Диета Дюкана Вторая Фаза
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
::
Этапы диеты
Я с понедельника по пятницу сидела на атаке.была 74,стала 70.перехожу на чередование.переживаю,за то чтобы не перепутать в продуктах.
Здравствуйте! Хотела посадить на диету мужа, с атакой разобралась, теперь не могу разобрать второй этап, что нужно вводить в рацион и в какой количестве? Очень нам нужно похудеть, много читаю, что б не нанести вреда, поэтому прошу консультации у вас! Не понятно про овощи и фрукты когда их начинать и в каком количестве?!
Фрукты можно только на третьем этапе диеты. Второй этап - это чередования белковых дней (по сути Атака, только еще можно продукты из списка допустимых http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=7) и белково-овощных дней (это все продукты с Атаки + некрахмалистые овощи в неограниченном количестве и опять таки продукты из списка допустимых).
Фрукты на чередовании вообще нельзя. А так по-моему достаточно понятно описано на этой странице. Есть белковые дни (рецепты из Атаки), а есть белково-овощные (рецепты Чередования).
сидела на атаке 6 дней, потеряла 6 кг. Перехожу на круиз. Диете отличная,и главное не голодаешь. Главное все правильно соблюдать.
Я вес сбросила сильно, исключила сахар, мучное, все только варенное, крупы тяжелые картошка, ем овощи в которых оч.маленький процент сахара, а ноги только сильней отекать стали, пью мочегонное шиповник, но его тоже много нельзя, ноги растираю венолгон гелем 911, ромашку завариваю тоже при отеках помогает.
Добрый день!Скажите,пожалуйста,овсяные отруби как считать?На Чередовании положено 2 ст.л.каждый день.Сюда входят то количество,которое добавляется в оладушки,запеканки,например,или эти 2 ложки надо еще как-то отдельно принимать,плюс к тем,что уже есть в"тесте"?Была 7 дней на Атаке,ушло 5 кг.
Отличный результат!!! rnДа, входит. Есть суточная норма отрубей - 1,5-2 ст. л. Как вы их съедите не важно. Или в виде оладушек, или просто с кефиром, или сварите кашку. Главное не превышать эту норму.
Можно ли в фазе чередование малосольные помидоры и огупцы
Да, в Бо дни. Но засолка должна быть без добавления сахара.
Просидела на атаке 6 дней,сбросила всего3 кг,можно переходить на Круиз?
Да, однозначно можно и нужно. Вы должны были изначально рассчитать продолжительность диеты.
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .
Обновлено: 08.03.2019 Автор: Юдина Кристина
Автор статьи: Юдина К.Ю., эксперт по питанию, фитнес-тренер. Если остались вопросы, задавай его в комментарии, отвечаю всем!
С этим средством можно похудеть до истощения! Осторожно, один стакан сжигает 4 кг жира
💥Лолита показала рацион для похудения! Чтобы возрастной жир ушел за 3 дня, пейте настой из...💥
Обязательно почитайте: Как приготовить хлеб по Дюкану: полезные и популярные рецепты
Обязательно почитайте: Эффективная белковая диета на 7 дней: основные рецепты и план на неделю
Обязательно почитайте: Диета Дюкана: чередование разрешенных продуктов - таблица, четыре этапа в похудении
SlickJump ® Для эффективного очищения кишечника перед обследованием
Высокое качество очищения
Всего 2 литра раствора
Приятный лимонный вкус!
Узнать больше... SlickJump ® ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Ell C. et al. Randomized Trial of Low-Volume PEG Solution Versus Standard PEG + Electrolytes for Bowel Cleansing Before Colonoscopy. American Journal of Gastroenterology 2008 Apr;103(4):883-93
Высшее образование: Выпускник ВлГУ им. А.Г. и Н.Г.Столетовых Институт физической культуры и спорта.
Сертифицированный инструктор WGC. Почему я пишу для вас. Сама мастер спорта по тяжелой атлетике; КМС по пауэрлифтингу; КМС по метанию диска и молота; Серебряный призер Кубка России по тяжелой атлетике. Разбираюсь в вопросах по данной теме и хочу в какой-то мере поделиться своим опытом и знаниями.
Не нашли ответ на свой вопрос? Спрашивайте по теме статьи ЗДЕСЬ и не по теме статьи ЗДЕСЬ
Диеты Дюкана
0
Методика доктора Пьера Дюкана представляет собой полноценный поэтапный комплекс перехода на правильное питание. Диета
Диеты Дюкана
6
Схема питания по Дюкану предполагает четыре основных периода. Каждая фаза несет в себе определенную
Диеты Дюкана
0
Существует множество различных систем питания, способствующих снижению веса. В 2000 году французский врач Дюкан
Белковые диеты
0
Самый простой способ поддержания тела в хорошей форме – контроль над балансом потребленных и
Белковые диеты
0
Возможно ли похудение без голодовок или сложных меню? Оказывается, да. Белковая система снижения веса
Молочные продукты
0
Слово «сыр» произошло от слова «сырой», поскольку до Петра I технология приготовления этого продукта
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. По закону мы не имеем права выставлять вам диагноз заочно, поэтому обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики.
Dietonika.com – реальные советы по правильному питанию и рациону
Пьер Дюкан – создатель особой системы питания, которая помогла похудеть многим женщинам. Диета французского диетолога состоит из нескольких блоков: атака, круиз, консолидация, стабилизация.
Она построена по принципу чередования продуктов на разных этапах.
В диете Дюкана львиная доля калорий приходится на белок, углеводы максимально исключаются. Овсяные отруби обязательно включают в рацион, заменяя ими один из приёмов пищи. Благодаря отрубям нормализуется пищеварение, предотвращаются запоры, снижается уровень холестерина.
Разрешённые продукты допустимо употреблять в любом количестве.
Сброшенные килограммы не вернутся при стабильных физических нагрузках.
На заметку! Активный образ жизни поможет избежать неприятных последствий: окисление мочи, отёк почек и рост коллагеновой оболочки вокруг капилляров.
Советы, с чего начать диету Дюкана:
Диета Дюкана состоит из четырех фаз:
Правильное питание помогает поддерживать микрофлору кишечника. Диета № 3 нормализует обменные процессы, улучшает моторику и секрецию кишечных...
Пьер Дюкан исключает подсчёт калорий, а чувство сытости в желудке подарит большое количество клетчатки.
Важно! На первой и второй стадии обязательно в качестве добавки употреблять витаминный комплекс.
Период, когда белковые дни сменяются белково-овощными, называется круиз. Пьер Дюкан рекомендует питаться в режиме «день через день», но вы можете подобрать личную комбинацию: 4/4, 5/5.
План приёма пищи зависит от того, сколько вы хотите сбросить. Если меньше 10 кг, подойдёт чередование 1 белкового дня с белково-овощным.
Во время атаки отмечается стремительная потеря веса, за пару дней иногда уходит до 4 кг. Второй этап диеты Дюкана направлен на долгосрочную перспективу, поэтому процесс похудения длительный. В протеиновые дни идёт интенсивное сжигание жира, а в комбинации с овощами восполняется запас гликогена.
Схема позволяет сохранить мышечную массу.
В период чередования рекомендуется выпивать 2 л чистой воды и ежедневно включать в рацион 2 столовые ложки отрубей.
Составляющие списка разрешается отваривать, запекать, тушить, готовить на пару.
Что разрешается кушать в период чередования:
В белково-углеводные дни разрешается комбинировать ингредиенты для создания одного блюда, например, рыбный суп с брокколи, овощное рагу с говядиной.
Сколько будет продолжаться круиз, зависит от индивидуальных параметров и показателей.
На заметку! Если вес резко остановился и не снижается в течение 2-3 недель, пора переходить на этап закрепления. Когда речь идёт о большом лишнем весе (около 30 кг), после закрепления рекомендуется переходить в фазу атаки. Такой подход вероятно поможет сбросить вес до заветной цифры.
Для достижения максимального результата требуется соблюдать принципы:
На чередовании возможны срывы. Если это произошло 1-2 раза, то следует продолжать питание в нужном режиме. При регулярных нарушениях сделайте двухнедельный перерыв и начните снова с атаки.
Ниже дан пример меню на неделю для этапа «Чередование»: Рецепты блюд для этапа «Чередование»
Ниже даны простые рецепты вкусных блюд для 4-го этапа диеты Дюкана.
Данное блюдо подойдет на этапе «Круиз», а также на «Консолидации» и «Стабилизации».
Данное блюдо можно готовить на всех этапах диеты, кроме первого.
Баклажаны можно кушать со второго этапа и комбинировать только с разрешенными продуктами.
Чтобы приготовить лодочки из баклажанов, понадобятся:
Рецепт творожной запеканки подходит для ступеньки «Круиз» и готовится в микроволновой печи.
На заметку! Если морковь сухая или смесь получаются слишком густой, можно добавить немного кефира.
Холодец можно приготовить из любого мяса, которое есть в разрешенном списке.
Тунец – это диетическая рыба, которая прекрасно подходит для салатов и часто используется в системе питания по Дюкану .
Бланманже – это творожный холодный десерт. Для приготовления блюда принято использовать миндальное молоко, но ниже дан рецепт с использованием обычного обезжиренного молока.
Десерт хорошо сочетается со свежими фруктами и ягодами. Для любителей шоколадного вкуса разрешается посыпать блюдо обезжиренным какао.
Диету Дюкана нельзя назвать универсальной. Подобное питание противопоказано людям с любыми хроническими заболеваниями. Большое количество протеина может спровоцировать запоры.
Несомненные плюсы: стремительная потеря массы тела, отсутствие чувства голода.
Здравсвуйте! Хочу скинуть вес но без диет, какие продукты исключить из рациона?
Вероника вы пробовали тут посчитать у нас есть специальный калькулятор для роста и веса подростка ?Если останутся…
Вероника, ну начать нужно со списка разрешенных и запрещенных продуктов при варикозе ног. Разрешенные:Продукты с растительной клетчаткой. овсянка,…
Поскольку семена льна имеют прочную внешнюю оболочку, которая не дает им расщепляться в пищеварительном тракте, перед употреблением…
Надо ли измельчать либо смешивать с чем-либо льняные семена перед принятием из внутрь? Спасибо!
Кофе с молоком без сахара, кусочек хлеба с колбасой
Запеченная куриная грудка в травах, стакан кефира
Цветная капуста , запеченная в сметанном соусе, травяной чай
Дюкановские сырники, кофе с молоком
Филе минтая, приготовленное на пару, 1 ч. ложка сметаны, травяной чай
Омлет с помидорами и сладким перцем, кофе
Суп с грибами и телятиной, рыбная котлета
Овощной салат, домашняя куриная сосиска
Филе индейки на гриле, травяной чай
Омлет с индейкой, классический йогурт
Диета Дюкана 2 этап : разрешенные продукты и меню на неделю
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление
Фаза «Чередование» на диете Дюкана : список разрешенных продуктов, меню
Круиз (Чередование) — вторая фаза диеты Дюкана
Диета Дюкана | Медицинский портал EUROLAB | Этап второй : "круиз"
Диета Дюкана Рассчитать Вес Официальный
Какая Диета Лучше Магги Или Японская Отзывы
Диета На 1200 Калорий В День Меню
Диета Дюкана Вторая Фаза
