаете такое за собой, заведите Дневник питания и во время срывов описывайте свое эмоциональное состояние . Это поможет разобраться в себе и вернуть настоящее счастье, которое не нуждается в прикормке .
Лучше познакомиться с Ольгой, ее советами по здоровому образу жизни вы сможете на ее страничках в соцсетях: Facebook , Instagram .
Напомним, ранее мы рассказывали, как мотивировать себя питаться правильно с помощью фильмов , а также вместе с читателями разбирались, что такое "интуитивное питание" .
Скопируйте код и вставьте в свой блог:
суббота, 4 мая 2013 года, 08:00
Доктор Утин Диета — это образ жизни
Очевидно, что рисовая, гречневая, кефирная, яблочная и тому подобные диеты никак не могут соответствовать принципу сбалансированности, столь важному для здоровья
Слово «диета» хорошее, греческое . Под ним греки подразумевали образ жизни . Но сейчас слово «диета» приобрело для меня негативные оттенки . Это связано с тем, что оно стало частью каких-то чудовищных словосочетаний: кефирная диета, яблочная диета, диета Ксении Бородиной…Я в последнее время использую словосочетание «разумное питание» . Сразу предупреждаю, я не стану вам советовать никаких «диет от доктора Утина» . Если вы ищете советы, чтобы быстро похудеть - можете дальше не читать . Нет смысла портить зрение . Подробнее
Найдя альтернативу чревоугодию, нужно обязательно себя убедить, что еда вовсе не самое приятное развлечение . Моей альтернативой стали постоянные встречи с разными друзьями, с которыми давно не виделась, походы с ними в кино, клубы, любимые кафешки . Да-да, «туда тоже можно» . В любом кафе или ресторане всегда найдётся что-то вписывающееся в диету, я вот, например, себе не отказывала в порции роллов (шесть штучек, не больше) . Да и немного виски с колой тоже мне не мешали . Просто я была уверена, что напиток меня взбодрит и не добавит лишних калорий, вот он и бодрил и не добавлял . А любимое блюдо принесёт пользу и не превратится в лишние граммы, так как состоит сплошь из диетических ингредиентов, и оно приносило и не превращалось .
Ешьте то, чем вы наслаждаетесь, ешьте то, что «восхитительно», и воздерживайтесь от того, что «всего лишь хорошо» . Познайте разумное чувство голода — когда люди хотят есть умеренно, они едят меньше, чем когда их морят голодом .
Nestlé выпустит свой первый веганский шоколад
Nestlé в 2021 году выпустит на рынок свой первый веганский шоколад — батончик KitKat V . На его разработку ушло около двух лет . Молоко в продукте заменит рисовая смесь . Об этом пишет Bloomberg .
Более 60 тысяч коал погибли в результате лесных пожаров в Австралии
Общее число пострадавших животных оценивается по меньшей мере в 3 млрд, отмечается в отчете WWF .
Германия запретит одноразовый пластик с июля 2021 года
Германия запрещает ряд одноразовых предметов из пластика с 3 июля 2021 года .
Сайт дня: послушайте, как звучат леса по всему миру
Бывали когда-нибудь в венгерском лесу? А в панамском или эквадорском? Благодаря проекту Sounds of the Forest появилась возможность попасть туда хотя бы виртуально — просто послушайте отрывки, записанные в чащах и парках по всему миру .
Слово «диета» хорошее, греческое . Под ним греки подразумевали образ жизни . Но сейчас слово «диета» приобрело для меня негативные оттенки . Это связано с тем, что оно стало частью каких-то чудовищных словосочетаний: кефирная диета, яблочная диета, диета Ксении Бородиной…Я в последнее время использую словосочетание «разумное питание» . Сразу предупреждаю, я не стану вам советовать никаких «диет от доктора Утина» . Если вы ищете советы, чтобы быстро похудеть - можете дальше не читать . Нет смысла портить зрение .
Как и в большинстве вопросов, я не «истина в последней инстанции» - я, скорее, вектор, который поможет вам самостоятельно разобраться .
Хочу подчеркнуть, что мнение мое субъективное и я всегда готов к конструктивному диалогу .
1 . Принцип сбалансированности питания: пища должна быть сбалансированна по белкам, жирам, углеводам, микроэлемантам, витаминам и балластным веществам (пектины, клетчатка) .
Любому человеку становится понятно, что гречневая, кефирная, яблочная диета просто не может соответствовать принципу сбалансированности .
Соотношение белков жиров и углеводов должно быть 20/20/60 процентов .
Для поддержания нормального веса и самочувствия нужно исходить из этих соотношений .
1 путь - это ограничение жиров . Резкое ограничение жиров в пище тяжело переносится организмом . Перестают усваиваться жирорастворимые витамины, нарушается гормональный статус . Не надо, короче .
2 путь - ограничение углеводов . Ограничение углеводов в пище представляется мне наиболее разумным подходом к снижению веса . Диеты с ограничением углеводов приводят к интенсивному использованию белка, в качестве источника энергии . Это приводит к накоплению азотистых продуктов в организме и большей нагрузки на печень и почки . Поэтому необходимо перед началом диет типа Дюкана (я понимаю - всем интересно) «сдать биохимию крови» и регулярно отслеживать изменение биохимических параметров .
Рациональный подход к питанию заключается в следующем:
- Для оптимального снижения веса необходимо ограничить быстрые углеводы (сладкие на вкус) . Именно они приводят к пиковому выбросу гормона инсулина (основного гормона, формирующего запасы жира в организме) .
- По возможности необходимо ограничить и сложные («медленные») углеводы . Их следует употреблять в первой половине дня, когда организму требуется энергия, а не на ночь, когда они будут способствовать формированию жировых отложений .
2 . Принцип энергетического соответствия: энергетическая ценность съедаемых за день продуктов должна соответствовать энергозатратам человека .
Я категорически против всех «голодных» диет . Диет с резким ограничением калорийности пищи типа «кофе и мандаринка» .
Жировая ткань в организме выполняет запАсную функцию . То есть, во время голодания, в первую очередь «сжигаются» углеводы, затем настает очередь белков, а жиры подключаются в самую последнюю очередь . Во время цикла голодания происходит резкое уменьшение мышечной массы, при этом жировая ткань расходуется в меньшей степени . Если человек теряет на голодной диете 10 килограммов, то большая часть из них - белки .
Голодная диета всегда заканчивается одинаково - пищевым срывом . (можно правда заморить себя голодом насмерть) . Потерянные килограммы возвращаются за счет жировой массы . Белковый состав восстановит значительно труднее . Это знает каждый, кто пытался накачать себе бицепс плеча .
Белки входят в состав мышц . Мышцы - это основная ткань в организме которая занимается жиросжиганием . То есть, от мышц зависит интенсивность метаболизма . В результате голодной диеты изменяется соотношение жировой и мышечной массы . Изменяется в плохую сторону .
Каждый цикл голодания будет приводить к еще большему ухудшению соотношения жир/мышцы . Пока не приведет к критическому содержанию жира в организме . Масса тела, также, будет увеличиваться раз от раза, так как привычка питания остается прежней, а уровень метаболизма снижаться .
Это и называется эффект йо-йо . Игрушка, которая прыгает в руке вверх-вниз .
3 . Принцип качественного соответствия . Да, да . Я не хочу ввязываться в травосрач, но я категорически против веганства детей . Можете называть меня ретроградом, «мясожруном», называйте как хотите, но, пожалуйста, подкармливайте ребенка молочными продуктами/рыбкой/курочкой . Пусть он сначала подрастет, а потом сам сделает свой выбор .
Диеты звезд: диеты ксении бородиной, диета элианы рамос и прочие . Поймите, если диета помогла звезде - не факт, что она поможет вам . Ваши цели, ваши возможности могут совершенно не соответствовать целям и возможностям «звезды» .
Если вы не всегда перед сном чистите зубы или забываете принимать таблетки - диета с подсчетом калорий сразу не для вас .
Диета с экзотическими названиями: японская диета, диета лапландских рыбаков - настораживает сразу . За непонятными названиями блюд очень легко спрятать элементарное невежество и непонимание принципов разумного питания .
Хронические заболевания требующие диетической коррекции (сахарный диабет, подагра, гипертоническая болезнь, дислипидемия) , прием некоторых лекарственных препаратов (варфарин) а, так же, тяжелые соматические состояния - однозначное противопоказание к «модной» диете . Для вас существуют столы по Певзнеру . Либо «модную диету» необходимо скорректировать . Это может сделать только опытный диетолог .
Дачники Подмосковья столкнулись в этом году с небывалым урожаем яблок — их оказалось слишком много, чтобы обработать и сохранить собственными силами . В результате большая часть урожая рискует оказаться на свалках .
Как вести образ жизни, который точно будет eco-friendly? Мы уже знаем о таких вещах, как раздельный сбор мусора и экономия ресурсов, но что еще мы можем сделать здесь и сейчас, чтобы помочь нашей планете? T&P опубликовали 10 ресурсов, которые помогут ответить на этот вопрос: видео, книги и подкасты, которые рассказывают о том, как каждый из нас может протянуть Земле руку помощи .
Сколько раз в неделю вы запускаете стиральную машинку? Многие из нас делают это 3-5 раз в неделю, а некоторые и каждый день . Что может быть проще — закинул вещи, засыпал порошок и ушел по своим делам . А потом достал одежду с «морозной свежестью» . Но вот факт, о котором мало кто знает: на стирку приходится больше 75% экологического ущерба, который одежда наносит за полный цикл жизни — от производства ткани до утилизации . Стирая, мы вредим и одежде, и планете, — а в конечном счете самим себе .
С серьёзной антропогенной нагрузкой, угрожающей его экологическому благополучию и бальнеологическим ресурсам, регион Кавказских минеральных вод (КМВ) столкнулся еще в 80-ых годах прошлого века . Способствовали этому рост населения и количества отдыхающих, появление здесь промышленных предприятий и сопутствующее этим процессам масштабное строительство .
Мишленовский шеф-повар Ален Дюкасс открыл в Париже ресторан Sapid, меню которого на 95% растительное . Заведение расположено в восточной части столицы Франции . К его открытию шефа подтолкнуло изменение вкусов горожан . Они стали реже заказывать мясные блюда .
Эксперты Центра исследований гражданского общества и некоммерческого сектора НИУ ВШЭ решили изучить, как россияне обращаются с излишками еды . Выяснилось, что многие разделяют идею фудшеринга, но все равно отправляют остатки пищи в мусорное ведро . По данным Центра, 17 млн тонн продуктов питания в год выбрасывается на помойку . Такого объема еды хватило бы, чтобы накормить 30 млн человек .
Ученые из Швеции и США изучили летописи австралийских окаменелостей и пришли к выводу, что самому крупному массовому вымиранию в истории планеты, вероятно, «помогло» цветение водорослей в пресных водоемах, которые отравили токсинами живые организмы .
Температура Земли продолжает расти . Ученые говорят, что это приводит к сокращению площади вечной мерзлоты, в которой законсервированы смертельно опасные для человека вирусы, и расширяет ареал обитания насекомых, переносящих тропические заболевания . «Сноб» узнал, какие болезни могут появиться из-за аномальной жары, насколько они опасней COVID-19 и почему их проникновение в Россию, скорее всего, невозможно остановить
Стрекозы перемещаются на север по всей Великобритании и Ирландии по мере повышения температуры . Согласно новому отчёту, более 40% видов расширили свои ареалы с 1970 года, в то время как около 10% видов стали исчезать .
Группа ученых изготовила с помощью 3D-печати говядину вагю, которая может стать более экологичной альтернативой привычных стейков .
И призвала не упустить шанс спасти климат
Накануне встречи Владимира Путина и Джо Байдена в Швейцарии исполнительный директор Greenpeace International Дженнифер Морган написала письмо с призывом показать миру пример в борьбе с изменением климата .
Мы долго пытались написать это редакционное заявление . Нам хотелось уместить в него 12 лет работы, 45 тысяч статей (и даже чуть больше), несколько редакций и бесконечность труда и сил . А еще – постараться объяснить нашим читателям происходящие изменения .
Статья Николая Патрушева по поводу российских ценностей интересна сама по себе, но также вызвала яркий отклик Григория Юдина, который разоблачает парадигму «ценностей», трактуя ее, видимо, как нечто сугубо российско-самобытное, а само понятие «ценность» характеризует как «протухшее» . Попробую выразить тут свое отношение к этой интересной реплике, а заодно и прокомментировать характер того высказывания, по поводу которого она появилась .
Открытое письмо президента Ассоциации интернет-издателей, члена Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека Ивана Ивановича Засурского министру науки и высшего образования Российской Федерации Валерию Николаевичу Фалькову .
Самой большой опасностью в условиях кризиса является непоследовательность в принятии решений .
Каждый день я вижу, что эта непоследовательность заражает все большее число моих товарищей, включая тех, кто в силу разных обстоятельств работает в административных системах .
Мать природа — Родина-мать: отныне это будет нашей национальной идеей . А предателем будет тот, кто делает то, что вредит природе .
Есть в этом что-то глобально несправедливое… Абызов считался высококлассным системным менеджером . Именно за его системные менеджерские навыки его дважды призывали на самые высокие должности .
За последние десятилетия наш рынок насытился множеством современных площадей для торговли, развлечений и сферы услуг . Если посмотреть наши цифры насыщенности торговых площадей для продуктового, одёжного, мебельного, строительного ритейла, то мы увидим, что давно уже обогнали ведущие страны мира . Причём среди наших городов по этому показателю лидирует совсем не Москва, как могло бы показаться, а Самара, Екатеринбург, Казань . Москва лишь на 3-4-ом месте .
Сидя в моём кабинете на журфаке, Лоуренс Лессиг долго и с интересом слушал рассказ про попытки реформы авторского права — от красивой попытки Дмитрия Медведева зайти через G20, погубленной кризисом Еврозоны из-за Греции, до уже не такой красивой второй попытки Медведева зайти через G7 (даже говорить отказались) . Теперь, убеждал я его, мы точно сможем — через БРИКС — главное сделать правильные предложения! Лоуренс, как ни странно, согласился . «Приезжай на Grand Re-Opening of Public Domain, — сказал он, — там все будут, вот и обсудим» .
Сейчас блокировки и иные ограничения невозможно осуществлять без снижения качества жизни миллионов людей . Информационное потребление стало частью ежедневных потребностей, и сила государственного воздействия на эти потребности резко выросла, вызывая активное противодействие .
Зло не должно пройти дальше меня . Я очень люблю этот принцип . И давно стараюсь ему следовать . Но с этим принципом есть одна большая проблема .
В комментариях возник вопрос: "Маша, ты платишь за мужчин в ресторанах?!" . Кажется, настал момент залезть на броневичок и по этому вопросу .
Дружба в фейсбуке – вещь относительная . Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад) .
Мне повезло . За свою жизнь я попробовал все виды трудоустройства . Знаю, что не все считают это везением: мол, надо работать в одном месте, и долбить в одну точку . Что же, у меня и такой опыт есть . Двенадцать лет работал и долбил, был винтиком . Но сегодня хотелось бы порассуждать именно о видах трудоустройства . Глобально их три: найм, фриланс и свой бизнес .
Обращение Анатолия Карпова, председателя Совета Попечителей общественного Музея имени Н . К . Рериха Международного Центра Рерихов, президента Международной ассоциации фондов мира к участникам пресс-конференции, посвященной спасению наследия Рерихов в России .
Сегодня на пляж высыпало много людей . С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин . Высоких было больше, чем низких . Худых — больше, чем толстых . Блондинок мало . Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей . Четверть — молодежь . Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам . И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ .
Это удивительно и поразительно . Мы разбазариваем своё рабочее время и всё время жалуемся, мол, его не хватает, ничего не успеваем сделать . Вспомнилось почему-то, как на заре советской власти был популярен лозунг «Даёшь повсеместную грамотность!» . Людей учили читать и писать . Вот и сегодня надо учить людей писать .
Мы живем в интересное время . Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий . Кажется, что все есть для принятия решений . Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа . Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение . Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни .
«Мы познакомились после концерта . Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая . Я её узнал — видел на сцене . Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне "ыыы" . Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе . Ну, я её и пригласил к себе . На тот момент жена уже съехала . Так и живём вместе полгода» .
Радость и разочарование от новинок, маргинальные фильмы прошлых лет и вечное сияние классики .
Любая дискриминация одного человека другим недопустима . Какой бы причиной или критерием это не было бы обусловлено . Способностью решать квадратные уравнения, пониманием различия между трансцендентным и трансцендентальным или предпочтениям в еде, вине или сексуальных удовольствиях .
Вы задумывалис
Диета Это Образ Жизни
Снижение Мочевая Кислота В Крови Диета
Правильное Питание Бюджетное Меню На Каждый День
Диета На Гречке До После