Диета Дали
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
© 2014–2021 TheSoul Publishing . Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено .
Поделиться на Facebook Рассказать ВКонтакте Поделиться на ok .ru
Что будет, если сузить окно питания
Почему так важно время, когда мы едим
Включи уведомления, получай новые статьи AdMe .ru и меняй жизнь к лучшему .
Японский ученый Ёсинори Осуми открыл принцип питания, который помогает сохранить молодость и здоровье, и получил за это Нобелевскую премию по медицине .
Суть его работы проста: когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются . Этот процесс называется аутофагия . Вот система, которая поможет использовать достижение ученого для себя, изменив всего одну пищевую привычку .
AdMe .ru изучил типы интервального голодания и выбрал самую простую и безопасную схему питания, которая поможет запустить аутофагию, сохранить молодость и привести в порядок вес .
Время, в течение которого мы едим, называется окном питания . Тот, кто встает в 7:00 и завтракает через час, открывает "окно" в 8:00 утра . Если ужин попадает на 20:00–22:00, "окно" растягивается до 12–14 часов каждый день .
Раньше считалось, что нужно есть часто и по чуть-чуть, иначе организм начнет запасать жир .
Как показали исследования 2017 года, те, кто ест с 8:00 до 20:00, менее здоровы, чем те, кто ест с 8:00 до 14:00, - когда окно питания занимает 6–8 часов, меньше риск заболеть диабетом , анемией или ожирением .
Проводилось много исследований о том, как ограничение окна питания влияет на уровень холестерина, сахара в крови, аппетит и вес . В 2017 году ученые проверили свои гипотезы на людях: сокращали окно до 12, 8, 6 или 4 часов . При этом люди ели то же самое, что и каждый день, не выбирая особые продукты . Количество калорий в контрольных группах было одинаковым .
Су жение окна питания помогает похудеть: организм сжигает больше жира ночью, уменьшается чувство голода и количество потребляемой энергии , повышается метаболическая гибкость .
Маленькое окно питания полезно и для здоровья в целом:
Важно не только сузить окно питания, но и выбрать правильное время . У каждого организма есть циркадные ритмы : колебания внутренних часов, привязанные к смене дня и ночи .
Утром выбрасывается гормон кортизол, у нас есть энергия и аппетит . Вечером вырабатывается мелатонин: тело готовится ко сну, замедляя внутренние процессы, в том числе пищеварение .
Если есть вечером, сбиваются внутренние часы:
Чтобы настроить биологический ритм, нужно:
Ученые выяснили: те, кто выбирает плотный завтрак и менее плотный обед, теряют вес быстрее, чем те, кто завтракает мало и обедает много .
Как выглядит примерный график 8-часового "окна": подъем в 7:00, затем плотный завтрак в 8:00; менее плотный обед в 12:00; после него - ужин в 16:00, а для самых стойких - вариант без ужина .
Возникает возмущение: но как я буду бороться с чувством голода весь вечер? Этот феномен ученые тоже изучили . Оказалось, что гормон голода привязан к циркадным ритмам . Пиковые моменты выброса гормона голода - 8:00, 13:00 и 19:00 .
После каждого пика, вне зависимости от того, ел человек или просто выпил чай, через 2 часа волна спадает . Это значит, что не стоит доверять чувству голода, который зовет к холодильнику каждые 3 часа . Ученые утверждают, что со временем организм привыкнет к большому перерыву в еде и чувство голода станет слабее . Если же есть часто, чувство голода, наоборот, станет сильнее .
Первое время может быть тяжело сузить окно питания: несколько дней будет непреодолимое желание съесть слона после 19:00 . Это время можно пережить, перекусывая овощами или фруктами . Через неделю тело привыкнет, аппетит станет меньше, сон крепче, а настроение по утрам бодрее .
Как видим, в такой схеме питания нет ничего сложного . Что нужно сделать:
Попробуете такой режим для себя? Если да, поделитесь впечатлениями в комментариях!
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .adme .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера yandex .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Это блюдо особенно понравится поклонникам морепродуктов, вкус жареных креветок с грибами и… Кроме традиционного «базового» набора ингредиентов в этом блюде присутствуют некоторые эксклюзивные составляющие .… Готовая гречка с курицей в духовке – просто сказка . Вы можете взять… Одни товарищи говорят, растительные жиры – признак некачественного продукта . Другие – залог… Copyright © 2008-2018 ТвояДиета .Ru — самая интересная и актуальная информация для худеющих! При использовании материалов, прямая гиперактивная ссылка на сайт your-diet .ru обязательна . ВАЖНО! Информация, опубликованная на данном сайте является справочной . Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом . Что такое диета ДАН? Это очередной рацион начинающей анорексички, так, собственно, аббревиатура и расшифровывается . Табличка с рационом довольно широко распространена в тематических сообществах в социальных сетях . Причем, количество людей, желающих на ней посидеть, несмотря на пугающее название и почти невыполнимые условия, действительно огромно . Между тем, нервная анорексия – вполне официально признанное и очень серьезное психическое заболевание . Зачем же по своей воле обрекать себя на болезнь, да еще и вызывать ее при помощи диеты? На подобных диетах сидят зацикленные на внешности подростки, и барышни чуть постарше, но с той же самой проблемой . В 13-15 лет несчастные 5 лишних кг ощущаются такой же катастрофой, как потерянная работа в 30 . Дети и подростки, между тем, стремительно толстеют . Это связано и с качеством пищевых продуктов, и с низкой культурой питания в целом, и с отсутствием адекватных способов отдыха для молодого поколения, кроме сидения в социальных сетях и игры в компьютерные игрушки . Ну а постоянная пропаганда в духе «худая – богатая и красивая, полная – бедная и непопулярная» довершает начатое . Сидеть на ДАН следует 50 дней, после этого, по легенде, становятся настоящими анорексичками, невесомыми существами с железной волей и модельным контрактом . В реальности же, этого срока вполне достаточно для истощения организма, и попадания в очень негламурную больницу с принудительным кормлением через зонд . «Расписание» диеты не поражает разнообразием . В списке ниже – суточная калорийность день за днем: В общем, рацион представляет собой гибрид популярных среди желающих стать анорексиками диет – питьевой, шоколадной, а также самых строгих и низкокалорийных разгрузочных дней . 1 . обезжиренный творог(200-700 гр .) . 3 . грейпфруты, мандарины и апельсины (200гр .-1 кг) . 6 . грудка куриная без кожи (150-500 гр) . 11 . зеленый чай в любом количестве и ложка меда на весь день . Отзывы о диете ДАН отражают ее нездоровый характер . В общем-то, восхищенных текстов от тех, кто обрел желаемые модельные формы, обнаружить в открытых сообществах не удалось . Возможно, счастливые покорительницы анорексичной диеты просто брезгуют общаться с простыми смертными, а возможно, ее действительно никто так до конца и не досидел . Зато частенько можно найти отзывы тех, кто сорвался после нескольких дней на ничем не контролируемый «зажор» или, если вы незнакомы с терминологией диет-форумов – поедание любой еды в количествах «сколько влезет» . Обычно поклонницы таких диет советуют друг другу пить много кофе натощак и принимать препараты для подавления аппетита . Все это – прямая и короткая рекомендация по приобретению гастрита в короткие сроки, или преобразованию уже имеющегося заболевания в острую форму . Не следует забывать о том, что ВОЗ не считает рационы «легче» 1200 ккал для женщин приемлемыми . Даже эта консервативная, в общем-то, организация прямо указывает на то, что все, что ниже – суть замаскированное длительное голодание, ведущее к потере мышечной ткани, нарушению гормонального баланса, и почти гарантируемым проблемам с репродуктивной системой . В клинической практике применяются диеты на 600-800 ккал/сут, но предназначены они для больных морбидным ожирением с критически замедленным метаболизмом, и на постельном режиме, а не для молодых активных женщин . Эта диета опасна для здоровья, и применять ее не рекомендуется ни при каких условиях . Важно: прежде чем сесть на диету ДАН проконсультируйтесь с врачом . Специально для Your-Diet .ru – фитнес-тренер Елена Селиванова ладно еще когда взрослые люди осмысленно сидят на подобгных диетах, но вот своему ребенку я бы ни за что не разрешила держать такую Дан!!! Так можно не только желудок посадить, но еще и заболеть с голоду . Это очень жестко . Честно, я не выдержала, после второй недели сдалась, но даже за это время скинула немного . Если у вас железная сила воли – дерзайте . В диету ДАН после а подставить у и будет самое то . От голодания голодает мозг вот тебе и результат . Ой, как же вы правы, что дети стремительно толсьтеют! Я посмотрела на пляже на море и поразилась что и дети все толстопузики, а раньше такого не было . Это от генномодифицированной еды . повальное ожирение народа . но и все равно зачем же изводить-то себя так?! все потом отразится на здоровье, а его не купишь . Диета очень сложная! Хотела просидеть на ней, как и сказано, 50 дней, но получилось только 20, больше просто невозможно! Я бы назвала эту диету экстренной . Сидеть на ней нужно, когда вообще ничего сбросить не получается… Благодаря диете ДАН, мне за 20 дней удалось 11 килограммов сбросить! Для меня это просто невероятный результат! Все мучения принесли свои плоды) Нет, анорексичкой я точно не хочу стать . А при такой скупой калорийности ее нетрудно заработать . Но сила воли у человека, конечно, должна быть железная, чтобы выдержать такую жесткую диету . Это не для слабаков, потому что сорваться и нажраться будет большое желание и тогда все пойдет насмарку . Интересно, а кем была разработана эта диета, с таким необычным названием? Подруга сидела на этой диете . Очень сложная, но много всего в нее входит . Не надоест тот рис или гречка . Есть и овощи и фрукты и молочные и мясо . Похудела на 2кг за неделю . И это хорошо, как я думаю . Хорошая диета, если у вас есть сила воли и вы ответственная . На самом деле диета ДАН не так проста, как кажется на первый взгляд и выдержать ее аж 50 дней сможет не каждый . У меня получилось просидеть на ней только 25 дней, слишком жесткая оказалась для меня эта диета, но хорошо хоть 25 дней прошли не безрезультатно, мне удалось сбросить аж 15 килограммов!!!! Ужасная диета! Мне только от ее прочтения дурно! Не сомневаюсь, что на ней можно похудеть вдвое, только вот потом лечить желудок и еще какие -нбудь приобретенные в процессе болячки! Господи, да что вы палку перегибаете? Какими анорексичками? Какая больница? Для диеты здесь вообще слишком много еды) возмущаются в основном жрущие, как бегемоты барышни овер 50 кг . Надоели Asatrash, согласна с Вами) Читала рационы более ужасных диет . Тут вполне все приемлемо . С учетом того, что сейчас лето, как раз по 500ккал на овощах и выходит . Меньше еды, больше спорта . А диета самое оно) ТА, 1 .Творог (200-700г) 2 .Кефир . 3 .Цытрусы . (200 г- 1 кг) 4 .Яблоки (3-9шт) 5 .Молокочай . 6 .Курогрудь .(150-500г) 7 .Соки б/с (до 1л) 8 .Зеленые овощи .(до 1-2кг) 9 .Ягоды .(до 800г) 10 .Зеленый чай с чл . меда . я с четверга сажусь на неё хочу всю одсидеть! Анорексичные диеты хлеще . А здесь разгуляться можно . И каллорийки, и питьевые, и шоко + к тому же разбросанно, а не монотонно . Сижу пока второй день . Если пройду до конца – отпишусь . :з Зяблик, вы еще сидите на этой диете? Как самочувствие? ОтвесЫ? Девочки, кто-нибудь сидит на этой диете сейчас? Я первый день, что такое завтрак любой? Кто нибудь сидит сейчас? Начала с сегодня Сижу 5-й день . Кушать вообще не хочется , вчера еще на 2 тренировки подряд сходила,хотя был монодень и съела всего на 200 ккал творога обезжиренного . Чувствую себя замечательно, не уверенна что продержусь,но очень хотелось бы . за 4 полных дня отвес 4 кг ) боже,там объестся можно,столько всего . . хорошая диета Сижу 20ый день, сейчас нажралась, как сучка, после этого зажора вот сейчас – вес 59,5, худею с нормального веса 173/63 . Хорошо худеется и не сложно в общем то . Сейчас после зажора буду 3 дня голода держать Потом продолжу с 21го дня Бедра выровнялись подбородок пропал Как же бесят эти фанатки пп . Люди хотят похудеть, пускай худеют, это их дело; Диета вполне хорошая, наедаешься, только после окончания диеты нужно сделать разгон обмена веществ, и сесть на правильное питание . У меня только первый день, 500 ккал, я съела 100 грамм пшеничной каши и выпила кефир, и я уже наелась, поэтому если Вы после великого зажора выбираете диету, то ДАН прекрасно Вам подойдет . Главное потом сделать грамотный выход с диеты ох, всем привет . мне 16 лет и я в свои 16 вешу почти 70 кг . + к тому, у меня широкие бедра . выглядит это очень некрасиво . если честно, пыталась очень долго худеть, но все время срывалась . сейчас решила сесть на ДАН . уже 4 день . если честно, то первые два дня мне очень хотелось кушать, но я переборола себя и чувства голода пропали . хочу просидеть на диете все 50 дней . но если 50 не получится, хотя бы 20 или 25 . как думаете, сколько смогу сбросить с такого веса, учитывая рост? 158 . Если жрать тазиками такая диета покажется смертельной пыткой . Сидят барышни и плачут, “им от одного вида плохо” . Спасибо, посмеялась . Скажу честно – фигня это для анорексички, а не диета . И именно что для начинающих . Просто полюбопытствуйте что это за диеты такие – “Ana boot camp” (в наших кругах известна как “ABC”) и “Исчезновение” . Страшно? То то же . В этой же диете есть всё: и мясо, и фрукты с цитрусами, полно молочки, высокая (да-да) калорийность . Так что те, кто кричит “фууберити”, считая, что жёсткая диета это 1200 ккал… Сочувствую, но это не для вас . Счастливо оставаться в той весовой категории, где вы находитесь сейчас . Для анорексичек это действительно “диета обжор” . У меня жена племянника худела, питаясь тремя дольками грейпфрута . Потом решила, что она передает и перешла на 1 дольку в день . Это было 8 лет назад, через три года она прошла несколько курсов лечения в психиатрической клинике . Почти вылечилась (приступы булимии иногда бывают), весит 51 кг при росте 174 см (а когда дохуделась, была 34 кг), родила дочь и сказала, что если ее дочь, когда-нибудь решит есть меньше 1000 ккал в день я ее сразу отведу в эту клинику, а если не поймет, то отхожу ремнем так, что она месяц на заднице сидеть не сможет . Кстати лечиться заставил ее муж (преуспевающий бизнесмен), сказав, что ему нужна красивая и стройная жена, а не “*банутая тощая дура, считающая чро торчащие ребра – это красиво” Ох, диета по меню мне нравится Завтра на нее . Если отсижу-отпишусь здесь Завтра на нее сажусь с напарницей) Надеюсь, что всё выйдет, а то что-то забросила я свои любимые анорексичные паблики Потом отпишусь – вышло или нет Восьмой день ДАН, нормально переносится пока, без приступов голода, ибо вполне хватает и по объему пищи, и по насыщению . Начинала с 75,5/159 На сегодня 70,4 . Смысл имеет, держусь дальше! Сижу первый день )) ну и решила почитать подробнее, сила воли неплохая и хочу отсидеть все 50 дней только вот насчёт молоклчая в рационе я против, и может кто то знает чем можно заменить? Сегодня первый день, обменка у меня не очень . Пообещала себе отсидеть всю Автор статьи строит из себя знатока, не понимая чем выливаются эти самые 5 кг . Когда в 13 лет ты весишь 90 кг, не прокатят избитые фразочки недоэкспертов вроде “перерастешь” или “вытянешься” . Те кто болен рпп никогда бы не написали подобной ахинеи . На извечный вопрос почему бы не сесть на правильное питание отвечу . Да потому, что оно не всегда помогает . Потому что, ты не можешь есть на 1200 калорий и более психологически . Для тех кто строит из себя “анорексичек” и стремится к анорексии, для справки, анорексия – психическая болезнь, она может быть даже если ты весишь центнер . Худоба – последствие болезни (кахэксия) . Те кто действительно болен ею, знают какой это ад, а не воспринимают болезнь как манну небесную, и уж тем более не стремятся к ней . Да, посмешили комментарии озабоченных домохозяек, которые этой диеты испугались, как огня . А ведь она действительно наполнена разнообразной едой . Если вы собираетесь худеть на 1200 ккал в сутки – удачи вам . Худеть будете лет 10 . Но зато правильно, “по книжечке, как доктор говорит” . У меня нет этих 10 лет на похудение . Сижу 15-й день, но шоколадные дни заменяю на что-то более полезное, кефир или овощи . Чувствую себя прекрасно . Не взвешивалась, но объемы по одежде уходят . Ну что ж, сегодня третий день . Стоит правда сказать, что хуже я уже с 4 января, тогда вес чуть не перевалил за отметку 95 кг при росте 165 см . Перед ДАН вес 83 кг . При том, что до ДАН была 12 дневная диета, на которой вес вообще не уходил, то есть было плато . На сегодня мой вес 82 кг – значит -1кг за два дня, при том что до этого вес не хотел уходить . Когда ДАН подойдет к концу напишу отзыв с результатом . Ну что ж, 20 день ДАН, почти подходит к концу . И на данный момент весы показывают 79 кг . Что означает, -4 кг за 20 дней . Я думаю, это приемлемый результат, учитывая, что я уже в общей сложности потеряла 16 кг . Я держусь . Даже надеюсь на хороший результат уже сейчас . Сегодня заметила, что появился запах ацетона изо рта . А такого еще не было . Это значит, что организм начал расщеплять жиры и белки – состояние кетоза . Ну поглядим, что выйдет . Отпишу про успехи позже еще . 15 марта . День 35, вес 76 кг . Итого, за 35 дней соблюдения ДАН минус 7 кг . Смотрим, что будет дальше . Надеюсь, хотя бы еще 3 кг за 15 дней уйдут, и тогда -10 кг за 50 дней, это не такой уж плохой результат . Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены * Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: Подписаться на комментарии [anr_nocaptcha g-recaptcha-resonse] Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности После операции сильно набрала в весе . Пытаюсь питаться правильно, но срываюсь . Раньше… Я не скажу что диета строгая,пошла третья неделя,минус 7,2 кг .Да ищите оригинал… Одно замечание . Сама стевия слаще сахара не в 200 раз а в… Да, очищение кишечника периодически проводить полезно, а людям со склонностями к запорам… a a a a a a a Поиск лекарств Аптеки Фармкомпании Медицинские центры Популярные услуги Гинеколог Аллерголог Вакцинация Гастроэнтеролог Гирудотерапевт Гомеопат Дерматолог Диетолог Дневной стационар Кардиолог Медицинские осмотры Невролог Нетрадиционная медицина Онколог Ортопед Оториноларинголог (ЛОР) Диета ДАН : меню на 7 и 14 дней, противопоказания, отзывы и результаты . Диета ДАН . Разные диеты на Your-diet .ru . | Здоровое питание , снижение . . . Интервальное голодание: вред или польза? Мнения трех экспертов Диета при ожирении: варианты в зависимости от степени, по Певзнеру . . . Психология похудения: все тайны о лишнем весе Диета 11 Магги Диета Официальный Лишний Вес Влияет На Рост Диета Дали
Как аутофагия может сохранить здоровье и продлить жизнь
Лорел Айвс Корреспондент Би-би-си по вопросам здоровья
Слово "аутофагия" происходит от греческих "ауто" ("сам") и "фагин" ("есть") Это процесс, посредством которого клетки разрушают и перерабатывают свои компоненты Он обеспечивает источник энергии и строительные блоки для обновления клеток После попадания в организм инфекции посредством аутофагии могут быть уничтоженные бактерии и вирусы Клетки используют аутофагию, чтобы избавляться от поврежденных белков и органелл и таким образом бороться с негативными последствиями старения организма
Последнее обновление: 20 декабря 2020
Мы внесли важные изменения в наши правила использования личных данных и cookies и хотели бы сообщить вам, что это значит для вас и ваших личных данных .
Иненсивные тренировки могут форсировать аутофагию
Этот малоизученный процесс, происходящий в нашем организме, в последнее время оказался в центре внимания . На аутофагию возлагают большие надежды: считается, что она активно способствует потере веса, оздоровлению и увеличению продолжительности жизни .
Аутофагия - это естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне, уменьшающий вероятность возникновения некоторых заболеваний и продлевающий жизнь .
В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии . Благодаря этим исследованиям удалось лучше понять такие заболевания как болезнь Паркинсона и деменция .
С тех пор фармацевтические компании и ученые пытаются разработать лекарства, которые могли бы стимулировать этот процесс, а эксперты в сфере здорового питания и образа жизни также загорелись этой идеей и заявляют, что этот процесс может быть стимулирован естественным путем - голоданием, интенсивными физическими упражнениями и ограничением углеводов .
"Несомненно, результаты экспериментов на мышах демонстрируют, что это именно так", - говорит Давид Рубинштейн, профессор молекулярной нейрогенетики Кембриджского университета и Британского научного института по исследованию деменции .
"Проводились исследования, в ходе которых этот процесс запускался с помощью генетических инструментов, медикаментов или голодания, и в этих случаях животные жили дольше, были более здоровыми в целом", - говорит он .
Есть или не есть? Мнения по поводу периодического голодания расходятся
Однако пока неясно, насколько эффективны эти приемы на людях .
"Например, у мышей можно наблюдать эффект в мозге после 24 часов голодания, а в некоторых других органах, таких как печень, намного быстрее . И, хотя мы знаем, что поститься полезно, мы не знаем точно, как долго люди должны голодать, чтобы добиться положительных результатов", - отмечает доктор Рубинштейн .
Тем не менее, по словам исследователя, голодание действительно стимулирует аутофагию, а польза для организма доказана и другими исследованиями .
Процесс аутофагии был открыт в 60-х годах ХХ века, однако его важность была оценена только в 90-х, после публикации исследований Йосинори Осуми .
"Мы обнаружили, что он защищает от таких болезней, как болезнь Паркинсона, болезнь Гентингтона и некоторых форм деменции", - говорит Давид Рубинштейн
За открытие и исследование механизмов аутофагии японский биолог Йосинори Осуми получил Нобелевскую премию
"Также, судя по всем, этот процесс помогает бороться с инфекцией и воспалительными процессами", - добавляет профессор Рубинштейн .
В новых пособиях по здоровому образу жизни утверждается, что процесс может быть запущен в результате изменений в диете и поведении - например, периодичным голоданием или голоданием согласно диете 5:2 .
В одной из новых книг "Сияние 15" ("Glow 15") самопровозглашенного консультанта-диетолога Наоми Уиттел, предлагается 15-дневная программа, включающая 16-часовое голодание три раза в неделю .
Программа также подразумевает сокращение потребления белка в определенные дни, потребление углеводов во второй половине дня и сессии крайне интенсивных упражнений .
Наоми Уиттел протестировала свою базовую программу на добровольцах в Университете Джексонвиля во Флориде, и утверждает, что зафиксировала определенные положительные результаты .
"Некоторые люди похудели, сбросив до 3 килограммов за 15 дней . У других нормализовалось артериальное давление, прибавилась мышечная масса, а также частично разгладились морщины", - говорит она .
По словам профессора Рубинштейна, эти рекомендации повредить не могут .
"Если вы ведете нездоровый образ жизни, все время что-то едите или едите всякую дрянь, у вас и не будет возможности запустить этот процесс", - отмечает он .
Кончено же, длительное или частое голодание может нанести вред здоровью, и если вы собрались изменить свою диету или образ жизни, вам необходимо посоветоваться с врачом .
Но профессор Рубинштейн убежден, что в будущем с помощью аутофагии можно будет эффективно бороться с болезнями .
В ходе экспериментов в его лаборатории было обнаружено, что белки образуют сгустки в нервных клетках людей, страдающих такими болезнями, как Альцгеймер или Паркинсон .
"Мы обнаружили, что если запустить аутофагию, можно быстро удалить эти белки и защитить организм от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Гентингтона и некоторых видов деменции", - утверждает ученый .
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше . Никаких ненужных подробностей и передергиваний - только факты и взвешенная аналитика .
© 2021 BBC . Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов . Познакомьтесь с нашими правилами внешних ссылок .
Диета Дали
Белковая Диета Отзывы
15 Кг Лишнего Веса
Диета Малышевой Меню В Домашних Условиях