Диета Для Чистки Кишечника Меню
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Детокс-диета — один из действенных способов очистить организм от шлаков и токсинов . Узнать о препаратах, применяемых в детокс-программах . . .
Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника . Как можно очистить кишечник?
Очистить кишечник от токсичных продуктов обмена можно при помощи энтеросорбентов растительного происхождения . Подробнее об энтеросорбентах . . .
Препарат Лактофильтрум ® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры . Узнать больше о препарате . . . Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста .
Кстати В разговорной речи под словом «токсин» обычно имеется в виду «токсикант», т .е . техногенный яд в окружающей среде . А токсины — вещества растений и животных, ядовитые для человека, а также лекарства, полезные в малых дозах и ядовитые в больших [6] .
На заметку Продолжительность детокс-диеты зависит прежде всего от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца [9] .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов . А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы .
Само слово «диета», как и многие другие, пришло к нам из древнегреческого языка, в котором обозначало «образ жизни, режим питания» . И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке . Иными словами, диета не синоним голодания . В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ (токсикантов, например), отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов [1] , тем самым очистив кишечник .
И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:
Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:
Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше . Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов . Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить . Это и есть принцип работы всех очищающих диет .
К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость . Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры) [10] , что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи [11] .
Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи . Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу [12] .
Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан . Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях [13] , [14] .
Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения [15] .
В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией . И вот почему . Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт [16] , [17] . Вопросы вызывает и тот факт, что диеты для «очистки организма» не прошли контроль в рамках двойного слепого контролируемого плацебо-исследования [18] . Однако имеются самоотчеты испытуемых [19] , а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами [20] .
Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет . Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу [21] .
Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность . В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты .
Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г) . Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет [22] . Однако и придерживаться «гречневого» рациона требуется довольно длительное время — в среднем на протяжении двух недель (хотя есть 3- и 7-дневные диеты) [23] . В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар (и продукты, их содержащие), специи, соусы и прочее . И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после 18 .00 [24] . Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном [25] . Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: 100 мл крупы следует залить 200 мл кипятка . Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь [26] . Или можно «запарить» гречку в термосе . Получится около 250 г вареной гречки . Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день) . Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира .
Примерное меню на день: Завтрак: 100 г гречневой каши, 250 мл кефира . Второй завтрак: 500 мл кефира . Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, 200 мл зеленого чая . Полдник: 1 зеленое яблоко, 250 мл негазированной минеральной воды . Ужин: 100 г гречневой каши, овощной салат, 250 мл негазированной минеральной воды . Второй ужин: яйцо, 250 мл кефира . За 4 часа до сна: 125 мл обезжиренного йогурта . Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по 250 мл негазированной минеральной воды [27] . Если говорить о самой крупе, то выбирать стоит пачку, на которой написано «ядрица», что означает цельное зерно — в нем больше микроэлементов . Если же обозначено «продел», то это говорит о том, что в пачке расколотые на части ядра, т .е . продукт потерял часть полезных свойств [28] . В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса (в среднем — 7 кг в неделю) и очистить организм . Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся [29] .
Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего 130 ккал на 100 г . Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — 285 ккал, коричневого — 331 ккал, бурого — 337 ккал . Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин [30] . Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю [31] . Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т .п [32] . Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами . Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно 230 г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы . А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко [33] .
Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г): Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом . Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай . Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай [34] . Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу [35] . Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ [36] .
Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке . Овсяная крупа содержит множество витаминов (А, В1, В2, В5, В9, Е, К) и микроэлементов (медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т .д) . Притом калорийность овса составляет всего 303 ккал на 100 г . Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3–5 кг лишнего веса [37] . Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем [38] . Впрочем, можно сразу начинать с овсянки, если кажется, что семь «кисельных» дней выдержать невозможно . Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах . А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки . Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово . Однако питьевой режим при такой диете довольно строгий: только через полтора часа после еды можно позволить себе негазированную воду (2 литра в день и более), зеленый чай без сахара или кефир с жирностью 1% .
Примерное меню на день: 7 .00 — 200 г овсяной каши . 9 .00 — 0,5 л кефира . 10 .00 — 200 г овсяной каши . 11 .30 — 1 зеленое яблоко . 13 .00 — 200 г овсяной каши . 14 .00 — 100 г тушеных кабачков с помидором и морковью . 16 .00 — 200 г овсяной каши . 17 .00 — 100 г овощного салата . 19 .00 — 200 г овсяной каши . В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки [39] . И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи [40] .
Считается одной из самых вкусных, сторонники такого режима питания считают, что отказ от консервов, полуфабрикатов и другой «вредной» еды не только стабилизирует работу ЖКТ, но и приведет к приливу сил . Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели . Похудеть можно примерно на 6 кг . Главный принцип диеты — съедать в день 1,5 кг свежих овощей, из которых 40% термически обработанные и 60% в сыром виде . Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета . Кроме всевозможных овощей, можно иногда употреблять ржаной хлеб, молочные продукты, жирность которых менее 1%, и зеленый чай, любые другие продукты запрещены [41] . Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский . В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, 150 г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы .
Примерный рацион на день: Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью . Второй завтрак: смузи . Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью . Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея . Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком . Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука [42] . Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг . Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках . Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника [43] .
Своеобразный аналог овощной, однако различия все же имеются . Во-первых, все фруктовые диеты принято делить на два типа: монодиеты и смешанные . В первом случае в пищу употребляется один вид фруктов, например, только яблоки, персики или нектарины, арбузы и т .д . Во втором — разрешено употреблять разные фрукты, в том числе совместно . Такая диета, которая может длиться от 3 до 12 дней, позволяет похудеть примерно на 7 кг [44] . Но стоит помнить о том, что для аллергиков такой рацион может стать причиной серьезных нарушений в работе организма . Кроме того, фруктоза, попадая в печень, часто превращается в жир, а не в гликоген . Стоит помнить и о дефиците белка, который может возникнуть, если придерживаться фруктовой диеты . Однако для многих все эти недостатки перевешивает возможность принимать пищу, когда угодно, в том числе и ночью, не опасаясь последствий . Отсутствие необходимости готовить сложные диетические блюда — также бесспорный плюс . Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка .
Пример рациона на день для 4-дневной диеты: Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого) . Обед: салат из 300 г разных фруктов . Ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового сока [45] . В рамках такого рациона исключены практически все продукты, иногда можно позволить себе нежирную рыбу (треску, например) или творог, низкокалорийный йогурт, кефир 1%, оливковое масло и даже хлеб из муки грубого помола . Об алкоголе, фастфуде, сахаре и т .п . не может быть и речи, как и о других продуктах из «запретного списка» . Фруктовая диета не рассчитана на длительный период, поэтому обмен веществ не замедляется, метаболизм не снижается, работа ЖКТ улучшается, а сам организм насыщается витаминами и микроэлементами . Притом отмечают улучшение состояния кожи и ощущение легкости во всем теле [46] .
Кроме перечисленных режимов питания, существуют также фруктово-овощная, соковая, кефирно-яблочная, молочная, смузи-диета, которые направлены на очищение организма от токсинов . Все их объединяет принцип монодиет — исключение из меню почти всех блюд, за исключением главного продукта, что отражено в названии диеты . Как правило, небольшая продолжительность диеты не отражается негативно на скорости обмена веществ, а строгое следование всем требованиям рациона приносит удивительные результаты — вес снижается, работа кишечника нормализуется, происходит очищение организма, что отражается и на состоянии кожи .
Этот вопрос задают все женщины, которые решились «сесть» на диету, поэтому мы обратились за комментариями к специалисту фармацевтической компании «ОТИСИФАРМ»:
«Психология человека устроена так, что прикладывая усилия, хочется получить результат максимально быстро, в идеале — моментально . Но стоит понимать, что детокс-диета, какая бы щадящая она не была, — стресс для организма, ведь режим питания и рацион полностью меняются . Поэтому психологически нужно подготовиться к тому, что в течение определенного времени необходимо себя ограничивать . А чтобы усилить эффект следует соблюдать самые простые правила, которые всем известны — пить не менее 3 литров воды в день, больше заниматься спортом, особенно хорошо помогают кардионагрузки — бег, скандинавская ходьба . Также важен здоровый сон .
Чтобы помочь пережить этот период лишений, можно принимать специальные препараты, которые нормализуют микрофлору кишечника, в частности «Лактофильтрум» . Его уникальная формула [47] — сочетание пребиотика и энтеросорбента — возможность решить сразу две проблемы: очистить организм от токсинов и аллергенов и нормализовать микрофлору кишечника, что, в свою очередь, благоприятно влияет и на состояние кожных покровов . По данным некоторых исследований, высыпания видимо сокращаются уже через 7 дней [48] . Иными словами, если во время очищающей диеты организм бурно отреагировал на изменения и результат на лицо, «Лактофильтрум» может помочь нормализовать баланс микрофлоры кишечника, т .е . «изнутри» решить проблему . Однако, несмотря на то, что препарат безрецептурный, необходимо перед применением проконсультироваться со специалистом, а принимать «Лактофильтрум» следует в строгом соответствии с инструкцией» .
P .S . Узнать о том, как здоровье кишечника влияет на состояние кожи, можно по ссылке lactofiltrum .ru .
1 womanwiki .ru/w/Очищающая_диета
2 100diet .net/diety/diety-dlya-ochishcheniya-organizma .php
3 kakzdorovo .ru/library/hronicheskiy-nikotinizm/18/445 .html
4 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/diety/osnovnye-principy .shtml
5 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/diety/osnovnye-principy .shtml
7 100diet .net/diety/diety-dlya-ochishcheniya-organizma .php
8 100diet .net/diety/diety-dlya-ochishcheniya-organizma .php
9 wellnesso .ru/diety/detoks-dieta-menu-i-otzyivyi .html
10 wellnesso .ru/diety/detoks-dieta-menu-i-otzyivyi .html
11 www .lactofiltrum .ru/product/
12 hochu .ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-37896-chem-poleznyi-dietyi-dlya-ochischeniya-organizma/
13 wellnesso .ru/diety/detoks-dieta-menu-i-otzyivyi .html
14 womanwiki .ru/w/Очищающая_диета
15 womanwiki .ru/w/Очищающая_диета
16 www .whrussia .ru/zdorovye/detoks-dieta-ochistit-organizm/
18 onlinelibrary .wiley .com/doi/10 .1111/jhn .12286/full
20 onlinelibrary .wiley .com/doi/10 .1111/jhn .12286/full
21 wellnesso .ru/diety/detoks-dieta-menu-i-otzyivyi .html
22 vse-diety .com/grechnevaya-dieta .html
23 pro-grechku .com/grechnevaja-dieta-na-3-dnja-7-i-14-dnej/#Grechnevaja dieta na 7 dnej: menju na nedelju
24 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/grechnevaya-dieta .shtml
25 vse-diety .com/grechnevaya-dieta .html
26 pro-grechku .com/grechnevaja-dieta-na-3-dnja-7-i-14-dnej/#Grechnevaja dieta na 7 dnej: menju na nedelju
27 damenwelt .ru/beauty/diets/grechnevaya-dieta-na-14-dnej .html
28 grechkalife .ru/svoystva/kakaya-grechka-polezna
29 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/grechnevaya-dieta .shtml
30 www .silazdorovya .ru/risovaya-dieta/
31 vse-diety .com/risovaya-dieta .html
32 fit-and-eat .ru/diets/risovaya-dieta .html
33 www .silazdorovya .ru/risovaya-dieta/
34 fit-and-eat .ru/diets/risovaya-dieta .html
35 www .silazdorovya .ru/risovaya-dieta/
36 vse-diety .com/risovaya-dieta .html
37 tutknow .ru/diets/829-ovsyanaya-dieta .html
38 vse-diety .com/ovsyanaya-dieta .html
39 tutknow .ru/meal/830-ovsyanka .html
40 vse-diety .com/ovsyanaya-dieta .html
41 evehealth .ru/ovoshhnye-diety-dlya-pokhudeniya-na-nedelyu-i-ih-rezultati/
42 vesvnorme .net/diety/ovoshhnaja-dieta-dlja-pohudenija .html
43 evehealth .ru/ovoshhnye-diety-dlya-pokhudeniya-na-nedelyu-i-ih-rezultati/#polza-ovoshhnoy-diety
44 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/fruktovaya-dieta .shtml
45 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/fruktovaya-dieta .shtml
46 zhenskoe-mnenie .ru/themes/diets/fruktovaja-dieta-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-o-fruktovojj-diete-i-primery-retseptov/
47 На основании данных Государственного реестра лекарственных средств по состоянию на 6 апреля 2017 года — инструкция по медицинскому применению препарата «Лактофильтрум», ЛСР — 008904/08, раздел «Состав на одну таблетку» .
48 Круглова Л .С . Атопический дерматит и нарушения колониальной резистентности кишечника — взаимосвязь и методы коррекции . «РМЖ» №28 от 13 .12 .2011, с . 1786
Белоногова Нарцисса Николаевна Ответственный редактор
Прежде чем принять решение придерживаться той или иной диеты, имеет смысл записаться на прием к специалисту . Врач-диетолог может оценить соотношение жировой, мышечной и костной массы тела — возможно, ограничивать рацион именно вам в данный момент не рекомендуется .
Мобильные приложения: iPad iPhone Android
УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда» .
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012 .Главный редактор — Сунгоркин В . Н . Шеф-редактор сайта — Носова О .В .
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона .
127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 .
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www .kp .ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение авторских прав: kp@kp .ru
Консультация и прием заказов:
+38 (068) 147 37 37
Все товары
Блюда
Конфеты
Гранола и снэки
Печенье
Десерты и выпечка
Консультация и прием заказов:
+38 (068) 147 37 37
YARO - это система доставки здорового рациона .
Мы собрали в наши программы лучшие рецепты всего мира для того, чтоб настроить ваш организм на нужный лад .
В итоге, организм начинает самостоятельно более активно выводить токсины, улучшается пищеварение, повышается иммунитет, лишние сантиметры уходят, а все внутренние системы и органы функционируют лучше и эффективнее . Чтоб эффект был значительным и заметным, мы советуем ознакомиться с нашими рекомендациями к питанию .
ПОДГОТОВКА К ОЧИЩЕНИЮ
Чтобы извлечь максим . .
Вы уже давно задумывались о том, чтобы устроить себе детокс? Сейчас самое время . Кроме того, что весной организм запускает процессы обновления, спокойный ритм жизни дома только поспособствует эффективному очищению . Пройти детокс можно в специальных клиниках, однако если следовать определенным правилам, впечатляющих результатов можно достичь и в домашних условиях .
Багатьом батькам знайома проблема перебірливості дітей у їжі . Нагодувати малюка стає справжнім викликом, тому старше покоління часто використовує застарілі підходи до харчування .
Як правильно прищіпати любов до корисної їжі та що робити батькам радить Олена Кищенко — дієтолог, педіатр, дитячий гастроентеролог Smart Medical Center . Вона відібрала 7 кроків, які полегшать процес годування дітей та допоможуть закріпити основні звички, які у майбутньому матимуть позитивні наслідки .
Крок 1 . Застосовуйте поетапний підхід .
Дозвольте дитині вивчити новий продукт візуально . .
Информация
О нас FAQ Где купить? Доставка Блог Контакты
Спасибо!
Ваша заявка успешно отправлена .
Просим обратить Ваше внимание, что товары из категорий: Пюре, Смузи, Еда, Десерты, Торты, Растительное молоко, Супы, Программы - не доступны для отправки Новой Почтой .
Принять
Что такое очищающая диета и зачем она нужна
Человеческий организм – самоочищающаяся система . Печень, почки и лимфатическая система безостановочно фильтруют кровь и выводят токсины с калом и мочой, а также с дыханием и через кожу .
Зачем тогда нужна диета для очищения организма от шлаков? Большинство токсинов поступают из внешней среды – еды, воды, косметических средств и даже из воздуха . Другие – образуются в организме в результате жизнедеятельности . Они накапливаются в межклеточном пространстве и кровеносных сосудах, а также в кишечнике, почках и печени .
Кстати, по этой причине нельзя путать комплексное очищение организма и вывод шлаков из кишечника . Для чистки желудочно-кишечного тракта достаточно добавить в рацион большое количество клетчатки, но для очищения организма этого недостаточно .
Наши органы рассчитаны на очищение шлаков, которые в небольшом количестве образуются в организме . Но их потенциала не хватает на то, чтобы справиться с огромным количеством токсинов, поступающих из внешней среды, и в организме наступает интоксикация .
Первые признаки интоксикации – беспричинная усталость, сонливость, потеря концентрации, тревожность, головные боли . Единицы обращают внимание на эти симптомы, потому что они настолько часто встречаются у жителей больших городов, что для многих уже считаются нормой .
Признаки интоксикации: общее недомогание, неприятный запах изо рта, резкий запах пота, высыпания на коже, вздутие в животе, целлюлит и многие другие .
Но такое самочувствие – это не норма! Норма – это легкость, здоровый сон, ясность мыслей и позитивный взгляд на жизнь . Вернуть такое состояние вам поможет диета для очищения организма от шлаков .
Правильное питание для очищения организма подразумевает отказ от ингредиентов искусственного происхождения (красителей, загустителей, консервантов и так далее), рафинированных продуктов (сахара, муки, шлифованного риса и так далее), алкоголя и некоторых других продуктов, загрязняющих организм .
К ним, например, относятся продукты из коровьего молока – они содержат белок казеин, который не усваивается в человеческом организме и сохраняется в кишечнике в форме токсичных соединений .
Также правильное питание для очищения организма подразумевает включение большого количества клетчатки . За вывод шлаков из кишечника отвечает именно она – клетчатка разрушает токсины и выводит их из организма .
Средняя рекомендуемая суточная норма – 30-50 граммов (это примерно три фрукта, одна большая порция салата и 200 граммов необработанных злаков или бобовых) .
По возможности выбирайте органические овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые были выращены без добавления пестицидов . В противном случае вы получите не только витамины и минералы, но и большую порцию токсинов в форме нитратов!
Третий принцип – пить достаточное количество чистой питьевой воды . Она является лучшим растворителем для токсинов! Вы бы затеяли генеральную уборку в квартире без использования воды?
Мы рекомендуем придерживаться этих принципов постоянно, так как здоровое питание – очищение организма .
Но два раза в год необходимо проводить быстрое очищение организма от шлаков – переходить на специальную очищающую диету, которая длится от трех до четырнадцати дней . В Интернете можно найти множество программ – от монодиет на одном продукте до сложных схем – и сегодня мы разберемся, какая из них действительно работает и не вредит организму .
В основе гречневой диеты лежит запаренная гречневая крупа . К ней добавляют овощные салаты с растительным маслом, зелень, несладкие фрукты (банан и виноград на гречневой диете под запретом), яйца, низкокалорийный йогурт и кефир .
Мы видим два минуса этой диеты: продукты из коровьего молока и недостаточное количество клетчатки . И если классический йогурт можно заменить растительным , то содержание овощей и фруктов необходимо доработать .
Если вы хотите провести качественное и безопасное очищение организма от шлаков и токсинов, диета должна быть более сбалансированной и наполнять ценными соединениями .
Противопоказания к любой диете для очищения без консультации у специалиста: беременность и кормление грудью, воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и другие), сахарный диабет, заболевания сердца .
Пектин – это соединение, которое связывается с токсинами и выводит их из организма . Он содержится практически во всех овощах, фруктах и ягодах, но самая высокая концентрация пектина в продуктах оранжевого, желтого и красного цвета – из них и состоит пектиновая диета . Абрикосы, бананы, персики, морковь, яблоки всех сортов – есть в сыром виде, либо в форме смузи .
Пектин – не единственное соединение, которое выводит токсины из организма . Не менее важен и хлорофилл , соединение, которое содержится в продуктах зеленого цвета . Он связывается с тяжелыми металлами и выводит из организма . Пектин так не умеет!
Не устанем повторять, если вы ждете очищение организма от шлаков и токсинов, диета должна быть сбалансированной и содержать растительные продукты всех цветов и оттенков, потому что каждый из пигментов очищает от определенного вида токсина .
Фруктовая диета может быть на основе одного или нескольких фруктов . На монодиете останавливаться не будем – вы уже знаете, если целью является очищение кишечника, продукты должны быть разнообразными .
Смешанная фруктовая диета на основе разнообразных фруктов лучше, чем фруктовая монодиета и пектиновая диета, но тоже далеко не идеальна .
В этой диете два минуса: свежевыжатые соки и отсутствие овощей .
Странно, когда очищающие диеты состоят из свежевыжатых соков – в них же совсем нет клетчатки, которая играет основную роль в очищении кишечника!
Более того, из-за отсутствия клетчатки у свежевыжатых соков огромный гликемический индекс . Они резко поднимают уровень сахара в крови, и примерно через двадцать минут после употребления вызывают резк
Диета Для Чистки Кишечника Меню
Диета Номер Для Кишечника
Операция Диета
Мочегонные Препараты Помогают Похудеть