Диета Для Кормящей Мамы На Каждый День
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Питание женщины в период лактации окружено множеством мифов и предрассудков . Кто-то сидит на одной гречке, а кто-то не отказывает себе практически ни в чем . Как найти золотую середину и каким должно быть правильное меню для кормящей мамы в первые месяцы, мы с вами поговорим в этом материале .
Оно обязательно должно включать в себя разные группы продуктов; До 6 месяцев лучше воздержаться от экзотических фруктов; Многие мамочки во время кормления страдают от запоров, и, чтобы этого избежать, нужно употреблять продукты с высоким содержанием грубой клетчатки – каши из цельного зерна, отрубной хлеб, тосты из зернового хлеба, яблоки с кожурой и др .; Следует с осторожностью вводить те продукты, которые вы не ели во время беременности, но ни в коем случае не нужно от них отказываться; После каждого «эксперимента» с новой едой нужно следить за самочувствием малыша; Лучше отдавать предпочтение вареным, тушеным или запеченным продуктам, чем жареным или сырым; Стоит забыть о чипсах, фастфуде и других «вредностях»; Алкоголь и лактация совершенно несовместимы .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Бекстейдж со съемки digital-обложки Cosmopolitan c Даней Милохиным
Как правило, новоиспеченных мамочек начинают запугивать еще в роддоме . Глядя на стандартную роддомовскую памятку со списком разрешенных продуктов, проще сказать о том, что можно, чем что нельзя . С этого момента и начинается вечный страх съесть «что-то не то» и этим навлечь на своего малыша все возможные беды . Тут кроется первое заблуждение: если вы не хотите, чтобы ребенок вырос аллергиком, необходимо питаться разнообразно .
Еще одно распространенное заблуждение: диета для кормящей мамы, меню по которой будет включать минимум калорий, поможет быстро вернуться к прежнему весу . Единственное, в чем она поможет, – это потерять грудное молоко и «посадить» ребенка на искусственные смеси .
Помните, суточная калорийность рациона женщины в период лактации должна быть не ниже 2000 ккал . В противном случае сначала вы потеряете большую часть волос, нормальное состояние зубов и ногтей, а затем и свой статус кормящей матери .
Составляя примерное меню для кормящей мамы в первые месяцы, необходимо учитывать, что:
Примерный вариант меню на каждый день для кормящей мамы может быть таким:
1-й вариант: омлет с сыром, чай с молоком, ломтик зернового хлеба .
2-й вариант: овсяная/гречневая/пшенная каша на воде с фруктами и ложечкой меда, какао, половинка яблока или другого фрукта .
3-й вариант: творожная запеканка с джемом, черный чай с молоком, тосты .
1-й вариант: винегрет, куриный бульон с сухариками, овощи на пару, тефтели, яблочный сок .
2-й вариант: витаминный салат, щи без поджарки, запеканка с картофелем и фаршем, компот из сухофруктов, пара ломтиков хлеба .
3-й вариант: сырный суп-пюре с гренками из духовки, отварной картофель с сельдью, зеленый чай .
1-й вариант: пара сырников с медом .
2-й вариант: фруктовый салат из яблок, груш и персиков с овсяными хлопьями, заправленный натуральным йогуртом .
3-й вариант: тост из отрубного хлеба с тунцом и зеленью .
1-й вариант: «ленивые» вареники со сметанным соусом, черный чай с молоком .
2-й вариант: запеченная треска в фольге с овощами, гречневая каша, компот .
3-й вариант: паровые тефтели, запеченная с сыром брокколи, зеленый чай с лимоном .
Разнообразное и правильное меню кормящей мамы – это залог здоровья и благополучного развития малыша!
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Подпишись на рассылку и получи бесплатно готовое меню на неделю
для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок
Выберите, куда прислать вам меню на неделю:
Выберите, куда прислать вам меню на неделю:
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
© Вся информация, размещенная на сайте Menunedeli .ru защищена законом об авторском праве . Копирование любого материала без согласия автора – запрещено .
Подпишись на рассылку и получи бесплатно
101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок
Куда вам прислать карточки? Выберите кнопку:
Спасибо! Ваш комментарий принят на модерацию, скоро мы его опубликуем .
Вы ведь знаете, что лучшее питание для малыша – это грудное молоко? Уверена, что “да” . А знаете ли вы, каким должно быть меню кормящей мамы?
Рекомендации по питанию сразу после родов и в течение первого месяца жизни малыша приведены в этой статье . А о меню для кормящей мамы со второго месяца и дальше поговорим здесь .
Из сладкого допускается в небольшом количестве сухое печенье, зефир, мармелад, пастила . С введением сдобы лучше не торопиться, это не только может вызвать метеоризм у ребёнка, но и приведёт к лишним килограммам у мамы .
Очень важно вводить не более одного продукта в день , наблюдая за реакцией ребёнка . В первую очередь опасаемся повышенного газообразования (колики) и аллергических реакций .
Не смотря на то, что пищевая чувствительность каждого ребенка строго индивидуальна, приведем список продуктов, способных вызывать беспокойство ребенка :
Продукты, чаще всего вызывающие повышенное газообразование : белокочанная капуста, огурцы, помидоры; газированные напитки, черный хлеб, бобовые и виноград .
Продукты, вызывающие аллергические реакции : шоколад, тыква, тропические фрукты, цитрусовые (мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты), ягоды (виноград, облепиха, малина, клубника), мёд, орехи, икра, раки, крабы, красная рыба .
Помимо этого, если вы сама или близкие родственники страдаете аллергией, нужно осторожно вводить и такие продукты, как молоко, курица, яйца, сахар . Будьте внимательны также при употреблении продуктов, содержащих пищевые добавки (красители, консерванты) – для этого внимательно изучайте состав на упаковках .
Очень помогает выявить причину нежелательной реакции ведение пищевого дневника:
Помним, что реакция может появляться и через 8-12 часов, а то и позже . В этом случае следует обратиться к врачу-педиатру и начать соблюдать гипоаллергенную диету . Причинный аллерген исключается из питания как минимум на месяц .
Что рекомендуется исключить всем кормящим мамам:
1) Алкоголь и курение – это вызывает интоксикацию организма ребёнка .
2) Крепкий чай и кофе – они возбуждающе действуют на нервную систему .
3) Насыщенные бульоны .
4) Лук, чеснок и специи употреблять осторожно в небольших количествах, так как они могут ухудшить вкус молока .
5) Копчёности, соления, консервы, маринады, майонез, кетчуп .
6) Продукты, содержащие консерванты .
7) Сало, жирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты с высокой жирностью (сметана – до 15%) .
Примерное меню, которое мы вам предлагаем, подходит для кормящих мам начиная с третьего месяца после родов . Перекусы между основными приёмами пищи могут быть следующими: Чай с хлебцем и Сыром , Печеные яблоки с творогом , Домашний йогурт с бананом, Настой шиповника, кефир и Печенье без молока и яиц , Творог со сметаной и черносливом, Травяной чай со Сливовой пастилой .
Подпишись на рассылку и получи БЕСПЛАТНО готовое меню на неделю
для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок
Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр . Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия . По специальности работала с 2007 года, с 2005-2008 г . зав .аллергоотделением ГКБ №1 г . Челябинска, с 2008 г . специалист по клиническим исследованиям лекарственных препаратов . Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни .
Реакция ребёнка (поведение, сон, срыгивания, сыпь и т . д .)
Кашицей, жёлтый с белыми комочками
Вы здесь Главная » Статьи » Питание кормящей мамы
Правильное питание во время кормления грудью -это лучшее, что Вы можете сделать для себя и своего малыша . Внимательно следите за своим рационом и тогда Вы сможете быть уверенной, что Вы и Ваш малыш получаете все необходимые питательные вещества для роста, развития и поддержания здоровья .
Существует большое количество симптомов, свидетельствующих о нарушении работы желудочно-кишечного тракта . Врачи гастроэнтерологи клиники "Одинмед"
Для верующих Великий пост не является единственным и, если Вы не придерживаетесь общего графика постов и ограничений в течении всего года, ведете здоровый образ жизни и соблюдаете принципы сбалансированного и рационального питания . . .
Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы), пищевых продуктов (молоко и молочные продукты, мясо и рыба, масло, овощи и фрукты, ягоды, крупы, зерновые продукты) и различных жидкостей .
Для полного удовлетворения Ваших потребностей и потребностей Вашего малыша в питательных веществах и, для поддержания полноценной длительной лактации прием пищи должен быть регулярным с повышением суточной калорийности питания до 3000-3500 ккал .
Повышенная потребность женщины в питательных веществах в период лактации, обусловлена их затратами на образование составных частей грудного молока . Средняя ежедневная секреция молока составляет обычно 1 литр, в котором содержится около 15г . белка, 33-36г . жиров,65-70г . углеводов .
От полноценности питания кормящей матери зависит насыщение детского организма всеми необходимыми питательными компонентами, восполнение недостаточности гуморального, клеточного и местного иммунитета новорожденного . Именно иммуноглобулины, которые синтезируются непосредственно в тканях молочных желез, обеспечивают передачу пассивного иммунитета от матери к ребенку .
Неполноценность развития ребенка при грудном вскармливании чаще всего зависит от недостаточного объёма молока или неполноценности его качества в связи с нарушениями питания кормящей .
Вода — важнейшая часть пищевого рациона, которая обеспечивает пищеварение, выведение продуктов обмена веществ и теплорегуляцию . Кормящая мама должна получать в среднем до 2 литров жидкости : в виде молочных напитков ( в том числе кефир -до 300 мл), фруктово-ягодных напитков(морсы, соки) , зеленого чая, компотов .
Правильный режим питания обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи и обмен веществ, равномерное поступление питательных веществ в грудное молоко .
Питание кормящих мам должно быть 5-6 разовым . Желательно приемы пищи организовать сразу после кормления ребенка и сцеживания молочных желез .
При составлении своего рациона Вы должны учитывать семейную историю заболеваний, так называемый наследственный анамнез . Если у Вас или Ваших ближайших родственников, в том числе со стороны отца ребенка, имеются аллергические заболевания и случаи пищевой аллергии, то Вам желательно придерживаться гипоаллергенной диеты с целью профилактики развития аллергии у Вашего малыша .
У детей первого года жизни одним из первых аллергенов, вызывающих развитие пищевой аллергии, является коровье молоко . В «большую восьмерку» продуктов с наибольшей аллергенностью входят также яйцо, рыба, пшеница, арахис, соя, ракообразные (креветки, крабы и др .),орехи(лесные, миндаль, грецкие) .К широко распространенным аллергенам относятся какао и шоколад, цитрусовые, клубника, земляника, мед, мясо птиц и животных ( особенно говядина, имеющая антигенное сродство с белками коровьего молока), икра и другие морепродукты, злаковые .
Особенностью гипоаллергенной диеты является элиминация (выведение) из рациона продуктов с высокой сенсибилизирующей активностью, а также продуктов с экстрактивными веществами- лука, чеснока, редьки, редиса, любых наваристых бульонов, острых приправ . При наличии клинических данных в пользу аллергии на белки коровьего молока у ребенка матери может быть рекомендована безмолочная диета . А для формирования полноценного рациона целесообразно использование специализированных продуктов для кормящих мам на основе изолята соевого белка и при необходимости — витаминно-минеральные комплексы .
Важным фактором профилактики аллергии является естественное вскармливание . Грудное молоко содержит компоненты гуморального и клеточного иммунитета и обеспечивает иммунологическую защиту ребенка от пищевых антигенов . Сохранение грудного вскармливания до 5-6 мес . жизни существенно уменьшает риск возникновения аллергической патологии .
Здоровое питание — это еще и натуральность продуктов, их экологичность, отсутствие красителей, консервантов, ароматизаторов, нитратов и прочих «химических» добавок .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Клиника «Одинмед+»
г .Одинцово, ул .Маршала
Неделина, 9
Режим работы
Пн - Сб: 8:00 - 21:00
Вс: 9:00 - 18:00
Клиника «Одинмед»
г .Одинцово, ул . Комсомольская, 16, к .3
Основной строительный материал клеток, тканей и органов;
Основной компонент всех ферментов пищеварительной системы;
Формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям (иммуноглобулины)
Потребность в белках для взрослого человека — 90 г в день, для кормящей мамы -120 г в день
Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, молоко, сыр, яйцо
Формирование нервной и иммунной системы, органов зрения
Растительные масла, жирная морская рыба .
Простые углеводы -Источник энергии . Сложные углеводы - эффективное пищеварение и перистальтика кишечника у мамы .
Избыток потребления углеводов — основная причина нарушения обмена веществ и развития избыточного веса . Физиологическая потребность кормящей мамы -до 450 г . в день
Клетчатка- картофель, капуста, свекла, яблоки и др .
Углеводы — крупы, фрукты, сахарсодержащие продукты
Оптимальное формирование и поддержание здоровья костей и зубов . Участие в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц и свертывании крови .
Обладает противовоспалительным действием;
При дефиците витамина Д всасывание кальция резко нарушается .
Суточная потребность кормящей мамы 1 .0-1 .2г
Формирование эритроцитов, обеспечивает нормальное кроветворение .
Суточная потребность взрослой женщины -18 мг, кормящей мамы -до 25 мг
Мясные продукты (печень, язык, мясо кролика, телятина), крупы (гречневая, пшено), гранаты, яблоки, плоды шиповника
Способствует усвоению железа, белков, ряда витаминов .
Участвует в обменных процессах, повышает устойчивость к инфекциям, поддерживает прочность стенок сосудов .
Суточная потребность взрослого - 60-80 мг, кормящей мамы — 80-120 мг .
Ягоды (крыжовник, смородина, шиповник), фрукты, овощи свежие
Формирование нервной, иммунной, кроветворной систем . Легко разрушается при кулинарной обработке особенно в овощах .
Суточная потребность взрослого-200мкг, кормящей мамы -600 мкг
Печень, почки, зелень петрушки (зеленые листовые овощи), бобовые и орехи
Формирование эритроцитов, участвует в процессах усвоения белков, жиров и углеводов .
Суточная потребность взрослого до 2 .2 мг, кормящей мамы — до 4 .0 мг
Мясо животных и птиц, печень, икра, рыба (скумбрия, палтус, сельдь), крупа (греча, перловая, ячневая, пшено), картофель .
Формирование эритроцитов, оптимальное развитие центральной нервной системы
Печень говяжья, язык, мясо кролика, говядина
Регулирует обмен кальция и фосфора, способствует их всасыванию из кишечника и отложению в костях . Образуется из провитамина в коже под действием солнечных лучей и частично поступает с продуктами .
Потребность у взрослых — 100 МЕ, при беременности и кормлении — до 500МЕ .
Активирует ферменты углеводного обмена, участвует в костеобразовании, нормализует возбудимость нервной системы и деятельность сердечной мышцы . Оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие .
Отруби пшеничные, овсяная крупа, пшено, яйцо, скумбрия, кальмары, сельдь, чернослив, морская капуста
Участвует в образовании гормонов щитовидной железы
Высокоаллергенные продукты — рыба, икра, морепродукты, яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао
Цельное молоко, сливки, кисломолочные продукты с ароматизаторами, фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
Тропические плоды, клубника, малина *Цельное молоко(только в каши),сметана в блюда
Цельное молоко(только в каши),сметана в блюда
Фрукты: абрикосы, персики, дыня, вишня, черешня, слива, смородина
Хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа
Кондитерские изделия, сладости
Сахар -до 40г
Кисломолочные продукты (биобаланс, кефир, бифидок, ацидофилин)
Крупы -гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, и др .)
Супы-вегетарианские
Мясо -нежирные сорта говядины, филе индейки, цыплят в отварном, тушеном виде, паровые котлетки
Хлеб- пшеничный 2 сорта, пшенично-ржаной
Напитки — Чай, морсы, компоты без сахара
Фруктовые, ягодные соки (специализированные детские)
Фруктовые пюре (яблоки светлой окраски, индивидуально -груши, желтые сливы) . ( специализированные детские )
Овощное пюре (кабачки, цветная, белокочанная, брюссельская капуста и другие светлоокрашенные овощи) . Консервы заводского производства для детского питания безмолочные
Масло растительное (подсолнечное, оливковое) . Добавлять в овощное пюре
Каша (безмолочные, безглютеновые) . Гречневая, рисовая, кукурузная
Пюре мясное (кролик, индейка, конина, нежирная свинина) . Специализированные детские консервы .
Хлеб пшеничный (батон из муки 2 сорта, пшенично-ржаной)
Медицинский центр «Одинмед»
ул . Комсомольская, 16, корп . 3
Центр стоматологии
(495) 287-41-27, (926) 809-98-90
Центр травматологии и ортопедии
(495) 926-26-55 , (926) 715-86-52
Медицинский центр "Одинмед+"
ул . Маршала Неделина, д .9
8 (495) 926-26-55; 8 (495) 227-41-31
Мамино молоко – лучшая еда для новорожденного, приготовленная для него самой Природой . Никакие смеси не могут его заменить . Материнское молоко идеально подходит ребенку, «подстраивается» под его особенности, помогает скорее расти, укрепляет иммунитет . При этом очень важно, чтобы кормящая женщина питалась правильно . Как именно? Расскажем в этой статье .
Меню женщины, недавно ставшей матерью, должно быть полноценным, питательным, сбалансированным и при этом безопасным . Ведь теперь от съеденного зависит качество грудного молока, которое вырабатывает организм, его уникальный иммунорегуляторный, питательный и информационный потенциал . А от состава молока напрямую зависит и состояние здоровья грудничка . Неправильный рацион в этот период способен не помочь, а навредить малышу: спровоцировать запоры, колики, аллергические реакции и даже отравления .
Правильное питания мамы при грудном вскармливании
Польза . Витамины, микроэлементы и минералы требуются для умственного и физического развития ребенка . Все эти полезные вещества должны поступать в организм новорожденного с материнским молоком .
Достаточная энергетическая ценность пищи . Среднесуточная потребность женщин в калориях – приблизительно 2500 ккал . Кормящим мамочкам стоит увеличить калорийность своего рациона на 500-700 килокалорий . При этом есть «за двоих» не имеет никакого смысла . Переедание не сделает молоко более питательным, а вот на фигуре может отразиться негативно .
Дробность питания . Предпочтительная частота ежедневных приемов пищи должна составлять 5-6 раз и включать в себя 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса . Такой распорядок поможет не испытывать чувства голода, не помешает нормальной лактации, но и переедать не позволит .
Сбалансированный рацион по содержанию в нем белков, жиров и углеводов . Женщина, кормящая ребенка, каждый день должна получать с приемами пищи: 130-150 г белков, 100-120 г жиров, около 600 г углеводов .
Безопасность . Сразу после родов придется отказаться от продуктов, способных вызвать аллергию . В их число входят орехи, горький шоколад, мед и даже молоко . Новорожденный сейчас особенно уязвим, а аллергическая реакция, которую способна спровоцировать любимая еда мамы, может оказаться очень тяжелой .
Избыток питательных веществ, как и недостаточное их содержание в рационе способно привести к негативным последствиям . Так, большое количество молочных продуктов в ежедневном меню способствует развитию сенсибилизации (повышению чувствительности организма) к белкам коровьего молока . А дефицит мясных продуктов и анемия у матери являются причиной возникновения дефицита железа у ребенка, особенно при позднем введении прикорма . Важно помнить и о том, что кормящей женщине ежедневно следует выпивать до двух литров воды . При этом употребление недостаточного количества жидкости опасно уменьшением лактации, а чрезмерное потребление воды приводит к отекам и лактостазу .
заведующая кабинетом катамнестического наблюдения за детьми, врач УЗД, педиатр высшей категории, к .м .н .
Какие продукты могут быть опасны для грудничка?
• Продукты, содержащие эмульгаторы, стабилизаторы, красители и консерванты . В этом списке: все консервы, кроме домашних, и магазинные соки . • Экзотические фрукты, причем не только те, названия которых трудно выговорить, но и привычные бананы, киви, любые цитрусовые . Ягоды (малину, клубнику, голубику, чернику) есть нужно с большой осторожностью и в небольших количествах . • Морепродукты . Кальмары, мидии, креветки, крабовое мясо, икра вкусны и полезны . Но все это – экзотика для большинства жительниц нашей страны, способная вызвать негативную реакцию детского организма . • Шоколад, мед, орехи идеальны в качестве перекуса, но только не для кормящей мамы . Это сильнейшие аллергены, от которых во время кормления грудью лучше отказаться . • Какао и кофе . Их стоит заменить некрепким чаем, морсом, киселем, компотом из сухофруктов .
Аллергия у грудничка: что делать и как помочь?
Пополнять рацион высокоаллергенными и просто незнакомыми ребенку продуктами кормящей маме нужно с большой осторожностью: один продукт в три дня . Если все же возникла аллергия (малыш ведет себя беспокойно, отказывается от еды, часто срыгивает, наблюдаются высыпания на коже и изменения стула), нужно на пару недель исключить из своего меню "подозрительный" продукт . Если тревожные симптомы исчезли, то есть подозрения оправдались, от вредной для новорожденного еды следует отказаться .
Какие продукты кормящим мамам запрещены категорически?
Нет такого продукта, который нельзя всем кормящим мамам . Можно пробовать и есть практически все, но осторожно . Любой продукт, если есть его часто и много, может спровоцировать аллергию у малыша . Редко и очень понемногу можно даже выпить пару глотков сухого вина за праздничным столом . Но лучше и в праздник заменить алкоголь морсом или компотом .
заведующая кабинетом катамнестического наблюдения за детьми, врач УЗД, педиатр высшей категории, к .м .н .
Диета и кормление ребенка грудью – вещи несовместимые?
Любые ограничения в пище, цель которых: поскорее вернуться к "добеременным" формам и параметрам, ведут к нарушению выработки молока . В результате малыш ощутит нехватку веществ, необходимых ему для нормального развития и роста, а это недопустимо . И все же в период кормления грудью можно привести фигуру в порядок . Самый простой способ – ограничение (но не полное исключение из рациона) продуктов с высоким содержанием жира . Организм каждой женщины поддерживает постоянную жирность молока вне зависимости от того, какое количество жиров поступает вместе с пищей . Если это количество уменьшится, то в грудное молоко будут попадать излишки жировых запасов, которые организм успел накопить за время беременности . Кроме того, лактация (процесс выработки молока организмом) – довольно энергозатратный процесс, во время которого ежедневно "сгорает" 600-700 ккал . Длительное кормление грудью не только поможет грудничку расти здоровым и сильным, но и позволит маме вернуть стройность .
Рацион кормящей мамы сразу после родов
К вопросу питания в первые недели и даже месяцы после родов нужно относиться очень осмотрительно и помнить: главное сейчас – не только восстановить силы, растраченные за время вынашивания и процесса родов, но и помочь своему организму вырабатывать молоко в достаточном количестве . Это значит, что рацион должен быть полноценным, сбалансированным, питательным, но при этом максимально щадящим, легким . В составе примерного меню женщины, которая кормит младенца, в первые недели после родов должны быть: • Каши: гречневая, кукурузная, перловая, рисовая, сваренные на воде (пшенная, пшеничная и, казалось бы, полезная всем овсянка могут стать причиной аллергии) . • Макароны . • Мясо нежирных сортов: говядина, телятина отваренные, приготовленные на пару или в виде котлет (курятину и индейку лучше пока не есть) . • Овощные и некрепкие мясные бульоны . • Местные сезонные овощи: вареная или запеченная цветная капуста, картофель, брокколи, кабачки (белокочанную капусту пока есть не следует) . • Фрукты: печеные груши и яблоки (свежие фрукты есть нежелательно) . • Кисломолочные продукты: кефир, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка (в небольших количествах) . • Подсушенный хлеб или хлебцы из цельнозерновой муки, сушки, сухари, крекеры . Возвращаться к привычному меню нужно не торопясь, постепенно, внимательно наблюдая за реакцией ребенка .
Статья подготовлена при участии З . И . Эсмурзиевой, к .м .н ., заведующей отделением восстановительного лечения и катамнестического наблюдения родильного дома ГКБ №40 .
Перинатальный центр ГКБ №24 — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ №24 в Москве в 4-ом Вятском пер ., д . 39 . Отзывы, врачи, условия пребывания, запись на роды по ОМС .
Центр планирования семьи и репродукции — роды бесплатно по ОМС
ЦПСиР на Севастопольской — о центре, отзывы, врачи, запись на роды по полису ОМС .
Роддом №1 ГКБ №67 им . Л .А . Ворохобова — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ №67 им . Л .А . Ворохобова — отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по ОМС .
Роддом ГКБ №29 им Н .Э . Баумана — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ №29 им Н .Э . Баумана на Госпитальной площади, д . 2 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Роддом ГКБ №15 им . О .М . Филатова — роды по полису ОМС
Родильный дом ГКБ №15 им . О .М . Филатова на Выхино, ул . Вешняковская, д . 23 . Отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по ОМС .
Роддом №25 ГКБ №1 им . Н .И . Пирогова — роды по полису ОМС
Родильный дом №25 ГКБ №1 им . Н .И . Пирогова в Москве на Фотиевой, д . 6 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Перинатальный центр ГКБ им . С .С . Юдина — роды по полису ОМС
Родильный дом №7 ГКБ им . С .С . Юдина на Коломенском проезде, д . 4, стр . 2 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Родильный дом ГКБ им . Д .Д . Плетнева — роды по полису ОМС
Роддом №20 ГКБ им . Д .Д . Плетнева на Верхней Первомайской, д . 57 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Роддом ГКБ №70 им . Е .О . Мухина — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ №70 им . Е .О . Мухина на Федеративном проспекте, д . 17 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Роддом ГКБ им . А .К . Ерамишанцева — роды по полису ОМС
Родильный дом при ГКБ №20 им . А .К . Ерамишанцева . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Родильный дом ГКБ им . В .В . Вересаева — роды по полису ОМС
Роддом № 17 ГКБ им . В .В . Вересаева на 800-летия Москвы, дом 22 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Роддом №3 ЦПСиР Филиал №4 — роды по полису ОМС
Родильный дом №3 ЦПСиР на Нежинской, д . 3 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Родильный дом ГКБ №52 — роды по полису ОМС
Роддом № 26 при ГКБ №52 на Сосновой, д . 11 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Перинатальный центр ГКБ им . М .П . Кончаловского — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ им . М .П . Кончаловского в Зеленограде . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Роддом ГКБ №36 им . Ф .И . Иноземцева — роды по полису ОМС
Родильный дом №36 ГКБ им . Ф .И . Иноземцева на Фортунатовской, д . 1, корп . 2 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Роддом №4 ГКБ им . В .В . Виноградова — роды по полису ОМС
Родильный дом №4 ГКБ им . В .В . Виноградова на ул . Новаторов, д . 3 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Роддом №27 ГКБ им С .И . Спасокукоцкого — роды по полису ОМС
Родильный дом №27 ГКБ им С .И . Спасокукоцкого — о роддоме, отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Родильный дом ГКБ №40 — роды по полису ОМС
Роддом ГКБ №40 на Таймырской, д . 6 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Роддом №8 ГКБ им . В .П . Демихова — роды по полису ОМС
Родильный дом №8 ГКБ им . В .П . Демихова на Самаркандском бульваре, д . 3 . Запись на роды бесплатно по полису ОМС .
Подарок "Наше сокровище" или выплата 20 000 рублей
Как получить подарок после родов в Москве "Наше сокровище" или выплату 20 000 рублей .
Свидетельство о рождении в роддоме Москвы
Что необходимо для оформления свидетельства о рождении в роддоме .
Сумка в роддом — список вещей для мамы и малыша
Чек-лист со списком вещей, которые нужно взять с собой в родильный дом .
Свободное поведение в родах в роддомах Москвы бесплатно по ОМС
Совместное пребывание матери и ребенка в роддоме
Как выбрать роддом в Москве бесплатно по полису ОМС в 2020 году
© 2019–2021 Официальный сайт проекта «Роды в Москве» . Все права защищены . Все услуги проекта «Роды в Москве» предоставляются бесплатно .
Имеются ограничения, необходимо проконсультироваться со специалистами .
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie . Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов . Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера .
Что бы
Диета Для Кормящей Мамы На Каждый День
Лекарство Для Быстрого Снижения Веса
Диета При Обострении Хр Панкреатита
Что Означает Диета Номер 4