Диета Дюкана Стабилизация
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Для Пьера Дюкана поражение в борьбе с лишним весом в большей части связано с полным отсутствием этапа стабилизации . Именно поэтому в методе Дюкана стабилизации в Правильном Весе уделяется такое же значительное внимание, как и самому снижению веса . Наша служба коучинга предлагает всем нашим подписчикам услугу индивидуализированного сопровождения: коучинг стабилизации веса .
Чтобы показать нашу приверженность этому этапу, который часто игнорируется, мы хотели бы поздравить наших победителей . Чтобы отметить их нелегкий труд, мы по символической цене предлагаем им остаться членами нашего сайта, независимо от их веса и даже в случае полного или частичного возврата к изначальному весу . Стоимость "коучинга на этапе стабилизации" останется неизменной столько, сколько Вам потребуется наша помощь и контроль, наши уведомления и наблюдения .
Это четвертый и последний этап диеты Дюкан, которая позволяет вам сохранить свой Правильный Вес на всю оставшуюся жизнь . Этап стабилизации был введен с 1999 г . Пьером Дюканом в его бестселлер "Я не умею худеть" .
Стабилизация основывается на 3 простых, конкретных, но обязательных правилах, которые постепенно вернут Вас к разнообразному и сбалансированному питанию:
1- Потреблять 3 столовых ложки овсяных отрубей в день . 2- Каждую неделю соблюдать один день чисто белковой диеты: четверг ЧБ . 3- Перестать пользоваться лифтами и ходить только по лестнице (в пределах 5-го этажа) .
После того, как Вы вернетесь к своему Правильному Весу, мы даем Вам возможность продолжать Ваш коучинг на этапе стабилизации . Это ежедневное наблюдение позволит направить Вас к разнообразному питанию, находясь постоянно на точке равновесия между потреблением пищи и расходом энергии . Многим людям на диете это не удается, поскольку этому мешают их старые привычки .
В теории, на этапе стабилизации нет запретов, и Вы можете есть все, что угодно . На практике эту независимость нужно контролировать, чтобы не набрать сброшенные килограммы снова . Мы поможем Вам в этом и превратим вашу победу в окончательную и бесповоротную! Подайте заявку на сопровождение на этапе стабилизации за символическую плату .
Предложение является эксклюзивным и действует только для пользователей коучинга на Этапе Закрепления . Для подробной информации об услуге, пожалуйста, обратитесь в наш контактный центр по электронной почте contact@dukan .ru или через Личный кабинет .
Поиск
Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы Искать везде
Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги
2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru
Он подразумевает окончательную стабилизацию веса посредством простых защитных мер, которые необходимо будет соблюдать в течение всей жизни для поддержания полученного результата .
Следуя несколько месяцев диете, вы не только получили желаемый вес, но и, даже не осознавая этого, приучились к правильному питанию . И теперь эти навыки останутся с вами на всю жизнь и помогут сохранить полученный результат на долгое время .
Тем не менее, даже на этом этапе существует опасность повторного набора веса . И чтобы этого не случилось, следует придерживаться некоторых мер .
Необходимо принять за основу питания правила этапа “Закрепления” . Т .е . овощи и белки навсегда останутся основными продуктами в вашем рационе . Также употребляйте цельнозерновой хлеб , 1 порцию фруктов , сыр . Балуйте себя 2 порциями крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничными трапезами в неделю .
Употребляйте 3 столовых ложки овсяных отрубей в день в любом виде .
Отказ от лифта . Тем самым вы увеличите свою физическую активность . Также не забывайте ходить! Минимум 20 мин в день .
Почему именно четверг ? Теоритически вы можете выбрать любой день в неделе и стабильно придерживаться чисто белкового питания в этот день . Но во всех источниках упоминается “четверг”, и это уже выглядит как инструкция или предписание . И с психологической точки зрения инструкции следовать намного легче, чем личным решениям .
Т .к . похудевший организм все равно остается уязвимым к любым отклонениям в питании, белковый четверг служит защитным механизмом против повторного набора веса и дает удивительные результаты . И поскольку даже небольшое количество жиров и углеводов может подорвать эффективность одного белкового дня, на последнем этапе вводятся некоторые изменения в его меню :
а) все также рекомендуется употребление нежирного мяса : конины, стейков из нежирной части говядины или телятины, крольчатины .
б) теперь ограничивается потребление красной рыбы в порции не более 200 гр сырой или 150 гр копченой рыбы . Но именно белая рыба должна лечь в основу белкового четверга последнего этапа . Морепродукты (креветки, крабы и пр .) можно употреблять без ограничений .
в) Разрешено также употребление мяса птицы , кроме, как и прежде, уток и гусей . Куриное мясо также должно потребляться без кожи . Также следует избегать крыльев, верхней части ножки и копчика курицы . Т .е . лучше всего есть грудку без кожи . Индейку можно употреблять без ограничений . Но соус к любой птице лучше теперь готовить из обезжиренного творожка . Специи добавлять можно .
г) яйца продолжают входить в меню белкового дня . Но необходимо помнить о жирности желтка . Поэтому если вас вес сильно скачет или накануне вы поели жирную пищу, то лучше ограничьтесь белками . Если вы жарите яйца, то обязательно используйте посуду с антипригарным покрытием, т .к . потребление жира в белковый день строго запрещено .
д) молочные продукты 0-% жирности давно и хорошо известны всем, сидящим на диете . Но на последнем этапе приходится более тщательно подходить к выбору этих продуктов . Необходимо сравнивать аналогичные продукты на уровень лактозы и выбирать те наименования, в которых меньше присутствует лактоза .
е) в белковый четверг снизьте употребление соли до минимума .
Не забывайте про воду и на последнем этапе . Поддерживайте в себе привычку пить 1,5 л жидкости в день . В белковый день вы можете увеличить количество жидкости до 2 л .
3 ст .л . овсяных отрубей в день – обязательное условие последнего этапа . Вы можете употреблять их в любом виде: добавляя в молочные продукты, готовя лепешки, печенье или каши и пр .
Эти несложные правила должны соблюдаться неукоснительно . И следовать им необходимо всю жизнь! Тогда вы сможете смело гордиться полученными результатами .
Паштет из куриной печени .
Хлеб Дюкана: без допов, без глютена .
Вазелиновое масло: едим и не боимся .
Дютелла — лучшая шоколадная паста!
Сыр? Сыр… Сыр!
ВКонтакте
Youtube
Финальный этап диеты Дюкана — Стабилизация . Когда вес сброшен, а результат закрепился остается только выбрать стратегию пищевого поведения на всю жизнь . И Закрепление Дюкана — наилучший из вариантов .
Как питаться?
Все белковые продукты и овощи — по желанию, 1 порция фруктов, 2 ломтика хлеба из цельного зерна или овсяных отрубей, 40 г сыра в день, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничные трапезы в неделю . Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека . Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром, и они помогут вам избежать прибавки в весе .
Самое важное: Обязательно устраивать один белковый день в неделю — желательно четверг . В этот день питаться так же, как и на Атаке .
Кроме этого на Стабилизации следует:
Не забывать о 20 минутах ходьбы в день . И подниматься на свой этаж без лифта .
И ежедневно употреблять 3 столовых ложки овсяных отрубей в любом виде, даже в сыром .
Как видите — ничего сложного . Вполне выполнимо, учитывая, что есть можно практически все . Главное соблюдать нехитрые правила и все будет хорошо .
Главная
::
Этапы диеты
Дорогие соратницы и соратники!Я за советом .Закончились мои три этапа диеты ещё 19 июля 2013 года,все этапы были выдержаны строго и сброшено лишних 10 кг .Вот уже скоро 2 года я на стабилизации .В общем-то старалась вести себя благоразумно,и тем не менее подкрались незаметно пара-тройка ненужных кг .Схему знаю,сама многим помогаю и поддерживаю советом,но тут произошла осечка .Всё начала сначала,рассчитала свою мини-линейку на такое количество кг,провела 2 белковых дня,начала чередование,а результата 0 .Думала,что к концу поста начну уже закрепление .Увы . . .Есть один маленький нюанс,я думаю,что это и есть основная причина моего нехудения . В это же время первый раз у меня не начались месячные,думаю,что всё биологически правильно,т .к . мне осенью исполнилось 50 лет,а до этого всё было по расписанию .Спортом занимаюсь активно,2-3 раза в неделю шейпингом,белковые дни обязательно,воду пью по 2 л .И вот борюсь с этими тремя кг уже пять недель .Вот и спрашиваю тех,кто сталкивался с похожей ситуацией -что делать?Вот думаю с понедельника может на воде сасси посидеть?Есть тут такие же взрослые девочки,как у вас проходил этот период в жизни на фоне диеты Дюкана?
Saeco, у меня похожая проблема . Проавда, мне уже 63 и мой ,,переходный,, возраст давно позади . Два года назад я сбросила по ДД 12 кг, держала вес, но прошлой осенью пережила стресс (сгорела дача), забросила все ДД рецепты и набрала 5 кг . С ноября снова на ДД и по сей день всего -2кг! И что интересно, в первый раз я не считала норму белка, не применяла проты, а худела! Сейчас же со всеми этими ,,прибамбасами,, 3кг так и висят на мне . Правда, объемы у меня сейчас такие же, как и год назад, одежда сидит нормально, т .е . эти 3кг незаметны . . . Я занимаюсь пилатесом 3 раза в наделю, может быть, это тяжелые накачанные мышцы? Но все же хотелось бы сбросить эти 3 ненавистные кило! А по поводу возраста, я принимала на протяжении многих лет РЕМЕНС в каплях . Он снимает неприятные симптомы . Гормоны должны назначать очень хорошие врачи, кои у нас в дефиците, да и боюсь прибавить в весе из-за гормонов .
Леля,спасибо вам огромное за ответ!У меня нет никаких неприятных симптомов(тьфу-тьфу)))Про Ременс слышала,учту,конечно .Я всё время после окончания третьего этапа соблюдала все правила .А потом решила немного уменьшить вес и начала Дюкан-лайт,сначала даже вес начал уходить,а вот,когда месячные не начались в условленный день,всё резко остановилось и даже вернулось .Т .е . изначально, 2 года назад,я сбрасывала с 68 до 58кг(даже было 55 во время закрепления),а сейчас 61 .И вот чувствую,что 3 кг точно лишние .Увы . .и одежда это подтверждает,вот и ищу решение проблемы и особенно интересен опыт тех,кто прошел это на своем опыте .К сожалению до четвертого этапа не все доходят и комментариев в этом разделе меньше всего)))
Saeco,дорогая,хочу Вас чуть огорчить,уж простите . . .Дело в том,что Вы вступили в так называемую предменопаузу .Особых неприятных ощущений предменопауза давать не должна(при нормальном здоровье ),но при этом женщина всегда набирает вес .Избежать набора веса в пред- и менопаузу практически нельзя(это обусловлено снижением выработки прогестерона, увеличением кортизола и прч .) ,но минимизировать можно .Вообще, всреднем,женщина набирает от 1 до 5 кг .(бывает и больше),причем основной набор - в области живота и талии . . . Думаю,что Ваши 2-3кг из этой оперы :) ,поэтому активно "дюкановски" бороться с ними я бы не советовала,а вот немного скорректировать и не допустить дальнейшего наступления "жирового врага" :) можно попробовать .
Первое,подсчитайте свою идеальную калорийность дневного рациона(надеюсь формулу не забыли) и уменьшите на 100-200 кКал .В соответствие с этим определите калории ,приходящиеся на углеводы и жиры и разработайте приблизительный рацион по той части рациона,на которые приходятся углеводы и жиры(белки в свободном потреблении) . . .
Т .е .Вам нужно уменьшить дневную калорийность за счет У и Ж .
Второе,добавьте кардиотренировки,упор на проработку области живота и талии,а также добавьте немного силовых упражнений для укрепления мышц . . .
Третье,попробуйте (проверено на себе :) ) Ladys Formula Pharmamed - у них есть прекрасные комплексы Диет формула,менопауза формула,лайф формула ,детокс формула,витамины и проч . . . .
Побольше жирной рыбы,исключите мучное(обычное),минимизируйте соленое .Больше гуляйте на свежем воздухе и обязательно высыпайтесь . . .
УДАЧИ :)
Романочка,спасибо большое за ценные советы!Обязательно воспользуюсь!Я ещё когда читала книгу Дюкана ,перед началом диеты, на момент "всяких пауз" обратила внимание,понимая,что процесс не за горами . Сейчас опять перечитывала и обратила внимание,что он очень рекомендует соевые изофлавоны,нашла вот такой - БАД Вижион Медисоя . Вот не знаю,может попробовать . Но пока сделала себе воду Сасси, пью, вкус вполне нормальный . А вы сейчас на лайте?Читала в комментраиях,что и доче тоже очень помогает Лайт . Как у вас сейчас успехи?У вас уже прошла менопауза,простите,но не знаю сколько вам лет)))В общем,Романачка,покой нам только снится)))Вам тоже УДАЧИ!!!
Saeco,доча у меня похудела на лайте на 15 кг и сейчас еще на закреплении . . .Если честно,я даже не контролирую ее питание,поскольку она настолько прониклась системой и научилась себе всякие вкусности "стряпать",что даже удивляет :) Устраивает себе разные праздничные лайт-обеды или ужины(втянула в это дело подругу) - вобщем, я за нее спокойна .
Я сама сейчас немного "набираю" вес,поскольку похудела больше,чем планировала(увлеклась :) ) - мне не идет внешне .Думаю набрать порядка 5-ти кг,потом хочу на лайт перейти,чтобы вместе с дочкой дальше питаться(так проще организационно) .
Что касается нашей с Вами женской ситуации :) - мне через пол-года исполняется 54 года .Год назад начались было перебои с МЦ,бессонница мучала,раздражение,но приливов не было .Я тогда поняла,что скоро "каюк" :) - вес зашкаливал,общее самочувствие совсем никуда,лень появилась,даже какя-то аппатия(и это при моем неуемном характере и оптимизме?!) - тогда я и села на ДД, чуть позже стала пить витамины и БАДы Ледис Формула от Фармамед - сейчас тьфу-тьфу все в норме . . .
По поводу изофлавонов сои,я сама не пробовала,но некоторые мои приятельницы,которые употребляют Вижион,уверяют,что общее самочувствие стало лучше,состояние приливов или прошло совсем,или интенсивность значительно снизилась . . .Потом говорят .что изофлавоны являются преградой для вымывания кальция из организма и еще профилактируют рак молочной железы - а это в нашем возрасте вопрос актуальный .Но с соей нужно быть аккуратным тем,у кого проблемы с щитовидкой . . .
Вот как-то так:) Действительно,"покой нам только снится" . . .
Романушка, спасибо за ответ!Да мы практически одногодки)))А я Ольга раньше тут была и рецепты выкладывала,как Ольга,а потом решила выделиться из партии Ольг в отдельное имя . Когда-то тут мои чипсы из тыквы вызвали большой интерес))) Так вот что я хотела уточнить,получается,что вы как раз и начали диету в этот интересный перестроечный для организма период . И стало быть система сработала,вы закончили полностью три этапа? Или сейчас закрепление? Хотя я так поняла,что всё-таки стабилизация? Я помню свое закрепление - вес так здорово ещё уходил,хотя уже шло всё по инерции без особых усилий с моей стороны . Да и сейчас всё не критично,но хочется оставаться в форме . А вот моему лицу, я смотрю, нравится больше, когда на мне есть эти самые ненужные кг)))И предлагаю на ты)))
О, Ольга ! :) Я помню эти тыквенные чипсы,они до сих пор в меню некоторых моих подруг . . .
По поводу диеты .Изначально я планировала похудеть на 10-15 кг ,а в результате похудела на 50 . Перешла на закрепление с результатом - 37кг,а потом в процессе закрепления сбросила еще 13 кг . Несмотря на то,что периодически сознательно нарушала и вес скакал в плюс-минус, в результате все-равно я дошла до идеального по канонам веса . Но к удивлению, мне этот вес внешне не подошел - изюминка пропала,черты лица заострились,опять же грудь - предмет еще недавней гордости :) - как-то не очень . . .Вот я и решила немного прибавить - килограммов 7,потом сяду на лайт,сброшу парочку кг и перейду на закреп,чтобы с дочей вместе дальше гастрономить (вобщем буду смотреть на результат по ходу)
Потом,естественно,придется закрепляться долго ,но я уже так привыкла к такой системе питания,что и не замечаю - все доведено до автоматизма - даже в фермерском магазине и на рынке,куда часто хожу, продавцы и не спрашивают чего и сколько мне нужно - сами кладут,завешивают и отдают :) :) :)
Романушка,ну ты своими результатами убила)))))Умница!Показатель силы воли наивысочайший! И опять таки я поняла,что этот огромный сброс веса прошел у тебя на фоне физиологически-возрастных изменений в организме,значит надежда есть)))Очень удобно,что вы с дочей на пару это всё практикуете .Я стараюсь это всё делать незаметно от семьи, только ,когда начала,сказала,чтобы не предлагали мне фрукты,т .к . я попитаюсь немного по другому .Скажи,а линейку ты рассчитывала на какой вес? Т .к . очень весомая разница . . .А по поводу тыквы,то я освоила тыквенный суп и за осень делала его постоянно, а ещё почти пол-Харькова приобщились к нему,он правда вкуснейший .Я здесь тоже выкладывала рецепт,и с учетом комментариев под ним довела его до совершенства .Так что рекомендую! И ещё у меня тут в рецептах вкусный сочник,обрати внимание- быстрый и легкий в изготовлении .
Девочки! Извините, что вклиниваюсь . Но я думала, у меня одной эти возрастные штучки и 1,5-2 кг лишних, которые ни как не хотят уходить .Я принимаю 2 раза в день сбор из 6 трав и изофлавоны от Solgar или покупаю в Литве менопейс . Я тоже уже давно на стабилизации, вес контролирую ЧБ днями, одежда сидит нормально, только вот поменьше бы морщин!))) . Romana!Ты для меня пример для подражания и просто герой! А питаться по Дюкану, мне кажется, мы просто привыкаем . Девочки! Успехов нам всем! Еще раз извините за вторжение, хотелось немного поделиться!))
Ну что вы,Юрьевна!Всегда интересен опыт других людей .Можно было бы и по электронке всё обсудить,но я понимаю,что этот опыт и обсуждение может пригодиться и другим людям .Я вспоминаю,когда был период принятия решения лично для меня - начинать ДД или нет,я это сайт прошерстила вдоль и поперек .А больше всего меня интересовали комментарии людей,закончивших все три этапа и пожившие на стабилизации .Хотелось понять реально ли вес остается . А тут как раз людей меньше всего,т .к . ,видимо, % дошедших небольшой или стабилизация пошла в русле обычной жизни . Так что спасибо и за ваш опыт тоже . Надо что-то тоже начать принимать, пока выбираю,т .к . не знаю есть в наших харьковских аптеках .Удачи Вам!
Знаете, девочки, ременс мне рекомендовала гинеколог (это было лет 20 назад), когда я пожаловалась на избыточный вес, все труднее становилось контролировать его . Сейчас, конечно, есть современные препараты и их нужно принимать, даже когда нет неприятных симтомов . Мне тогда Ременс очень облегчил жизнь . ДД - это теперь образ жизни , просто поняла, что мне, в отличие от многих, противопоказаны ,,котлеты с картошкой,, ну и без фитнеса никуда! И нагрузка должна быть очень серьезной, тренировки 3-4 раза в неделю, включать новые элементы в комплекс занятий . Этой весной заметила, что при небольшом избыточном весе тело выглядит подтянутым, стало более гибким, да и болячки, слава Богу, отступили . Так что, для меня, по крайней мере, ограничения в еде и физкультура- это на всю жизнь . Зато как приятно видеть себя в зеркале в спортзале и справляться с нагрузками наравне с молодыми девушками! Давайте вместе искать способы быть здоровыми и красивыми! Всем здоровья и стройности!
Леля,какая же вы МОЛОДЕЦ!Такой настрой и регулярные тренировки! Надо вариант Ременса рассмотреть серьезно,а вы сейчас его уже не принимаете?Мне тоже поднимает настроение и боевой дух отражение в зеркале на тренировках,правда я хожу на шейпинг)))Так что я тоже ЗА "большой спорт" в нашей жизни . Но тем более удивительно,что даже занимаясь спортом, соблюдая основные дюкановские правила,всё равно вес подкрадывается незаметно .Но я представляю, что было бы, если бы мы этим не занимались .Вам тоже удачи!А я смотрю,у нас тут уже целый клуб собрался «Кому за … . .»)))))))
Saeco,(я, кстати, тоже Ольга) очень рада, что есть с кем обсудить волнующие вопросы . Ременс я уже давно не принимаю, у меня изменения в организме начались очень рано- в 44 года, тогда и начала быстро полнеть, хотя и с детства была полным ребенком, а тут при всех ограничениях и шейпинге вес стал неуправляем . . . Тогда и посоветовала мне доктор Ременс, она сказала, что им на курсах про него очень много хорошего говорили . Хочу заметить, что в те времена немного внимания уделяли взрослым женщинам, не то что сейчас . Сначала я принимала его по 10 капель 3 раза в день, через полгода- 2 раза, потом поддерживающую дозу- 10 капель утром и все . Не помню, лет 10 или 15 . Помню, что бросила во время очередного экономического кризиса:лекарства подорожали . Сейчас обхожусь без него . Врачи говорят, все хорошо, ничего больше не рекомендуют, у меня жалоб нет . А вот шейпинг я променяла на пилатес: суставам легче, растяжка стала лучше, мышцы крепче, а выполнять статические упражнения мне дается легче . Конечно, не сразу - сначала даже голова кружилась! Вобщем-то хотелось бы сбросить еще 3 кг, до дюкановской нормы, но не получается . . . Сейчас я на лайте, надеюсь во время ,,полевых работ,, (скоро сад-дача) приду в норму . А потом посмотрим . Но я уже не отойду от ,,наших,, рецептов, хотя это недешево . . . А Вам я бы еще посоветовала прислушаться к советам Романы и , если есть возможность, сходить к хорошему доктору . Удачи!
Оленька-Леля,спасибо ещё раз!Конечно,мы уже с этого пути не сойдем,но порой хочется обычных десертов и еды .Поэтому мне тоже близка идея с лайтом,тем более,я её уже пробовала,да и сейчас практически на ней .Так что буду придерживаться её,хотя идея сбросить эти 3 кг не покидает меня .Так что вооружусь Ременсом и буду надеяться,что он тоже поможет в этом деле .Удачи вам!
Saeco,дорогая извини,что не сразу ответила .Сейчас такой завал на работе(строительная сфера),что времени свободного практически нет,поэтому на сайте я урывками и то по ночам .А тут еще сайт заглючил,несколько раз писала и не смогла отправить .Так что это уже 5-я попытка :)
Супчик тыквенный - это самый любимый суп моей дочери(только я не знала ,что это твой супец :) С него собственно началась ее любовь к овощным крем-супам,до этого она их не любила .Так что от меня лично персональный РЕСПЕКТ!!! А вот сочник я пропустила,обязательно посмотрю и попробую приготовить .
Изофлавоны от Солгар - классная штука - Юрьевна в теме :) Вообще у Солгар отличные комплексы на все случаи жизни(правда они достаточно дорогие) . А вот Ременс более доступен,помню моя матушка много-много лет назад его принимала и ей помогало .Правда догда ничего лучшего и не было . Но как говорят : "все новое - хорошо забытое старое" . . .
Saeco , Юрьевна, Леля, Девочки - ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ,МОЛОДОСТИ И ОПТИМИЗМА !!!
А у меня девочки новый вид спорта: 2 часа в неделю с одним внуком в коляске, через 2 дня- с другим! Итого 4 часа пеших прогулок с нагрузкой!))) Хорошо, если спят . . . А то было пару раз внук в одной руке( под 7 кило) коляска в другой! И бегом до дому, вся в мыле . И полезно, и приятно, и невесткам помочь хочется .)) На следующий день - минус кило . Тогда можно и покушать, устроить пир . Вот так живу с января .))
Romana! А Солгар - вещь! Через неделю, две приема чувствуешь себя человеком . А для себя любимой " мы за ценой не постоим"!))) Девочки! Все у нас получится!))
Юрьевна, отзовись!)) наступил мой час "Ч", от эндокринологов толку мало, консультация хорошего врача сейчас недоступна, а тянуть опасаюсь) меня очень интересует разница между Ременсом и Солгаром . Если есть опыт приема того и другого, или аналитика, поделись, пожалуйста, решаю, что выбрать, и почему . Мой основной акцент - вес . Врачи мертво стоят на одном : набрать в этот период 10% - норма . А для - ну, сама понимаешь . Умеренность в питании и физ нагрузки результата не дают, вес ползет вверх . УЗИ, гормоны крови, сахар - все в норме . Рекомендуют гормонозаметительную терапию, но . . . . Нет у меня уверенности, что подберут нужный препарат и нужную дозу . Не хочу экспериментов .
Заранее спасибо!
Девочки, тоже поже поделюсь радостью - родился внук!!!!! для меня это прям СОБЫТИЕ-СОБЫТИЕ . Если бы не моя железная воля, он бы у меня был еще лет 15 назад)))) в мои 33-34) я тогда рыдала, метала предметы и закупала презервативы коробками)))) ну, и вот . . . потом уже и рада бы была, а сын как-то отошел от затеи иметь детей . совсем . Карьера, путешествия, квартиры/ремонты . . . . признаюсь, даже в церковь ходила))))
Evушка,поздравляю от души с внуком !!! Ура,бабулечка!!! :) Молодая,красивая,стильная бабулечка,КЛАССНО!!!
Час "Ч" - это испытание для каждой из нас .К сожалению,Евик,набор веса неизбежен в этот период .Бороться с этим сложно,но контролировать ситуацию,чтобы не запустить, можно .Как правило,вес увеличивается в нижней части - живот,бедра,ягодицы . . .Причем,происходит достаточно быстро и вдруг . . .В один прекрасный день замечаешь,что привычные брючки или юбка как-то плотно,некомфортно сидят .При том,что вцелом как-будто ты не изменилась .Эти "подлые 2-3 ,а иногда 4-5 кг неизбежны на "Ч" . . .Если "запустить" ситуацию ,то можно набрать до10,а то и !5 кг . . .
Так что надо действовать !!!
Что делать?
Первое главное правило - взять под контроль свое эмоциональное психологическое состояние,не допускать бессонниц,тревожности,(которая иногда имеет место быть),подавленности . . .Старайся радовать себя мелочами6любой ерундой - главное внутренний подьем . . .
Второе правило - уменьшить общую калорийность рациона (надеюсь , формула не забыта :) приблизительно на 30% . . .Далее ,норму жира,причитающуюся на эту скорректированную цифру ,также уменьшить на 30% и составить примерный рацион . . .
Третье правило - поскольку основное увеличение приходится на нижнюю часть,то жить по методике Дюкана,применяя схему 2/0;
В недиетные дни соблюдать пониженную калорийность,есть побольше рыбы,грубоволокнистой пищи,кокосовое масло,уменьшить потребление кофеина ,пить побольше,увеличить физнагрузки(оптимально - плавать ) , применять Солгар изофлавоны и не зацикливаться,не ждать быстрых результатов,поскольку организм должен перестроиться,чтобы начать "жить "в новых условиях и отреагировать оптимально на применяемые меры . . .
Ой, Ромусик, спасибо большое! Я так рада-рада-счастлива . . . .
И за помощь - тоже, прямо огромное . У меня сейчас на работе - завал, дома - завал, теперь еще три раза в неделю по 1,5 - 2,5 часа физкультура разная добавилась, посто зашиваюсь, не успеваю не то что толком погуглить, даже просто подумать с чувсьвом толком расстановкой))
значит, все-таки изо . . . ., как их там . Ясно . Спасибо! УЗИ щитовидки три узла показало, один требует наблюдения, больше 1 см . Пока без терапии . Это - не повод предпочесть Ременс??
Ромусь, ты ответь, если уже знаешь! А то, со своей гиперответственостью, начнешь время тратить . При том, что сама, как белка в колесе . . . .
Евушка,если узлы,то Солгар нельзя(вообще изофлавоны при проблемах с щитовидкой противопоказаны) .Тогда,конечно,Ременс-капли .
У меня узлы с 17-ти лет и ничего . . .живу :) . . .
Дорогие Юрьевна,Леля,Romana - спасибо вам за ваши чудесные истории,полные оптимизма и поддержки!С каким бы удовольствием я встретилась с вами в реальной жизни)))Если вдруг кто будет в Харькове,пишите omar3@yandex .ru Встретимся!Покажу наш красивый Харьков .Удачи вам и крепчайшего здоровья,а также всегда оставаться молодыми и красивыми!!!
Saeco!Спасибо большое за приглашение! Жизнь она длинная и непредсказуемая . . .))
Про колбасу сосиски котлеты можно забыть?
Колбаса и сосиськи, конечно, очень вредные продукты!!! А вот зачем забывать про домашние котлеты, которые вы готовите дома?!
а чем всё же стабилизация от закрепления отличается?
Добрый день! В конце фазы Чередование исчезла менструация . Тест на беременность отрицательный . Может ли это быть связано с диетой? Подскажите кто сталкивался!
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .
И помните – спорт и движение – ваши лучшие союзники в борьбе с весом . Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите .
20-минутная прогулка эффективно нейтрализует стакан вина, уменьшая воздействие на ваш вес и чувство вины . Лучший способ «защитить» потерю веса – найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории .
Категории
Отруби
Сахарозаменители
Сиропы и джемы
Десерты, сладости и снеки
Диетические десерты на заказ
Для теста и крема
Смеси для диетической выпечки
Какао, кофе и чай
Соусы и масла
Сыры и колбасы
Низкоуглеводные продукты
Макароны
Суперфуды
Ароматизаторы и пряности
Спортивное питание
Пробники продуктов
Книги для Диеты Дюкан
Диета Дюкана Стабилизация
Диета День Рис День Курица Отзывы
Зарядка Сбросить Вес
Диета Номер 8 По Певзнеру