Диета Дюкана 2

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная
::
Этапы диеты

Я с понедельника по пятницу сидела на атаке .была 74,стала 70 .перехожу на чередование .переживаю,за то чтобы не перепутать в продуктах .
Здравствуйте! Хотела посадить на диету мужа, с атакой разобралась, теперь не могу разобрать второй этап, что нужно вводить в рацион и в какой количестве? Очень нам нужно похудеть, много читаю, что б не нанести вреда, поэтому прошу консультации у вас! Не понятно про овощи и фрукты когда их начинать и в каком количестве?!
Фрукты можно только на третьем этапе диеты . Второй этап - это чередования белковых дней (по сути Атака, только еще можно продукты из списка допустимых dukandiet .ru/forum/viewtopic .php?f=17&t=7) и белково-овощных дней (это все продукты с Атаки + некрахмалистые овощи в неограниченном количестве и опять таки продукты из списка допустимых) .
Фрукты на чередовании вообще нельзя . А так по-моему достаточно понятно описано на этой странице . Есть белковые дни (рецепты из Атаки), а есть белково-овощные (рецепты Чередования) .
сидела на атаке 6 дней, потеряла 6 кг . Перехожу на круиз . Диете отличная,и главное не голодаешь . Главное все правильно соблюдать .
Я вес сбросила сильно, исключила сахар, мучное, все только варенное, крупы тяжелые картошка, ем овощи в которых оч .маленький процент сахара, а ноги только сильней отекать стали, пью мочегонное шиповник, но его тоже много нельзя, ноги растираю венолгон гелем 911, ромашку завариваю тоже при отеках помогает .
Добрый день!Скажите,пожалуйста,овсяные отруби как считать?На Чередовании положено 2 ст .л .каждый день .Сюда входят то количество,которое добавляется в оладушки,запеканки,например,или эти 2 ложки надо еще как-то отдельно принимать,плюс к тем,что уже есть в"тесте"?Была 7 дней на Атаке,ушло 5 кг .
Отличный результат!!! rnДа, входит . Есть суточная норма отрубей - 1,5-2 ст . л . Как вы их съедите не важно . Или в виде оладушек, или просто с кефиром, или сварите кашку . Главное не превышать эту норму .
Можно ли в фазе чередование малосольные помидоры и огупцы
Да, в Бо дни . Но засолка должна быть без добавления сахара .
Просидела на атаке 6 дней,сбросила всего3 кг,можно переходить на Круиз?
Да, однозначно можно и нужно . Вы должны были изначально рассчитать продолжительность диеты .

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .



Поиск



Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы Искать везде




ГОСТ от производителя .Выгодные цены, акции!


Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги


2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru








Чередование – этап основной потери веса . Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной цели (средний результат – 1 кг за неделю этапа) .
Чисто белковые дни теперь чередуются с белково-овощными . Т .е . в чисто белковые дни вам позволены все продукты, к которым вы уже привыкли на этапе “Атака” . В белково-овощные дни к чистым белкам вы можете добавлять сырые или приготовленные овощи . Рекомендуется в дегь 60% овощей и 40% белка .
Схема чередования может быть разной, в зависимости от вашего желания . Можно придерживаться схемы 5/5 , т .е . 5 чисто белковых дней сменяются 5 белково-овощными днями, затем снова 5 чисто белковых и 5 белково-овощных и т .д . Можно и придерживаться схемы 1/1 , т .е . за 1 чисто белковым днем следует 1 белково-овощной, затем снова 1 чисто белковый и 1 белково-овощной и т .д .
Очевидно, что схема 1/1 более простая для следования, а потому именно она и рекомендуется . К тому же итоговый результат у двух схем одинаковый .
Разрешенные овощи : помидоры, огурцы, шпинат, редис, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, грибы, капуста, сельдерей, укроп, все листовые салаты, баклажаны, кабачки, перец, стручковая соя, тыква, эндивий, репа, фенхель . Морковь и свекла допускаются не в каждый прием пищи, рекомендация по 200 г в неделю той и другой . Артишок в ограниченных количествах .
Запрещенные овощи : картофель, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы .
Овощи можно потреблять в сыром виде, а также вареными, приготовленными на пару или гриле, тушеными, запеченными в духовке, жаренными с нормой масла (на чередовании 1 столовая ложка) . На втором этапе каждый день потребляйте 2 столовые ложки овсяных отрубей . (1 ст л = 15 г)
ОЛИВКИ: до 4 шт . 2 раза в неделю в БО дни . СЕМЕНА ЛЬНА ЧБ: 1 ч . ложка . БО: 1 ст ложка . СЕМЕНА ЧИА: 1 ст ложка .
Не забывайте пить 1,5-2 литра жидкости и ходить не менее 30 мин в день!
В начале этапа «Чередование» вы вдруг можете заметить застой веса, т .е . в течение 1-2 недель вес может не меняться, хотя вы строго соблюдаете все рекомендации . С добавлением в рацион овощей организм пополняет запасы воды, резко потерянные на первом этапе . Не отчаивайтесь и не сдавайтесь . Скоро вы заметите, как стрелка весов уходит вниз .
Существуют также допускаемые продукты , потребление которых возможно, начиная со второго этапа, но в строгих дозировках - не более 2 порций в день (порция = указанная дозировка в списке) . Эти продукты нельзя употреблять в чисто белковые дни на закреплении и стабилизации .


Разделы сайта


Главная


Бренды


О диетах


О нас


Доставка и оплата


Контакты


Сотрудничество




 Информация


Список разрешенных продуктов для диеты Дюкан


О диете Дюкана

Диета Дюкана против целлюлита


Диета Дюкана поможет быстро похудеть перед свадьбой или отпуском


Диета Дюкана — ешь столько, cколько хочешь!


Вся правда о ягодах годжи


История Виктории Кошель



Рецепты

Кефир с отрубями-быстрый завтрак для диеты Дюкана


Рецепт белково-отрубного хлеба для диеты Дюкана


Лапша ширатаки с морепродуктами


Рецепт конфет для диеты Дюкана


Суп пюре из шампиньонов


Рецепт маффинов с шоколадной глазурью для диеты Дюкана


Рецепт куриного рулета для диеты Дюкана





Главная
» О диетах
» Диета Дюкана


Контакты





Магазин №1 диетических продуктов
© Dukan, 2021
+38 (063) 817-36-99 (Life)

+38 (099) 955-74-14 (МТС)
+38 (067) 624-15-33 (Киевстар)
dukansklad@gmail .com





Приложения

Блог





Товары в избранном ( 0 )


Товары для сравнения ( 0 )


Просмотренные товары ( 0 )







(099) 955-74-14, (067) 624-15-33




Пн—Пт
9:00—17:00


Подпишитесь и покупайте со скидками!
Акции и новые товары каждую неделю!
Общая сумма (с учетом скидки) пусто
Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация» .

Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить . Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат .

* Конкретные результаты диеты не являются универсальными и зависят от индивидуальных особенностей организма .

На первом этапе можно есть только белковые продукты . С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться . На втором этапе вы сможете есть овощи . На третьем — добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник желудка» и есть крахмалосодержащие продукты . На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму питания .

Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез . Готовьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием, варите продукты, запекайте их в духовке, используйте микроволновку, пароварку и гриль . Заправляйте салаты не майонезом или растительным маслом, а лимонным соком .

Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять овсяные отруби (вы можете заказать их на нашем сайте) . Они заменят вам один полноценный прием пищи, подарят чувство насыщения, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров . Из отрубей можно выпекать домашний хлеб, готовить десерты, варить кашу, принимать их с обезжиренным кефиром .

Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты .

На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст . ложки овсяных отрубей в день .

Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов . Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:

Следующие белковые продукты можно употреблять в ограниченных количествах:
Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:
Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной .

Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса . На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными . Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами .

На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст . ложки овсяных отрубей в день .

Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов .

Запрещены: картофель, все виды круп и макаронных изделий, горох, кукуруза, фасоль (не стручковая), оливки/маслины, авокадо, бобы, чечевица .

Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса . Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса . Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит 120 дней . Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст . ложек в день . На этом этапе вы можете добавить в свой рацион:

Под одним фруктом в день понимается средних размеров яблоко, или груша, 200-граммовая чашка ягод, один ломтик дыни, или арбуза и т .п . На данном этапе вы можете есть любые фрукты за исключением тех, которые содержат слишком много сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир . На фазе «Закрепление» появляются два очень приятных нововведения — это порция крахмалосодержащих продуктов и «праздник желудка» . Разделите количество дней третьего этапа пополам . На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один «праздник желудка», во второй части — две порции крахмалистых и два «праздника желудка» . Примеры крахмалосодержащих продуктов:

«Праздник желудка» — это один прием пищи в течение которого вы можете есть все, что угодно . Количество пищи ограничивается одной порцией первого, одной порцией второго и одной порцией десерта . По количеству еды — ориентируйтесь на средние размеры порций в кафе и ресторанах . Один день должен быть чисто белковым, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день . Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг .

Диета позади, вы уже закрепили нужный вам вес, время переходить к нормальному режиму питания . К этому моменту изменились ваши пищевые привычки, вы многое узнали о том, какие продукты не представляют опасности для вашего веса, а также понимаете потребление каких продуктов следует контролировать . Теперь вы можете есть все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество мяса и овощей .
Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил:

И помните: спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с лишним весом . Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите .


К сожалению, Ваш браузер не поддерживает современные технологии используемые на нашем сайте .

Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер .


Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота Считаем


Главная Все статьи О сайте Политика конфиденциальности

Приветствую всех читателей моего блога! Мне оказалась близка «диетическая» тема месье Пьера Дюкана . В особенности мне нравится, то стройно выстроена его система питания . Поэтому принято решение углубиться в дебри белкового питания . Сегодня я приготовила для вас диету Дюкана, 2 этап и самое важное, что мы должны знать о «чередовании» 🙂
Надеюсь, все помнят, что такое диета Дюкана и в чем ее суть . Если нет, просьба ознакомиться со статьей « Диета по Дюкану, этапы и меню » . Интересно, что фаза вторая и названия у нее два – «круиз» и «чередование» . Предстоит чередовать дни употребления белковых продуктов с белково-овощными . Это значит, что в дни белковые можно есть продукты из этапа «Атака» . В дни белково-овощные добавляются овощи . Они могут быть сырые или термически обработанные . О том, как готовить на этом этапе, читайте далее .
Важно: не путайте овощи с крахмалосодержащими продуктами . Картошка на 2-ом этапе вам не друг! Более подробная информация в главе «Запрещенные продукты»
Каждый решает самостоятельно какую схему чередования стоит выбрать . Ориентир только на собственные ощущения и предпочтения . Это может быть 1/1 – один день белковых продуктов, на другой день белки + овощи . По аналогии 2/2 и 3/3 . Либо 5/5 .
Что на этот счет говорит автор методики? Он советует облегчить жизнь своему организму и выбрать самый первый вариант — 1/1 .
Как и на 1-ом этапе количество дней, необходимых для «чередования» зависит от потери веса . Тут повторяться не буду — ориентировочную таблицу смотрите в первой статье . Для кого-то время на «круизе» продлится не более 2-х недель, а кому-то придется попотеть и потратить на это несколько месяцев .
Строго следуя инструкциям и не позволяя себе ничего запрещенного, вы скоро заметите первые положительные сдвиги . Получая в качестве питательного сырья только белки и овощи, организм начинает активно расщеплять жиры . За одну неделю может уйти почти 5 кг лишнего веса . Не стоит переживать если потери килограммов не переходят за цифру 3 . Это зависит от многих показателей: лишний вес, физическая активность, возраст и т .д .
Порой так бывает, что вес наоборот перестает падать при переходе ко второй фазе . Не стоит нервничать на этот счет . На первом этапе уходит вес, который связан с жиром и водой . При употреблении овощей баланс воды в организме восстанавливаются . Вот поэтому процесс потери веса замедляется .
Основные правила примерно те же, что и при «Атаке» .
Молочных продуктов старайтесь употреблять не более 800 грамм в день . А если будет запор, то переходите на пшеничные отруби .
Читала, что Дюкан рекомендует употреблять парафиновое масло для заправок в салаты . Но то ли это неудачный перевод, то ли масло надо применять от запоров . Такое его назначение в медицинских целях 🙂
Все перечисленные овощи можно есть без ограничений . Кончено не надо переедать, особенно на ночь .
Итак, второй этап диеты Дюкана – разрешенные продукты:
Отдельно надо сказать о моркови и свекле . Их тоже можно, но не всегда . Не злоупотребляйте ими . Они содержат сахар .
Под запрет попадают все крахмалосодержащие продукты:
Важно: нельзя заправлять салаты маслом . Вместо него используйте йогурт или бальзамический уксус . Добавляйте чеснок и травы
Ваша задача минимизировать потерю полезных веществ при готовке овощей . Понятно, что сырые овощи являются самым лучшим вариантом . Они содержат витамины и заряжают нас энергией . Но, они могут надоесть . Выход – разнообразить метод приготовления .
Готовить овощи можно на пару, тушить, запекать, отваривать и на гриле . Главное – не жарить . Все тоже самое можно сказать и про готовку мяса 🙂
Я составила для вас примерное меню на неделю:
Порой выдержать диету сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к профессионалам . Я очень рекомендую питаться под руководством самого автора методики . Удивлены? Не стоит . Просто приобретите книгу « 60 дней с доктором Дюканом » и вот он, ваш наставник, всегда под рукой . Это ваш пошаговый путеводитель, где расписан каждый день диеты с рекомендациями и рецептами . Вот описание от самого Дюкана:
И пожалуйста, не забывайте двигаться . Ходить пешком по полчаса в день – это замечательно, но не так эффективно, как час в тренажерном зале . Если нет времени посещать тренировки, можно заниматься дома . И никакого лифта . Поднимаемся только по лестнице . Это не только сжигает калории, но и приводит мышцы в тонус .
Удачи вам, уважаемые читатели моего блога! Делитесь статьей в социальных сетях и оставайтесь стройными .
Делись ссылкой на статью в соцсетях

15 ноября, 2015 года в 16:11 | Постоянная ссылка


Если честно мне кажется диету Дюкана понять очень сложно . Даже не пробовала ничего готовить по этому принципу(((

13 июня, 2016 года в 16:06 | Постоянная ссылка


здравствуйте! не поверите (потому,что я сама в это пока еще не верю),но…за неделю диеты я сбросила 4 (!!!) кг!!!!!!!!!!!!!!! для меня это РЕЗУЛЬТАТ!!! я вообще в это не верила,но…это случилось . попробую перейти на второй этап .)))

14 июня, 2016 года в 06:06 | Постоянная ссылка


Светлана, я за вас рада! Начало самое сложное . Так что думаю у вас все получится . Пишите ваши результаты ))

26 июня, 2016 года в 17:06 | Постоянная ссылка


Доброго всем дня! На диете с 23 марта… . Сказать, что я в восторге — это почти не сказать ничего… Я на 7 небе от счастья!!! Изначальный вес мой был 81-82 кг, за 3 месяца диеты я стала весить 67-68 кг . (пишу так не точно, потому что весы у меня обычные, не электронные) . Это, конечно, просто супер!!!До этого пробовала многие диеты и методы, но таких результатов не было никогда . И это с учетом того, что у меня бывают иногда небольшие отклонения: физ .нагрузки не выполняю, гулять иногда не получается нужное время, а иногда даже бывает позволяю себе алкоголь (конечно не каждый день) .

27 июня, 2016 года в 19:06 | Постоянная ссылка


Мария, вот это результат — 14 кило за 3 месяца! Вот что значит изменить систему питания . Вы наверно теперь просто летаете?

13 октября, 2016 года в 18:10 | Постоянная ссылка


Честно согласна с НОННОЙ ничего понять не могу и ничего не готовлю Отварю кусок курицы,или рыбы утром творог с отрубями,потом курицу или рыбы или креветки А Белково овощной то же самое только ем огурцы .помидоры перец и капусту броколли и цветную Вот хочу узнать можно ли овощи из пакета ленивая я и так готовлю семье себе уже лень

15 октября, 2016 года в 15:10 | Постоянная ссылка


Светлана, как понимаю вы говорите про пакетированные замороженные овощи? Конечно можно . Только выбирайте те, которые разрешены на этом этапе

09 ноября, 2016 года в 10:11 | Постоянная ссылка


Добрый день! Перешла на второй этап диеты . За время первого этапа ушло 3,5 кг! Я довольна!)) Хочу узнать, можно ли на втором этапе кушать грибы? Это ведь тоже белок?

09 ноября, 2016 года в 19:11 | Постоянная ссылка


Елена, да, грибы можно . Но только в БО дни .

14 ноября, 2016 года в 21:11 | Постоянная ссылка


Добрый вечер! Начала диету 15 октября . Было 74,2 . Провела 3 дня Атаки и сегодня 28-й день Чередования . Похудела на 5 кг (сейчас 69,2) . Первоначально так и планировала похудеть на 5 кг, больше не надо, внешний вид уже не тот получается, хотя по расчету во мне должно быть 63 кг, но это уже «Бухенвальд» для 53 лет . Короче меня устраивает вес в 69-70кг . Но по правилам диеты Дюкана Чередование должно продлиться еще 7 дней . Стоит ли мне этот этап продолжать? Или можно переходить к Закреплению? Спасибо .

15 ноября, 2016 года в 21:11 | Постоянная ссылка


Марина, если вас устраивает текущий результат, то смело идите на следующий этап . По сути диета направлена на похудение и привыканию к здоровому питанию . Первое вы сделали . Так держать!

19 ноября, 2016 года в 22:11 | Постоянная ссылка


Здравствуйте,скажите, пожалуйста, можно ли на 2 этапе чередование есть маринованный имбирь, тот что с суши подают?

21 ноября, 2016 года в 17:11 | Постоянная ссылка


Варвара, здравствуйте! Маринованный имбирь можно, но конечно без фанатизма .

17 января, 2017 года в 18:01 | Постоянная ссылка


Здравствуйте . Скажите почему на первом этапе не уходит вес? За 9 дней атаки ушло всего лишь 600 грамм .

18 января, 2017 года в 17:01 | Постоянная ссылка


Елена, я не знаю вашу картину питания . Может ваш организм привык к постоянным диетам и пытается сохранить энергию . Может размер порций большой, сколько времени вы спите, какова ваша ежедневная физическая нагрузка, давно ли проверяли щитовидную железу?

20 января, 2017 года в 10:01 | Постоянная ссылка


Добрый день! На первом этапе сбросила 6кг . Перешла на второй и за неделю 0, Почему?

22 января, 2017 года в 20:01 | Постоянная ссылка


Инна, необходимо больше информации: подробный рацион (вес порций, сколько воды в день пьете, какие физические нагрузки выполняете и сколько времени) . Причины, по которым стоит вес несколько: мало белка, мало двигаетесь, много соли или молочки (это самые распространенные) . Может повлиять даже день цикла . Вечерком сядьте и все подробно запишите . Тогда сами сможете проанализировать ошибки . Удачи .

27 января, 2017 года в 12:01 | Постоянная ссылка


Здравствуйте,диета супер!за 3 месяца 12 кг,но за новогодние праздники набрала опять 2кг,главное,здесь,не останавливаться,согрешили-осознали и дальше в путь,не начинать все сначала а именно продолжать!!!и все опять встанет на свои места!!!всем удачи и большого минуса!!!???

27 января, 2017 года в 18:01 | Постоянная ссылка


Марина, абсолютно согласна с вами . По сути диета Дюкана, это система постепенного перехода к здоровому питанию . А при здоровом питании изредка можно и «оторваться на праздники» . Так что удачного вам продолжения в покорении этапов и скорой «Стабилизации» 🙂

01 февраля, 2017 года в 11:02 | Постоянная ссылка


Скажите, а после 18-00 питаться разрешается? И еще, у себя в городе нашла отруби только экструдированные, их можно вместо ОО?

01 февраля, 2017 года в 20:02 | Постоянная ссылка


Антонина, ужинать обязательно нужно . Мне пришлось даже написать статью, развеивая миф « можно ли есть после 6-ти « . Почитайте . Главное ужинайте за 3-4 часа до сна, не позже .

03 февраля, 2017 года в 11:02 | Постоянная ссылка


Здравствуйте, с первых дней «Атаки» начались проблемы со стулом, извините — запоры . Как решить эту про проблему . 3 года назад по этой диете я сбросила 13 кг и была очень счастлива .

03 февраля, 2017 года в 20:02 | Постоянная ссылка


Татьяна, организм к диете каждый раз подходит заново . Он уже запомнил прошлый опыт и сообщает что надо то-то скорректировать . Рекомендуют есть черснослив по паре штучек в день (хоть это и нарушение диеты) .
Мое мнение — вам стоит немного перестроить рацион под себя . На Атаке не только белковую пищу, но и овощи добавить . Попробуйте, чтобы не принимать слабительное .

11 февраля, 2017 года в 18:02 | Постоянная ссылка


здравствуйте,я не чего не готовлю ем только на завтра 2 яйца и творог а на обед и ужин грудку !смогу ли ч так похудеть ❓

11 февраля, 2017 года в 21:02 | Постоянная ссылка


Общая калорийность вашего дневного рациона получается крайне мала . Да, похудеете . Но вы со 100% вероятностью сорветесь и начнете обратно все наедать 🙂
Лучше следуйте принципам диеты Дюкана . Это фактически инструкция к постепенному переходу к правильному питанию на всю жизнь .

14 февраля, 2017 года в 12:02 | Постоянная ссылка


Здравствуйте!Атака пройдена ВЕСИЛА 80 За атаку сбросила 2 кг но я видимо расслабилась !Сидела уже на этой диете два года назад . В этот раз сразу испекла дю хлеб сделала паштет вообщем подготовилась!) результат не очень но . . Вот начала чередование что то не так пошло взвесилась 79! Но учитывая возраст малоподвижный образ все возможно!Но буду пробовать худеть дальше!

14 февраля, 2017 года в 19:02 | Постоянная ссылка


Марина, если вы сидели на этой диете, то организм уже «помнит» эту систему питания . Вам действительно надо подключать физические нагрузки, иначе результат по отвесам будет минимальный . Самым простым будет увеличение ходьбы пешком . Проходите 10 000 шагов ежедневно . А потом напишите ваши результаты .

09 марта, 2017 года в 14:03 | Постоянная ссылка


Здравствуйте . До конца круиза три недели . Скинуть хотела за это время 10 кг,но скорее всего не получиться . Как быть? Можно продолжить чередование до нужного результата?

09 марта, 2017 года в 19:03 | Постоянная ссылка


Ирина, здравствуйте! Не рекомендовала бы менять правила, установленные Дюканом . Лучше увеличьте физическую нагрузку .

12 марта, 2017 года в 21:03 | Постоянная ссылка


Здравствуйте . Я На первом этапе»атака» уже восьмой день . Сбросила 3 .5 кг . Завтра перехожу на второй этап . Скажите, воду можно пить любую? И газированую и негазированую ( не соленую)?

13 марта, 2017 года в 18:03 | Постоянная ссылка


Натали, у вас хороший результат . Вы молодец! Воду пить можно любую . Только слишком часто не увлекайтесь газировкой . Как мне врач говорила — не больше 1 стакана в день .

17 марта, 2017 года в 23:03 | Постоянная ссылка


Здравствуйте, а чем могут навредить сухарики из обычного хлеба в духовке?

18 марта, 2017 года в 19
Диета Дюкана 2
Диета Стол Номер 9 И 8
Доктор Эрик Берг Кето Диета На Русском
Рыба В Духовке Диета 5