Диета Доктора Орниша Меню
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
rss
twitter
facebook
vkontakte
pinterest
youtube
yandex
Рада, что рецепт пригодился . Спасибо! ещё
Спасибо за рецепт, как раз в холодильнике было филе куриной грудки, рецепт забыла, а Ваш на почте вовремя и спасибо за подробное описание .Съели отбивные с удовольствием,получились аппетитные и вкусные . Очень нравятся ваши рецепты . ещё
Кожицу, кстати, можно не очищать . А просто есть ложечкой, как из чашки, выскабливая мякость со стенок . Лимона - побольше, перемешать с чесночной массой, сверху смалываю мельницей горошины черного перца . Все остальное - по сюжету :) Спасибо, что напомнили этот прекрасный рецепт! ещё
Подробности диеты Орниша – в разделе “Лечебное питание”, здесь – детали рациона .
Диета Орниша предусматривает два варианта – жесткий и мягкий . Первый, жесткий, ориентирован на людей, которым поставлен диагноз “ишемическая болезнь сердца”, если они ставят цель остановить прогрессирование (минимум) или добиться регресса болезни коронарных артерий .
Второй – профилактический, более мягкий, – для тех, кто хочет избавиться от лишних кг и вести здоровый образ жизни .
В диете Орниша обращают на себя внимание очень точные меры – это связано с расчетами жиров, углеводов и белков, холестерина и питательных веществ . Такую меру трудно соблюдать, но, как утверждает доктор Орниш, надо стараться, ведь цена вопроса чрезвычайно высока . Еще важно: профилактическое меню допустимо не только здоровым, но и оздоровившимся – через год, после проведения обследования, можно осторожно перейти на меню профилактическое, по крайней мере, частично, и добавлять здоровые продукты для сердца более широкого спектра .
Профилактическая цель — 1875 калорий
Профилактика Реверсия ИБС
Всего жиров 16% 11%
Насыщенных 2% 1 .5%
Транс- 0% 0 %
Углеводов 60% 71%
Сахар 4% 4%
Клетчатка 56 г 44 г
Белок 24% 18%
Натрий 2232 мг 1621 мг 1500 мг 51 +
Калий 4703 мг 5243 мг
Кальций 1026 мг 1110 мг 19-50: 1000 мг 51 +: 1,200 мг
Витамин B-12 8,54 мкг 2,6 мкг
Витамин D 14,7 мкг 15,3 мкг
* Рекомендации распространяются на взрослых 19 лет и старше, кроме указанных .
* Калории рассчитаны на малоподвижный образ жизни .
Меню диеты Орниша составить достаточно легко . На сайте Волшебная еда предлагается много рецептов здоровой и особенно средиземноморской кухни, которые или полностью соответствуют условиям мягкой диеты для ИБС, или легко адаптируемы к жесткому варианту .
По материалам “Spectrum” Dr . Dean Ornish
Привет! Я Волшебная Еда, администратор сайта и душа компании . У меня здесь самая большая ложка и самый-пресамый аппетит ;)
Перепечатка материалов сайта volshebnaya-eda .ru целиком или частично запрещена .
По вопросам размещения рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу volshebnaya-eda@yandex .ru
Кулинарный сайт "Волшебная Еда .РУ" © 2011 - 2021
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Диета Орниша — это специально разработанная американским ученым-кардиологом программа питания для общего оздоровления . После получения ученой степени создатель курса, Дин Орниш, длительное время практиковался в госпиталях . Его успехи во врачебном деле были по достоинству оценены, он был приглашен в Белый дом для реабилитации Клинтона после операций на сердце . Последнее время Орниш осуществляет собственную врачебную практику, выпускает книги, проводит семинары и лекции, где знакомит слушателей с особенностями своей методики .
Насколько она эффективна? Какие преимущества и недостатки имеет? Кому показана и противопоказана? Разберем эти и другие вопросы подробнее .
План питания Орниша для похудения подразумевает комплексный подход, включающий в себя следующие основные аспекты:
Отсутствие пищи животного происхождения, низкое содержание жиров в рационе, высокая физическая активность — всё это поможет начать худеть, снижать вес . Но насколько такой подход эффективен? Насколько полезен для здоровья?
Диета Орниша подразумевает особый тип питания, основанный на определенном соотношении питательных веществ: белков, жиров, углеводов:
План питания предлагает практически полный отказ от жиров . 10% — это то незначительное количество, которое содержится в овощах, фруктах, крупах . Поэтому при покупке готовых продуктов следует тщательно изучать этикетки . Новичкам лучше всего придерживаться готового меню или самостоятельно составлять его заранее, просчитывая калорийность, содержание белков, жиров, углеводов . Дин Орниш рекомендует также высчитывать количество холестерина — его должно быть не более 5 мг ежедневно . Для этого существуют специальные таблицы . Для сравнения: в овощах количество холестерина стремится к нулю, а в мясных продуктах составляет порядка 100-700 мг на 100 грамм продукта .
Питание должно быть дробным: так чувство голода не будет ощущаться, поскольку нет сильных скачков сахара, наблюдается постепенное увеличение инсулина, глюкозы, триглицеридов в крови . Кроме того, ежедневный рацион должен быть дополнен достаточным количеством чистой питьевой воды . Норма потребления для каждого индивидуальна, в среднем составляет 1,5-2 литра .
Диета Орниша разрешает употреблять следующие виды продуктов:
На основании данной таблицы можно самостоятельно составлять рацион, просчитывать калорийность, содержание белков, жиров, углеводов . Но для новичков это достаточно трудно, поэтому лучше обратиться к специалистам .
Существует перечень продуктов, от употребления которых следует воздержаться или, по крайней мере, значительно снизить размеры порций:
Следует понимать, что данная диета подразумевает постоянный подсчет калорий, белков, жиров и углеводов, что может быть достаточно неудобным в повседневной жизни . Сети общественного питания, столовые не выпускают блюда с подобным составом, все они рассчитаны на массового потребителя . Поэтому сторонникам диеты Орниша приходится постоянно носить с собой еду, заранее готовить завтрак, обед, ужин, что очень неудобно для занятых людей .
Рассмотрим стандартное меню на неделю по диете Орниша:
Порции должны быть небольшие, порядка 150-200 грамм . Рекомендуется приобрести кухонные весы: взвешивать каждую порцию .
Как и любой тип питания, диета Орниша имеет ряд преимуществ и недостатков, которые следует учесть заранее, оценить все возможные риски .
Специалисты предупреждают худеющих:
Использовать диету Орниша или нет — личное дело каждого . Но многолетняя практика специалистов по снижению веса показывает, что лишь 2-5% худеющих могут самостоятельно придерживаться определенного типа питания, во всех других случаях требуется квалифицированная помощь специалистов, психологов .
Доктор Орниш — американский кардиолог, получивший признание многих западных коллег . Он много лет проработал врачом в американских госпиталях и занимался разработкой такого питания, которое в наибольшей степени позволяет предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь ишемической болезни сердца и инфарктов .
Первое, что стоит упомянуть и в чем однозначный плюс: система питания Орниша — лишь часть комплексных изменений образа жизни . К таким изменениям в данной программе относятся повышение аэробной физической активности, занятия йогой, изменение рациона, дыхательные практики, снижение уровня стресса и организация поддержки со стороны значимых близких . В целом, данный подход является отражением биопсихосоциальных механизмов развития ожирения и позволяет системно влиять на причины развития ожирения .
Если рассматривать именно систему питания Орниша, то она построена на жестком ограничении или полном отказе от поступающих в пищу жиров, особенно животного происхождения . Процентное соотношение макронутриентов в диете составляет: жир 10%, белок 15%, углеводы 75% . За счет такого режима питания существенно снижается калорийность рациона, хотя программа Орниша не требует подсчета калорий — она требует подсчета жиров, в том числе холестерина . Это должно приводить к уменьшению содержания «вредного» холестерина липопротеидов низкой плотности крови и останавливать развитие таких заболеваний, как атеросклероз сосудов и ишемическая болезнь сердца .
Для этого диета требует почти полного ограничения поступления в рацион животной пищи . Совсем нельзя есть красное мясо, рыбу, продукты с высоким содержанием жира — колбасы, сыры, белые соусы (майонез, сметана), авокадо, маслины; также нельзя есть продукты с высоким содержанием простых углеводов, то есть сладкое — хлеб, выпечку, сахар, белый обработанный рис . Как правило, данные продукты являются высококалорийными, и отказ от них автоматически снижает калорийность рациона, за счет чего и начинается снижение веса . В то же время, такое жесткое ограничение может приводить к росту так называемого ограничительного аппетита, когда жесткий запрет приводит в конечном итоге к срыву и перееданию . Многим людям будет психологически сложно придерживаться столь строгих требований по рациону . Также такая диета может быть противопоказана людям с кожными заболеваниями (жиры нужны для формирования фосфолипидов клеточных мембран), анемией, может приводить к потере мышечной массы (за счет дефицита в рационе белка животного происхождения) и как следствие — к снижению обмена веществ . Но в целом данную систему питания можно рассматривать как относительно удачный пример формирования рациона и здорового питания — но только для тех, кто не любит мясо или придерживается вегетарианских взглядов . Всем любителям мяса данный подход вряд ли подойдет .
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021
Бобовые культуры: чечевица зеленая или коричневая, зеленый горошек, фасоль
Злаковые культуры, каши: овес, бурый рис, гречневая крупа, пшено, кукурузные хлопья, ячмень
Овощи: капуста белокочанная, цветная, пекинская, огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, морковь, перец болгарский, свекла, картофель, все виды зелени .
Фрукты и ягоды: зеленые яблоки, груши, абрикосы и персики, черника, малина, клубника, смородина .
Молочные продукты невысокой жирности: молоко, ряженка, кефир, творог, бифидок, йогурт
Продукты, богатые простыми углеводами: хлеб, хлебобулочные изделия, сахар, белый обработанный рис
Крекеры, хлебцы, печенья с низким содержанием жиров
Все виды мяса, рыбы, субпродуктов из них
Все виды масла, маргарина, майонеза, жирные соусы, молочные продукты и сыры высокой жирности
Обезжиренные сорта сыров: тофу, рикотта, брынза, моцарелла, гаудетте
Кофе без кофеина или цикорий, йогурт с низким содержанием жира и отруби
Рисовая каша на нежирном молоке, травяной чай
Мюсли с добавлением нежирного йогурта и ягод
Овощные оладьи с добавлением кукурузной муки
Запеканка из обезжиренного творога с ягодами
Немного свежих ягод (150-200 г) и 50 г обезжиренного творога
Стакан кефира или свежевыжатого апельсинового сока
Стакан кефира и диетическое печенье
Какао без добавления сахара, диетическое печенье
Кофе без добавления сахара с диетическим печеньем
Запеченный картофель, овощной салат из помидоров, огурцов и зелени . К салату можно добавить ложку йогурта в качестве заправки
Фасоль, тушенная с грибами и зеленью, салат из овощей
Суп из шпината, 150 грамм тушеной с овощами чечевицы
Суп из брокколи с овощами, салат из яичных белков и зеленого горошка с добавлением столовой ложки греческого йогурта
100 г картофельного пюре, 200 г овощного рагу
Картофель, запеченный с грибами и нежирным сыром
Овощные котлеты с порцией овощного салата
Немного свежих ягод, чай с хлебцом или диетическим печеньем
Нежирный творог с добавлением печенья
Стакан нежирной ряженки, диетическое печенье
Омлет из двух яиц без желтков, хлебцы
Сырники, сделанные из обезжиренного творога и яичных белков, ягодный морс
200 грамм готовых макарон с нежирным сыром, ягодный кисель
200 грамм готовой гречневой каши с гарниром из овощей
Тушеные с овощами баклажаны, стакан ягод
Капуста, тушенная с морковью, ягодный морс
150 грамм горохового супа, овощной салат
Салат из любого вида капусты и зеленого горошка
Опубликовано 15 .08 .2019 автор s-zametki —
Оставить комментарий
Сайт полезных заметок, советов и рекомендаций
Диета Орниша – это система питания, разработанная американским врачом-кардиологом, позволяет заметно худеть и укреплять сосуды и сердце .
Звездная диета: Дин Орниш составил диету для экс-президента Билла Клинтона . В 2017 году эксперты включили диету Орниша в десятку самых полезных и эффективных программ похудения .
Имя американского кардиолога Дина Орниша стало известно всему миру благодаря разработанной им диете . Специально для экс-президента США Билла Клинтона доктор составил рацион, который впоследствии стал популярен у других политиков и знаменитостей .
Система питания, созданная кардиологом, позволяет не только сильно похудеть, но параллельно укрепить сердечно-сосудистую систему .
• минус 4-7 кг за месяц;
• заметное снижение уровня холестерина;
• расширение просвета сосудов;
• улучшение цвета и структуры кожи;
• лечебный эффект при гипертонии и атеросклерозе .
Соблюдая главное условие диеты, Биллу Клинтону удалось избежать очередной операции на сердце и сбросить 12 кг избыточного веса . Исследования консилиума врачей подтвердили эффективность диеты Орниша в профилактике и лечении атеросклероза . Что же это за условия?
Кардиолог предлагает не зацикливаться на подсчете съеденных калорий . Ключевой момент – отказ от жирной пищи и продуктов белого цвета . Именно белая пища, по мнению Орниша, считается наиболее опасной для сердца и фигуры .
• шлифованный рис;
• рафинированный сахар;
• сало;
• пшеничная мука;
• жирная сметана и жирное молоко;
• соль (особенно важно отказаться от нее гипертоникам) .
Доктор Орниш не рекомендует полностью отказываться от жиров . Но они должны быть максимально полезными и в один прием пищи – не более 3 грамм .
Жиры предлагается потреблять из оливкового масла, рыбы, орехов, оливок, птицы . Но этих продуктов должно быть по минимуму, чтобы уложиться в разрешенные три грамма . Этого условия придерживаться несложно, если основу блюд составлять – как предлагает кардиолог – из овощей, бобовых, разнообразной зелени, зерновых, ягод и фруктов .
Обезжиренные молочные продукты можно употреблять 1-2 раз в день . И это могут быть йогурт без сахара, белки яиц, маложирные сыры, 1% кефир . Из алкоголя разрешено только красное вино, но и оно только пару раз в неделю по бокалу, не чаще и не больше .
Меню диеты Орниша приближено к вегетарианскому . Из-за этого кардиолог советует при похудении на его методике принимать поливитаминные комплексы . Прежде всего, препараты железа – так как получить необходимую норму минерала из бобовых, гречки или свеклы все равно не удастся .
В биодобавки также должны входить витамины В12 и В9, омега-3 кислоты, кальций . Омега-3 доктор рекомендует получать из капсул рыбьего жира, но также заменить его можно льняным маслом (достаточно в сутки 2 чайных ложек) .
Наилучшим дополнением к сердечной диете Орниша будут пешие многочасовые прогулки, скандинавская ходьба (с палками), дыхательные упражнения (например, бодифлекс), йога, медитации и плавание с умеренной нагрузкой .
Поскольку диета предполагает серьезное ограничение животных жиров, подходит она не всем . От системы стоит отказаться:
• при анемии;
• при аллергии на глютен;
• при хронических заболеваниях печени, почек и ЖКТ;
• при низком уровне холестерина (определенная его доза необходима для выработки некоторых гормонов);
• после перенесенной тяжелой болезни;
• при беременности и в детском возрасте .
• каша гречневая с грибами и луком, чай зеленый, подслащенный медом;
• йогурт маложирный с добавлением отрубей и свежих ягод;
• пара яичных белков вкрутую, свежий огурец и стакан томатного сока .
• суп-пюре из брокколи, порция тушеной фасоли (спаржевой), 1 яблоко, несладкий чай;
• долма (голубцы) с чечевицей, кексы из цельнозерновой муки с фруктами, стакан обезжиренного питьевого йогурта;
• отварная индейка с гарниром из тушеных овощей на выбор; ягодный морс .
• рагу из разных овощей, ломтик морской рыбы на пару, чай зеленый;
• цельнозерновой тост и маложирный сыр, фруктовый салат, обезжиренный кефир;
• паста из цельнозерновой муки с овощной подливой; компот из яблок или груш .
Перекусы: ягоды по сезону, овощи сырые, компоты и морсы, хлебцы из цельного зерна .
Меню важно обогатить термически не обработанными плодами (овощами, фруктами, корнеплодами) и зеленью .
Диета доктора Орниша для похудения, а также особенности и правила диетпитания, плюсы и минусы, меню на неделю, разрешённые и запрещенные продукты .
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий Отменить ответ
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных, соглашаясь с политикой конфедициальности нашего сайта .
Специальная программа питания и общего оздоровления организма была разработана американским ученым, врачом-кардиологом Дином Орнишем . После учебы в знаменитых университетах, он получил научную степень, и длительное время работал в госпитале . Его заметили и пригласили консультантом в Белый дом для реабилитации президента Клинтона, самочувствие которого пострадало после нескольких операций на сердце . В настоящее время книги-бестселлеры американского профессора, получившие признание среди медиков, популярны во многих странах мира .
Режим питания доктора Дина – это, прежде всего образ жизни, который включает в себя заботу о здоровье, занятие медитацией и йогой, спорт, правила пищевого поведения . Главное условие – употребление нежирных продуктов . Нужно считать жиры, но не калории .
Основная задача диеты – оздоровление организма . Для этого, считает ученый, необходимо исключить из ежедневного рациона все животные жиры и ограничить растительные . Их излишки, поступая в организм с пищей, приводят к набору избыточного веса, вследствие чего появляется дополнительная нагрузка на сердце, многие сердечные заболевания, плохое самочувствие .
Систему, которую разработал профессор Орниш, вполне можно считать вегетарианской, так как она практически не содержит продуктов животного происхождения . Сочетание такого режима и спортивных тренировок помогает быстро сжечь жировые отложения .
В основе диетпитания – употребление растительной пищи, содержащей сложные углеводы и необходимый организму набор питательных веществ . Еду с высоким содержанием холестерина, жира и большого объема простых углеводов, которые, не успевая сгорать, преобразуются в жиры, включать в рацион запрещено .
Соотношение углеводов, жиров и белков, рассчитанное профессором Орнишем:
В диете практически отсутствуют жировые элементы . Их небольшое число все же содержится в некоторых овощах, фруктах, крупах . При покупке товара, необходимо тщательно изучать состав этикеток . Холестерин также должен быть ограничен, не более 5 мг в течение дня .
Питаться необходимо часто и небольшими порциями, так чувство голода возникать не будет, а вот считать калории не обязательно, главное, качество съеденной пищи, а не ее объем .
Важно заметить! Соблюдая правильный порядок питания, нужно пить необходимый объем чистой воды без газа, до 1,5 литров в день, не учитывая другие жидкости: сок, чай, кофе . Она должна быть комнатной температуры . Пить надо часто, маленькими глотками . Это поможет очищению организма, выведению лишних шлаков и токсинов, ускорению обмена веществ, а значит и процесс избавления от лишнего веса пойдет быстрее .
К занятию спортом призывают все диетологи, Дин Орниш – не исключение . Он рекомендует уделять время аэробным нагрузкам и йоге . Интенсивные физические упражнения помогут похудеть, а медленная и плавная йога приведет тело в тонус, добавит ему пластичности и красоты .
Один из неотъемлемых пунктов системы профессора – ликвидация стрессового состояния . Бороться со стрессом Орниш рекомендует с помощью медитации, дыхательной гимнастики и сеансов расслабляющего массажа .
Жить надо в гармонии с окружающим миром и самим собой, любви и уважении, рассчитывая на поддержку близких, считает врач . Нужно приятно проводить свободные часы, занимаясь любимым делом, отвлекаться на различные увлечения, тогда просто не останется времени на мысли о еде .
О Дине Орнише, его книгах, программе, рекомендуемой им, среди медиков бытует противоречивое мнение . Многие придерживаются того, что в целом система неплоха . Она способствует оздоровлению, потере ненужных килограммов, снижает риск развития серьезных заболеваний и даже останавливает развитие ишемической болезни сердца . Другие же, в медицинских кругах, обсуждают ее явные недостатки, в частности, слишком строгие ограничения в выборе продуктов .
Доктор Орниш распределил пищу на три группы . Все что, по его мнению, стоит употреблять в неограниченном объеме, он отнес к первой . Еду умеренной вредности ко второй, а совсем нежелательную к третьей .
Важно! Желательно ограничить употребление соли, кофе и крепкого чая . Соль, как известно, задерживает лишнюю жидкость, а чай и кофе в больших количествах способствуют возникновению ишемической болезни сердца .
Внимание! В перерывах между приемами пищи допускаются дополнительные перекусы . Это может быть несладкий фрукт или овощ на выбор . Конкретное время обеда, завтрака и ужина не определено . Размер порций блюд также может быть разным, это не столь важно .
Орниш советует соблюдать такие правила пожизненно, при этом в год можно терять до 10 лишних килограмм веса, а первые результаты порадуют уже через две недели . Здоровье человека имеет способность восстанавливаться и крепнуть, стоит только поменять пищевое поведение и образ жизни в целом
Светлана, 35 лет: Я очень много лет страдала от полноты, несколько раз пыталась худеть и снова набирала прежний вес . Про диетпитание Орниша мне рассказала моя коллега, которой удалось постройнеть за три недели на 4 килограмма . И вот уже два месяца я соблюдаю все правила, чувствую себя отлично, появилась легкость . Я похудела уже на 7 кило, кроме того, легко просыпаюсь по утрам и перестала мучиться головными болями .
Марина, 55 лет: Мне этот способ посоветовал врач-терапевт, так как за год я сильно поправилась, начались проблемы со здоровьем . Сначала было очень трудно не есть любимую пищу: мясо, рыбу, торты, сахар . Я очень люблю все сладкое, и отказаться от него было равносильно самоубийству . Но у меня получилось . Прошел месяц, и переносить ограничения мне стало проще, я привыкла, кроме того, втянулась в режим, стала экспериментировать с рецептами, искать новые вкусы . Спустя год, я похудела на 15 килограмм . Спасибо моему доктору, всем советую этот способ .
Содержание
Что такое диета Орниша?
Работает ли диета Орниша?
Что есть на диете Орниша?
Недостатки диеты Орниша
С чего начать диету Орниша?
Пример меню на день
Рецепты
Фриттата из яичного белка и овощей
Тропический зеленый коктейль с ананасом и мятой
Гриб-строганов
Радужные овощи
Шоколадный пудинг с малиной
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Ставка на лосось сыграла: Россия лишила Норвегию и Чили надежды на прибыль
Взятый в РФ курс на импортозамещение принес плоды в рыбоперерабатывающей отрасли . Россия больше не нуждается в поставках лосося из-за рубежа . До обострения отношений между Москвой и Западом на фоне . . .
Я юрист, которому понадобилась квартира . Попробовал услугу «Трейд-ин+» от ПИК-Брокер, которую они . . .
Чем закончилась эта история и нарвался ли я на мошенников – рассказываю в статье .
Жена Прохора Шаляпина умерла от ковида в 42 года
Жена певца Прохора Шаляпина ушла из жизни в возрасте 42 лет . Причиной смерти канадской миллионерши Татьяны Дэвис стала тяжелая форма ковида .
«Ядерный удар» по экономике России: что такое SWIFT и чем отключение от него грозит режиму Путина . . .
Европарламент принял историческую резолюцию, призвав страны ЕС к действию, если Кремль «продолжит вести агрессивную политику» . Снова начались разговоры об отключении России от SWIFT в качестве . . .
Лебеденко о Грозном: «Нельзя ходить по улице в шортах, за руку с женой, целоваться на людях . . .
Нападающий «Торпедо» Игорь Лебеденко рассказал о знакомстве с главой Чечни Рамзаном Кадыровым во время игры за «Ахмат» (тогда – «Терек»), а также о порядках в Грозном . – Часто встречались с . . .
Лечить болезни и осваивать космос . Как можно быстро получить профессию Data Science, чтобы спасти . . .
Расскажем вам о новой перспективной профессии, которой вы можете обучиться на курсах SkillFactory
Гордон (Украина): социологи назвали город Украины, жители которого наиболее тепло относятся к . . .
На Украине опубликовали результаты опроса, задачей которого было выяснить отношение украинцев к России . Разброс по шкале от «очень тепло» до «очень холодно» четко коррелируется с географией страны . . .
Ирина Слуцкая: «У Кабаевой и Утяшевой разные «весовые категории», все, чего добилась Утяшева . . .
Двукратная чемпионка мира по фигурному катанию Ирина Слуцкая прокомментировала слова олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Алины Кабаевой о двукратной чемпионке Европы Ляйсан Утяшевой . . .
Факти (Болгария): Нострадамус предсказал смерть Путина?
Можно ли воспринимать предсказания Нострадамуса всерьез? Некоторые, и вместе с ними автор издания «Факти», ничтоже сумняшеся, утвердительно отвечают на этот вопрос, предлагая «календарь» грядущих . . .
5 сыров от российского фермера, которые можно получить только под заказ
Тренера и борцов сборной России сняли с самолета в Амстердаме за несоблюдение масочного режима . . .
Главного тренера и борцов сборной России сняли с самолета за несоблюдение масочного режима . Команда летела на чемпионат мира-2021 по вольной борьбе в Осло (Норвегия) . При пересадке в Амстердаме . . .
Daily Mail (Великобритания): холодный ветер! Кремль публикует фотографии Путина и министра . . .
Поездка Владимира Путина в Сибирь взбудоражила читателей Daily Mail . Комментарии самые разные, но в основном – выражение восхищения физической формой российского президента . «Да на его фоне Байден . . .
Александра Степанова и Иван Букин снялись с турнира в Финляндии
Российские фигуристы Александра Степанова и Иван Букин, выступающие в танцах на льду, снялись с турнира Finlandia Trophy, который стартует 7 октября в финском Эспоо . Об этом сообщила их тренер . . .
Рассказываем, как грамотно использовать кредитку, чтобы она приносила дополнительный доход, а не . . .
Эта статья — для тех, кто пока побаивается кредитных карт, и для тех, кто уже готов её заказать, но пока не знает какую именно . Мы расскажем, почему кредитки — это полезный финансовый инструмент .
Publico (Португалия): Путин как неудача Запада
Часто приходится слышать мнение: Россию не любят в США, а вот Европа — это другое дело . Но вот перед нами текст автора из Португалии — далекой малой страны ЕС . Автор верит и в то, что это Путин . . .
Он был главредом «Евроспорта», но уехал в Новую Зеландию и работает на стекольном заводе . Как . . .
Вадим Кораблев поговорил с Игорем Зеленицыным о больших переменах . Игорь Зеленицын строил успешную карьеру в России: в 2013 году он стал главным редактором сайта Eurosport .ru и проработал на этой . . .
Fox News (США): Путин извлекает выгоду из провального климатического крестового похода Европы
Энергетический кризис в Европе должен стать тревожным сигналом для Америки, считает автор, работавшая в администрации Трампа . Она уверяет, что российский газ «опасен» для Европы, но не знает . . .
У вас есть дебетовая карта Тинькофф? Если нет, вам нужно оформить её в октябре — сейчас все . . .
Если вы пользуетесь банковской картой, и хотя бы три пункта из списка ниже — о ней, прочитайте этот текст .
РПЛ проводит проверку ситуации с избиением фанатов «Спартака» в Грозном
РПЛ отреагировала на инцидент, произошедший в перерыве матча чемпионата России между «Ахматом» и «Спартаком» (0:1) . Сообщалось, что сотрудники полка имени Ахмата Кадырова избили двух болельщиков . . .
Газовый шантаж Путина: серьезно, однако Украина имеет шансы на п
Диета Доктора Орниша Меню
Белковая Диета По Дням Недели
Правильное Питание После 45
Сбросить Вес Аудиокнига Слушать Онлайн Бесплатно