Диета Дан 7
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Читайте также: Татьяна Рыбакова: «Как я привела кожу в порядок после похудения на 55 кг»
Читайте также: Лепешка из отрубей по дюкану на сковороде. Лепешки из отрубей. Хрустящие овсяные лепешки по Дюкану
Читайте также: Калорийность мороженого разных видов. Мороженое пломбир
Читайте также: Диета для роста мышц или правильное питание для набора мышечной массы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Похудение: упражнения, диеты, образ жизни
Аббревиатура ДАН расшифровывается как диета анорексички начинающей и представляет собою жесткий рацион, рассчитанный на 50 дней в классическом варианте. Количество желающих похудеть на ней прямо пропорционально количеству тех, кому это не удается сделать из-за чрезмерных ограничений. Этот способ похудения не считается здоровым и не одобряется медицинскими сотрудниками. Многие девочки в подростковом возрасте начинали худеть на ней и часто это заканчивалось лечением в центрах реабилитации для больных анорексией.
Дословно аббревиатура ДАН расшифровывается так — «диета анорексички начинающей». Многих такие слова могут напугать — и правильно. Фанатичное увлечение диетой может привести к различным пищевым и нервно-психическим расстройствам , в том числе к анорексии и булимии. Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с врачом и продолжайте обследоваться в течение всего времени соблюдения диеты.
Суть диеты заключается в рациональном голодании , когда организм начинает тратить запасные ресурсы. Классический вариант включает курс жестких монодиет , которые чередуются между собой.
Такой вариант питания подходит только для абсолютно здоровых людей , которым необходимо привести себя в форму за считаные недели. Если вы имеете заболевания ЖКТ , остеопороз , расстройства пищевого поведения или психическую нестабильность , сразу откажитесь от ДАН.
Женя Крылова: «Интервальное голодание направлено на оздоровление организма»
Во время диеты ваш лимит калорий в день — 500−700 , что критически низко для взрослого здорового человека. Не повторяйте диету чаще раза в год , а во время диеты ориентируйтесь на свое самочувствие. При первых признаках отклонений , сразу бросайте жесткое питание и медленно переключайтесь на каше-суповой режим. Кроме того , необходимо постепенно расширять спектр продуктов — от яиц и вареной рыбы до привычной пищи.
Даже за 20 дней организм человека привыкает к новому типу питания, подстраиваясь под него. Поэтому выход из любой диеты должен быть поэтапным. Нельзя сразу же начинать употреблять в пищу жирные продукты, готовить жареные блюда и пить напитки с сахаром. Это приведет к тому, что лишние килограммы быстро вернутся, и все предыдущие старания пройдут зря.
Привычные ранее блюда необходимо постепенно добавлять к рациону, в течение нескольких недель. Так же медленно следует наращивать количество калорий, чтобы организм не пребывал в стрессе.
Во время жесткой диеты соблюдайте ключевые правила , чтобы поддерживать хорошее самочувствие.
Натощак каждое утро пейте стакан воды и через 30 минут начинайте завтрак.
Завтрак — кофе без сахара. Обед — 200 мл свежевыжатого сока с мякотью. Ужин — 200 г натурального йогурта.
Завтрак — 30 г твердого сыра и фрукт. Обед — 200 мл смузи и 200 г творога. Ужин — 250 г натурального йогурта.
Завтрак — кофе без сахара. Обед — яблоко и 250 мл смузи. Ужин — 250 г натурального йогурта.
Завтрак — 40 г шоколада без сахара и зеленый чай. Обед — половина ананаса. Ужин — 250 г натурального йогурта высокой жирности.
Завтрак — яблоко , кофе. Обед — 2 банана. Ужин — 250 г жирного натурального йогурта.
Завтрак — банан и кофе. Обед — 30 г твердого сыра и тост без масла. Ужин — 250 г натурального йогурта.
Завтрак — яблоко и кофе. Обед — тост и сыр. Ужин — 250 г жирного натурального йогурта.
Ежедневный рацион диеты ДАН на 2 недели — это комплекс строгих монодиет. Каждое утро на голодный желудок надо пить столовую ложку растительного масла. Каждый продукт делите на равные порции , которые нужно равномерно употреблять в течение дня.
Помимо классических вариантов диеты ДАН, которые различаются в основном, продолжительностью, существует две разновидности с особым рационом. Одна – полностью питьевая, другая – на шоколаде и питье.
В этом варианте похудения до состояния анорексички разрешается употреблять только жидкую пищу. Это могут быть любые напитки, от выбора которых зависит длительность курса:
Смешанная питьевая диета ДАН считается даже полезной. Такая методика питания позволяет не только похудеть до состояния анорексички, но и очистить организм:
Чтобы процесс был максимально эффективным, помимо питательных напитков ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. На первых этапах голод может быть невыносимым из-за постоянной тяги к пережевыванию пищи. Но через неделю организм и психика перестраивается, поэтому ощущение голода притупляется.
Приставку «шоко» можно уверенно использовать к любой разновидности диеты ДАН, поскольку каждая из них является шоковой для организма. Однако в данном варианте название «шоко-питьевая» означает методику похудения, основанную на чередовании шоколадной и питьевой монодиеты. Отличие этой разновидности меню анорексичек заключается в том, что шоколад надо употреблять вместе с какао — по 6 чашек в день без сахара в холодном или горячем виде. Курс шоко-питьевого похудения рассчитан на 1 неделю и потерю 6 кг лишнего веса.
Преимущество такой методики обусловлено наличием в шоколаде веществ, способствующих выделению «гормона счастья» серотонина. Но это не делает рацион менее строгим и стрессовым для организма, поскольку в нем отсутствует белок, клетчатка и другие питательные вещества.
На каждый день шоко-диеты ДАН выделяется только 100 г горького черного шоколада, которые нужно разделить на 5-6 кусочков и употребить вместе или поочередно с указанными шестью чашками какао.
Также существует несколько других вариантов меню шоко-питьевой диеты ДАН. В каждом из них обязательно употребляются те же 100 г шоколада (72–80% какао), которые можно запивать другими напитками:
Количество выпиваемой за день жидкости неограниченно, поскольку указанные напитки имеют нулевую калорийность и совершенно не препятствуют «превращению» в анорексичку. В любом варианте шоколад можно запивать или употреблять его отдельно от питья. Также нужно пить много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.
Все рассмотренные диеты ДАН обеспечивают очень быстрое похудение, но при этом значительно снижают поступление полезных веществ. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов является обязательным дополнением к любому варианту меню.
Многим сложно выдержать все 7 или 14 дней на диете ДАН по разным причинам — плохое самочувствие , сильное чувство голода или проблемы со здоровьем. За 7 дней можно сбросить до 7−9 килограммов , а за 14 дней — до 15. Врачи не рекомендуют пробовать данную диету , ведь жесткий режим питания критически замедляет метаболизм и приводит к проблемам с ЖКТ. Диета-ДАН идеально подойдет для краткосрочной разрузки на 2−3 дня , не более.
Экстремальные диеты и правда работают, но с большим « но». Строгий рацион портит здоровье и сбивает нормальное функционирование организма. Потом необходимо долго входить в привычный режим питания и постепенно начинать тренироваться в зале.
Если строго выполнять все предписания диеты на протяжении 50 дней, можно потерять до 25 кг лишнего веса. При таком быстром похудении пить нужно примерно 2 литра воды в день. Это способствует нормальному пищеварению и сохранению хорошего состояния кожи.
Если придерживаться Light-версии диеты, можно потерять от 8 до 15 кг. За 20 дней строгого режима питания многим удавалось сбросить до 10 кг в сочетании с легкими физическими нагрузками.
Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.
Данная методика считается очень жесткой, о чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:
Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли:
В результате ДАН диеты удается существенно снизить вес — до 40 кг за весь период. Тем, кто не выдерживает 50 дней, тоже получается хорошо похудеть, но данный показатель будет существенно ниже.
Важно соблюдать и правила выхода после диеты начинающей анорексички:
«Я выдержала ровно 20 дней, на большее меня не хватило. Мне удалось сбросить за это время около 12 кг, так что дальше так ограничивать себя не имело смысла, т.к. мой вес теперь в норме»
«Я все-таки продержалась все 50 дней, хотя это стоило мне огромнейших усилий. Само меню говорит за себя, и эту диету выдержать действительно очень тяжело, но в моем случае ради потерянных 25 кг стоило»
«В первый день я ела, что угодно, даже жарила мясо, а вот дальше было сложнее, особенно в разгрузочные дни. Тем не менее, я выдержала все 50 дней, пусть и с трудом, зато похудела на 28 кг»
Опубликовано пт, 18/07/2014 — 14:28 пользователем KNM
Основной целью этой диеты является похудение, причём процесс снижения лишнего веса должен происходить таким образом, чтобы при этом организму не было нанесено ни малейшего физического и морального ущерба. Но как это возможно, если суточный рацион варьирует от пятисот килокалорий, до ста, причём есть и полностью голодные дни завтрак – несладкий чай или кофе; ланч – ломтик подсушенного хлеба; обед – супчик из цветной капусты (100 г) и куриной грудки (50 г); полдник – небольшая порция салата из помидоров и огурцов; ужин – цветная капуста, приготовленная на пару (100 г), и куриная грудка (50 г). Другой вариант меню на 500 Ккал может выглядеть следующим образом:
завтрак – овсянка на воде (100 г), кефир (100 г); обед – 2 апельсина; ужин – обезжиренный творог (180 г). Меню на 400 Ккал:
завтрак — детское пюре персик (115 гр) — 75 Ккал; обед — овсяная каша на воде (60 гр) — 210 Ккал; ужин — детское питание груша (2 шт) 115 гр — 46 Ккал. Меню на 300 Ккал:
завтрак — творог президент (100 гр); обед — куриная грудка (100 гр); ужин — 2 яблока. Меню на 250 Ккал:
завтрак — творог обезжиренный Президент (100 гр); обед — капуста тушеная с яйцом (200 гр); ужин — детское питание (100 гр). Меню на 100 Ккал:
завтрак — квашеная капуста (200 гр) — 40 Ккал; обед — морская капуста (170 гр) — 17 Ккал; ужин — детское питание (яблоко с кабачком, 105 гр) — 30 Ккал..
. ЭТО НЕ КОНКУРЕНЦИЯ,НЕ ДУЭЛЬ. ЭТО ПРОСТО СОВМЕСТНОЕ ПОХУДЕНИЕ .. ВИКТОРИЯ АБРАМОВА И KNM Ну что начали. У меня первый день. полёт нормальный у Вики день четвёртый, надеюсь тоже нормальный .Удачи нам ..
Давайте рассмотрим предлагаемое меню более подробно. Для начинающей анорескички в течение 50 дней рекомендовано:
Это последний день, когда можно есть обычную еду. Многие в этот день стараются покушать любимые вредности перед тем, как расстаться с ними на 2 мес.
4,6,7,11,22,37,48,49,50 – дни монодиет, в которые на выбор можно покушать:
Общая калорийность таких дней составляет максимум 800-1000 ккал, что до нормы опять не дотягивает.
8,9,16,17,20,24,28,29,36,46,47-й дни проходят с плиткой черного шоколада, съесть которую можно в течение дня.
На 5,13,14,21,27,32-й дни пьется только чай с молоком.
Несколько дней рекомендовано прожить на литре кефира, а 3 дня и вовсе на одной воде!
Очевидно, что приведенное меню является длительной голодовкой, в течение которой организм испытывает не только нехватку энергии, но и всех жизненно важных веществ. Кроме разве что углеводов, которые и позволяют ему хоть как-то продержаться в этот период.
Что же происходит с телом во время длительной голодовки на таком рационе? Самый неприятный сюрприз для тех, кто хочет избавиться от жира – при такой схеме питания он будет уходить в последнюю очередь. А первоначальная и основная потеря веса произойдет за счет мышечной массы. Но у тех, кто рискует сесть на подобную диету, мышцы обычно и так не слишком развиты. Поэтому тело начинает слабеть, вес постепенно уходит, а объемы еще долго остаются практически неизменными. Для тела расщепить белок быстрее и проще, чем жировую ткань. К тому же поступающие в организм углеводы (например, из шоколада) он тоже старается превратить в жир и отложить про запас, компенсируя нанесенные потери.
Эти изменения касаются не только мышц рук и ног. Сердце – тоже мышечная ткань. И при длительной голодовке в ней могут произойти необратимые изменения. Не говоря уже о том, что ослабленному сердцу намного труднее перекачивать кровь. Как следствие – внутренние органы начинают страдать от гипоксии и недостатка питательных веществ.
Строгих рекомендаций по режиму питания или меню диета АВС на 30 дней не предусматривает. Именно поэтому она так быстро приобрела популярность и множество последователей. Главное правило – пересмотр обычного рациона с целью его перегруппировки и распределения по категориям. А уж из продуктов из разрешенных групп можно готовить все, что вам нравится.
Для того чтобы диета была еще более эффективной, и потеря веса шла быстрее, стоит соблюдать всего несколько рекомендаций:
Если следовать этим простым правилам, активизируется обмен веществ, быстрее сжигается жир и организм очищается от шлаковых накоплений.
Бездумное следование модной диете в конечном итоге грозит анорексией – серьезным заболеванием, лечиться от которого, возможно, придется в стационаре. Полностью разбалансированная пищеварительная система теряет способность нормально функционировать. А защитной реакцией организма от дискомфорта и постоянного сильнейшего чувства голода является полный отказ от пищи.
50 дней, проведенных на диете ДАН, могут привести к таким последствиям:
В принципе, список можно продолжить. Конечно, абсолютно здоровый организм выйдет из этого стресса с небольшими потерями. Но если у вас имеются хронические заболевания, даже те, о существовании которых вы не подозревали или находящиеся в стадии рецидива – обязательно ждите обострения.
К счастью тех, кому удалось «продержаться» на этом рационе все 50 дней немного. Молодой организм начинал уверенно протестовать против такого варварского отношения и девчонки сдавались. Большинство провело на таком рационе не более трех недель.
Отзывы и результаты вполне предсказуемые. Хотя снижение веса начиналось уже на 2-3 день, практически никто не уменьшился больше, чем на один размер. Зато все успели почувствовать первые признаки анорексии: слабость, головокружение, нарушения сна. Многих мучали постоянные боли в желудке. И практически никто не изъявил желания повторить эксперимент. Красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело и нормальный цвет лица, а уж никак не синюшная бледность, пусть и на вожделенных тоненьких ножках.
Несколько лет назад во Всемирной сети появилась довольно необычная, но невероятно популярная система похудения под названием диета ДАН. ДАН — это не что иное, как аббревиатура, расшифровывающаяся как «Диета анорексички начинающей». По версии создателей, благодаря этой методике всего за 50 дней можно избавиться от лишних кило и приобрести стройные и изящные формы.
Выясним, что же представляет собою эта программа по снижению веса, насколько она эффективная и безопасна.
Система похудения рассчитана на 50 дней, на протяжении которых необходимо соблюдать весьма строгий и довольно ограниченный рацион.
Собственно, именно поэтому данная диета и имеет такое необычное название. Понятие «анорексия» , увы, привлекает многих молодых женщин и даже мужчин, поскольку им кажется, что это состояние гарантирует приобретение долгожданных стройных и худощавых форм. Как правило, к такому радикальному решению проблемы лишнего веса обращаются люди, зацикленные на своей внешности — девушки, стремящиеся стать моделями или понравиться возлюбленному, люди, на протяжении многих лет страдающие ожирением и безуспешно пытающиеся похудеть.
Суть этого принципа питания проста. Необходимо тщательно считать калории, и постоянно отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам на протяжении 30-50 дней. Для получения положительного результат существуют строгие ограничения: необходимо потреблять не больше 500 калорий ежедневно (иногда показатель можно увеличить до 800 ккал).
Еще одним важным правилом диеты ABC является частое потребление пищи небольшими порциями. Такой подход обоснован тем, что это позволяет обмануть организм. В процессе похудения происходит замедление метаболизма, поэтому лишние килограммы уходят с большим трудом. Но при частом приеме низкокалорийной еды, организм не перестраивается в энергосберегающий режим, и лишний вес начинает уходить.
Любой прием пищи не должен превышать больше двух блюд. Рекомендуется комбинировать супы с кашами или закусками, а вторые блюда разрешено комбинировать с десертами. Что касается термической обработки – все продукты можно тушить и варить, но жарить – запрещается.
Вне зависимости от сорта, вся фасоль является кладезем растительного белка для организма,…
Диетическая кухня предлагает множество рецептов полезных напитков. Однако зачастую они основываются на…
Готовая гречка с курицей в духовке – просто сказка. Вы можете взять…
Одни товарищи говорят, растительные жиры – признак некачественного продукта. Другие – залог…
Copyright © 2008-2018 ТвояДиета.Ru — самая интересная и актуальная информация для худеющих! При использовании материалов, прямая гиперактивная ссылка на сайт your-diet.ru обязательна.
ВАЖНО! Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что такое диета ДАН? Это очередной рацион начинающей анорексички, так, собственно, аббревиатура и расшифровывается. Табличка с рационом довольно широко распространена в тематических сообществах в социальных сетях. Причем, количество людей, желающих на ней посидеть, несмотря на пугающее название и почти невыполнимые условия, действительно огромно. Между тем, нервная анорексия – вполне официально признанное и очень серьезное психическое заболевание. Зачем же по своей воле обрекать себя на болезнь, да еще и вызывать ее при помощи диеты?
На подобных диетах сидят зацикленные на внешности подростки, и барышни чуть постарше, но с той же самой проблемой. В 13-15 лет несчастные 5 лишних кг ощущаются такой же катастрофой, как потерянная работа в 30. Дети и подростки, между тем, стремительно толстеют. Это связано и с качеством пищевых продуктов, и с низкой культурой питания в целом, и с отсутствием адекватных способов отдыха для молодого поколения, кроме сидения в социальных сетях и игры в компьютерные игрушки. Ну а постоянная пропаганда в духе «худая – богатая и красивая, полная – бедная и непопулярная» довершает начатое.
Сидеть на ДАН следует 50 дней, после этого, по легенде, становятся настоящими анорексичками, невесомыми существами с железной волей и модельным контрактом. В реальности же, этого срока вполне достаточно для истощения организма, и попадания в очень негламурную больницу с принудительным кормлением через зонд. «Расписание» диеты не поражает разнообразием. В списке ниже – суточная калорийность день за днем:
В общем, рацион представляет собой гибрид популярных среди желающих стать анорексиками диет – питьевой, шоколадной, а также самых строгих и низкокалорийных разгрузочных дней.
1. обезжиренный творог(200-700 гр.).
3. грейпфруты, мандарины и апельсины (200гр.-1 кг).
6. грудка куриная без кожи (150-500 гр).
11. зеленый чай в любом количестве и ложка меда на весь день.
Отзывы о диете ДАН отражают ее нездоровый характер. В общем-то, восхищенных текстов от тех, кто обрел желаемые модельные формы, обнаружить в открытых сообществах не удалось. Возможно, счастливые покорительницы анорексичной диеты просто брезгуют общаться с простыми смертными, а возможно, ее действительно никто так до конца и не досидел.
Зато частенько можно найти отзывы тех, кто сорвался после нескольки
Отзывы и результаты Диеты ДАН ( диета анорексички начинающей )
Диета дан 50 дней отзывы и результаты
Диета ДАН . Разные диеты на Your-diet.ru. | Здоровое питание , снижение...
Диета ДАН - отзывы и результаты похудевших на Похудейкина
Диета ДАН : меню, противопоказания, отзывы
Правильное Питание По Часам Меню
Диета Без Жареного И Жирного
Овощные Супы Диета 1
Диета Дан 7
