Диета Дюкана Лепешка

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Паштет из куриной печени .
Хлеб Дюкана: без допов, без глютена .
Вазелиновое масло: едим и не боимся .
Дютелла — лучшая шоколадная паста!
Сыр? Сыр… Сыр!




Facebook
ВКонтакте
Twitter
Youtube


В книге у маэстро она называется галетой, а все потому что во Франции это национальное блюдо . Обычно галету едят на завтрак с завернутым внутрь жареным яйцом . Иногда галету использую в качестве основы для открытого пирога с фруктами и ягодами, но поскольку от пирогов нам придется воздержаться, проявим фантазию!
Лепешка по Дюкану прекрасна не только сама по себе, но и как основа для канапе и бутербродов, как корж для торта или пиццы . Вариантов ее использовать — масса . Базовый рецепт лепешки по Дюкану очень прост . Количество ингредиентов дается на одну лепешку, по желанию можно взять в 2 — 3 раза больше ингредиентов и испечь больше лепешек . Они отлично хранятся в холодильнике .
Помните, что обязательно нужно следить за допустимым количеством отрубей . На Атаке должно быть не более 1, 5 столовых ложек на брата . Значит можно съесть чуть больше половины базовой лепешки . На Чередовании — целую .
1 . Взбить яйцо с солью (или специями), добавить творог или кефир и отруби . Подождать минут 10 пока они набухнут .
2 . Смазать антипригарную сковородку парой капель оливкового масла, прогреть и вытереть поверхность салфеткой .
3 . Вылить смесь, поджать пока подрумянится и перевернуть .
Главный плюс дю-лепешки даже не в том, что готовится она на раз — два . А в том, что сделать ее можно любой по вкусу . Добавляем пол чайной ложки солода, немного молотого кориандра и тмина и получаем ржаную лепешку Дюкана по вкусу напоминающую бородинских хлеб . Добавив сухой орегано, базилик, любые французские травы получаем вкуснейшую пряную лепешку, которая отлично подойдет в качестве основы для бутербродов с рыбой или мясом . Или добавляем корицу, ванилин и жидкий подсластитель и у нас готов коржик для торта по Дюкану . Добавив чайную ложку какао получаем шоколадную лепешку . Как видите, играть можно бесконечно .
Намазать лепешку обезжиренным творожком, выложить малосольный лосось, посыпать укропом и положить сверху еще одну лепешку . На нее снова намазать творожок, выложить слой лосося и положить еще лепешку . Можно сделать желаемое количество слоев . Но съесть на Атаке все равно можно столько бутербродиков, сколько содержит 1, 5 столовые ложки отрубей!
Приготовить пряную лепешку из овсяных отрубей, смазать ее томатной пастой . Завернуть в нее пару ломтиков помидора, огурца, зелень и кусочки куриной грудки, приготовленной на гриле . Разрезать пополам . Получается не хуже лаваша!

Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:


Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации

На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля



Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим



мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты

Главная / Каталог рецептов / Молочные продукты / Творог / Крупы / Отруби / Лепешки по Дюкану из отрубей
Приготовил : Марина Золотцева 

1 . Вот два основных ингредиента, из которых будет приготовлено наше блюдо . К тому же, вы можете использовать буквально одну каплю растительного масла .
2 . В глубокую мисочку отправьте пару ложек отрубей . Затем добавьте творог . В рецепте приготовления лепешек по Дюкану из отрубей используйте обезжиренный (0%) мягкий творог .
3 . Для скрепления всей этой массы добавьте яйцо .
4 . Тщательно все перемешайте . Для аромата вы можете добавить щепотку сушеных трав или другие специи по вкусу .
5 . Капните чуточку масла на кисточку, смажьте с её помощью сковороду . Выкладывайте тесто ровным слоем, жарьте с двух сторон до румяной корочки на среднем огне . Вот теперь вы знаете, как приготовить лепешки по Дюкану из отрубей . Приятного аппетита!

средняя оценка: 4 .6, всего
голосов: 5




Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!


Рекомендуем рецепты:
Классический манник на кефире

Шоколадное желе

Вкуснейший чизкейк

Шоколадное печенье к Дню влюбленных

Сырник с творогом и манкой



Пожалуйста, введите символы с картинки
Прикрепить
фото
Отправить



Введите название книги

+ Создать кулинарную
книгу



Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт . Вы уверены, что хотите проголосовать именно за
данный рецепт?

Вам понравилось? Поделитесь с нами своими впечатлениями и
фотографией готового блюда






JPEG, максимальный размер - 4 мегабайта

Прикрепить фото
Отправить


Большое количество кулинарных книг и пошаговых рецептов с качественными фотографиями - все это можно найти на сайте Повар .Ру
тушеные ребрышки рецепт
Что можно приготовить на ужин? Мы поможем подобрать самое интересное и необычное блюдо - Povar .Ru сайт для настоящих гурманов .
айвар


Большое количество кулинарных книг и пошаговых рецептов с качественными фотографиями - все это можно найти на сайте Повар .Ру
тушеные ребрышки рецепт
Что можно приготовить на ужин? Мы поможем подобрать самое интересное и необычное блюдо - Povar .Ru сайт для настоящих гурманов .
айвар


Спагетти 
Каши 
Котлеты 
Вареники 
Пельмени 
Отбивные 
Омлет 
Паста 
Яичница 
Подлива 
Голубцы 
Стейк 
Гуляш 
Рагу 
Антрекот 
Ростбиф 
Бифштекс 
Тефтели 
Плов 
Фрикадельки 
Жаркое 
Шницель 
Рулеты 
Равиоли 
Зразы 
Карри 
Лазанья 
Кебаб 
Манты 
Долма 
Бефстроганов 
Бешбармак 
Биточки 
Мясо по-французски 
Галушки 
Азу 
Буженина 
Фрикасе 
Лобио 
Шашлык 
Бабка 
Соте 
Рататуй 
Чахохбили 
Ежики 
Мамалыга 
Шаурма 
Паэлья 
Жульен 
Ризотто 
Карбонара 
Полента 
Чанахи 
Фетучини 
Хашлама 
Хинкали 
Бигус 
Ромштекс 
Лангет 
Бризоль 


Бутерброды 
Канапе 
Гренки 
Фриттата 
Крокеты 
Мусака 
Попкорн 
Холодец 
Брускетта 
Тосты 
Такос 
Тарталетки 
Паштеты 
Бургеры 
Чипсы 
Роллы 
Хумус 
Хот-дог 
Палочки 
Тортилья 
Балык 
Заливное 
Форшмак 
Кесадилья 
Бастурма 
Сэндвич 
Тартар 


Супы-пюре 
Холодные супы 
Бульоны 
Окрошка 
Уха 
Щи 
Солянка 
Минестроне 
Гаспачо 
Борщ 
Рассольник 
Холодник 
Свекольник 
Харчо 
Шурпа 
Лагман 
Капустняк 
Крем-суп 
Бозбаш 
Похлебки 


Пироги 
Торты 
Блины 
Пицца 
Печенье 
Хлеб 
Оладьи 
Кексы 
Глазурь 
Пирожки 
Пирожное 
Сырники 
Маффины 
Булочки 
Брауни 
Бисквит 
Киш 
Запеканка 
Вафли 
Пончики 
Шарлотка 
Чизкейк 
Суфле 
Ватрушки 
Лепешки 
Пряники 
Штрудели 
Фокачча 
Тарты 
Курник 
Рогалики 
Слойки 
Хачапури 
Коржики 
Волованы 
Вертута 
Бискотти 
Ачма 
Беляши 
Кулебяка 
Пахлава 
Профитроли 
Эклеры 
Круассаны 
Трубочки 
Манник 
Налистники 
Багет 
Плюшки 
Творожники 
Капкейк 
Крекеры 
Чебуреки 
Блинчики 
Корзиночки 
Хворост 
Кексики 
Баурсаки 
Панкейки 
Самса 
Коврижка 
Бублики 
Галеты 


Конфеты 
Мусс 
Желе 
Мармелад 
Мороженое 
Пудинг 
Сироп 
Крем 
Безе 
Зефир 
Сорбет 
Кутья 
Тирамису 
Пастила 
Бекмес 
Ириски 
Халва 


Алкогольные 
Фруктовые 
Молочные 
Газированные 
Коктейли 
Чай 
Компоты 
Кисели 
Смузи 
Квас 
Кофе 
Пунши 
Морс 
Соки 
Лимонад 
Сбитень 
Айран 


Варенье 
Маринование 
Джемы 
Соление 
Квашение 
Консервация 
Повидло 
Конфитюр 
Лечо 
Аджика 




Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера dukan-recepty .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 3 280 (0,47 сек .) 
dukan .by › lepeshki_iz_otrubei_po_dukanu
dukan .by › lepeshki_iz_otrubei_po_dukanu
Лепешка из отрубей по Дюкану с Атаки и все время! Вкусная лепешка , галета, блинчик по Дюкану . Дю- лепешку можно сделать нейтральной, соленой или сладкой!
Нет подключения к Интернету ПОВТОРИТЬ
Готовы? Скажите устройству Google Home "начать готовить" . ЗАКРЫТЬ
povar .ru › recipes › lepeshki_po_diukanu_iz_otr . . .
povar .ru › recipes › lepeshki_po_diukanu_iz_otr . . .
18 апр . 2016 г . — В рацион известной диеты входит множество самых разнообразных блюд . Одно из таких - лепешки по Дюкану из отрубей в домашних условиях .
dukan-recepty .ru › lepyoshka-prostaya-po-dyuk . . .
dukan-recepty .ru › lepyoshka-prostaya-po-dyuk . . .
Атака . Чередование . Стабилизация . Закрепление . Отруби на 1 день . Такого рода хлеба придумано немало и в каждом есть что-то особенное, что его отличает .
Лепёшки по диете Дюкана Атака рецепт с творогом
www .iamcook .ru › showrecipe
www .iamcook .ru › showrecipe
Для соблюдающих питание по Дюкану хочу предложить простой и быстрый рецепт овсяных лепешек . Этот рецепт подойдет как для этапа Атаки, так и для следующего . . .
dukandiet .ru › lepeshka-tvorozhnaya-ataka
dukandiet .ru › lepeshka-tvorozhnaya-ataka
Все перемешать, вылить в форму (я выпекаю в мультиварке и выливаю в форму к ней - от нее очень хорошо отстает), если в духовке, то в силиконовую .
Ингредиенты: 1 куриное яйцо; 2 ст . ложки овсяных отрубей; 100 мл . обезжиренного кефира . Способ приготовления: Смешать все ингредиенты .
shefcook .ru › lepeshki-iz-ovsyanyx-otrubej-recept
shefcook .ru › lepeshki-iz-ovsyanyx-otrubej-recept
Но если хочется не только сбросить излишний вес, но и избавиться от него навсегда, то подходить к выбору диеты стоит основательно и тщательно . Диета Дюкана . . .
re-live .com .ua › oat_bran_blinchik
re-live .com .ua › oat_bran_blinchik
Составьте свое меню с нашими рецептами . Все необходимые продукты для Диеты Дюкан доставляем по Киеву и Украине . ← Торт Мокко (АТАКА) | Пирог . . .
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…


1 яйцо,
2 ст .л . творога зернистого 0%,
2 ч .л . жидкого творожка или кефира,
5 табл . сах .зам енителя (растолочь) или соль,
1,5 ст .л . овсяных отрубей ,
сверху, когда уже в форме, присыпать корицей (если вариант сладкий) .
Все перемешать, вылить в форму (я выпекаю в мультиварке и выливаю в форму к ней - от нее очень хорошо отстает), если в духовке, то в силиконовую . Пеку на режиме "Выпечка" 20 минут .

Утром, с кофе с обезжиренным молоком прямо-таки пирог!!!

На фото уже отломала кусочек для пробы - готовила 1-й раз, надо было попробовать, прежде, чем писать рецепт)))
спасибо за рецепт, оч понравился результат, быстро, вкусно, питательно!
Сколько времени запекать в духовке? мультиварки нет, а в микроволновке мне не очень понравилось((
А мягкого творожка -ЧАЙНЫЕ ложки? . . . Пеку в мультиварке уже 40 минут-не пропекается внутри, корочка получилась, а внутри какойто омлет с творогом((( что не так?
Очень вкусная лепешка получается!!! Не рецепт, а находка!! Я пекла на антипригарной сковороде (духовку долго ждать надо было), отличный сытный завтрак)) .
Спасибо за рецепт! Подскажите, а творог зернистый 0% какой фирмы? не могу найти такой
Молочные продукты можно до 1% жирности .
так я и 1% зернистый не нашла, миним 2% валио
Домик в деревне, зернистый творог 0,2% жирности, есть и жидкий творог 0% в каждом магазине .
А у меня эта лепёшка делается ежедневно, на завтрак . Сверху мажу сыром 30г и с кофе, классно . В овощные дни добавляю в тесто или тёртую морковь, или капусту, или помидорки, или курицу копчёную, и вперёд . Уже 4 месяца я жду утра, чтобы поесть эту лепёшку, она меня не разочаровала:-) Иногда разнообразим завтрак Машей и Ведмедем, но лепёшка рулит!!!! Спасибо автору рецепта1
у меня она поджарилась только с низу верх нет .держала я 50 мин .но очень вкусно спасибо
Больше ствол рецептов опирается на творог, молочные продукты .
А у меня не переносимость лактозу .и так тяжело диету соблюдать только с молоком
без лактозу .других продуктов , например творога, нет . Есть ли кто-нибудь
с подобной проблемой ? Чем заменяет творог?
Больше всего рецептов опирается на творог, молочные продукты .
А у меня не переносимость лактозу .и так тяжело диету соблюдать только с молоком
без лактозу .других продуктов , например творога, нет . Есть ли кто-нибудь
с подобной проблемой ? Чем заменяет творог?
Сейчас продают много молочных продуктов без лактозы . Я не могу точно сказать марку, т .к . не живу в России, но мне кажется, что сейчас по всему миру веганские и безлактозные продукты - это настоящий тренд . Поищите, в крайнем случае, в специальных «веганских» магазинах, там точно найдёте молочку с заменителем лактозы! :)

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .



Поиск



Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы Искать везде






Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги


2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru








Смешать все ингредиенты . Подождать около 15 минут, пока отруби набухнут . Смесь вылить на разогретую сковороду с антипригарным покрытием . Лепешку обжаривать по 1 .5 минуты с каждой стороны . 
Вместо кефира допускается использовать мягкий обезжиренный творог – 1 .5 столовые ложки . Достаточно густое тесто позволит придавать лепешке различные интересные формы .


Лепешка из овсяных отрубей
Добавил:
Администратор ,

04 .03 .2014

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация
И у меня не получилось . Кефира ооочень много . Думаю, надо брать 1-2 столовые ложки . Но тогда это будет омлет с отрубями . Ну и для того, чтобы это назвать лепешкой, надо отрубей побольше явно .
JA dumaju, adminisrtator iskljuchil v etom recepte etap Ataki potomu, chto zdes 2 lozhki ovsjanych otrubej . A na etape Akaka mozhno 1 .5 lozhki ovsjanych otrubej .
С ТВОРОГОМ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ,И СКОВОРОДА АНТИ ПРИГАРНАЯ НЕ ПОДНЯЛОСЬ РАССЫПАЛОСЬ
Очень много неточностей в определении рецептов к этапам диеты!!!! то что можно на Атаке, администратор исключает, то что нельзя на Атаке, администратор включает, как рецепт, который можно использовать на данном этапе . . . .
Считаю это для атаки подходит,все продукты разрешены
А разве такую лепешку нельзя есть во время АТАКИ?


Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий












Добавить изображение


Отправить




Запомнить меня

Забыли пароль?

Регистрация

1 порция 2 порции 3 порции 4 порции
Copyright © 2015-2021 shefcook .ru - авторские рецепты | Контакты
Все фотографии и рецепты, размещенные на нашем сайте, защищены законом об авторском праве .

Пароль будет отправлен вам на e-mail .
Отмена


Не существует на свете людей, которые были бы на сто процентов довольны своей внешностью и, чаще всего, предметом недовольства является лишний вес . В мире есть множество диет, но все ищут легкий и быстрый способ, чтобы похудеть . Чаще всего, особенно это касается представительниц слабой половины человечества, избирается голодание, что, несомненно, показывает результат быстро . Но, в итоге, вес возвращается обратно, как только голодная диета заканчивается .
И такой способ похудеть может считаться недейственным, если конечно нет «экстренной» ситуации, когда необходимо сбросить небольшие излишки веса, к какому-либо мероприятию . Но если хочется не только сбросить излишний вес, но и избавиться от него навсегда, то подходить к выбору диеты стоит основательно и тщательно .
Диета Дюкана может стать прекрасным решением в этом вопросе . Она включает в себя несколько последовательных этапов, которые позволяют постепенно сбрасывать вес, сохраняя и закрепляя достигнутые результаты, не опасаясь того, что вес вернется обратно .
Но, одним недостатком, который может считаться слишком сложным, для некоторых людей, считается то, что такая диета полностью исключает употребление хлеба . Но и с этой проблемой можно справиться, приготовив лепешки из овсяных отрубей, рецепт которых можно найти в любом кулинарном источнике .
Можно обратиться к официальному сайту Дюкан, где представлены рецепты для этапа атака, одним из которых являются лепешки на основе овсяных отрубей . Это поможет всем худеющим избавиться от желания съесть кусочки хлеба, когда появляется такая необходимость, просто заменив его на овсяные лепешки . К тому же, их можно сделать более сытными и вкусными .
Итак, для того, чтобы приготовить подобное блюдо, нам потребуется рецепт лепешек из овсяных отрубей по Дюкану, который включает в себя следующие ингредиенты:
Для того, чтобы приготовить такие лепешки стоит выбирать качественные продукты, с минимальным содержанием жира (а лучше вообще без него) .
Творог разминаем ложкой или вилкой, добиваясь однородности массы .
Снова тщательно вымешиваем всю массу .
Добавляем несколько капель растительного масла для жарки .
Выкладываем готовое тесто на разогретую сковороду .
Обжариваем с обеих сторон по несколько минут .
Приготовить можно как одну большую лепешку, так и несколько маленьких, в форме оладушек, просто разделив тесто на несколько частей .
Кушать такие лепешки можно как теплыми, так и в холодном виде .
Рецепт Дюкановской лепешки из овсяных отрубей не просто прост, но и позволяет избавиться от желания съесть хлебобулочное изделие .
Если желания употребить хлебобулочные изделия все еще не пропало, то можно приготовить хлеб из овсяных отрубей . Рецепт приготовления которого можно найти, как на официальном сайте, так и на любом кулинарном портале, на которых в изобилии представлены подобные рецепты .
Можно приготовить и обыкновенные Дюкановские лепешки, из которых можно сделать бутерброд, или употребить с супом .
Для того, чтобы приготовить такие лепешки, необходимо просто смешать все ингредиенты, которые перечислены в рецепте, и обжарить лепешки на сковороде, с несколькими каплями подсолнечного масла для жарки .
Из таких лепешек можно приготовить бутерброд, используя разрешенные продукты, или кушать его во время обеденного перерыва, когда употребляете суп .
Никогда не стоит отчаиваться, если вы сели на диету и что-то является запрещенным, всегда можно найти продукт, который готовится из простых и доступных ингредиентов в домашних условиях . Предоставив себе возможность наслаждаться любимыми блюдами, просто изготовленными из полезных ингредиентов, содержащих минимальное количество жира, вы останетесь сыты и довольны .
Похудеть хочется многим, но не у каждого хватает сил, справляться с искушениями, которые представлены на магазинных полках в больших количествах . Диета Дюкана позволяет каждому желающему питаться вкусными и сытными продуктами, которые будут способствовать потере веса, да, к тому же, таким образом, что возвращаться «в тело» он больше не станет . Ведь по завершении всего диетического курса, отказаться от вредных и жирных продуктов будет уже достаточно просто, а значит именно это и станет решающим этапом во всем процессе похудения – отказ от вредных продуктов в дальнейшем .
Благодаря этому отличному рецепту мы узнали, как приготовить "Лепешки из овсяных отрубей рецепт" .




Категории





Отруби



Сахарозаменители



Сиропы и джемы



Десерты, сладости и снеки



Диетические десерты на заказ



Для теста и крема



Смеси для диетической выпечки



Какао, кофе и чай



Соусы и масла



Сыры и колбасы



Низкоуглеводные продукты



Макароны



Суперфуды



Ароматизаторы и пряности



Спортивное питание



Пробники продуктов



Книги для Диеты Дюкан



Посуда



О Диете



Рецепты



Магазины



Доставка и оплата



Пн-Пт: 10:00-17:00 Сб: 10:00-17:00 Вс: выходной



О Нас
Магазины
Доставка и оплата
Сотрудничество
Дюкан
Одесса
Получить скидку






Личный кабинет


Регистрация
Авторизация


Пн-Пт: 10:00-17:00 Сб: 10:00-17:00 Вс: выходной



О Диете

Рецепты

Магазины

Доставка и оплата






Категории





Отруби



Сахарозаменители



Сиропы и джемы



Десерты, сладости и снеки



Диетические десерты на заказ



Для теста и крема



Смеси для диетической выпечки



Какао, кофе и чай



Соусы и масла



Сыры и колбасы



Низкоуглеводные продукты



Макароны



Суперфуды



Ароматизаторы и пряности



Спортивное питание



Пробники продуктов



Книги для Диеты Дюкан



Посуда



О Диете



Рецепты



Магазины



Доставка и оплата





E-Mail адрес


Пароль


Забыли пароль?


Регистрация


Очень маленький Маленький Нормальный Большой Очень большой
Метки:
лепешка ,
десерт ,
завтрак ,
лаваш


Наши Контакты

Киев, ул .М .Тимошенко, 9 (м .Минская)
Одесса, площадь Греческая, 1
050 880-16-64
067 970-39-32
063 893-90-90
info@re-live .com .ua

Возврат товара





Очень простой и быстрый рецепт для питательного завтрака . Можно добавить йогурта, джема из каркаде, творожка с ароматизаторами, варенья из кабаков или тыквы . . .

Ингредиенты :
- 2 с
Диета Дюкана Лепешка
Джес Лишний Вес
Диета При Атопическом Дерматите
Диета 16 Часов Не Едим Едим Отзывы