Диета Для Воспаленного Кишечника Меню На Неделю
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Спазмы и боль в животе могут сделать жизнь невыносимой . Как избавиться от неприятных ощущений? Ответ — диета при синдроме раздраженного кишечника . Примерное меню, рекомендации по питанию и запрещенные продукты ищите в материале .
Сидром раздраженного кишечника: диета и питание
Ешьте больше клетчатки . Избегайте глютена . Придерживайтесь специальной диеты, называемой диетой с низким содержанием FODMAP . Термин обозначает углеводы, которые плохо или совсем не всасываются в тонком кишечнике, что повышает газообразование .
фрукты — яблоки, абрикосы, ежевику, манго, нектарины, груши, арбузы, сливы, а также сок этих фруктов; консервированные фрукты в натуральном фруктовом соке; овощи — артишоки, спаржу, фасоль, капусту, цветную капусту, чеснок, лук и горох; молочные продукты — молоко, мягкие сыры, йогурт, заварной крем и мороженое; пшеничные и ржаные продукты; мед и продукты с кукурузным сиропом или с высоким содержанием фруктозы; конфеты и жевательную резинку .
Диета при раздраженном кишечнике: примерное меню
Синдром раздраженного кишечника прежде всего связан с непереносимостью некоторых углеводов в продуктах питания .
Диета при раздраженном кишечнике с болевым синдромом, примерное меню на 1 день:
Завтрак — овсянка с корицей без сахара или искусственных подсластителей . Обед — запеченная рыба или курица и запеченный батат без масла . Ужин — салат из шпината с нежирным белком, например, с курицей-гриль (без масла) . Перекус — протеиновый коктейль без молока или протеиновый батончик . При выборе батончика обязательно читайте этикетку и избегайте продуктов с высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа или искусственных подсластителей . Напитки — пейте воду без газа или зеленый чай без сахара не очень крепкий .
Постепенно увеличивайте потребление клетчатки на 2-3 грамма в день, пока вы не будете съедать 25 граммов в день . Хорошие источники включают цельнозерновой хлеб, крупы, бобы, фрукты и овощи, кроме тех, что нужно исключать . Ешьте умеренное количество продуктов с высоким содержанием сорбита, таких как сушеные сливы и чернослив . Пейте много чистой воды каждый день . Не ешьте продукты противоположных температур, например избегайте одновременного употребления холодной воды и горячего супа . Держитесь подальше от брокколи, лука и капусты . Эти овощи вызывают газообразование, которое заставит вас чувствовать себя еще хуже . Ешьте маленькими порциями . Пейте воду за час до или после еды, а не во время еды . Установите регулярный режим приема пищи (завтрак, обед и ужин с перекусами в зависимости от ситуации) и не пропускайте приемы пищи, оставляя длинные паузы . Избегайте больших порций и тщательно пережевывайте пищу . Откажитесь от употребления алкогольных напитков и курения сигарет .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Существует ли универсальная диета при раздраженном кишечнике с болевым синдромом? Давайте разберемся . Делимся примерным меню и советами по питанию, одобренными врачами .
Раздраженный кишечник — как изменить питание, чтобы исправить ситуацию? Лечебная диета начинается с нескольких ключевых правил:
От трудноперевариваемых продуктов нужно полностью отказаться, чтобы улучшить состояние кишечника и ЖКТ в целом . Диета при синдроме раздраженного кишечника исключает:
Чтобы почувствовать себя лучше, исключите из рациона блюда с высоким содержанием углеводов и сахара . Синдром раздраженного кишечника прежде всего связан с непереносимостью некоторых углеводов в продуктах питания .
Лечебные диеты необходимо согласовывать со специалистом . Возможно, на некоторые продукты у вас аллергия и их употребление также будет запрещено . Чтобы в будущем избежать проблем с желудком или кишечником, придерживайтесь правильного питания, регулярно занимайтесь спортом и расслабляйтесь после стрессовых дней .
Синдром раздраженного кишечника (СРК) – функциональная патология, при которой хронически присутствует боль в животе, дискомфорт в кишечнике, вздутие живота и другие нарушения в работе кишечника без органических причин – опухолей, аномалий развития и др
В зависимости от преобладающего симптома, СРК делится на четыре типа:
Симптоматика различается, в зависимости от типа заболевания .
Общие симптомы (врач подозревает наличие СРК при хотя бы двух нижеперечисленных симптомах):
Заведите дневник питания . Так вы сможете точно определить, что ухудшает ваше состояние, а от каких продуктов и блюд наступает улучшение .
В этом случае лучше придерживаться диеты №3 по Певзнеру . Она дает дополнительный эффект – если устранить из меню все продукты, которые запрещены, пройдет газообразование и вызванные им боли . Разрешенные же продукты мягко простимулируют кишечник и ускорят естественное опорожнение .
Стол №3 не ограничивает калорийность – она должна быть соответственной возрастным потребностям и массе тела . Калораж колеблется от 2900 до 3600 ккал . Преобладает углеводная пища – в сутки до 450 г углеводов .
Подробнее об этой диете вы можете прочитать в нашей статье .
Диета №3 богата грубой растительной клетчаткой, которая стимулирует перистальтику . При этом она исключает пищу, вызывающую брожение и гниение в кишечнике . Предпочтительный способ приготовления блюд – на пару .
Из рациона нужно исключить горох, виноград, картофель, газированные напитки, цельное молоко . Разрешены – рыба, ржаной хлеб, кисломолочные продукты, кролик, курица, нежирная телятина, овощные соки, чернослив, соки из допустимых ягод и фруктов .
Метеоризм не опасен для человека, но заставляет испытывать стыд и сильнейший психологический дискомфорт . Основные признаки метеоризма:
Диета при СРК с метеоризмом направлена на стимуляцию моторики кишечника и устранение дисбиоза толстого кишечника . Желательно кушать нежирное мясо и рыбу, морковь, кисломолочные продукты, диетические супы, подсушенный хлеб, курагу, чернослив, укроп .
Не рекомендованы: фасоль, свежий виноград, груши, маринады, копчености, мороженое, капуста, баранина или гусятина, редис, орехи, сахарозаменители .
Порции должны быть небольшими, питаться нужно в одно и то же время . Сладости и фрукты надо есть раздельно . Для снятия газообразования помогает отвар из семян укропа . Его принимают по 2 столовые ложки перед едой .
Диетическое питание в этом случае призвано предупредить гниение в кишечнике, снизить выделение желчи . Рекомендованы закрепляющие продукты – домашний суточный кефир, крепкий чай, рисовый отвар . Запрещены морковь, свекла, чернослив, потому что они послабляют .
При диарее лучший вариант – это диета №4 по Певзнеру, которую мы подробно описали в нашей статье . Это физиологически полноценный рацион, который рекомендуется в добавление к лекарственной терапии . Если придерживаться рекомендаций стола №4, то удастся снять воспаление, предотвратить брожение и гниение в кишечнике, нормализовать его функцию, как и других органов ЖКТ .
Диета №4 предполагает небольшое снижение калорийности за счет сокращения потребления жиров и углеводов при неизменном количестве белка . Нужно исключить любое термическое, химическое и механическое раздражение кишечника, убрать продукты, которые стимулируют секрецию органов ЖКТ .
Пищу готовят на пару или варят . Консистенция – протертая, жидкая, полужидкая . Нельзя есть слишком холодную или слишком горячую пищу . Питание – дробное, 5-6 раз в день малыми порциями .
Вредят организму в таком состоянии:
При болевом синдроме особенности питания почти такие же, как при диарее . Боль возникает из-за слишком высокой активности кишечника . Поэтому пища должна быть теплой, измельченной . Есть надо каждые 3 часа порциями по 200 г .
Лучше, если пища будет комнатной температуры . Следует соблюдать покой, питаться в одно и то же время .
Раздраженному кишечнику поможет диета, которая предполагает строгий режим приема пищи, то есть надо есть в одно и то же время . Нельзя есть во время работы, в спешке, за просмотром телевизора . Есть надо 4-6 раз в день малыми порциями, каждые 3-4 часа . Последний прием пищи – за 3 часа до сна . Такой режим поможет полноценному процессу пищеварения – пища будет расщепляться соляной кислотой желудка, а питательные вещества из нее – всасываться в кишечнике .
Из рациона надо исключить жирное, соленое, копченое, маринованное, острое, кофе, газированные напитки, капусту, редис, дрожжевую выпечку, кислые фрукты и ягоды, консервы, алкоголь .
При СРК запрещены следующие продукты и блюда:
При этом заболевании рекомендуются следующие продукты и блюда:
Этот перечень может сужаться или расширяться с учетом индивидуальных особенностей организма и симптоматики .
Предлагаем вам примерное меню на каждый день .
Здоровое питание
Витамины
Макроэлементы
Гормоны и вес
Микроэлементы
Основы здорового питания
Диеты
Диеты для похудения
Лечебные диеты
Монодиеты
Быстрые диеты
Диеты докторов
Диеты звезд
Диеты по группам крови
Диетические добавки
Диета при синдроме раздраженного кишечника
Алексей Портнов , медицинский редактор Последняя редакция: 11 .04 .2020
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам .
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования . Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т . д .) являются интерактивными ссылками на такие исследования .
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter .
Диета при синдроме раздраженного кишечника требует соблюдения особых правил питания . Обычно, длительность нарушения пищеварения достигает 3-х месяцев . Весь этот период нужно правильно кушать и исключать продукты, раздражающие пищеварительную систему .
Человек должен получать физиологически полноценное питание, в зависимости от его роста, веса и активности . Важно выявить определенные продукты, которые создают человеку дополнительный дискомфорт, и удалить их из питания . Строго ограничивать больного в приеме пищи глупо, достаточно просто убрать аллергены и состояние значительно улучшиться .
В периоды обострения болезни следует отказаться от любых диет, строгого характера . Важно просто соблюдать правила правильного и здорового питания . Любая диета по восстановлению организма должна нести разрешающий, а не запретительный характер . Ведь в противном случае психоэмоциональное состояние человека будет подорвано .
Если донимает продолжительная диарея, стоит переходить на протертую пищу . Ориентироваться следует только лишь на разрешенный список продуктов . Важно укрепить двигательную функцию кишечника и снизить частоты диареи .
Если преобладают запоры, достаточно также пересмотреть режим питания и включить в него продукты, стимулирующие работу кишечника . Вполне хватит ежедневно кушать чернослив . Овощные и фруктовые соки дадут невероятный результат .
Синдром раздраженного кишечника не опасен, но важно вовремя его исключить . Суть диеты заключается в том, чтобы наладить работы пищеварительной системы за счет преобладания определенных продуктов . Это не строгое питание, но, тем не менее, оно требует полного соблюдения .
Когда донимает данное заболевание стоит просто пересмотреть меню, не обязательно прибегать к приему каких-либо препаратов . Правда, в большинстве случаев диета и медикаменты идут рука об руку .
Так, исключить из рациона следует все бобовые культуры, именно они провоцируют чрезмерное развитие газов . Виноград, груши, яблоки, капусты и редис также находятся под запретом . Исключить стоит и орехи, несмотря на всю их полезность, в данном случае они не уместны . Полностью удаляется любая рыба и жирные сорта мяса . Свежая выпечка, хлеб, газированные напитки употреблять не рекомендуется . Под запретом находятся и молочные продукты . На самом деле список не такой страшный, как может показаться на первый взгляд .
Разрешенные продукты . Важно устранить пищу, которая вызывает дискомфорт и наоборот разбавить рацион полезными продуктами . Так, подойдет маложирная рыбка и мясо, омлет и всмятку яйца, супчики . Обратить внимание следует на свеклу, тыкву и морковку, а также кисломолочную продукцию . К разрешенным напиткам относят какао, чай, соки и кофе . По сути здесь и ограничений то особых нет . Полакомиться можно абрикосами и черносливами, гранатами . Любая зелень разрешена .
Для людей с повышенной склонностью к газообразованию была разработана специальная диета . Достаточно просто ей следовать и придерживаться правил здорового питания . Нельзя переедать, порции должны быть маленькими, кушать следует до 6 раз за день . Суточная норма потребляемой жидкости не ниже 2-х литров . Следует полностью исключить продукты из запрещенного списка . Сладкие блюда и фрукты принимаются отдельно от основной пищи, дабы не спровоцировать никакую реакцию . Перед едой рекомендуется выпивать чай на основе семян укропа, это значительно снизит газообразование .
Практически каждая диета подразумевает под собой соблюдение жестких правил . В данном случае такого нет, достаточно просто исключить запрещенные продукты . Для этого потребуется сила воли человека и терпения . Ведь даже среди разрешенных продуктов есть масса вкусных вариантов .
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]
При запорах питание должно быть особенным, необходимо запустить механизм работы кишечника, но при этом не навредить человеку . Так при хроническом проявлении заболевания рекомендуется обратить внимание на стол под номером 3 . Данная диета заключается в том, что нужно полностью исключить продукты, способны вызвать раздражение кишечника, при этом не допустим процессов брожения и гниения . Для данного типа питания характерно приготовление блюд исключительно на пару .
К числу разрешенных продуктов относят хлеб ржаной или пшеничный, главное чтобы он был грубого помола . Больше подойдет даже подсушенный или вчерашний хлебушек . Кушать можно мясо, главное чтобы оно было нежирное . Аналогичная рекомендация касается и рыбки . Чтобы улучшить стул стоит прибегнуть к помощи чернослива, тыквы, моркови, а также овощных и фруктовых соков . Что касается кисломолочных продуктов, то обратить внимание стоит на простоквашу, мацони, ацидофильное молоко, кефир . Кушать можно растительное и сливочное масло, крупы, но исключительно гречневую, ячневую и перловую . Разрешены яйца, сваренные вкрутую . Из напитков можно пить любые соки, отвар шиповника, слабо заваренный чай или кофе . Если донимает сильный запор из рациона питания стоит полностью исключить крепкий кофе, шоколад, кисели . Нельзя употреблять протертые каши, слизистые супы и сдобное тесто .
Если запор сопровождается еще и метеоризмом, то стоит исключить картофель, капусту, любые бобовые, виноград, ржаной хлеб и цельное молоко . Температура горячих блюд не должна превышать 60 градусов, а холодных быть ниже 15 . Рекомендуется употреблять блюда, в составе которых имеются пищевые волокна . Ежедневно нужно потреблять 120 грамм белков, 110 грамм жиров, 450 грамм углеводов . Общее количество жидкости не должно быть менее 2-х литров . В данном случае имеется в виду свободная жидкость (не супы, чаи и т .д .) . Энергетическая дневная ценность 3300 килокалорий .
[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]
Обычно при таком раскладе назначается стол по номеру 4, который со временем плавно переходит в стол номер 2 . Ограничить нужно те продукты и блюда, которые стимулируют раздражение кишечника, а также секреторные процессы в желудке, печени и поджелудочной железе . Ведь тем самым они приводят к гниению и брожению, что и провоцирует развитие неприятной симптоматики . Так, ежедневно нужно кушать 100 грамм белков, 70 грамм жиров, 250 грамм углеводов . Суточное потребление жидкости – 1,5 литра . Энергетическая ценность не должна быть менее 2000 килокалорий .
К числу разрешенных продуктов относят подсушенный хлеб, сухари . Любое мясо, главное чтобы оно было приготовлено на пару, аналогичное требование выдвигается и к рыбке . Желательно кушать слизистые супы, на основе риса и овсянки . Готовить их нужно на нежирном бульоне . Разрешено употреблять растительное и сливочное масло, кисломолочные продукты . Среди напитков никакой опасности не несут: кофе, некрепкий чай, кисель и отвар шиповника . Что касается лакомств, то особое внимание следует обратить на ягоды, это может быть черная смородина, черника, вишня .
Исключить из рациона необходимо свежее молоко, сдобу, жирные сорта рыбы и мяса . Нельзя кушать все жареное, копченное и с добавлением большого количества приправ . Соленья и сахарозаменители также находятся под запретом .
Блюда должны быть приготовлены на пару, лучше кушать их в измельченном или протертом виде . Питаться стоит не менее 6 раз в сутки . Температура горячей воды не должна превышать 60 градусов, а холодной быть ниже 15 .
После того как питание по столу номер 4 будет завершено, со временем человека переводят на стол под номером 2 . Здесь можно потреблять большее количество жиров . Так, их суточная норма составляет 100 грамм . Углеводов- 500 грамм, соли – 15 грамм . Энергетическая суточная ценность составляет 3000 килокалорий . Кушать можно различные запеканки, мясные подливки, супы на бульонах, яйца, белый черствый хлеб, компоты, муссы и соки . Готовить блюда можно на пару, а также жарить и запекать . Пища должна подавать в измельченном виде . Кушать желательно 5 раз в день .
[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Пациентам, страдающим данной проблемой рекомендуется соблюдать диету под номером 3 . При этом в рацион нельзя включать напитки, в том числе газированные . Исключить стоит ржаной и отрубной хлеб, кисломолочные продукты . Кушать их можно только лишь не в свежем виде, должно пройти не менее суток .
Больным рекомендуется обратить внимание на сливочное и растительное мясо, кушать рыбные и мясные блюда . Очень хорошее влияние оказывают холодные супы . Что касается кашек, то это может быть гречневая, ячневая и перловая крупа . Разрешается употреблять яйца, но только лишь сваренные вкрутую . Можно употреблять мед, закуски и соусы . Стоит полностью отказаться от шоколада, киселей, чая, кофе и мучных изделий . Пищу желательно употреблять в холодном виде, горячие блюда исключаются .
При проктогенном запоре и при болезненном стуле для обеспечения максимального щажения овощи лучше есть протертыми или отварными . Мясо должно быть мелко порублено или отварено . Если боль сопровождается еще и метеоризмом, то отказаться придется от некоторых овощей и фруктов . Так, кушать нельзя арбуз, картофель, капусту, виноград . Под запретом находится хлеб и молоко . Улучшить кишечную проходимость помогают овощные и фруктовые соки, а также чернослив, свекла и морковь .
Когда все сопровождается не только болью, но и диарей, нужно исключить продукты, провоцирующие данную симптоматику . Принимать пищу нужно дробными порциями, до 6 раз в сутки . Обратить внимание стоит на крепкий горячий кофе, чай, какао, сухари, сухое печение и черничный отвар . Рекомендуется кушать кефир, творог, но в протертом виде, рисовый или овсяный отвар . Ограничиться стоит в употреблении яиц, соли и сахара . Сахарозаменители также негативно влияют на организм человека, поэтому лучше исключить их из питания . Пища не должна содержать пряностей, острых и соленых блюд, жирных сортов мяса и рыбки . Следует отказаться и от холодных напитков и блюд .
Специальной диеты, для больных с синдромом раздраженного кишечника, по сути, не существует . Примерные рационы и типы питания составляются исходя из списка разрешенных и запрещенных продуктов . Пациенты должны полностью исключить те продукты, которые способны вызвать неприятную симптоматику . Предпочтение стоит отдавать еду, в составе которой находится много пищевых волокон .
Если синдром раздраженного кишечника сопровождается еще и диарей, то стоит исключить продукты, которые активно стимулируют работы пищеварительного тракта . Стоит принимать вещества, успокаивающие перистальтику, а не наоборот возбуждающие ее . Принимать пищу следует до 6 раз в сутки, маленькими порциями . Рацион должен быть разбавлен наличием крепкого горячего чай, какой, отвара из черники . Разрешено употреблять белых сухари, сухое печенье, важно чтобы оно было не сдобным . Что касается молочных продуктов, то особая роль отводится кефиру, простокваше, свежему творогу (его употреблять лучше в протертом виде) . Можно кушать сливочное и растительное масло, а также яичные блюда . Здесь никаких ограничений не имеется . Сахарозаменители, мясо, сахар и поваренная соль под запретом . Исключить стоит пряности, а также острые и соленые блюда, фрукты, черный хлеб, овощи и свежие кисломолочные продукты . Под запретом находятся жирные сорта мяса и рыбы .
Пребывать длительное время на строгой диете чревато последствиями . Потому как это может привести к развитию белкового и витаминного голодания, усилить диарею и вызвать полное истощение организма . Поэтому через время ряд ограничений на некоторые продукты снимается .
[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]
Составить меня на день, неделю и даже месяц можно самостоятельно . Достаточно просто отталкиваться от списка разрешенных и запрещенных продуктов . Но для полного понимания происходящего, стоит предоставить примерное меню .
На завтрак подойдет любая крупяная кашка . Исключением является пшено и перловка . Если нет желания кушать кашку, обратить внимание стоит на протертый творог со сметаной и черносливом . Это очень вкусно и полезно . На второй завтрак можно сделать бутерброд с домашним паштетом или сыром . Заменить это может на сок и мюсли .
Обед должен быть полноценным . На первое блюдо стоит выбрать какое-либо вегетарианское блюдо . Подойдет также мясное или рыбное блюдо . Важно не добавлять в него бобы и капусту, дабы не вызвать дополнительное брожение в кишечнике . На второе подойдет кусочек отварной индейки и салат из свежих овощей . В качестве второго блюда может выступить морковное или картофельное пюре .
На полдник подойдет запеченные яблоки . Съесть можно свежее киви, апельсин или гранат . Заменить их можно на йогурт с не сдобной выпечкой . На ужин предпочтение стоит отдать картофельному пюре и запеченной рыбке . Подойдет также гречка вместе с паровыми тефтелями . На ночь можно выпить стакан кисломолочного напитка .
Рецептов существует просто невероятно много . Поэтому переживать по этому поводу не стоит . Составить блюдо можно и самостоятельно, отталкиваясь от списка разрешенных продуктов .
На полдник можно приготовить отменный коктейль . Для этого берется клубника, банан и кефир и помещается все в миску или блендер . Ингредиенты взбиваются и выливаются в стакан . Вкусный и полезный коктейль готов .
На самом деле диета при синдроме раздраженного кишечника не такая строгая . Ограничения не критичные, человек вполне может насладиться разнообразием разрешенных продуктов . Так, диета подразумевает употребление нежирной говядины, отварной курицы и рыбки . Супы должны быть приготовлены на нежирном бульоне, желательно отдать предпочтение курице или рыбе . Измельченные овощи обязательно должны преобладать в первом блюде . Обратить внимание следует на картофель, морковь, кабачки, свеклу и цветную капусту . Можно кушать и свежие помидоры, в виде салата .
Что касается молочных продуктов, то особую эффективность показали: кефир, неострый сыр, ацидофилин, диетический творог и сливочное масло, правда, в ограниченном количестве . Рацион должен быть разбавлен фруктовыми и овощными соками . Полакомиться можно медом, а также сухофруктами . Пить можно отвар шиповника и диетический компот . К другим рекомендованным напиткам относят чай, кофе, и какао . Готовить их нужно на воде . Что касается хлебобулочных изделий, то предпочтение отдается хлебу, приготовленному их муки грубого помола .
Болевые ощущения, диарея, запоры все это провоцируется неправильным питанием . Пища должна особым образом влиять на пищеварительный тракт, не приводя при этом к повышенному газообразованию или большому количеству каловых масс . Метеоризм и прочие нарушения не всегда связаны с питанием . Возникнуть эта проблема может на фоне плохой работы некоторых органов . Поэтому стоит правильно питаться, провоцировать правильную функциональность пищеварительного тракта .
Сильное раздражающее действие вызывают мандарины, алкоголь, острые специи, а также кислые овощи и фрукты . Исключить стоит продукты с высоким содержанием соли . Под запретом находятся копчености, а также кофеин . Свежие фрукты и овощи способны привести к процессу брожения и метеоризму . Поэтому употреблять их в большом количестве не рекомендуется . Газированные напитки, бобовые культуры, сладости и цельное молоко- все это вызывает метеоризм .
Негативно влияют на печень и поджелудочную железу жирные сорта рыбы и мяса . Аналогичным действием обладает животный жир, поэтому исключить стоит сливочное масло и сало . Жареные блюда также способны привести к негативным последствиям .
Особая роль отдается пищевым аллергенам . Химические красители и консерванты негативно влияют на весь организм . Многим пациентам рекомендуется исключить из рациона лактозу, ведь синдром раздраженного кишечника часто провоцируется лактазной недостаточностью .
Портал iLive не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение .
Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления и не должна использоваться без консультации со специалистом .
Внимательно ознакомьтесь с правилами и политикой сайта . Вы также можете связаться с нами!
Copyright © 2011 - 2021 iLive . Все права защищены .
Спазмы и боль в животе могут сделать жизнь невыносимой . Как избавиться от неприятных ощущений? Ответ — диета при синдроме раздраженного кишечника . Примерное меню, рекомендации по питанию и запрещенные продукты ищите в материале .
Сидром раздраженного кишечника: диета и питание
Ешьте больше клетчатки . Избегайте глютена . Придерживайтесь специальной диеты, называемой диетой с низким содержанием FODMAP . Термин обозначает углеводы, которые плохо или совсем не всасываются в тонком кишечнике, что повышает газообразование .
фрукты — яблоки, абрикосы, ежевику, манго, нектарины, груши, арбузы, сливы, а также сок этих фруктов; консервированные фрукты в натуральном фруктовом соке; овощи — артишоки, спаржу, фасоль, капусту, цветную капусту, чеснок, лук и горох; молочные продукты — молоко, мягкие сыры, йогурт, заварной крем и мороженое; пшеничные и ржаные продукты; мед и продукты с кукурузным сиропом или с высоким содержанием фруктозы; конфеты и жевательную резинку .
Диета при раздраженном кишечнике: примерное меню
Синдром раздраженного кишечника прежде всего связан с непереносимостью некоторых углеводов в продуктах питания .
Диета при раздраженном кишечнике с болевым синдромом, примерное меню на 1 день:
Завтрак — овсянка с корицей без сахара или искусственных подсластителей . Обед — запеченная рыба или курица и запеченный батат без масла . Ужин — салат из шпината с нежирным белком, например, с курицей-гриль (без масла) . Перекус — протеиновый коктейль без молока или протеиновый батончик . При выборе батончика обязательно читайте этикетку и избегайте продуктов с высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа или искусственных подсластителей . Напитки — пейте воду без газа или зеленый чай без сахара не очень крепкий .
Постепенно увеличивайте пот
Диета Для Воспаленного Кишечника Меню На Неделю
Гипоаллергенная Диета Для Детей Рецепты
Диета Анфисы Чеховой Меню На Неделю
Диета 3 Стол Что Можно Что Нельзя