Диета Для Подростков 16 Лет Для Девочек
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Enable accessibility for visually impaired
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
( 9 голосов, средняя оценка: 4,33 )
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
В современное время у женской половины населения наблюдается огромное стремление похудеть, в особенности в период предвкушения летнего периода, и если раньше, этим вопросом начали задаваться девушки как минимум с восемнадцатилетнего возраста, то сегодня желание похудеть стало «цеплять» и подростков.
Нездоровое желание сбросить лишние килограммы в подростковом возрасте может быть опасным для их еще не полностью сформировавшегося организма и гормональной системы. Да, переубедить ребенка 11-16 лет в том, что его организм еще растет и меняется, и диеты могут навредить этому процессу практически невозможно. Поэтому нужно не препятствовать и запрещать, а просто помочь ребенку организовать правильное питание.
Современные дети активно пользуются интернетом, следовательно, родители должны раньше найти правильную информацию и ненавязчиво ее преподнести ребенку, у которого уже сформировалась навязчивая идея похудеть.
Все обменные процессы в растущем организме происходят несколько иначе по сравнению со взрослым организмом, следовательно, если нет никаких медицинских показаний к похудению (сахарный диабет, сердечная недостаточность и т.д.), морить себя диетами не стоит.
Очень важно для подростков, начиная с 11 лет и вплоть до 17 лет обеспечить свой организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Если убрать все необходимые компоненты для полноценного развития организма, то через пять-десять лет вы ощутите проблемы как с весом, так и со здоровьем. Чаще всего проблема с лишними килограммами в подростковом возрасте исчезает к моменту полного созревания организма.
Подростковые диеты в 11, 12, 13 лет и вплоть до 17 лет, могут вызвать проблемы: с гормональным фоном, с состоянием кожи, с состоянием волос и ногтей. Важно уяснить, что подростковая диета – это не голодание, это правильно подобранный здоровый рацион питания без фастфудов, сладостей и иной вредной пищи.
Для получения большего результата от здорового питания, важно сочетать его с легкими физическими нагрузками – бег, плавание, частые прогулки по парку, езда на роликах и велосипеде. Главное для подростковой диеты – это регулярно употреблять здоровую и полезную еду.
Стоит понимать, что рацион для 11-15 лет будет несколько отличаться от рациона подростка 16 и 17 лет. Но, основной перечень запретных продуктов один для всех:
Теперь подробнее, почему так важно оградить чадо от всех этих “вкусностей”. Первое, что нужно исключить, это так любимые всеми детками картофель фри, чизбургеры, гамбургеры и прочий фастфуд. Так как данные блюда насыщают организм избыточными калориями и вредным холестерином . Второе исключение – чипсы. Мгновенно насыщают организм, вкусные, но в то же время вызывают чувство привычки и способствуют набору лишних кило, продукт относится к группе «высококалорийные». Булочки – употребление сдобы тоже способствует прибавке в весе. Но это не означает, что необходимо полностью исключить из рациона хлеб . Хлеб не рекомендуется употреблять в больших количествах и в свежем виде – лучше ломтики подсушить. Сладости – конфеты, желейки, зефир, вафли – этот список можно продолжать бесконечно.
Да, ребенку сложно отказаться от таких маленьких радостей, но и никто к этому не призывает, нужно просто ограничить в объеме потребления сладкого. Сладости рекомендуется в разумных количествах есть до обеда, для того чтобы в течение дня все полученные калории сжигались.
Сладкая газировка – нужно понимать, что этот продукт не только влияет на появление избыточного веса, но и вредит всему организму в целом. Необходимо себя постепенно приучить пить только чистую обычную воду , без красителей и иных вредных добавок. Заводские соки – чаще всего в качестве консерванта используется большое количество сахара .
При желании добавить в свой рацион сок, лучше делать их самостоятельно, миксовать полезные, питательные и свежие фрукты/овощи.
Важно помнить, что диету для подростка 11-15 лет подбирать должен только врач, основываясь на предварительный профессиональный осмотр и на медицинские показания. Чрезмерная самостоятельность в данном вопросе может спровоцировать серьезные и необратимые последствия.
Давайте рассмотрим несколько общих правил, которые помогут получить желаемые формы за счет коррекции питания:
Лучше все тушить, запекать или варить.
Если придерживаться столь незамысловатых правил, можно избавиться от лишнего веса и сохранить свое здоровье. Подростковая диета направлена на постепенное и безвредное сбрасывание веса.
Завтрак – сто пятьдесят граммов обезжиренного творога с мёдом , 1 вареное всмятку яйцо, один стакан молока или чая .
Обед – легкий овощной суп, сто пятьдесят грамм нежирного отварного куриного филе.
Полдник – стакан любого овощного сока, тост с кусочком сливочного масла и твердым сыром.
Ужин – салат из свежих овощей и оливковым маслом , нежирная запечённая в духовке рыба.
Продукты можно подбирать и другие только учитывать калорийность и количество.
Завтрак – гречневая легкая каша на воде с нежной отварной телятиной , стакан молока или чая.
Обед – нежирная печеная рыба, овощной салат с морковкой и капустой и оливковым маслом, стакан чая.
Полдник – фруктовый бисквит (фрукты любые кроме винограда и банана ).
Ужин – несладкая запеканка творожная и йогурт .
Завтрак – два тоста, сто грамм отварного нежирного мяса, два помидора , стакан чая.
Обед – борщ постный, одно вареное всмятку яйцо, картофель запечённый, капустный салат с оливковым маслом.
Полдник – йогурт или кефир с сухариками.
Ужин – отварное куриное филе, стакан зеленого чая .
Завтрак – сто пятьдесят грамм отварного куриного филе, стакан молока или чая.
Обед – гречнево-грибной суп, два яйца сваренных всмятку, стакан томатного сока .
Полдник – фрукты любые, кроме банана и винограда, бисквит (150 грамм).
Ужин – пятьдесят граммов твердого сыра, йогурт, одна картофелина, запеченная в духовке и в кожуре.
Распишите рацион на неделю, основную часть пищи лучше готовить на пару или в духовке. Соки употреблять свежевыжатые – в них меньше сахара. Ограничьте подростка в количестве потребляемого перца и соли (они увеличивают аппетит). Сладости попробуйте заменить орехами и сухофруктами , а о копченостях забудьте. В 17 лет можно делать один раз в неделю разгрузочный день на яблоках или на кефире однопроцентном. И самое главное, диета не должна вызывать никаких болевых ощущений и дискомфорта. Хорошим психологическим ходом будет сесть на диеты вместе с ребенком. Так можно и его поддержать, и себя привести в форму. Хорошего вам настроения, уверенности в себе и идеального здоровья. Худейте с умом и в меру!
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
💼 65078, Украина, г. Одесса, ул. Космонавтов, 32, офис 7002
⌚️ пн–пт с 9:00 до 18:00, сб–вс – выходные
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте info@foodandhealth.ru
Государственное автономное учреждение здравоохранения Свердловской области
Городской центр медицинской профилактики
Официальный источник свежих новостей и интересных статей о здоровье и профилактике различных заболеваний
© Государственное автономное учреждение здравоохранения Свердловской области
Администрация Верх-Исетского района города Екатеринбурга
Администрация Железнодорожного района города Екатеринбурга
Администрация Кировского района города Екатеринбурга
Администрация Ленинского района города Екатеринбурга
Администрация Октябрьского района города Екатеринбурга
Администрация Орджоникидзевского района города Екатеринбурга
Администрация Чкаловского района города Екатеринбурга
Департамент архитектуры, градостроительства и регулирования земельных отношений
Департамент по управлению муниципальным имуществом
Информационно-аналитический департамент
Управление жилищного и коммунального хозяйства
Управление по развитию физической культуры, спорта и туризма
Комитет по организации бытового обслуживания населения
Комитет по организации значимых общероссийских и международных мероприятий
Комитет по организационно-контрольной работе
Комитет по транспорту, организации дорожного движения и развитию улично-дорожной сети
Комитет по экологии и природопользованию
Комитет промышленной политики и развития предпринимательства
Комитет связи и информационных технологий
Отдел кадровой и муниципальной службы
Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
Отдел мобилизационной и специальной работы
Отдел производства потребительских товаров и малого предпринимательства
Банно-оздоровительные комплексы «Бодрость» (ул. Куйбышева, 42)
Банно-прачечный комбинат «Жемчужина» (ул. XXII Партсъезда, 6)
Бюро технической инвентаризации (ул. Вайнера, 9)
Водоканал (ул. Карла Либкнехта, 43а; Толмачева, 32)
Екатеринбургский метрополитен (ул. Володарского, 3)
Екатеринбургский хлебокомбинат (ул. Студенческая, 49)
Екатеринбургское лесничество (ул. Пушкина, 9а)
Екатеринбургэнерго (ул. Якова Свердлова, 34а)
ЕМУП комплексного решения проблем промышленных отходов (ул. Пушкина, 9а, офис 210)
Инженерная геодезия, раскопки и рекультивация земель (ул. Малышева, 31г)
Комбинат специализированного обслуживания (ритуальные услуги, ул. Радищева, 16)
Муниципальное объединение автобусных предприятий (ул. Челюскинцев, 35)
Муниципальные электрические сети (ул. Фронтовых Бригад, 18)
Радио «Город ФМ» (пер. Банковский, 1)
Специализированная автобаза (ул. Посадская, 3)
Специализированное монтажно-эксплуатационное предприятие (ул. 8 Марта, 265)
Специализированное управление эксплуатации и реабилитации жилья (ул. Московская, 39)
«Столица Урала» (пер. Банковский, 1)
Торговая база «Екатеринбургобщепит» (ул. Комсомольская, 71а)
Трамвайно-троллейбусное управление (ул. Фрунзе, 26)
Электронный Екатеринбург (пер. Театральный, 2)
Градостроительство и землепользование
Промышленность и предпринимательство
"Майская прогулка" состоится 21 мая 2017 г
Все возможности Екатеринбурга для успешной самореализации молодёжи
Всероссийская научно-практическая конференция
Муниципальные услуги Администрации Екатеринбурга
в Великой Отечественной войне 1941–1945 годов
Центральная городская клиническая больница № 1 (ул. Сони Морозовой, 203)
Центральная городская больница № 2 имени А.А. Миславского (пер. Северный, 2)
Центральная городская больница № 3 (ул. Братьев Быковых, 16)
Центральная городская клиническая больница № 6 (ул. Серафимы Дерябиной, 34)
Центральная городская больница № 7 (ул. Вилонова, 33)
Городская клиническая больница № 14 (ул. XXII Партсъезда, 15а)
Центральная городская больница № 20 (ул. Дагестанская, 3)
Центральная городская больница № 23 (ул. Старых Большевиков, 9)
Центральная городская клиническая больница № 24 (пер. Рижский, 16)
Городская больница № 36 «Травматологическая» (ул. Центральная, 2)
Городская клиническая больница № 40 (ул. Волгоградская, 189)
Медицинское объединение «Новая больница» (ул. Заводская, 29)
Детская городская больница № 5 (ул. Начдива Онуфриева, 32а)
Детская городская больница № 8 (ул. Военная, 20)
Детская городская клиническая больница № 9 (ул. Решетская, 51)
Детская городская больница № 10 (ул. Тургенева, 15)
Детская городская клиническая больница № 11 (ул. Нагорная, 48)
Детская городская поликлиника № 13 (ул. Карла Либкнехта, 6)
Детская городская больница № 15 (ул. Победы, 43)
Екатеринбургский консультативно-диагностический центр (пер. Суворовский, 5)
Клинико-диагноcтический центр (ул. Декабристов, 38)
Ведомственный архив Управления здравоохранения (ул. Студенческая, 12 / Кулибина, 2б)
Городской центр медицинской профилактики (ул. 8 Марта, 78а, литер В)
Станция скорой медицинской помощи имени В.Ф. Капиноса (пер. Саперов, 2)
Центр «Мединком» (ул. Челюскинцев, 5о)
Детский санаторий «Изоплит» (ул. Фабричная, 1а)
Санаторий «Бодрость» (ул. Краснофлотцев, 48а)
Объединение «Стоматология» (ул. Белореченская, 26)
Стоматологическая поликлиника № 1 (ул. Пушкина, 1)
Стоматологическая поликлиника № 12 (ул. Техническая, 28)
Муниципальное объединение библиотек (ул. Антона Валека, 12)
Библиотечный центр «Екатеринбург» (ул. Мамина-Сибиряка, 193)
Центральная городская библиотека имени А.И. Герцена (ул. Чапаева, 5)
Детская библиотека «Малая Герценка» (ул. Чапаева, 3)
Библиотечный информационный центр «Кировский» (пр. Ленина, 70)
Библиотечный информационный центр «Орджоникидзевский» (ул. Ильича, 20)
Библиотечный информационный центр «Правобережный» (ул. Фролова, 29)
Библиотечный информационный центр «Урал» (ул. Студенческая, 3)
Библиотечный информационный центр «Чкаловский» (пер. Ремесленный, 7)
Библиотека № 19 имени А.П. Чехова (ул. Малышева, 128)
Детская библиотека № 20 (ул. Новгородцевой, 17)
Детская библиотека № 22 (пер. Переходный, 2а)
Детская библиотека № 29 имени А.П. Гайдара (ул. Грибоедова, 23)
Детская библиотека № 35 (ул. Кировградская, 9)
Детская библиотека № 37 (ул. Баумана, 9)
Екатеринбургская академия современного искусства (ул. Мира 40а, ул. Красных Партизан, 9 / бульвар Культуры, 3
Киноконцертный театр «Космос» (ул. Дзержинского, 2)
Кинотеатр «Салют» (ул. Толмачева, 12)
Дом музыки (ул. Якова Свердлова, 30)
Дом культуры «Елизаветинский» (ул. Бисертская, 14)
Дом культуры «Совхозный» (ул. Комбинатская, 7)
Культурно-досуговый центр «Дружба» (ул. Академика Бардина, 21б)
Культурно-досуговый центр «На Варшавской» (ул. Варшавская, 26)
Культурно-зрелищный центр «Стрела» (ул. Летчиков, 14)
Центр культуры «Горный Щит» (село Горный Щит, ул. Ленина, 12а)
Центр культуры и искусства «Верх-Исетский» (площадь Субботников, 1)
Центр культуры «Молодежный» (ул. Высоцкого, 22)
Центр культуры «Орджоникидзевский» (бульвар Культуры, 3)
Центр культуры «Урал» (ул. Студенческая, 3)
Центр культуры «Экран» (ул. Грибоедова, 3)
Центр культуры «Эльмаш» (ул. Старых Большевиков, 22)
Музей изобразительных искусств (ул. Воеводина, 5; ул. Вайнера, 11)
Музей истории Екатеринбурга (ул. Карла Либкнехта, 26)
Музейный центр народного творчества «Гамаюн» (ул. Гоголя 20/5)
Музей памяти воинов-интернационалистов «Шурави» (пр. Космонавтов, 26)
Объединенный музей писателей Урала (ул. Толмачева, 41)
Фотографический музей «Дом Метенкова» (ул. Карла Либкнехта, 36)
Екатеринбургский зоопарк (ул. Мамина-Сибиряка, 189)
Центральный парк культуры и отдыха имени В.В. Маяковского (ул. Мичурина, 230)
Камерный театр (ул. Пролетарская, 18)
Театр балета «Щелкунчик» (ул. 8 Марта, 104)
Театр кукол (ул. Мамина-Сибиряка, 143)
Театр современной хореографии (ул. Студенческая, 3)
Театр юного зрителя (ул. Карла Либкнехта, 48)
Информационно-туристическая служба города Екатеринбурга
СДЮСШОР № 1 по художественной гимнастике и пулевой стрельбе (ул. Энгельса, 27)
СДЮСШОР № 18 по хоккею с мячом и на траве (ул. Санаторная, 24)
СДЮСШОР «ВИЗ» по футболу (ул. Кирова, 36)
СДЮСШОР горных видов спорта (ул. Московская, 28б)
СДЮСШОР по греко-римской борьбе (ул. Кирова, 71)
CДЮСШОР «Локомотив-Изумруд» (ул. Стачек, 3)
СДЮСШОР «Уралочка» по волейболу (ул. Техническая, 16а)
ДЮСШ № 3 по баскетболу и настольному теннису (ул. Бажова, 132)
ДЮСШ № 8 «Локомотив» (пер. Красный, 13а)
ДЮСШ № 19 «Детский стадион» (ул. Кировградская, 30а)
ДЮСШ «Автомобилист» (ул. Щербакова, 2д)
ДЮСШ по баскетболу имени А.Е. Канделя (ул. Фестивальная, 8б)
ДЮСШ «Буревестник» (ул. Академическая, 10)
ДЮСШ Верх-Исетского района (ул. Фролова, 54а)
ДЮСШ «Динамо» по единоборствам (ул. Еремина, 12)
ДЮСШ «Интеллект» по шахматам (ул. 8 Марта, 22)
ДЮСШ по конному спорту (поселок Исток, ул. Специалистов, 1)
ДЮСШ «Малахитовый гонг» (ул. Вайнера, 9а)
ДЮСШ по техническим видам спорта (ул. Олега Кошевого, 42д)
ДЮСШ по тхэквондо (ул. Билимбаевская, 28)
ДЮСШ «Урал» по футболу (ул. Кировградская, 39а)
Спортивно-технический клуб «Радуга» (ул. Трубачева, 72)
Спортивно-туристский клуб Екатеринбурга (ул. Московская, 28б)
Спортивно-оздоровительный комплекс «Калининец» (улица Краснофлотцев, 48)
Спортивный комбинат «Урал» (ул. Комвузовская, 9)
Спортивный комплекс «Уралмаш» (ул. Фестивальная, 8)
Парк-стадион «Химмаш» (ул. Дагестанская, 1)
ФОК «Верх-Исетский» (ул. Опалихинская, 23а)
ФОК «Железнодорожный» (ул. Техническая, 16а)
ФОК «Кировский» (ул. Высоцкого, 26)
ФОК «Соболь» (ул. Академика Постовского, 11)
ФОК «Чкаловский» (ул. Санаторная, 24)
Школа № 1 (Верх-Исетский бульвар, 23)
Гимназия № 2 (пер. Пестеревский, 3)
Гимназия «Арт-Этюд» (ул. Уральских Рабочих, 30а)
Школа № 4 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Пехотинцев, 15)
Гимназия № 8 «Лицей имени С.П. Дягилева» (ул. Луначарского, 173)
Школа № 10 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Вайнера, 54)
Школа № 11 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Пальмиро Тольятти, 26а)
Гимназия № 13 (ул. Карла Маркса, 33)
Школа № 16 (ул. Павла Шаманова, 24)
Школа № 17 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Белинского, 123)
Школа № 19 (ул. Павла Шаманова, 18)
Школа № 21 (ул. Патриса Лумумбы, 79)
Школа № 22 (ул. Красных Партизан, 4)
Школа № 24 (ул. Севастопольская, 1)
Школа № 25 (поселок Широкая Речка, ул. Феофанова, 10)
Школа № 27 (ул. Коммунистическая, 81)
Школа № 28 (ул. Луганская, 1; ул. Тверитина, 41а)
Школа № 30 (ул. Мамина-Сибиряка, 43)
Школа № 32 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Крестинского, 33)
Гимназия № 37 (ул. Первомайская, 59)
Гимназия № 45 (ул. Новгородцевой, 5а)
Гимназия № 47 (ул. Советская, 24а; ул. Данилы Зверева, 8)
Школа № 49 (ул. Машиностроителей, 26)
Школа № 50 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Минометчиков, 48)
Школа № 52 (ул. Бисертская, 30; ул. Бисертская, 6б)
Школа № 53 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Хвойная, 91)
Школа № 61 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Ферганская, 22а)
Школа № 63 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Крауля, 82а)
Школа № 65 (ул. Академика Постовского, 8)
Школа № 68 с углубленным изучением математики (ул. Кировградская, 40а)
Школа № 69 (ул. Сакко и Ванцетти, 36)
Школа № 74 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Крауля, 46)
Школа № 76 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Луначарского, 200)
Школа № 77 имени Героя Советского Союза В.П. Хомякова (ул. Кузнецова, 5)
Школа № 85 (ул. Серафимы Дерябиной, 49а)
Школа № 86 (ул. Многостаночников, 21)
Школа № 91 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Павлодарская, 40)
Школа № 97 имени А.В. Гуменюка (ул. Механизаторов, 1)
Школа № 98 (поселок Садовый, ул. Лунная, 5а)
Школа № 103 (ул. Кировградская, 66)
Гимназия № 104 «Классическая» (ул. Лермонтова, 11)
Школа № 107 (ул. Краснофлотцев, 28а)
Гимназия № 108 (ул. Академическая, 16)
Лицей № 109 (ул. Волгоградская, 37б)
Лицей № 110 имени Л.К. Гришиной (ул. Бажова, 124)
Школа № 113 (ул. Бакинских Комиссаров, 50)
Гимназия № 116 (ул. Серафимы Дерябиной, 17а)
Гимназия № 120 (ул. Степана Разина, 71)
Школа № 134 (ул. Комсомольская, 74)
Школа № 137 (поселок Шабровский, ул. Ленина, 45)
Школа № 140 с углубленным изучением отдельных предметов (проезд Решетникова, 10)
Школа № 142 (село Горный Щит, ул. Ленина, 15а)
Школа № 145 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Пионеров, 10а)
Школа № 147 (проезд Теплоходный, 6)
Школа № 148 с углубленным изучением отдельных предметов (ул. Бебеля, 150)
Школа № 149 (ул. Софьи Перовской, 111)
Школа № 150 (ул. 40-летия Комсомола, 22а)
Школа №151 (Сиреневый бульвар, 15в)
Школа №152 (ул. Волгоградская, 45а)
Школа №154 (бульвар Денисова-Уральского, 3)
Гимназия № 155 (ул. Челюскинцев, 90)
Школа № 157 (ул. Новгор
Диета для подростка 16 -17 лет - Medside.ru
Вариант диеты для подростков 15 лет , 16 лет
Необходимость правильного питания для подростков
Диеты для подростков : лечебные, для похудения | Компетентно о здоровье...
Диеты для подростков : за и против - Медицинский центр по ул. Ленинская...
План Питания Диета Малышева
Диета На Гречневой Крупе
Послеоперационная Диета После Удаления Аппендицита У Взрослых
Диета Для Подростков 16 Лет Для Девочек
