Диета Для Беременных Триместр
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г. Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей.
О том, что питание должно быть правильным, написана уже не одна сотня статей. И это не случайно. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наше здоровье и даже продолжительность жизни. Но нужно уделить особое внимание питанию во время беременности и соблюдению диеты для беременных . Будущей мамочке необходимо заботится теперь не только о себе, но и о здоровье нового человечка, который очень скоро появится на свет.
В первый триместр беременности эмбрион развивается в плод. Уже в 3 недели можно услышать биение крохотного сердечка, а на 4 неделе появляются глазки, формируется позвоночник, нервная и кровеносная система, а также кишечник. В это же время зарождается мозг и эмбрион постепенно «превращается» в плод. Это самые серьезные недели в развитии будущего малыша, поэтому особенно важно, чтобы плод получил все необходимое для полноценного развития. В первый триместр беременная женщина должна выбирать продукты особенно тщательно.
Полезно знать! Для снижения риска врожденных патологий у плода в рационе мамы должны присутствовать белки, фолиевая кислота, цинк, селен, медь. Йод, кобальт и витамины групп C и B уменьшат проявления токсикоза у женщины, а также помогут правильному формированию щитовидной железы у плода.
Белки не только уменьшают риск возникновения патологий плода, но и являются строительным материалом для клеток эмбриона. Фолиевая кислота (витамин B9) способствует своевременному делению клеток и отвечает за нервную систему малыша. Дефицит этих элементов в организме беременной женщины в первом триместре может привести к необратимым последствиям для крошки после рождения. Чтобы это предотвратить, в диету беременной в 1 триместр ежедневно должны входить продукты, богатые этими элементами:
От того, что вы кушаете в первые три месяца беременности, зависит здоровье будущего ребенка, поэтому откажитесь от всего, что может негативно повлиять на развитие плода , да и вам ощутимой пользы не принесет:
Отдайте предпочтение овощам и фруктам – они намного полезнее и для вас, и для будущего малыша.
Подобное меню вы можете составлять самостоятельно, главное придерживайтесь основных правил питания в первый (1-ый) триместр, и конечно, всех предписаний врача.
В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:
На этом этапе важно уменьшить количество соли и контролировать количество жидкости, поступающей в организм, а также контролировать употребление углеводов, так как их избыток может привести к излишней прибавке в весе. Очень полезны прогулки на свежем воздухе (помним о том, что кислород теперь особенно нужен крошке).
Из питания во 2-ом триместре рекомендуется исключить:
Полезно знать! Во 2-ом триместре с осторожностью питайтесь продуктами-аллергенами (цитрусовыми, экзотическими фруктами, клубникой), ешьте их редко и небольшими порциями, чтобы ребенок не родился аллергиком.
У плода в этот период уже практически сформирована мочеполовая система, и печень матери особенно подвержена нагрузкам, очищая организм от токсинов. Помогите ей, просто исключив некоторые продукты. Мучное и сладкое могут спровоцировать неконтролируемую прибавку веса, но не малыша, а вашего, что грозит варикозом и болями в ногах. Если же проблемы со здоровьем уже есть, лучше придерживаться диеты при заболеваниях печени , но только после консультации с врачом.
Питание в 3-ем триместре беременности должно быть организовано по принципу – лучше меньше, но лучше.
Потребность в углеводах не подразумевает безмерное поглощение калорийной пищи. Совсем наоборот, нужно контролировать их поступление в организм, иначе вас ожидает большая прибавка в весе. А на поздних сроках это грозит не только затяжными родами, но и может быть опасно для жизни и здоровья малыша. Кроме всего, не нужно забывать, что в последние три месяца сохраняется потребность в кальции. Поэтому продукты, употребляемые во втором триместре не нужно исключать из меню беременной. В этот период лучше отдавать предпочтение:
В связи с приближающимися родами и окончанием формирования большинства систем организма плода, рекомендуется особенно тщательно подходить к диете 3 триместра. Чтобы избежать отеков, позднего токсикоза, изжоги и депрессивной усталости, ограничьте прием следующих продуктов:
Употребление мяса стоит ограничить до 3-4 разов в неделею, а в последнем месяце до 1-2 разв неделю.
Полезно знать! В третьем семестре ограничьте потребление воды — не более 1 литра в сутки (включая супы и другую жидкую пищу). Также сведите употребление соли к минимуму (5 гр. в сутки), она задерживает воду в организме.
Если исключить из рациона блюда, дающие большую нагрузку на желудок и печень, вы будете чувствовать себя значительно лучше, и сможете избежать неприятных проявлений беременности, получая только удовольствие от своего «интересного» положения.
Кроме того, полезно проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, в такие дни можно кушать творог, кефир и яблоки. Такие разгрузочные дни приведут организм в тонус и подготовят его в родам. Но, такие дни можно устраивать только по рекомендации врача!
Полезно знать! В последний месяц беременности лучше исключить из рациона легкие углеводы: сахар, мучное, варенье и мед, и отказаться от жирной пищи. Это позволит подготовиться к родам, уменьшит массу плода и облегчит его появление на свет.
Видео о питании во время беременности кратко расскажет о питании и даст полезные советы:
Беременность – особое состояние женского организма, которое связано с различными изменениями гормонального фона, обмена веществ и даже физиологии внутренних органов.
В связи с перестройкой всех систем в этот период, женщина часто испытывает неприятные ощущения – тошноту, изжогу, запоры. Предугадать их появление невозможно, но можно сократить риск проявления до минимума. Для этого нужно просто соблюдать диету.
Утренняя тошнота, как одно из проявлений токсикоза, может быть вызвана не только изменениями, связанными с перестройкой организма. Уменьшить риск появления этих ощущений можно. Для этого после пробуждения не нужно сразу и резко вставать. Полежите несколько минут, проснитесь окончательно, и только после этого поднимайтесь с кровати.
Еще один простой рецепт – кушать следует не раньше, чем через час после подъема, а вечером избегать переедания (по возможности не есть на ночь сытных мясных блюд).
Причиной появления изжоги является повышенная кислотность желудка. Чтобы избежать неприятной горечи изжоги, исключите из меню черный хлеб, свежий белый хлеб, жареные блюда, кислые и острые продукты, а также кефир. Снять уже появившуюся изжогу поможет нежирное молоко. Ни в коем случае не стоит пить соду, разведенную водой!
Запор – неприятное явление, которому беременная женщина особенно подвержена в третьем триместре. Выросший плод сдавливает кишечник, затрудняя проход для переработанной пищи. Кроме дискомфорта для мамочки, запор опасен для малыша. При несвоевременной очистке кишечника токсины начинают всасываться в кровь, неизбежно попадая в плод, и могут вызвать интоксикацию (отравление).
Специалисты рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку:
Для нормального функционирования кишечника кушайте больше сырых овощей.
Это еще одна неприятность, которой часто подвержена беременная женщина. Появление отеков вызвано нарушением баланса жидкости в организме. Поэтому нужно следить за тем, чтобы разница между объемом выпитой и выведенной жидкости составляла не более 200 мл. В идеале эти показатели должны быть равны. Для предупреждения отечности следует уменьшить количество соли, поскольку она способствует задержке жидкости в организме.
Если отеки уже появились, облегчить состояние поможет несложное упражнение. Лягте на спину так, чтобы ноги находились выше уровня головы (можно опереть на стену или спинку дивана). При сильной жажде пейте маленькими глотками и понемногу.
Диета супер, только мне когда каждый день готовить супы,? Я же не одна, мужу явно не придётся по вкусу овощной суп, он много физически работает, а мне некогда столько на кухне торчать, чтобы готовить разные супы для нас двоих, на работе с утра до вечера =)
Здравствуйте. Хорошая статья, но тунец нельзя кушать ни на каком сроке беременности. Откуда такая информация? Посмотрела видео Малышевой о запрещённых продуктах во время беременности. Тунец — очень крупная рыба, весит 300 — 700 кг., живёт долго и накапливает в себе очень опасное вещество — РТУТЬ. Будьте очень внимательны! Так же, может будет полезно, напишу, что нельзя и сыры из непастеризованного молока (творожный домашний сыр, сыры с плесенью), так как такие продукты могут быть заражены листериями. Алкоголь нельзя даже в малых количествах и даже безалкогольное пиво. Надеюсь, была полезна, к сведению, я сама беременна, поэтому так переживаю за женщин!
Очень полезная статья!Спасибо вам большое!
Спасибо за статью! Хочется добавить, что токсикоз – больше всего проявляется на 5 недели. Чтобы токсикоз был в минимальных количествах нужно кушать яйца, бобовые и соевыми продуктами. Ешьте орехи, морковь, сыр. Из рациона исключите все неприятные продукты, которые не приносят вам удовольствия.
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. Имеются противопоказания, необходима консультация врача.
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Молочная каша (овсяная или рисовая)
Макароны с печенкой запеченной в кефире
Овощной суп (суп-пюре из тыквы или брокколи)
Паровая котлета из филе курицы, пюре
Гречневая каша на молоке. Любой сок
Суп из цветной капусты или брокколи, хлеб.
Салат с тунцом, авокадо, помидорами и листьями шпината
Хлебец с сыром и помидорами. Кефир или ряженка.
Макароны с тефтелей. Овощной салат.
Печеный картофель со сметаной. Травяной чай.
Сырники из нежирного творога. Травяной чай
Овощной суп с кусочками курицы. Цельнозерновой хлебец
Зеленый салат с мягким сыром и помидорами.
Овсяная каша на молоке с яблоком. Сок
Куриный суп. Салат из помидоров. Чай
Бутерброд с сыром и помидорами. Жареное яйцо.
Овощной салат с салатными листьями и авокадо
Овощное рагу из сезонных овощей с мясом
Творог с вареньем или перетертыми ягодами
Говядина тушеная с гречкой. Овощной салат. Зеленый чай
Куриная грудка запеченная с помидорами. Салат из овощей
Кукурузная каша на молоке с курагой
Капустные щи. Салат из помидоров и огурцов
Овощной салат со шпинатом, помидорами и маслинами
Легкий салат из морской капусты с яйцом
Хлебец с маслом. Вареное яйцо. Травяной чай
Творог с вареньем или перетертыми ягодами
Жаркое из говядины с овощами. Травяной чай
Суп-пюре из тыквы . Куриная грудка запеченная с помидорами
Рыбная котлета с макаронами или рисом. Салат из овощей
Диета для беременных: принципы питания, 5 специальных диет и ежедневное меню
Диета для беременных: принципы питания, 5 специальных диет и ежедневное меню
Эффективная диета Е. Малышевой Эффективная диета Е. Малышевой Диета Елены Малышевой – эффективный способ похудеть и сохранить результат! Диета Елены Малышевой – эффективный способ похудеть и сохранить результат! Диета Елены Малышевой – эффективный способ похудеть и сохранить результат! Истории успеха Выбрать меню Калькулятор веса Создать свою диету Истории успеха Выбрать меню Калькулятор веса Создать свою диету Истории успеха Выбрать меню Калькулятор веса Создать свою диету Больше на dietamalyshevoy.ru ₽ Яндекс.Директ ; Скрыть объявление
Наша команда профессионалов работает в соответствии с современными мировыми стандартами диагностики и лечения, чтобы в короткие сроки установить точный диагноз, выбрать оптимальные методы терапии и достичь стойкого лечебного эффекта.
Нажимая на кнопку "Заказать звонок", вы даете согласие c Политикой обработки персональных данных
Врачи с мировым опытом! Запишись на приём прямо сейчас и получи скидку 10%
Спасибо за заявку. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Чтобы закрепить за собой скидку введите телефон в поле ниже и нажмите на кнопку "Записаться!"
Нажимая на кнопку " Хочу! ", я даю свое согласие на обработку моих персональных данных и принимаю условия соглашения
Во время беременности женский организм переживает серьезные нагрузки. Изменяется гормональный фон, что увеличивает расход энергии. В результате организм требует больший объем пищи, влияющий на набор лишних килограммов. Этого можно избежать, если составить меню для беременной на каждый день и строго придерживаться выбранной диеты.
Беременная часто набирает лишние килограммы, что вызывает необходимость срочного снижения веса. Любая диета при этом должна быть оговорена и находиться под контролем врача, так как ее основная задача – уменьшить калорийность. Но беременная должна получать питательные вещества в необходимом объеме.
Если бесконтрольно ограничить потребление нужных продуктов, то состояние женщины и плода быстро ухудшится.
Многие женщины не знают, можно ли сидеть во время беременности на диете, и опасаются за состояние плода. Врачи давно выявили взаимосвязь между излишним набором килограммов и гестозом, который проявляется в виде:
Это приводит к тяжелым осложнениям во 2 половине беременности. Заболевание развивается на фоне нарастающего аппетита, когда беременная начинает питаться «за двух». Негативное последствие – гипоксия плода, которая является причиной задержки в его развитии.
Если во 2 триместре женщина набирает более 400-500 г в неделю, при этом у нее нет отеков, то врач порекомендует ей пересмотреть свое меню и перейти на диетическое питание.
Из-за значительного набора веса ткани беременной лишаются эластичности, становятся подвержены травмам и плохо растягиваются, что в результате приводит к сложным родам. Женщина, набравшая много килограммов за беременность, сложнее приходит в норму после того, как родит.
Чтобы похудеть, беременной необходимо соблюдать несложные правила приема пищи, а также гипоаллергенную диету. Если происходит резкое увеличение массы тела, то врач порекомендует провести разгрузочные дни.
Диетические блюда должны быть приготовлены только из свежих и обязательно натуральных компонентов. Беременной важно во время диеты соблюдать определенные правила:
Совет! При чрезмерном поедании мучных изделий и выпечки в кишечнике произойдет брожение, что приведет к неприятным ощущениям и вызовет дискомфорт.
Для похудения нет нужды голодать. Беременной достаточно питаться дробно правильными продуктами. Обязательно надо включать в рацион:
При беременности, особенно в конце второго и третьем триместре, необходимо исключить несколько групп продуктов:
Кроме перечисленного, стоит сократить беременной количество потребляемых жиров, отдавая предпочтение растительным. До минимума нужно свести добавление в блюда:
При этом сливочное масло нужно оставить, так как оно содержит большое количество полезных для беременной веществ.
Если женщина склонна к полноте, то продукты, содержащие «легкие» углеводы, необходимо по максимуму исключить из рациона питания. К ним относят выпечку, конфеты, печенье, варенье, а также другие лакомства, которые содержат в составе большое количество сахара.
С лишним весом надо бороться грамотно, чтобы не причинить вред ребенку. В каждом триместре организм требует определенных продуктов, которые отвечают за развитие плода. Поэтому во время диеты беременной важно составить правильное меню.
Важно! Диета для беременных обязана выполнить 2 задачи: сохранить мать здоровой и обеспечить полноценное развитие плода.
Рассмотрим диетическое меню на первых неделях беременности.
В таблице прием еды разделен на 6 раз:
Капуста, тушенная с рисовой крупой (330 г)
160 г творога, некрепкий чай (предпочтительно зеленый, 160 мл)
Суп (из цветной капусты или свежей тыквы, 330 мл)
Фрикадельки из курицы (паровые, 140 г), картофельное пюре (180 г)
Рисовая каша (можно заменить на овсяную, 220 г)
Суп, сваренный из морепродуктов или рыбы (330 г)
Спагетти с печенкой, запеченные в кефире (330 г)
1 хлебец с плавленым сырком и томатом (120 г), кисломолочный напиток (230 мл)
Паста с тефтелей (330 г), салат (150 г)
Печеный картофель, политый сметаной (330 г), чай (230 мл)
Геркулесовая каша (320 мл молока и 70 г хлопьев) с кусочками яблок (70 г), натуральный сок (180 мл)
Салат из томатов (220 г), суп из кролика (330 мл), чай (230 мл)
Огурец (100 г), салат “Айсберг” (100 г), укроп (20 г) перемешанные со сметаной (50 мл), котлета из индейки (паровая, 120 г)
Гречка (220 г), натуральный сок (180 мл)
Суп, сваренный на основе капусты (330 мл), хлеб (80 г)
Салат с авокадо, томатами, семгой и шпинатом (260 г)
Сырники (из 140 г творога), чай (200 мл)
Овощной суп с кубиками куриной грудки (330 мл), хлебец (80 г)
Салат «Айсберг» с томатами и мягким сыром (230 г)
В это время беременной принимать пищу следует обязательно 6 раз, при этом ограничивая потребление рыбы.
Суп с вермишелью с кубиками филе индейки (330 мл)
Овощное рагу с добавлением нежирного мяса (320 г)
Сырники с добавлением изюма (220 г)
Горсть орехов (миндаль или грецкие, 80 г)
Запеченная с томатами курица (220 г), рассыпчатый рис (120 г), чай (220 мл)
Бутерброд с кусочком сыра и томатом (160 г), глазунья (из 1 яйца)
Творог (110 г) с добавлением изюма (30 г)
Овощной салат с авокадо и салатом “Айсберг” (240 г)
Нежирный, натуральный йогурт (120 мл)
Суп из семги (можно заменить из мяса, 330 мл)
Овощной салат (можно заменить на фрукты, 220 г)
Творог (110 г) с перетертыми ягодами (60 г)
Чай (190 мл), гречка, тушенная с кроликом (260 г), овощной салат (220 г)
Чахохбили из курицы (260 г), овощной салат (220 г)
Паста, заправленная томатным соусом (330 г)
Каша (220 г), курага (80 г), сок (180 мл)
Щи (330 мл), салат из томатов с огурцами и сметаной (220 г)
Отвар шиповника (230 мл), кабачковые оладьи политые сметаной (270 г).
В последнем месяце беременности стоит исключить из меню продукты, которые дают ненужную нагрузку на желудок.
Беременной надо придерживаться принципа – лучше меньше, но полезнее. Чаще надо питаться:
В таблице меню разделено на 6 приемов: 1 – завтрак, 2 – ланч, 3 – обед, 4 – полдник, 5 – ужин, 6 – перекус перед сном.
Гречка (210 г), паровая котлета (120 г), молоко (210 мл)
Батон с маслом (120 г), чай (210 мл)
Порубленные яйца (2 шт.), перемешанные с морской капустой (110 г)
Телятина (220 г)(можно рыбу) с картофельным пюре (180 г), сок (220 мл)
Крекер (70 г), чай с молоком (200 мл)
Овощной салат, включающий в состав шпинат, маслины и помидоры (220 г)
Диетический плов из мультиварки (340 г)
Творог (110 г) с добавлением перетертых ягод (90 г), которые можно заменить на варенье
Травяной чай (180 мл), жаркое из кролика с овощами (260 г).
Рассыпчатый рис, приготовленный с овощами на пару (330 г)
Отварное яйцо, хлебец с маслом (120 г), травяной чай (180 мл)
Овощной салат (130 г) и борщ (330 мл)
Салат из вареной рыбы, риса и яиц (280 г)
Сырники (130 г). Можно добавить сметану
Паста с котлетой из хека (230 г), овощной салат (220 г), чай (180 мл)
Ленивые голубцы (330 г), зеленый чай (180 мл)
Геркулесовая каша (220 г), курага (80 г)
Бутерброд с слабосоленой форелью (130 г)
Суп-пюре (330 мл), запеченные томаты с индюшиной грудкой (230 г)
Рис с отварной скумбрией (330 г), чай (180 мл)
Диета для беременных для похудения: эффективные меню - Похудейкина
Диета для беременных 1, 2 и 3 триместр
Диета для беременных : принципы питания , 5 специальных диет и ежедневное...
Правильное питание во время беременности - советы по правильному питанию
Диета для беременных для снижения веса
Сайт Диета Елены Малышевой
Вторичная Выгода Лишнего Веса Как Убрать
Психология Лишнего Веса У Женщин
Диета Для Беременных Триместр
