Диета Для Полных Женщин
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
08 .08 .2017 Обновлено: 13 .12 .2019
5560
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Как правило, диеты и спорт ассоциируются у нас с красивыми и стройными девушками, которые всего-то просто поддерживают себя в хорошей форме . А что делать тем, у кого очень большой вес и они просто отчаялись привести тело в норму? Не переживайте, даже если ваш вес свыше 100 килограммов, и вы стесняетесь пойти в спортивный зал, вы все равно сможете похудеть в домашних условиях .
Для начала нужно усвоить одну очень простую истину: полнота — это всегда избыток калорий . Нет и не существует другого способа набрать лишний вес . Еда — это калории . Когда вы съедаете больше, чем тратите, вы начинаете полнеть . Если вы станете меньше потреблять и больше тратить — вы похудеете .
Второй момент: вы располнели не за месяц и не за два . А значит, и худеть нужно не на «10 килограммов за неделю» . Никогда не обращайтесь к диетам, которые обещают такие результаты . Это не просто вредно, это очень опасно для здоровья . Максимально разрешенный для похудения вес — 4 килограмма в месяц! И даже если ваш вес сегодня больше 100 килограммов, мы не советуем вам худеть с большой скоростью . Хотя, все знают, что начинать с большого веса всегда легче . Но организм должен привыкнуть к новому состоянию, иначе, испытав стресс, вы получите проблемы со здоровьем . Выбирайте только те диеты, меню которых включает все необходимые организму продукты: мясо, рыбу, яйца, молочку, фрукты и овощи . Никогда не худейте на монодиетах .
Поверьте, ничего сложного в коррекции питания нет . Мы поможем вам, и очень скоро вы увидите первые плоды своего похудения .
Итак, каким бы ни был ваш вес, вы сможете похудеть . Достаточно правильно скорректировать питание и все получится . Поэтому мы сейчас предлагаем вам очень простую и удобную диету, которая поможет вам расстаться с первыми килограммами . Пусть ваше похудение будет вкусным и радостным .
Вот вам меню для похудения на целую неделю . Если вы захотите повторить диету, то можете или полностью все пройти от понедельника до воскресенья, или менять дни местами . Это универсальная система питания, где можно менять дни, или только завтраки, обеды или ужины одного дня на другие .
Как вы уже смогли убедиться, правильное питание — это не так уже и сложно . Но для того, чтобы ваше похудение прошло более эффективно, вам нужно заняться спортом . Если у вас мало опыта, то мы вам сейчас предложим совсем простую систему . Выполняйте ее каждый день и уже через месяц правильного питания и спортивных занятий увидите прекрасные результаты!
Приседания: 10-12-15-17-2\10 (2 сета по 10)-2\10-2\10 . Перерыв между сетами — 10 секунд .
Отжимания: 5-5-5-6-7-8-9 . Если не можете отжиматься от пола, то отжимайтесь с колен, или с ногами на кресле или диване .
Скакалка: 10-15-20-25-2\15-2\20-2\20 .
Поза планки (в секундах): 10-10-15-15-20-20-20 .
Бег на месте (в минутах): 1-2-3-4-5-5-5 .
Приседания: 2\12- 2\14-3\10-3\10-3\12-3\12-3\15
Скакалка: 2\25-2\25-3\20-3\20-3\25-3\25-2\40
Таким образом, соблюдая меню предложенной диеты и занимаясь спортом, выполняя дома несложные упражнения, вы сможете начать свое похудение . Не торопитесь, килограммы будут уходить постепенно . Здоровый образ жизни все равно приведет вас к стройности и здоровью, нужно только набраться сил и терпения .
Теперь вы знаете, что ваша задача — снизить калорийность и повысить физическую активность . Первое можно сделать за счет соблюдения диеты, а вот второе — многими способами, и не только спортивными занятиями .
Medaboutme 2021 . Все права защищены . ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26 .12 .2012
Medaboutme 2020 . Все права защищены . ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26 .12 .2012
Facebook
Messenger
Viber
WhatsApp
Pinterest
Telegram
VK
Odnoklassniki
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям . Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
26 .11 .2018 в 12:47
· Ответить
© TakProsto .cc 2014-2021 . Все права защищены .
Диета чешского диетолога доктора Хорвата рассчитана на полных людей, чей вес составляет 80 килограммов и выше . Она позволяет спокойно и гарантированно сбросить вес до оптимального показателя, при котором у человека уже нельзя будет диагностировать ожирение .
Эта диета без голоданий и жестких ограничений, которые обычно вместе с похудением приносят организму стресс и негативные последствия . Ее задача — научить человека с пищевыми нарушениями правильно и сбалансированно питаться .
Калорийность меню диеты немаленькая 1500–1700 калорий в день . Это то, что нужно для полных людей, путь к здоровью которых лежит через постепенное уменьшение массы тела .
Так, как обычно, страдающие избыточным весом, употребляют в два или три раза больше положенной им нормы, даже незначительное уменьшение калоража, принесет им значительные результаты .
Придерживаться диеты Хорвата желательно 2 недели . За это время можно сбросить от 4 до 6 килограммов . Далее следует уменьшить порции на одну пятую и продолжить питаться по той же схеме .
В меню диеты входит большинство привычных продуктов . Поэтому при переходе на нее большинство не почувствует, что его в чём-то обделили, но сможет научиться эти продукты употреблять в правильном количестве и правильно сочетая . Вот приблизительное меню на четыре дня .
Это меню приблизительное . Что значит, что углеводосодержащие продукты, такие как картошка, например, можно заменять кашами . Но при этом ни в коем случае не конфетами . Мёд можно заменять сухофруктами (два-три финика или инжира или кураги) . А один фрукт на любой другой сезонный или более доступный по цене .
Диета полных людей должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров и углеводов . Ее задача — наладить обмен веществ, который у страдающих ожирением давно нарушен из-за неправильного питания . Во многом благодаря этому происходит похудение на начальном этапе перехода на здоровый образ жизни .
Свои варианты рациона также предлагает Елена Малышева и доктор Ковальков . Переходи по ссылкам, тебя ждет полная диета для похудения .
Спасибо за диету . Я бы добавила прием витаминов (например Тайга8, потому что они еще и полипренолы содержат), как помощник в ускорении метаболизма, нормализации обмена веществ . Чтоб проще было “раскачать” метаболизм на сбрасывание килограммов .
Ваш адрес email не будет опубликован .
Клубы
Расписание
Узнать стоимость
Купить абонемент online
Фитнес
FizKult Kids для детей
Персональные тренировки
Фитнес тестирование
Акции
Мероприятия
Новости
Фит блог
О нас
О компании
Корпоративные программы
Карьера
Курсы подготовки инструкторов
Контакты
Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?
привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом
повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале
получить доступ к системе здорового образа жизни
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Купить абонемент
Программа международных визитов
Программа межрегиональных визитов
Бонусная программа
Абонемент с помесячной оплатой
Абонемент в рассрочку
Расписание
Узнать стоимость абонемента
Личный кабинет ФизКульт
Курсы подготовки инструкторов
Карьера в ФизКульт
Корпоративным клиентам
Переоформление карты
Реклама в клубе
Для поставщиков
Правила клуба
ФизКульт детям
Частые вопросы
Новости
Мероприятия
Фит Блог
Контакты
© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .
Публичная оферта
Пользовательское соглашение
Правила клуба
Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .
Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .
Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .
Ваша заявка успешно отправлена .
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи . x
У многих людей из-за избытка веса возникает целый ряд жизненных трудностей: ухудшается здоровье, отношения с противоположным полом не складываются, при трудоустройстве излишний вес не играет положительной роли, да и просто трудно подобрать одежду, о стильных вещах вообще можно забыть . В такой момент стоит остановиться и подумать, что вам дороже еда или всё выше перечисленное . Тем, кто решил и готов изменить свою жизнь к лучшему, помогут наши советы .
Резко начинать худеть нельзя, это только навредит вашему здоровью . Поэтому перед любой диетой необходимо постепенно переходить на режим правильного питания, а именно перестать употреблять следующие продукты:
Этого будет вполне достаточно для 1-2 подготовительных недель . Как только вес перестанет снижаться, следует переходить на следующую ступень .
Итак, за первый этап вы скинули до 5кг, а кто-то может и больше . Но всё равно, вы пока не довольны своим внешним видом, до идеала далеко . На этом этапе вы приступаете к диете, на которой действует правило: как можно меньше углеводов и жиров, и как можно больше белков! При этом большую часть углеводов вы должны есть утром, а во второй половине дня сделать упор на белки . Жиры употреблять равномерно мало .
Конечно же, ни одна диета не сделает вашу фигуру идеальной без спорта . Занятие фитнесом очень важный фактор при любой диете! Только спорт сделает ваше тело подтянутым и красивым, и поможет сжигать больше калорий, и соответственно худеть быстрее .
А я предлагаю ,,умную,полезную еду»!
Для того кто хочет скинуть лишние кг без голода,без вреда для здоровья мой номер телефона:89081189725-вацап
Неправильное питание способствует нарушению баланса микрофлоры кишечника . Что делать?
Необходимо очистить кишечник и нормализовать его работу? Узнать как . . .
Детокс-диета может сопровождаться приемом препаратов, которые призваны наладить правильную работу кишечника . Детоксикация: миф или реальность? Простые советы по питанию . . .
Несоблюдение режима питания может привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника . Как восстановить баланс микрофлоры?
Лактофильтрум ® — средство для нормализации микрофлоры кишечника . Узнать о преимуществах Лактофильтрума ® . . . Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста .
Детокс-диета позволяет не только похудеть, но и очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов . Помощь в детоксикации . . .
Препарат Лактофильтрум ® , благодаря лактулозе, способствует нормализации обмена белков, жиров и углеводов, правильному всасыванию витаминов, макро- и микроэлементов . Когда можно принимать Лактофильтрум ® ? Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста .
Это важно Плотно позавтракать — вовсе не преступление . Недавние исследования прочно закрепили за регулярными высококалорийными завтраками репутацию помощника в похудении [5] .
Любопытно Не так давно ученые закончили масштабное исследование, доказав, что даже небольшие изменения в рационе, например, снижение употребления красного мяса и сладкого, способны продлить жизнь [9] .
Полезная идея Порежьте банан, добавьте ложку овсянки и измельчите в блендере с йогуртом или молоком, можно добавить немного фруктового сока . И питательный перекус готов!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Что главное в женском питании? «Низкокалорийность!» — сразу же воскликнут многие девушки . И действительно, с некоторых пор забота о стройности исказила понятие «правильное питание» . Здоровье — вовсе не главное . Важно — снова влезть в любимое платье размера XS . Мы забыли о том, что эти вещи связаны неразрывно: правильное питание — отличный обмен веществ — стройная фигура . А также красивая кожа, здоровые волосы, ногти и общая активность — все это как бонус . Так давайте попробуем преодолеть стереотип и отыскать источник красоты вне изнуряющих диет и голоданий .
Наверняка вам случалось замечать одно довольно распространенное явление: стоит мужчине и женщине начать жить вместе, как представительница прекрасного пола тут же начинает поправляться . И дело тут вовсе не в «скучном домашнем» образе жизни . Просто рацион питания зачастую становится для них общим, хотя потребности организма у мужчины и женщины отличаются .
В связи с меньшей мышечной массой метаболизм женщины медленнее, а это значит, что потребность в калориях у нее примерно на 15% меньше [1] . Ей требуется меньше энергии, меньше белков, жиров и углеводов [2] . Однако если обратить внимание на витамины, ситуация совсем другая: например, женщине нужно больше железа, витамина C, что связано с естественными процессами, протекающими в ее организме . Также женский организм более чувствителен к нерегулярным приемам пищи [3] .
Недостаток питательных веществ и витаминов может привести к печальным последствиям — снижению активности и физического развития организма, иммунитета, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей и зубов, угнетению репродуктивной функции, развитию депрессивных состояний . . . Конечно, все происходит постепенно, сразу заметить изменения довольно сложно .
Женщины, которые уделяют мало внимания пищевому рациону или периодически прибегают к строгим либо просто несбалансированным диетам, наверняка замечали «тревожные звоночки» . Довольно распространенные примеры — прыщики, которые могут быть одним из сигналов неправильной работы кишечника, увеличившийся объем волос на расческе, ломкость ногтей… Казалось бы, это мелочи . Но разве они сочетаются с понятиями о красоте?
Прежде всего, стоит помнить, что наша внешность во многом зависит от функционирования внутренних механизмов . Работа с внешними проявлениями подобна применению косметики — на время она скрывает недостатки . Но подлинное преображение начинается только изнутри . Поэтому при подготовке программы правильного питания, в том числе и для похудения, необходимо соблюдать определенные правила .
Организация правильного питания — увлекательное и полезное занятие, которое может стать настоящим хобби . Но в то же время — это своеобразная наука, ведь она имеет свои незыблемые правила:
Вот лишь несколько правил здорового и сбалансированного питания для женщин — для начала можно начать применять самые простые, а затем постепенно подключать остальные . Первые результаты не заставят себя долго ждать .
Итак, решение перейти на здоровое питание принято . Но не стоит сразу загонять себя в жесткие рамки . Это не очередная диета, а новый образ жизни, в котором есть место удовольствию от еды . Можно постепенно уменьшать калорийность продуктов, отказываясь от фаст-фуда, при этом вводя в рацион фрукты и овощи . Страдания здесь неуместны, только позитивный настрой! Чтобы узнавать рецепты здорового питания, можно вступить в соответствующие сообщества в соцсетях . Кстати, тут можно найти новых друзей по интересам, что только укрепит мотивацию .
Переход на правильное и здоровое питание позволяет организму получать необходимые для нормальной жизнедеятельности ресурсы — и при этом ничего лишнего . Постепенно нормализуется работа желудочного тракта и других органов . А это значит, что наступило время и для внешнего преображения . Новый режим правильного питания в сочетании с посильной физической нагрузкой обеспечивает оптимальный расход энергии и приводит к снижению лишнего веса . Конечно, не стоит ожидать таких же результатов, как при двухнедельной «голодной» диете . Все происходит медленнее, но зато и эффект этот долгоиграющий .
Но давайте обратимся к конкретному меню — что можно и что нельзя употреблять при правильном питании?
Здесь мы можем привести лишь небольшую часть списка полезных для здоровья продуктов .
Ниже приведен один из вариантов полезного для здоровья рациона на день, на самом деле, их гораздо больше — поэтому того, кто решил встать на путь «исправления», ждет много интересного .
При подобном рационе за день вы получите около 1500 ккал, необходимых для поддержания активности . И ничего лишнего, что могло бы повредить фигуре или самочувствию .
В этом пункте мы обратимся к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения . Эти продукты признаны одними из самых вредных для здоровья и фигуры [11] :
В статье мы рассмотрели основные принципы правильного питания для женщин, которые прямиком ведут к прекрасному самочувствию и в качестве приятного дополнения способствуют снижению веса . В отличие от утомительных диет здоровый рацион приносит радость, помогает позитивно относиться к пище и сохранять активность . А если сочетать полноценное меню с соответствующим образом жизни, то результаты могут быть поистине ошеломляющими .
Самая животрепещущая тема, пожалуй, для каждой женщины — красота . Но в погоне за ней нельзя забывать, что речь идет не о боевых действиях и не все средства здесь хороши . А только те, что помогают организму преобразиться . Помимо правильного питания, необходимо соблюдать режим сна: ежедневно для отдыха нам необходимо 7–8 часов, причем лучше придерживаться привычного режима даже в выходные дни . Физическая нагрузка также влияет на состояние нашего тела — это мощный стимул для активизации обменных процессов, что в свою очередь способствует похудению .
Для начала можно провести очистку организма, или детокс . Народные средства при неграмотном обращении могут навредить, поэтому можно воспользоваться достижениями современной медицины . Например, таблетки «Лактофильтрум» помогают очистить организм от токсинов и аллергенов и нормализовать микрофлору кишечника . Сочетание пребиотика и сорбента позволяет вывести ненужные организму вещества и в то же время не нарушает здоровую микрофлору . Помните — любой путь, в том числе и связанный с правильным питанием, начинается с первого шага . Поэтому очень важно сделать его правильно .
P .S . Подробнее узнать о свойствах «Лактофильтрум» можно на сайте www .lactofiltrum .ru .
Белоногова Нарцисса Николаевна Ответственный редактор
Даже если вы не планируете сбрасывать вес, к правильному питанию должна присоединиться физическая активность . Для нормального функционирования сердца, легких и других внутренних органов, для поддержания тонуса мышц, даже для выработки кожей коллагена организму нужны физические нагрузки . Больше ходите пешком, купите велосипед, самокат, лонгборд, поднимайтесь не на лифте, а по лестнице —организм отблагодарит вас!
Мобильные приложения: iPad iPhone Android
УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда» .
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012 .Главный редактор — Сунгоркин В . Н . Шеф-редактор сайта — Носова О .В .
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона .
127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 .
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www .kp .ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение авторских прав: kp@kp .ru
Чем помогут врачи, какой должна быть диета, сколько заниматься спортом и как настроиться на стройность
Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого . Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым . Вот бы так было всегда . Но, увы . С возрастом сбросить даже два килограмма - уже подвиг . Более того, после сорока лет люди очень часто полнеют, даже если не меняли ни режим питания, ни образ жизни . Ну почему так несправедливо? Да потому, что возрастные изменения неизбежны . К 40 годам у женщин меняется гормональный фон: снижается уровень эстрадиола и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ (на два процента каждые десять лет) . Это подтверждено исследованиями Европейской ассоциации эндокринологов . Фигура приобретает более округлые очертания, причем совсем не в тех местах, где хотелось бы . И что же теперь: купить джинсы на два размера больше, завернуться в свитер-оверсайз и махнуть на себя рукой? Мол, природу не обманешь… Вовсе нет! Просто в зрелом возрасте к похудению надо подходить с умом и понимать: сбросить лишнее наскоком уже вряд ли удастся . Для того чтобы добиться желаемого результата, придется заложить прочный фундамент из нескольких составляющих: правильного питания и образа жизни, контроля своего здоровья, занятий спортом, а также ухода за собственным телом .
Звезды, которые похудели после 40 лет
Эти знаменитости - пример того, что невозможное возможно . Все они много лет жили с лишним весом и, казалось, уже смирились со своими килограммами . Но потом нашли в себе силы, изменили образ жизни и теперь радуют себя и других своей стройностью .
Опра Уинфри, 65 лет . Похудела за год на 28 килограммов . До этого боролась с лишним весом с 22 лет, перепробовала множество диет . Резко худела, потом снова набирала килограммы . В какой-то момент весила более ста килограмм! Несколько лет назад у теледивы диагностировали эндокринное заболевание . И вот она, сила воли: Опра полностью изменила образ жизни, став приверженцем «диеты весонаблюдателей» . Теперь она правильно питается, много двигается и не забывает мотивировать своих поклонников .
Татьяна Устинова, 51 год . При росте 180 сантиметров писательница когда-то весила более 180 килограммов . Врачи настаивали: дальше так продолжаться не может . Начались проблемы со здоровьем . Процесс похудения занял более десяти лет . В итоге Татьяне есть чем похвастаться: она сбросила более 100 килограммов и сейчас выглядит моложе своих лет . Татьяна не стесняется в интервью рассказывать о принципах правильного питания, которые помогли ей похудеть не голодая .
Татьяна Тарасова, 72 года . Знаменитый тренер по фигурному катанию много лет страдала от лишнего веса . Прийти в форму ей помогла звездный диетолог Маргарита Королева . Татьяна Анатольевна сбросила порядка 40 килограммов, прекрасно выглядит и не перестает благодарить врача «за то, что жива» .
Владимир Соловьев, 55 лет . В свои 40 Владимир весил не просто много, а очень много - более 160 килограммов . Но ему удалось одолеть собственные слабости . В итоге Соловьев сбросил 70 килограммов (20 из них всего за 2 месяца) . Он даже выпустил книгу, в которой рассказал, как боролся с ненавистными кило .
Итак, основная причина того, что женщина в возрасте около и старше сорока лет не может так же легко, как и раньше сбросить лишний вес, - изменение гормонального профиля . Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона . Он влияет не только на менструальный цикл, но и на метаболические процессы в организме . Если прогестерона не хватает, обменные процессы замедляются . И человек, вроде бы ничего не меняя в образе жизни, набирает лишний вес . Следом за прогестероном снижается уровень эстрогена, а затем и синтез гормонов щитовидной железы . Это тоже провоцирует замедление обмена веществ и прибавку веса . А вот уровень мужских половых гормонов падает в женском организме медленнее, из-за этого идет перераспределение жировых тканей . И лишние объемы появляются в таких местах, где их раньше никогда и быть не могло, например, в области живота или рук . Это называется набором веса, а впоследствии - ожирением по мужскому типу .
Кстати, мужчины от гормональных изменений полнеют реже . Чаще причиной лишнего веса у них становится сидячий образ жизни и… пиво .
Еще один «подсобник» лишнего веса - наш собственный ленивый образ жизни . Вспомните, сколько вы ходили в юности, как часто бегали на танцы, как много гуляли, занимались спортом – в общем, не сидели на месте… А сейчас? Если мы начинаем мало двигаться и при этом в организме происходят возрастные изменения, нарушается баланс: мы потребляем энергии больше, чем тратим, и избавляться от лишних жиров становится все сложнее . Но это не значит, что худеть не стоит! Лишний вес - это дополнительные болезни . Он дает нагрузку на суставы, сердце, делает нас старее не только внешне, но и на уровне внутренних систем . А что касается гормональных изменений… У женщин они успешно поддаются коррекции, например, с помощью заместительной гормонотерапии . Пищевое поведение поправить тоже можно, да и стать активнее не так уж сложно . Главное - не сдаваться на полпути и понять: достичь желаемого веса после сорока получится, лишь полностью пересмотрев свой образ жизни .
- В нем содержатся ферменты, которые ведут именно к абдоминальному ожирению: начинает расти живот, - рассказывает гинеколог-эндокринолог доктор медицинских наук Светлана Юренева . - И жир там образуется такой плотный, что «разбить» его клетки очень трудно . Фактически этот жир выполняет роль железы: он сам выделяет определенные вещества, которые способствуют развитию атеросклероза . Так что это очень «плохой» жир . Однако быстро его не убрать: нужно работать планомерно, сочетая ограничения в питании с физической активностью .
ПРАВДА ИЛИ МИФ: есть волшебные препараты - можно все есть и худеть ▼(кликните, чтобы узнать)
50 на 50 . Таких таблеток, чтобы вечером съел, а утром минус пять кило, увы, не существует . Более того, есть откровенно опасные препараты, принимать которые - значит угробить здоровье . Например, пилюли, известные как «тайские таблетки» . Вместо похудения вполне реально сбить обмен веществ и растолстеть еще больше . С другой стороны, если понимать механизм действия некоторых таблеток, можно извлечь из них определенную пользу . Так, например, аноректики снижают аппетит за счет действия на мозговой центр насыщения . Их можно принимать только при ожирении и под контролем врача . Сжигатели жира ускоряют обмен веществ, но бесполезны без диеты и спорта . Еще есть нутрицевтики . Это биологически активные добавки, восполняющие дефицит витаминов и минералов . Но бесконтрольный прием подобных препаратов в любом случае расхолаживает . Человек начинает больше есть, думая, что все равно не поправится . Так что все «вспомогательные» средства - только после общения с диетологом или эндокринологом .
Первым шагом к идеальному телу должен стать визи
Диета Для Полных Женщин
Диета На 2 Дня Минус
Можно Ли Есть Голубцы На Диете
Гречневая Диета На 7