Диета Дюкана Закрепление Разрешенные Продукты

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Разделы сайта


Главная


Бренды


О диетах


О нас


Доставка и оплата


Контакты


Сотрудничество




 Информация


Список разрешенных продуктов для диеты Дюкан


О диете Дюкана

Диета Дюкана против целлюлита


Диета Дюкана поможет быстро похудеть перед свадьбой или отпуском


Диета Дюкана — ешь столько, cколько хочешь!


Вся правда о ягодах годжи


История Виктории Кошель



Рецепты

Кефир с отрубями-быстрый завтрак для диеты Дюкана


Рецепт белково-отрубного хлеба для диеты Дюкана


Лапша ширатаки с морепродуктами


Рецепт конфет для диеты Дюкана


Суп пюре из шампиньонов


Рецепт маффинов с шоколадной глазурью для диеты Дюкана


Рецепт куриного рулета для диеты Дюкана





Главная
» О диетах
» Диета Дюкана


Контакты





Магазин №1 диетических продуктов
© Dukan, 2021
+38 (063) 817-36-99 (Life)

+38 (099) 955-74-14 (МТС)
+38 (067) 624-15-33 (Киевстар)
dukansklad@gmail .com





Приложения

Блог





Товары в избранном ( 0 )


Товары для сравнения ( 0 )


Просмотренные товары ( 0 )







(099) 955-74-14, (067) 624-15-33




Пн—Пт
9:00—17:00


Подпишитесь и покупайте со скидками!
Акции и новые товары каждую неделю!
Общая сумма (с учетом скидки) пусто
Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация» .

Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить . Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат .

* Конкретные результаты диеты не являются универсальными и зависят от индивидуальных особенностей организма .

На первом этапе можно есть только белковые продукты . С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться . На втором этапе вы сможете есть овощи . На третьем — добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник желудка» и есть крахмалосодержащие продукты . На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму питания .

Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез . Готовьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием, варите продукты, запекайте их в духовке, используйте микроволновку, пароварку и гриль . Заправляйте салаты не майонезом или растительным маслом, а лимонным соком .

Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять овсяные отруби (вы можете заказать их на нашем сайте) . Они заменят вам один полноценный прием пищи, подарят чувство насыщения, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров . Из отрубей можно выпекать домашний хлеб, готовить десерты, варить кашу, принимать их с обезжиренным кефиром .

Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты .

На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст . ложки овсяных отрубей в день .

Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов . Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:

Следующие белковые продукты можно употреблять в ограниченных количествах:
Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:
Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной .

Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса . На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными . Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами .

На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст . ложки овсяных отрубей в день .

Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов .

Запрещены: картофель, все виды круп и макаронных изделий, горох, кукуруза, фасоль (не стручковая), оливки/маслины, авокадо, бобы, чечевица .

Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса . Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса . Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит 120 дней . Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст . ложек в день . На этом этапе вы можете добавить в свой рацион:

Под одним фруктом в день понимается средних размеров яблоко, или груша, 200-граммовая чашка ягод, один ломтик дыни, или арбуза и т .п . На данном этапе вы можете есть любые фрукты за исключением тех, которые содержат слишком много сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир . На фазе «Закрепление» появляются два очень приятных нововведения — это порция крахмалосодержащих продуктов и «праздник желудка» . Разделите количество дней третьего этапа пополам . На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один «праздник желудка», во второй части — две порции крахмалистых и два «праздника желудка» . Примеры крахмалосодержащих продуктов:

«Праздник желудка» — это один прием пищи в течение которого вы можете есть все, что угодно . Количество пищи ограничивается одной порцией первого, одной порцией второго и одной порцией десерта . По количеству еды — ориентируйтесь на средние размеры порций в кафе и ресторанах . Один день должен быть чисто белковым, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день . Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг .

Диета позади, вы уже закрепили нужный вам вес, время переходить к нормальному режиму питания . К этому моменту изменились ваши пищевые привычки, вы многое узнали о том, какие продукты не представляют опасности для вашего веса, а также понимаете потребление каких продуктов следует контролировать . Теперь вы можете есть все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество мяса и овощей .
Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил:

И помните: спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с лишним весом . Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите .


К сожалению, Ваш браузер не поддерживает современные технологии используемые на нашем сайте .

Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер .


Поиск



Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы Искать везде




Крупнокусковые консервы ГОСТ от завода АРГО . Антикризисные цены!
Откройте уникальные возможности домашней кулинарии с блюдами с тушенкой


Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги


2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru








Закрепление – этап, на котором вы уже не теряете килограммы, а приучаете организм к новой системе питания, чтобы надолго закрепить полученный результат . Это необходимое! звено на пути к нормальному питанию .
“Закрепление” - самый сложный этап с психологической точки зрения, т .к . вы уже достигли желаемого результата, но приходиться все еще сталкиваться с большим количеством ограничений, ведь организм готов в любой момент восстановить быстро потерянные килограммы .
Длительность этапа определяется из расчета 10 дней на каждый потерянный вами килограмм .
Необходимо заранее рассчитать длительность этапа, т .к . меню его первой половины и второй немного отличаются .
Это чрезвычайно важный этап! Ваше меню на данном этапе расширяется . Вводятся более калорийные и вкусные (доставляющие удовольствие) продукты питания . Но их потребление должно отвечать строгим правилам . Не думайте, что можете уже есть, что хочется! Это чревато резким набором веса .
Теперь 6 дней в неделю вам позволены белки и овощи, т .е . вы питаетесь теперь каждый день так, как в белково-овощные дни этапа “ Чередования ” .
Помимо овощей и белков, в течение первой половиныэтапа “Закрепления” к своему рациону вы можете добавить: ● 2 ломтика цельнозернового хлеба в день (100 г) ● 1 порцию фруктов в день (200 г) ● сыр
● 1 порцию крахмалосодержащих продуктов (в неделю); ● окорок ягненка , жаркое из свинины, обычную ветчину, колбасные изделия без видимого жира ; ● 1 праздничную трапезу (пир) в неделю .
Во второй половине этапа “Закрепления” ко всему выше перечисленному вам также разрешается добавить еще ● 1 порцию крахмалосодержащих продуктов (т .е . уже 2 порции в неделю) и ● 1 праздничную трапезу (т .е . 2 таких трапезы в неделю; но ни в коем случае не в течение 2х дней подряд) .
На третьем этапе каждый день потребляйте 3 столовые ложки овсяных отрубей .
1 день в неделю, например, четверг, на этапе “Закрепление” делайте чисто белковым! Т .е . в этот день необходимо есть продукты, употребляемые на этапе “Атака” . Это эффективная мера и крайне необходимая .
Не забывайте пить 1,5 или 2 литра жидкости в день и ходить! На этапе “Закрепление” ходите минимум 25 мин в день .
Некоторые пояснения по новым продуктам питания:
1) Что касается фруктов, то можно употреблять любые, за исключением (!) бананов, винограда, черешни, сухофруктов . Запрет распространяется и на орехи . 1 порция фруктов равняется 200 г .
2) Среди сыров предпочтительно выбирать твердые сорта . Старайтесь избегать употребления козьего сыра и сыров типа Рокфор .
3) Рекомендация по норме крахмалосодержащих приемов пищи:
(норма указана в готовом виде) - чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр - киноа -200 гр . - зерно пшеницы - 180 гр - макароны из цельнозерновой муки - 180 гр - белые макароны (сваренные до состояния "аль денте") - 170 гр - рис цельный неочищенный -160 гр - разваренные макароны - 140 гр - белый рис ,кукуруза - 130 гр - картофель печеный или вареный - 120 гр - картофельное пюре- 100 гр 4) Необходимо также пояснить, что подразумевается под словом “ пир ” . Вы ни в коем случае не употребляете все, что хотите, в течение целого дня . Лишь один раз в день, либо на завтрак, либо на обед, либо на ужин, вы можете позволить побаловать себя . Т .е . лишь один раз в этот день вы можете есть, что хотите: первое, второе и десерт, а так же можете выпить пару бокалов вина . Но и тут есть незначительные ограничения: изначально вы можете накладывать себе порцию любого размера, но не берите добавку! Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом того, чего вы были лишены так долго .



Главная
::
Этапы диеты

Добрый вечер!! Не совсем понятно, на закрепе также чередуются ЧБ дни, а в БО добавляется все остальное?
На закреплении чередования нет!!! Все дни, кроме одног (как правило - четверг) белковоовощные . Переходя на очередной этап необходимо обладать хотя бы минимальной информацией о методике автора диеты . Прочитайте вступительную статью к этому разделу .
Пока я не приступила к данному этапу, поэтому и интересуюсь заранее . А из вступительной статьи мне было не понятно, вот и спросила . Спасибо за ответ, будте здоровы и берегите нервы)
Подскажите пожалуйста если я на чередовании не сбросила вес который хотела а время уже вышло можно дальше продолжать фазу чередования?
Да, вы должны переходить на фазу Чередования .
На чередовании можно находиться пока не будете удовлетворены результатьм .Потом закрепление .
Всем доброго времени суток! Я на Дюкане с 22 марта 2016 .Сбросила 48 кг .На атаке потеряла 4, на чередовании 36 .На закреплении со 2 октября .За время закрепления ушло ещё 8 кг .Это нормально? Как остановиться но не потерять при этом результат?Не начать набирать?Выполняю все инструкции .А вес всё никак не остановится . . .А мне бы уже больше и не надо .
Спасибо))а это здоровью не повредит??
Подскажите, на этапе закрепления можно к крахмалосодержащим продуктам добавить мясо или рыбу? Или только можно зелень и соус?
И еще вопрос про сыр: процент жирности указанный в статье это сухого остатка или общая жирность продукта?
А можно ли эти 2,5 ст . ложки гречки раз в неделю помимо отрубей, просто как гарнир к мясу-птице .
На третьей фазе диеты вы имеете право на одну-две порции крахмалосодержащих продуктов . Об этом написано в статье выше . Это может быть крупа, макаронные изделия, картофель . . . На ваш выбор .
Devochki, postaraytes derzhat rezultat . Ya na diete sidela v 2014 godu sbrosila 15 kg, max ves bil 70kg, prosto letala mishci I kozha v tonuse, vse podtyanuto . Zatem do nacahal 2018 goda ya derzhala rezultat +/- 3 kg . A potom sorvalas ( pica, hleb, ris, macaroni, shokolad . . .kazhdiy den ela, razgruzochnih dney ne sabludala) I poneslos + 10 kg/ +1 razmer za 3 mesyaca . . .Leto a vsya odezhda mala, prishlos dostavat chto ostaslos iz starih vezhey . Obraz zhizni dolzhen bit zdorovim vsegda . Derzhites! Udachi!
Добрый день .Подскажите пожалуйста, можно ли на 3 этапе допы заменить на фрукты?
В списке ДОПов есть некоторые фрукты . Вы можете их употреблять .
Добрый день! Неделя на закреплении и произошёл откат 600 грамм . Выполняю все требования .это нормально?
Вес может колебаться, это нормально . Тем более может быть задержка воды после праздничной трапезы или же перед КД .

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .



артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий .
Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами .
Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности .
Ниже Вы найдете обновленный список 100 продуктов диеты Дюкан,которые можно есть в неограниченном количестве: 72 продукта животного происхождения (Чистые Белки) и 28 продуктов растительного происхождения (Белки и Овощи) .
"Похудеть, испытывая чувство голода - невозможно"
В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов .




Постное мясо
бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий стейк - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень

Мясо птицы
ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка

Рыба
барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек

Морепродукты
большой краб
- кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки Сен-Жак - морской еж - омар - ракушки - устрицы

Растительные белки
овсяные отруби - тофу


Молочные продукты 0% жирности
зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр
- обезжиренный творог

Куриные яйца

Для подписки на программу коучинга рассчитайте свой Правильный Вес К диете необходимо подходить с должной ответственностью . Перед ее началом заручитесь поддержкой своего лечащего врача .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера zen .yandex .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Книга рецептов для каждого этапа диеты бесплатно

Дюкан: прогресс
0 ответов
| 0 голосов


Сильное мотто!
0 ответов
| 0 голосов


Худею срочно, никаких отмазок
0 ответов
| 0 голосов

Третий этап диеты Пьера Дюкана называется «Закрепление» или «Консолидация» .
Это время, когда вы уже достигли определенного результата и теперь необходимо приучить организм к новым пищевым привычкам и закрепить желаемый вес в качестве постоянного .
Меню диеты на этом этапе обогащается: список продуктов становится более калорийным и разнообразным, но вам все так же необходимо следовать строгим правилам питания, чтобы не набрать прежний вес .
Пьера Дюкана ценят именно за то, что процесс «выхода» из изнурительной диеты тщательно продуман . Дюкан не только описал меню, обеспечивающее потерю килограммов, он позаботился о том, чтобы вы могли безболезненно и максимально комфортно адаптироваться к новым пищевым привычкам . Главное, что если следовать всем рекомендациям Дюкана, килограммы, потерянные ценой огромных усилий и ограничений, не вернутся . Диета Дюкана помогает не только быстро похудеть, но и приучиться по-новому относиться к еде и правильно выбирать продукты .
Во-первых, нужно рассчитать длительность этапа «Закрепления» . Для этого умножьте количество потерянных килограммов на десять . Допустим, вы потеряли 10 килограммов . В таком случае этап «Закрепления» продлится 100 дней . Меню первых 50 дней отличается от меню второй части «Закрепления» .
Поначалу в разрешенный список продуктов входят в основном белковая пища и овощи . 6 дней из семи вы едите те же продукты, что во время белково-овощных дней во время «Чередования» диеты Дюкана .
Но кроме этого вы можете разнообразить меню хлебом из цельнозерновой муки (около 100 граммов в день), фруктами (1 яблоко или апельсин в день), но не слишком сладкими или калорийными, как, например, банан, вишня, виноград, сухофрукты; сыром, но не более, чем 50% . Чем меньше процент жирности сыра, тем больше вы его можете съесть, максимум – 60 граммов . Выбирайте твёрдые сорта сыра . Обычная доза – 40 граммов в день, но если вы едите максимально обезжиренные сыры (15-20 процентов жирности), то ее можно увеличить .
В диете Дюкана один раз в неделю вы можете разрешить себе что-то крахмалосодержащее, не более двух раз в неделю мясо – окорок, свиное жаркое, просто ветчину .
Наконец, раз в неделю вы можете устраивать так называемый «праздник живота» . Это прием пищи (один в день!), когда вы можете приготовить все, что хотите . Одно из важных правил такой трапезы: вы можете положить себе сразу, сколько посчитаете нужным, но брать добавку потом нельзя . В этом приеме пищи вы можете использовать любые продукты, от шоколадного торта до жаркого . Ешьте не торопясь, наслаждаясь вкусом и ароматом продуктов .
Во время второго периода этапа «Закрепления» по Дюкану меню еще более обогащается . В это время разрешенные продукты пополняются еще одной, второй за неделю, порцией крахмалосодержащих продуктов, а также еще одним «праздником живота» . Не забывайте, что «праздник живота» — это не весь день, а всего лишь один прием пищи, завтрак, ужин или обед, когда вы можете есть любые продукты, какие захотите . Также нельзя устраивать две подряд «праздничных» трапезы .
Вот еще несколько правил, которые важно соблюдать во время третьего этапа диеты Пьера Дюкана .
Несложно запутаться во всех этих рекомендациях и верных дозировках, в том, что уже можно есть, а чего все еще нельзя . Поэтому мы предлагаем рецепты из таких продуктов, которые не противоречат меню диеты .
Например, легкие рыбные котлетки и вам вреда не принесут, и семью порадуют . Для них вам понадобится:
Рыбу выбирайте любую нежирную . Приготовьте из филе фарш с помощью мясорубки или блендера вместе с луком и орегано, солью и перцем, затем добавьте в фарш заранее запаренные горячим молоком отруби и приготовьте котлеты в пароварке или на сковороде .
Рецепты, которые допускает диета Дюкана, довольно разнообразны . Вот еще один рецепт легкого зеленого салата . Его преимущество в том, что он готовится из богатых витаминами и клетчаткой продуктов .
Существуют самые разнообразные рецепты из продуктов, которые прекрасно вписываются в рацион этапа «Закрепление» диеты Дюкана .
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Бесплатные шаблоны для ленты Инстаграм!
Сайт Ducandieta .ru создан для популяризации диеты Дюкана и не является официальным сайтом Пьера Дюкана . Любое использование материалов, размещенных на сайте возможно только с письменного разрешения редакции .
Копирование авторских рецептов запрещено . Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта . Согласие на обработку персональных данных © 2014-2017



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .




О Нас
Магазины
Доставка и оплата
Сотрудничество
Дюкан
Одесса
Получить скидку






Личный кабинет


Регистрация
Авторизация


Пн-Пт: 10:00-17:00 Сб: 10:00-17:00 Вс: выходной



О Диете

Рецепты

Магазины

Доставка и оплата






Категории





Отруби



Сахарозаменители



Сиропы и джемы



Десерты, сладости и снеки



Диетические десерты на заказ



Для теста и крема



Смеси для диетической выпечки



Какао, кофе и чай



Соусы и масла



Сыры и колбасы



Низкоуглеводные продукты



Макароны



Суперфуды



Ароматизаторы и пряности



Спортивное питание



Пробники продуктов



Книги для Диеты Дюкан



Посуда



О Диете



Рецепты



Магазины



Доставка и оплата





Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО) . Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем) .

Схему чередования Вы выбираете для себя сами . Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1) . По этому же принципу в
Диета Дюкана Закрепление Разрешенные Продукты
Какие Салаты Можно При Диете 5
Бисквит Диета 5 Рецепт
Джиллиан Майклс Сбрось Вес