Диета Для Ленивого Кишечника Меню
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Рацион для ленивого желудка
Зимой мы стараемся есть повкусней, посытнее . налегаем на выпечку и сладости . привыкая к рафинированной пище, жкт начинает лениться . весна - лучшее время для очищения организма, изменения рациона и использования диет . Даже небольшие изменения в привычном рационе помогут вам перейти на облегченный сбалансированный режим питания - и очень скоро почувствовать результат . Простые правила Начните день со стакана свежевыжатого сока . Через час приготовьте салат из зелени и свежих овощей или позавтракайте творогом, добавив в него укроп и пару капель лимонного сока . Откажитесь от мяса и мясных продуктов . На обед сварите овощной суп . С супом можно съесть пару кусочков цельнозернового хлеба . На полдник побалуйте себя фруктами: яблоки, бананы и груши с небольшим добавлением меда станут отличным десертом . Вечером можно выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта . Отлично утоляет аппетит и насыщает организм микроэлементами чай трав . Без колебаний можете пить сладкий черный или зеленый чай с сахаром, а с медом . Секреты аюрведы Для удаления шлаков из кишечника аюрведа предлагает метод виречан - сочетание сладких слабительных с энтеросорбентами . Продолжительность цикла очистки составляет 10-15 дней . Такое очищение всегда выполняется на убывающей Луне . В первый, пятый, десятый и, если необходимо, четырнадцатый день очищения утром (с 10:00 до 11:00) принимается столовая ложка касторового масла (или 15 капсул), которая запивается свежеотжатым грейпфрутовым соком . Касторовое масло «вытряхивает» загрязнения из лакун тонкого кишечника и вызывает послабляющий эффект . Кроме того, три раза в день за 2 часа до или через 2 часа после еды по 1 ч . ложке принимается энтеросорбент полифепан, разведенный в стакане воды . Его можно заменить тремя-пятью измельченными таблетками активированного угля . Очищение для решительных Кишечный лаваж - щадящий вариант весенней очистки кишечника . Приготовьте солевой раствор (1 десертная ложка соли на 1 л воды) или купите в аптеке готовый физраствор . И весь день пейте его: по 150-200 мл каждые 5-10 минут . Для очистки кишечника достаточно употреблять лаваж в течение двух дней (с интервалом в 2-3 дня) . После очистки кишечника кожа очищается от угрей, улучшаются ее цвет и эластичность . Но перед тем, как чистить кишечник, посоветуйтесь с гастроэнтерологом! ВОССТАНОВИ ПЕРИСТАЛЬТИКУ Чтобы заставить ЖКТ работать на полную, нужна особая диета, улучшающая перистальтику . ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак, Пшенная каша с тыквой и изюмом . Гренки с зеленью, чай . Обед . Суп овощной с кабачком . Тушеная репа с морковью и луком . Компот из яблок и чернослива . Ужин . Г речка с медом и оливковым маслом .Чай с лимоном и клюквой . ВТОРНИК Завтрак, Геркулес с изюмом и курагой . Фруктовый салат . Жасминовый чай . Обед . Салат из свежих яблок и сельдерея . Грибной суп . Овощное рагу . Клюквеннояблочный напиток . Ужин, Салат из тыквы с яблоками и свеклой . Голубцы с рисом . Чай . СРЕДА Завтрак, Салат овощной с зеленью . Каша рисовая с черносливом . Чай . Обед, Салат из свежей свеклы с яблоками и черносливом . Суп-пюре из цветной капусты . Жа реная тыква . Чай . Ужин . Салат из моркови и репы . Каша гречневая с жареным луком . Чай . ЧЕТВЕРГ Завтрак . Мюсли с йогуртом или соком . Фрукты . Обед . Салат из свежей репы с брусникой и морковью . Суп с пшеном и свежими помидорами . Запеченная в духовке репа . Травяной чай . Ужин . Печеные яблоки . Травяной чай . ПЯТНИЦА Завтрак . Салат из тыквы с яблоками, медом . Пшенная каша . Обед . Салат из сырой свеклы, моркови, тыквы и яблока с зеленью . Суп овощной с рисом . Кабачки . Компот . Ужин . Салат из свеклы с помидорами и чесноком . Голубцы . Чай . СУББОТА Завтрак . Овсяная каша . Свекольная икра . Травяной чай . Обед . Салат из моркови с зеленью . Борщ . Тушеные овощи . Ягодный морс . Ужин . Салат из цветной капусты . Чай . ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак . Каша рисовая . Травяной чай . Обед . Салат из свеклы с морковью . Борщ из печеной свеклы . Котлеты с цветной капустой . Компот . Ужин . Рис с тушенными на воде овощами . Травяной чай .
Тяжело соблюдать диету? Просто добавь в рацион овощи и крупы . Постарайся, чтобы хотя бы два блюда в день были запечены или приготовлены на пару .
Считается, что большинство современных высококалорийных продуктов пришли к нам из прошлого - из тех времен, когда тяжелый физический труд и высокие нагрузки требовали больших энергетических затрат, а значит, человеку нужна была сытная, насыщенная жирами пища . Сегодня же тяжелую работу в основном выполняют машины, а большинство людей занимаются интеллектуальной деятельностью . Однако питание осталось прежним, что неизбежно приводит к набору веса . Именно поэтому диетологи призывают внимательнее относиться к своему меню, выбирая легкие продукты: овощи, фрукты, обезжиренные творог и йогурт . Увы, не все любят диетические блюда . Особенно сложно было снижать вес тем, кто не представляет утра без бутерброда с колбасой . Как правило, худеющим предлагали заменять полуфабрикаты постным мясом, которое требует времени для приготовления . К счастью, сейчас можно полакомиться колбасой без вреда для фигуры: в магазинах появились изделия, в которых белка содержится почти вдвое больше, чем жира . Старший бренд-менеджер компании «Царицыно»
Полужирный
Наклонный текст
Подчёркнутый текст
Зачёркнутый текст
|
Выравнивание по левому краю
По центру
Выравнивание по правому краю
|
Вставка смайликов
Картинка
Выбор цвета
|
Скрытый текст
Вставка цитаты
Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу
Вставка спойлера
Вы здесь:
Главная
Диеты при заболеваниях
Лечение ленивого кишечника у взрослых: диета
Лечение ленивого кишечника у взрослых: диета
Атония кишечника – это патологическое состояние, которое выражается периодическими спазмами, вздутием, постоянным ощущением тяжести, а также трудностями с регулярным естественным опорожнением . Лечение ленивого кишечника у взрослых – это, прежде всего, специальная диета, а также повышение физической активности и прием назначенным врачом медикаментов . Однако диета при ленивом кишечнике – первоочередное средство для восстановлении моторики, которое используется в комплексном лечении атонии .
Кишечник, пожалуй, главный и самый большой отдел пищеварительного тракта . Именно в нем происходит переваривание пищи, всасывание питательных веществ, образование оформленного кала .
Именно кишечник принимает непосредственное участие в выведении из организма отходов жизнедеятельности, шлаков и токсинов . Поэтому заболевания этого органа и сбои в его работе существенно портят качество жизни, негативно отражаются на общем самочувствии и внешности .
Крайне редко причиной атонии становится один единственный фактор . Чаще всего патологию вызывает несколько обстоятельств, среди которых на первом месте стоят различные нарушения питания:
Поэтому лечение ленивого кишечника у взрослых заключается, прежде всего, в диете:
Все эти меры и составляют диету для ленивого кишечника, способствующую восстановлению моторики и нормализации функций кишечника .
Медикаментозная терапия и физическая активность без изменения рациона и отношения к еде, к сожалению, показывают малую эффективность .
Главный симптом атонии кишечника – запор . Однако в отличие от разовой задержки стула, которая вызвана, например, длительным авиаперелетом, недостаточным количеством выпитой воды или стрессом и является краткосрочной, при атонии запор носит хронический характер и может доставлять неудобства годами .
При «ленивом» кишечнике затруднения с дефекацией обусловлены слабостью мышц таза и брюшной полости . Иногда задержка стула может растягиваться более чем на 3 дня, вызывая общую интоксикацию организма .
Кроме того, при атонии может наблюдаться целый ряд симптомов, на первый взгляд, ни как не связанных с работой органов ЖКТ . Это:
На самом деле все эти состояния свидетельствуют о сильной интоксикации организма, вызванной застоем каловых масс, нарушениями в работе кишечника и необходимости в детоксикации .
Вот как комментирует появление кожных высыпаний, вызванных атонией кишечника, заслуженный врач России, дерматолог В . А . Шитов :
Очень часто у людей, приходящих на прием с жалобами на сыпь и кожный зуд на лице и теле, в ходе обследования не выявляется дерматологических проблем или аллергии . Но при подробном опросе оказывается, что у них хронические нарушения стула . У молодых женщин и девушек такую проблему могут спровоцировать попытки быстро похудеть: голодание, жесткие диеты, отсутствие режима питания и культуры еды, злоупотребление алкогольными напитками .
Доктор рекомендует: при хроническом нарушении стула обязательно включать в ежедневный рацион каши на воде , свежие фрукты, сырые и запеченные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы , морскую капусту, курагу и чернослив . Особенно внимательно к этим рекомендациям стоит отнестись тем, кто стремится похудеть и не навредить здоровью .
У взрослых наличие такой патологии, как атония не только отрицательно сказывается на вешнем виде, но и в целом ухудшает качество жизни . Продолжительное состояние атонии и отсутствие лечения ленивого кишечника не только вызывает появление дополнительных симптомов интоксикации у взрослых, но провоцирует возникновение геморроя, анальных трещин, железодефицитной анемии, авитаминоза и снижения защитных сил организма .
Помимо нарушений в питании, недостатка важных микро- и макроэлементов, клетчатки, жидкости причинами атонии могут стать:
Но даже в этих случаях при лечении ленивого кишечника будет назначена диета с преобладанием клетчатки и медленных углеводов, полный пересмотр продуктовой корзины и режима приемов пищи .
Чтобы нормализовать стул, восстановить моторику и «расшевелить» ленивый кишечник, необходимо соблюдать свод следующих правил лечебного питания .
Клетчатка, вообще, незаменимый и уникальный продукт, мощный природный энтеросорбент , способствующий не только похудению, но и полной детоксикации организма .
Из овощей предпочтение стоит отдавать тем, которые содержат много «грубой» клетчатки . Это морковь, свекла, шпинат, брокколи, цветная и брюссельская капуста, ревень, сельдерей . Вводить их в рацион нужно постепенно, чтобы не получить дополнительных проблем с кишечником .
При избыточном весе и ленивом кишечнике безопасным способом наладить стул и при этом похудеть будет чередование двухнедельной диеты на супе из сельдерея (доступной по продуктовому набору круглый год) или десятидневной диеты на тыкве (сбалансированной по питательным веществам, но зависящей от сезона созревания плодов) с мягкой кабачковой диетой , рассчитанной на неделю .
При атонии кишечника в ежедневном меню обязательно должны присутствовать полезные жиры . Это нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, рыжиковое, тыквенное), жирная рыба, авокадо, семечки .
Полезные жиры – не только кладезь необходимых биологически активных компонентов, но и помощники, которые как бы «смазывают» стенки кишечника, облегчая продвижение его содержимого .
На вопрос, почему нельзя заниматься самолечением и купить самостоятельно в аптеке какой-нибудь препарат от запора, отвечает диетолог Евгения Никитская :
Препараты, которые назначаются при атонии кишечника, как правило, обладают стимулирующим действием . Однако влияют они не только на мышцы кишечника, но и на тонус мышц глазного яблока, мочеполовой сферы . Поэтому назначать их должен только врач с учетом индивидуального состояния больного, наличия у него тех или иных хронических заболеваний .
Несмотря на то, что атония кишечника, на первый взгляд, кажется простой дисфункцией, это не совсем так . О том, насколько важно иметь здоровый кишечник большинство вспоминает только тогда, когда в его скромной, но пожизненной и беспрерывной работе вдруг случается сбой .
Администрация сайта vse-pro-dieti .com напоминает, что поставить точный диагноз «ленивый» кишечник, назначить лечение и диету может исключительно врач на основе выявленных симптомов и результатов анализов . Только после этого можно начать соблюдать диету, чтобы навсегда забыть о ленивом кишечнике и многочисленных, вызванных нарушением моторики проблемах .
Связь с администрацией сайта: successfulhunter88@gmail .com
Все про диеты . All rights reseved . Контент нашего сайта создается дипломированными специалистами на договорной основе и носит исключительно информационный характер, не являясь руководством к действию . Во избежание недоразумений и юридического преследования за плагиат рекомендуем указывать прямую ссылку на любую статью-источник при использовании наших материалов .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера m .pg12 .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера ru .siberianhealth .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Кишечник является одним из важнейших органов в организме человека . Как мы все знаем, его основные функции заключаются в расщеплении пищи на усвояемые элементы, всасывании питательных веществ в кровь и выведении из организма токсинов и шлаков . Интересно то, что кишечник человека густо заселен микроорганизмами, и от состава этой микрофлоры напрямую зависит способность человека сопротивляться патогенам . Другими словами, это иммунитет . При неправильной работе кишечника, организм начинает засоряться токсинами и шлаками, что способствует появлению хронической усталости, ухудшению состояния кожи, снижению работоспособности и появлению целого ряда заболеваний желудочно-кишечного тракта .
В сегодняшней статье мы поговорим о синдроме ленивого кишечника, о том, какие профилактические меры предпринимать, чтобы эта проблема не застала вас врасплох и о методах борьбы с данным синдромом если это все-таки коснулось вас .
Выражение «ленивый кишечник» используется для обозначения замедленного пищеварения, то есть у человека, страдающего синдромом ленивого кишечника, наблюдается редкие испражнения и боли в животе из-за реакций кишечника, замедляется перистальтика . Кроме того, люди с этим синдромом страдают от затвердения стула, что приводит к повреждению слизистой прямой кишки . Чаще всего ему подвержены люди старшего возраста вследствие снижения моторной функции кишечника . Также данной проблеме способствует прием слабительных, антидепрессантов и обезболивающих препаратов .
Однако, в настоящее время возраст данного заболевания стремительно молодеет благодаря нарушению режима питания, недостаточному употреблению жидкости и растительной пищи, которая богата клетчаткой, различным диетам, сидячему образу жизни, ожирению, отсутствию физических нагрузок .
Соответственно, чтобы избежать приобретение синдрома ленивого кишечника, стоит употреблять больше воды, фруктов и овощей, питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, заниматься физической активностью, делать каждое утро гимнастику . Также, если у вас отсутствуют позывы к дефекации, можно заняться выработкой гастрокишечных рефлексов путем использования ректальных свечей .
Однако, если мы говорим о регулярных проблемах с опорожнением кишечника, то стоит как можно быстрее обратиться к специалистам, потому что чем дольше вы откладываете визит к врачу, тем сильнее ваш организм будет насыщаться вредными веществами, что приведет к серьезным проблемам . Питайтесь правильно, пейте больше воды, занимайтесь спортом – в этом секрет здорового и успешного человека . Будьте здоровы!
Источник: aif .ru/health/life/pishchevarenie_na_pauze_kak_zastavit_rabotat_lenivyy_kishechnik
+99871 244 4141,
+99871 205 5205 (Телефон доверия)
Республиканский научно-практический центр спортивной медицины
Регистратура: 71 241-52-45, 71 241-52-46
© 2018 - 2020 . Национальный олимпийский комитет Узбекистана | Все права защищены | Разработчик сайта - Kibera Technology
Расскажем все о БЖУ, порциях, калориях и диетах за 14 дней в этой рассылке
Елена Тимофеева
Пишу о биологии и здоровье, завороженно наблюдаю за микроорганизмами
Пройдите бесплатный курс о правильном питании, здоровье микробиоты и хорошем самочувствии . Всем прошедшим курс, скидка на наши тесты .
14 дневная e-mail рассылка об основах обмена веществ и осознанном управлении рационом
Промокод на скидку 10% на тесты Атлас с первым письмом
Скидка 10% на тесты с первым письмом
Подпишитесь, чтобы узнать, как гены, бактерии кишечника и образ жизни влияют на ваше здоровье
Мы используем cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться сайтом . Посещая сайт, вы принимаете нашу политику использования cookie .
В прошлой статье о запорах мы рассказывали, что это такое и в чем самые распространенные причины . В этом материале разбираемся, почему при запоре не стоит сразу принимать слабительные, а лучше обратить внимание на свой рацион .
Зачастую проблема не в ленивом кишечнике, который нужно «подтолкнуть» . Мы решили рассказать про полезные продукты, которые помогают сходить в туалет естественным путем .
Обязательно обратитесь к врачу, если запор длится неделями или сопровождается болями, кровью и слизью в стуле и другими неприятными симптомами .
Клетчатка помогает сделать стул регулярным и подкармливает полезные бактерии кишечника . Она бывает растворимой и нерастворимой, и оба типа одинаково важны для здорового пищеварения .
Растворимая клетчатка впитывает жидкость и образует гелеобразную субстанцию, которая облегчает продвижение каловых масс по ЖКТ . Также она создает чувство насыщения .
Нерастворимая клетчатка добавляет стулу необходимую массу и стимулирует рецепторы кишечника, ускоряя вывод кала . Нерастворимые пищевые волокна также удерживают воду и не дают калу превратиться в сухую комковатую массу .
Овощные супы решают сразу две проблемы, потому что содержат необходимые пищевые волокна и жидкость . Можно начать с супов-пюре — они легче усваиваются и содержат больше нутриентов, а еще они просто вкуснее .
Чтобы бульон был насыщенным, суп нужно готовить долго и на маленьком огне . Главное — отварить овощи, но не переварить их, чтобы не разрушить содержащуюся в них клетчатку .
Молочные и сливочные супы могут вызвать вздутие и только ухудшить самочувствие . Чтобы сделать суп более густым и текстурным без неприятных последствий для ЖКТ, выбирайте рецепты с картофелем . Содержащийся в нем крахмал отлично справляется с задачей, придавая супу ту самую кремовость .
Сквашенные продукты богаты полезными молочнокислыми бактериями Lactobacillus и Bifidobacterium . В кишечнике такие бактерии противостоят дисбактериозу и производят короткоцепочечные жирные кислоты, поддерживающие здоровье слизистой и нормальную перистальтику .
В ферментированных продуктах нет или практически нет лактозы, так что можно не беспокоиться о дискомфорте в животе . Если легкое бурление после их употребления все-таки появилось, причина скорее в пробиотическом эффекте , чем в непереносимости .
Если вас отталкивает кислый вкус и запах кефира, попробуйте другие сквашенные молочные продукты:
Веганские пробиотики также существуют — это комбуча, капуста кимчи, квашеная капуста и другие ферментированные овощи, мисо-паста, йогурты на основе кешью или сои .
Сделайте Тест микробиоты Атлас , чтобы проверить состав своих кишечных бактерий и понять, какие пребиотики и пробиотики нужны именно вам .
Эти фрукты сочные и волокнистые — они быстро помогут наладить пищеварение естественным путем . Некоторые косточковые фрукты также содержат сорбитол, оказывающий легкий слабительный эффект .
Наиболее действенными против запора считаются эти фрукты:
Если сезон свежих фруктов закончился, можно ограничиться черносливом и курагой . Важно всегда запивать сухофрукты водой — если грызть их на ходу всухомятку, это только ухудшит состояние .
Необработанное зерно сохраняет внешнюю оболочку, эндосперм и зародыш . В таком зерне содержится максимум нутриентов и клетчатки, поэтому при хроническом запоре нужно включать в рацион цельнозерновые продукты и отруби (отделенную оболочку зерен) .
Если вам не нравится вкус бурого риса, можно купить смесь обычного риса с бурым . Что касается крекеров из льна, то такой снек подходит не всем — плотные сырые зерна могут совсем не перевариться .
Чечевица, нут и фасоль содержат много клетчатки — именно она и вызывает метеоризм у многих людей . Чтобы эта клетчатка пошла на пользу, нужно есть бобовые небольшими порциями и ориентироваться на свое самочувствие . В любом случае, газ — скорее положительный знак, что бактериям кишечника есть чем питаться .
Перед готовкой рекомендуется заранее замочить бобовые на несколько часов в холодной воде . Консервированный нут и фасоль усваиваются легче, потому что часть «газообразующих» веществ уходит в жидкость, которую можно слить .
Еще можно купить проростки бобовых или сделать их самостоятельно — они тоже менее проблематично перевариваются . Специя асафетида, согласно некоторым исследованиям, может уменьшить вздутие после бобовых .
Мы описали продукты, богатые нерастворимой клетчаткой . Теперь пора поговорить об источниках растворимой клетчатки .
Шелуха подорожника продается в сухом виде как натуральное средство от запора . Она имеет нейтральный вкус и практически ничем не пахнет . При разведении водой шелуха образует слизь, необходимую для формирования здорового стула .
Семена чиа — еще один трендовый источник растворимой клетчатки . Их тоже нужно разводить водой и добавлять в каши или смузи . Чиа-пудинг или чиа-йогурт — это вариант легкого завтрака или десерта, который поможет удержать влагу в стуле и добавить необходимой вязкости .
Более бюджетная растворимая клетчатка — семена льна . Их рекомендуют при синдроме раздраженного кишечнике, хроническом запоре и диабете второго типа . Семена нужно залить водой на ночь, чтобы получить ту самую гелеобразную текстуру . Если не хочется ждать, можно купить льняную кашу в виде смеси моментального приготовления .
Нерастворимую клетчатку обязательно нужно тщательно и долго жевать, иначе грубые частички будут раздражать пищевод и кишечник . Если на салат у вас уходит куда больше времени, чем на основное блюдо, это абсолютно нормально . Чем лучше вы жуете, тем лучше эта еда усвоится и переварится .
Важно пить много жидкости . Если клетчатке неоткуда впитывать воду, она не сработает как естественное слабительное .
Если вы никогда не ели много фруктов и овощей, начните с небольших порций и дайте вашему микробиому время привыкнуть к новому рациону .
Есть несколько признаков, дающих понять, что вы съели слишком много клетчатки . Это:
Чтобы избавиться от проблем с кишечником, следует придерживаться правильного питания при запорах .
Соавтор, редактор и медицинский эксперт - Волосов Дмитрий Дмитриевич .
Дата последнего обновления: 25 .08 .2021 г .
Запор представляет собой патологическое состояние кишечника, при котором затруднено его опорожнение . Так как чаще всего он возникает в результате неправильного питания (отсутствие пищевого режима, еда всухомятку и прочее), то наибольшую важность в его устранении и предупреждении играет составление специальной диеты при запорах , а также соблюдение правил приема пищи . Поэтому взрослым при запоре назначают диету номер 3 .
Особенно важно соблюдение диетического стола для ребенка . Накопление и задержка каловых масс в кишечнике в течение длительного времени постепенно приводят к значительному растяжению кишечной стенки . В результате ее рецепторы теряют чувствительность, а это в дальнейшем может привести к ряду серьезных нарушений и заболеваний пищеварительного тракта (например, к энкопрезу) . Поэтому своевременное восстановление функциональной активности тонкой и толстой кишки имеет огромное значение для здоровья детей в будущем . И диета 3 при запорах для ребенка подходит лучше всего .
Чтобы избавиться от проблем с кишечником, следует придерживаться правильного питания при запорах .
Употреблять как можно больше клетчатки . Пищевые волокна воздействуют на механические рецепторы стенки кишечника и приводят к усилению перистальтики, что в результате способствует продвижению каловых масс .
Пить много чистой воды . Соблюдение водного режима при запоре является необходимым условием слабительной диеты . Объем жидкости в сутки должен быть не менее чем 2 литра . При этом подразумевается именно чистая вода . Бульоны, соки, чаи и другие жидкости в меню к этому пункту не относятся . Именно обычная вода способствует разжижению каловых масс, что в результате приводит к облегчению дефекации .
Принимать пищу часто . Чтобы не было запоров, нужно принимать пищу не реже, чем 5–6 раз в день . Тогда продукты будут лучше перевариваться, а питательные вещества усваиваться в полной степени .
Перейти на натуральные продукты . Обязательно следует исключить из питания фастфуд, пищу, содержащую консерванты и красители, полуфабрикаты . Они не только провоцируют возникновение запоров, но и отравляют организм, приводят к дисбактериозу . Поэтому готовить нужно из обычных естественных продуктов .
Запоры могут возникать при различных состояниях кишечника, которые протекают как с обострениями, так и с периодами затишья . При хронических нарушениях дефекации, связанных с задержкой стула, в случае наличия сопутствующих заболеваний, а также при запорах, обусловленных неправильным рационом, назначают диету номер 3 (или стол номер 3) . Если имеются какие-либо болезни пищеварительного тракта, то она показана только во время отсутствия обострений . Стол номер 3 для детей тоже подходит .
Какие цели преследуют, назначая диету 3 при запорах:
Таким образом, диета 3 при запорах является абсолютно полноценной по своему составу . Главное ее отличие от обычного рациона в том, что при составлении меню преимущество отдается продуктам, обладающим слабительным действием . Они усиливают перистальтику и ускоряют выход каловых масс . А продукты, которые вызывают процессы гниения (жареные или насыщенные эфирными маслами), из рациона полностью исключают .
Диета 3 при запорах основана на углеводах . Соотношение белков, жиров и углеводов в диете находится в пропорции 1 : 1 : 4 . В сутки количество белка должно быть около 100 г, при этом на долю нутриента животного происхождения приходится только половина, остальное – растительный белок . Из 100 г жиров, напротив, большую часть представляет животный компонент – 70 %, и только 30 % составляют растительные жиры . Соответственно, количество углеводов в диете составляет 400 г . Суточное содержание соли в диете – 15 г, а минимальный объем жидкости – 1,5 литра . В целом энергетическая ценность стола номер 3 составляет около 3 000 ккал .
Диета номер 3 при запорах допускает употреблять в пищу детям и взрослым большинство продуктов . Однако в каждой группе есть свои исключения .
Хлебные и мучные изделия . Обязательное условие – выпечка и хлеб должны быть подсушенные, выпеченные день или два назад . Предпочтительный хлеб – серый, зерновой (ржаной, бородинский) . Диетическая мука должна быть не выше второго сорта . Нельзя: изделия из высокосортной муки, сдобы и слоеного теста .
Супы . Бульон может быть любой, главное, чтобы он не был жирным и наваристым . Преимущество отдается супам и наварам из овощей, фруктов, круп .
Мясные продукты и птица . Меню диеты «Стол номер 3» включает любое нежирное мясо . Как правило, его готовят крупным куском или рубят . Разрешаются молочные сосиски . Нельзя: копченое и консервированное мясо, а также жирную птицу (утка или гусь) .
Рыба и морепродукты . Так же, как и мясо, главное условие – отсутствие жирности . Готовят тоже кусками . Нельзя: копченые и консервированные морепродукты и рыбу, а также ее жирные сорта .
Молоко и молочные продукты . В диете разрешены все кисломолочные продукты, а также сыр (неострый), творог, сливки . Само же молоко предпочтительно использовать при приготовлении блюд .
Яичные продукты . Нельзя только жареные и сваренные вкрутую яйца, остальные блюда из яиц разрешены . Количество продукта в день – 2 штуки (ребенку – 1) .
Крупяные и макаронные изделия . Предпочтение отдается диетическим крупам: гречке, ячменю, перловке . Варить их следует в воде, а затем можно добавлять молоко . Блюда: каши, запеканки . Нельзя: рис, манку, макаронные изделия, блюда из бобовых .
Овощные культуры . Овощи отваривают и запекают . Употребляют в сыром виде и на гарнир, а также в виде запеканок . Картофель употребляют в ограниченном количестве, а продукты с эфирными маслами (редька, чеснок, лук, редис) из рациона убирают совсем .
Закуски . В меню диеты 3 при запорах можно употреблять в пищу любые нежирные и неострые закуски . Также исключено употребление копченых изделий .
Сладкие блюда . Разрешено практически все: ягоды, фрукты и сладости (мед, варенье) в разумном количестве в любой день недели . Нельзя есть шоколад, вяжущие фрукты (айву) .
Соусы, пряности . Соусы при этой диете можно любые, только нежирные и неострые . Из приправ исключают перец, горчицу и хрен .
Напитки . Свежевыжатые соки с мякотью из фруктов и овощей . Можно также пить заменитель кофе или чая, отвар шиповника . А вот какао и натуральный кофе, а также крепкий чай нужно убрать из рациона (особенно у детей) .
Жиры . Диета «Стол номер 3» допускает употреблять в пищу растительные масла, которые можно добавлять непосредственно в блюда . Из животных жиров можно сливочное масло несколько раз в неделю . Остальное – под запретом .
Овощные культуры, а также фрукты в меню диетического стола номер 3 присутствуют как в сыром, так и в вареном виде . Продукты по мер
Диета Для Ленивого Кишечника Меню
Белкова Диета Отзывы
Упражнения Похудеть Женщине
Диета Перед Приемом Проктолога