Диета Для Очищения
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Расписание занятий
Виртуальная экскурсия
Полезные статьи
Корпоративным клиентам
Контакты
Акции
Новости
Личный кабинет
Полезные статьи
Дополнительные услуги
Занятия на тренажерах
Спортивные события
Групповые занятия
Детский фитнес
Вы наконец-то собрали волю в кулак и пришли в зал, лень позади, пора делать следующий шаг - узнать правила
Вы наконец-то собрали волю в кулак и пришли в зал, лень позади, пора делать следующий шаг - узнать правила
Абонементы
Подбор абонемента
Виды абонементов
«Заморозить» абонемент
Доп . услуги
День рождения
Детская комната
Массаж общий
Ознакомительный визит
Персональный тренинг
Солярий
Постановка свадебного танца
Кабинет врача
Мониторинг тренировки
Направления
Аква-фитнес
Групповые занятия
Детский фитнес
Занятия на тренажерах
Персональный тренинг
О клубе
Новости
С вами работают
Отзывы
Вакансии
Расписание
Наша команда
ВРЕМЯ РАБОТЫ КЛУБА: 08 .00 - 22 .00 по будням; 09 .00 - 21 .00 по выходным дням
Больше возможностей в мобильном приложении
Copyright © 2004-2021 .
ООО"Мир фитнеса" зарегистрирован Минским горисполкомом 25 .11 .2016, УНП 800015722
Абонементы
Подбор абонемента
Виды абонементов
«Заморозить» абонемент
Доп . услуги
День рождения
Детская комната
Массаж общий
Ознакомительный визит
Персональный тренинг
Солярий
Постановка свадебного танца
Кабинет врача
Мониторинг тренировки
Направления
Аква-фитнес
Групповые занятия
Детский фитнес
Занятия на тренажерах
Персональный тренинг
О клубе
Новости
С вами работают
Отзывы
Вакансии
Расписание
Наша команда
Спасибо! Заявка принята . В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер .
Спасибо! Заявка принята . В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер .
Спасибо! Заявка принята . В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер .
Многие люди мечтают о быстром и эффективном похудении, совершенно забывая о здоровье своего организма . Следует помнить, что сброс лишних килограмм – это далеко не все, важно избавиться от шлаков и токсинов, которые засоряют организм . В этом деле поможет программа правильного питания и очищения, которая позволит быстро лишиться лишних килограмм, ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также подарит ощущение легкости и хорошего самочувствия .
В понимании многих людей под словом «детокс» подразумевается отчаянное голодание с употреблением только воды и соков . Или же новомодные системы, построенные на рационе в виде смузи, который представляет собой различные ингредиенты, сбитые блендером в единую массу . Такие методы не то, чтобы не дадут результата очищения и оздоровления, но и могут нанести вред, привести к истощению и проблемам с желудочно-кишечным трактом . В интернете множество методов новомодного детокса, но один другого не лучше .
Но что же делать если вас устраивает ваша масса тела или вам наоборот нужна программа питания чтобы набрать вес? Ответ один – никакого голода! Система детокса должна быть построена правильно .
Специальная программа здорового питания для очищения организма рассчитана на 10 дней, как и многие другие аналогичные методы детокса . По теории данной системы все потребляемые в пищу продукты делят на биогенные (свежевыжатые соки, злаковые, семена), биоактивные (овощи, фрукты в сыром виде, кисломолочные продукты, орехи), биостатичные (мясо, рыба и морепродукты, крупы, овощи и фрукты, подверженные термической обработке) и биоцидные (концентрированные и рафинированные продукты, а также те, что содержат красители, консерванты, синтетические составляющие) . Для достижения цели следует полностью исключить из рациона биоцидные продукты и ограничить потребление биостатичных .
Первые два дня необходимо пить воду с медом и лимоном натощак, завтрак, обед и ужин – свежевыжатые соки с овощами и фруктами, травяные чаи с медом . С третьего дня натощак нужно пить воду с лимоном уже без меда, в течение дня употреблять биогенные и биоактивные продукты, чай из трав . Такая система продолжается по 8 день . С 9-го и 10-го дня уже существующий рацион можно дополнить запеченным картофелем, печеной курицей, рыбой, сыром из козьего молока или сои, хлебом и продуктами из биостатичной группы .
Также очень важен психологический настрой и мотивация, тогда программа очищения пройдет гладко и эффективно, не вызовет стресса и дисбаланса в организме .
Если же вас интересует программа правильного питания для набора массы, вам поможет наш профессиональный диетолог в Минске , который находится прямо на территории «Мир Фитнеса» . Наш фитнес-клуб делает все для комфорта посетителей, таким образом, вы сможете посещать тренажерный зал и одновременно консультироваться с вашим личным диетологом по поводу коррекции программы питания для набора мышечной массы . Ведь залог успеха в моделировании красивого телосложения это грамотно подобранный тандем питания и спорта!
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнении основанных на задействовании техник правильного газообмена (кислород и углекислый газ) для достижения целей по улучшению здоровья тела и души
Многие считают, что именно мясо является богатым источником белка и полный отказ от таких продуктов может стать серьезной преградой в наращивании мышечной массы
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнении основанных на задействовании техник правильного газообмена (кислород и углекислый газ) для достижения целей по улучшению здоровья тела и души
Многие считают, что именно мясо является богатым источником белка и полный отказ от таких продуктов может стать серьезной преградой в наращивании мышечной массы
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнении основанных на задействовании техник правильного газообмена (кислород и углекислый газ) для достижения целей по улучшению здоровья тела и души
г . Минск, пр . Победителей, 20, корп . 1
г . Минск, пр . Победителей, 20, корп . 1
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием . Одним
из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм . Главное
преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов .
Большой зал для аэробики, 5 февраля, в Четверг, 15:00
Приносим свои извинения, к сожаления трансляция ещё не назначена!
Детокс-диета — один из действенных способов очистить организм от шлаков и токсинов . Узнать о препаратах, применяемых в детокс-программах . . .
Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника . Как можно очистить кишечник?
Очистить кишечник от токсичных продуктов обмена можно при помощи энтеросорбентов растительного происхождения . Подробнее об энтеросорбентах . . .
Препарат Лактофильтрум ® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры . Узнать больше о препарате . . . Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста .
Кстати В разговорной речи под словом «токсин» обычно имеется в виду «токсикант», т .е . техногенный яд в окружающей среде . А токсины — вещества растений и животных, ядовитые для человека, а также лекарства, полезные в малых дозах и ядовитые в больших [6] .
На заметку Продолжительность детокс-диеты зависит прежде всего от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца [9] .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов . А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы .
Само слово «диета», как и многие другие, пришло к нам из древнегреческого языка, в котором обозначало «образ жизни, режим питания» . И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке . Иными словами, диета не синоним голодания . В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ (токсикантов, например), отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов [1] , тем самым очистив кишечник .
И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:
Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:
Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше . Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов . Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить . Это и есть принцип работы всех очищающих диет .
К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость . Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры) [10] , что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи [11] .
Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи . Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу [12] .
Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан . Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях [13] , [14] .
Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения [15] .
В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией . И вот почему . Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт [16] , [17] . Вопросы вызывает и тот факт, что диеты для «очистки организма» не прошли контроль в рамках двойного слепого контролируемого плацебо-исследования [18] . Однако имеются самоотчеты испытуемых [19] , а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами [20] .
Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет . Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу [21] .
Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность . В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты .
Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г) . Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет [22] . Однако и придерживаться «гречневого» рациона требуется довольно длительное время — в среднем на протяжении двух недель (хотя есть 3- и 7-дневные диеты) [23] . В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар (и продукты, их содержащие), специи, соусы и прочее . И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после 18 .00 [24] . Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном [25] . Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: 100 мл крупы следует залить 200 мл кипятка . Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь [26] . Или можно «запарить» гречку в термосе . Получится около 250 г вареной гречки . Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день) . Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира .
Примерное меню на день: Завтрак: 100 г гречневой каши, 250 мл кефира . Второй завтрак: 500 мл кефира . Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, 200 мл зеленого чая . Полдник: 1 зеленое яблоко, 250 мл негазированной минеральной воды . Ужин: 100 г гречневой каши, овощной салат, 250 мл негазированной минеральной воды . Второй ужин: яйцо, 250 мл кефира . За 4 часа до сна: 125 мл обезжиренного йогурта . Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по 250 мл негазированной минеральной воды [27] . Если говорить о самой крупе, то выбирать стоит пачку, на которой написано «ядрица», что означает цельное зерно — в нем больше микроэлементов . Если же обозначено «продел», то это говорит о том, что в пачке расколотые на части ядра, т .е . продукт потерял часть полезных свойств [28] . В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса (в среднем — 7 кг в неделю) и очистить организм . Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся [29] .
Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего 130 ккал на 100 г . Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — 285 ккал, коричневого — 331 ккал, бурого — 337 ккал . Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин [30] . Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю [31] . Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т .п [32] . Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами . Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно 230 г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы . А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко [33] .
Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г): Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом . Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай . Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай [34] . Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу [35] . Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ [36] .
Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке . Овсяная крупа содержит множество витаминов (А, В1, В2, В5, В9, Е, К) и микроэлементов (медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т .д) . Притом калорийность овса составляет всего 303 ккал на 100 г . Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3–5 кг лишнего веса [37] . Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством нед
Диета Для Очищения
Шоколадная Диета
Диета Усама Хамдий Меню
Рефлюкс Диета И Лечение