Диета Дюкана Атака Фото

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Паштет из куриной печени .
Хлеб Дюкана: без допов, без глютена .
Вазелиновое масло: едим и не боимся .
Дютелла — лучшая шоколадная паста!
Сыр? Сыр… Сыр!




Facebook
ВКонтакте
Twitter
Youtube


Рецепты для этапа Атака на Дюкане . Разрешенные продукты . Большой выбор актуальных рецептов на каждый день, на неделю .

Скажите, а в бумаге для запекания не получится? Пр . . .
Очень круто! Просто блеск! А что за начинка для бл . . .
Спасибо огромное за рецепт!!! Любила и люблю сельд . . .
Скажите, пожалуйста, а что такое клейковина в реце . . .
что такое СОМ жареный*? мне кажется стоит писать р . . .
Все права защищены . © Рецепты для диеты Дюкана

Поиск по всем рецептам Поиск по категории "Диета Дюкана 1 Атака"
Королевское блюдо для королевской семьи! Это ведь про тебя, правда?
Великолепная закуска скрасит любое застолье!
Это очень вкусное, быстрое и легкое блюдо!
Любители курочки будут покорены! Аппетитно, просто и быстро!
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
Ароматная, вкуснейшая домашняя ветчина!
Очень простое в приготовлении блюдо с известным грузинским соусом!
Этими вкусными рулетиками можно порадовать себя и своих гостей!
Посмотри, как эффектно это блюдо смотрится, а вкус еще лучше!
Курица на мангале с дымком - ну просто божественна, а какой аромат!
Можно подавать с гарниром, можно добавлять в салат!
Теперь крабовые палочки можно будет приготовить дома!
Трудно представить себе праздник без курочки с хрустящей корочкой!
Ароматные хрустящие крылышки в необыкновенном маринаде .
Сэкономив во времени вы не потеряете вкуса!
Удивительно простой рецепт, но рыба получается просто объеденье!
Индейка, приготовленная в "рукаве", получится нежнейшей и сочной!
Гости оближут пальчики! Простой рецепт для гурманов!
Эту закуску просто необходимо попробовать . Не пожалеете!
Медовый соус дает крылышкам пикантный вкус, образует хрустящую корочку
Очень вкусная и питательная красная рыба .
Обалденно вкусно, просто и оригинально! Ваш мужчина будет покорен!
Прекрасный выбор, о котором невозможно пожалеть!
Простейший рецепт вкусной, наваристой ухи для сытного и вкусного обеда
Такую курицу и готовить не трудно, и кушать приятно!
Интересное название и блюдо! Хоть раз его стоит приготовить! Вкусно!
Для этого блюда нужны только курица и соль!
Очень вкусный рулетик для домашнего застолья
Пивные дрожжи делают курицу невероятно ароматной и сочной!
Очень вкусно и просто! Замечательное блюдо для большой компании .
Нежные ломтики форели, которые просто тают во рту .
Шикарный ужин у костра под открытым небом - романтика!
Легкая и полезная курица под йогуртом получится нежной и сочной
Праздничная курица в духовке, с хрустящей ароматной корочкой
Собственное приготовление рыбы всегда было в почете! А как вкусно!
Пряный вкус приятно удивит не одного мужчину!
Напоминает вкус мяса на костре из детства . Вспомни и приготовь себе!
Эти категории будут включены в поиск:
Пока любимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс . 10 ингредиентов) :
Пока нелюбимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс . 10 ингредиентов) :
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т .д .:

Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль" . В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля .
На сайте 30 753 рецептов у 249 212 пользователей
Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов!


Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг


Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца

Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Самая сложная фаза в Диете Дюкана — это Атака, когда резко приходится расстаться с любимыми вкусняшками . Сегодняшняя подборка посвящена рецептам для Атаки Дюкана, чтобы фаза Атаки прошла гладко, а главное вкусно и только с пользой для вашей фигуры . 
Совет: меню планируйте заранее хотя бы на несколько дней вперед, например раз в неделю, так вы сможете заранее купить нужные вам продукты .
Эти рецепты для тех, кто не может отказать себе в хлебе (даже несмотря на его калорийность ) и бутербродах или просто не может жить без булочек . Если вам показалось, что булочки — не лучшее блюдо для Атаки, то вы ошибаетесь .
Для приготовления 6 булочек понадобится:
Приготовление : В миску насыпаем отруби, сухое молоко, вбиваем яйца, добавляем разрыхлитель и все хорошо перемешиваем . Разливаем по формам для кексов, удобнее всего использовать силиконовые формы . Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке минут 15 до появления золотистой корочки . Проверить готовность булочек для Атаки можно зубочисткой, как и для любой выпечки . Достать из духовки и дать им остыть .
Можно делать такие булочки не только в форме кексов, но и просто в виде небольших блинчиков, тогда их можно использовать как основу для бутербродов .
Примечание: таких булочек в день можно съедать не более 2-3 штучек . Ими можно заменить ежедневное потребление отрубей .
Что касается сахарозаменителей, нужно помнить, что запрещено использовать глюкозу, фруктозу и сорбит . Синтетические сахарозаменители тоже лучше не употреблять, так как можно серьезно навредить организму, как минимум получить расстройство желудка, а некоторые и вовсе токсичны . Лучше всего отдавать предпочтение натуральным продуктам . Сейчас популярны сахарозаменители из стевии (так называемая медовая трава) .
Стевия считается самым сладким природным продуктом, так как в отличие от сахара она низкокалорийна, не повышает уровень глюкозы в крови . Купить ее в обычных магазинах можно, но сложно . Есть возможность прямо через Интернет заказать сахарозаменитель из стевии, специально разработанный для диеты Дюкана — высококачественный 100% натуральный продукт . Отзывов о нем достаточно . Ссылка на него слева, а об этом интернет-магазине вы можете прочитать здесь .
Не нужно отказывать себе в бутербродах, если вы их любите . Рецепт хлебцев для диеты Дюкана — это то, что нужно . Вы и не нарушаете диету, и не отказываете себе в любимых блюдах .
Яйцо нужно взбить в миске до пены, добавить йогурт и овсяные отруби .
Нагрейте сковороду (лучше если она будет с антипригарным покрытием, чтобы обжарить хлебцы без масла) . На горячую сковороду выложите ложкой четыре «блинчика» . Обжарьте хлебцы с двух сторон по 3-5 минут .
Эти хлебцы можно кушать отдельно, а можно готовить с ними тосты, например, с мягким сыром и семгой или ветчиной .
Как испечь хлеб из овсяных отрубей:
Курица, запеченная в духовке, — идеальный вариант для диетического питания . Поэтому введите новую привычку не жарить, а запекать в духовке или в мультиварке . Это просто и вкусно .
Для этого блюда понадобится: курица (бедра, ножки или филе), несколько веточек розмарина, сок половинки лимона .
Приготовление : Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов . Куски курицы обмойте, если есть кожа или жир, их лучше отрезать . Выложите курицу на фольгу, сверху полейте соком лимона и положите веточки розмарина . Запекать в духовке около 20 минут до готовности .
Примечание: можно для приготовления использовать приправы, но они не должны содержать глутамата натрия или соли . Только натуральные сухие травки, внимательно смотрите на состав при покупке!
Наггетсы в большинстве своем ассоциируются с фастфудом, и уж точно мало кто думает, что их можно сделать диетическими . Адаптация рецепта для фазы Атаки позволит вам баловать себя ими без проблем .
Приготовление : В небольшой миске соединить овсяные отруби, соль, специи . Можно добавить пряные травы . В другой мисочке взбейте яйцо . Куриную грудку нужно порезать длинными тонкими ломтиками толщиной 2 см .
Обмакните кусочек грудки в яйце, потом обваляйте в отрубях и выкладывайте на пергамент/противень/фольгу . Духовку разогреть до 180 градусов . Запекать наггетсы в духовке минут 15-20 до готовности .
Для этого простого блюда вам понадобится:
Приготовление : Перед началом готовки разогрейте духовку до 180-200 градусов .
Все ингредиенты, кроме яиц, смешайте в миске . Разделите массу на 4 части, возьмите силиконовые формы для маффинов или просто форму для маффинов . Выложите смесь в каждое отделение . Сверху в каждую ячейку разбейте по яйцу . Запекать в духовке минут 15-20 . Перед подачей остудить .
Этот рецепт подойдет как для духовки, так и для мультиварки . Для него понадобится:
Приготовление : Куриные грудки разрезаем вдоль пополам, чтобы получились более тонкие куски (смотрите на фото) .
Половинки можно отбить . Для начинки нарезаем мелко лук, чеснок, смешиваем его с мягким сыром, добавляем специи и травы .
Заворачиваем начинку в рулеты и скрепляем зубочисткой . Запекаем в духовке или мультиварке около 20-25 минут .
Рыба и морепродукты содержат много белка и являются рекомендуемыми продуктами на фазе Атаки .
Омлет — один из популярнейших рецептов на любой фазе диеты Дюкана . Этот рецепт подойдет для любого приема пищи, будь то воскресный завтрак для всей семьи или ваш повседневный обед на работе .
Приготовление : Духовка предварительно разогревается до 180 градусов . Рыба нарезается небольшими кубиками . В отдельной миске нужно смешать яйца, йогурт, укроп и лук . Добавить сюда же порезанную рыбу и перемешать .
Выложить смесь в форму для запекания (лучше всего подойдет силиконовая форма, и пирог не пригорит, и мыть несложно) . Запекать в духовке минут 35-40 до готовности .
Приготовление : Духовку разогреть до 200 градусов . Филе семги выложить в форму для запекания, обмазать его горчицей, посыпать тимьяном и специями .
Запекать в духовке минут 20-25 до готовности .
Тайские супы любимы многими, Том Ям — самый известный из них, он отлично подойдет для фазы первой фазы диеты Дюкана . Для его приготовления вам пригодится:
Приготовление : В кастрюлю налить воду, поставить на огонь . Когда вода закипит, выложить в нее порезанную кубиками рыбу . Варить минут 10-15 .
Добавить в суп специи и травы, кроме базилика . Варить еще 10 минут, после чего добавить креветки . Варите минут 5 . Выключите суп и дайте ему постоять .
Перед подачей посыпать суп порезанными листьями базилика .
Секрет роллов в том, что творог заменяет рис .
Приготовление : Кладем лист нори, на него вначале выкладываем творог или мягкий сыр . После выкладываем крабовые палочки и заворачиваем нори . Когда все «колбаски» будут готовы, можно положить из минут на 20 в холодильник, после чего разрезать аккуратно острым ножом .
Атака — действительно самая сложная фаза диеты, но эти простые в приготовлении и вкусные десерты помогут вам легко с нею справиться .
Приготовление : В миске творог размять с помощью вилки, вбить яйца, добавить сахарозаменитель и отруби и хорошенько перемешать . Добавить соль и ванилин . Из получившейся массы сформировать сырники . Есть два способа готовки: на антипригарной сковороде или в духовке (запекать минут 15-20 при 160-180 градусах), выбирайте, какой вам больше нравится .
Приготовление очень простое: смешать все ингредиенты в миске и готово!
Если Вам есть чем поделиться — своими рецептами и результатами диеты — не стесняйтесь, оставляйте свои комментарии!
сижу на диете 2 дня, сбросила 1 кг .700 гр, очень довольна, одно только не устраивает_ очень колючие отруби овсяные, с добавлением в продукты не нравиться, просто запиваю водой сухие отруби . Возможно некачественные отруби . Посоветуйте какие необходимо покупать .
Элона, а вы заварите отруби кипятком, через пол часа они разбухают очень мягкие становятся . Здесь в рекомендациях написано- минимум на 1 минуту, но я сделала, как написано на упаковке — на 30 минут замочила сразу дневную порцию, потом беру из мисочки и добавляю в кефир, йогурт и т .д .
Сижу на ДД несколько месяцев и хочу немного о сахарозаменителе поговорить . Я использую Милфорд, потому что он себя хорошо ведет в выпечке . А некоторые очень горчат . Нашла золотую середину . А вообще замечательные рецепты приведены в статье и разнообразные . Помню, когда садилась на диету, подобрать рецепт было очень сложно, а тут огромный выбор : морепродукты , мясо, выпечка, супы . Главное начать, а результат будет!
Екатерина, согласна с вами, главное начать и не опускать руки . А я сама когда сидела, вообще без сахзамов обходилась, как то не тянуло
Наггетсы — это просто моя любовь, а тут такой простой рецептик, да еще и приспособленный для диеты и пошаговый! Счастлива-счастлива-счастлива! И как же радует, что в Дюкане нет ограничения на специи — добавлю своей любимой зиры, паприки, кмина — ооо, уже слюнки потекли! А мужу сделаю то же самое, но пожирнее — со сливками . Два зайца (обеда) одним выстрелом)))
Несмотря на то что еда диетическая, на фотографии выглядит она очень аппетитно . На диетах главное не «сорваться»,а благодаря таким рецептам,понимаешь что есть радости в жизни . Попробовала дома сделать курицу с розмарином и лимоном и творожные роллы с крабовыми палочками получилось ну очень вкусно,а главное низкокалорийно . Спасибо большое за такие рецепты, пальчики оближешь!))
Очень вкусно выглядит, во время фазы «Атаки» пробовала некоторые рецептики и даже на вкусняшки не тянуло . Семга с горчицей — это вообще объедение, даже мужу очень понравилось . Спасибо,что описано подробно, даже вопросов не возникает . К вашему десерту и куриным маффинам я настолько привязалась,что не знаю как раньше без них жила то, объедение, мне кажется даже вкуснее копченой курочки то будет
Елена, спасибо, будем дополнять еще вкусными рецептами
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления . Не занимайтесь самолечением . Имеются противопоказания, необходима консультация врача .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .



Дюкан: атака на «мягкую» талию
Дюкан: круиз – белково-овощные дни
Дюкан: доверьте вашу талию овсяным отрубям
Дюкан: закрепление «побед»


подпишись на рассылку лучших рецептов

2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty .ru


рубль гривна евро доллар рубль тенге

Даже в деле стройности без химии никуда! Этим очень умело решил воспользоваться французский доктор и превратил систему питания в самый настоящий «биохимический» блокбастер . Весь его сюжет – это борьба с жирками, складками и даже с ожирением . Когда Пьер Дюкан в своей врачебной практике впервые столкнулся с тучностью «слонопотамов», он решил попробовать «бомбить» её белковой пищей . Вот уже почти треть века доктор Дюкан продвигает свой проект как вполне успешный, однако сказать, что его диета является врачебной, можно лишь с натяжкой . Его оппоненты говорят, что без углеводов наши тела существовать не могут, Дюкан парирует: могут, еще как могут .  
Первая фаза диеты – атака . 10 дней, и белковая нежирная еда день за днём должна «ликвидировать» подкожный жир . Продукты этого периода строго регламентированы: из мяса можно только нежирную курятину или индейку, любую рыбу – даже жареную, много пряностей и специй, а на десерт – обезжиренные йогурты . На сахар – табу, а на соль – жесткий контроль . Несколько рецептов нашего сайта – для этой фазы .
Доктор Дюкан гарантирует в «атаку» молниеносное снижение тучности и «жирных» килограммов . Месяц, два, а то и все четыре месяца борец за стройную фигуру должен питаться мясом и овощами, чередуя их через два дня . По-прежнему, никакого сахара, умеренно – соли и обязательное подключение в рацион «пылесоса» - овсяных отрубей . В этой фазе разрешено немного масла, красного вина, чуть-чуть кетчупа и сливок . Как «Отче Наш» - по 1,5-2 литра чистой воды в день и минимум 30 минут прогулочным шагом .
Пройдя через «атаку», можно баловать себя выпечкой . Правда, о пирогах и пирожных придется всё равно забыть . Лепёшки, бездрожжевой хлеб, оладьи и запеканки должны быть практически без жира, но…с овсяными отрубями . 
Третий этап – практически триумфальный . Кто выжил в «атаку», в «круизе» набил руку и выработал систему, на этой фазе может вздохнуть спокойно . Ну, или почти спокойно! Ведь теперь доктор Дюкан разрешает погурманствовать зрелым сыром, полакомиться фруктами, правда, кроме бананов, винограда и черешни, и включить в рацион немножко пасты и картошки . А еще в эту фазу можно устраивать пир духа и живота, но с обязательным последующим днём разгрузки: и тут всё просто – захотелось утку да жареную, легко! Только на завтра будет – кефирчик . В этом разделе нашей подборки мы покажем, что можно съесть или выпить в разгрузочный день . 


Используя наши сервисы, вы соглашаетесь с Политика использования файлов Cookie и Условия использования



Показать рецепты с фотографиями в шагах приготовления











Творог до 5% • Желатин • Вода или молоко • Ванилин • СахЗам
Отруби овсяные (у меня полная небольшая чайная чашка) • Кефир 0-1% жирности • Яйцо • Сода, погасить или сухие дрожжи 0 .5 ч .л • Соль, специи, можно добавить тофу или кусочки ветчины
фасоли • цветной капусты • куркумы • масло
Овсянные отруби • Сухое обезжиренное молоко • Изолят соевого белка • желтка • Холодная вода • Соль, сахара .зам ., разрыхлитель • Творог • белок,


Овсяно-блин, диета Дюкана с этапа Атака



Овсянные отруби • Пшеничные отруби • Яйцо • Молоко • творожка • Соль,сах .зам ., разрыхлитель щепотка,специи по желанию
Мяса индейки • Ширатаки феттучини • Соль, специи
Сухое обезжиренное молоко • Изолят сывороточного и соевого белка (15гр/15гр) • Яйца • Молоко обезжиренное • Творожок • Соль, сахара .зам ., разрыхлитель • Начинка: • Творог


Булочки безДоп, диета Дюкана с этапа Атака!



Овсянные отруби • Пшеничные отруби • Изолят соевого белка • творога до 0 .5%жир • яйцо • Псилиум • Соль • Камедь ксантановая
Овсяные отруби • Изолят 50\50, Соевого и сывороточного (так вкуснее!) • Сом 2 ст .л . б\г • желтка • воды • Соль,с/з, разрыхлитель • масла • Джем:
Овсянные отруби • Пшеничные отруби • Изолят сывороточного или соевого белка • яйца • Какао до 1%жир • Соль,сах .зам(с/з), ванилин • Крем: • Какао обезжиренный до 1%жир


Майонез лёгкий, диета Дюкана с этапа Атака!



Творожок обезжиренный • желтка • Соль, сах .зам • лимона • Дом .горчица • Камедь ксантановая


Уголки с мясом, диета Дюкана с этапа Атака



Псилиум • Овсянные отруби • творога обезжиренный • яйца • Молоко обезжиренное • изолята соевого белка • клейковины • Соль, сахара .зам ., разрыхлитель
крабовых палочек с низким % жир • вар яйца • Огурцы корнишоны (в день 2 шт .) • Лук • Дю-Майонез
Овсянные отруби • Изолят сывороточного белка • творожка • Соль,сах .зам • яйца • белка • Молоко • Творожок Савушкин продукт
Курицы:ножки,грудка и т .д . • Желатин • Соль,специи • Яйцо • Чеснок


Ватрушки, диета Дюкана с этапа Атака



Овсянные отруби • Псилиум • Творог в пачке • Изолят соевого белка • Клейковина • Цедра лимона • Сах .зам ., соль • Начинка: творог в пачке


Каша из отрубей, диета Дюкана с этапа Атака!



Молоко • Отруби овсяные или 2 ст .л • Отруби пшеничные или 1-2 ч .л • Сах .зам соль


Рулетик кофейный,с этапа Атака диета Дюкана!



Овсянные отруби • Изолят сывороточного белка • яйца • Творожок 0 .1% жир • Соль,сах .зам ., ванилин • Кофе растворимый • Творожок • Цедра лимона щепотка сах .зам
Псилиум • Творог • Овсянные отруби • Изолят сывороточного белка • Изолят соевого белка • Клейковина пшеничная • яйца • Творожок


Рыбный пирог с этапа Атака, диета Дюкана



Овсянные отруби • Изолят соевого белка • Клейковина • Творог в пачке обезжиренный • яйца • Соль,сах .зам, разрыхлитель • Рыба консервы без масла (в собствен .соку или вар .рыба) • вар .яйца

Популярные запросы


Салаты


Горячие блюда


Закуски


Выпечка


ПП рецепты


Блюда из рыбы


Блины на молоке


Кабачки


Овощные салаты


Фруктовые салаты


Помидоры


Вишня


Окрошка


Огурцы


Малосольные огурцы


Огурцы на зиму


Огурцы маринованные


Помидоры маринованные


Помидоры малосольные


Помидоры на зиму


Лечо


Кабачковая икра


Огурцы по-корейски


Кабачки на зиму




Читайте нас также

Блог
Одноклассники
ВКонтакте
Instagram
Facebook
Pinterest



Copyright © Cookpad Inc . Все права защищены
Обратная связь

Помогите нам улучшить результаты поиска



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером delo-vcusa .ru .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Диета Дюкана, рассчитана на длительное время . Однако, не стоит этого пугаться, ведь этого времени должно хватить организму, чтобы безболезненно лишиться лишнего веса .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Категории Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Расширенный поиск
Все ингредиенты
Айва
Арбуз
Баклажан
Болгарский перец
Брокколи
Виноград
Вишня
Говядина
Горбуша
Гречка
Грибы
Зеленый горошек
Зелень
Индейка
Кабачок
Какао
Кальмары
Капуста
Картофель
Кефир
Клубника
Колбасные изделия
Копчености
Креветки
Кукуруза
Куриные яйца
Курица
Лаваш
Масло сливочное
Мед
Миндальная мука
Минтай
Молоко
Морковь
Морская капуста
Нут
Огурцы
Пангасиус
Пекинская капуста
Персик
Печень
Печенье
Помидор
Пшеничная мука
Редис
Ржаная мука
Рис
Рисовая лапша
Рыба
Свекла
Свинина
Сгущенное молоко
Сливы
Сметана
Сыр
Творог
Тыква
Фасоль
Фунчоза
Хлебо-булочные изделия
Цветная капуста
Шампиньоны
Яблоки
Язык


Все способы
Без выпечки
В духовке
Варка
Горшочки
Жарка
Мультиварка
Нарезка
Пароварка
Тушение
Фритюрница
Хлебопечка


Все праздники
8 Марта
Банкет
Быстрые рецепты
День влюбленных
День защитника Отечества
День Рождение
Масленица
Новый Год
Пасха
Пикник
Просто и вкусно
Рождество





Главная » Диеты » По Дюкану » Меню на каждый день по Дюкану
Несколько лет назад, диета диетолога Дюкана, вошла в списки самых используемых диет мира . Официальная статистика утверждает, что каждый четвертый худеющий использовал ее хоть раз . Большинство американских и европейских врачей положительно отзываются о методике для похудения . Несмотря на это, существуют и непримиримые противники, утверждая, что она приносит вред организму .
Однако, стоит обратить внимание, что последователи меню на каждый день по Дюкану для здорового питания, живут более чем в 30 странах мира .
Диету Дюкана, можно с полной уверенностью отнести к системе полноценного питания . Придерживаться ее можно на протяжении всей жизни, делая небольшие промежутки для перерыва .
В ежедневный рацион включены около ста используемых продуктов . Основная масса, из общего числа продуктов, выпадает на белковую продукцию (яйца, мясо, обезжиренная молочная продукция и много других) . К дополнительным можно отнести овощи, специи, приправы .
Соотношение: разрешенные продукты – 70%, дополнительные – 30% .
Существуют определенные условия, для того, чтобы появился положительный результат диеты . Не соблюдение условий, ведет к нарушению режима, а это может отразиться крайне негативно на результате и организме в целом .
К неоспоримым преимуществам можно отнести:
Метод поделен на четыре этапа или фазы . Каждый этап должен соблюдаться строго, так как несет в себе строго определенную нагрузку .
Самым сложным, но в то же время коротким этапом, считается атака . Автор, считает эту фазу краеугольной во всей диете . Поэтому, на дни атаки дает четкие рекомендации .
Белковое меню на неделю, обязательно включает в себя:
Составить самостоятельное меню или разнообразить его, помогут разрешенные белковые продукты . Помните – овощи и фрукты, в качестве самостоятельного блюда, на данном этапе употреблять нельзя .
Ориентировочная длительность этого этапа – до шести месяцев . Однако, все зависит от требуемого результата, который можно получить и через два месяца .
Рекомендованное меню – один день белковый, следующий белково-овощной день . Можно чередовать через два дня или три .
Как и на предыдущем этапе, меню можно корректировать, главное соблюдать режим питания и разрешенные продукты .
Третий этап – постепенное возвращение к обычному питанию . Основная задача – фиксация достигнутого результата .
Расчет этапа – за потерянный килограмм плюс десять дней закрепления . Например, потеряли 5 кг, этап длиться 50 дней .
Употреблять в пищу, можно практически все, даже сладкое в небольших количествах .
Полный возврат к обычному питанию с соблюдением условий:
Как утверждает сам доктор – лишние килограммы возвращаются только к ленивым людям, которые ведут неактивный образ жизни .
Увы, комментариев пока нет . Станьте первым!
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты

Каждая хозяйка, в
преддверии праздника Пасхи, готовится заранее . И конечно, каждая уже имеет свой
а

Капсулы Омега 3 – препарат, который нормализует количество полиненасыщенных жировых кислот и делает

Диета Дюкана Атака Фото
Сколько Стоит Диета Елены Малышевой Отзывы
Можно Есть Яйца На Диете
Цитаты О Лишнем Весе