Диета Для Ленивых Меню
Диета Для Ленивых Меню
HomeДиетыДиета для ленивых: меню на каждый день и правила питания
Столкнувшись с проблемой избыточного веса, женщина оказывается в водовороте собственных комплексов и трепетных желаний ликвидировать проблему неэстетичной жировой прослойки.
Последние достижения диетологии кардинально изменили процесс похудения, меню диеты для ленивых поможет подогнать фигуру под модельные рамки элегантной худобы. Сегодня легко быть стройной, не изнуряя себя ужасающими голодовками и бесконечной физической активностью.
Кратковременное изменение рациона быстро подкорректирует телосложение, сделает природные объемы привлекательнее. Всего две недели правильного питания, увеличения стандартного объема употребляемой жидкости и женщине обеспечено избавление от 3-7 килограмм.
Магическое действие подобного несложного вида питания описывается следующими тезами:
Чистая вода не имеет калорий, замена ею сладких напитков и подслащенного кофе значительно уменьшит арсенал поглощаемых жиров.
С жидкостью из человеческого организма уходят витамины, полезные минералы:
Желательно пить специальные витаминно-минеральные комплексы, купить такие питательные таблетки возможно в любой аптеке, рецепт для приобретения не нужен.
Бизнес-леди, молодые мамы не обладают обширными запасами временных ресурсов, их занятость не позволяет регулярно посещать спортзалы и считать калории, подробно расписывая каждый прием пищи.
Правила ленивой диеты заключаются в правильной эксплуатации воды, что означает:
Диета подразумевает отсутствие перекусов, употребление жирной пищи. Следует добавить к рутинным блюдам больше витаминных салатов, исключить быстрые углеводы.
Некоторые важные нюансы, рекомендации, влияющие на общее состояние здоровье ленивого худеющего:
Если в процессе избавления от лишних килограммов человек чувствует общий дискомфорт, страдает от регулярных головных болей и проблем с желудочно-кишечным трактом, то от диеты лучше отказаться.
Стереотипное понимание диет навязывает многим женщинам мысли о продуктах, обладающих диетическим составом, но никакими вкусовыми качествами. Подобное мнение ошибочно, можно питаться вкусно и терять злосчастные килограммы.
Приоритетные продукты питания, употребление которых поможет в сложной процедуре похудения:
Мясо и рыбу желательно запекать в духовке (без масла), при готовке диетических блюд использовать минимальное количество соли, специй. Если тушить продукты, то в сотейнике.
Фруктовые салаты и ягодные смузи станут отличной заменой шоколадных сладостей. Однако, для отпетых сладкоежек многие диетологи делают поблажку, разрешая съедать в день тонкий квадрат горького шоколада.
В первую очередь необходимо отказаться от острых продуктов, ведь они не только могут нанести урон организму, но и разжечь аппетит.
Помимо этого следует отказаться на время от:
Очевидной является ликвидация следующих питательных, но «пустых» по критерию полезности продуктов:
Эти продукты желательно исключить из повседневного, далекого от диет, меню, ведь лакомства не только негативно сказывают на женской фигуре, но и портят здоровье, сказываются на работе желудка.
Главные достоинства, отличающие подобный вид питания от ряда других способов избавиться от лишних килограммов, заключаются в следующем:
Минусы диеты незначительные, как и любое другое ограничение в плане питания она требует высокого уровня самоорганизации, силы воли:
эффективности, в течение двух недель человек теряет от 3 до 5 килограммов;
эта простая диета не требует кардинальных изменений прежнего рациона;
человек, выбравший такой способ питания, не должен страдать от голода;
очищение кишечника и всего организма от токсинов, шлаков;
ускорение процессов метаболизма;
нормализация водного баланса в организме.
человек должен контролировать процессы употребления жидкости, строго соблюдать питьевой режим;
с диетой нельзя переборщить, если пользоваться ею больше двух недель, то могут возникнуть отеки;
со шлаками выходят натрий, кальций и другие витаминные комбинации.
Правильная эксплуатация водных ресурсов необязательно должна быть частью какой-либо диеты, употребляя воду ежедневно в количестве двух литров можно значительно улучшить не только фигуру, но и общее состояние тела.
Рацион остается прежним, рутинное меню не разбавляется уникальными новшествами кулинарных изысков. Внимаю читателей предлагается один из многочисленных вариантов питания на воде.
Обед: 80 г куриного филе, овощной салат с аккуратными кусочками брынзы
Ужин: 50 г говядины, салат из любых овощей
Обед: 100 г белой рыбы на пару, овощной салат (помидоры, огурцы)
Ужин: два отварных яйца, 50 г куриного филе
Обед: легкий овощной бульон, ломтик ржаного хлеба
Ужин: котлета из рыбы, овощной салат
Обед: вареная белая рыба, кусочек гречневого хлеба
Ужин: 50 г куриного филе, овощной салат (огурец, красный перец, листья салата)
Обед: грибной бульон, ломтик бородинского хлеба
Полдник: порция нежирного творога с ягодами
Ужин: 100 г вареной говядины, овощи
Обед: куриный бульон, легкий овощной салат
Полдник: фруктовый салат, залитый медом и обезжиренным йогуртом
Ужин: 70 г рыбы на пару, салат из помидоров и огурцов
Ужин: салат с тунцом (одно вареное яйцо, листья салата, болгарский перец)
Основное правило остается прежним – пить воду ежедневно в количестве 2-3 литров, по 2 стакана за 10-20 минут перед приемом пищи.
Для большего понимания основных принципов «ленивой диеты» можно обратить внимание на следующую возможную схему суточного рациона.
Обед: 100 г отварной каши, два слайса варенной куриной грудки
Ужин: 100 г запеченной белой рыбы с помидором
Обед: овощной суп, ломтик ржаного хлеба
Полдник: обезжиренный творог, залитый медом
Ужин: 100 г курицы, приготовленной на пару, тушеные овощи (брокколи, стручковая фасоль)
Полдник: обезжиренный йогурт с ягодами (черника, малина, ежевика)
Ужин: два отварных яйца, овощной салат (помидоры, болгарский перец, шпинат)
Из напитков следует исключить все, что имеет в своем составе сахар. В воду можно добавлять цедру апельсина, тонкий слайс лимона, корень имбиря. Такие добавки не только скрасят витаминный состав, но и добавят вкусовых акцентов в привычную для каждого жидкость.
Следующее меню является образцом диеты, однако есть можно как угодно, главное – продолжать правильно употреблять воду, придерживаться общих, основных правил диетического питания.
Обед: греческий салат (без добавления масла)
Ужин: 50 г вареной индейки, салат из любых овощей
Ужин: 75 г белой рыбы, запеченной в фольге
Обед: овощной бульон с 50 г говядины
Полдник: два апельсина среднего размера
Ужин: рыбная котлета, овощной салат
Ужин: 70 г куриной грудки с овощами (болгарский перец, кабачок)
Обед: говяжий бульон, ломтик ржаного хлеба
Ужин: 100 г говядины, запеченное со свеклой
Обед: диетическая юшка, овощи отдельно
Полдник: слайс говядины, ломтик хлеба
Ужин: 70 г котлеты из куриного филе
Обед: постный борщ, ломтик ржаного хлеба
Питаясь таким образом, можно быстро и навсегда избавиться от «приевшихся» лишних сантиметров в области талии.
Меню диет разнообразятся, каждый человек легко найдет вариант, максимально соответствующий вкусовым предпочтениям ленивого худеющего.
Хитрость, которая поможет избежать запотевания очков
Суть медовой диеты заключается в употреблении одной столовой ложки сладкого продукта за полчаса до каждого приема пищи.
Моно-диета, способная помочь избавиться от 10 килограмм всего за неделю. В течение «диетных» дней человек может питаться только двумя продуктами (кефиром, гречневой кашей).
Суть которой – столовая ложка уксуса между употреблениями еды. Также этим продуктом можно разбавлять воду, уксус добавит ей интересного вкуса и дополнив арсенал витаминов.
Неделя без мяса и вариаций каш, меню заключается в салатах и сладких перекусах фруктами.
Основным продуктом меню белковой диеты является мясо. Часто к ней прибегают спортсмены, желающие быстро набрать мышечную массу.
Каждая из диет обладает своими преимуществами, однако подобное меню может негативно влиять на здоровье человека.
Средний результат похудевших – от 3 до 10 килограммов. Такая разница зависит от физической активности, проявляемой ленивым худеющим, а также изначальной скоростью его метаболизма.
Советы для разнообразия меню, правильной эксплуатации воды:
Некоторым вкусностям желательно найти альтернативы, сладости заменить фруктами, жирное мясо – белой рыбой, птицей.
Длительность диеты составляет 1-2 недели. Врачи указывают, что лучшая пора года для «водных экспериментов» с телом – лето, когда большая часть поглощаемой жидкости испаряется вместе с потом. Злоупотреблять диетой нельзя, к её услугам можно обращаться не чаще раза в 10 месяцев.
Людям ленивым, но страдающим от повышенного артериального давления, заболевания почек и хронических заболеваний сердца, лучше отказаться от водных возможностей похудеть.
Меню здорового питания лучше сделать рутинным, стараясь всегда придерживаться правильных вариаций, не загрязняя организм шлаками вредной пищи.
Каждая негативная реакция должна быть принята человеком как знак того, что им делается что-то не так. В экстренных случаях плохого самочувствия желательно проконсультироваться со специалистом, в паре с ним выбрав подходящий способ выхода из диеты.
Фото до и после тех, кто смог похудеть благодаря диете для ленивых:
Представляем Вашему вниманию некоторые отзывы похудевших:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
© 2020 - Мой Фитнес Блог Все права защищены.
Копирование материалов с сайта: MyFitnessBlog разрешено
только при наличии активной ссылки на источник сайта!
Диета для ленивых : меню на каждый день и на неделю, отзывы
Диета для ленивых : меню на каждый день и правила питания
Диета для ленивых для похудения: меню - минус... - Похудейкина
Диета для ленивых "минус 12 за 2 недели" – отзывы и меню на...
Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день
Домашняя Диета На Месяц
Диета 5 Меню На Неделю
Диета На 7 Дней Эффективная
Кремлевская Диета Полная
Диета На Кефире