Диета Два Дня Белковых Два Овощных
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Английская диета является эффективной из долговременных диет и ее результаты довольно стабильны . По отзывам диетологов, такой тип питания недостаточно сбалансирован, и нужно изучить все противопоказания
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на 21 день поможет разобраться в чередовании приемов различных типов пищи в английской диете .
Диета рассчитана на 3 недели, за такой долгий срок организм успевает перенастроиться на новый тип питания, маленькие порции и частые приемы пищи, поэтому результат более стабилен, в отличие от кратковременных диет . В различных источниках указано несколько вариантов происхождения названия английской диеты . По одной из версий, эта диета существовала еще в старой Англии, а по другой – разработана британскими учеными .
Как бы то ни было, диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка . Данные продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов . Принцип диеты заключается в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов . Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы . Также существует вариант диеты, при котором чередуется два овощных и два белковых дня .
Диета строго запрещена для беременных, кормящих, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника, почек и печени . Обилие клетчатки в овощах и фруктах может привести к метеоризму и диарее, а большое количество белка – напротив, к запору . Усиленное выведение продуктов распада белка нагружает почки . Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка . Также в овощные дни повышена нагрузка на кишечник .
Меню на 21 день для английской диеты
Рассмотрим меню при чередовании двух белковых и двух овощных дней . Основное требование – в любой день калорийность суточного рациона не должна превышать 1 тысячу калорий . Необходимо пить много жидкости, исключить кофе и черный чай, алкоголь, газировки . Соль и сахар в чистом виде лучше исключить . Избегать жирной, соленой и копченой пищи, мучного, соусов . В белковые дни разрешается говядина, нежирная рыба, курица и индейка . В овощные – большинство овощей, кроме крахмалистых и очень сладких, кислые фрукты .
Первый этап диеты – пара разгрузочных дней . В этот период легкие продукты в небольшом количестве способствуют уменьшению объема желудка и подготовке организма к диете . Далее идет чередование двух белковых и двух овощных дней до конца диеты . Белки, овощи и фрукты имеют меньшую калорийность, чем жирные продукты, сладкое и мучное . Их исключение из рациона приводит к похудению . Менять чередование дней нельзя, чтобы организм успевал восполнить недостаток нужных питательных веществ в определенный день .
Завтрак: стакан молока пониженной жирности Обед: томатный сок, стакан кефира Ужин: стакан кефира – всего до 1,5 литров в день
Завтрак: стакан молока пониженной жирности Обед: томатный сок, стакан кефира Ужин: стакан кефира – всего до 1,5 литров в день
Завтрак : кусочек сыра, рыбные котлеты на пару Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона, листовой салат Ужин: омлет из белков 3 яиц, чай
Завтрак: стакан молока, куриная грудка отварная Обед: кусочек сыра, отварная рыба Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
Завтрак: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов Обед: тушеные кабачки и болгарский перец Ужин: суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Завтрак: салат из фруктов и ягод Обед: свекольный салат с грецким орехом, томатный суп Ужин: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай
Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай Обед: куриная грудка отварная, гречка рассыпчатая Ужин: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона
Желательно питаться дробно до 5 раз в день, последний основной прием пищи до 19 часов . Перекусывать можно обезжиренным кефиром или фруктом .
К этому времени организм постепенно привыкает к новому питанию . В белковые дни восполняется недостаток протеинов, чтобы не допустить сжигание мышц и восстановить силы .
Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога Обед: черный хлеб ломтик, морепродукты отварные Ужин: кусочек сыра, отварная рыба
Завтрак: горсть ягод, яблоко Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты Ужин: тушеные кабачки и болгарский перец
Завтрак: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай Обед: свекольный салат с грецким орехом Ужин: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов
Завтрак: куриная грудка отварная, кусочек цельнозернового хлеба Обед: грудка индейки, листовой салат Ужин: 200 гр диетической говядины, рассыпчатая гречка
Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай Обед: кусочек сыра, отварная рыба Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
Завтрак: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты Ужин: тушеные кабачки и болгарский перец
Завтрак: грейпфрут, горсть ягод Обед: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов, апельсин Ужин: салат из моркови и капусты, киви
Основное жиросжигание происходит в овощные дни, и также насыщение витаминами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода .
На 21 день в конце этой недели следует еще один разгрузочный день для выхода из диеты .
Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона, рассыпчатая гречка Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
Завтрак: стакан молока, чашка творога Обед: грудка индейки, листовой салат Ужин: омлет из белков 3 яиц и молока
Завтрак: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты Ужин: запеченный баклажан
Завтрак: салат из апельсинов и яблок, зеленый чай Обед: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов Ужин: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов
Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай Обед: кусочек сыра, отварная рыба Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона Ужин: стакан молока, яйцо вареное
Завтрак: стакан молока или кефира Обед: томатный сок, стакан кефира Ужин: томатный сок
После окончания диеты нужно придерживаться правильного питания и не прибегать к ней чаще раза в год .
Английская диета позволяет довольно эффективно снизить лишний вес до 7 – 10 кг . Но по стандартам рационального питания диета далека от идеала: организм страдает от недостатка витаминов и клетчатки в белковые дни, а в овощные наблюдается упадок сил . Избыточное количество протеинов два дня подряд нагружают желудок и кишечник и могут вызвать проблемы с пищеварением .
- Английская диета достаточно разнообразна, однако все равно не может считаться полноценным питанием, так как некоторые питательные вещества в определенный день практически отсутствуют и не могут быть заменены другими . Такая диета запрещена людям с заболеваниями почек, кишечника и желудка, а также беременным и кормящим . Во время диеты обязателен прием поливитаминов, и чаще раза в год так питаться нельзя, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Запрещенные снимки из КНДР, которые не должны были попасть в сеть
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Да, у гормональной перестройки организма неприятные проявления, однако поддерживать хорошее самочувствие — в наших силах
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Гороскоп на неделю
Конкурсы
Готовим дома
Банкетные блюда
Блюда национальной кухни
Вторые блюда
Выпечка
Заготовки на зиму
Курсы барменов
Напитки
Первые блюда
Разное
Салаты и закуски
Шашлыки
Дети
Беременность и роды
Здоровье ребенка
Развитие ребенка
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Здоровое питание
Курсы ароматерапии
Красота
Макияж
Маникюр в домашних условиях
Маски для лица
Премия "Грация"
Секреты красоты
Уход за волосами
Уход за кожей
Мода
Мода Осень-Зима 2019-2020
Модные тенденции
Выбираем покупку
Мода Весна-Лето 2019
Мода осень-зима 2018-2019
Мода весна-лето 2018
Мода осень-зима 2017-2018
Мода весна-лето 2017
Мода осень-зима 2016-2017
Мода весна-лето 2016
Мода осень-зима 2015-2016
Мода 2020
Отношения
Гид по миру мужчин
Знакомство и свидание
Любовь и секс
Свадьба
Стиль жизни
Гороскопы
Жизнь звезд
Как встречать Новый год 2021
Как встретить Новый год 2016
Как встретить Новый год 2017
Как встречать Новый год 2018
Как встречать Новый год 2019
Как встречать Новый год 2020
Кино и сериалы
Книги
Конкурсы
Лунный календарь стрижек
Любовный гороскоп
Магия Русского Слова
Полезные статьи
Психология
Путешествия
События и тусовки
Уют
Интерьер и уют
Советы хозяйке
Хобби
Цветоводство
Главная
/
Здоровье
/
Диеты
/
Английская диета - два лучших рецепта
Английская диета - два лучших рецепта
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
Готовим дома
Дети
Здоровье
Красота
Мода
Отношения
Стиль жизни
Уют
С годами становишься мудрее . . . А вот душа по-детски продолжает верить в чудеса!!!
Как похудеть не навредив организму? Есть множество диет, но мы хотели бы рассказать о английской диете . В английской диете организм получает практически все, что нужно . Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно . Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад - и их всякие производные .
Первые 2-4 дня этой диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе .
По поводу спорта . Нельзя диету совмещать со спортом . Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим . Заниматься нужно после диеты . А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе .
1 . Два голодных дня 1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога . Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня .
2 . Два белковых дня . Утро - кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч . л . слив . масла и 0,5 ч .л . меда . Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст . л . зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба . Полдник - 1 стакан чая с медом или стакан молока Ужин - на выбор: - 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит . И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или - 2 куска нежирной ветчины, или - 2 яйца, или - 50 г . сыра + стакан кефира, кусок ржаного хлеба .
3 . Два овощных дня Утро - 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме . Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды . Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо) Обед - на выбор: - овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи . Сельдерей - обязательный ингредиент, в нем вся суть) , заправленный растительным маслом, или - салат, - овощное рагу на растительном масле + кусок черного хлеба . Полдник - фрукты Ужин - салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом . Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные . Всего 20 дней . Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе - но все без сахара .
Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19 .00) . Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг . Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи .
Завтрак (200 килокалорий) I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока . II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст . ложка изюма, 150 г фруктового сока . III вариант: 2 ст . ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко . IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока .
Второй завтрак (около 300 килокалорий) I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша . II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко . III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов . IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко .
Ужин (около 500 килокалорий) I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов . II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром . III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов .
Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет вернуть тонус организму . Будьте здоровы и красивы!
Можно посмотреть другие эффективные диеты, например кефирную диету
Это непростая неделя . Многим захочется решить проблемы как можно скорее, но спешка сейчас – не лучший выход .
Подпишись на Женский журнал Prelest .com в социальных сетях:
Все права защищены © Женский журнал "Прелесть" 2004-2021
Материалы, размещенные в разделе "Отношения" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Чередуем 2 белковых дня с 2 днями овощными
Эту диету предложила моя знакомая . Сам источник неизвестен .
Я решила попробовать скорее из принципа, чем из получения реального результата .
В итоге откуда уходят кг видно по составляющим диеты .
Считаю данный вариант меню стартом для начала правильного образа жизни . :))
Итак,
первые 2 дня - разгрузочные:
кефир или молоко, плюс можно 1 ст . томатного сока и 2 кус . черного хлеба (только маленькие)
Потом чередовать 2 белковых дня и 2 овощных
Белковые дни:
утром завтрак: кофе или чай (можно с молоком) + кусок чер . хлеба+ 1/2 ч .ложки меда и 1/2 ч . ложки масла
обед: 100г отварного мяса (кура, рыба) + 1 стакан бульона (в чем варилось) - лучше не солить, но можно и с солью . . .
полдник: стакан чая
ужин: 1 . или 100г (мясо, рыба, кура) отварное + стакан кефира
2 . или 50гсыра+2 яйца+стакан кефира
Овощные дни:
завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
обед: овощной суп (просто на воде): морковь, капуста, свекла, зелень + винегрет (без картошки)
полдник: 2 апельсина, или 2 яблока
ужин: овощной салат (морковь, капуста, зелень) или перец, фаршированный морковью, + чай
завтрак - с 08 до 09
обед - с 13 до 14
полдник - с 16 до 17
ужин - с 19 до 20
Сорри, если такая диета уже была выложена .
Сообщений: 12
Поблагодарил: 17
Поблагодарили 22 раз(а) в 7 сообщениях
Re: Чередуем 2 белковых дня с 2 днями овощными
Эту диету предложила моя знакомая . Сам источник неизвестен .
Я решила попробовать скорее из принципа, чем из получения реального результата .
В итоге откуда уходят кг видно по составляющим диеты .
Считаю данный вариант меню стартом для начала правильного образа жизни . :))
Итак,
первые 2 дня - разгрузочные:
кефир или молоко, плюс можно 1 ст . томатного сока и 2 кус . черного хлеба (только маленькие)
Потом чередовать 2 белковых дня и 2 овощных
Белковые дни:
утром завтрак: кофе или чай (можно с молоком) + кусок чер . хлеба+ 1/2 ч .ложки меда и 1/2 ч . ложки масла
обед: 100г отварного мяса (кура, рыба) + 1 стакан бульона (в чем варилось) - лучше не солить, но можно и с солью . . .
полдник: стакан чая
ужин: 1 . или 100г (мясо, рыба, кура) отварное + стакан кефира
2 . или 50гсыра+2 яйца+стакан кефира
Овощные дни:
завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
обед: овощной суп (просто на воде): морковь, капуста, свекла, зелень + винегрет (без картошки)
полдник: 2 апельсина, или 2 яблока
ужин: овощной салат (морковь, капуста, зелень) или перец, фаршированный морковью, + чай
завтрак
Диета Два Дня Белковых Два Овощных
Диета Миримановой Меню На Каждый День Недели
Диета Для Начинающих Меню На Неделю
Диета 10с Меню На Неделю