Диета Для Беременных Первый Триместр

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Беременным женщинам особенно важно получать полноценное питание . При вынашивании плода расход ценных витаминов и микроэлементов увеличивается, и восполнить их запасы непросто . Мы приводим специальные рекомендации по диете для беременных с доказанной эффективностью .
Питание во время беременности должно решать большое количество задач . Во-первых, важно обеспечить свой организм и формирующийся организм ребёнка всеми необходимыми веществами . Во-вторых, минимизировать симптомы токсикоза, снизить нагрузку на печень и желудок . И, в-третьих, избежать чрезмерной прибавки веса у будущей мамы . Рассказываем, из чего состоит безопасная диета для беременных для снижения веса .

Безопасно ли терять вес во время беременности?
В рамках сбалансированного питания будущая мама может безопасно сбросить несколько килограммов в период первого триместра .
Диета для беременных – общие рекомендации
Диета для беременных — 1-й триместр
Меню для диеты на 1-м триместре беременности
Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он сможет подсказать, какие продукты добавить, а какие исключить .
Завтрак: гречка с йогуртом, сок яблочный с сельдереем . Второй завтрак: творог . Обед: овощной суп, хлеб грубого помола . Полдник: персик . Ужин: салат с лососем и авокадо . Поздний ужин: ягодный морс .
Завтрак: творог с ягодами, чай . Второй завтрак: сухое печенье, свежевыжатый сок . Обед: суп-пюре из тыквы . Полдник: яблоки . Ужин: паровой биточек из индейки . Поздний ужин: йогурт .
Корректируйте меню во время диеты, чтобы на навредить ни себе, ни ребенку .
Завтрак: овсяная каша на молоке . Второй завтрак: хлебец с маслом . Обед: уха . Полдник: творог с нежирной сметаной . Ужин: печень, гречка . Поздний ужин: салат из морской капусты .
Завтрак: гранола без сахара с молоком . Второй завтрак: йогурт . Обед: некрепкий мясной бульон с яйцом . Полдник: овощной салат . Ужин: тушёная капуста, рис . Поздний ужин: морс .
Завтрак: хлеб с помидорами и сливочным сыром . Второй завтрак: груша . Обед: макароны с мясным ёжиком . Полдник: миндаль . Ужин: печёный картофель с зеленью и маслом . Перед сном: травяной чай, ряженка .
Завтрак: сырники из творога 5%, зелёный чай . Второй завтрак: чернослив . Обед: куриный суп, хлебец . Полдник: салат из капусты и моркови . Ужин: салат из огурцов и помидоров . Поздний ужин: стакан молока .
Завтрак: пшённая каша, сок . Второй завтрак: апельсин . Обед: овощной суп с помидорами, перцем и брюссельской капустой . Полдник: груша . Ужин: рыбная котлета на пару и овощи . Поздний ужин: кефир .
Диета для беременных – 2-й триместр
Диета для беременных – 3-й триместр
Для исключения отёков, утомляемости и токсикоза постарайтесь отказаться от жирного мяса .
Распределяйте еду на весь день . Оптимальное количество приемов пищи — 5 раз в день . 5-разовое питание включается 3 основных приема пища и 2 легких перекуса . Выдерживайте перерывы между приемами пищи в 3,5 часа . Пейте достаточное количество воды в день .
Главный принцип такого питания — соблюдение суточной нормы белка в 120 грамм .
Вы питаетесь разнообразно и не чувствуете голод . Вы съедаете достаточное количество белка, который является важным микроэлементом для организма . Вы полностью не исключаете углеводы . В рацион входят фрукты, овощи и крупы . Единственное, что вы вычеркиваете из своей жизни — быстроусвояемые углеводы, вроде белого хлеба и сладостей . Простые углеводы как раз негативно влияют на пищеварение беременных женщин и приводят к запорам .
Минусы белковой диеты для беременных для снижения веса
Белковая диета может вам не подойти, так как она не сильно корректируется в зависимости от триместра . Перед стартом диеты необходимо проконсультироваться с врачом . В рамках диеты вы придерживаетесь общих рекомендаций, упуская индивидуальные показатели . В некоторых источниках отмечается, что в первом триместре необходимо употреблять 60-90 грамм белка в день, а с 5 месяца беременности — увеличить суточную норму до 120 грамм . Чтобы определить оптимальное количество, обратитесь к врачу . В избытке белок может перегрузить организм и привести к нежелательным последствиям .
Меню белковой диеты для беременных на день — 1 триместр
Завтрак: овсянка и сухофрукты (буквально несколько кусочков) и отвар шиповника . Перекус: любой фрукт, творог средней жирности не больше 100 грамм и 1 столовая ложка простокваши . Обед: суп на курином бульоне, тушенные овощи до 200 грамм и 1 кусочек нежирной рыбы на пару . Перекус: натуральный йогурт (1 стакан) и яблоко . Ужин: омлет с овощной смесью и кусочек цельнозернового хлеба .
Меню белковой диеты для беременных на день — 2 триместр
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, яйцо вкрутую и зеленый чай . Перекус: 1 стакан ряженки и небольшой банан . Обед: суп-пюре из брокколи, рис с курицей (200 грамм), салат из тертой моркови со сметаной Перекус: горсть фундука и 5 штук кураги . Ужин: салат из свежих овощей и горсть творога . Перекус: стакан кефира с низким содержанием жира .
Меню белковой диеты для беременных на день — 3 триместр
Завтрак: молочная рисовая каша с сухофруктами изюмом и морс . Перекус: диетические сырники на овсяной муке и груша . Обед: щи из свежей капусты и рыба на гриле с овощным рагу (средние порции) . Полдник: йогурт 1 стакан, кусочек цельнозернового хлеба, яблоко . Ужин: салат из свежих овощей и паровая индейка с 50 граммами гречки . Перекус: нежирный кефир 1 стакан .
Диета стол номер 9 при диабете для беременных — это сбалансированное меню, которое помогает справиться с неприятными симптомами .
Регулярно записывайте каждый прием пищи, чтобы врач мог подкорректировать меню, исходя из результатов анализов .
Делайте ставку на продукты с низким гликемическим индексом
Контролируйте свой суточный калораж . Он высчитывается из индивидуальных особенностей организма (35 ккал на 1 килограмм веса матери), но не превышает 2000 калорий в день . 50 % рациона — это полезные углеводные блюда . 20 % — белковая пища, а остальные проценты — ненасыщенные жиры . Не превышайте разрешенную суточную норму соли — 12 граммов . Выпивайте необходимое количество воды, не меньше 2 литров . Ешьте небольшими порциями до 6-7 раз в день . Старайтесь выдерживать паузу между приемами пищи в 2 часа . Замените сахар сахарозаменителями . Готовьте блюда на пару или тушите их . Жареные блюда полностью исключены . Мясо и овощи можно запекать . Копчености и жареные блюда запрещены . Приоритет отдается блюдам с высоким содержанием клетчатки .
Если вы придерживаетесь диета стол номер 9 при диабете, обязательно следите за весом .
Завтрак: овощной салат, каша, варёное яйцо . Второй завтрак: кисель . Обед: печень с пюре, куриный бульон, морс . Полдник: персик . Ужин: куриная грудка, капустный салат с морковью . Поздний ужин: простокваша .
Завтрак: творог, овсянка, овощной сок . Второй завтрак: кефир . Обед: отварная кета, гречка, постные щи . Полдник: яблоко . Ужин: варёное яйцо, винегрет . Поздний ужин: ряженка .
Завтрак: напиток из цикория, йогурт, перловая каша . Второй завтрак: молоко . Обед: запечённая индейка, борщ вегетарианский, фрукты . Полдник: апельсин . Ужин: рыбная котлета на пару, овощи . Поздний ужин: кефир .
Завтрак: пшённая каша, творог, чай . Второй завтрак: кефир . Обед: отварная курица, суп, компот . Полдник: кисель . Ужин: голубцы, отварное мясо . Поздний ужин: простокваша .
Завтрак: варёное яйцо, овощной салат . Второй завтрак: сок овощной . Обед: отварная телятина, тушёная капуста, суп . Полдник: груша . Ужин: отварная рыба, овощная запеканка . Поздний ужин: йогурт .
Завтрак: гречневая каша с йогуртом . Второй завтрак: кисель . Обед: тушёный кролик, картофель печёный, уха . Полдник: кефир . Ужин: перловка, отварная рыба . Поздний ужин: яблоко .
Завтрак: гречка, варёное яйцо . Второй завтрак: яблоко . Обед: рис, паровые говяжьи котлеты, грибной суп . Полдник: ряженка . Ужин: картофельное пюре с рыбой, овощи . Поздний ужин: простокваша .
Диета для беременных для снижения веса — советы диетолога: видео
божечки, зачем морить себя такими жесткими диетами, буквально на воде сидеть . конечно методы разные и каждому свое . Я вот например решилась на липосакцию . конечно после операции нужно соблюдать диету определенную, но не такую жесткую . А так в целом я очень довольна своим результатом, еще немножко подшлифую залом тренажерным и будет супер . Делала в московской клинике дамас .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес . Видео

Обычно беременным женщинам не рекомендуется худеть или соблюдать жесткую диету во время беременности . Но в рамках сбалансированного питания будущая мама может безопасно сбросить несколько килограммов в период первого триместра . Главное — придерживаться здоровой диеты и отказываться от жирных и сладких блюд . Только в этом случае после родов вы быстро вернете прежнюю форму . 
Мы расскажем об особенностях питания на каждом этапе развития плода . Однако есть и общие правила, которые стоит соблюдать во время всего течения беременности .
Есть 5-6 раз в день небольшими порциями .
Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна .
Исключить алкоголь, жареное, копчёное, кофе и фастфуд .
Составить рацион преимущественно из фруктов, орехов, овощных бульонов, злаков, нежирной рыбы .
В первый триместр беременности из эмбриона формируется плод, начинают развиваться мозг и внутренние органы . В этот период нужно подойти к составлению рациона наиболее серьёзно .
Организм будущей мамы должен получать достаточное количество белка и фолиевой кислоты . Этими веществами богаты такие продукты, как нежирное мясо и яйца, бобовые, салат, цельнозерновой хлеб, сыр, творог, сельдерей, капуста, печень, яблоки .
Корректируйте меню во время диеты, чтобы на навредить ни себе, ни ребенку . Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он сможет подсказать, какие продукты добавить, а какие исключить . 
На втором триместре беременности обратите внимание на витамин D и кальций (они усваиваются только в связке) . Включите в рацион молочные продукты, шпинат, яйца, морскую рыбу, печень трески, сливочное масло . Важно уменьшить количество соли, чтобы избежать отёков . Введите привычку к регулярным прогулкам . С осторожностью потребляйте потенциально аллергенные продуктаы: цитрусовые, красные ягоды, орехи . На втором триместре возрастает нагрузка на печень беременной женщины, поэтому исключите жирное и жареное .
Режим питания в третьем триместре ограничивает потребление простых углеводов, но это не значит, что диета направлена на похудение и снижение веса . Во время беременности строгих диет нужно избегать . Так же, как и во втором триместре, следите за потреблением кальция . Для исключения отёков, утомляемости и токсикоза постарайтесь отказаться от жирного мяса . 
Белковая диета для беременной женщины помогает вернуться в былую форму почти сразу после родов . Главный принцип такого питания — соблюдение суточной нормы белка в 120 грамм . Однако кроме белковой пищи беременной можно употреблять до 400 грамм углеводов в сутки . Под запретом — шоколадки, тортики, сахар, белый хлеб и фаст-фуд . Другие базовые правила:
Диета (стол) №9 для беременных при диабете предусматривает дробное питание с перерывом между трапезами в 2,5 часа . Такой режим позволит избежать скачков сахара в крови . Одна порция не должны превышать 150 г .
Диета при диабете беременных основывается на рекомендациях советского гастроэнтеролога Певзнера . При соблюдении стола №9 необходимо ограничить количество углеводов до 200-300 г в день . 2 приема пищи должны быть богаты белками . По сути диета №9 для беременных несколько схожа с белковой диетой . Общая калорийность рациона не должна превышать 2500 ккал .
При соблюдении диеты 9 для беременных следует исключить из рациона сахар и простые углеводы . Ограничьте потребление макаронных изделий, крахмалистых овощей и бобовых, жареных, жирных, копчёных продуктов, а также соли .
Высокий уровень сахара в крови может повлиять и на самочувствие матери, и на здоровье ребенка . Диета стол номер 9 при диабете для беременных — это сбалансированное меню, которое помогает справиться с неприятными симптомами . Мы рекомендуем регулярно посещать врача во время беременности, чтобы он мог отследить динамику развития малыша и корректировать лечебное питание при диабете .
Пренебрегать рекомендациями врача не стоит, ведь диабет во время беременности может навредить и вам, и ребенку . В редких случаях заболевание может привести к выкидышу .
Диета стол номер 9 для беременных подходит и для снижения веса, ведь вы контролируете количество углеводов и сокращаете сахар в рационе . Что нужно знать о диете? Делимся базовыми принципами 9-ого стола .
Чтобы похудеть и улучшить свое самочувствие, необходимо контролировать процент углеводов и сахара в рационе . Проще всего это сделать с помощью дневника . Регулярно записывайте каждый прием пищи, чтобы врач мог подкорректировать меню, исходя из результатов анализов . Если уровень сахара резко подскочит, специалист будет знать, в чем причина .
Диета стол номер 9 для беременных — это меню с минимальным количеством углеводных продуктов, которые вы равномерно распределяете в течение дня . Так вы избегаете резких скачков сахара в крови после приема пищи . Врачи рекомендуют уменьшать порции до небольших и средних и не забывать про здоровые перекусы .
Диета беременной женщины, страдающей диабетом, обязательно включает блюда, которые не вызывают резкие перепады сахара в крови . Выбирайте полезные для здоровья углеводные продукты с низким ГИ, такие как овощи, бобы, нежирные молочные продукты, ягоды и цельнозерновые снеки .
Включайте в рацион постные белки, такие как тофу, курица, рыба и яйца, а также полезные жиры . В списке — орехи, авокадо и оливковое масло .
Оградите себя от блюд с низким содержанием питательных веществ . Сладости, сладкие напитки, мороженое и фаст-фуд — при диабете эти продукты запрещены . И никаких компромиссов . 
Чтобы похудеть на диете стол 9 для беременных, нужно следовать и другим важным правилам:
Если вы придерживаетесь диета стол номер 9 при диабете, обязательно следите за весом . Вставайте на весы каждую неделю и периодически сдавайте анализы мочи и крови . Конечно, не забывайте про домашний измеритель уровня глюкоза в крови . Людям с диабетом обязательно нужно иметь прибор в аптечке .
Регулярно консультируйтесь с врачом и придерживайтесь здорового образа жизни . Исключайте из рациона вредные продукты и добавляйте полезную пищу в меню, исходя из рекомендаций специалистов .

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 709 000 (0,60 сек .) 
Меню для диеты на 1-м триместре беременности
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
rodnv .ru › images › 023_alboms › 6 .pdf
rodnv .ru › images › 023_alboms › 6 .pdf
путем использования специальных диет ! Алкоголь при беременности противопоказан в любом виде и количестве (даже красное вино)! .
беременность 1 триместр рекомендации
feminamed .ru › pitanie-v-1-trimestre-beremennosti
feminamed .ru › pitanie-v-1-trimestre-beremennosti
23 окт . 2020 г . — Именно из-за их нехватки в самом начале беременности в развитии плода могут возникать патологии . Что касается калорий, они должны распределяться . . .
беременность 1 триместр рекомендации
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию . В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную . . .
беременность 1 триместр рекомендации
www .biomol .pl › pitanie-v-pervom-trimestre-ber . . .
www .biomol .pl › pitanie-v-pervom-trimestre-ber . . .
На завтрак можно съесть молочный суп с мюслями, овсяными хлопьями, сушеными фруктами . Целесообразны яйца в любом виде и молочные продукты . Также часто следует . . .
беременность 1 триместр рекомендации
Что нужно есть беременным в первом триместре?
В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани . Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты . Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты .
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
Какие продукты нельзя есть беременным в первом триместре?
В первом триместре беременной не обязательно кардинально менять привычный рацион . . . . В них входят:
www .mothercare .ru › что-нельзя-есть-беременным
www .mothercare .ru › что-нельзя-есть-беременным
geburtsinfo .wien › vor-der-geburt › ernaehrung-in . . .
geburtsinfo .wien › vor-der-geburt › ernaehrung-in . . .
Что категорически нельзя делать во время беременности?
Чего нельзя беременным : запреты для будущих мам
tsn .ua › lady › zdorovye › ginekologiya › chego-n . . .
tsn .ua › lady › zdorovye › ginekologiya › chego-n . . .
www .elevit .ru › Библиотека мам
www .elevit .ru › Библиотека мам
Питание в первом триместре ; Диета во втором триместре; Диета в третьем триместре; Можно ли предотвратить аллергию у ребенка; Продукты, которые нельзя . . .
беременность 1 триместр рекомендации
osa-bolnica .ru › 37-zdorovoe-pitanie › 231-zdor . . .
osa-bolnica .ru › 37-zdorovoe-pitanie › 231-zdor . . .
Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков . Кроме того, необходимо увеличить общую суточную . . .
беременность 1 триместр рекомендации
www .nestlebaby .ru › Беременность › Статьи
www .nestlebaby .ru › Беременность › Статьи
27 февр . 2020 г . — Исследования показывают, что будущие мамы, которые придерживаются меню для беременных в 1 триместре и в последующее время, меньше страдают . . .
беременность 1 триместр рекомендации
assets .babycenter .com › ims › pdf › pregm . . .
assets .babycenter .com › ims › pdf › pregm . . .
Меню для беременных | Первый триместр : меню №1 www .babycenter .ru . В первом триместре вам необходимо питаться продуктами с высоким содержанием фолатов .
беременность 1 триместр рекомендации
minisun .ru › pitanie-i-dieta-beremennyh
minisun .ru › pitanie-i-dieta-beremennyh
ИМТ выше 26,1 указывает на избыточную массу тела женщины до беременности , для подсчета прибавки берут величины из правой колонки таблицы . Соответственно, к . . .
беременность 1 триместр рекомендации
что нельзя есть беременным в 1 триместре
если долго не кушать при беременности
меню для беременных на ранних сроках
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

14-дневный пробный период закончился
Если вы владелец этого сайта, купите Netcat Standard, чтобы получить полнофункциональную версию и техническую поддержку на год .
Краснодар, ул . Московская 152, 1 вход, 2 этаж, оф . 80

ПН - ПТ 8:00 - 20:00
СБ - ВС 9:00 - 16:00

Краснодар, ул . Московская 152, 1 вход, 2 этаж, оф . 80


Главная
Блог Питание в 1 триместре беременности

Каким спортом можно заниматься беременным?
Беременность – не повод прекращать физическую активность и тренировки, особенно если она проходит хорошо и без осложнений .
Как найти работу в интернете мамочке в декрете?
Рождение ребёнка часто приносит с собой не только радости, но и новые тревоги .
Вирус папилломы человека (ВПЧ или HPV) – это группа вирусов, включающая в себя более 100 типов .
Мы следим за актуальностью цен на наши услуги . Чтобы избежать недоразумений, перед посещением уточняйте информацию у администратора клиники . Информация, размещенная на сайте, не является публичной офертой .
Укажите Ваше имя и контактный телефон . Мы перезвоним и запишем Вас на удобное время .

Нажав на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных


Нажав на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

Мы используем файлы cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта
Косметологические уходовые процедуры
Косметологические уходовые процедуры
В первом триместре беременности идёт активное формирование плода, поэтому ему нужно много витаминов и питательных элементов . Это необходимо учитывать, составляя меню для женщины в этот период . О том, что ещё брать в расчёт и каким должно быть меню в первом триместре, мы поговорим в этой статье .
Часто в адрес беременной можно услышать что-то вроде «тебе нужно есть за двоих» . Однако это высказывание не совсем верно, потому что для развития и формирования, ребёнку нужны не столько калории, сколько витамины и микроэлементы . Именно из-за их нехватки в самом начале беременности в развитии плода могут возникать патологии . Что касается калорий, они должны распределяться примерно следующим образом: 100−120 г белков, до 350 г углеводов и только 75 г жиров . Общая суточная норма калорий должна быть в пределах 2700 Ккал .
Второй момент – это токсикоз, который сопровождает первый этап беременности у многих женщин . К счастью, правильно выбирая продукты и их приготовление, можно свести неприятные ощущения к минимуму . Чтобы избежать лишней нагрузки на ЖКТ и облегчить симптомы токсикоза, лучше ограничить употребление жареного, острого и соли, не говоря уже о кофе и алкоголе . Беременной допустимо употреблять в день не более 5-6 г . соли в сутки .
Третий момент – частота питания . В первом триместре есть лучше небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день . При этом, нельзя пренебрегать полноценным завтраком, потому что его отсутствие может провоцировать обмороки и слабость . Последний же приём пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна .
Если сказать коротко – е продукты, которые обеспечат развивающийся плод необходимыми витаминами и микроэлементами . Так, буквально с момента оплодотворения для правильного развития плоду необходима фолиевая кислота . Поэтому нужно употреблять продукты с её высоким содержанием, например, печень, яйца, бананы, брюссельская капуста, шпинат и др .
Чтобы избежать анемии у матери и плода, нужны продукты с высоким содержанием железа . Это красное мясо, печень, орехи и выпечка из муки крупного помола .
Избежать осложнений и проблем с малым весом у малыша помогут продукты, содержащие магний . Его необходимо получать ежедневно в количестве не менее 300 мг . Чтобы избежать дефицита магния, стоит отказаться от кофе и продуктов, содержащих искусственные подсластители .
Для правильного развития костной системы плоду нужен кальций . В течение суток матери нужно получать около 1200 мг кальция . Им богата морская рыба, яйца и молочные продукты . А чтобы кальций усваивался, его нужно принимать вместе с витамином D .
Помимо прочего, будущей маме нужно употреблять продукты, богатые комплексом Омега-3 .
Свести к минимуму проблемы и ошибки в питании можно, если продумывать всё заранее . Оптимально – составлять меню на неделю с учётом необходимых калорий и микроэлементов и покупать продукты заранее (кроме скоропортящихся) . В период токсикоза утренний перекус лучше готовить с вечера, чтобы не пропускать завтрак из-за плохого самочувствия .
А получить профессиональную консультацию специалиста по вопросам питания во время беременности вы можете в нашем медицинском центре .
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit . Aenean commodo ligula eget dolor . Aenean massa .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера gkib .by истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .




Статьи
Питание в первом триместре беременности



Сайт использует файлы cookies для функциональных и статистических целей


Время перемен Вы должны изменить свой прежний стиль жизни и приспособиться к новой ситуации . Следует помнить, что планируем питание двух организмов, потребность которых в энергии и "строительных" материалах будет увеличиваться . Из-за происходящих гормональных изменений, у Вас может появиться тошнота и постоянная сонливость . В Вашем организме просыпаются инстинкты, которые будут иметь большое влияние на психо-эмоциональное равновесие . Частые стрессовые ситуации и отсутствие правильной реакции на них представляют опасность для Вас и Вашего ребенка . Правильное питание поможет Вам сохранить оптимальное состояние здоровья и обеспечит надлежащее развитие Вашему ребенку .
Правило 1: Ешьте регулярно и разнообразные блюда 1 .1 . В течение дня следует кушать 4 - 5 раз . 1 .2 . В каждом приёме пищи должны быть зерновые продукты, напр . выпечка из муки крупного помола, каши, макароны, рис, мюсли либо хлопья (источник пищевых волокон, витаминов B, железа, марганца, селена) . 1 .3 . Целесообразны также молочные продукты - свежие и кисломолочные: свежее молоко (избегать UHT), сметана, натуральные йогурты, кисломолочные продукты (обеспечивают аминокислотами, являются источником ацидофильных бактерий и лактозы, необходимой для развития правильной бактериальной флоры в кишечнике) . 1 .4 . Ежедневно кушать разнообразные блюда из мяса, рыбы, яиц, овощи, фрукты . 1 .5 . Кушать растительные жиры - ежедневно хотя бы одну столовую ложку разных масел: из льна, оливок, косточек винограда, рапса, подсолнуха, и т .д . 1 .6 . Целесообразно избегать сильных стимуляторов: сигарет и алкоголя (безусловно), крепкого чёрного натурального кофе, чёрного чая . 1 .7 . Стоит отказаться от газированных напитков и сладостей (тех которые содержат искусственные консерванты, красители и ароматизаторы) . Когда жажда - пить минеральную негазированную воду, натуральные свежие фруктовые и овощные соки, травяной чай, фруктовый чай, зелёный чай и заменители кофе . 1 .8 . Избегайте очень ароматных и острых специй и продуктов питания . Правило 2: Всегда начинайте день с завтрака Отсутствие завтрака является причиной низкого уровня глюкозы в крови, что может привести к головокружениям или обморокам . Поэтому завтрак даст силу на весь день Вам и Вашему ребенку . На завтрак можно съесть молочный суп с мюслями, овсяными хлопьями, сушеными фруктами . Целесообразны яйца в любом виде и молочные продукты . Также часто следует кушать на завтрак рыбу в сочетании с молочными продуктами . Лучше всего кушать мясо только собственной обработки (жаренное, запечёное, отварное и т .д .) . Вместо утреннего натурального кофе лучше выпить кофейный зерновой напиток (типа курземе), зелёный чай либо "баварку" (чёрный чай с молоком) . На второй завтрак можно съесть запечёные фрукты (яблоко, груша, сливы) с орехами . Для того чтобы уничтожить грибы на поверхности орехов, необходимо ошпарить их кипятком .
Дефицит плох, но слишком много может быть ещё хуже .
Фолиевая кислота Очень важна от момента самого оплодотворения . Ее недостаток вызывает дефекты нервной трубки ребенка (анэнцефалия, расщепление позвоночника, спинномозговая грыжа) . Эти дефекты возникают в первые 3-4 недели внутриутробной жизни, когда женщина не знает, что произошло зачатие . Отсутствие в организме матери фолиевой кислоты может быть причиной выкидышей или других опасных осложнений . Больше всего фолиевой кислоты содержится в: печени, яйцах, выпечке из муки крупного помола, фруктах (напр . бананах), зелёных овощах (напр . брюссельской капусте, шпинате, спарже, брокколи, цветной капусте, в меньших количествах в салате, огурцах и перце) . Потребность в фолиевой кислоте в первом триместре беременности велика, необходимо принимать суплементы, которые содержат от 400 до 1000 мкг фолиевой кислоты . Железо Дефицит железа у детей встречается часто . Именно дефицит железа чаще всего является причиной анемии . Рекомендуется профилактически младенцам давать железо, но именно то, которое содержится в продуктах питания либо в виде суплементов . Анемия у беременной женщины в 2 раза увеличивает риск возникновения анемии у ребенка по сравнению с детьми тех матерей, у которых анемии не было .
Железо существует в двух формах: Форма, которая усваивается лучше - в продуктах животного происхождения, например в: красном мясе либо в печени . Форма, которая усваивается хуже - в продуктах растительного происхождения, например в: орехах, семечках тыквы, подсолнуха, выпечке из муки крупного помола . К сожалению, железо плохо всасывается из пищи . Благоприятное влияние на его усвояемость имеет витамин C, принятый перед приёмом пищи . Следует при этом избегать большого количества крепкого чая, кофе, щавеля, ревеня, напитков типа кола . Содержащиеся в них соединения, то есть танин, оксалаты, фосфаты, практически препятствуют всасыванию железа . Дефицит железа приводит к анемии, которой страдают многие женщины во время беременности, особенно в третьем триместре . Нужно уже перед беременностью позаботиться о суплементации железом и витамином C . Обратить внимание нужно на суплементы с дозой железа 6-8 мг . Следует быть осторожным, потому что слишком большое количество железа плохо влияет на наши кишечники, особенно на бактериальную флору (может появиться черный стул (кал), и даже кровь в кале) .
Магний Нехватка магния во время беременности приводит к патологическим состояниям . Процессы формирования плаценты и плода у беременных женщин протекают правильно только, когда организм матери имеет соответствующее количество магния . Четырехмесячный плод увеличивает свою массу до родов в 20 раз, в то время, как содержание магния и кальция в организме плода возрастает в 40 раз . Нехватка магния приводит к преждевременным родам и рождению детей со слишком маленьким весом, т .е . детей гипотрофичных . Это также
Диета Для Беременных Первый Триместр
Сколько Длится Диета После Удаления Аппендицита
Какой Овощ Используется Во Многих Диетах
Киви Кето Диета