Диета Эффект Йо-Йо
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 40 . 06/10/2021 Сколько лет копить на безбедную старость?
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
"Новые кадры пыток из российских колоний"
Ракова задержана: она в Главном следственном управлении России
"Муж Логуновой о сумках, которые он вынес из дома"
«Киселевский» маньяк заманил девочек колбасой
"Пока вернуться шансы просто минимальны": Борисенко о туристах
Понятные ответы на любые вопросы, а также репортажи и расследования . Доставляем лично Вам в почту .
Самые полезные и интересные материалы АиФ . на Даче
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
Возвращение веса после похудения — нередкая история . Которая, естественно, не может не расстраивать самого худеющего, ведь она сводит на нет все усилия . При этом специалисты изучили данное явление и даже дали ему название — эффект йо-йо . Что же это такое?
Эффект йо-йо представляет собой результат цикла, в котором повторяются уменьшение и увеличение веса . Данным термином такое явление назвал профессор Келли Брауэлл . Название пришло ему на ум в сравнении с популярной игрушкой, когда шарик двигается вверх и вниз .
Такое явление обычно характерно для строгих диет, которые приносят быстрый результат . К их числу относят голодание, пропуск блюд, снижение числа калорий . При применении таких способов снижения веса лишние килограммы действительно уходят и нередко довольно быстро . Затем на фоне снижения калоража и отсутствия физактивности (а это частая история, когда используется лишь ограничение в питании без применения упражнений) начинает замедляться метаболизм . И организм сжигает меньшее число калорий .
Для обеспечения жизнедеятельности организму требуется определенное количество калорий . Если же полученного с едой ему не хватает, тело начинает добирать нужную ему энергию из мышц и жира . И тут многие специалисты отмечают, что диеты, которые вызывают слишком быстрое сжигание лишних килограммов, как раз вызывают больше потерю мышечной массы, нежели жира . А чем меньше мышечная масса, тем медленнее метаболизм . Так, например, если раньше для жизнедеятельности организма требовалось 1600 ккал, а во время диеты это количество было снижено до 1300 ккал, то и дальше, после возвращения к привычному ритму питания, организм будет продолжать использовать только 1300 ккал . Остальные же избыточные калории будут уходить в накопление .
Однако сидеть на строгой диете долго сложно, если не сказать, что невозможно, человек ее прекращает . И возвращается к привычному питанию . А метаболизм уже замедлился под новые стандарты, в результате лишний вес приходит обратно . А дальше образуется замкнутый круг . Худеющий снова недоволен ростом показателей и опять садится на диету . А затем снова ее прекращает .
Тут стоит понимать, что прирост веса после диеты может быть в рамках 2-5 кг, но встречаются ситуации, когда он составляет и более 10 кг . Тут еще стоит понимать, что с каждым циклом, как показывают различные исследования, организм будет собирать больше жира .
Набор веса после похудения приводит к проблемам как физиологического, так и психологического плана . Изменение веса в большую сторону становится причиной повышенного давления, а также приводит к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний .
Кроме того, те, кто испытали данный эффект, продолжают мучить себя тяжелыми диетами . Вследствие этого они нередко ощущают себя измученными, подавленными и нервными . Также из-за рациона, которые не сбалансирован, они могут чувствовать себя обессиленными .
Подгузники-трусы помогают жить привычной жизнью и оставаться активными, не забывая про комфорт . Они идеально, как качественное бельё, прилегают к телу, обеспечивая . . .
2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков . Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк . Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ .ru Денис Халаимов . Шеф-редактор сайта АиФ .ru Владимир Шушкин .
СМИ «aif .ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР), регистрационный номер Эл № ФС 77-78200 от 06 апреля 2020 г . Учредитель: АО «Аргументы и факты» . Интернет-сайт «aif .ru» функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям .
Шеф-редактор сайта: Шушкин В .С . e-mail: karaul@aif .ru, тел . 8 495 783 83 57 . 16+
Все права защищены . Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www .aif .ru .
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык . В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять .
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь .
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи .
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения .
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли . Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям .
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www .aif .ru .
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта .
Самые интересные статьи АиФ в Viber – быстро, бесплатно и без рекламы
То резкое похудение, то резкий набор веса . Если человек быстро скидывает вес а затем также быстро набирает его и даже больше, то в организме происходят изменения которые называют качелями веса . Это эффект йо-йо, и любой, кто однажды попробовал любую “эффективную” диету с журналов, встречался с таким . Почему так происходит? В статье мы расскажем о том как бороться с эффектом йо-йо и сбросить вес раз и навсегда .
С эффектом йо-йо могут столкнуться и мужчины и женщины, в не зависимости от возраста . К сожалению, эффект йо-йо не только обеспечивает набор веса, но и отрицательно влияет на физическое и психическое здоровье . Неважно, какой диеты вы придерживаетесь, так как диеты не работают в длительной перспективе . Безусловно, вы можете похудеть на строгой диете, но в течение года килограммы в ускоренном режиме возвращаются и приводят серьезные проблемы со здоровьем .
Эффект йо-йо – очень распространенная ситуация, когда после жесткой диеты потерянные килограммы возвращаются за короткое время . Если такой процесс повторить несколько раз, он станет замкнутым кругом потери и набора веса, а это окажет общее негативное влияние на ваш обмен веществ, здоровье и организм . [2]
Мы расскажем о проблемах со здоровьем , которые может вызвать эффект йо-йо . Потеря и возвращение веса, иногда и прибавление несколько раз в год – это большой шок для организма . Узнайте о 6 возможных негативных эффекта йо-йо .
Жировые клетки вырабатывают гормон лептин , который связывается со специфическими лептиновыми рецепторами в гипоталамусе и посылает сигналы о том, что в организме достаточно запасов, а мозг воспринимает этот сигнал как чувство сытости . Когда вы худеете, то теряете жир, а меньше жира означает меньше лептина . Именно поэтому в процессе похудения нас часто мучает чувство голода .
Кроме того, все процессы в организме замедляются для сохранения энергии , и поэтому, когда вы прекращаете диету, у вас часто повышенный аппетит , но тем не менее сжигается только незначительное количество калорий . Это отчасти является причиной того, что после нескольких циклов диеты с “йо-йо” эффектом, вес возвращается или даже прибавляется . [1] Давайте посмотрим на факты . Люди, быстро потерявшие вес, за год набрали 30-65% своего первоначального веса . [3] Кроме того, один из трех людей после диеты наберет еще больше килограммов, чем он весил в начале диеты . [4]
В нескольких исследованиях наблюдалась связь краткосрочной диеты с увеличением удельного веса жира в теле в два раза . Если вы прошли через несколько циклов йо-йо , то доля жира в вашем организме будет больше . Кроме того, выяснилось, что цикл диет с эффектом йо-йо увеличивает количество жира в районе живота . [5] [6]
Вторая проблема заключается в том, что, теряя лишний вес во время диеты, вы теряете не только жир, но и мышцы . [7] Это происходит потому, что жир “нарастить” намного легче чем мышцы, объем которых во время похудения часто уменьшается . Также это будет сопровождаться ослаблением физического состояния и силы . [8] С каждым циклом жестких диет и потери веса, мы в итоге теряем все больше мышц, и набираем все больше жира . [1]
Поэтому очень важно при похудении заниматься спортом . Силовая тренировка для укрепления мышц является идеальным выбором в сочетании с кардиотренировками . Физическая активность дает сигнал организму поддерживать рост мышц , несмотря на то, что доля жира будет постепенно уменьшаться . [9] Также стоит отметить, что в процессе похудения возрастает потребность организма в белках . Таким образом, вы должны употреблять только качественные источники белка, которые пом
Диета Эффект Йо-Йо
Центр Снижения Веса Вита Спб
Диеты Сколько Можно Сбросить
Что Едят На Ужин При Правильном Питании