Диета Дюкана Рецепты

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера dukan-recepty .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .








Страницы :
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
 10
 >
 . . .




Дюкан: атака на «мягкую» талию
Дюкан: круиз – белково-овощные дни
Дюкан: доверьте вашу талию овсяным отрубям
Дюкан: закрепление «побед»


подпишись на рассылку лучших рецептов

2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty .ru


рубль гривна евро доллар рубль тенге

Даже в деле стройности без химии никуда! Этим очень умело решил воспользоваться французский доктор и превратил систему питания в самый настоящий «биохимический» блокбастер . Весь его сюжет – это борьба с жирками, складками и даже с ожирением . Когда Пьер Дюкан в своей врачебной практике впервые столкнулся с тучностью «слонопотамов», он решил попробовать «бомбить» её белковой пищей . Вот уже почти треть века доктор Дюкан продвигает свой проект как вполне успешный, однако сказать, что его диета является врачебной, можно лишь с натяжкой . Его оппоненты говорят, что без углеводов наши тела существовать не могут, Дюкан парирует: могут, еще как могут .  
Первая фаза диеты – атака . 10 дней, и белковая нежирная еда день за днём должна «ликвидировать» подкожный жир . Продукты этого периода строго регламентированы: из мяса можно только нежирную курятину или индейку, любую рыбу – даже жареную, много пряностей и специй, а на десерт – обезжиренные йогурты . На сахар – табу, а на соль – жесткий контроль . Несколько рецептов нашего сайта – для этой фазы .
Доктор Дюкан гарантирует в «атаку» молниеносное снижение тучности и «жирных» килограммов . Месяц, два, а то и все четыре месяца борец за стройную фигуру должен питаться мясом и овощами, чередуя их через два дня . По-прежнему, никакого сахара, умеренно – соли и обязательное подключение в рацион «пылесоса» - овсяных отрубей . В этой фазе разрешено немного масла, красного вина, чуть-чуть кетчупа и сливок . Как «Отче Наш» - по 1,5-2 литра чистой воды в день и минимум 30 минут прогулочным шагом .
Пройдя через «атаку», можно баловать себя выпечкой . Правда, о пирогах и пирожных придется всё равно забыть . Лепёшки, бездрожжевой хлеб, оладьи и запеканки должны быть практически без жира, но…с овсяными отрубями . 
Третий этап – практически триумфальный . Кто выжил в «атаку», в «круизе» набил руку и выработал систему, на этой фазе может вздохнуть спокойно . Ну, или почти спокойно! Ведь теперь доктор Дюкан разрешает погурманствовать зрелым сыром, полакомиться фруктами, правда, кроме бананов, винограда и черешни, и включить в рацион немножко пасты и картошки . А еще в эту фазу можно устраивать пир духа и живота, но с обязательным последующим днём разгрузки: и тут всё просто – захотелось утку да жареную, легко! Только на завтра будет – кефирчик . В этом разделе нашей подборки мы покажем, что можно съесть или выпить в разгрузочный день . 

* Находите рецепты в подборке быстро! Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст





В этих котлетах содержится очень много белка, так нужного при соблюдении диеты Дюкана . Необычное сочетание ингредиентов поразит замечательным вкусом, а . . .








Салат «Цезарь» по Дюкану я открыла сравнительно недавно - примерно недельку назад, когда начала соблюдать белковую диету . Надо сказать, что . . .








Еще один вариант запеканки из творога для диеты Дюкана . Этот рецепт для этапа "Закрепление", так как тут уже есть яблоко, . . .








Золотистые куриные наггетсы – любимая закуска современной молодежи .




Но как быть, когда лишние килограммы мешают полакомиться этой изумительной хрустяшкой? Нет ничего . . .








Для соблюдающих питание по Дюкану хочу предложить простой и быстрый рецепт овсяных лепешек . Этот рецепт подойдет как для этапа Атаки, . . .








Продолжим знакомство с рецептами блюд, созданных согласно рекомендации известного во всем мире диетолога . Запечем в духовке куриные котлеты по Дюкану . . . .








Простой и вкусный рецепт творожной запеканки для соблюдающих питание по Дюкану . Готовится очень быстро . Кушать такую запеканку можно с первого . . .







Вкусный, простой в приготовлении отрубной хлеб по Дюкану, без муки и дрожжей - отличная диетическая альтернатива хлебу и выпечке .








Куриный рулет с яйцом по Дюкану - замечательное блюдо для того, чтобы скинуть несколько лишних килограммчиков, особенно с приходом весны! . . .








Блины по Дюкану на кефире с овсяными отрубями и кукурузным крахмалом подойдут как для второго, так и для третьего этапа . . .








Чтобы разнообразить диету Дюкана, предлагаю приготовить соленую творожную соломку . Рецепт простой, но займет некоторое время на выкладывание самой соломки . Зато . . .








Необычное сочетание рыбы и творога использовано в этом рецепте котлет . Самое удивительное, что это очень вкусно и полезно . Я котлеты . . .








Диета Дюкана состоит из нескольких этапов . Для тех, кто прошел первый, нелегкий этап, дальше разрешается добавить овощи в свой рацион . . . .








При соблюдении диеты Дюкана творог употреблять приходится очень часто, а это может и надоесть . Чтобы этого не произошло, нужно разнообразить . . .








Продолжаем подборку диетических дюкановских рецептов шикарным праздничным блюдом – куриными отбивными с отрубями . Жаренная на сковороде отбивная куриная грудка в . . .








Быстрая маринованная капуста для диеты Дюкана станет вкусным дополнением к любому блюду . Оригинальный рецепт принадлежит Юлии Атаевой, а я повторила . . .








Видов куриной колбасы придумано уже очень много . Причём как диетических рецептов, так и очень сытных . Предлагаю еще один рецепт куриной . . .








Этот зефир отличается от всем привычного зефира консистенцией и вкусом . Когда ограничиваешь себя в приеме чего-либо, соблюдая какую-то диету, то . . .








Если я правильно поняла принципы диеты Дюкана, то такими кексами из отрубей и обезжиренного кефира можно питаться в любой день . . .








Здоровое и правильное питание более чем востребовано в современном мире . Мясные деликатесы всё меньше и меньше пользуются популярностью . Основную и . . .








Инструкцию приготовления домашнего диетического сыра-брынзы невозможно не включить в сборник дюкановских рецептов . Сыр, приготовленный из молока с невысоким содержанием жира . . .








Лишние килограммы не перестают преследовать, перечитанные книги по диетологии мешают спокойно спать, но как обойтись без любимых «бабушкиных» котлеток? Диета . . .








Белковая диета Пьера Дюкана «набирает обороты» во всем мире . Белковые продукты – тому причина . Человеческий организм любит их особенно . Среди . . .








Если вы читаете этот рецепт, наверняка решили вплотную заняться подготовкой к летнему отпуску и поправить свое здоровье . Диета Пьера Дюкана . . .








Итак, готовлю я такую запеканку частенько, так как подсела на различные диеты, а она получается довольна вкусной и нежной, да . . .








Яичным рулетом меня угощали давно, и мне он очень понравился . В рецепте того рулета было много ингредиентов, как кажется, вкусных, . . .








Сочный и вкусный рыбный пирог получается по этому рецепту . Для поклонников диеты Дюкана будет незаменимым вариантом обеда или ужина . Готовить . . .








Завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным, особенно если вы на диете . В диете Дюкана меню настолько разнообразное . . .








Заливное из трески с желатином я бы назвала блюдом для тех, кто любит поститься и придерживаться диеты . Оно идеально подходит . . .








Разнообразить меню по питанию Дюкана совсем не сложно, ведь разрешено много продуктов . Предлагаю приготовить фаршированные яйца, используя для начинки варенный . . .




АЙМКУК © 2007-2021 год . Все права защищены .
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ
Использование фото-материалов разрешается при условии размещения активной обратной ссылки на сайт www .iamcook .ru и присутствии ватермарка на фотографии в неизменнов виде .
Пользовательское соглашение

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте . Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться . Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его .


Пьер Дюкан — один из самых популярных диетологов наших дней с богатым опытом работы (более 30 лет) . Свою популярность он обрел благодаря эффективному методу похудения, описанному более чем в 19 книгах . Диета Дюкана состоит из 4-х этапов: атака, чередование, закрепление, стабилизация . На сегодняшний день книги Дюкана переведены на 9 языков . В этой подборке наши кулинары делятся рецептами блюд по Дюкану с фотографиями и пошаговыми инструкциями приготовления .
Блюда по Дюкану Рецептов в подборке: 34 шт .
Йогурт без добавок 0% жирностью - 250 г
Сухарики из белого хлеба - 1 пригоршня
Оливковое или подсолнечное масло - по вкусу
Соль и черный молотый перец - по вкусу
Сах . заменитель Стевия - 3 таблеток (ФитПарад - 5 г)
Сах . заменитель Стевия - 6 таблеток (ФитПарад - 8 г)
Овсяные отруби (измельченные) - 2 ст .л .
Сахарозаменитель ФитПарад №1 или №7 - 3-5 г
Перец красный молотый, орех мускатный, кориандр — по 0,5 ч .л .
Соль, черный молотый перец - по вкусу
Сухое соевое или коровье молоко - 1 ст .л .
Натуральный заменитель сахара – по вкусу
Домашний йогурт (1% жирности) – по вкусу на подачу
Соль и черный молотый перец - по вкусу
Штрудель с персиками из слоеного теста
Дакжим (курица с овощами по-корейски)
Кабачки с колбасой и сыром в духовке
Апельсин — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Бобы — Египет . Смотрите подборку рецептов
Гранат — смотрите подборку рецептов
Грейпфрут — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Капуста Брокколи — Италия . Смотрите подборку рецептов
Картофель — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Лимон — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Лук порей — Италия . Смотрите подборку рецептов
Лук репчатый — Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Мандарин — Марокко, Россия, Италия . Смотрите подборку рецептов
Морковь — Польша . Смотрите подборку рецептов
Помидор — Египет . Смотрите подборку рецептов
Свекла — Италия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Сельдерей — Италия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Укроп — Ташкент . Смотрите подборку рецептов
Яблоко — Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)


Используя наши сервисы, вы соглашаетесь с Политика использования файлов Cookie и Условия использования



Показать рецепты с фотографиями в шагах приготовления











мягкого творожка • отрубей • изолята/протеина без вкуса (или отрубей, муки) • яйцо • тёртого сыра


Низкокалорийные Сырники с протеином . Дюкан



Творога обезжиренного • яйцо С1 • протеина (у меня изолят) • Подслатитель


Сырники с луком . Низкокалорийные . Дюкан



гр Изолята (можно заменить мукой, отрубями) • гр Творога • гр жареного лука • гр укропа • С1 яйцо
Печень куриная или индейки • Яйцо • Лук репчатый • Крахмал кукурузный • Сода гашеная уксусом • Соль, перец • Морковь крупная • Чеснок
гр изолята • гр клейковины • гр творога • соды • гр воды • гр творога • гр белка (от 2 яиц С1) • гр подсластителя
Отруби овсяные (у меня полная небольшая чайная чашка) • Кефир 0-1% жирности • Яйцо • Сода, погасить или сухие дрожжи 0 .5 ч .л • Соль, специи, можно добавить тофу или кусочки ветчины
филе • йогурта/ творожка мягкого • средних помидора • лука • сыра
изолята • подсластителя • желтка сырых • творога • творога • мягкого творожка • йогурта • подсластителя
мягкого творожка • кофе растворимого (можно без него) • какао • яйца • изолята • подсластителя • мягкого творожка • подсластителя
кабачка • яйца • фарша куриного • луковица • Приправа/соль


Белковая Королевская Ватрушка . Дюкан



изолята • творога • яйцо • подсластителя
отрубей • творога • изолята • разрыхлителя • яйцо • Белок от 1 яйца • Зелень • По желанию сыр, ветчину
отрубей • изолята • воды • дрожжей • сахарозаменителя • творога • Соль • сыра
молока 2,5%(если есть, лучше 0-1,5%) • кефира 1% • яиц • соли • Зелень • чеснока
обезжиренного кефира, максимум 1% • большое яйцо • изолята • мягкого обезжиренного творожка • сухого обезжиренного молока • Разрыхлитель • Сахарозаменитель • Соль
яйцо • овсяных отрубей • пшеничных отрубей • кефира 0% • соль • кетчупа • красная луковица • тунца в собственном соку
творога • подсластителя • изолята • яйца СО
обезжиренного сухого творога • крахмала • яйцо • Сах .зам




1



2



3



4



5



…




Далее





Популярные запросы


Салаты


Горячие блюда


Закуски


Выпечка


ПП рецепты


Блюда из рыбы


Блины на молоке


Кабачки


Овощные салаты


Фруктовые салаты


Помидоры


Вишня


Окрошка


Огурцы


Малосольные огурцы


Огурцы на зиму


Огурцы маринованные


Помидоры маринованные


Помидоры малосольные


Помидоры на зиму


Лечо


Кабачковая икра


Огурцы по-корейски


Кабачки на зиму




Читайте нас также

Блог
Одноклассники
ВКонтакте
Instagram
Facebook
Pinterest



Copyright © Cookpad Inc . Все права защищены
Обратная связь

Помогите нам улучшить результаты поиска



Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги


2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru








- яйца 5-6 шт
- свежий огурчик - 1 небольшой - тунец в собственном соку - 1 банка (у меня 180 гр) - листья шпината - 1/2 пучка - укроп свежий - 1/2 пучка
Кальмары 
Яйца
Красная рыба слабосоленая
Натуральный йогурт
- овсяных отрубей      5 ст .л . -творог                              500 гр -яйцо                                  4 -сахзам                              3 с .л . 
Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на закрепление и стабилизацию нового веса .


Пьер Дюкан – известный французский диетолог . Более 30 лет он разрабатывал свою методику похудения . И только после того, как в 2000 году его книга была опубликована, Дюкан стал известен во всем мире . Его книга «Я не умею худеть» была переведена на 14 языков и стала бестселлером во многих странах, в том числе и в России . По диете Дюкана худели такие звезды как Пенелопа Крус и Дженефер Лопез .
В 80-х годах Пьер Дюкан начал свою деятельность во Франции как врач общей практики, где он столкнулся со случаем ожирения одного из своих пациентов и начал досканально исследовать данный вопрос . После нескольких десятилетий исследований и наблюдения за похудением своих пациентов он разработал свой уникальный метод .
В отличие от других диетологов, предлагающих также белковую систему питания, диетолог Пьер Дюкан предложил комплексный и эффективный подход к снижению веса . Диета Пьера Дюкана разрешает к употреблению более 100 различных продуктов . Кроме того, диета позволяет не страдать от чувства голода и употреблять столько пищи, сколько требуется человеку, без необходимости рассчитывать количество необходимых калорий .
Помимо самой диеты Пьер Дюкан выпустил несколько книг с рецептами блюд, которые можно употреблять на различных стадиях диеты . В настоящее время имеется более 1000 рецептов , отвечающих требованиям диеты Дюкана .
Атака – короткий, но эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты . Длится, как правило, от 2 до 7 дней . Для этого этапа характерна резкая потеря веса .
Закрепление – этап, на котором вы приучаете организм к новой системе питания, чтобы надолго закрепить полученный результат . Меню расширяется . Длительность этапа определяется из расчета 10 дней на каждый потерянный вами килограмм .
Чередование – этап основной потери веса . На нем вы достигаете своего желаемого веса . В список потребляемых продуктов включаются не только белковые продукты, но и многие овощи .
Стабилизация – последний этап . Подразумевает окончательную стабилизацию веса посредством простых мер, которые необходимо будет соблюдать в течение всей жизни для поддержания полученного результата . 6 дней в неделю вы питаетесь без ограничений .

Количество: 2 порции Подготовка: 20 минут ~ Готовка: 10 минут ~
для теста Творог 0% - 200 г Отруби овсяные - 2 ст . л . Яйцо куриное - 1 шт . Сахарозаменитель - 1 ч .л . Разрыхлитель - 1 ч .л . Соль - 1 щепотка дополнительно Кокосовое масло - 1 ч .л .
Оставляя комментарий помни: мы за конструктив и культуру речи .
Оставляя комментарий помни: мы за конструктив и культуру речи .
Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь политикой конфиденциальности и правилами использования сайта .
Готовим сырники по Дюкану с отрубями для атаки . Этот рецепт идеально подходит для завтрака, перекуса и в качестве десерта . Сырники с отрубями получаются очень вкусными, плотными и сытными . Приготовить их можно на сковороде, в духовке, в микроволновке или на пару . Этот рецепт подходит для этапов атака и чередование .
Если вы придерживаетесь этой диеты, то подать сырники лучше с натуральным нежирным йогуртом без добавок, кефиром или чаем без сахара . На мой взгляд, это не только вкусный, но и полезный завтрак . Сырники с отрубями можно приготовить не только для себя, но и для всей семьи .
Диета Дюкана – это белковая 4-х фазная система питания, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом . По оценкам экспертов она является одной из самых эффективных диет по скорости похудения и закреплению результата на всю жизнь .
Творог (200 г) выкладываем в миску . Если у вас сухой творог и вы используете крупные яйца, категории СО или СВ, то количество творога можно увеличить вплоть до 300 грамм .
Для диеты Дюкана творог необходимо взять с минимальным процентом жирности: максимум 1% . Также для сырников лучше использовать сухой творог, так они прекрасно сохранят форму и не расплывутся при обжаривании . Если же вам попался жидкий продукт с большим содержанием сыворотки, то выложите его в несколько слоев марли и подвесьте на несколько часов, чтобы стекла лишняя жидкость .
Если творог зерненый, то его лучше пропустить через сито или пробить блендером .
К творогу добавляем яйцо (1 шт .) и сахарозаменитель (1 ч .л) . Перемешиваем .
Количество сахарозаменителя нужно регулировать в зависимости от его сладости . Сахарозаменитель лучше использовать натуральный, к примеру, на основе стевии . Стевия ─ единственный природный подсластитель, который не имеет противопоказаний .
Если у вас пастообразный творог или крупное яйцо, то лучше использовать только белок .
Добавляем овсяные отруби (2 ст .л .), щепотку соли и разрыхлитель (1 ч .л .) .
Не рекомендую заменять овсяные отруби пшеничными . Одно из главных условий этой системы питания – ежедневное употребление овсяных отрубей . Суточная норма – 1,5 ст . ложки овсяных отрубей .
Отруби лучше измельчить в кофемолке в муку, так структура готовых сырников получится более нежной .
Творожную массу хорошо перемешайте . Оставьте на 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли, а сама масса уплотнилась .
Если масса получилась слишком жидкой, то ее нужно корректировать отрубями .
В сковороде разогрейте кокосовое масло . Согласно диете Дюкана сырники лучше жарить без масла на антипригарной сковороде .
Вместо кокосового можно использовать оливковое или рапсовое масло . Его нужно совсем чуть-чуть, буквально несколько капель, которые удобно распределить по всей поверхности сковороды при помощи кисточки, бумажной салфетки или специального распылителя .
Особое внимание нужно обратить на покрытие сковороды . Она должна быть с хорошим, качественным антипригарным покрытием, тогда сырники готовятся с минимальным количеством масла или вовсе без него .
Сформируйте из творожной массы шарики, выложите на сковороду и обжаривайте при небольшом нагреве в течение 4-5 минут . Обваливать сырники в панировке или муке не нужно .
Из такого количества продуктов получается 6 небольших сырников .
Аккуратно переверните сырники и готовьте несколько минут с другой стороны, накрыв сковороду крышкой .
Также сырники можно приготовить в заранее разогретой до 190°С духовке . Запекать их нужно в течение 15-20 минут, до готовности .
В итоге мы получим вкусные, малокалорийные, пышные и полезные сырники . Подавать их лучше с натуральным обезжиренным йогуртом без добавок, чаем, кофе или нежирным кефиром .
Также не забываем про второй рецепт этой системы питания – сырники с кукурузным крахмалом по Дюкану .

Поробуйте приготовить простые и вкусные рецепты по Дюкану на основе разрешенных продуктов без ограничений . Не забывайте пить ежедневно воду, гулять и улыбаться!




2 кусочка постной ветчины или вареной курицы



2 вареных яйца



4 редиски



1 свежий огурец



2 стакана кефира 0-1,5% жирности



1/2 стакана минеральной воды



1/2 ст .л . винного уксуса



петрушка или кинза, укроп



зеленый лук



соль, перец







800 г куриного филе



1 луковица



1 зубчик чеснока



100 мл обезжиренного йогурта



20 г свежего имбиря



2 ст . л . лимонного сока



1/2 ст . л . тмина в виде порошка



2,5 ст . л . мелко порезанной кинзы



1/2 ч . л . соли и перец по вкусу







500 г обезжиренного творога



3 яйца



2 ст . л . кукурузного крахмала



1 ст . л . померанцевой воды



2 ст . л . порошкового сахарозаменителя



Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Присоединяйтесь к онлайн-коучингу Дюкан и каждый день вы будете получать 6 разных меню и более 400 рецептов , полностью соответствующих
правилам диеты Дюкан . Приемы пищи станут для Вас синонимами удовольствия
и вкуса!
Нарежьте кубиками ветчину (или курицу), яйца и огурец . Мелко покрошите зелень . Натрите редиску на крупной терке . Выложите овощи и зелень по глубоким тарелкам, залейте кефиром . При необходимости разбавьте кефир водой . Добавьте уксус, приправьте . Окрошка по Дюкану готова!
Порежьте куриное филе квадратиками по 2 см . Очистите лук и чеснок, измельчите их при помощи блендера или мелко ножом . Добавьте очищенный и натертый имбирь, сок лимона, соль, йогурт, специи и перемешайте . В получившийся соус положите травы и кусочки курицы, хорошо перемешайте . Накройте пищевой пленкой и оставьте мариноваться на 2 часа в холодильнике . Затем достаньте курицу и насадите кусочки на деревянные шампуры . Запекайте в духовке в течение 10 минут, время от времени переворачивая . Подавайте в горячем виде . На этапе Чередования можете добавить порезанный кубиком красный и желтый перец .
Смешайте все ингредиенты . Выложите смесь в посуду для микроволновой печи,
Диета Дюкана Рецепты
Елена Малышева Сбрось Лишний Вес
Как Можно Убрать Лишний Вес
Как Сбросить 40 Кг Лишнего Веса Женщине