Диета Дюкана Вес Стоит На Месте

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сижу на диете 40 дней потеряла 4 кг . Почему? Чередование 1/1 вес большой .может эта диета мне не подходит?
Обратитесь к эндокринологу! Это "ж-ж-ж" неспроста 0_о
Если в дни атаки вы употребляли овощи, то всё понятно . . . Нужно есть исключительно белки! Никаких овощей!
на диете 75 дней минус 15 кг .продукты покупаю в магазине дюкана для выпечки и приготовления десертов .молочка и мясо и яйца в супермаркете .пока все идет по плану
Здорово!!! Вы -умничка, подскажите, какой вес был изначально? Физ .нагрузки есть или только прогулки?
На диете с 15 января 2018 за 6 дней атаки ушло 6 кг, с 82,9 до 77 кг и теперь за 3 недели ушло до 75,3 и встал вес . Ем только разрешённое . Добавила силовые упражнения в тренажерном зале . Можно ли сделать белковые дни чтоб сдвинуть вес?
На диете с 15 января 2018 за 6 дней атаки ушло 6 кг, с 82,9 до 77 кг и теперь за 3 недели ушло до 75,3 и встал вес . Ем только разрешённое . Добавила силовые упражнения в тренажерном зале . Можно ли сделать белковые дни чтоб сдвинуть вес?
Нормально все у Вас . В норме, если в неделю будет уходить по 300 грамм . Организм должен постепенно привыкать к новому весу . И возможно, что у вас должны быть критические дни, просто задержка жидкости в теле . После все войдёт в свою колею .
И ещё: если будете заниматься силовыми упражнениями, то ваш вес возможно будет стоять на месте по причине того, что жир будет сжигаться, но мышцы увеличиваться . Замерьте свои обьемы, вот они точно уменьшается!!!
Что за бред написан: не можете пить воду- замените ее на колу!
Это рекомендации самого Дюкана . Он об этом говорил еще много лет назад .
А кетоз здесь причём?с таким набором продуктов,даже на атаке в кетоз не войти,слишком много белка,я бывший карбоголик,знаю о чем говорю!
6 мес, минус 30 кг . еще лишних около 20 осталось, но тут пришел застой (3 неделю уже) но я не сдаюсь и вам не стоит . (м 37)
мне было сложно придерживаться диеты и я в основном устраивала по 3-5 чисто белковых дней и потом 1-2 дня я ела просто все подряд . и как ни странно мне не только удалось сбросить 15 кг за 2 мес, но и я теряла вес и в те дни, когда ела все . хоть это странно, слопать 3 менб в макдональдсе и потерять 1 кг на следующий день . а сейчас я набираю вес в белковые дни и никак не могу сбросить оставшиеся 10 кг((( ем теперь только по правилам, хожу пешком на 15 этаж и ничего не меняется в лучшую сторону - а вот если отклонюсь от диеты - сразу +2-3кг

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .


Диетическое плато (вес стоит долгое время)
Вы выбрали диету, чтобы похудеть до желаемого веса . И вот уже заметны первые плоды соблюдения диеты - вы теряете вес! Вы почти достигли заветной цели - и вдруг вы прекращаете худеть, а стрелка весов замирает на одной и той же отметке . . . Снижение веса буквально останавливается или замедляется, так, что становится незаметным . Дело в том, что сначала организм избавляется не только от жира, но и от воды . Кроме того, обычно все начинают худеть с большим энтузиазмом, но потом постепенно теряют интерес и перестают строго следовать намеченному плану . В диетологии существует понятие «диетическое плато», когда даже на фоне диеты вес замирает . На этой стадии вы не прибавляете в весе, но и не теряете его . «Диетическое плато» встречается гораздо чаще, чем принято считать . Через эту стадию рано или поздно проходят почти все, кто соблюдает диету . Причины «диетического плато» В течение первых нескольких недель организм подстраивается под новый режим и рацион питания . В это время потребление калорий остается низким, а обмен веществ ускоряется, что и приводит к стремительной и стабильной потере веса . Стадия «плато» наступает тогда, когда организм уже перестроился и «привык» к новому режиму . Диета больше не является для него неожиданным потрясением . Теперь организм настроен на сжигание меньшего количества калорий - ведь сократилось их потребление; для сохранения энергии замедляется обмен веществ . В этот время потеря веса замедляется или прекращается вовсе . Ни диета, ни изнурительные занятия в фитнес-клубе не приносят желаемых результатов . Вы уверены, что достигли «диетического плато», когда вы замечаете, что в течение недели (или даже нескольких недель) стрелка весов не сдвинулась ни на одно деление, но не отчаивайтесь! Если вы прекратите соблюдать режим в этот момент, то быстро наберете потерянные с таким трудом килограммы . А если вы внесете в диету некоторые изменения, то быстрее достигнете заветной цели . Фазу «диетического плато» переживают люди, часто соблюдающие различные диеты, причем переживают несколько раз в течение выбранной программы снижения веса . Главное - помнить, что «плато» - не постоянное явление, а лишь временная ситуация, переходный этап . Возможные факторы «диетического плато» Меньшая активность организма при тех же нагрузках: выполнение привычных упражнений с меньшей активностью - один из важных факторов «диетического плато» . Многие уверены, что достаточно просто заниматься фитнесом, а интенсивность занятий не имеет значения . Как правило, они не занимаются спортом, помогающим сжигать калории или даже ускорить замедленный обмен веществ . Недостаточное питание: чувство апатии, раздражительности или безразличия, которые сопровождают постоянное недоедание на диете, - верные сигналы, свидетельствующие об остром недостатке питательных веществ, от чего страдает не только тело, но и ум . Как правило, люди, соблюдающие диету, твердо уверены: чем меньше ешь - тем лучше . Заинтересованные в получении быстрого и видимого результата, они начинают все чаще отказываться от пищи . Организм, лишенный самых необходимых питательных веществ, как будто впадает в летаргический сон и замедляет обмен веществ . Поскольку организм не получает «топлива», необходимого для поддержания жизнедеятельности, процесс снижения веса останавливается . Поэтому очень важно понимать важность потребления количества калорий, достаточного для оптимального веса . Более того, если такое добровольное голодание затянется, уровень сахара в крови поднимается, что приводит к усилению аппетита . Результат - увеличение потребления пищи и возвращение к исходному весу . У женщин на ожидаемые результаты диет и различных программ похудения в немалой степени влияют гормоны, принимаемые лекарственные препараты и особенности менструального цикла . К другим распространенным факторам возникновения «диетического плато» относятся замедленный обмен веществ, пониженное/повышенное содержание сахара в крови (инсулин-зависимость), токсические перегрузки, эндокринные заболевания, прием определенных лекарств, пищевая аллергия и стресс .
Диетолог отвечает на вопросы: У меня всегда были проблемы с лишним весом, и полгода назад я решила взять себя в руки . Я начала активно заниматься спортом и придерживаться диеты . Мне удалось похудеть, до идеального веса осталось сбросить 3-4кг ., но они упорно не хотят уходить . Что мне делать? - Просчитайте калорийность питания . Ведь когда вы сбросили вес, количество необходимых вам калорий тоже сократилось . Для этого идеальный вес, который вы хотите достичь разделите на 0,453 и умножьте на 14 . Так, если вы хотите весить 60кг: 60/0,453*14 = 1854ккал . Это и будет та норма калорий, которой следует придерживаться . - Увеличьте количество постного белка в рационе . Сделать это можно за счет включения белого мяса птицы, нежирной телятины и говядины, рыбы и морепродуктов, нежирных молочных продуктов . Увеличив прием белка, вы снизите риск распада мышечной ткани, а значит, уровень метаболизма у вас останется высоким . Кроме того 30% от калорийности продукта, который вы съели, будет затрачиваться на его усвоение (вместо съеденных 100ккал вы усвоите всего 70ккал) . Помните, что норма белка для физически активного человека – 1,2г на 1 кг веса тела . - Не ешьте углеводы на ужин . Углеводы стимулируют выброс в кровь гормона инсулина, одной из функций которого является накопление жировой ткани . Кроме того, инсулин блокирует жиросжигающее действие гормона роста, который вырабатывается, когда вы спите . Таким образом, вместо того, чтобы сбрасывать во сне вес, вы его набираете . - Увеличьте количество мышечной ткани . Не ограничивайте свои занятия спортом только аэробной нагрузкой, займитесь силовыми упражнениями . Чем больше у вас мышечной ткани, тем выше ваш основной обмен (количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя) . А значит, тем быстрее вы похудеете . - Не сдавайтесь . «Диетическое плато» – обычное явление для тех, кто сбрасывает вес . Следуйте советам, приведенным выше, и вы обязательно его преодолеете!
Не ешьте углеводы на ужин . Углеводы стимулируют выброс в кровь гормона инсулина, одной из функций которого является накопление жировой ткани . Кроме того, инсулин блокирует жиросжигающее действие гормона роста, который вырабатывается, когда вы спите . Таким образом, вместо того, чтобы сбрасывать во сне вес, вы его набираете .
Количество углеводов (г) Пищевые продукты Очень большое (65 и более) Сахар-песок, карамель леденцовая, конфеты помадные, мед, мармелад, зефир, печенье сдобное, рис, макароны, варенье, крупа манная и перловая, финики, изюм, пшено, крупа гречневая и овсяная, урюк, чернослив Большое (40-60) Хлеб ржаной и пшеничный, фасоль, горох, шоколад, халва, пирожные Умеренное (11—20) Сырки творожные сладкие, мороженое, хлеб белково-отрубяной, картофель, зеленый горошек, свекла, виноград, вишни, черешня, гранаты, яблоки, соки фруктовые Малое (5-10) Кабачки, капуста, морковь, тыква, арбуз, дыня, груши, персики, абрикосы, сливы, апельсины, мандарины, клубника, крыжовник, смородина, черника, лимонад Очень малое (2-4,9) Молоко, кефир, сметана, творог, огурцы, редис, салат, лук зеленый, томаты, шпинат, лимоны, клюква, грибы свежие
Начал диету при весе 90кг за1,5 мес сброил 10кг и всё вес на месте и ни в какую .Плато длилось 2 месяца еле выдержал но потом вес резко возобновил падение .
Сергей , блин вы молодец . . . . .так держать!
Спасибо за советы!За 5 дней атаки --4 кг,перешла на круиз . . .вес встал!Думала .что что-то не так . . .теперь поняла .что нужно подождать .Надеюсь .что все получится!
спасибо за информацию у меня тоже сегодня вес встал я на круизе .
Ольга , интересно, пошёл вес и через сколько дней , если пошёл?
Уменьшение веса на 1 кг у меня происходит 14-15 дней . . .меня это устраивает .если вести более подвижный образ жизни .наверное .дело пойдет быстрее . . .но у меня так не получается .За 1,5 месяца диеты я похудела на 8 кг .Вес еще уходит . . .мне бы еще 2 кг сбросить и можно выходить на стабилизацию . . .а мне .дорогие мои девочки,чуть больше 50 .Чувствую себя нормально!Думаю,что лето внесет свои положительные коррективы!Удачи!
нормальная потеря веса 1 кг 10 дней .у молодежи быстрее у них обмен веществ совсем другой у нас с поправкой на возраст медленнее .первые килограммы уходят быстро потом замедляется .у меня за 2 месяца вес вставал з раза .делала пешие прогулки по 1 -1 .5 часа в быстром темпе результат ч .з сутки .и еще заметила вес встает когда под угрызениями совести пытаюсь урезать рацион .кушать нужно .
мой вес 75 кг при росте 1 .70 . за 1 день атаки сбросила 1 кг . потом еще 0 .5 . вот весь сброщенный вс в период атаки . поняла одно одного гуляния мало нужны упражнения . стала бегать по полчаса в день + упражнения на пресс и бедра с ягодицами . вес все равно стоит . надеюсь это ненадолго . и я еще похудею .
интересно а есть толк если во время круиза делать разгрузочные дни?
Евгения , Плато на Атаке не возможно . Когда КД? Что едите, сколько пьете? Попробуйте сократить молочку до минимума . Уменьшите потребление соли .
вот как раз через день после атаки начались)))наверное и поэтому вес встал . ем все по списку( курица, рыба, яйца, кефир, творог, овсяные хлопья . правда да молочку очень люблю попробую ее сократить
но все равно есть огромные плюсы от диеты- исчезло чувство тяжести после еды и нет вздутия живота . а еще я хотела спросить а 1% молочку можно или только обезжиренную . .а то обезжиренную не всегда получается найти
Евгения , ДА, при КД вес может стоять . Молоко можно 1 .5 %, остальное до 0 .5% . Если вес стоит, то исключайте сначала творог . От молочки часто вес может стоять . Но в Вашем случае, это КД . Не задерживайтесь долго на атаке, переходите на Круиз . И только не овсяные хлопья, а овсяные отруби . Это абсолютно разные вещи . Хлопья запрещены .
спасибо! да я уже купила овсяные отруби
Евгения , у меня практически тоже самое, было 75, 4 ушли быстро, теперь 71 уже неделю-полторы стоит на месте .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Книга рецептов для каждого этапа диеты бесплатно

Дюкан: прогресс
0 ответов
| 0 голосов


Сильное мотто!
0 ответов
| 0 голосов


Худею срочно, никаких отмазок
0 ответов
| 0 голосов

Многие девушки, которые сидят на диете, рано или поздно сталкиваются с ситуацией, когда вес стоит на месте, не сдвигаясь с «мертвой точки» . И сколько бы вы ни истязали себя голодовками и физическими нагрузками, результата нет . А очень хотелось бы убрать ещё несколько ненавистных килограммчиков . Следуя белковой диете Дюкана, такие проблемы тоже возможны, поэтому давайте разберемся с причинами этой проблемы .
Чаще всего остановка веса на одном месте, или, как её ещё называют, застой, наблюдается во второй фазе . На первом этапе диеты вес уходит стремительно, поэтому, когда этого не происходит во второй, вы начинаете огорчаться . Но у данной проблемы остановки веса может быть несколько причин:
1) Употребление недостаточного количества воды; она способствует
подавлению аппетита и улучшает метаболизм, что вовлекает отложенные жиры в обмен веществ;
2) Избыточное употребление соли; она задерживает жидкость в организме, а, как известно, жир легче воды, вот и получается, что излишний вес – от излишней жидкости в организме;
3) Предменструальный цикл у женщин; у примерно 65% женщин во время менструации вес прибавляется, причиной этого является гормон эстроген, который способствует задержке воды в организме и, как следствие, увеличению веса;
4) Белково-овощные дни в диете; многие овощи способствуют задержке воды в организме, а, как мы говорили выше, вода тяжелее жира, отсюда и лишние килограммы;
5) Злоупотребление продуктами, которые можно употреблять во время диеты; здесь ключевое слово «употреблять», а не «злоупотреблять», во всём должна быть мера;
6) Мало едите; да, как бы парадоксально это ни звучало, во время диеты Дюкана важно употреблять именно достаточное количество пищи, а не избыточное или недостаточное;
7) мало двигаетесь; при этой диете важно не только соблюдать режим питания, но и достаточное внимание уделять физическим нагрузкам, хотя бы ходьбе или делайте обычную зарядку .
8) Срыв; вы не выдержали и позволили себе «запрещённые» продукты, это не смертельно, нужно вернуться к употреблению допустимых продуктов, просто ваша диета продолжится чуть дольше;
9) эта причина самая обидная – вы соблюдаете все правила, а вес стоит на месте; ваш организм сопротивляется похудению, нужно просто запастись терпением и дальше придерживаться диеты .
Пьер Дюкан в своей диете детально подошёл к изучению вопроса «Почему же вес стоит на месте?» и подготовил несколько важных советов, как побороть остановку веса и заставить его снова снижаться .
Что ж, теперь мы знаем, почему вес на определенном этапе замирает на месте при соблюдении диеты Дюкана . Если вы будете соблюдать описанные выше рекомендации, то не постигнете неудачи в попытке сбросить лишние килограммы .
Возможно вам будет также интересно почему одни от рождения являются стройняшками без всяких усилий: могут съесть «Наполеон» на ужин и не прибавить ни одного лишнего грамма . Другие же за такое «невинное удовольствие» будут расплачиваться, сидя неделю на жёсткой диете и истязая себя физическими нагрузками, делая сложные комплексы упражнений . И ещё не факт, что смогут избавиться от ненавистных лишних килограммов .
Рассуждая над данным феноменом, французский диетолог Пьер Дюкан разделил всех женщин на два типа: андроидный и геноидный . Андроидный — мужской тип телосложения, он предполагает у женщины наличие широких плеч, худых ног и отсутствие живота . Как правило, у таких женщин редко возникают проблемы с лишним весом . Если, конечно, в работу их организма не вмешаются гормоны . К геноидному типу относятся представительницы прекрасного пола, имеющие более женственные, округлые формы . Такие женщины зачастую склонны к полноте и легко набирают лишний вес .
Свою первую, белковую диету Пьер Дюкан создал в 1975 году . Девизом её он провозгласил – «Стройность, стройность и ещё раз стройность!» . Благодаря этой диете вес должен не только теряться, но и оставаться неизменным после достижения желаемого результата .
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Бесплатные шаблоны для ленты Инстаграм!
Сайт Ducandieta .ru создан для популяризации диеты Дюкана и не является официальным сайтом Пьера Дюкана . Любое использование материалов, размещенных на сайте возможно только с письменного разрешения редакции .
Копирование авторских рецептов запрещено . Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта . Согласие на обработку персональных данных © 2014-2017



Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги


2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru









Уже месяц без изменений, что делать?

Включить спорт в свою жизнь, при чём активный . У меня так животяра втянулся, когда пресс активно качать начала во время диеты =))

Убери минимум на две недели соль, совсем! Ну и конечно желательно все таки включить спорт, хотя бы пресс покачать дома .

Алёна, попробуйте убрать соль и попринимать мочегонные препараты .

А вот мочегонное не советую .Быстрый вывод воды повлечет за собой и быстрый ее набор, да вообще мочегонные не очень хороший способ . Мочегонные вымывают калий и магний . Просто убрать соль буде достаточно . Ну а если и тогда вес не сдвинется - попить недельку дестилированной воды .Но не увлекаться, она вымывает соли . Потом желательно попить витамины с микроэлементами . Тогда 100% вес сдвинется .

Алёна, плато в весе или его некоторое повышение бывает у всех . Важно продолжать диету и вес должен снизиться . Однако, так долго (месяц) вес не должен стоять . Может что-то делаете неправильно? Внимательно проанализируйте свой рацион . Видимо Вы употребляете не те продукты или не в тех количествах . Овощи, например в БО дни не должны употребляться в больших кол-вах . Свекла, морковь- ограничены из-за большого содержания углеводов . У Вас сейчас стоит статус Атака . Но при Чередовании всё ли верно Вы исполняли? И физическая активность, достаточна ли?

у меня при атаке вес встал на 4 день,и даже было +200гр,но на след день опять пошел процесс снижения!


Не знаю, в книге Дюкана написано: "Едим овощи в любом количестве сырыми, вареными (можно морковь и свеклу, но ограничено!)


У меня тоже встал вес на третий день . . .Но я все таки досидела семь дней на Атаке теперь завтра на чередование перехожу . .

Юлия, овощи употребляем в любом количестве (специально не подсчитываем, но помним о том, что дни должны быть БЕЛКОВО-овощными . Белка должно быть много . При большом количестве овощей со сниженным количеством белка у людей склонных к задержке жидкости возможен вариант с остановкой снижения веса, длительным плато .

у меня вес падает, но живот не уменьшается, жутко весит, так и хочется отрезать кусочек . Что делать? Может занятия спортом помогают только тому, у кого желание сбросить меньше 10 кг? А что делать толстушкам?

Светлана, проблема в том, что жировая ткань уходит медленно и со всего тела, а не с проблемных зон по нашему выбору . А кожа подтягивается и того медленнее, примерно полгода . Нельзя быстро худеть - обвисают ткани . Потеря веса оптимальна не более 4 кг в месяц . Укрепляйте пресс . Занятия спортом помогут всем, только не нужно ждать сразу идеальных результатов . А может кто-то нам подскажет секретики по избавлению от жиров конкретно в проблемных зонах? Как быстрее убрать жир с живота, с бедер?

Ja secas na Atake dobavila k diete obvjortivanija pljonkoj . I kruchu obruch . Dumaju pomozet .

После вторых родов поправилась на 20 кг . Взялась за себя и начала заниматься шейпингом по Синди Кроуфорд дома ,сама ,перед экраном телевизора (на диске запись всей программы ) за 2 месяца - 11 кг . При том что еда всё . Потом перешла на короткую тренировку 10 минутка . И как всегда лень матушка победила ,забросила занятия ,и всё со временем вернулось ко мне . Сейчас на ДД и 10 минутку вернула (на всю программу 40 минут нужно ) . Скажу сразу,первые дни даже ходить невозможно ,всё тело ломит,зато результаты - бедра ,живот ,плечи всё как положено

Вода 2 стакана до еды за 15-20 минут и во время еды , после еды не пить и не запивать вообще в течении 1,5-2 часа

Когда ни отруби вес встает . Почему?

У меня встал вес,но я еще не пробовала отруби . Как хоть их употреблять???



Если вес стоит на месте
Август 17, 2012 /
В закладки
Известный французский диетолог Пьер Дюкан разработал уникальную диету, в основе которой лежит употребление малоуглеводной пищи . Основной принцип диеты Дюкана : «Ешь столько, сколько хочешь!» .
При четком выполнении всех правил методики диетолог обещает еженедельное снижение веса на 3-5 кг .
Что же делать, если, несмотря на выполнение всех правил, вес остановился на одной цифре и никак не снижается? Прежде всего, необходимо понять из-за чего так происходит . Ниже приведены некоторые причины, вызывающие сбой в снижении веса…
При потреблении менее 2 литров воды в день замедляется обмен веществ . Таким образом, печень вместо того, чтобы сжигать жиры начинает активно восстанавливать запасы жидкости в организме . Употребляя большое количество чистой воды, мы подавляем аппетит и заставляем правильно работать организм, повышая метаболизм .
Большинство женщин восприимчивы к эстрогену, поэтому всегда прибавляют в весе перед менструацией . Данный гормон накапливается в женском организме начиная с 5-го дня цикла . Он выводится не ежедневно, удерживая в организме жидкость, что вызывает отечность и набухание в груди . Обычно в этот период женщины становятся раздражительными и испытывают усиленное чувство голода .
Приблизительно с 25 дня цикла при наступлении ПМС происходит пик по набору организмом жидкости . В этот период можно заметить прибавку 1-3 кг лишнего веса . Как только начинается менструация, гормон перестает вырабатываться и уровень его в организме стремительно падает . В течение менструации необходимо тщательно придерживаться диеты и избегать употребления большого количества соли и жидкости сверх нормы .
Овсяные отруби – уникальный продукт, способствующий выведению из организма шлаков . Они помогают правильной переработке пищи, способствуя восстановлению нормальной флоры кишечника . Отруби не усваиваются организмом, а лишь помогают ему в этом нелегком процессе . Нельзя недооценивать полезные функции этого продукта, уменьшая или сводя на нет его употребление .
Основной принцип диеты: «Ешь столько, сколько хочешь!» Нельзя им пренебрегать . Ни в коем случае нельзя голодать, т .к . нарушается баланс . Минимальное количество белка: 1,5 г на 1 кг . Считайте количество белков в различных продуктах: в куриной грудке, яйцах (яичный белок – 100% белок), телятине индейке, рыбе и других продуктах .
Самые показательные дни для снижения веса . Потребление овощей разгружает организм, заставляет работать кишечник, приносит чувство легкости . Тем не менее, необходимо помнить, что некоторые овощи задерживают воду в организме, естественно увеличивая вес .
Ходьба – самый доступный способ сжигания калорий и нормализации обмена веществ . Нельзя недооценивать важность ходьбы . В зависимости от этапа диеты 20 или 30 мин в день – это не так уж и сложно . В период застоя веса пешие прогулки необходимо увеличить до 1 часа в день . Старайтесь меньше времени проводить сидя, в транспорте и вы обязательно добьетесь положительных результатов!
Вы все делаете правильно, а вес все равно не снижается в течение двух недель? Продолжайте начатое и вы обязательно добьетесь результата . По-видимому, вашему организму необходимо большее количество времени, чтобы войти в активную стадию похудания, чем обычно . Употребляйте в пищу больше овощей и мочегонных продуктов, гуляйте на свежем воздухе и настройтесь на позитив . Внутренний настрой на положительный результат просто необходим .
Прочитавшим эту статью, также были интересны:
С мужем вдвоем сидите на Диете, питаемся почти одинаково . Он похудел за месяц на 11кг, а я на 3 .Почему?что делать?
Перед применением любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом .
©2013 Все права защищены .




info@pohudet-diety .ru








Запомнить меня

Не помню пароль!







Главная
Диета Дюкан
Онлайн-коучинг

Расчет Правильного Веса




Форум








Справка


Календарь






Опции форума



Прочитанные разделы







Навигация







Руководство сайта



























Форум

Ваши отзывы

Гостевая книга


Застой веса . Когда и как долго?









Опции темы

Версия для печати



Подписаться на эту тему…














Отображение

Линейный вид
Комбинированный вид
Древовидный вид









Здравствуйте . решила присоединится к вам . на атаке похудела на 3 кг ., потом ещё 1 кг ., и всё . . . Вес стоит на месте . Грешу на кд . жду окончания, а пока . . . мне подумалось, что очень хорошим мотиватором были бы рассказы о застоях в весе тех, кто уже удачно похудел . Расскажите пожалуйста, когда у вас начался застой веса, сколько он длился, и как закончился ( как начал уходить вес после застоя?)


Здравствуйте . решила присоединится к вам . на атаке похудела на 3 кг ., потом ещё 1 кг ., и всё . . . Вес стоит на месте . Грешу на кд . жду окончания, а пока . . . мне подумалось, что очень хорошим мотиватором были бы рассказы о застоях в весе тех, кто уже удачно похудел . Расскажите пожалуйста, когда у вас начался застой веса, сколько он длился, и как закончился ( как начал уходить вес после застоя?)
Добрый день!Рада поделиться с вами!Я уже на этапе закрепления .Перед диетой много почитала на форуме о застое веса,поэтому переносила это без всякого беспокойства,главное настойчивость и уверенность в своих желаниях .У меня это было раза 3-4,а к .д .это тоже тот момент,когда очень сильно задерживается в организме вода .Не переживайте,все будет хорошо .Отпустите ситуацию, следуйте всем правилам и будет все отлично,честное слово!!!!!


Вот такой сегодня статус прочла . Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет . . Надо его лозунгом этой диеты сделать!


Здравствуйте . решила присоединится к вам . на атаке похудела на 3 кг ., потом ещё 1 кг ., и всё . . . Вес стоит на месте . Грешу на кд . жду окончания, а пока . . . мне подумалось, что очень хорошим мотиватором были бы рассказы о застоях в весе тех, кто уже удачно похудел . Расскажите пожалуйста, когда у вас начался застой веса, сколько он длился, и как закончился ( как начал уходить вес после застоя?)
Вот такой сегодня статус прочла . Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет . . Надо его лозунгом этой диеты сделать!

Irina



Просмотр профиля





Сообщения форума






Личное сообщение
















Вот такой сегодня статус прочла . Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет . . Надо его лозунгом этой диеты сделать!


А у меня печалька . . . почти 2 недели вес стоит, то +200 гр ., то - 200гр . Уже и КД закончились . . .
Что я ем в течении дня : курица (грудка или голень без кожи, отварная или в духовке БЕЗ МАСЛА), творог обезжиренный (белка 18 г ., углеводов 3,3 г ., жиров -0 г .) - максимум 360 гр . в сутки, молоко обезжиренное ( белков -2,8 г ., углеводов - 4,7 г ., жиров - 0,3 г .) - максимум 0,5 литров в сутки, йогурт обезжиренный без фруктов ( белки -3,2 г ., углеводы - 3,9 г ., жиры - 0,1 г .) - максимум 250г . в сутки, яйца, отруби - 2 ст . ложки, вода - 2-2,5 л . , рыба - отварная, или в духовке ( без масла), крабовые палочки - 5-6 шт в день .
Девочки, я вот опять просмотрела книгу "Я не умею худеть, и не нашла там ограничений в молочке . . .
не пойму, что не так . . .(((




У меня тоже уже 4 дня вес стоит, хотя и питаюсь правильно и КД нет! Но я не сдаюсь, придёт моё время!!!


Здравствуйте . решила присоединится к вам . на атаке похудела на 3 кг ., потом ещё 1 кг ., и всё . . . Вес стоит на месте . Грешу на кд . жду окончания, а пока . . . мне подумалось, что очень хорошим мотиватором были бы рассказы о застоях в весе тех,
Диета Дюкана Вес Стоит На Месте
Как Сбросить Вес За Три Дня
Как Сбросить Вес После 60 Лет
Диета При Язве Стол Номер