Диета Две Недели 5 Кг
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-1-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/8\/85\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-1-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Составьте план физических упражнений . Потеря веса происходит тогда, когда мы теряем больше калорий, чем потребляем . Если вы хотите сбросить 2,5 килограмма за одну неделю, вам нужно сжечь 17 500 калорий .
Комплекс тренировок кардио и силовых упражнений (тяжелая атлетика) позволяет быстрее сжигать калории, чем только один вид активности . Но если вам нужно выбрать что-то одно, лучше выбрать кардио тренировки, потому что они эффективнее, чем силовые тренировки . [1]
X
Источник информации
Подумайте насчет высокоинтенсивных интервальных тренировок . Смысл в том, что нужно чередовать интенсивную тренировку и перерывы для отдыха . Например, это значит, что 30 секунд вы бежите на максимальной скорости, а затем 60 секунд — трусцой . Это позволяет сократить время упражнений и сжечь больше калорий, верите вы или нет . Кроме того, когда вы лежите на диване, ваш метаболизм остается достаточно активным, что позволяет сжигать калории даже спустя 24 часа после тренировки . [2]
X
Источник информации
Высокоинтенсивные интервальные тренировки отлично подойдут людям с загруженным ритмом жизни, потому что это занимает всего около 15 минут . Просто помните, что нужно разогреваться перед тренировкой , а после нее делать заминку .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-2-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-2-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/6\/64\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-2-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-2-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Займитесь йогой . Стресс является частой причиной переедания . 60 минут йоги (у себя в гостиной во время просмотра любимого сериала) сжигает 180–360 калорий — и это еще не все! Исследования показали, какие еще есть положительные моменты в занятиях йогой: [3]
X
Источник информации
она способна снижать уровень стресса;
Уменьшает ощущение голода;
помогает принимать пищу более осознанно .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-3-Version-4 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-3-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/0\/0c\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-3-Version-4 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-3-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Находите забавные способы сжечь калории . Смена деятельности позволит разнообразить привычный распорядок, к тому ваше тело не будет привыкать к тренировкам .
Внесите разнообразие в привычный образ жизни, что поможет всегда оставаться мотивированным, а это огромный фактор успеха .
Превратите общественные мероприятия в возможности для сжигания калорий . Вместо того, чтобы посмотреть кино, поиграйте в гольф, теннис или сходите в бассейн .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-4-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/7\/78\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-4-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ищите даже маленькие возможности . Любая деятельность может превратиться в упражнение при правильном подходе .
Поднимайтесь не на лифте, а по ступенькам .
Пусть это будет поводом заняться домашними делами! Занимайтесь садоводством, вымойте автомобиль — ведите активный образ жизни!
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-5-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-5-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/cd\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-5-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-5-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Придерживайтесь новых привычек . Вы не увидите результатов сразу . Будьте терпеливы .
По мере того, как тело привыкает к нагрузкам и работе, постепенно повышайте нагрузку . Бросайте себе вызов .
Делайте столько, сколько сможете . Если вы чувствуете, что у вас кружится голова, и вы вот-вот упадете в обморок, остановитесь .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-10-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-10-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/4\/4d\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-10-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-10-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Подсчитывайте калории, которые потребляете . Необходимое количество калорий в сутки индивидуально . В зависимости от уровня активности нужно выбрать для себя идеальное количество потребляемых калорий и придерживаться его .
Чтобы терять 2,5 кг в неделю, нужно сжигать 2500 калорий в день, а это достаточно сложно . Подсчитайте, сколько калорий вам нужно потреблять в день , а также сколько нужно заниматься, чтобы достичь своей цели .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-9-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-9-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/a6\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-9-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-9-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ведите дневник питания . Это помогает подсчитывать калории, потому что в этот дневник нужно записывать каждый кусочек (даже если вы просто откусили немного шоколадного батончика!) Кроме того, дневник позволит вам наблюдать за тем, куда можно внести изменения, если вес не будет уходить .
Не пропускайте завтрак, обед и ужин! Закладывайте правильные привычки питания — это первый шаг к их изменению .
Работайте вместе с другом . Если кто-то еще будет тщательно следить за вашим дневником питания (и вести свой), это поможет оставаться мотивированным долгое время .
Подумайте о том, чтобы установить специальное приложение на свой смартфон (например, MyFitnessPal), что позволит легко отслеживать количество потребленных калорий в течение дня, а также количество упражнений и уровень жидкости в организме .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-6-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-6-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/a7\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-6-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-6-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Придерживайтесь сбалансированного питания . Более здоровые продукты насыщают организм быстрее . Если вы сыты и довольны, вряд ли вы будете все время бегать к холодильнику .
Купите побольше фруктов и овощей . Предположим, вы съедаете кусочек нездоровой пищи (около 400 калорий) . Скорее всего, через несколько минут вы снова вернетесь к холодильнику . Дело в том, что жиры и масла, которые содержатся в нездоровой пище, не вызывают чувство насыщения . Они занимают меньше места в желудке, чем фрукты и овощи . Ведь чтобы употребить 400 калорий, нужно съесть около 30 кг салата! [4]
X
Источник информации
Избегайте переработанной пищи . Такая пища уже потеряла около 90 % своих питательных веществ . Эти продукты только разжигают чувство голода, потому что не удовлетворяют потребность в полезных веществах .
Ешьте продукты "всех цветов" . Некоторые люди предпочитают продукты примерно одной цветовой палитры . Но, чтобы обеспечить достаточное потребление необходимых витаминов и минералов, нужно есть продукты всех цветов .
В дополнение к фруктам и овощам нужно употреблять яичные белки, соевые продукты, рыбу, морепродукты, мясо птицы (без кожи), обезжиренные молочные продукты, 95 % постное масло — все эти продукты рекомендованы для быстрой потери веса . [5]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-7-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-7-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/8\/89\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-7-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-7-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Пейте воду . Нужно выпивать 2–2,5 литра жидкости в день . Стакан холодной воды со льдом запустит метаболизм в течение 10 минут (так как ваш организм попытается "согреться") .
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи . Это способствует выработке определенного гормона, который подает мозгу сигнал о том, что вы уже наелись . Таким образом, вы будете меньше есть, потому что большего вашему организму и не нужно будет .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-8-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-8-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/e3\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-8-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-8-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Обязательно завтракайте . Пропуская завтрак, вы рискуете набрать вес, потому что, скорее всего, будете больше есть в течение дня . [6]
X
Источник информации
Кроме того, завтрак поможет запустить метаболизм на весь день, и вы сможете спокойно сжигать калории .
Потребляйте за завтраком около 300 калорий . Этого достаточно, чтобы запустить метаболизм, но, с другой стороны, это не так много, чтобы вам пришлось ограничивать себя за обедом или ужином .
Держитесь подальше от таких "утренних" блюд, как блины и бублики . Скорее всего, ваш организм превратит их в жир . Вместо них попробуйте кашу, овсянку с фруктами, буррито с яичницей и овощами или смузи .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-11-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-11-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/4\/4a\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-11-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-11-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Сопротивляйтесь соблазнам . Если что-то на кухне дразнит вас, избавьтесь от этого!
Избавьтесь от переработанных продуктов: чипсов, печенья, конфет, пирожных, белого хлеба и так далее .
Выбросьте сладкие соки и газированные напитки .
Выбросьте все продукты с высоким содержанием быстрых углеводов и жира .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-12-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-12-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/cd\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-12-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-12-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Не ешьте, если действительно не голодны . Это одна из самых распространенных причин набора веса .
Когда вам скучно и хочется что-то съесть, лучше выпейте воды (и выполните несколько упражнений) .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-13-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-13-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/ee\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-13-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-13-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Подумайте о соковой диете . "Соковая диета" довольна популярна, ее суть в том, что вы избавляетесь от токсинов, потребляя только фруктовые и овощные соки . Такие специальные соки продаются в гипермаркетах специально для худеющих людей .
Не придерживайтесь этой диеты дольше нескольких дней (если врач вам не назначил этого заранее)!
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-14-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-14-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/a3\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-14-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-14-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Потребляйте меньше соли . Таким образом вы избавитесь от задержки воды в организме, что приведет к более стройным формам .
Низконатриевая диета подразумевает полный отказ от соли . Это значит, что вам придется какое-то время не ходить в рестораны и отказаться от переработанной пищи .
Согласно этой диете вам необходимо пить много воды . Можно немного зеленого чая .
Так как небольшое количество соли является неотъемлемой частью здорового питания, не стоит придерживаться этой диеты слишком долго .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-15-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-15-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/cd\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-15-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-15-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Подумайте насчет диеты, которая называется "Master Cleanse" (лимонадная диета) . Эта диета похожа на соковую диету, потому что она тоже основана на потреблении жидкости . Напиток для этой диеты имеет следующий состав:
2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока;
2 столовые ложки органического кленового сиропа класса Б;
1/10 чайной ложки кайенского перца;
0,3 литра фильтрованной воды;
и травяной слабительный чай, который можно пить на ночь .
Этой диеты следует придерживаться 4–14 дней . Затем плавно переходите к обычному рациону . [7]
X
Источник информации
В основном она ориентирована на потерю мышечной массы и воды, а не жира .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-16-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-16-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/3\/31\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-16-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-16-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Сходите в сауну . Всего за четверть часа ваш организм потеряет определенное количество воды, а, значит, и веса .
Пейте много воды . Посещайте сауну лишь раз в день (15–20 минут), а затем выпивайте стакан воды .
Если у вас есть проблемы со здоровьем, не стоит часто ходить в сауну .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-17-Version-3 .jpg\/v4-460px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-17-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/91\/Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-17-Version-3 .jpg\/v4-728px-Lose-10-Pounds-in-2-Weeks-Step-17-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Попробуйте обертывания . Этот процесс способствует детоксикации организма, уменьшая появление целлюлита и улучшая тон кожи .
Есть много разных вариантов обертывания . Сходите в ближайший спа-центр и узнайте подробнее об этой процедуре .
Эта процедура способствует временной потере веса, поэтому ее нельзя назвать альтернативой диете и физическим упражнениям .
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами . При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 30 человек(а) . Количество просмотров этой статьи: 248 868 .
Куки помогают сделать WikiHow лучше . Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами .
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами . При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 30 человек(а) .
Количество источников, использованных в этой статье: 7 . Вы найдете их список внизу страницы .
Количество просмотров этой статьи: 248 868 .
Отлично . Совсем скоро у вас намечается особое мероприятие, и вы хотите выглядеть просто невероятно… но, возможно, вы были немного стройнее, когда в последний раз примеряли этот классный наряд! Итак, нужно срочно похудеть: нет времени на бег трусцой и салат . Без паники! Есть и другие способы, которые помогут быстро сбросить несколько килограммов . Но имейте в виду, что чем быстрее уходит вес, тем выше вероятность того, что он вернется .
Мода
Тренды
Практика
Звездный стиль
Обзоры
Коллекции
Драгоценности
Все материалы
Милла Йовович вернулась на подиум ради юбилейного показа Оливье Рустена в Balmain
Streetstyle на Неделе моды в Милане: что носят самые стильные гости показов
Красота
Тренды
Практика
Здоровье
Обзоры
Все материалы
Лунный календарь красоты на октябрь-2021
Самые эффективные средства для ухода за лицом, которые заменят поход к косметологу
Звезды
Новости
Интервью
Светская хроника
За кадром
Все материалы
Южнокорейский певец Woosung о сольной карьере, русских фанатах и новой музыке
Анджелину Джоли заметили на свидании с The Weeknd
Стиль жизни
Афиша
Путешествия
Музыка и кино
Еда
Отношения
Техника и декор
Все материалы
Рейтинг Бонда: какие фильмы об агенте 007 нельзя пропустить
@ellen .alexander
@ellen .alexander
@ellen .alexander
«Конечно, сидя на фруктах, как и на шоколаде, можно похудеть, соблюдая дефицит калорий . Но опять же вы должны понимать, что фрукты содержат сахар, а также на фруктовой диете у вас идет жесткий дефицит по белку и жирам, и организм недополучает основные макронутриенты, а это приводит к разрушению мышц и другим проблемам с организмом . Плюс если у вас не все хорошо с метаболизмом и есть предрасположенность к диабету второго типа, на диету на фруктах совершенно точно не стоит садиться, так как это вызывает инсулиновые скачки, а это не есть хорошо» .
@angelcandices
@angelcandices
@angelcandices
@angelcandices
@angelcandices
«В принципе диета этой модели мне понравилась . Рацион Кэндис очень неплох: он включает в себя много клетчатки и белка . Единственный минус — он не очень разнообразен, но в целом все в пределах нормы . Плюс у нее хороший список тренировок, которые также благотворно влияют на фигуру» .
@adrianalima
@adrianalima
@adrianalima
@adrianalima
@adrianalima
«Вообще, на тему обезжиренного творога можно говорить много . Если глобально разбираться в этом вопросе, то хорошо было бы понять, куда же из творога девается жир и чем он заменяется, иначе он не будет усваиваться . Поэтому наличие обезжиренного творога в рационе Адрианы уже сам по себе довольно спорный момент . Плюс она вечером ест фрукты, хотя при похудении и сушке потребление фруктов вечером не рекомендуется, так как это замедляет липолиз . Сахар лучше потреблять в первой половине дня .
Что касается 12-часового отказа от еды и воды, то это наверняка эффективно, но некоторым людям вообще нельзя так делать, особенно тем, у кого есть желчнокаменные проблемы . То есть такой тайм-аут имеет место быть, но он далеко не всем подходит» .
@lilyaldridge
@lilyaldridge
@lilyaldridge
@lilyaldridge
@lilyaldridge
«Лиля — одна из немногих, у кого из этого списка участников разнообразное и сбалансированное питание, то есть она получает максимальное количество и набор различных микронутриентов из еды, что само собой положительно отражается на ее фигуре . Ее рацион мне понравился больше всех» .
Поделитесь с друзьями и получите бонус
Подпишитесь на рассылку InStyle .ru
OK
Instyle The Get:
Dior выпустили миниатюрные версии своих культовых сумок
За кадром:
На ВДНХ появилось пространство технологий Dyson
Здоровье
«Как я похудела на 26 кг за 9 месяцев»: личная история @sasha_detox
Стиль жизни
«Оскар» за лучший сценарий и режиссуру: мнение кинокритика и астролога
Музыка и кино
«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучший грим и прически: мнение кинокритика и астролога
© 2021 InStyle . Все права защищены .
Не секрет, что «коктейль» из дефицита калорий и максимума физической активности дает сногсшибательный эффект, а лишние килограммы тают, как сумасшедшие . Но мы решили выяснить, сидят ли на жестких диетах модели или они все время питаются правильно и много тренируются . И что по этому поводу думает нутрициолог .
«Хотя я строго слежу за своим питанием, тоже оказывалась в ситуациях, когда для участия в проекте необходимы изменения во внешности . Например, для съемок в серии скетчей The100Jokes надо было выглядеть как обычная женщина . А я весила гораздо меньше: из-за постоянных ограничений в пище у меня заострились скулы, и продюсер попросил немного поправиться . Сделать это удалось без труда . Но после окончания проекта пришлось так же быстро избавиться от набранных семи килограммов: предстояла фотосессия для "Vogue Украина" в образе балерины .
К счастью, в запасе были две-три недели, и я вернулась к прежнему рациону — большому количеству низкокалорийных фруктов, а заодно последовала совету британской фотомодели и актрисы Элизабет Херли, которая в одном из интервью призналась: “Если возникает острое желание полакомиться тостом с джемом, я выпиваю стакан воды” .
И, конечно, я вернулась к регулярным тренировкам . Недаром профессиональные фитнес-тренеры уверяют, что процесс похудения — это 20% физической активности и 80% правильного питания . Примерно то же скажет любой диетолог» .
В юности над худобой Кэндис смеялись, но со временем насмешки ушли, а сама модель приняла свое тело . В 2014-м она возглавила рейтинг самых сексуальных женщин планеты по версии американского журнала Maxim, а в 2018 году ее назвали самой дорогой бикини-моделью в Instagram .
Свейнпол довольно часто признается в интервью, что, хотя она из тех девушек, кто любит вкусно поесть, перед показами и съемками берет себя в руки и садится на диету, которая состоит из детокс-смузи и включает большое количество листовых салатов, тушеных и запеченных овощей, дополняет все куриной грудкой, яйцами и рыбой . А вместо чипсов у нее ореховый микс .
Плюс в эти дни для нее особенно актуальны кардиотренировки, а также занятия на тренажерах, с гантелями и штангой в сочетании с боксом и боди-балетом, куда включаются упражнения и движения из классической хореографии . Она считает, что это прекрасная альтернатива унылому фитнесу, а результат в полном смысле налицо .
Несмотря на то, что Адриана регулярно занимается спортом и правильно питается на постоянной основе, даже ей перед очередным дефиле может быть необходимо похудеть на размер . Ее секретное оружие, безотказно убирающее все лишнее, — белковые коктейли и тренировки дважды в день . На это время она забывает о калорийной пище вообще . Ее меню выглядит примерно так:
В качестве перекусов между основными приемами пищи Адриана предпочитает микс из кисловатых фруктов с чайной ложкой меда . За пару дней до выхода на подиум она сокращает количество потребляемой воды (обычно в течение дня она выпивает больше 3 литров) до нескольких стаканов, а за 12 часов до мероприятия полностью отказывается от еды и питья . По ее словам, это весьма эффективная сушка для тела, которая позволяет убрать до 3,5 кг, сохранив привлекательные формы .
Американская топ-модель с роскошными формами и му
Диета Две Недели 5 Кг
Препараты Для Снижения Веса Эффективные В Аптеках