Диета Домашняя Белковая
Диета Домашняя Белковая
Белковая диета отлично подходит для быстрого снижения веса, а также при активных тренировках. По отзывам диетологов, такая диета достаточно разнообразна и полезнее монодиет
Диетолог-консультант,
тренер по питанию
В результате ушедшие килограммы не возвращаются сразу же и результат достаточно стабилен. В меню на неделю можно увидеть, как правильно сочетать продукты, чтобы процент протеинов в пище был более 30, а углеводы, напротив, снижены.
Похудение идет за счет ухода лишнего жира, а не мышечной массы, что позволяет избежать истощения. Принцип действия таков: при употреблении в качестве основной пищи белка и максимального снижения количества углеводов, организму приходится черпать энергию из жировых отложений, так как белок служит лишь строительным материалом и недостаточно энергоемок.
На первом этапе организм покидает лишняя жидкость, поэтому белковую диету еще называют «сушкой». Затем, находясь в стрессовом состоянии, организм начинает сжигать мышечные ткани и пытаться накопить еще больше жировых – во избежание голодных дней. Именно на этом этапе большое количество протеинов не позволяет мышцам уходить, восполняя потери. При невозможности откладывать излишки в запасы, организм начинает сжигать жировые отложения.
Белки долго перевариваются, поэтому чувства голода не возникает. Это уменьшает вероятность «срывов», так как не будет постоянного ощущения голода.
Для усиления эффекта наряду с диетой можно использовать антицеллюлитный крем от Ovis Olio. Он создан для антицеллюлитных обертываний и массажа. В его составе — целый комплекс компонентов:
экстракт красного перца, метилникотинат (производная витамина PP), экстракт кофе и эфирные масла — нагревают поверхности кожи, из-за чего улучшается циркуляция крови и выводится лишняя жидкость из подкожно-жирового слоя:
коллаген, гиалуроновая кислота, экстракт фукуса и экстракт улитки — обеспечивают гладкость и упругость кожи, поддерживают ее молодость;
экстракт каштана — помогает поддержать здоровье сосудов;
экстракт календулы — предотвращает воспаления.
Повышенное содержание протеинов в рационе увеличивает нагрузку на почки и печень. Поэтому придерживаться диеты можно только здоровым людям, после консультации с врачом и не более двух недель.
Мясная пища может быть очень калорийной, в таком случае при бездумном потреблении белков похудения не произойдёт. Важно подсчитывать калории и не превышать суточную норму, а лишь заменить углеводы на белки.
Снижение углеводов в рационе является сильным стрессом как для организма, так и для психики. Сахара помогают мозгу активно работать, поэтому недостаток углеводов может сказаться на настроении, концентрации внимания.
Из – за недостатка клетчатки и усиленного переваривания белков могут возникнуть запору. Нужно много пить, чтобы снизить нагрузку на почки, и есть свежие овощи и зелень.
Для борьбы с целлюлитом используйте крем от Ovis Olio. В его составе олеорезин и метилникотинат, которые вызывают расширение сосудов. И как следствие этого улучшается циркуляция крови, отток лимфы, выводится лишняя жидкость из клеток. Кроме того, в состав крема входят эфирные масла и прочие компоненты, которые делают кожу гладкой, упругой и помогают сохранить ее молодость.
Важно потреблять большое количество продуктов с высоким содержанием белка, частично заменив ими углеводы и жиры. Подходит мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты.
Завтрак: два яйца вареных, чай без сахара
Обед: 200 гр нежирной говядины, салат из свежей моркови
Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом
Перед сном: стакан кефира
Завтрак: кофе черный, творог
Обед: 200 гр нежирной рыбы, спаржа на пару
Ужин: кусочек сыра, стакан томатного сока
Перед сном: стакан йогурта без добавок
Завтрак: два яйца, кофе или чай
Обед: нежирная говядина 200 гр, тушеные кабачки
Ужин: салат из помидоров и огурцов, кусочек сыра
Перед сном: стакан простокваши
Завтрак: яблоко, творог, чай
Обед: салат из свежей моркови, отварная куриная грудка 200 гр
Ужин: тушеная фасоль, индейка 100 гр
Перед сном: стакан кефира
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, омлет из белков 3 яиц, кофе
Обед: капустный салат, нежирная рыба 200 гр
Ужин: стакан томатного сока, кусочек сыра
Перед сном: стакан кефира
Завтрак: гречневая каша на молоке, чай
Обед: бурый рис, отварная куриная грудка 200 гр
Ужин: творог или несладкие сырники
Перед сном: стакан йогурта
Завтрак: 2 отварных яйца, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе
Обед: мясной или рыбный суп, салат из капусты
Ужин: 3 отварные морковки, кусочек сыра
Перед сном: стакан кефира
Чем больше изначальный вес худеющего, тем больше будут «потери» во время диеты. Например, при весе в 100 кг и наличии ожирения, за две недели можно потерять 5 – 10 кг. При этом диета достаточно разнообразна и не вызовет отвращения к конкретному продукту, как бывает в монодиетах.
Правильное питание, тренировки и массаж, несомненно, помогут в борьбе с целлюлитом. А чтобы усилить эффект, используйте антицеллюлитный крем от Ovis Olio. Примите душ, сделайте массаж щеткой в проблемой зоне. Затем нанесите на сухую чистую кожу антицеллюлитный крем, помассируйте и оберните пленкой на 20−30 минут. Затем пленку снимите. Крем смывать не нужно. В сочетании с массажем процедуру надо повторять 2 раза в неделю. Без массажа — ежедневно. Курс — от 2 недель до 1 месяца.
- Белковые диеты основаны на очень большом потреблении белка. Плюсы диеты - чувство сытости и быстрый результат по снижению веса. Минусы - обвисание кожи из-за резкого похудения, проблемы с почками из-за повышенного содержания продуктов распада белка (образование камней и воспаление мочевыводящих путей); запоры, если человек ест мало клетчатки и повышенный холестерин из-за употребления жирного мяса, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Незадолго до авиакатастрофы Александр Колтовой успел развестись и познакомить дочь с новой избранницей
Просто так коронавирус не прицепится: Известный спортивный врач рассказал, как уберечься в пандемию
За секунду до трагедии: кадры ставшие последними в жизни
Юлия Меньшова показала честное фото Веры Алентовой
Разводится, чтобы снова выйти замуж: раскрыты неожиданные детали расставания с мужем Полины Гагариной
Час назад Леонид Якубович сбросился с высоты второго этажа...
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
Питание на весь день для похудения
premium.p-food.ru
Качественный сервис по доставке питания для похудения. Бесконтактная доставка
Консультация специалиста
Уникальные блюда
Безопасно
Доставка 0 ₽
Адрес и телефонМосква
Продавец: Performance Food. Адрес: Россия, Москва, Рябиновая, 26. ОГРН: 1187746012893
…
₽
Моя жизнь в Штатах Показываю читателям типичный завтрак местных американцев Развеиваю киношные мифы о завтраке США
Новая функция Instagram: как добавить музыку в Stories
Модный гид: какую шапку носить с шубой, пуховиком, пальто и дубленкой
"Масло несливочное". Как пищевой технолог научил меня определять сливочное масло по 2-ум надписям на упаковке.
Тест на знания: море умных вопросов, на которые вам надо дать верный ответ
"Пооткрывались рты" Реакция Итальянцев на Ту-160м с новыми двигателями.
Глупая Таня. Что на самом деле погубило "Интердевочку"?
Cделал жене полезное приспособление из решетки для мясорубки, до сих пор благодарит
Новый смартфон мечты Xiaomi Mi 10T pro. Скромная цена, мощное железо, экран 144 Гц, камера 108 Мп и память 256 ГБ
Решила повторить лайфхак: воздушное плетение из скоб для степлера. Показываю, что получилось и раскрываю главный секрет
Русский снегоход-монстр!Две гусеницы по 50 см, кабина с печкой, мотор 1.7л. Он вам не Буран!
Купил себе красную стиральную машину. Директор магазина был очень опечален, а друзья — удивлены
Проверка на алкоголь: хитрость, о которой молчит ГИБДД
Нашла 3 отличных способа носить маску долго и не уставать от неё. Работаю продавцом и мне очень помогли рекомендации
Самый страшный, на мой взгляд, момент в фильме «Москва — Кассиопея»
Знакомьтесь, это мамы: 15 самых смешных фото про материнство
Почему американцы не ставят заборы перед домами: 3 простые причины
Самые красивые российские актрисы по мнению обычных зрителей
Если хотите, чтобы цветок Женское счастье шикарно Зацвел, то подкормите ее подкормкой, которой я пользуюсь уже не…
Простая тактическая хитрость индейцев, на которую неоднократно попадались бледнолицые
АО ИД «Комсомольская правда». 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел. +7 (495) 777-02-82
По вопросам сотрудничества: up@kp.ru
Белковая диета: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения в домашних условиях: меню...
Белковая диета на неделю: минус 6 кг за 7 дней. меню на каждый...
Белковая диета | белковая диета для похудения | белковое...
Диета 10 Меню На Неделю
Диета 4 Меню На Неделю Таблица
Диета На Чае
Диета При Сахарном Диабете На Неделю
Диета 1 5