Диета Дюкана Рецепты На Каждый День Атака

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

30 .09 .2021
Акции и скидки в санаториях на сентябрь 2021

Обзор спецпредложений санаториев

28 .09 .2021
Новый год 2022 в санатории Сосновая горка

Стоимость путевок

28 .09 .2021
Новый год 2022 в санатории Красноусольск Башкирия

Открыто бронирование!
Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище . В основе программы Дюкана лежит кетогенная диета . Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов .
Диета основана на списке из более чем 100 разрешённых продуктов питания и 4 этапах: атака, чередование, закрепление и стабилизация .
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения .
Фаза атаки предназначена для стремительной потери веса от 2 до 3 килограммов в течение 2-7 дней .
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных) . Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей .
Фаза чередования предназначена для того, чтобы сидящие на диете постепенно достигали оптимального веса . Длительность этой фазы, как правило, рассчитывается, исходя из одной недели на каждый килограмм предполагаемой потери веса .
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи .
Фаза закрепления разработана, чтобы в будущем исключить набор лишнего веса . Длительность фазы закрепления рассчитывается исходя из расчета 10 дней на каждый потерянный в фазе чередования килограмм веса .
В фазе стабилизации сидящие на диете могут есть всё, что они хотят, и не набирать вес, следуя нескольким правилам:
Согласно методу Дюкана, чтобы снова не набрать вес, необходимо следовать правилам последней фазы до конца своей жизни .
Протеиновые смеси и другие товары для снижения веса по выгодным ценам в вашем городе . Доставка в кратчайшие сроки .
В методе Дюкана часто сталкиваются со сложностями при составлении меню на каждый день недели, так как список продуктов обширен . Предлагаем примерное меню, организованное по дням недели .
Основные правила для всех этапов диеты:
Количество приемов пищи формируется из индивидуальных возможностей – от 2 до 6 раз . В таблице приведено четырехразовое питание . Максимальное количество дней фазы – 10 . Размер порций определяется в соответствии с суточной потребностью в калориях .
Меню может меняться в соответствии со списком разрешенных продуктов .
На 3 стадии диета становится более разнообразной .
Меню третьего этапа – возвращение к привычному питанию .
Раз в неделю проводится белковый день .
Меню отличается разнообразием блюд . Важно отслеживать реакции организма, вести подсчет калорий, выполнять физические нагрузки .
Любая диета – это стресс для организма, который может привести к необратимым последствиям . Перед началом использования любой методики следует проконсультироваться у специалиста .
Найдите проверенного врача-диетолога в вашем городе и запишитесь на приём онлайн
Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе . В частности, доктор Лурис Ароние в 2013 году резко высказался против этой диеты . По его мнению, избыточность белка в пище на протяжении длительного времени наносит серьёзный ущерб работе почек .
Каждый из этапов диеты Дюкана, кроме последнего, является вредным для здоровья пациентов . Кроме того, методика диеты хотя и может привести к похудению, но почти всегда чревата «срывом» .
Диета Дюкана заняла лишь 34 место в рейтинге «Лучших диет для здорового питания» 2016 года .
*пожалуйста, заполните все поля, чтобы наши специалисты могли подобрать для Вас оптимальный вариант
Отправляя заявку на сайте sanatoriy-rossii .ru, Вы принимаете условия настоящего Соглашения на обработку персональных данных .
Белковый омлет (только одно целое яйцо, остальное – яичные белки) с добавлением молока 1,5%
Говяжьи котлеты, приготовленные на пару
Порция йогурта без добавок с отрубями
Запеченное или тушеное куриное филе со специями
Куриное филе, приготовленное на гриле, отварное яйцо
Запеченное или тушеное куриное филе со специями
Порция обезжиренного кефира с отрубями
Обезжиренный йогурт без добавок с отрубями
Куриные котлеты, приготовленные на пару
Отварные яйца, творог обезжиренный в чистом виде
Сыр тофу или сыр твердых сортов низкой жирности
Обезжиренный йогурт без добавок с отрубями
Стейк из говядины или индейки с розмарином
Белковый омлет (только одно целое яйцо, остальное – яичные белки) с добавлением молока 1,5%
Котлеты из телятины, запеченные под сыром низкой жирности
Обезжиренный творог с добавлением натурального йогурта
Сыр тофу или сыр твердых сортов низкой жирности
Обезжиренный творог с соевым соусом
Рыбные котлеты, приготовленные на пару, йогурт
Белковый омлет с добавлением молока 1,5%
Отварные яйца, салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла
Йогурт без добавок, творог с отрубями
Теплый салат из морепродуктов со стручковой фасолью
Творожная запеканка с отрубями, подается с йогуртом
Йогурт без добавок или творог с отрубями
Куриные котлеты на пару с тушеными овощами
Отварное куриное филе, заправленное йогуртом
Фрикадельки из телятины, запеченные в духовке
Обезжиренный творог с укропом, отрубями, соевым соусом
Суп из морепродуктов, салат из свежих овощей с оливковым маслом
Рыбные котлеты с тушеными баклажанами
Сырники из обезжиренного творога с отрубями, подавать с йогуртом
Куриное филе, приготовленное на пару
Уха, ломтик цельнозернового хлеба с отрубями
Овсяная каша, приготовленная на молоке до 1,5%
Легкий суп с кусочками рыбы, овощная запеканка
Макароны твердых сортов с сыром низкой жирности
Сырники , обезжиренный кефир с отрубями
Омлет с ветчиной и помидорами, ломтик цельнозернового хлеба с отрубями
Куриный овощной суп, кусок яблочной шарлотки
Овощной суп, рагу из капусты со свининой
Блинчики из отрубей с сыром и зеленью
Рыбные котлеты на пару, салат из свежих овощей с оливковым маслом
Рисовая каша , приготовленная на молоке до 1,5%, с яблоком
Салат из морепродуктов, йогурт с отрубями
Суп с куриными филе, ломтик мультизлакового хлеба
Творог с ягодами, цельнозерновые хлебцы
Куриный суп с лапшой из твердых сортов пшеницы, порция куриного филе на пару
Суп-пюре из грибов, ломтик цельнозернового хлеба
Блинчики из отрубей с фруктовым пюре, йогурт
Легкий овощной суп , отварная телятина, греческий салат
Порция ягодного пирога или пирожное
Тефтели из куриного филе, тушенная капуста, кефир с отрубями
Суп из овощей, тушеная в соевом соусе куриная грудка
Творожная запеканка с ягодами, ряженка с отрубями
Рыбный суп, салат с морепродуктами, ломтик мультизлакового хлеба
Говядина, тушенная со стручковой фасолью, кефир с отрубями
Кекс с творожной прослойкой, сыр с цельнозерновым хлебцем
Куриный суп с отварный яйцом, салат из свежих овощей
Запеканка с рыбой, стручковой фасолью и сыром

Диета Дюкана, рассчитана на длительное время . Однако, не стоит этого пугаться, ведь этого времени должно хватить организму, чтобы безболезненно лишиться лишнего веса .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Категории Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Расширенный поиск
Все ингредиенты
Айва
Арбуз
Баклажан
Болгарский перец
Брокколи
Виноград
Вишня
Говядина
Горбуша
Гречка
Грибы
Зеленый горошек
Зелень
Индейка
Кабачок
Какао
Кальмары
Капуста
Картофель
Кефир
Клубника
Колбасные изделия
Копчености
Креветки
Кукуруза
Куриные яйца
Курица
Лаваш
Масло сливочное
Мед
Миндальная мука
Минтай
Молоко
Морковь
Морская капуста
Нут
Огурцы
Пангасиус
Пекинская капуста
Персик
Печень
Печенье
Помидор
Пшеничная мука
Редис
Ржаная мука
Рис
Рисовая лапша
Рыба
Свекла
Свинина
Сгущенное молоко
Сливы
Сметана
Сыр
Творог
Тыква
Фасоль
Фунчоза
Хлебо-булочные изделия
Цветная капуста
Шампиньоны
Яблоки
Язык


Все способы
Без выпечки
В духовке
Варка
Горшочки
Жарка
Мультиварка
Нарезка
Пароварка
Тушение
Фритюрница
Хлебопечка


Все праздники
8 Марта
Банкет
Быстрые рецепты
День влюбленных
День защитника Отечества
День Рождение
Масленица
Новый Год
Пасха
Пикник
Просто и вкусно
Рождество





Главная » Диеты » По Дюкану » Меню на каждый день по Дюкану
Несколько лет назад, диета диетолога Дюкана, вошла в списки самых используемых диет мира . Официальная статистика утверждает, что каждый четвертый худеющий использовал ее хоть раз . Большинство американских и европейских врачей положительно отзываются о методике для похудения . Несмотря на это, существуют и непримиримые противники, утверждая, что она приносит вред организму .
Однако, стоит обратить внимание, что последователи меню на каждый день по Дюкану для здорового питания, живут более чем в 30 странах мира .
Диету Дюкана, можно с полной уверенностью отнести к системе полноценного питания . Придерживаться ее можно на протяжении всей жизни, делая небольшие промежутки для перерыва .
В ежедневный рацион включены около ста используемых продуктов . Основная масса, из общего числа продуктов, выпадает на белковую продукцию (яйца, мясо, обезжиренная молочная продукция и много других) . К дополнительным можно отнести овощи, специи, приправы .
Соотношение: разрешенные продукты – 70%, дополнительные – 30% .
Существуют определенные условия, для того, чтобы появился положительный результат диеты . Не соблюдение условий, ведет к нарушению режима, а это может отразиться крайне негативно на результате и организме в целом .
К неоспоримым преимуществам можно отнести:
Метод поделен на четыре этапа или фазы . Каждый этап должен соблюдаться строго, так как несет в себе строго определенную нагрузку .
Самым сложным, но в то же время коротким этапом, считается атака . Автор, считает эту фазу краеугольной во всей диете . Поэтому, на дни атаки дает четкие рекомендации .
Белковое меню на неделю, обязательно включает в себя:
Составить самостоятельное меню или разнообразить его, помогут разрешенные белковые продукты . Помните – овощи и фрукты, в качестве самостоятельного блюда, на данном этапе употреблять нельзя .
Ориентировочная длительность этого этапа – до шести месяцев . Однако, все зависит от требуемого результата, который можно получить и через два месяца .
Рекомендованное меню – один день белковый, следующий белково-овощной день . Можно чередовать через два дня или три .
Как и на предыдущем этапе, меню можно корректировать, главное соблюдать режим питания и разрешенные продукты .
Третий этап – постепенное возвращение к обычному питанию . Основная задача – фиксация достигнутого результата .
Расчет этапа – за потерянный килограмм плюс десять дней закрепления . Например, потеряли 5 кг, этап длиться 50 дней .
Употреблять в пищу, можно практически все, даже сладкое в небольших количествах .
Полный возврат к обычному питанию с соблюдением условий:
Как утверждает сам доктор – лишние килограммы возвращаются только к ленивым людям, которые ведут неактивный образ жизни .
Увы, комментариев пока нет . Станьте первым!
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты

Каждая хозяйка, в
преддверии праздника Пасхи, готовится заранее . И конечно, каждая уже имеет свой
а

Капсулы Омега 3 – препарат, который нормализует количество полиненасыщенных жировых кислот и делает



Главная
::
Этапы диеты

Да уж . . . меню из 6-8 блюд, которые нужно приготовить ежедневно рассчитано на барышень далеко не среднего класса и имеющих собственных поваров . Для среднего класса и ниже - воспринимается, как издевательство .
Господи .Какая глупость .Такие как вы просто раздражают .Такое ощущение что вы прям в подвале живете,и по помойкам лазите . Я одна ребенка воспитываю,и прекрасно сижу на диете,хотя доход не большой .И как и все работаю каждый день до 18 .Вы просто ищите повод не садится на диету,это все отмазки . Рецептов полно и на любой доход .Не за рожайте своей ленью остальных! Не нравится идите отсюда .
как это куда деть? у меня семья из 4 человек, я всем готовлю еду, и себе отдельно . Так мне все мои домочадцы помогают-меня объедают, говорят, что у меня вкуснее . даже мои сухие печеньки лопают, а их сладкие круассаны черствеют )))
Девочки, кто может мне подсказать, я могу ужинами окталия заменить весь рацион? Завтрак, обед, ужин только ей питаться? Просто я думаю, что так результаты будут намного лучше .
Скажите а в магазине можно покупать отрубной хлеб?
Мне надо было скинуть килограмм 5, максимум 7 . Для моего возраста больше и не надо . Все пишут за первые 3 дня уходит до 5 килограмм . Я была на "атаке" 5! дней - результат 1 кг . Слезы, так сказать . Мало того, на одних сайтах пишут на Чередовании нельзя продукты содержащие крахмал . На других - рецепты выпечки с крахмалом . Разочаровалась .
таблетку для похудения за одну ночь - не здесь ищете! Здесь - серьёзный подход - серьёзный результат!!! Изучите диету . Книга в помощь!
Чем меньше стартовый вес, тем меньший вес и уходит!!!
Если так мало надо сбросить, то не уйдут 5 кг в неделю . Если изначально большой вес, мнооого лишних кг, то да, уйдет и 5 и 9 ( и то в большей части жидкость) А у Вас видимо не так много лишнего, такие килограммы уходят не за 5 дней . надо вам весь курс пройти диеты и будет результат .
Диета дюкана мне нравится, но вот с блюдами просто беда, по крайней мере у меня . Тут нужна фантазия, а у меня ее нет) Спасибо Вам за подборку рецептов!
Мне вот интересно стало, а запрещены ли энергетики? По сути кероме кофеина ничего такого там нет(не во всех, но во многих) . Видел малое кол-во углеводов, 0 жиров, так же всего ккал 20 на 100гр .
Здравствуйте! Я с Вами дружу с понедельника . 3 дня просидела на атаке сегодня перешла на второй этап . Как мне понравилось! От голода не страдаешь и в то же время худеешь . В понедельник я весила 62 .3, а сейчас 60 .9 . Я в восторге! Спасибо!
О, я тоже с этой недели с 62 начала и сейчас 60 . Здорово, добро пожаловать)
Хороший и уже по сути готовый график осталось только найти аналоги некоторым блюдам и можно приступать)

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .


Творожные оладушки
Обезжиренный йогурт
Кофе
 

Запеканочка ням-ням
Черный чай с лимоном

Ароматный карп запеченый с имбирем
Чаша творога с йогуртом
Чай
 

Блины «Звездные»
Джем из Каркаде
Кофе с молоком
 

Хлеб Бородинский
Паштет домашний из куриной печени
Помидор/огурец
Чай
 

Вареный омлет
Молочные сосиски
Кофе
 

Блины на кефире №2
Варенье «персиковое»
Кофе с молоком
 

Яичница
Ржаные хлебцы
Твердый сыр или магазинный до 7 % жирности
Кофе
 

Стакан йогурта/кефира с ароматизатором и заменителем сахара
 

Рыбные котлетки
Омлет из яичных белков

Ника, 22 года
Давно слышала о чудо-методе Дюкана, но не было времени попробовать . Решила пройти первый этап . Удивлена, что можно кушать вкусно и не по времени . Подруги пугали, что это долго, но считаю, так говорят те, кто не привык держать себя в рамках . С удовольствием перехожу на новую ступень с весом минус 2 кг!
Лариса, 29 лет
Хочу поделиться своим опытом про французскую методику . Довольно сложно дались первые две стадии . Сейчас ровно 3 недели, как я питаюсь согласно правилам «закрепления» . Очень тяжело… Постоянные головокружения, чувство раздраженности и апатии ко всему . Что я могу сказать… Боритесь с собой, со своими гастрономическими привычками, и добьетесь желанной цели .
Олеся, 26 лет
Сразу перехожу к делу) 3 месяца следование методике Дюкана = избавление от 10 кг веса . Это просто потрясающий результат для меня . Что я заметила (для меня лично очень важно) – худеют не щеки или плечи, а самые проблемные места – бедра и бока . Без сладкого абсолютно не страдаю, ведь отличная альтернатива – десерты на белке . Всем советую, потому что диета правда превращается в образ жизни .

Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Диета Дюкана: МЕНЮ для каждой фазы (на 7 дней), отзывы и суть диеты
Система питания известного французского доктора Пьера Дюкана популярна во всем мире . Благодаря продуманной схеме и делению на этапы не просто уходят лишние килограммы, но и результат сохраняется на долгое время .
Диета Пьера Дюкана – результат многолетних трудов доктора, находящегося более 30 лет в поиске ответов на вопросы о том, как похудеть и сохранить здоровье . В результате, французский врач разработал собственную методику избавления от лишних килограммов . Он – автор более 15 книг, одна из которых – «Я не умею худеть» нашла своих поклонников в разных странах мира . Основная мысль книги – похудение без вреда для здоровья и возврата килограммов .
Суть диеты Дюкана заключается в приеме пищи с высоким содержанием белка на протяжении определенного срока .
Этот выбор обусловлен тем, что организму сложнее справиться с перевариванием белка, а значит, энергию для этого он берет из отложений жира в теле . Методика предусматривает строгое соблюдение 4 этапов, каждый из которых имеет свои особенности .
Положительный момент диеты – нет строгих порционных ограничений, графика приема пищи, а главное – можно есть в любом количестве все то, что включено в перечень разрешенных продуктов .
Максимально возможный вес, от которого реально избавиться, следуя методике – 20 кг .
Длительность курса составляет несколько месяцев, однако многие женщины делают его основой своего питания на всю жизнь . Если соблюдать все правила, то за 7 дней реально скинуть 3-5 кг . Многие известные личности добились прекрасных результатов, следуя советам известного врача – Пенелопа Крус, Бейонсе, Кейт Миддлтон, Дженнифер Лопес и мн .др .

Стадии методики помогают не просто сбросить килограммы, но и сохранить результат . Первые 2 фазы диеты Дюкана направлены на сжигание жира, 3 и 4 – стабилизацию веса, очищение организма и закрепление успеха . Важно как можно точнее следовать правилам, особенно первого этапа, так как эффективность во многом определяется именно в этот период .

Цель этой стадии – спровоцировать стремительное сжигание жировых отложений . Фаза «Атака» диеты Дюкана является самой прогрессивной, эффективной и короткой . Длительность ее напрямую зависит от того, каких целей худеющий желает добиться .
При стремлении сбросить до 5 кг этот период продлится всего 2 дня, на пару дней больше – до 10 кг (при избыточном весе) . Неделя уйдет, если требуется избавиться более чем от 10 кг .
Доктор советует гулять в эти дни по 20-30 мин или же делать несложную гимнастику по утрам . Обязательное условие – ежедневно употреблять около 2 ст . л . отрубей из овса + выпивать около 2 л жидкости, включая горячие напитки . Подробней о меню для «Атаки» читайте в нашей статье .
Если нужно добиться значительных результатов, стоит придерживаться рекомендаций и исключить из меню сахар и все сладкое .
Список продуктов актуален только для этой стадии, в дальнейшем рацион расширяется . Смотрите вариант меню на семь дней для данной фазы .
На завтрак: 2 куска грудки, запеченной или пожаренной на гриле + обезжиренный творог .
В обеденное время: отваренная говядина (около 200 г), йогурт с 0% жирности .
На полдник: оладьи с корицей с добавлением овсяных отрубей .
Вариант ужина: креветки с дольками чеснока, курица, запеченная в духовке кусочками, любой горячий напиток .
После сна: сыр обезжиренный и ветчина из индейки .
На обед: рыба в фольге, королевские креветки в любом виде, чай зеленый или черный .
После обеда: тарелка каши с ванилью из овсяных отрубей .
Перед сном: несколько вареных яиц .
Вариант завтрака: мясные чипсы и горячий напиток .
На обед: грудка, запеченная с травами, мюсли, кофе или чай .
В полдник: кексы из овсяных отрубей .
В вечернее время суток: гоголь-моголь, куриные кусочки с панировкой из отрубей .
После пробуждения: яичница и нежирный сыр .
Обед: курица по-индийски (с карри), горячий напиток .
Полдник: нежирный творог .
На ужин: суп из красной рыбы .
После сна: омлет с добавлением свежей мяты и корицы .
В обеденное время: филе индейки на гриле, несколько ломтиков ветчины нежирной, любой сорт чая .
Вариант полдника: овсяное (из отрубей) печенье + диетическая газированная вода .
Вечером: тефтели из индейки .
Завтрак: творог с добавлением отрубей .
Обеденная трапеза: копченый лосось, оладьи или панкейки из отрубей, напиток горячий .
После обеда: стакан нежирного йогурта .
Вечером: жареная курица без костей и кожи .
После пробуждения: яйца, приготовленные любым способом .
Обед: рыба на пару со специями, творог (0% жира), чай зеленый .
После обеда: несколько крабовых палочек .
На ночь: небольшой стейк из говядины .
С другими вариантами меню, актуальными для «атакующей» стадии, можно ознакомиться в более подробной статье .

Эту стадию по-другому называют чередованием, что связано с совмещением белковых и овощных дней . Продолжительность этапа диеты Дюкана выбирается исходя из того, какие цифры на весах женщина стремится увидеть . В среднем – 1–2 месяца .
Чередование продуктов позволяет быстрее худеть, так как жидкость скорее выводится вместе с вредными шлаками, нормализуется обмен веществ .
Отруби остаются в рационе, кроме того, нужно контролировать количество съедаемых молочных продуктов (не более 1 000 г) . Рекомендуемый способ обработки овощей (сырые также можно есть) – запекание, варка, обработка на пару .
Любой овощ, который содержит крахмал, строго запрещен к употреблению . Это не только картофель, но и горох, авокадо, зерновые культуры . Ознакомьтесь с примером меню на каждый день недели .
Завтрак: лепешка из овсяных отрубей .
Обед: телятина, приготовленная любым способом .
Полдник: домашний йогурт обезжиренный .
Ужин: запеченный лосось с горчичной заправкой .
Из напитков можно пить все, что было разрешено на первой стадии .
После сна: пудинг молочный (0% жирности) .
В обеденное время: овощи на пару и любая рыба .
После обеда: творог (не более 100 г) .
Перед сном: помидоры с листьями салата + грудка на гриле или запеченная .
С утра: блины из отрубей и яйца, отваренные всмятку .
В обеденное время: запеченный тунец и отрубные лепешки .
После обеда: пудинг на основе чая из трав .
На ужин: ростбиф и легкий суп с добавлением яиц .
Завтрак: горячий напиток и омлет .
На обед: голени куриные с овощами или морские продукты (на выбор) .
Полдник: пирог с творожным тестом (2 небольших кусочка) .
Перед сном: салат с кусочками рыбы или морского коктейля .
После ночного отдыха: каша из отрубных хлопьев с добавлением ванили .
На обед: рыбная котлета «по-киевски» .
Перед ужином: творог (около 150 г) .
В вечернее время суток: омлет с добавлением креветок и репчатого лука .
С утра: яичница (4 белка, 2 желтка) .
Обед: листья салата и грудка, приготовленная на гриле .
После обеда: измельченная морковка .
Перед сном: суп на овощном бульоне, порция творога, 3 кусочка ветчины .
После пробуждения: вареные куриные яйца .
Обеденный прием пищи: говяжий стейк + чай мятный с долькой лимона .
Полдник: взбитые белки с лимоном .
Вечером: пирог из любой рыбы .
Варианты меню могут варьироваться, главное – соблюдать правило чередования белковых и белково-овощных дней .

Суть питания на этой стадии заключается в закреплении успехов, достигнутых на предыдущих этапах . Худеющий не должен допустить, чтобы потерянные килограммы вернулись обратно . Продолжительность зависит от того, на сколько человек похудел, из расчета на 1 кг – 10 дней закрепления . К примеру, если ушло 5 кг, то этап должен длиться 50 дней .
Один раз за 7 дней следует питаться только белковыми продуктами .
Разрешено устраивать не более 2 раз в неделю полноценные обеды с абсолютно любыми блюдами . Кроме того, можно добавить 2 порции крахмалистых продуктов . Это фасоль, картофель, горох или рис . С таблицей разрешенных на этой стадии продуктов можно ознакомиться в специальном списке продуктов для диеты Дюкана , составленной для вас в нашей публикации .
Нельзя есть такие фрукты и ягоды, как виноград, банан и черешня . Меню на третьем этапе выглядит примерно так .
Завтрак: творожная запеканка .
В обед: хлебцы из отрубей, любой чай, уха .
Во время полдника: порция фруктов .
В вечернее время суток: любые овощи, запеченные с 2 картофелинами + кусочек любого нежирного мяса .
Начало дня: кофе и творожники .
Вариант обеда: кусочек хлеба, солянка (не более 200 г), горячий напиток .
После обеда: горсть ягод .
На ужин: салат из овощей и тефтели из курицы .
После пробуждения: несколько хлебцев и яичница .
В обед: порция творога, запеченная семга, чашка чая .
После обеда: любой разрешенный фрукт .
Перед сном: салат из овощей, мясо в фольге .
Начало дня: запеканка с добавлением ягод + горячий напиток .
В обед: любимый нежирный кисломолочный напиток, 200 г ухи из любой рыбы .
Вариант полдника: несколько яблок или груш .
Перед сном: отваренное мясо .
С утра: йогурт, яичница, кофе (нерастворимый) .
Вариант обеда: отрубная лепешка, тефтели из свежей телятины, любой сорт чая .
После обеда: творог с кефиром .
На ночь: дары моря (не более 250 г) .
После сна: чашка кофе и омлет .
Вариант обеда: куриные котлеты, фруктовый нежирный йогурт, чай .
Перекус: незапрещенные ягоды .
Вечером: запеченная рыба с овощным рагу .
Вариант завтрака: хлебцы и пара яиц, отваренных вкрутую .
Обеденное время: овощной коктейль, котлеты или тефтели из индейки .
Полдник: фруктовый салат .
Вариант ужина: овощи в свежем виде, любая рыба, не более 1 бокала сухого вина (по желанию) .
На этой фазе нужно составлять меню диеты Дюкана таким образом, чтобы 1 день был полностью белковым . В вышеприведенном примере – это 5 день .

Завершающая стадия системы питания от французского доктора направлена на поддержание своего веса на желаемом уровне .
Перечень правил этапа «Стабилизация»:
Завершающая фаза не предполагает составления строгого меню на каждый день . Однако, по правилам диеты Дюкана, лучше всего устраивать разгрузочный день хотя бы раз в неделю, то есть употреблять в это время только белковую пищу .

Рассматриваемая диета противопоказана детям, а также всем, кто страдает хроническими заболеваниями почек, печени, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем . Нельзя питаться по Дюкану в периоды кормления грудью и беременности, при чрезмерных умственных нагрузках .
Из преимуществ похудения по методике Дюкана выделяют гарантированный результат похудения и возможность питания по системе в любом месте, даже вдалеке от дома .
Диета полностью безопасна, если следовать советам врача и не игнорировать противопоказания к ее соблюдению .

Многих женщин, которые сидят на диете Дюкана, интересуют вопросы: можно ли употреблять тот или иной продукт; в какие фазы это не скажетя отрицательно на фигуре .
Спиртосодержащие напитки входят в перечень запрещенных продуктов . На этапах чередования, закрепления и стабилизации можно позволить себе не более 30 г в неделю красного и белого вина .
Этот продукт, как и водоросли, приравнивается к овощным культурам . Поэтому их употребление допустимо в белково-овощные дни .
На всех этапах, кроме первого, самого строгого, разрешено добавлять в меню сыры . Однако массовая доля жира в продукте не должна превышать 7% .
Все крупы и макаронные изделия не допустимы к употреблению на фазах «Круиз» и «Атака» . На 3 и 4 этапах постепенно можно включать гречку в небольших количествах .
Рассматриваемая система питания не подразумевает включение в меню сладостей . Любой вид меда можно понемногу есть только на завершающей стадии, однако злоупотреблять продуктом нельзя .
Тыквенные, подсолнечные семечки нельзя есть на любом из этапов . Аналогичное правило для арахиса, фисташек, миндаля и грецких орехов .
Готовить блюда на основе грибов или есть их отдельно можно, но только не на фазе «Атака» . Никаких рекомендаций по поводу употребления конкретного вида грибов нет, включать в меню можно любые .
Да едят, лучше всего выбирать продукт из цельнозерновой муки . Бульон с хлебцами допустим даже на самой строгой фазе питания по рассматриваемой системе .
Сахар возглавляет таблицу строго запрещенных продуктов . Кроме того, под запретом сорбит, глюкоза, фруктоза и другие подобные подсластители .
Любимая всеми сладость разрешена только на этапе стабилизации . Это связано с содержанием не только сахара, но и масла какао в продукте, а употреблять жиры недопустимо .
Только на стадии стабилизации к таким разрешенным видам мяса, как курица, индейка, телятина, разрешено добавлять свинину . Допустимо включать в меню бекон и мясо ягненка .
Система питания французского доктора эффективна и безопасна для здоровья при отсутствии противопоказаний . Низкоуглеводное меню, разделение на этапы с грамотным добавлением новых продуктов, очищение организма – все это позволяет добиться потрясающих результатов и надолго забыть о лишнем весе .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .




07 .11 .2018 19 .02 .2020










Вячеслав Курулюк











0 Комментариев


диета
Мы призываем Вас не заниматься самолечением . Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию .
Читайте также: Кремлёвская диета - таблица, меню для простых работающих людей
Читайте также: Увлажняющие маски для сухой кожи лица в домашних условиях




2021 Copyright © Все права защищены | kopilpremudrosti .ru
Полное или частичное копирование разрешается только с письменного разрешения автора сайта .
Отдельные материалы, опубликованные на сайте, преследуют учебные цели .



Уникальное собрание, проверенных временем практических рекомендаций по темам: сад и огород, домашнее хозяйство, заготовки на зиму, рецепты блюд, народная медицина и обычаи .

Доброго всем времени суток! Сегодня продолжаем знакомиться с р
Диета Дюкана Рецепты На Каждый День Атака
Диета 100 Номер 8
Диета Для Женщин После 50 Отзывы
Диета 1200 Калорий Меню Отзывы