Диета Дюкана Результаты Фото

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Диета для подтяжки кожи лица и не только лица)) + как я скинула 10 кг!
Диета доктора Сайкова . Сказать, что я была поражена - это ничего не сказать .
Очень хорошая диета, минус 5 кг за 7 дней! +Фото . Отзыв ДОПОЛНЕН!
Наверное, так должны действовать молодильные яблоки
Безопасное похудение всего за 17 дней, или за 51 день минус 10 килограмм (на самом деле - 6 за месяц)
Без шпрот . ;) Зато 10 процентов веса ушли и долго не возвращались .
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную . ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию . Расскажу про свое меню . ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету .
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Читайте также: Как правильно сушиться девушкам для сброса веса
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Читайте также: Приседания оверхед или со штангой над головой как правильно делать и для чего
Читайте также: 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом
Читайте также: Симптомы защемления межреберного нерва
Читайте также: Урок 10 Что такое мышечная память и как ее развить?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Французский врач-диетолог Пьер Дюкан (Pierre Dukan) популярен во всем мире благодаря специально разработанной системе питания, придерживаясь которой можно избавиться от лишних килограммов раз и навсегда .
После выхода в 2000 году во Франции книги Пьера Дюкана «Я не умею худеть» врач-диетолог стал настоящей знаменитостью . Книга стала настоящим бестселлером во Франции и побила все рекорды по рейтингу продаж, уступая лишь «Гарри Поттеру» .
Благодаря системе питания, разработанной Дюканом, миллионы людей во всем мире смогли избавиться от лишнего веса . Даже мировые знаменитости сидели на диете Дюкана: Пенелопа Крус, Жизель Бюндхен, Дженнифер Лопес и другие селебрити успешно похудели благодаря Пьеру Дюкану .
Карьера диетолога Пьера Дюкана началась после одного любопытного случая из практики . Пациент обратился к доктору (Пьер Дюкан по профессии врач-невролог, — прим . ред .) с просьбой помочь ему похудеть . Врач разработал для него специальную систему питания на неделю . Пациент должен был питаться только белковой пищей и водой . В течение 5 дней ему удалось сбросить 2 килограмма, и еще 1,5 килограмма ушло за три дня . После этого успешного эксперимента Пьер Дюкан стал развиваться как диетолог, и вот уже в течение больше 30 лет люди во всем мире успешно худеют по Дюкану .
Читай также: Секреты и тайны диеты Дюкана: кому категорически нельзя . Видео
Малоуглеводная белковая диета Дюкана не ограничивает человека в количестве потребляемой пищи . Нужно питаться правильными, в основном белковыми продуктами, из которых можно приготовить полноценное вкусное блюдо .
1 . Диета Дюкана разрешает есть белковые продукты в неограниченных количествах . Белок — один из главных «строительных материалов» для нашего организма, потому так важно потреблять его ежедневно . Постное мясо, яйца, рыба, морепродукты и даже определенные виды «молочки» вполне вписываются в меню Дюкана .
2 . Результат будет заметен с первых же дней . Не факт, что килограммы сходу будут уходить один за другим, но ты наверняка отметишь улучшение состояния кожи, волос и прилив энергии .
3 . Диета Дюкана действует сравнительно быстро . Чтобы сбросить на ней вес, достаточно будет даже месяца правильного питания .
4 . На этой диете ты похудеешь за счет того, что из организма уйдет именно лишний жир . При этом уровень влаги и мышечная масса останутся в пределах нормы .
5 . Дюкан — отличный выбор именно для девушек, так как эта диета дарит и здоровье, и красоту . Красивые блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, гладкая бархатистая кожа — за такие бонусы стоит побороться!
6 . Как и все полноценные продуманные диеты, Дюкан — скорее образ жизни, чем система питания . Потому она позволяет не только похудеть, но и удержать полученный вес длительное время . Многие женщины, судя по отзывам, успевают так полюбить «дюкановское» меню, что с удовольствием сохраняют эти привычки в рационе на всю жизнь .
Пишет Юлия (20 лет):«Я решила испробовать диету Дюкана на себе, так как много о ней слышала из различных источников . Тем более что рыбу и мясо я очень люблю . Однако я не выдержала даже фазы «Атака»! Утром я всегда завтракала кашей или оладьями . Резкий переход на белковую пищу очень отразился на моем психическом состоянии, а также на моем желудке . Поэтому на пятый день «Атаки» я сорвалась . За это время мне удалось сбросить 2 кг, но я думаю, что просто из организма ушла лишняя жидкость . Никакими физическими упражнениями я не занималась»
Врач-диетолог комментирует: «Причина срыва действительно скрывается в том, что человек привык завтракать продуктами, содержащими углеводы . Чтобы выдержать фазу «Атака», Юлии нужно было вводить белковые продукты во время завтрака плавно, а не резко . Лишь после такой подготовки можно было приступать к диете Дюкана»
Пишет Анжела (20 лет):«Я выдержала 5 дней на фазе «Атака», затем на фазе «Круиз» провела 39 дней . Потом худеть я перестала и вернулась к привычному рациону . Хотя похудение не продолжилось, вес вновь я не набрала .
Моя стартовая масса тела – 88 кг . Похудела я до 69 кг . Результат для меня отличный . Однако выдержать первую фазу было очень сложно . Все время хотелось кушать . Во время фазы «Круиз» стало легче, но начала замечать резкие перепады настроения . Периодически появлялось желание закрыться в комнате, чтобы никто меня не беспокоил, и просто выспаться .
Физическими упражнениями я не занималась, на них не хватает времени . Зато во время диеты Дюкана я узнала много новых рецептов, по которым готовлю сейчас»
Врач-диетолог комментирует:«Результаты Анжелы действительно очень хорошие . Тем не менее, я настоятельно рекомендую ей перейти на фазу «закрепление», несмотря на то, что она уже питается по привычной схеме . Если этого не сделать, вес обязательно вернется .
Что касается плохого самочувствия, то не исключено, что оно было спровоцировано внешними факторами (проблемы в семье или на работе) . Нехватка углеводистой пищи лишь усилило незначительную депрессию»
Пишет Ева (33 года): «У меня о диете Дюкана сложилось отрицательное впечатление . Она способна негативным образом сказаться на здоровье, нарушив его не меньше, чем диета под названием «Диета ангелов» или диета «Костлявая» .
Начиная с 22 дня «Круиза» у меня появились сильные боли в спине . Из-за них я даже не могла нормально спать . Посетив врача и сделав УЗИ, я обнаружила, что у меня развивается почечная недостаточность, хотя раньше никаких проблем с почками у меня не было .
Я рассказала врачу, что придерживалась диеты Дюкана . Доктор ответил мне, что именно эта методика похудения стала причиной моего заболевания .
За время диеты я сбросила 10 кг, но в период болезни набрала еще больше . Поэтому не советую людям, которые не привыкли употреблять в пищу много белковых продуктов, придерживаться этой диеты . Тем более она противопоказана тем, у кого имеются болезни почек»
Врач-диетолог комментирует: «Болезни почек – это прямое противопоказание к диете Дюкана . Во время переваривания белковых продуктов в организме вырабатывается много мочевой кислоты, поэтому почки работают в усиленном режиме, чтобы вывести ее .
Что касается данного случая: Еве необходимо было внимательнее относиться к сигналам собственного организма . Скорее всего, еще до того момента, пока у нее не случилась почечная колика, развивались такие признаки нарушения в работе органов, как потемнение мочи, слабые боли в пояснице и в области мочевого пузыря»
Пишет Альбина (19 лет): «Я не первый раз придерживаюсь жесткой диеты, поэтому диету Дюкана я прошла полностью . За все время мне удалось похудеть на 18 кг . Причем вес уходил даже во время фазы «Стабилизация» .
Чувствовала я себя отлично, рецепты диеты Дюкана мне очень нравились . Параллельно я занималась спортом (ходила в бассейн и практиковала аквааэробику) . В итоге кожа не обвисла, фигура стала рельефной .
Я считаю, что диета Дюкана может показаться сложной лишь для тех людей, которые ни разу не ограничивали себя в питании»
Врач-диетолог комментирует: «Во время диеты Дюкана очень хорошо заниматься аквааэробикой . Она позволяет снять стресс и не требует значительных физических усилий .
Чтобы вес не вернулся, рекомендую продолжать занятия и 2 раза в 7 дней устраивать разгрузку на белковых продуктах»
Пишет Алия (26 лет):«Я потеряла 5 кг во время фазы «Атака», а вот на этапе «Круиз» вес стал уходить очень медленно .
Я не сорвалась и выдержала всю диету от начала до конца . Однако второй раз на нее не решусь . Мне она показалась хотя и эффективной, но очень сложной . За все время ушло 12 кг .
Что касается упражнений, то занималась по системе Джиллиан Майклс – программа мне очень понравилась . Тем не менее, диету Дюкана никому не советую»
Врач-диетолог комментирует: «Не рекомендую Алие повторять диету Дюкана, так как ее не принимает организм . Именно поэтому программа похудения далась ей так тяжело . Вес, по моему мнению, уходил лишь благодаря программе Д . Майклс . Алия набрала мышечную массу, чему во многом способствовала белковая пища»
Итак, какие продукты можно есть во время диеты:
Читай также: Как сделать первый шаг к похудению
Важно . Готовить блюда на пару, на гриле, в вареном виде, в запеченном виде без добавления масла . Заправлять блюда лимонным соком .
Для каждого из этапов диеты Дюкана разработано множество рецептов от автора этой системы питания, поэтому процесс похудения не покажется изнурительным . Во время диеты можно потреблять 72 вида продуктов!
Завтрак . Кофе зеленый с имбирем, обезжиренный творог, пара кусочков куриной грудки, поджаренной на гриле . Обед . Йогурт с нулевым процентом жирности, говядина по-вьетнамски . Полдник . Блинчики по Дюкану с корицей . Ужин . Чесночная курица кусочками, тигровые креветки с чесноком .
Завтрак . Напиток в теплом виде, омлет, пара кусочков ветчины . Обед . Креветки, форель с травами . Полдник . Ванильная каша в сочетании с овсяными отрубями, кофе или чай без сахара . Ужин . Майонез по Дюкану, сваренные вкрутую яйца .
Завтрак . Напиток в теплом виде, сливочный сыр обезжиренный, пара кусочков ветчины из индейки, ягоды годжи . Обед . Куриная грудка, приготовленная на гриле, мороженое с мюсли . Полдник . Розовый чизкейк . Ужин . Куриные наггетсы в овсяных отрубях, гоголь-моголь .
Завтрак . Напиток в теплом виде, яичница, сливочный сыр обезжиренный . Обед . Курица карри с йогуртом . Полдник . Кекс из овсяных отрубей с ягодами годжи, кофе или чай без сахара . Ужин . Суп из лосося .
Завтрак . Обезжиренный йогурт с овсяными отрубями, теплый напиток . Обед . Творог обезжиренный, рыба с зеленью, приготовленная на пару . Полдник . Крабовые палочки . Ужин . Перченый стейк из говядины .
Завтрак . Омлет с добавлением мяты и карри, теплый напиток . Обед . Кусочки ветчины, стейки из филе индейки, приготовленные на гриле . Полдник . Имбирный лимонад с ягодами годжи, печенье из овсяных отрубей . Ужин . Фрикадельки из индейки, запеченные в духовке .
Завтрак . Яйца всмятку с мясными чипсами, теплый напиток . Обед . Блинчики из овсяных отрубей, копченая закуска из лосося . Полдник . Кофе или чай без сахара . Ужин . Курица жареная .
Диета Пьера Дюкана состоит из 4 этапов:
Важно, что каждая из 4 фаз имеет свое предназначение . Первые две фазы помогают сбросить вес, а третья и четвертая – закрепить результат . Продолжительность каждого этапа – индивидуальная и зависит от того, какой отметки на весах мы хотим достичь .
Хотя этапы Дюкана радикально различаются между собой по целям и меню, есть перечень продуктов, которые ты можешь включать в рацион на любом этапе . Вот он:
Первый этап диеты Дюкана включает в себя исключительно белковые продукты . По мнению диетолога, организму требуется больше энергии для переваривания белковой пищи . И за счет энергетических затрат организм сжигает больше калорий, чем их содержание в белковой еде .
На этом этапе можно есть любое мясо (смотреть выше), рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты . Ограничить потребление яиц – не более двух желтков в день, белок можно есть в неограниченном количестве .
Читай также: Арбузная диета: как за неделю сбросить 10 кг без вреда для здоровья К содержанию
Shutterstock Второй этап также называют этапом «Чередование», потому что нужно чередовать прием белковой пищи и белково-овощной . Один день можно есть только белковые продукты, на следующий день – белок и овощи (кроме картофеля, бобовых и всех видов круп) .
Именно этот этап считается ключевым в борьбе с лишними килограммами . Во время «Круиза» человек сбрасывает основную часть лишнего веса
На этапе «Круиз» нужно включить в меню 2 столовые ложки отрубей в день .
Или этап «Закрепление», продолжительность которого вычисляется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса . Если человек сбросил 5 килограммов, то этап «Консолидация» должен продлиться на протяжении 50 дней .
Разрешается есть один фрукт в день, один кусочек сыра в день (не более 40 граммов и не выше 40% жирности), один раз в неделю можно есть неограниченное количество жареной свинины или бекона, а также картофеля и круп .
На этапе «Консолидация» нужно включить в меню 2,5 столовые ложки отрубей в день .
На этом этапе ты имеешь право сразу на 2 приятных послабления:
Их количество ограничено и зависит от того, сколько этап Закрепления будет длиться лично для тебя .
Как посчитать норму: раздели весь этап пополам . В первой половине ты имеешь право на 1 порцию крахмалосодержащих продуктов («крахдни») и на 1 «праздник желудка» («пиры») в неделю . Во второй половине этапа — 2 порции и 2 «праздника» .
Единственное ограничение — всего можно только по 1 порции (первого, второго и десерта) .
Один день в неделю желательно делать исключительно белковым . Сам Пьер Дюкан рекомендует выбрать для этого четверг .
Читай также: Самая правильная диета: худеем без вреда для здоровья К содержанию
Придерживаться диеты Дюкана нужно не 10-14 дней, а несколько месяцев .
Существует определенная методика расчёта, которая позволяет определить, сколько вам нужно сбросить и сколько времени вам для этого понадобится .
Рассчитать индивидуальную продолжительность каждого этапа белковой диеты Дюкана можно с помощью бесплатного калькулятора, который легко найти в сети Интернет .
Shutterstock На этапе «Стабилизация» нужно один раз в неделю повторять меню этапа «Атаки», например соблюдать «белковый четверг» . Пить много жидкости, ходить пешком и съедать 3 столовые ложки отрубей в день . Но при этом можно есть абсолютно все продукты, потому что на этом этапе диета завершается .
Предполагается, что к моменту завершения диеты ты привыкла к здоровому питанию и успела ощутить разницу на собственном примере . Не увлекайся сладким и мучным, при этом сохраняй в рационе достаточное количество мясных блюд и овощей .
Этап «Стабилизация» должен превратиться в образ жизни при соблюдении вышеперечисленных рекомендаций Пьера Дюкана . В результате достигнутый результат после диеты сохраняется на долгое время .
Диета Дюкана считается одной из самых успешных диет, которая пришла на смену множествам агрессивных «голодных» диет, способных дать результат лишь при условии стрессового состояния организма, худеющего в «полевых» условиях .
Сам Пьер Дюкан является успешным диетологом, практикующим свой метод уже три десятка лет, что вселяет намного больше надежд, чем просто найденная в интернете статья неизвестного автора, делящегося опытом, но не имеющего никакого обоснования своего метода похудения .
Вопрос приверженности к здоровому питанию должен решить для себя каждый человек, считаясь с условиями жизни, собственным настроем и особенностями организма . Часто случается, что избыточный вес провоцирует более тяжкие заболевания, которые без медицинского вмешательства уже не вылечить . А причиной всему был лишь неверный выбранный способ питания, который легко корректируется и даёт результаты ещё на самых ранних этапах .
Пьер Дюкан говорит о здоровой жизни, вести которую не в тягость, а в удовольствие, ведь стрессов для организма при соблюдении правил питания, описанных в его книге, почти нет .
Кроме позитива, есть в диете Дюкана и свои минусы . Прежде всего, предлагаем тебе узнать, за что критикуют систему питания врачи .
Итак, первый и основной минус диеты, по мнению специалистов, — это обилие белков в рационе . На международном симпозиуме 2013-го года врач Лурис Ароние сделал доклад, в котором доказывалось: обилие белков может привести к проблемам в работе почек и даже к их отказу . Американский специалист профессор Вальтер Лонго сравнивает вред диеты Пьера Дюкана с вредом от курения .
Тем не менее, сам автор метода не единожды отвечал на подобные обвинения .
«Различные исследования о вреде белка не имеют отношения к моей диете, — утверждает Пьер Дюкан . — Я предлагаю питание, насыщенное протеином, лишь на несколько дней, всего четыре, не более пяти . В моем рационе действительно много продуктов, богатых белком, но кроме них я рекомендую есть как можно больше овощей» .
Кроме этого, Дюкана часто критикуют за коммерциализацию проекта . По всему миру насчитывают не менее 20 миллионов приверженцев этой системы питания, а дивиденды создателю составляют от 100 миллионов евро в год .
Однако такое обвинение, естественно, не может считаться обоснованным, так что вопрос о вере в диету Дюкана каждый решает для себя сам .
Также есть ряд заболеваний, при которых диеты Дюкана можно придерживаться только после разрешения лечащего врача . Это:
Мы собрали на тематических форумах несколько отзывов о диете Дюкана — надеемся, они будут тебе полезны .
На Дюкане с 109 до 67кг сбросила . За полтора года . Но давайте себе отчет что Дюкан — это не диета на которой Вы посидите пару месяцев, сбросите пару кг и забудете . Это система питания на всю жизнь . На этапе стабилизации конечно ограничений не так много, но они пожизненные . И если в реалиях и по личному опыту- всю жизнь видимо придется как в закреп питаться . Потому что как только расслабляешься- на весах сразу пару кило .Чем мое питание отличается от обычного? 1) крупы и макароны я ем в крахдни . Это два блюда в неделю . Есть еще пиры дважды в неделю когда ешь что угодно абсолютно не диетическое а что хочется . Основа рациона : большое количество нежирного мяса-рыбы и овощи некрахмалистые 2) молочка у меня пожизненно обезжиренная . Молоко обычной жирности или не дай бог сметана 20% в меня не лезут 3) два фрукта в день это максимум что я могу съесть и не поправиться 4) ну и чисто белковый четверг и обязательная норма отрубей каждый день . водный режим и обязательные прогулки
Сидела на Дюкане около месяца…с 58 кг до 50 кг… Сначала было все хорошо, вес уходил как бешеный, потом начались большие проблемы со стулом, и от такого количества протеинов мне было очень плохо . .я решила что с меня хватит, 50 кг это и так хорошо… но потом неправильный выход их диеты за месяц вернул вес с привесом, сейчас вешу 60 кг .
Скажу про якобы вред диеты Дюкана . Похудение на диете Дюкана Кейт Мидлтон не повредило, на ее свадьбу весь мир любовался и как потом радовался рождению ребенка . Ничего, здоровая . Как думаете , королевская семья позволила бы невесте наследника престола рисковать здоровьем? На диете Дюкана худел премьер министр Франции, ну и так . мелочи, пару миллионов человек .
Когда лишний вес 3-5 кг тогда ПП и спорт это самое полезное и простое что можно придумать . Но если по какой то причине образовался вес 20+кг его на ПП сбрасывать можно до конца жизни . Вот в таком случае Дюкан сильно выручит . Про вредность- смешно) А жить с ожирением не вредно? а по 30 кг сала на себе таскать не вредно? Запоры? Следуйте рекомендациям и Вы их избежите .В книге доктора описано как и что надо делать если какая то проблема возникла . Запах изо рта? Возможен . Из за кетоза . Больше даже скажу- запах пота сильно меняется так как выводится большое количество токсинов с потом . Гигиена и потерпеть 3-6 дней атаки это такая проблема? На чередовании у меня лично уже таких проблем не было .
Можно по-разному относиться к этой системе питания . Рекламных баннеров именно Дюкана я практически не встречала . А вот дневников худеющих, реальных . некторые по 2тысячи страниц . с фоторогафиями , реальными рационами и живым общением полно . А кое с кем из этих худеющих я и в реале на мастерклассах по приготовлению дю- выпечки встречалась . Это реальные живые люди которые похудели и поздоровели(что немаловажно!) на Дюкане . Их очень много! Я сама 42 кг сбросила . И это имея проблемы со здоровьем изначальные по эндокринологии и сидя на гормонах пожизненно . Другие способы не то что сбросить вес . а удержать его рост до Дюкана у меня были последние лет 12 .Разные, с переменным успехом . На ПП и спортзале к слову да . вес прекратил расти и даже упал, но на… .400гр за полтора месяца . Ну к пенсии я может и сбросила бы, может быть . Так что, если у Вас лишний вес не большой то никакие диеты Вам не нужны . Просто ПП и прогулки на свежем воздухе вернут в норму . А если веса много и просто закрыть рот и не жрать не получается то советую Дюкана . Проверено лично, работает . Как все действенное и сильное имеет свои противопоказания и требует аккуратного выполнения, контроля за своим состоянием у врача до . в процессе и по окончанию этапов . коррекции если надо . Но это реально работает . И это первая диета при которой я не испытывала чувство голода и поэтому не срывалась .
Дарья . Год назад я решила испробовать пищевую систему Дюкана . И вот результат — вес держится на показателе 58 кг, а диета для меня уже и не диета, а нормальный рацион питания . Похудела на 17,5 кг . Я счастлива, чего и всем желаю .
Светлана . Диета Дюкана вернула мне увереность в себе . Я стала активной и жизнерадостной . А ведь уже опустились руки, ведь пришлось испытать на себе много диет . Все они давали временный результат и спустя некоторое время вес снова возращался . Посмотрите на мои результаты — ну как здесь не радоваться?


Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота Считаем


Главная Все статьи О сайте Политика конфиденциальности

Привет всем, дорогие мои читатели . Согласитесь, что результаты других очень вдохновляют и мотивируют к собственным достижениям . В этот раз давайте обсудим такие вопросы: диета Дюкана отзывы худеющих результаты с фото .
Разработанная французким диетологом Пьером Дюканом система похудения получила грандиозную популярность по всему миру . Я подробно писала об этой системе питания в статье о этапах и меню диеты Дюкана . Методика питания включает четыре постепенных этапа .
К плюсам Дюкана можно отнести — быстрый и стойкий результат + рацион еды на урезаешь, а просто меняешь привычки
Фотографии девушек, которые достигли суперских результатов смотрите ниже .
Кстати, список блюд вместе с рецептами, читайте в статье « Меню на каждый день фазы Атака и Круиз » .
А теперь хочу поделиться с вами отзывами девушек, испытавших диету Дюкана на себе . Отзывов много хороших . Думаю, метод французского диетолога может помочь даже тем, кто уже почти отчаялся сбросить ненавистные килограммы .
Светлана : Классная диета! Много чего перепробовала, но только на ней получилось похудеть . Весила 70 кг, смогла сбросить 12
Алиса : Я на диете чуть больше месяца, правда бывали и срывы пару раз . Отвес -6 кг . Самочувствие прекрасное . Ем сколько хочу в любое время, главное не кушать запрещенные продукты . Наблюдаю ежедневное снижение веса минимум на 200 грамм . Диета просто изумительная я считаю .
Марта : Наконец-то я достигла своей цели! Вешу чуть меньше 70 кг . Несколько последних килограмм никак не хотели меня покидать . Но я их таки добила . 🙂
Лана : Впервые попробовала диету Дюкана еще в прошлом году . Месяца за полтора потеряла 8 кг . Тогда не довела до конца . Зато теперь следую всем фазам по порядку . Сейчас начинаю закрепление .
Маша : Пошел шестой месяц диеты . Худею потихоньку, но отвес -10 кг радует . В начале частенько срывалась, особенно налопаюсь в праздники . Но ничего страшного, несколько дней на только белковых продуктах решают эту ситуацию . Набранный вес уходит за это время . А потом можно просто продолжать диету с того этапа, на котором вы остановились . Так что, не мучайте себя чувством вины, если съели что-то не то .
Алина : Метод действует, проверено лично . Потеряла 11 кг . Но мне было тяжело удержать форму, опять поправилась на 6 кг . Не забывайте больше пить, минимум – 2 л воды . А то чревато проблемами с почками .
Ромашка : За месяц удалось скинуть 6 кг, вешу 68 . Было шесть дней атаки, с чередованием у меня не очень сложилось . Белково-овощные дни главным образом получались . Срывы тоже были . Книгу читала, она у меня сейчас в туалете лежит для мотивации вместе с весами . 🙂 Очень советую эту диету, если нет противопоказаний, конечно . Ощущения отличные – молодость и легкость!
Мария : Чуть больше недели пытаюсь худеть по Дюкану . Пока только два кило меня покинули и теперь вес не двигается . Продолжу все делать по инструкции и посмотрю, что дальше будет . Надеюсь скоро увидеть эффект .
Татьяна : На атаке я быстро сбросила, а потом уже совсем понемногу массу теряла . Но тут у всех по разному . Много факторов влияет . Какой изначально вес, есть ли физическая нагрузка и др .
Леся : Рекомендую для начала обзавестись книгой автора метода « Я не умею худеть » . По моему опыту, это значительно облегчает задачу . У меня получилось скинуть 6 кг, как я и хотела .
Ася : Я аж на 11 кг похудела за пару месяцев! Хочу еще раз всем напомнить пейте много воды, это очень важно .
Алекса : Я уже неделю питаюсь по Дюкану . Результат пока – минус 4 кг . Скачивала книгу и тщательно изучала ее . Ничего сложного там нет, все доступно изложено . Мне понравилось, что на этой диете не ограничивается объем пищи и время ее приемов . Только кушать можно исключительно разрешенные продукты, их огромное количество . Я сегодня ела мясо, творог, рыбу, молоко, кефир .
Солнышко : Эффект заметный . При этом голода не ощупаю вообще . Я почти 4 кг сбросила за 9 дней атаки и 4 дня круиза . Надо еще 15, не меньше . Думаю, все получится, супер диета!
Валя : Знаю девушек, которым после похудения по Дюкану, пришлось удалять жировики . Выяснилось, что от этой диеты возможен такой побочный эффект…
Анна : Я была 72 кг . На Дюкане похудела до 64,5 кг . Уже месяц, как диеты не придерживаюсь, а потеряла еще 2 кг . Очень радует, что после окончания диеты вес обратно не набирается
Ира : Хочу поделиться своими результатами . Весила почти 77 кг, рост 175 см . Ушло 7 кг за месяц . Хочу еще 4 сбросить . Питание по Дюкану мне нравится . Отличное самочувствие и настроение, я просто летаю! Удачи всем начинающим худеть, у вас все получится! 🙂
Юля : Первые несколько дней может хотеться съесть чего-то лишнего . Главное потерпеть это время, потом аппетит уйдет . После двух недель на белковой пище мне бывало достаточно только вареного яйца на день . И не хотелось больше .
Карина : Уже давно воюю с лишними килограммами . Сидела на множестве диет, часто очень агрессивных . Сейчас вдохновилась Дюканом . Купила его книжку «Я не умею худеть» . Очень надеюсь на результат .
Алла : Мне муж принес книгу Дюкана . У него на работе коллега очень сильно похудел по ней, хвалил эту диету . Я книжку прочитала, вдохновилась, сижу сейчас на атаке 3 день . Мне только 22 года, но после родов не могу прийти в форму . Ем яйца, обезжиренные молочные продукты, тушеное и вареное мясо (курица, говядина) . Соль не добавляю . Отвес -2 кг, я в восторге! Да, нужно еще принимать витаминные комплексы обязательно .
Вы еще не приняли окончательное решение в пользу похудения по системе Дюкана? Тогда предлагаю полюбоваться на результаты более решительных дам 🙂
Отзывы на диету Дюкана в основном хорошие, поэтому многие хотят ее попробовать . Вам особенно подойдет такой способ похудения, если:
И, дорогие мои, не забывайте консультироваться с доктором по поводу методов похудения . Диета Дюкана имеет противопоказания . Среди них заболевания почек, пищеварительного тракта, гипертония и др .
Плюс сам Дюкан настоятельно
Диета Дюкана Результаты Фото
Диета При Кардии Желудка Меню
Диета Гсд При Беременности Меню
Диета Гречка С Кефиром Форум