Диета Доктора Хайрулина
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета Хайруллина для похудения в 4 этапа — популярная методика снижения веса, в основе которой лежит отказ от углеводов. Наряду с диетами Бантинга и Линца система Хайруллина подразумевает не просто потерю лишних килограммов, а перестройку организма, которая достигается за счет нормализации процессов обмена веществ.
Избыток углеводов провоцирует набор лишнего веса, считают создатели подобных методик. Поэтому урезать до минимума или исключать требуется именно углеводы. В особенности быстрые: сладости, хлебобулочные изделия, фастфуд. На начальных этапах похудения из меню убираются даже крупы и злаки. Позднее их можно будет ввести в рацион вновь, когда придет время закрепления и перехода на классическое правильное и сбалансированное питание.
Следовать диете, включающей 4 этапа, можно от 1 месяца до 6. Выбирая максимальную длительность курса, следует предварительно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы. Эффективность методики высокая — при соблюдении всех правил можно терять до 9–10 килограммов за месяц. За все время — сбросить до 30 и более килограммов.
Особенность этой диеты в резком сокращении количества углеводов. В первые дни худеющие потребляют 6–8 граммов углеводов в сутки, на последних этапах — до 50–100 граммов. Белки и жиры при этом остаются в нормах, рекомендованных для здорового взрослого человека.
Курс включает 4 последовательных этапа, каждый из которых предназначен для решения конкретных задач худеющего. В начале похудения происходит перестройка организма на иной тип метаболизма, далее — непосредственно потеря веса. Заключительный этап — закрепление и поддержание результата.
Методика Хайруллина по своей сути — разновидность кетодиеты , когда сжигание жиров достигается за счет резкого сокращения углеводов, вплоть до полного их исключения. Уже на 4-е сутки наступает кетоз — состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм начинает расщеплять жир для получения энергии.
Следуя этой диете, не стоит забывать об общей энергетической ценности рациона. Иными словами, если человек не потребляет углеводы, это не означает, что белки и жиры он может поедать бесконтрольно. Норма в сутки — до 1700–2000 калорий. Показан дополнительный прием витаминов.
На первых этапах чрезвычайно важно не допускать увеличения количества углеводов в меню. В этом случае состояние кетоза прекратится. Поэтому нужно вести строгий подсчет. Все продукты следует взвешивать (в сыром виде), заносить все съеденное в приложение или дневник питания.
Обязательно ориентируйтесь на вес — если он перестал падать, возможно, вы что-то напутали с подсчетами. Изучите тему подробнее или получите консультацию врача или опытного фитнес-тренера.
Составлять рацион следует только из разрешенных продуктов. К ним относятся:
Остальные продукты временно не употребляются. Особенно строгий запрет наложен на сахар и мучное, алкоголь, макароны, выпечку, газированные напитки и соки, консервы, фастфуд, сладкие фрукты.
Физическая активность на любых этапах диеты приветствуется.
Диета Хайруллина легко переносится и не требует много времени на приготовление диетических блюд. Единственный минус — относительно большое количество противопоказаний. К ним относятся: патологии и болезни ЖКТ (колит, гастрит, язва, энтерит), эндокринные нарушения, детский и пожилой возраст, беременность, лактация, подагра, хронические запоры, атеросклероз, остеопороз, заболевания сердца и сосудов.
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim.ru
Копирование материалов сайта запрещено
Репортажи
Интервью
События и анонсы
Как правильно выбрать?
Кино и спорт
А вы знаете...
Биографии спортсменов
Известные люди и спорт
Знаменитые клубы
Спорт и право
Как научиться
Спортивная медицина
Правильное питание
Spa (Спа)
Клиническая медицина
Народная медицина
Первая помощь
ЛФК
Йога
Футбол
Фитнес
Бокс
Тяжелая атлетика/ Пауэрлифтинг
Товары для бокса
Единоборства
Турники
Футбол
Букмекеры / Ставки на спорт
Памятные даты / история спорта
Психология
Полезные советы
Спортивные правила
Спортивная терминология
Главная
Правильное питание
Лучшие и эффективные диеты
Авторские диеты
Диету необходимо дополнить приемом витаминов и пищевых волокон.
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Теги:
диета минус 20 кг
диета на 2 месяца
Чтобы оставить комментарий Вам необходимо войти или зарегистрироваться .
Плитка Patara Grigio купить по лучшей цене на plitka.orlax.ru
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
Стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед, врач высшей категории
Врач невролог международного медицинского центра ОН КЛИНИК
Травматолог-ортопед, врач высшей категории
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Эндокринолог, врач высшей категории
Интернет журнал СпортОбзор.Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе ©2021
Материалы, размещенные на интернет-портале, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения требует обращения к врачу! Сайт не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на sportobzor.ru
Отказ или сведение к минимуму количества употребляемых в течение дня углеводов – популярный и эффективный способ снижения веса. Одну из подобных методик разработал доктор Хайруллин.
Способ похудения помогает не только существенно снизить вес, но и нормализовать гормональный фон, а также обменный процессы в организме. Цель методики – создать условия, при которых организму придется вместо глюкозы в качестве источника энергии использовать собственные жировые отложения.
Диета Хайруллина является максимально щадящей для организма и при этом эффективной. Она позволяет сжечь подкожный жир и укрепить здоровье. При этом потерянные килограммы после прекращения диеты не возвращаются. Длительность соблюдения методики 2-8 недель. За первые 2 недели организм перестраивается и начинает расщеплять собственный жир.
Зв 2 месяца соблюдения такой методики можно избавиться от 20 кг лишнего веса.
Безуглеводная диета Хайруллина предполагает соблюдение ряда правил:
Курс системы похудения предполагает 4 этапа, которые направлены не только на сбрасывание лишних килограммов, но и на закрепление результата.
Продолжительность 1 этапа – 14 дней. За это время организмом запускается процесс сжигания жира. Первый этап предполагает употребление в сутки 0-6 грамм углеводов. При необходимости этап может быть продлен.
Второй этап направлен на сбрасывание лишнего веса. Его длительность также около 2-х недель, в течение которых необходимо постепенно увеличивать количество потребляемых углеводов. В неделю их число должно увеличиваться на 5 г. К концу 4 недели диеты организм должен получать до 20 грамм углеводов.
На третьем этапе еженедельный рост углеводов составляет 10 грамм. Этап может длиться от нескольких недель, до 2-3 месяцев. В этот период сбрасывание килограммов замедляется. В среднем потеря веса около 2-х кг за месяц. Это предподдерживающий этап.
Заключительный этап – поддерживающий. Он позволяет закрепить результат. Этап предполагает достижения дневной нормы потребления углеводов. Для каждого человека она может быть разной, он 20 до 100 г.
Итак, диета Хайруллина - меню на неделю:
Так как меню достаточно разнообразное, каждый день можно готовить новые блюда. В качестве перекусов разрешено использовать овощи, сыр, сало, семечки, орехи, свежую или квашеную капусту. При этом важно следить за суточной нормой углеводов.
Диета Хайруллина предполагает использование углеводной таблицы, которую можно найти в интернете или в литературе.
Ознакомившись с отзывами в интернете, можно сделать вывод, что диета Хайруллина имеет хорошие результаты. С ее помощью без вреда для здоровья многим удалось избавиться от нескольких десятков килограммов лишнего веса, а также целлюлита, вернув себе былую стройность.
По мнению специалистов, такая система питания не наносит вреда здоровью. Скорее, наоборот, способна принести значительную пользу, улучшив состояние сосудов, кожи, ногтей, волос, а также нормализовав обмен веществ.
Система похудения доктора Хайруллина имеет ряд противопоказаний. Так, ее не рекомендуется соблюдать при:
Также от диеты следует отказаться при беременности, в период лактации и несовершеннолетним детям.
В большинстве случаев методика переносится хорошо, однако, бывают исключения. При ухудшении состояния от диеты следует отказаться.
Метод Хайруллина - похудение в 4 этапа. Диета ...
Безуглеводная диета Хайруллина для похудения на 10 кг...
Как похудеть по методике Хайруллина - диета , меню...
Отзыв о Диета профессора Хайруллина | Великое таяние жира. Метод доктора ...
Питание по Методу Хайруллина - YouTube
Диета Без Воды
Дюкан Диета Описание Этапов
Диета Для Девочек 10 Лет Меню
Диета Доктора Хайрулина
