Диета Для Красоты И Здоровья

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Условия доставки
Условия оплаты
Условия возврата
Помощь
Мобильное приложение


Главная


Топ продуктов для женской красоты

Обзор на Крем-хайлайтер "Изумительное сияние"
Обзор на Солнцезащитный матирующий флюид для лица SPF 30
Обзор на Кератиновая маска для волос "Интенсивное восстановление"
Обзор на ВВ крем для лица Photoshop эффект
Промокод 9% на всё! В ассортименте более 500 000 товаров от косметики до детских игрушек и товаров для дома .

Содержание


От чего зависит красота и молодость кожи


Самые полезные продукты для красоты и молодости:


Подведем итог




Регулярно включая в свой рацион эти продукты, а также не забывая о простых принципах правильного образа жизни, вы обеспечите себя практически полным спектром витаминов и микроэлементов, будете всегда активны и жизнерадостны, а ваша кожа, волосы и ногти будут сиять здоровьем!


Вам будет интересно:



Эффективные и недорогие шампуни: рейтинг 2021 года




Рейтинг Estel Professional - топ лучших средств для волос




Искусственное вскармливание – выход в безвыходных ситуациях




Органика: экологически чистый уход




Какую бутылочку для кормления новорожденного выбрать - рейтинг лучших




Подтверждаю, что я ознакомлен (а) и согласен (на) с условиями политики конфиденциальности

Помощь и поддержка
Как сделать заказ
Варианты оплаты
Варианты доставки
Возврат и гарантия
Бонусная программа


С нами выгодно
Распродажа
Акции
Новинки
Лидер продаж


Это интересно
Отзывы
Обзоры
Статьи
Архив страниц


О компании
Контакты и реквизиты
Публичная оферта
Для поставщиков

Подтверждаю, что я ознакомлен (а) и согласен (на) с условиями политики конфиденциальности
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта и авторизации в личный кабинет . Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает   ❤ Хорошо
Ⓒ Интернет-магазин Белорис 2012 - 2021 Все права защищены

Москва
Санкт-Петербург
Воронеж
Нижний Новгород
Краснодар
Ростов-на-Дону
Екатеринбург
Самара
Новосибирск
Тюмень
Волгоград
Саратов
Челябинск


С давних времен человек стремился к продлению молодости и красоты, к тому, чтобы оставаться активным и бодрым как можно дольше . Сегодня, в век процветания индустрии красоты, все больше женщин ложатся под нож пластического хирурга в погоне за молодой сияющей кожей или наносят большое количество косметики .

Однако не стоит забывать, что красота начинается не с крема или подтяжки лица, она начинается изнутри . А как говорил Гиппократ: “Мы – это то, что мы едим .”

В этой статье мы рассмотрим самые полезные продукты для поддержания женской красоты и молодости . А также расскажем, как сохранить свежесть и бодрость как можно дольше .

Состояние кожи, ногтей, волос, тонус мышц и общее самочувствие человека складывается из целого комплекса факторов . И если до 20–25 лет влияние каждого из них не так очевидно, то чем старше мы становится, тем заметнее их влияние .

Невозможно переоценить важность активного образа жизни человека . Он позитивно влияет на наше самочувствие, снижает риск ряда заболеваний, улучшает работоспособность, продлевает жизнь и поддерживает нас в тонусе . Не забывайте о ежедневных простых упражнениях, зарядке, ходьбе и ваш организм скажет вам “спасибо” .

Учеными уже не раз было доказано, что курение, алкоголь, наркотики и свежая, здоровая кожа и подтянутое тело – понятия несовместимые . Эти пагубные привычки наносят непоправимый вред всему организму . Поэтому тем, кто хочет дольше оставаться молодым и энергичным обладателем чистой свежей кожи настоятельно рекомендуется постепенно избавляться от вредных привычек, заменяя их на здоровые – прогулки, встречи с друзьями вне застолий, спорт и т .д .

Недостаток сна напрямую влияет на качество нашей жизни: снижается работоспособность, увеличивается риск всевозможных заболеваний, увеличивается вес и постепенно ухудшается состояние волос, кожи и ногтей . Поэтому для сохранения цветущего внешнего вида и хорошего самочувствия помните о важности крепкого здорового полноценного сна (6-8 часов в сутки) .

Наш организм чутко реагирует на все изменения в нашем настроении и моральном состоянии . Постоянные стрессы и тревожность могут привести к неприятным последствиям – мы чаще болеем, кожа становится тусклой и воспаленной, ногти могут начать слоиться, а волосы выпадать . Стоит научиться не переживать из-за мелочей, а также планировать свое время так, чтобы на грусть и уныние просто не оставалось времени . Радуйтесь мелочам, балуйте себя и, конечно, улыбайтесь! Улыбка делает человека красивее и моложе .

Достаточное количество обычной питьевой воды поможет избавиться от отеков, препятствует возникновению ряда заболеваний, способствует детоксикации организма, улучшает пищеварение и общее самочувствие, ускоряет обменные процессы, а также поддерживает кожу, волосы и ногти в увлажненном состоянии . Здоровому человеку рекомендуется в день выпивать 1,5-2,5 л чистой воды в зависимости от массы тела .

Правильное питание для сохранения молодости и красоты играет важнейшую роль . Очень важно не переедать и не потреблять в большом количестве вредные продукты – фаст-фуд, чипсы, газированные напитки, сладости и т .д . Постоянное голодание и питание в минимальном калораже также не принесет пользы . Здоровый рацион должен быть сбалансированным и полноценным, содержащим все необходимые витамины и микроэлементы .

Любая красная рыба – форель, семга, кета, горбуша, лосось и т .д . – богата полезнейшими жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 . В ее состав также входят витамины A, B, D, E, PP, важные макро- и микроэлементы, аминокислоты и другие активные вещества .

Этот продукт помогает замедлить процессы старения и положительно влияет на работу эндокринной и пищеварительной системы . Регулярное употребление красной рыбы улучшает память, увеличивает работоспособность и благодаря содержанию полезных жиров помогает предотвратить или уменьшить проявление морщинок . Содержащийся в рыбе витамин D помогает организму лучше усваивать кальций, поддерживая зубы и кости крепкими .

Стоит включать в рацион 2-4 раза в неделю (по 50-100 г за 1 раз) .

Они не только вкусные и низкокалорийные, но и очень полезные . В них содержится пектин, улучшающий пищеварение и помогающий выводить из организма шлаки и вредные свободные радикалы (вызывают процессы старения) . Ягоды богаты витаминами группы B, C, D, органическими кислотами и большим количеством микроэлементов .

Они снижают риск возникновения инфарктов, инсультов и множества других заболеваний, укрепляют иммунитет, помогают устранять отеки и улучшают обмен веществ .

Самыми полезными продуктами для красоты считаются ягоды черной смородины, шиповник, малина, шелковица, черника, брусника и клюква .

Все ягоды оказывают противовоспалительное, укрепляющее, противораковое, омолаживающее и антиоксидантное действие . Также за счет высокого содержания минеральных веществ, этот продукт помогает нормализовать пищеварение, а также способствует уменьшению веса и снижению уровня вредного холестерина .

Стоит добавлять в свой рацион ежедневно горсть разных ягод .

Овсяная каша содержит все необходимые организму вещества – клетчатку, белок, жирные кислоты, витамины В, К, Е и А и большое количество незаменимых микроэлементов .

Регулярное употребление этого продукта помогает нормализовать пищеварение и деятельность сердечно–сосудистой системы, очистить организм от шлаков, укрепить сосуды и костную ткань и повысить иммунитет . А благодаря высокому содержанию витаминов группы В и Е, которые нейтрализуют действие вредных свободных радикалов, и заметно улучшает состояние кожи, ногтей и волос, а также помогает замедлить процессы старения и поддерживает молодость и красоту .

Овсяная каша низкокалорийная, поэтому подходит даже для людей с избыточным весом .Регулярное включение в рацион этого продукта способствует также нормализации гормонального фона и помогает предотвратить различные гинекологические заболевания .

Натуральную цельнозерновую крупу следует включать в рацион регулярно .

Еще одна группа полезнейших продуктов молодости и красоты для женщин .

Различная листовая капуста, брокколи, латук, шпинат, салат ромэн и айсберг, руккола и т .д . – ценные источники практических всех групп витаминов, минералов и микроэлементов . Листовые овощи богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает бороться с лишним весом, а также содержат полезные органические кислоты, улучшающие обмен веществ, укрепляющие иммунитет и обладающие противораковым действием .

Также эти продукты положительно влияют на сердечно-сосудистую и эндокринную систему, помогают нормализовать давление и снизить уровень стресса .

Листовые овощи содержат антиоксиданты, витамины А и Е, способствующие клеточному омоложению и сохранению красоты и свежести кожи .

Также рекомендуется употреблять этот продукт на ежедневной основе .

Многие диетологи считают, что для сохранения молодости и красоты можно обойтись без дорогостоящих косметических процедур и комплексных аптечных витаминов . Вместо этого рекомендуется регулярно употреблять небольшое количество орехов – миндаль, кешью, фундук, грецкие, кедровые орешки, фисташки и тд .

Всего горстка орехов в день поможет снизить риск онкологических, гинекологических, кардиологических и многих других заболеваний, укрепить иммунитет, предотвратить или заметно сократить проявление варикоза и замедляет процессы старения .

Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минералами . Они помогают эффективно снижать вес, предотвращают развитие остеопороза, хорошо тонизируют, повышают работоспособность и даже помогают бороться с головной и другими видами болей .

В орехах содержится большое количество биотина, укрепляющего волосы и ногти, а также витамин Е, защищающий кожу от негативного воздействия UV-излучения и атаки свободных радикалов .

Таким образом, орехи можно назвать незаменимым продуктом для женского здоровья, молодости и красоты .

Их также стоит употреблять регулярно, но в небольших количествах .

Поистине идеальный продукт для красоты и молодости . Благодаря высокому содержанию полезных жиров, авокадо помогает разгладить морщинки, увлажняет и питает кожу, а также улучшает структуру волос и ногтей .

Этот фрукт является природным источником витаминов А, С, В, Е, К, фолиевой кислоты, железа, кальция и многих других важных микроэлементов . Он помогает улучшить память, укрепить иммунитет, противостоять стрессам, снижает риск онкологических заболеваний и нормализует давление .

Он благотворно влияет на кожу, т .к . обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с акне, экземой и прочими кожными заболеваниями .

Несмотря на достаточно высокую калорийность этого продукта, жиры, входящие в его состав, не только не вредят фигуре, но позволяют восстановить нарушенные обменные процессы, нейтрализуют вредный холестерин, нормализуют пищеварение и уровень сахара в крови и укрепляют стенки сосудов, способствуя таким образом плавному снижению веса .

Продукт подходит для ежедневного употребления (½ – 1 плод в день) .

Этот экзотический фрукт богат пищевыми волокнами, жирными органическими кислотами и целым набором микроэлементов . Киви – низкокалорийный продукт, оказывающий благотворное влияние на весь организм . Он снижает вредный холестерин, нормализует работу ЖКТ, стимулирует иммунную систему, стабилизирует давление, улучшает зрение и предотвращает риск образования камней и песка в почках, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний .

Регулярное употребление киви в пищу позволяет избежать гормональных всплесков, замедляет старение, помогает вырабатывать коллаген, делающий кожу гладкой и эластичной, мышцы гибкими, а кости крепкими и прочными .

Помимо этого, киви обладает антиоксидантным действием, выводит накопившиеся шлаки из организма и нормализует обмен веществ, способствуя снижению веса .

Высокое содержание витамина С помогает защитить организм от различных вирусов и болезнетворных бактерий .

Можно употреблять киви ежедневно по 2-3 плода .

Еще один незаменимый полезный продукт для красоты и здоровья . У оливкового масла уникальный состав, в котором насыщенные и ненасыщенные жиры находятся в идеальном балансе . В нем содержится большое количество витаминов А, Е и D, благотворно влияющих на качество волос, кожи и ногтей . Соединения фосфора принимают активное участие в нормализации обменных процессах . Каротиноиды, стеролы и токоферолы ускоряют процессы регенерации, способствуют выработке коллагена, который борется с увяданием кожи, и защищают кожу от вредного ультрафиолетового излучения .

Масло помогает нормализовать давление и пищеварение, снижают уровень вредного холестерина, уменьшая таким образом риск сердечно-сосудистых заболеваний . Нормализует гормональных фон и менструальный цикл, восстанавливает микрофлору, предупреждает развитие диабета и препятствует росту раковых клеток за счет содержания ценной олеиновой кислоты . Помогает устранить целлюлит и растяжки .

Рекомендуется ежедневное включение масла Extra virgin в пищу в небольших количествах – 1-2 столовые ложки .

Если говорить о питании для красоты, то стоит обратить внимание на такой доступный в любое время года продукт, как свекла . Регулярное употребление в пищу этого низкокалорийного овоща может избавить вас от покупки косметических средств с лифтинг-эффектом . Все дело в высоком содержании цинка, предотвращающего расслаивание ногтей, выпадение волос и шелушение кожи . Помимо этого, цинк стимулирует выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи .

Свекла содержит большое количество витамина А, С, Е, Н, а также витаминов группы В, минералов, пектинов, биофлавоноидов и органических кислот .

Она помогает стабилизировать гормональный фон, способствует процессу кроветворения, стимулирует защитные функции организма, обладает противораковым действием, выводит холестерин, укрепляет стенки сосудов и в целом благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему . Входящая в состав свеклы клетчатка помогает нормализовать пищеварение и микрофлору кишечника, способствуя плавному снижению веса .

Свеклу можно употреблять ежедневно, норма в день для здорового человека – 150-200 г .

Этот южный сухофрукт богат витаминами А, С, Е, К, РР, группы В, аминокислотами, пектином, пищевыми влоокнами и важнейшими микроэлементами .

Его употребляют для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, для укрепления иммунитета и стимулирования работы мозга . Входящий в состав фиников фтор способствует укреплению эмали зубов . Эти сухофрукты улучшают зрение, стабилизируют артериальное давление, уменьшают стресс и нормализуют сон . Также его употребляют в качестве источника антиоксидантов и триптофана (незаменимая кислота, которая синтезируется в организме в эндорфины – “гормоны радости”) .

Польза фиников для женщин состоит также в благоприятном воздействии на ЖКТ и нормализации микрофлоры благодаря большому количеству грубых пищевых волокон .

Финики достаточно калорийные, однако ими можно заменить все вредные простые углеводы – хлеб, сдобу, конфеты и тд .

Употреблять финики можно ежедневно, средняя норма – 8-10 плодов в день .

Обращаем ваше внимание, что каждый продукт имеет ряд противопоказаний, в первую очередь индивидуальная непереносимость, аллергия и наличие каких-либо заболеваний ЖКТ . В этом случае перед употреблением тех или иных продуктов стоит проконсультироваться с врачом .
Каши всегда считались одним из самых вкусных и полезных завтраков . Одна из самых популярных каш – овсяная . Ее рекомендуют врачи, ученые, диетологи, эту крупу мы едим с самого детства . Польза от овсянки огромная, в этой крупе множество ви . . .
Суп быстрого приготовления с брокколи . Натуральный суп разработан в собсвенной лабаратории компании Витапром, на основе современных научных представлений о качественном и полноценном питании . Натуральный суп насыщает организм за счёт эффе . . .
Масло из кукурузных зародышей холодного отжима великолепно для приготовления многих кулинарных блюд из мяса, рыбы и овощей . Не пенится и не пригорает . Это масло имеет светло-золотистый цвет, приятный запах и нежный вкус, свойственный молодой кукур . . .
Мультихлопья 5 Злаков- это не просто вкусный завтрак, но и очень полезное блюдо . Комбинация из 5-ти злаков несет огромную пользу для здоровья(благодаря содержания белка, клетчатки, витаминов, минералов) . Полба - превосходит другие злаки п . . .

Много орехов употреблять тоже нельзя . Постарайтесь ограничиться 20 граммами в день .
Чтобы восстановить ногти, можно в качестве дополнительного ухода 1-2 раза в неделю втирать в ногтевую пластину любое косметическое масло .
Вредными продуктами для волос являются соль, сахар, газированные напитки, фастфуд, кофе и шоколад . Только не спешите хвататься за сердце! Главное – контролировать употребление этих продуктов .
Патчи для век с экстрактом муцина улитки
Гелевые патчи для области вокруг глаз с змеиным ядом
Антивозрастные патчи для глаз с золотом
Кондиционер для волос c касторовым маслом
Сыворотка для волос с аргановым маслом
Патчи для век с экстрактом муцина улитки
Гелевые патчи для области вокруг глаз с змеиным ядом
Антивозрастные патчи для глаз с золотом
Питайтесь правильно – и наслаждайтесь идеальной кожей!

Подпишитесь на рассылку с секретными акциями и скидками!

Запросить код повторно можно через:  с .



Я прочитал(а) и согласен(на) с условиями политики конфиденциальности

Орехи это уникальный источник здоровья и красоты, главное – выбрать необходимые и не переборщить . Для кожи будут полезными миндаль, кешью, фундук, грецкий и бразильский орех .
Здоровые и ухоженные ногти – вот еще один залог завершенного образа и хорошего настроения . Например, укрепить ногти помогает витамин А, который вы можете получить из брокколи, куриных яиц, моркови, миндаля и грецкого ореха . Кроме того витамин А присутствует в рыбе, печени, шпинате, молоке и в красных овощах .
Здоровые, блестящие и гладкие волосы – не это ли мечта каждой девушки? А чтобы они были такими, также важно употреблять необходимые для этого продукты, среди которых бананы, киви, клубника, семечки, шпинат, говяжья печень, соевые и молочные продукты .
Улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний или тусклого цвета лица, повысить тонус и сделать многое другое можно «снаружи», используя уходовую косметику и салонные процедуры . А можно – «изнутри», при помощи контроля рациона . Слова «ты – то, что ты ешь» как нельзя лучше описывают зависимость красоты кожи от правильного питания .
Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа .
Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть . А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным . Например, стаканом кефира .
В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл . Для этого нужно позаботиться о кишечнике – чаще употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, то есть неперевариваемыми волокнами, и пребиотиками, которые «поселят» в пищеварительном тракте полезные бактерии . К первой группе относятся, например, капуста, морковь, кабачки, топинамбур, бананы, а ко второй – тот же кефир и живые йогурты, а ещё ферментированные продукты: квашеная капуста или корейское кимчи .

В-третьих, рацион красоты должен быть разнообразным . Не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе, крупах и пастах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах, корнеплодах, фруктах и орехах . В общем, всё то, что не попадает в категорию «фастфуд» и «вредные сладости», есть можно и нужно .
Знакомые рекомендации, правда? Действительно, принципы правильного питания для красивой кожи очень часто совпадают с правилами, которые диетологи выдают тем, кто желает обзавестись идеальной фигурой .
Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа .
Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть . А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным . Например, стаканом кефира .
В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл . Для этого нужно позаботиться о кишечнике – чаще употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, то есть неперевариваемыми волокнами, и пребиотиками, которые «поселят» в пищеварительном тракте полезные бактерии . К первой группе относятся, например, капуста, морковь, кабачки, топинамбур, бананы, а ко второй – тот же кефир и живые йогурты, а ещё ферментированные продукты: квашеная капуста или корейское кимчи .

В-третьих, рацион красоты должен быть разнообразным . Не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе, крупах и пастах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах, корнеплодах, фруктах и орехах . В общем, всё то, что не попадает в категорию «фастфуд» и «вредные сладости», есть можно и нужно .
Знакомые рекомендации, правда? Действительно, принципы правильного питания для красивой кожи очень часто совпадают с правилами, которые диетологи выдают тем, кто желает обзавестись идеальной фигурой .
В диете для красивой и здоровой кожи обязательно должен присутствовать белок – это основной «строительный материал» нашего эпидермиса . Белок можно получить из животных и растительных продуктов: мяса, рыбы и субпродуктов, яиц, бобовых культур (в том числе сои) .
Ещё один важный элемент – насыщенные жирные кислоты омега-з и омега-6 . Они нужны коже, чтобы регулировать липидный обмен, бороться с воспалениями и медленнее стареть . Ищите омега-кислоты в рыбе, яйцах, орехах, зелёных овощах .
Меланин настраивает процессы пигментации в коже . И, хотя мы боремся с пигментными пятнами, сама пигментация нам всё-таки необходима, чтобы защищаться от солнца . Меланина много в красном мясе, буром рисе, авокадо, фасоли, арахисе и финиках .
Гемоглобин отвечает за насыщение крови кислородом, который затем разносится по всем тканям и органам (и, конечно, добирается до кожи) . Уровень гемоглобина повышается, если есть гречку, хурму, зелёные яблоки, грецкие орехи и чёрный шоколад и запивать всё это богатство гранатовым соком .
 
Если есть правильное питание для кожи, то должно существовать и неправильное . Здесь всё тоже похоже на знакомые советы по для снижению веса .
Необходимо исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты . Жирная и жареная пища сбивает режим работы печени и приводит к раннему старению . А обработанные мясопродукты чаще всего содержат много соли, что приводит к отёкам и застою жидкости .
Учёные всё ещё не пришли к единому мнению о том, связана ли съеденная вечером шоколадка с появившимися утром на лбу прыщами . Но они могут сказать точно, что сахар, газированные напитки и выпечка из белой муки осложняют проявления акне и приводят к склеиванию коллагеновых волокон и, следовательно, к ускоренному старению .
 
Если есть правильное питание для кожи, то должно существовать и неправильное . Здесь всё тоже похоже на знакомые советы по для снижению веса .
Необходимо исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты . Жирная и жареная пища сбивает режим работы печени и приводит к раннему старению . А обработанные мясопродукты чаще всего содержат много соли, что приводит к отёкам и застою жидкости .
Учёные всё ещё не пришли к единому мнению о том, связана ли съеденная вечером шоколадка с появившимися утром на лбу прыщами . Но они могут сказать точно, что сахар, газированные напитки и выпечка из белой муки осложняют проявления акне и приводят к склеиванию коллагеновых волокон и, следовательно, к ускоренному старению .
 
Корейский бренд Tony Moly - это косметика, которая понравится не только вашей коже, но и будет украшать ваш интерьер!
Корейский бренд Secret Key - известный производитель косметики с улиточной слизью и змеиным ядом
В линейках косметики Holika Holika популярные антивозрастные серии, много уходовой косметики, бб крема, декоративная косметика и многое другое .
Популярные кислородные маски, эмульсии, и сс крема, а также улиточные маски и крема - все это корейский бренд The Saem
Mizon - корейский бренд, известный своей косметикой с улиточной слизью . Средства с улиточной слизью уже который год являются лидерами продаж косметики из Кореи
Философия компании MISSHA – даже самое шикарное качество должно быть доступным . Выберите для себя из широкого диапазона роскошных продуктов по уходу за лицом, телом, волосами, и косметики, средства, которые дают реально высокие результаты .
Skin79 - это высококачественные крема, маски, бб крема и много другое! Главный принцип корейского бренда Skin79 гласит: "Время жизненно важно для оздоровления кожи"


Секреты красоты и молодости, часть 2: питание

21 мая 2018   |   
3 комментария
P .P .S Я завела канал на YouTube , где я коротенько, минут по 10-20, отвечаю на ваши вопросы (их можно задавать под любым постом) . Смотрите, узнавайте много полезного и — подписывайтесь:



Инга



22 мая, 2018 в 10:21 дп

Ответить




Nadja



13 января, 2021 в 8:13 пп

Ответить




Ekaterina Jensen



14 января, 2021 в 4:57 пп

Ответить

Оставить комментарий Отменить ответ

Присоединяйтесь
в соц . сетях
к моему проекту


Your Browser Does Not Support iframes!

Мы используем файлы "cookie", чтобы обеспечить максимальное удобство пользователям . Политика конфиденциальности . Закрыть
Сегодня я продолжаю серию статей, в которых я делюсь с вами секретами красоты и молодости . В прошлой статье я написала о том, что вредит нашей молодости и красоте . Сегодня же я расскажу про питание для красоты — о тех продуктах питания, которые вам, наоборот, надо будет включить в рацион, дабы продлить молодость на долгие годы .
В прошлой статье мы выяснили, что молодость и красоту у нас крадут воспалительные процессы в клетках, а также вредные частицы, называемые свободными радикалами . Эти процессы происходят в вашем теле в той или иной степени всегда, даже если вы полноценно питаетесь, отдыхаете, занимаетесь спортом и регулярно проводите антистрессовые меры (шоппинг не в счет) . Тем не менее, можно так построить свой рацион, что вы максимально обезвредите свободные радикалы, а также приостановите воспалительные процессы в теле, а значит вернете себе вожделенные красоту и молодость .
Употребляйте в пищу продукты, которые обладают противовоспалительными свойствами . К таким относятся:
Зачем? Дело в том, что именно скачки сахара в крови приводят к воспалению и даже к физиологическому стрессу . Именно высокое содержание глюкозы в крови образует эффект кристаллизации, который не только сбивает гормональный баланс, но и приводит к образованию холестериновых бляшек, головным болям и к повышенному артериальному давлению . И это еще не все . Дело в том, что даже не употребляя сладкое, вы можете иметь высокий сахар в крови . Парадокс? Вовсе нет!
Дело в том, что быстрые углеводы, к которым относятся изделия из крупы (каши), мучное (даже из цельнозерновой муки!), крахмалистые продукты (картофель и кукуруза) и многие фрукты, приводят к почти таким же скачкам сахара в крови, как если бы вы съели торт или выпили чая с сахаром .
«Так что теперь?», спросите вы — «Совсем что ли не есть ни фрукты, ни овсянку?»
К счастью, есть это всё можно, но в сочетании с жирами . Зачем нужны жиры? Чтобы замедлить скорость усвоения простых углеводов из перечисленных выше продуктов . Жиры как бы запаковывают углеводы, и они становятся менее доступными . Как конфета, завернутая в обертку, так и углеводы «заворачиваются» в жирную пленку, на расщепление которой организму потребуется и время, и ферменты . На все это надо время . Поэтому процесс замедляется, а вы испытываете прекрасное чувство сытости дольше .
Конечно же, принципов питания для стабилизации сахара в крови очень много, и в эту статью они не поместятся, но добавление жиров — это один из основных методов . Поэтому начните хотя бы с этого, и, я уверена, результат вас приятно удивит .
Эта часть мер по восстановлению красоты и молодости является чуть ли не основной . Ведь если оболочка клетки здорова, то в нее без труда смогут проникнуть все нужные ей питател
Диета Для Красоты И Здоровья
Диета При Панкреатите У Детей 10 Лет
Диеты По Дням Недели Меню
Диета При Воспалении Желчного Пузыря И Печени